Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-րդ մասի 1-ին. Քնելը նախապատրաստելը
• 2-րդ մաս 2-րդ. Քնելը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ընդհանրապես, ձեր իմաստության ատամները հեռացնելը հաճելի ընթացակարգ չէ, և վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը հաճախ նույնիսկ ավելի հաճելի չէ: Արյունահոսությամբ և մաստակներով ՝ ուտելը և խմելը ոչ միայն ավելի դժվար է, այլև քունը կարող է դժվար լինել: Բարեբախտաբար, ձեր իմաստության ատամները պարզ և անվտանգ հեռացնելուց հետո քուն մտցնելու մի շարք եղանակներ կան ՝ նվազագույն անհարմարությամբ:

Քայլել

2-րդ մասի 1-ին. Քնելը նախապատրաստելը

1. Հեռացրեք ցանկացած շղարշ ձեր բերանում: Քնելուց առաջ շղարշը ձեր բերանում թողնելը կարող է խեղդել ձեզ: Քնելուց առաջ համոզվեք, որ դուք զգուշորեն հեռացրել եք ցանկացած շղարշային ծածկոց, որոնք ատամնաբույժը դեռ չի հանել:
   • Քանի դեռ ձեր իմաստության ատամները հեռացնելուց անցել է առնվազն կես ժամ, անվտանգ է ձեր բերանից շղարշը հանել:
2. Վերցրեք ցավազրկողներ, ըստ ձեր ատամնաբույժի: Ձեր վիրահատությունից հետո, ամենայն հավանականությամբ, շատ ցավ կունենաք, հատկապես առաջին օրը: Kավազրկողներն անհրաժեշտ են ցավը բավականաչափ թեթեւացնելու համար, որպեսզի քնեք:
   • Painավազրկողներ ընդունելիս հետևեք դեղաչափերի բոլոր ցուցումներին:
   • Վերցրեք ձեր ցավազրկողները նախքան անզգայացնող միջոցը մաշվելը (մոտ ութ ժամ անց): Սա ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում վիրահատության արդյունքում առաջացած ցանկացած անհանգստություն նվազագույնի հասցնել:
   • Kավազրկողները կարող են նաև օգնել ավելի հանգիստ քնել:
3. Խմեք զով հեղուկներ, եթե դա ձեզ համար շատ անհարմար չէ: Կարևոր է ձեր բերանը խոնավ պահել և կանխել լրացուցիչ արյունահոսություն ՝ սառը ջուր խմելով: Այնուամենայնիվ, մի կերեք և մի խմեք ձեր բերանում անհանգստություն առաջացնող որևէ բան, այլ սպասեք, մինչև անհանգստությունը հանգստանա, և խմելը նորից տանելի լինի:
   • Ձեր վիրահատությունից առնվազն մեկ շաբաթ խուսափեք ծղոտի միջից խմելուց:
   • Վերականգնման ընթացքում մի խմեք տաք հեղուկներ կամ տաք կերակուրներ ուտեք: Ուտել կամ խմել միայն փափուկ, զով սնունդ և հեղուկներ, որոնք կարող եք հանդուրժել:
4. Տեղադրեք սառցե տուփ ձեր դեմքին `լնդերի ուռուցքը նվազեցնելու համար: Եթե ​​ձեր այտին սառցե տուփ եք պահում, ձեր լնդերի ցավը կթուլանա, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի քնել: Սառույցը պահեք ձեր այտին վիրահատության վայրի մոտ `քնելուց կես ժամ առաջ:
   • Նախքան այն դեմքին քսեք, համոզվեք, որ սառույցի փաթեթը կտորի մեջ փաթաթեք:
   • Եթե ​​նախատեսում եք քնել կես ժամ կամ ավելի քիչ, ապա կարող եք քնել ձեր սառույցի տուփը ձեր այտին: Այնուամենայնիվ, նախընտրելի է սառույցի տուփի հետ երկար չքնել, քանի որ այդ դեպքում ձեր այտը կզգա անհարմար ցուրտ:
   • Նման գործողությունից հետո երբեք ջերմություն մի կիրառեք տարածքի վրա:
5. Խուսափեք ատամները խոզանակելուց, բերանը լվանալուց կամ վերքին դիպչելուց: Սա կարող է թուլացնել ձեր վերքի մեջ առաջացած արյան գունդ և վերքի արյունահոսություն առաջացնել: Արյունահոսությունն ու ցավը ձեզ համար դժվարացնում են քունը:
   • Եթե ​​ձեր բերանը սկսում է արյունահոսել, և վերամշակում եք վերքը վերքին, համոզվեք, որ չեք քնելու այս շղարշը դեռ ձեր բերանում: Նախքան շղարշը հանելը և քնելը, սպասեք արյունահոսության դադարեցմանը (առնվազն 30 րոպե):

2-րդ մաս 2-րդ. Քնելը

1. Ձեր գլուխը բարձր պահեք ՝ այտուցը նվազագույնի հասցնելու համար: Օգտագործեք բարձեր ՝ ձեր վերին մասը 45 աստիճանի անկյան տակ պահելու, իսկ գլուխը վեր բարձր պահելու համար: Դա կնվազեցնի վերքերի այտուցը և կդարձնի դրանք դանդաղ, ինչը զգալիորեն կդարձնի քունը:
   • Չնայած սա կարող է լինել ձեր բնական քնի վիճակը, ձեր գլխով շիտակ կանգնած հանգստանալը քնելու ժամանակ ձեր բերանում ցավը բնականաբար նվազեցնելու լավագույն միջոցն է:
   • Անհրաժեշտության դեպքում գնեք սեպ բարձ ՝ այս դիրքում քունն ավելի դյուրին դարձնելու համար:
2. Խուսափեք կաշվի նման հարթ մակերեսի վրա քնելուց: Ուղղահայաց քնելը մի փոքր հեշտացնում է ձեր մարմնի ընկնելը քնած ժամանակ: Խուսափեք կաշվե բազմոցների կամ այլ հարթ մակերեսների վրա քնելուց `հանգիստ քուն մտնելու և ինքներդ ձեզ վնասելուց խուսափելու համար:
   • Դա ավելի վատ է, եթե դուք քնում եք նորմալ անկողնում ՝ ձեր գլուխը բարձերով հենված:
3. Ձեր սենյակը պահեք զով և մութ, որպեսզի այն դառնա իդեալական քնելու միջավայր: Անջատեք ձեր սենյակի բոլոր լույսերը, ծանր վարագույրներ կախեք պատուհաններից և իջեցրեք ձեր սենյակում ջերմաստիճանը ՝ ձեր սենյակում ձեր քնի պայմանները օպտիմալացնելու համար:
   • Ձեր ննջասենյակը պահեք degreesելսիուսի 16-19 աստիճանի սահմաններում ՝ ձեր մարմնին օգնելու համար իջեցնել սեփական ջերմաստիճանը, երբ պատրաստ է քնել:
   • Եթե ​​ձեր բջջային հեռախոսը պահում եք ձեր անկողնու կողքին, ապա շրջեք այն այնպես, որ քնելիս էկրանը դեմքով դեպի ներքև լինի: Դա կանխելու է սարքի անցանկալի լույսը տալ ձեր ննջասենյակում, երբ էկրանին հայտնվեն նոր ծանուցումներ:
4. Օգտագործեք արոմաթերապիա `ավելի հեշտ դարձնել քունը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ որոշ բույրեր կարող են թեթեւացնել սթրեսը և նպաստել հանգստացնող քունին: Մտածեք մոմեր, յուղեր կամ լակի օգտագործելու համար, որպեսզի ձեր սենյակն ավելի բուրավետ լինի և հարմար լինի քնելու համար:
   • Ավելի լավ քնելու միջավայր ստեղծելու լավագույն բույրերն են ՝ նարդոսը և վանիլինը:
   • Կարող եք նաև բամբակը թաթախել բուրավետ յուղի մեջ և թողնել բարձի կողքին, որպեսզի արագ և հեշտ եղանակով ձեր քունը ավելի բուրավետ դարձնի:
   • Օպտիմալ քնած միջավայրի համար մոմ վառելիս զգույշ եղեք: Մի քնեք մոմով, որը դեռ վառվում է:
5. Հանգստացնող երաժշտություն նվագեք: Չափազանց դժվար կլինի ձեր միտքը հեռացնել լնդերի ցավից այնքան ժամանակ, որքան հնարավոր է քնել: Դանդաղ, հանգստացնող երաժշտություն նվագեք, որպեսզի ձեր միտքը կենտրոնանա այլ բանի վրա:
   • Դանդաղ երաժշտությունն ընդհանուր առմամբ ամենալավ երաժշտությունն է, որով պետք է քնել: Լավագույն արդյունքի համար երաժշտություն նվագեք րոպեում 60-ից 80 ռիթմ ռիթմով:
   • Քնելու համար որոշ լավ երաժշտական ​​ժանրեր են ջազը, դասական և ժողովրդական երաժշտությունը:

Խորհուրդներ

• Երկու բերան 100% -ով նման չէ: Միշտ հետևեք հետագա խնամքի հատուկ ցուցումներին, որոնք ձեզ տալիս է ձեր ատամնաբույժը / վիրաբույժը վիրահատությունից հետո:

Arnգուշացումներ

• Խուսափեք ծխելուց, ծղոտը ծծելուց կամ ցանկացած այլ գործողությունից, որը պահանջում է ծծել ձեր բերանից: Սա կարող է անհանգստություն կամ ցավ առաջացնել և կդանդաղեցնի ձեր վերականգնման գործընթացը: Դա կարող է նաև հանգեցնել ցավալի վիճակի, որը հայտնի է որպես «չոր վարդակ», ինչը, ամենայն հավանականությամբ, կբարձրացնի ձեր վերականգնման ժամանակը: