Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Գիտակցու՞մ եք, որ սեքսն այլևս հետաքրքրություն չի առաջացնում կամ պարզապես ցավ է զգում «սիրահարված» ժամանակ: Գուցե դուք չափազանց շատ եք անհանգստանում այն ​​մասին, թե ձեր գործընկերը վայելո՞ւմ է հարաբերությունները: Ինչ էլ որ լինի ձեր խնդիրը, ձեռնարկեք ստորև նշված քայլերը, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր սեռական կյանքը:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ին մաս. Մանրակրկիտ պատրաստում

1. 

   Ապահով սեքսով զբաղվել: Սա կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ և լիարժեք վայելել ձեր սիրային կյանքը: Այնպես որ, միշտ զգուշորեն պատրաստվեք անվտանգ սեռական կյանքի: Հնարավորության դեպքում, նախքան «սիրահարվելը», դուք պետք է պարզեք և խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր սեռական պատմության մասին: Միշտ օգտագործեք պահպանակ կամ ատամնաբուժական ամբարտակ յուրաքանչյուր սեքսի ընթացքում և ամբողջ սեռական ակտի ընթացքում:
   • Միայն լատեքսային և պոլիուրեթանային պահպանակները կարող են պաշտպանել ձեզ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից և ՄԻԱՎ-ից: Պոլիուրեթանային պահպանակներն ավելի հեշտ են պատռվում, քան լատեքսը: Միշտ պահպանակ օգտագործեք հեշտոցային, անալ կամ օրալ սեքսով զբաղվելիս: Բերանի խոռոչը լատեքսային էկրան է, որն օգտագործվում է կին զուգընկերոջ հետ բանավոր սեքսի ժամանակ: Այս տեսակն օգնում է կանխարգելել սեռավարակները և ՄԻԱՎ-ը:
   • Կանայք պետք է նաև մտածեն HPV պատվաստանյութ ստանալու համար ՝ կանխելու այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են սեռական օրգանները և արգանդի վզիկի քաղցկեղը: HPV պատվաստանյութը որոշ մարդկանց մոտ կարող է ուշագնացություն կամ ալերգիա առաջացնել, այնպես որ ձեր բժշկի հետ խոսեք, թե արդյոք կրակոցը ձեզ համար ճիշտ է:

2. 

   
   
   Սիրեք ձեր մարմինը: Մարմնից ամաչկոտ կամ ամաչելը կարող է խանգարել լիարժեք վայելել ձեր սիրային կյանքը: Եթե ​​բախվում եք ձեր սեռական կյանքի վրա բացասաբար ազդող ֆիզիկական խնդրի, ապա պետք է առաջնահերթություն տալ հնարավոր թուլությունների հաղթահարմանը և ընդունել այն, ինչը հնարավոր չէ փոխել: Ձեր մարմինը ընդունելը ինքնաբավարարման բանալին է և ձեր սեռական կյանքը ավելի ու ավելի բարելավելու առաջին քայլը:
   • Ամեն օր նայեք հայելու մեջ և մատնանշեք ձեր մարմնի ուժեղ կողմերը:
   • Ձեր մարմնի մասին կարող եք նաև սովորել ձեռնաշարժության միջոցով: Կանայք, ովքեր «սելֆի են անում», հաճախ իրենց ավելի շատ սեռական բավարարված են զգում, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում: Ձեր ազդակներին իմանալը կօգնի ձեզ ավելի սահուն շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ:

3. 

   
   
   Բաց շփվեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Ձեր զուգընկերոջ հետ շփումը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր սեռական բավարարվածությունը և ավելի սերտ կապ հաստատել: Երբեմն դժվար կլինի ձեր գործընկերոջ հետ բաց հաղորդակցություն հաստատել և պահպանել, հատկապես եթե ձեզ հարմար չէ ձեր «սերը» և ձեր սեփական ցանկությունները: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք ասել, բայց այնուամենայնիվ զգացեք հարմարավետ և ապահով
   • Անկախ նրանից, թե դուք երկուսդ էլ լավ եք ճանաչում միմյանց, ձեր զուգընկերը մեկը չէ, ով կարող է կարդալ ուրիշի մտքերը: Եթե ​​ցանկանում եք որոշակի փոփոխություններ մտցնել ձեր սեռական կյանքում, պետք է խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար: Ձեր կողքին մտածող ձեր կինը պատրաստ կլինի լսել և հարգել ձեր կարծիքը:
   • Սեռական փոխանակում ունենալը կօգնի ձեզ և ձեր զուգընկերը միմյանց հետ ավելի մտերմիկ լինել:

4. 

   
   
   Բացահայտեք ձեր ցանկությունները: Բաց եղեք ձեր զուգընկերոջ առջև սեռի հետ կապված վերաբերմունքի և զգացմունքների վերաբերյալ: Ավելին, խորհուրդ է տրվում նաև հարցնել, թե գործընկերներն ինչ են ուզում և հավանում: Ամաչկոտ կամ ամաչկոտ լինելը ձեր զուգընկերոջը միայն կզգացնի անհարմարություն ՝ հանգեցնելով անցանկալի իրադարձությունների: Թող ձեզ վայելեն փորձը և ցույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ լիովին վայելում եք ձեր սերը:
   • Մի գնահատեք գործընկերների հետաքրքրությունները: Այս զգայուն տեղեկատվության բացահայտումը կարող է մի փոքր վախեցնող լինել, այնպես որ ուշադիր լսեք և մի ընդհատեք, մինչ ձեր գործընկերը խոսում է: Եթե ​​ձեր զուգընկերը զբաղվում է այնպիսի հոբբիով, որը ձեզ անհարմար է զգում, հասկացրեք նրան ՝ առանց ստիպելու նրան տարօրինակ զգալ իր ցանկությունների վերաբերյալ:
   • Հնարավորության դեպքում խուսափեք էվֆեմիզմ օգտագործելուց: Այս պայմանները երկիմաստ են և կարող են դժվարացնել ձեր զուգընկերոջը ձեզ ճանաչելը: Օգտագործեք ձեզ համար հարմար լեզու, բայց հիշեք, որ սեքսը «սխալ» կամ «կեղտոտ» չէ, և ավելի օգտակար է օգտագործել պարզ և բաց տերմինաբանություն:

5. 

   Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այն բաների մասին, որոնք չեն գործում: Կլինեն պահեր, երբ փորձեք նոր բան, որը պարզապես չի գործում: Միմյանց մեղադրելու փոխարեն, սկսեք «Ես / Ես» հայտարարություններից `խնդրից դժգոհություն հայտնելու համար: Եթե ​​անկեղծ եք վերաբերվում ձեր հակակրանքներին, կարող եք դրանք ուղղել: Միայն դա կօգնի ավելի լավ կատարելագործել սերը:
   • Օրինակ, կարող եք ասել ձեր զուգընկերոջը. «Ես / կարծում եմ, որ մի քիչ շտապել եմ« սիրահարվել »: Ի՞նչ կարող եմ անել դա շտկելու համար »: Նման հայտարարության մեջ նշվելու է այն խնդիրը, որի հետ երկուսն էլ բախվում են, բայց չեն փոխելու ոչ մեկի մեղքը: Փոխարենը, նախադասության բովանդակությունը արտահայտելու է գաղափարներ երկուսի համար էլ միասին սերը բարելավելու համար:
   • Հնարավորության դեպքում օգտագործեք հաստատող կառուցվածքներ, ինչպիսիք են «Ես / իսկապես սիրում եմ, որ _____ անես և ուզում եմ ավելի հաճախ պատահել» կամ «Սա ավելի խթանող է, քան մյուսը. Կանե՞մ դա»:

6. 

   Ուշադրություն դարձրեք ձեր զուգընկերոջը: Օգտագործեք ձեր գործընկերոջ հաճույքը որպես ձեր նպատակ: Իհարկե, կարևոր է նաև բավարարվել «սիրով», բայց սկսել համապատասխան գործողություններից: Որքան շատ էմոցիաներ է առաջացնում ձեր գործընկերը, այնքան նա ձեզ մարտահրավեր է նետելու: Լիարժեք սեր ունենալու բանալին ամբողջ ընթացքում հարաբերությունների մեջ զուգընկերոջ արձագանքի մասին իմանալն ու հաշվի առնելն է:
   • «Խնդրում եմ դադարեցրեք», երբ տեսնում է, թե ինչպես է զուգընկերը մռայլվում Գուցե դուք վիրավորում եք նրան: Եթե ​​ձեր ամուսինը տնքում է, առաջ գնացեք, քանի որ հաճույք եք պատճառում ձեր զուգընկերոջը: Ամենակարևորն այն է, որ հարաբերությունների ընթացքում ձեր գործընկերոջը հետեւեք ՝ համոզվելու, որ նա հետաքրքրված է և հուզված է ձեր գործողություններով:
   • Կանգնեք «անմիջապես», եթե գործընկերը ասում է «ոչ»:
   • Հիշեք, որ այն, որ ձեր զուգընկերը «ոչ» չի ասում, չի նշանակում, որ նա իրեն հարմար է: Համաձայնության համաձայնությունը շարունակական գործընթաց է: Ձեր վերջնական նպատակն է, որ երկուսդ էլ ասեք «այո»:

4-րդ մաս 2-րդ ՝ հմտությունների տիրապետում

1. 

   Շրջանցելով կարծրատիպերը պոռնոգրաֆիայում: Այն փաստը, որ դրանք նման են այլ ֆիլմերի, չի արտացոլում իրականությունը: Պոռնոֆիլմերում տեսարանները միշտ կատարյալ են, բայց ճշգրիտ չեն արտահայտում ներսի զգացմունքներն ու մտքերը և չեն պատկերում սեռական գործընթացի առանձնահատկությունները:
   • Շատ մի սպասեք: Պարզապես պետք է թույլ տալ, որ ամեն ինչ բնական ճանապարհով ընթանա:

2. 

   Timeամանակ անցկացրեք սեր վայելելով: Այդ ամպամած ընթացքի ընթացքում դուք կցանկանաք զգալ յուրաքանչյուր րոպեի յուրաքանչյուր վայրկյան: Սա պարզապես աշխատանք չէ դուրս ու ներս, Թույլ տվեք ընկղմվել փորձի մեջ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր զուգընկերոջ զգայուն տարածքներին և ժամանակ անցկացրեք դրանք խթանելու համար: Դանդաղեցրեք և ուսումնասիրեք հակառակորդի մարմինը: Մի կենտրոնացեք միայն ծանոթ մասերի վրա:
   • Երկուսն էլ կարող են միասին խաղեր խաղալ ՝ սերն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար: Միշտ կենտրոնացեք կապելու վրա և թողեք, որ ձեր զուգընկերը գուշակի պատասխանը ՝ ոգեշնչումը մեծացնելու համար, երբ «սիրահարվում եք»:
   • Միշտ կողպեք ձեր շուրթերը միասին: Փաղաքշանքների կրկնությունները օգնում են ամրապնդել անհրաժեշտ փորձը:

3. 

   Կենտրոնացեք նախախաղի վրա: Մինչ հիմնական մասը հասնելը որոշ ժամանակ տրամադրեք համբուրելու, շոյելու և ձեր գործընկերոջ ցանկությունները խթանելու համար: Նախախաղը կօգնի երկարացնել սերը և բերել ուրախ ռոմանտիկ մթնոլորտ: Ոգեշնչումը մեծացնելու համար հատկապես կանանց պետք է նախախաղ, մինչդեռ տղամարդիկ կարող են ցանկացած պահի պատրաստ լինել:
   • Դուք պետք է հրահրեք նրա ցանկությունները: Սա կօգնի ձեր զուգընկերոջ մարմնին ազատել բնական քսանյութերը և ավելի լիարժեք վայելել ձեր սերը:

4. 

   Միշտ գովեք ձեր զուգընկերոջը: Դուք պետք է ձեր զուգընկերոջը տեղեկացնեք, որ նա մոլորակի ամենաթեժ տղամարդն է, նույնիսկ մյուս մոլորակներից ամենաթեժը: Տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչն է այդ մարդու մասին, որը ձեզ գրավիչ է թվում:
   • Պետք չէ անընդհատ հաճոյախոսություններ անել ձեր զուգընկերոջ մասին, բայց դանդաղ վայելեք այն: Թող անձը տեսնի, որ ձեզ գրավում է նրա մարմինը:

5. 

   Օգտագործեք համապատասխան քսայուղ: Անձնական քսանյութերը կարող են էապես բարելավել սեռական բավարարվածությունը: Լավ որակի քսանյութ օգտագործելը սերը բարելավելու կարևոր գործոն է, հատկապես, եթե զուգընկերը կին է, կամ երկուսն էլ սեռական հարաբերություն ունեն «հետևի դռան» հետ: Փոխհարաբերությունները մեծ շփում են ստեղծում, և դրա մեծ մասը լավ բան է: Այնուամենայնիվ, կան որոշ բացասական կողմեր, ինչպիսիք են գրգռումը և անհանգստությունը: Քսայուղեր կարող եք գնել խանութներում և դեղատներում, ինչպես նաև առցանց: Նաև կարելի է ձեռք բերել բժշկի կամ վերարտադրողական առողջության կենտրոնի միջոցով:
   • Գլիցերինի բաղադրիչ չպարունակող քսայուղերի ընտրությունը հանգեցնում է հեշտոցի չորացման: Խուսափեք բույրերով կամ այլ լուծույթներով ապրանքներ օգտագործելուց, որոնք կարող են առաջացնել հեշտոցի չորություն, ներառյալ ցնցուղներ, ձեռքի մաքրող միջոցներ, օճառներ կամ բաղնիքի յուղեր: Քսանյութը ճիշտ օգտագործելու համար հետևեք արտադրողի հրահանգներին
   • Ներկայումս կան երեք տեսակի քսանյութեր, ներառյալ ջուրը, սիլիցիումը և յուղը պարունակող բաղադրիչները: Componentրի բաղադրիչով քսանյութերը հեշտությամբ լվացվում են և կարելի է գտնել խանութներում: Այս տեսակի քսայուղը կարող է զուգակցվել պահպանակի հետ `կանխելու սեռական հարաբերության ընթացքում դրա կոտրումը, և ավելի քիչ հավանական է, որ սեռական օրգանների ախտանիշներ առաջացնի, քան սիլիկոնային հիմքով քսանյութ:
   • Սիլիկոնային բաղադրիչով քսայուղերը ավելի լավ արդյունք կտան, քան մյուս քսայուղերը և լավագույն ընտրությունն են «հետևի դռան» սեռի համար: Նավթի վրա հիմնված քսանյութերը չպետք է օգտագործվեն լատեքսային պահպանակների հետ, քանի որ սեքսի ընթացքում դրանք հեշտությամբ կարող են կոտրվել:

6. 

   Խթանիչ ձայն հանեք: Մինչ դուք «սիրահարված եք», ձայն հանեք ձեր զուգընկերոջը գնահատելու համար: Իհարկե, ստիպված չեք լինի բարձրաձայն բղավել, բայց տնքոցներն ու ծանր շնչառությունը կզգուշացնեն ձեր զուգընկերոջը, որ ոչ միայն հուզված եք, և առաջարկում են ձեր զուգընկերոջը շարունակել այդ դիրքը, այլ նաև, որ ձեզ հաճույք է պատճառում: Սեր.Սա կբարձրացնի անձի հաճույքը և կխրախուսի զուգընկերոջը ավելի շատ ջանք գործադրել:
   • Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ սեքսի ընթացքում հնչյուններ արձակող մարդիկ ավելի շատ հաճույք են ստանում: Այնպես որ, այդ դրդող հնչյունները պարզապես բնական դարձրեք, եթե ցանկանում եք:

4-րդ մաս 3: Փորձեք ինչ-որ նոր բան

1. 

   Ընկղմված երազների մեջ: Պետք չէ իրականացնել ձեր բոլոր գաղափարները, բայց ընդամենը մի քանի փոքր փոփոխություններ այն համեմելու են: Բանն այստեղ այն է, որ սիրահարվելը կարող է առօրյա դառնալ, հատկապես, երբ դու հավատարիմ ես ինչ-որ մեկին: Դա բարելավելու համար հարկավոր է հաղթահարել ձանձրալի միօրինակությունը: Այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են մետաքսե շերտավարագույրները, ոլորված ձեռնաշղթաները և «Bad Police» զովացուցիչ խաղը «սեռը» կդարձնեն ավելի նոր և ավելի գրավիչ:
   • Պետք է փորձեք նաև սեքս-խաղալիքներ: Այս իրերը ձեր սեռական կյանքին ավելացնելը ձեզ ավելի գոհ կդարձնի, և սեքս խաղալիքների մեծ մասը հաճախ հաճույք է պատճառում երկուսդ էլ:
   • Որոշակի սեռական օժանդակ նյութեր նաև օգնում են բարելավել ձեր սեռական կյանքը: Փորձեք պարզել, թե ինչ եք կարոտել:
   • Շատերն ունեն սեռական երազանքներ, բայց չափազանց ամաչում են դա կիսել իրենց զուգընկերոջ հետ: Եթե ​​ձեր զուգընկերոջ հետ բավականաչափ հարմարավետ եք զգում, կիսվեք այդ ցանկություններով նրա հետ:

2. 

   Թող ամեն ինչ անակնկալի պատահի: Գուցե դուք գիտեք, թե ինչպես մարդուն միանգամից գագաթնակետին հասցնել, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է: «Դա» պետք է լիներ ինքնաբերաբար: Եթե ​​դուք և ձեր զուգընկերը ամեն օր միաժամանակ սեռական հարաբերություն եք ունենում, ժամանակն է փոխել ձեր գրաֆիկը:
   • Կիրառեք մի շարք տարբեր դիրքեր, սիրո նոր վայրեր, փոխեք հսկողությունը և երկուսին էլ ավելացրեք ինչ-որ կարևոր բան:

3. 

   Փորձեք նոր կեցվածք: Սեքսի ընթացքում դիրքերը փոխելը կօգնի ձեզ ավելի բավարարված զգալ: Սա երկուսիդ էլ ավելի հետաքրքիր է դարձնում նոր բաներ փորձելը: Օրինակ, կարող եք փորձել կովբոյական պոզեր: Սա կեցվածքի այն տեսակն է, որը կինը վերահսկում է իր ձեռքը և օգնում նրանց ավելի մեծ կիրք և հաճույք պատճառել:
   • Կարող եք նաև անցնել շների դիրքի: Չնայած այս տեսակի սեռի անունը շատ գրավիչ չէ, բայց այս կեցվածքը լավագույնս համապատասխանում է հղիներին և կանանց որոշակի խթանմանը:
   • Կարող եք նաև կիրառել կոիտալ հավասարեցման տեխնիկա: Սա սեռական դիրք է, որը ուսումնասիրվել և ապացուցվել է, որ առավելագույն խթան է բերում կանանց ՝ թույլ տալով երկուսին էլ մեծ հաճույք ստանալ: Նման է ավանդական կեցվածքին, բայց սա ավելի խթանող կեցվածք է երկուսի համար էլ:
   • Փորձեք գդալով կեցվածք: Եթե ​​մեկը կամ երկուսն էլ ունեն մեջքի կամ հոդի ցավի ախտանիշներ, կամ եթե ձեզ անհարմար եք զգում ձեր առնանդամի չափից, գդալով դիրքը կապահովի ավելի լավ վերահսկողություն և կապահովի հարմարավետության և ուշագնացության զգացում: Այս դիրքում երկուսն էլ պառկած կլինեն կողքին և կկանգնեն նույն ուղղությամբ: Կարող եք նաև կիրառել մի քանի փոքր փոփոխություններ ՝ ավելի լիարժեք վայելելու համար:

4-րդ մաս 4-րդ. Արտաքին օգնություն գտնելը

1. 

   Գտեք տեղեկատվության մի քանի աղբյուրներ: Դուք կարող եք ոգեշնչում գտնել պոռնոգրաֆիայից. Շատ կանանց գրավում է Մոխրագույնի 50 երանգներ (50 երանգ) - Կամ կարող եք նաև ծանոթանալ «ինչպես» ուղեցույցին `բարելավելու ձեր սեռական կյանքը: Գրքեր փնտրեք սեքսուալ մասնագետների կողմից: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև որոնել ռեսուրսներ ՝ ուղղված ձեր կյանքի տեղին: Բազմաթիվ ռեսուրսներ առկա են ԼԳԲՏ համայնքի, տարեցների և այլնի համար:
   • Ամուսնության և ընտանեկան թերապիայի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս դիտել Սինքլեր ինստիտուտի «Ավելի լավ սեռ» բազմասերիանոց ծրագիրը:

2. 

   Գնացեք բժշկի: Սեռական խանգարման որոշ պատճառներ բժշկական առումով կապված են, հատկապես տղամարդկանց համար: Էրեկտիլ դիսֆունկցիան, օրինակ, հաճախ առաջանում է սրտային հիվանդությունների, արյան բարձր ճնշման և ճարպակալման նման հիվանդությունների պատճառով, չնայած սթրեսը կարող է նաև պատասխանատու լինել: Ֆիզիկապես նվազեցնում է սեռական կյանքի որակը, դիմեք ձեր բժշկին ՝ խորհուրդներ ստանալու և բուժման համար:
   • Սեռական խանգարումներ առաջացնող շատ պայմաններ բուժելի են: Մի ամաչեք ձեր բժշկին տեսնելու համար; Սեռական խնդիրները շատ տարածված են, և բժիշկները միշտ կարողանում են բուժել դրանք բոլոր ժամանակներում:

3. 

   
   
   Խորհրդակցեք փորձագետի հետ: Երբեմն, կարծես, սեռական կյանքի խնդիր ունեցող զույգը չի կարող ինքնուրույն զբաղվել դրանով: Սա միանգամայն բնական է: Եթե ​​շարունակեք դա զգալ, լուծման համար դիմեք սեքսուալ թերապևտին: Սեքս-թերապևտը (կամ սեքս-թերապևտների վերապատրաստմամբ զբաղվող մասնագետը) հասկանում է այն խնդիրները, որոնք պետք է լուծվեն `բարելավելու կյանքի սեռական որակի վատթարացումը:
   • Երբեմն կարող է ամոթալի լինել անծանոթ մարդկանց հետ ձեր սեռական կյանքի մասին խոսելը, բայց սեքս-թերապևտները պատրաստված են հետևել գաղտնիության նույն կանոններին, ինչ հոգեկան առողջության մասնագետները: Նրանք այստեղ են ձեզ օգնելու համար և չեն դատի կամ կքննարկեն ձեր խնդիրները ուրիշների հետ:

Խորհուրդներ

• Կյանքի մյուս փորձառությունների նման, «սեքսը» ժամանակ է պահանջում ավելի լավը դառնալու համար: Եթե ​​դեռ նոր եք դրանում, ապա խուճապի կարիք չկա, երբ ամեն ինչ սկզբում կատարյալ չէ: Դուք դեռ սովորում եք ինքներդ ձեզ հասկանալ և ուսումնասիրել որոշ մեթոդներ և գործողություններ, որոնք տեղին են կամ անարդյունավետ, երբ օգտագործվում են սիրո մեջ:

Arnգուշացում

• Հիշեք, որ ծնելիության վերահսկման մեթոդները չեն պաշտպանում ձեզ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից, և միշտ չէ, որ 100% արդյունավետ են անցանկալի հղիությունը կանխելու գործում:
• Ոչ մի սեքս 100% -ով ապահով չէ, բայց անվտանգ սեքսով զբաղվելը, ինչպիսին է սեռական պատմության մասին անկաշկանդ զրույց ունենալը և անընդհատ պահպանակ օգտագործելը, էապես նվազեցնում է ակամա անցնելու հավանականությունը: ցանկանալ