Ավելի պարզ կյանք

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդ 1. Ազատվել ավելորդ աղբից
4-ի մեթոդ 2. Կազմակերպեք ձեր կյանքը
4-ի մեթոդ 3. Պարզեցրեք ձեր հարաբերությունները
4-ի մեթոդ 4. Դանդաղեցրեք ձեր տեմպը
Խորհուրդներ

Ավելի պարզ ապրելն ամենևին էլ դժվար չէ: Ձեր կյանքի պարզեցումը ՝ քայլ առ քայլ ավելի շատ խաղաղություն, տարածություն և հավասարակշռություն ստեղծելով, կարող է ձեզ հսկայական լավություն բերել: Ազատվեք բոլոր ավելորդ խառնաշփոթներից, կազմակերպեք ձեր կյանքը, պարզեցրեք ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ, դանդաղեցրեք և սովորեք գնահատել կյանքի փոքր բաները: Դա կարող է ձեզ շատ ավելի երջանիկ դարձնել: Սկսեք այսօր:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Ազատվել ավելորդ աղբից

Ազատվել ավելորդ աղբից: Ստուգեք, թե որ իրերն են իրականում ձեզ պետք չեն: Ավելի պարզ ապրելն ամենևին էլ դժվար չի լինի. Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը և մնացածը դեն նետեք: Պատկերացրեք, որ ստիպված եք մեկ ժամվա ընթացքում հավաքել ձեր իրերը և տաս տարի կամ ամբողջ կյանքի ընթացքում տեղափոխվել աշխարհի մյուս կողմը: Ի՞նչ կբերեիք Ի՞նչն էր բացարձակ անհրաժեշտ: Պահպանեք բացառապես անհրաժեշտ իրերը և ազատվեք այն ամենից, ինչը իրականում միայն տեղ է զբաղեցնում:
- Եթե դուք հակված եք իրերը պահել նոստալգիկ կամ հուզական պատճառներով, վերաիմաստավորեք, թե որքանով եք իրականում կապված այդ բաներին: Հավաքեք նետելու լավագույն իրերը և միանգամից տարեք դրանք տնտեսող խանութ: Հին մոմակալներ, որտեղ տարիներ շարունակ ոչ մի մոմ չի՞ վառվել: Ազատվեք դրանից: Դեղ Հիթ թերթեր 80-ականների սկզբից Կարող է նաև գնալ:
- Սովորաբար կարող եք ենթադրել, որ եթե մեկուկես տարի ինչ-որ բան չեք օգտագործել, ապա հավանաբար այլևս չեք օգտագործի այն:
Պարբերաբար կատարեք արագ մաքրում: Տանը շրջեք մեծ զամբյուղով և լցրեք այն ամենով, ինչ ձեզ այլեւս անհրաժեշտ չէ: Ներդրեք մի գեղեցիկ երաժշտություն, տվեք ինքներդ ձեզ տասնհինգ րոպե և տեսեք, թե որքան անպիտան կարող եք հավաքել այդ ընթացքում: Ազատվեք բոլոր աղբից, հավաքեք ձեր գտած կեղտոտ հագուստը և դրեք դրանք լվացքի մեքենայի մեջ: Օգտագործեք ձեր ողջամտությունը: Այն ամենը, ինչ ձեզ այլեւս պետք չէ, կարող է աղբարկղ մտնել:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն սենյակներին, որոնք հաճախ են անցնում, օրինակ `հյուրասենյակը և խոհանոցը: Լվացարանի մեջ կեղտոտ սպասքների մի կույտ սթրեսի ու խառնաշփոթի զգացողություն է տալիս, չնայած տան մնացած մասը մաքուր ու կոկիկ է թվում: Եթե ժամանակի պակաս ունեք, կենտրոնացեք ամենակարևոր ոլորտների վրա:
- Մի փորձեք հեռացնել կեղտը բոլոր անկյուններից և իսկապես «մաքրել» յուրաքանչյուր կետ: Կենտրոնացեք հիմնականում մաքրման վրա: Տեղադրեք իրերը, ուղղեք իրերը, սենյակը լավ տեսք տվեք:
Յուրաքանչյուր սեզոնի սկզբին մեծ մաքրում անցկացրեք: Լավ է, որ տարին մի քանի անգամ ձեր տանը ավելի մանրակրկիտ մաքրում կատարեք: Ազատվեք ավելորդ խառնաշփոթությունից, պարզեցրեք ձեր բնակելի տարածքը և ձեր տունն ամբողջությամբ մաքրեք փոշուց և կեղտից: Նույնիսկ ամենափոքր անկյուններում շների և կատուների մազերը կարող են կուտակվել փոշի և այլ բեկորներ, այդ իսկ պատճառով իսկապես անհրաժեշտ է, որ մեկ-մեկ մանրակրկիտ մաքրեք ձեր տունը: Փոշեկուլեք սենյակները, մաքրեք գորգը, մաքրեք զուգարանները, մաքրեք պատերը և լվացեք պատուհանները: Ազատվեք այդ կեղտից:
- Կարգավորեք նաև սեղանի գզրոցները և տեսակավորեք պանակներն ու թղթե կույտերը: Գրասեղանների և պահարանների գզրոցները հաճախ լի են անտեսանելի խառնաշփոթով, այնպես որ կարգի բերեք դրանք: Դուք կարող եք շատ ավելի պարզ դարձնել ձեր բնակելի տարածքը ՝ դեն նետելով բոլոր ավելորդ փաստաթղթերը և թվային պահելով կարևոր փաստաթղթերը:
Կարգավորեք ձեր զգեստապահարանը: Հավաքեք ձեր նախընտրած, առավել բազմակողմանի հագուստի կտորները, իսկ մնացածը նվիրեք: Տվեք այնպիսի հագուստ, որն այլևս ձեզ չի համապատասխանում, որպեսզի մեկ ուրիշը կարողանա օգտագործել այն: Նույնիսկ եթե միշտ ցանկացել եք հագնել հագուստի որոշակի իր, բայց դրա համար երբեք առիթ չի եղել, ազատվեք դրանից: Այսուհետ պահեք ձեր զգեստապահարանը պարզ և կազմակերպված:
- Եթե ունեք հսկայական զգեստապահարան ՝ հագեցած հագուստով բոլոր եղանակային պայմանների և առիթների համար, և նույնպես շատ կապված եք ձեր հագուստին, փորձեք ձեր զգեստապահարանն ավելի կանոնավոր կերպով կազմակերպել, օրինակ ՝ տարվա եղանակով: Ինչու՞ պետք է ամռան կեսին խիտ սվիտերների կույտերի արանքում փնտրեք: Փոխարենը, պահեք այն հագուստները, որոնք դուք կրում եք միայն որոշակի սեզոնի ժամանակ, առանձին աղբարկղերում կամ արկղերում և պահեք դրանք, մինչև որ նորից հագնելու ժամանակն է: Կոկիկ կոկիկ է:
- Կազմակերպեք այսպես կոչված «Մերկ լեդիի կուսակցություն» կամ փոխանակման երեկույթ մի խումբ ընկերների հետ: Յուրաքանչյուր ոք վերցնում է հին հագուստ կամ այլևս չհամապատասխանող հագուստ: Հետո բոլոր հագուստները միասին եք նետում, որպեսզի բոլորը փորձեն միմյանց հագուստները: Միգուցե այլեւս չեք փորձում այդ ջինսերը, բայց դրանք հիանալի են թվում ձեր ընկերուհու համար: Դուք նվիրում եք այն, ինչ մնացել է գիշերվա վերջում:
Դադարեք գնել նոր իրեր, որոնք ձեզ պետք չեն: Եթե սովոր եք ինչ-որ առցանց խանութի կայք անընդհատ բացել, դադարեցրեք դա: Միայն այն, որ պատահաբար ինչ-որ տեղ հատուկ առաջարկ եք գտել, չի նշանակում, որ այն անմիջապես պետք է գնեք: Պարզեցրեք ձեր կյանքը ՝ նոր աղբ չբերելով ձեր տուն:
- Այլևս մի գնեք նոր գրքեր: Գնացեք գրադարան և վերցրեք այն գրքերը, որոնք ցանկանում եք կարդալ: Երբ դրանք ավարտեք, հետ բերեք և ձեր գրապահարանում ավելի շատ տեղ կունենաք:
- Մի գնեք նոր կենցաղային տեխնիկա: Փոխարենը, մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք յոլա գնալ ձեր ունեցածի հետ: Օդաճնշական սխտորի մամո՞ւլ: Ամեն դեպքում օգտագործեք պատառաքաղ: Կարկանդակի դանակ՞: Ուղղակի արեք այնպես, ինչպես տատն էր անում ՝ երկու դանակով և մի փոքր ջանք գործադրելով: Փաստորեն, խոհանոցում միակ սարքը, որն ունի միայն մեկ գործառույթ, պետք է լինի կրակմարիչը:
- Իմացեք, թե որտեղ կարող եք վարձակալել իրեր ձեր կողքին: Եթե դրսում մեծ միջոցառում եք կազմակերպում, կարող եք մտածել, որ պետք է գնեք ավտոտնակի համար նոր տերևաթափիչ, երբ կարող եք նաև վարձել այն: Ավելի ու ավելի շատ «գրադարաններ» կան, որտեղ կարող ես գործիքներ վարձել գրքերի փոխարեն: Դուք սարքերն օգտագործում եք այնքան ժամանակ, որքան դրանց կարիքը ունեք, ապա հետ եք վերադարձնում:
Կենդանի մինիմալիստական: Այսպես կոչված մինիմալիստական տանը դուք ապրում եք հարմարավետ, բայց ավելի փոքր և ավելի քիչ իրերով: Դուք ինքներդ կարող եք հեշտությամբ ստեղծել մինիմալիստական տուն: Գնեք ավելի քիչ, բայց առաջին հերթին որակ դրեք և ձեր մնացած գումարը դրեք արտակարգ խնայողական հաշվում կամ արժանի արձակուրդի համար:
- Կենցաղային տեխնիկայի կամ գործիքների նման, դուք կարող եք ձեր տունը վարձել `ոչ թե այն գնելու: Տեխնիկական սպասարկման ծախսերը, նորոգումները, փայտի փտածությունը կամ այլ վնասները այդ դեպքում այլևս ձեր, այլ ուրիշի խնդիրը չեն:
- Գնեք ավելի քիչ իրեր, բայց համոզվեք, որ ձեր գնած իրերն օգտագործման մեջ ավելի բազմակողմանի են: Նյութերը, որոնք ունեն երկու կամ նույնիսկ երեք տարբեր գործառույթներ, առավել օգտակար են: Հիշեք, որ դուք իսկապես երջանիկ չեք լինի, եթե աշխատեք միայն ավելի ու ավելի շատ բաների համար վճարել: փորձեք նորից մտածել այն մասին, թե ինչն է իսկապես կարևոր կյանքում:
Ստեղծեք դատարկ տարածքներ: Տանը կամ աշխատասենյակում գտնվող դատարկ կամ դատարկ տարածքները օգնում են ձեզ հանգստանալ և ապահովել պարզության զգացողություն: Մի կախեք պատերը գեղեցիկ իրերով, բայց ստեղծեք հանգստացնող և էլեգանտ դատարկություն: Դրեցրեք պարզությունը զարդարանքից առաջ:
- Այսպես կոչված դատարկ տարածությունները պարտադիր չէ, որ ունենան «սպիտակ» գույն: Եթե նախընտրում եք չապրել բոլորովին ստերիլ, անբիծ մաքուր տանը, օրինակ, փայտի կամ աղյուսի բնական գույները կարող են ձեզ ավելի հանգստացնող լինել: «Դատարկ» տարածքը պարտադիր չէ, որ բառացիորեն սպիտակ գույն ունենա, բայց այն պետք է զերծ լինի խառնաշփոթությունից: Ոչ մի դարակ և ոչ մի պաստառ կամ շրջանակ պատին: Մաքուր, դատարկ պատեր ՝ միայն պարզ գծերով:
Մահճակալդ դասավորիր ամեն օր: Դա տեղի է ունեցել հինգ րոպեի ընթացքում և հրաշքներ է գործում ձեր տրամադրության համար: Ձեր ննջասենյակը շատ ավելի էլեգանտ, պարզ և կոկիկ կթվա, երբ ձեր անկողինը դասավորված լինի և կոկիկ: Ձեր անկողինը պատրաստելը, օրինակ, փոքր քայլերը կարող են օգնել սթրեսը նվազեցնելուց և ձեր կյանքն ավելի պարզ թվալ:
- Եթե կարծում եք, որ ավելի հեշտ է ձեր սավանները կույտի մեջ թողնել, ապա դա պետք է անեք: Խոսքը փոքր քայլերով ձեր առօրյան հեշտացնելու մասին է: Գուցե դրա փոխարեն, դուք ամեն օր հանգստանալու պահ եք ունենում գարեջրի պատրաստման ընթացքում. Մանրացրեք լոբին, եռացրեք ջուրը և լցրեք դրա վրա: Միգուցե դուք սկսեք ձեր օրը խոհանոցը մաքրելով ՝ ռադիո լսելիս: Կարևոր չէ, թե ինչով ես զբաղվում, քանի դեռ որոշակի առօրյան ունես:

4-ի մեթոդ 2. Կազմակերպեք ձեր կյանքը

Պլանավորեք այն, ինչ կարող եք, կամ ընդունեք ձեր ներքին քաոսը: Որոշ մարդիկ իմաստ չեն տեսնում, օրինակ, հանգստյան օրերին պլանավորելու մեջ, այլ ոչ թե մեկնելուց մեկ ժամ առաջ: Ինչու՞ սթրես, թե ինչ պետք է բերել երեք օրվա ընթացքում: Մյուսները սիրում են նախապես պարզել, թե կոնկրետ որ հագուստն են ուզում վերցնել իրենց հետ և ամեն օր պատրաստել իրենց հանդերձանքները, որպեսզի վստահ լինեն, որ ոչինչ չեն մոռանա:
- Դու՞ ես մեկը, ով միշտ գործեր է անում վերջին պահին: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ փոխել, քանի դեռ ձեր հետաձգումը ձեզ չի դարձնում ավելի արդյունավետ կամ երբևէ ինչ-որ բան չի հասցնում ժամանակին: Եթե դա ձեզ մոտ է ստացվում, դա նորմալ է: Եթե վերջին պահին պլանավորեք բավարար ժամանակ կատարել գործերը կատարելու համար, ապա ժամկետների ճնշումը հավանաբար ձեր մեջ դուրս կգա լավագույնը: Բավականին հեշտ է:
- Եթե դուք հաճախ նյարդայնանում եք, քանի որ ավարտելու բան ունեք, փորձեք հնարավորինս շատ բաներ անել, որպեսզի կարողանաք դրանք դուրս հանել ձեր մտքից: Մի դադարեք փաթեթավորել իր ճանապարհի կեսը, քանի որ շուտ եք սկսել. Ավարտեք այն և հանեք այն ձեր մտքից: Դարձրեք այն ավելի պարզ ՝ դա անելով հիմա, ավարտելով այն, իսկ հետո հանգստանալով: Շատ հեշտ ու այնքան հանգիստ:
Կազմակերպեք տնային տնտեսությունը: Խնդիրների ու սթրեսի պատճառը հաճախ քաոսային բնակելի տարածքն է: Clothesամանակ գտնելը ձեր հագուստը լվանալու, սպասքը լվանալու, պատրաստելու և մնացած բոլոր կարևոր առաջադրանքները կատարելու համար կարող է մեծ խնդիր դառնալ, եթե դա չկատարեք պարզ, կազմակերպված ձևով: Նստեք ընտանիքի մնացած անդամների կամ ձեր սենյակակիցների հետ և հաշվի առեք, թե ինչպես կարող եք արդարացիորեն բաշխել տնային տնտեսությունները և հեշտացնել աշխատանքը տանն ու դրա շրջակայքում `բոլորի համար գործնական եղանակով:
- Օրական բաժանեք առաջադրանքները: Համոզվեք, որ բոլորը դատարկում են աղբարկղը և լվանում են մեկ անգամ, բայց ոչ ամեն օր: Թող ինչ-որ մեկը ինչ-որ կեղտոտ աշխատանք կատարի, որից հետո նա կարող է կատարել այլ գործեր, որպեսզի յուրաքանչյուրը հերթ ունենա: Կազմեք ժամանակացույց, որի հետ բոլորը համաձայն են և կախեք այն ինչ-որ տեղ, որտեղ բոլորը կտեսնեն այն, օրինակ ՝ խոհանոցում:
- Առաջադրանքներ հատկացնելիս հաշվի առեք բոլորի նախասիրությունները: Օրինակ, եթե դուք չեք սիրում լվացք անել, և ամսվա վերջին ձեզ մնում է կեղտոտ հագուստի հսկայական կույտ, առաջարկեք ձեր տնային ընկերներին. Եթե նրանցից մեկը լվացք է լվանում, դուք համեղ կերակուր եք պատրաստում: յուրաքանչյուրի համար շաբաթը երեք անգամ (եթե նրանք, օրինակ, աշխատանքից ուշ են տուն գալիս), կամ դուք առաջարկում եք միշտ ուտեստներ պատրաստել: Փորձեք գտնել ձեր բոլորի կյանքը հեշտացնող միջոց:
Ուղղեք ձեր ֆինանսները: Ոչինչ ավելի դժվար չէ, քան փողը: Ձեր ֆինանսները հնարավորինս պարզ դարձրեք ՝ վճարելով ձեր բոլոր պարտքերը և փորձելով ամեն ամիս հնարավորինս քիչ ֆիքսված ծախսեր ունենալ: Որոշեք ձեր բյուջեն `հիմնվելով յուրաքանչյուր ամսվա չափի վրա, հաշվարկեք ձեր ամսական ֆիքսված ծախսերը և գնահատեք փոփոխական ծախսերը: Մնացեք այս ծրագրին և ձեր ծախսերը շատ ավելի հեշտ կդառնան:
- Programրագրավորեք ձեր հաշիվները այնպես, որ գումարներն ավտոմատ գանձվեն ձեր հաշվից: Եթե նախապես ամեն ինչ ճիշտ եք հաշվարկել, այլևս ստիպված չեք լինի անհանգստանալ այն օրինագծերի մասին, որոնք դեռ պետք է վճարեք: Կարո՞ղ է դա ավելի պարզ լինել:
- Հնարավորինս մի կողմ կանգնեք:Եթե վստահ չեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր ֆինանսները թեթեւացնելու համար, պարզապես փորձեք հնարավորինս խնայել: Որքան քիչ եք ծախսում, այնքան քիչ եք ծախսում փողի վրա:
Ամեն ինչին տուր իր տեղը: Որտեղ է գտնվում հեռակառավարիչը: Որտեղ են վերարկուները կախված: Որտեղ պետք է լինեն շան խաղալիքները: Եթե չկարողանաք պատասխանել այս հարցերին, անհարկի խառնաշփոթությունից ազատվելը կարող է բարդ լինել: Եթե ամեն ինչ կարող է լինել ցանկացած վայրում, սենյակը միշտ խառնաշփոթ է զգալու: Իրերին մշտական տեղ տալը չպետք է բարդ լինի. Ամեն ինչի համար պետք չէ կատարյալ տեղ գտնել, քանի դեռ ամեն ինչ իր տեղն ունի:
Ստեղծեք շաբաթական ընտրացանկ ձեր և ձեր ընտանիքի համար արագ և հեշտ ուտեստներով: Երկար աշխատանքային օրվա ավարտը, հավանաբար, ամենաիդեալական ժամանակը չէ `փորձել և մատուցել տնական կոկ օվին: Հավաքեք բաղադրատոմսեր, որոնք թույլ են տալիս արագ ինչ-որ բան սեղանին դնել այն բաղադրիչներով, որոնք արդեն ունեք տանը: Այսպիսով, դուք ավելի շատ ժամանակ կունենաք ընտանիքի հետ սնունդը վայելելու համար, և պատրաստելը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Դաստիարակությունն ավելի հեշտ է: Դադարեցրեք երեխաների համար հաց պատրաստելը, լվացեք նրանց կեղտոտ հագուստները և կարգի բերեք նրանց խաղալիքները: Ակնկալեք, որ ձեր երեխաները որոշակի տարիքից կսկսեն իրենք անել: Երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի հեշտ չէ «դա անել ինքդ», քանի որ այն սովորեցնում է ձեր երեխաներին, որ դուք միշտ կանեք դա, և որ նրանք ստիպված չեն դա անել: Պարզապես ասեք ձեր երեխաներին, թե որտեղ կարող են գտնել այն բաները, որոնք իրենք պետք է անեն իրենց համար. Սկզբում արեք դա մի քանի անգամ, բայց հետո թույլ տվեք, որ իրենք դա անեն:
- Յուրաքանչյուր երեխայի համար ստեղծեք առաջադրանքի քարտ `պարգևներով: Նրանք ամեն շաբաթ պետք է հետևեն և ավարտեն այս քարտը: Եթե թույլ տաք, որ նրանք օգնեն ձեզ քարտ պատրաստել, նրանք ավելի մոտիվացված կլինեն իրականում օգտագործել այն:
- Մի գերադասեք ձեր երեխաների օրերը: Երեխաներն այսօր ավելի շատ դասեր են ունենում, քան երբևէ, մինչդեռ նրանց թույլատրվում է նաև շաբաթական մի քանի օր անցկացնել առանց բալետի, սառույցի հոկեյի, սկաուտության կամ կլարնետի դասերի:

4-ի մեթոդ 3. Պարզեցրեք ձեր հարաբերությունները

Recանաչել և վերջ տալ բացասական հարաբերություններին: Դադարեք ժամանակ կորցնել ընկերների հետ ձեր տրամադրությունը փչացնելով, ձեր ժամանակը վատնել կամ ձանձրանալ: Եթե ցանկանում եք ավելի հասարակ սոցիալական կյանք, խզեք բոլոր հարաբերությունները, որոնք բարդացնում են ձեր կյանքը սկզբից: Ձեր հասցեագրքը սահմանափակեք այն լավ ընկերներով, որոնց հետ դուք իսկապես ցանկանում եք ժամանակ անցկացնել, և (նույնիսկ եթե լավ ընկերություն չէ կտրվել նոր ընկերությունից) մի վատնեք ձեր ժամանակը զբաղված գրաֆիկով միայն այն պատճառով, որ դուք սիրում եք հետաքրքիր, հետաքրքիր է ցանկանում ունենալ ամբողջական օրակարգ:
Ավելի շատ ջանք գործադրեք ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես սիրում եք: Ավելի պարզ ապրելը չի նշանակում, որ պետք է վերացնել ձեր կյանքի ամեն ինչ: դա նշանակում է ստեղծել սոցիալական մեքենա, որը լավ յուղված է և իմաստալից: Համոզվեք, որ ունեք մոտ ընկերների մի խումբ, որոնք ձեզ համար շատ նշանակություն ունեն և ջանքեր գործադրեք ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, իսկ հետո միայնակ նրանց հետ: Ձեր թանկ ժամանակը մի վատնեք մարդկանց վրա միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ պետք է նրանց հետ ընկերներ լինեք. շփվեք միայն այն մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես սիրում եք:
- Պետք չէ դա անբարեխիղճ կերպով անել. Տեղադրելով ատելությամբ ֆեյսբուքյան ստատուսներ ձեր կոնտակտների ցուցակում ձեր կատարած մեծ մաքրման մասին, օրինակ. պարզապես մի անցեք լրացուցիչ մղոն: Դադարեցրեք ջրելը, եւ գործարանն ինքնուրույն կչորանա:
Սովորեք գեղեցիկ կերպով ասել «ոչ»: Մեր կյանքն անհարկի դժվարացնելու եղանակներից մեկն այն է, որ միշտ ցանկանանք լինել «գեղեցիկ»: Մենք կարծում ենք, որ դա օգնում է պարզ պահել մեր կյանքը, եթե մենք թույլ ենք տալիս, որ ուրիշները որոշումներ կայացնեն. Որտեղ ճաշել, ինչ պարտականություններ վերցնել աշխատանքի ժամանակ, ժամանակ ունե՞ս, թե ոչ `ընկերուհուդ օդանավակայան տեղափոխելու համար և այլն: բոլորը անընդհատ շրջում են, դու ինքդ քեզ համար գործերը չես հեշտացնում: Դա պարզապես պատճառ է դառնում, որ ձեր դեմքը լցվի ուրիշների ոտնահետքերով:
- Եթե, մյուս կողմից, դուք հակված եք ինքնահաստատման և ոչ մի դժգոհություն չունեք ուրիշներին տեղյակ պահելու մասին, թե ինչ եք զգում, դա արեք հանգիստ և հավաքված կերպով և անհանգստացեք անհարկի:
Վայելեք մենակ մնալը: Հարաբերությունների պահպանումը, լինի դա սեր կամ այլ հարաբերություններ, բարդ է: Եթե դուք միշտ զբաղված եք այլ մարդկանց սովորություններով ու ինքնատիպություններով, ապա կարող եք ավելի քիչ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքի վրա: Դուք ձեր կյանքը բարդացնում եք ուրիշների համար ՝ ձեր կյանքը ձեր համար ավելի հեշտ դարձնելու փոխարեն: Եսասիրություն չէ ցանկանալ ինքներդ ձեզ համար ժամանակ ունենալ, որում կարողանաք աշխատել ձեր վրա:
- Հաշվի առեք միայնակ արձակուրդ գնալը, միայնակ ճանապարհորդելը դեպի մի վայր, որը միշտ ցանկացել եք տեսնել: Վստահեք ձեր սեփական ունակություններին ՝ այդ գործն իրականացնելու համար: Կարող եք նաև մենակ նահանջի գնալ վանքում: Ինքնորոշում կատարելու ավելի լավ տարբերակ չկա:
- Սիրային հարաբերությունները բարդ են: Որքան քիչ գործ ունենաք դրա հետ, այնքան ավելի պարզ է դառնում կյանքը: Եթե ձեր կյանքը երբեք իսկապես հավասարակշռված չէ ձեր հարաբերությունների պատճառով, լինեն դա սիրային հարաբերություններ կամ այլ հարաբերություններ, մտածեք որոշ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար: Մի ժամադրեք և մի սկսեք նոր հարաբերություններ, մինչև չզգաք, որ ձեր կյանքը դարձել է ավելի պարզ և լավ կազմակերպված:
Ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք սոցիալական ցանցերում: Պայքարեք ձեր կախվածության դեմ: Խառնաշփոթը պարտադիր չէ, որ ֆիզիկական լինի: Instagram- ում ստատուսների, թվիթերի և հրապարակումների հոգեբանական բեռը կարող է ձեզ բավականին սթրեսային և նույնիսկ ընկճված դարձնել և կյանքն անհարկի բարդացնել: Պետք չէ հավանել այն ամենը, ինչ ձեր ընկերներն են հրապարակում կամ անընդհատ ստուգում են նոր հաղորդագրություններ: Դուք կտեսնեք, արդյոք ժամանակ ունեք դրա համար, և եթե ոչ, ապա, հավանաբար, այն անգամ չեք կարոտի:
- Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք արմատական մոտեցում ցուցաբերել, մտածեք ընդհանրապես վտարել սոցիալական ցանցերը ձեր կյանքից: Ավելի շատ կարևորություն տվեք իրական, ֆիզիկական շփումներին և նշանակեք ժամանակ ՝ հանդիպելու հին ընկերների հետ, որոնք վաղուց չեք տեսել կամ զանգահարել նրանց ՝ պարզապես Facebook- ով հետապնդելու փոխարեն:

4-ի մեթոդ 4. Դանդաղեցրեք ձեր տեմպը

Հեռացրեք ձեր հեռախոսը: Ոչինչ այնքան շեղող իրավիճակ չի առաջացնում և ձեզ դուրս չի բերում ձեր կենտրոնացումից, ինչպիսին է հեռախոսը յուրաքանչյուր երկու րոպեն մեկ ստուգելը, որպեսզի տեսնեք նոր հաղորդագրություններ ունե՞ք: Տեքստային հաղորդագրությունը, էլ. Փոստը, Facebook- ի կարգավիճակը կամ այլ կարճ հաղորդագրություն նույնքան հետաքրքիր կլինեն մեկ ժամվա ընթացքում:
- Երբ ընկերների կամ ընտանիքի հետ եք, անջատեք ձեր հեռախոսը և դրեք այն: Կամ նույնիսկ ավելի լավ, թողեք այն մեքենայի մեջ կամ թողեք այն տանը: Մի նայեք դրան: Ձեր հաջորդ հանդիպման ժամանակ սահմանեք կանոն, որ առաջինը, ով ստուգում է իր հեռախոսը, վճարում է հաշիվը: Մոռացեք այդ հեռախոսը և վայելեք հասարակ երեկո:
- Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ տառապում են ինչ-որ բանի բացակայության վախից (անգլերենով սա կրճատում է ՝ FOMO, որը նշանակում է «Վախի բացակայության վախ»: Ի՞նչ կլինի, եթե նախ չտեսնեք այդ նոր կարգավիճակը: Ի՞նչ կլինի, եթե ինչ-որ մեկը դրանից ավելի արագ արձագանքի դրան: զվարճալի շղթայական հաղորդագրություն Ինչ անել, եթե քեզ դուր եկած մարդը քեզ տեքստային հաղորդագրություն ուղարկի, և չկարողանաս միանգամից պատասխանել: Թույլ մի տուր, որ այդ «հարմար» տեխնոլոգիան սթրես ավելացնի քո կյանքին, այնպես որ կարողանաս վայելել այն պահը, որն ապրում ես իրականում: աշխարհն այդ պահին:
Դադարեք կարդալ ինքնակատարելագործման գրքեր, ուղեցույցներ և բլոգեր: Այլ մարդկանց խորհուրդը, թե ինչպես ապրել, հաճախ պարզապես սթրեսի և դեպրեսիայի աղբյուր է: Պարզեցրեք ձեր կյանքը ՝ այլևս չցանկանալով լինել կատարյալ: Վստահ եղեք, որ դուք լավ զուգընկեր եք, լավ ծնող եք և լավ մարդ: Ավելի շատ վստահեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի հուզական առումով ավելի ուժեղանաք և գործերը կատարեք բնական ճանապարհով:
Աշխատեք ըստ իրատեսական և կառավարելի «անել» ցուցակի: Շատերի համար փոքրիկ ձեռնարկի օգնությամբ ավելի հեշտ է անցնում օրը: Կազմեք իրատեսական և կառավարելի ցուցակ այն ամենի համար, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, և այնուհետև հնարավորինս հավատարիմ մնալ դրան: Ի՞նչ եք ակնկալում հասնել օրվա վերջում: Եվ շաբաթվա վերջո՞ւմ:
- Իրականում, որոշ մարդիկ սիրում են կազմել իրենց երկարաժամկետ նպատակների և ծրագրերի ավելի ընդգրկուն ցուցակ ՝ որպես իրենց առաջնահերթությունները ճիշտ կարգով դասավորելու մի տեսակ գործիք: Ավելի թափանցիկ դարձրեք ձեր կարիերան և կյանքի երկարաժամկետ նպատակները ՝ որոշելով, թե ինչ եք ցանկանում ձեռք բերել ձեր աշխատանքում կամ որտեղ կցանկանաք ապրել հինգ տարի հետո: Ի՞նչ պետք է անեք այսուհետ դրան հասնելու համար:
- Եթե չգիտեք, թե կոնկրետ ինչի վրա է ծախսվում ժամանակը, հետևեք, թե ինչ եք անում մեկ օրվա ընթացքում: Օրագիր կամ օրակարգ պահելը կարող է հեշտացնել ձեր առօրյան, քանի որ ամեն ինչ հիշելու համար այնքան էլ պետք չէ մտածել:
- Նշեք այն ամենը, ինչ մեկ օրում հաջողել եք: «Անելիքների» ցանկը լրացնելը շատ ավելի զվարճալի է, եթե ժամանակ տրամադրեք նաև նշելու ձեր արածը: Մաքրել եք խոհանոցը, կարգի բերել ձեր սենյակը և ավարտե՞լ եք ձեր օրվա ամբողջ աշխատանքը: Այդ ժամանակ ձեր փայլուն մաքուր խոհանոցում մի բաժակ գինու ժամանակն է: Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ:
Այլևս ամեն ինչ մի պահեք ձեր համակարգչում: Մաքրեք ձեր ֆայլերը: Հայացք գցեք ձեր համակարգչում պահվածի մասին և շպրտեք այն, ինչը ձեզ այլեւս անհրաժեշտ չէ: Սկսեք ամեն ինչ պարզ պահել և պարբերաբար մաքրել ձեր ֆայլերը:
- Setարթուցիչով ժամացույց սահմանեք էլեկտրոնային խաղերի և կայքերի վրա, որոնք հաճախ սպառում են ձեր ժամանակը աննկատ: Եթե դուք հաճախ ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում, քան ցանկանում եք ինտերնետում, տեղադրեք և օգտագործեք զարթուցիչ: Դուք կզարմանաք, թե որքանով եք ներգրավվում խաղերում և այլ գործողություններում ինտերնետում: Պարզապես պարտադիր ընդմիջումներ կատարելով ՝ դուք ավելի արդյունավետ կօգտագործեք տեխնոլոգիան:
- Փորձեք ձեր մուտքի արկղը լռելյայն դատարկ պահել: Փորձեք պատասխանել, պահպանել կամ դեն նետել ձեր բոլոր նամակները, հենց որ դրանք կարդաք:
Միանգամից մի բանից ավել մի արեք: Բազմակի առաջադրանք կատարելը կամ միանգամից մի քանի գործ կատարելը որոշ մարդկանց ավելի արդյունավետ է դարձնում, բայց նաև ստիպում է, որ մյուսների համար գործողությունները կուտակվեն: Փորձեք միանգամից մի բան անել և դուրս բերել այն ձեր ցուցակից: Մի մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք վաղը կամ այսօր ավելի ուշ, բայց փոխարենը պարզապես փորձեք անել հնարավորը հենց հիմա, այս մեկ րոպեի ընթացքում, և կատարել հնարավոր ամենալավ գործը:
- Կա մի դասական Zen պատմություն, որում տարեց վանականը պատժում է մի քանի նորեկների ՝ աշխատելու ընթացքում խոսելու համար: «Երբ խոսելու ժամանակն է, դուք պարզապես խոսում եք», - ասաց նա: «Եվ երբ գալիս է աշխատանքի ժամանակը, դուք ոչ այլ ինչ եք անում, քան աշխատել»: Հաջորդ օրը, ճաշի ժամին, նորեկները տեսան, թե ինչպես է ծեր վանականը ճաշում և միաժամանակ թերթ կարդում: Նրանք գնացին նրա մոտ և հիշեցրին դասը, որը նա սովորեցրել էր իրենց: Ինչո՞ւ նա պարզապես ուտում էր, կամ պարզապես կարդում էր, ինչպես ասաց նրանց: «Երբ ժամանակն է ճաշել և թերթ կարդալ, մնում է միայն ճաշել և կարդալ թերթը», - ասաց նա:
Երջանիկ եղեք աշխատանքում: Թույլ մի տվեք, որ աշխատանքում խնդիրները փչացնեն ձեր աշխատանքային դրվագները: Մի՛ տարեք տունը, որպեսզի այն ավելի ուշ ավարտեք. Մնացեք աշխատավայրում մինչև օրվա ավարտը: Եթե աշխատանքից մեկ օր անց սթրես եք զգում, տուն վերադառնալուն պես հանգստացնող բան արեք, որպեսզի ստիպված չլինեք այդ օրը ձեր սենյակակիցներին անհանգստացնել ձեր աշխատանքի հետ կապված: Խուսափեք սթրեսը ուրիշներին փոխանցելուց: Դարձրեք այն ավելի պարզ:
- Ձեր աշխատանքը ձեր կյանքի խնդիրների հիմնական աղբյուրն է: Հետո աշխատեք աշխատել այնքան քիչ, որքան կարող եք ձեզ թույլ տալ: Ավելի պարզ ապրելու ամենահեշտ ձևերից մեկը քիչ աշխատելն է: Ավելի քիչ գումար, ավելի քիչ անպետք իրեր:
- Այլևս հանգստյան օրերին մի աշխատեք: Նույնիսկ եթե այդքան շատ եք վայելում ձեր աշխատանքը, բայց հանգստյան օրերին աշխատելը խաթարում է ձեր կյանքի հավասարակշռությունը: Հնարավոր է ՝ դեռ չեք նկատել դա, բայց հանգստյան օրերին արտաժամյա աշխատանքը կարող է ի վերջո հանգեցնել ուժասպառության և (կամ) կրքի նվազման: Բոլոր հանգստյան օրերը պահեք առանց աշխատանքի հաջորդ վեց ամիսների ընթացքում: Այս հանգստյան օրերից ոչ մեկին այսուհետ աշխատանքի ժամանակ չեք անցկացնի:
Խորհիր Փորձեք ամեն օր 15 րոպե խորհել: Տասնհինգ րոպե, այլևս: Դա հեռուստասերիալի կես դրվագ է, կամ կեսը, քանի դեռ երբեմն հերթ եք կանգնել մթերային խանութում, բայց դա կարող է տարբերություն ստեղծել `կապված սթրեսի մակարդակի և ձեր կյանքը պարզեցնելու և հանգստացնելու ունակության հետ: , Կատարեք այդ փոքր քայլը և որոշ ժամանակ հատկացրեք հանգստի, պարզապես նստելու համար `հարմար տեղում: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Հանգստացեք ձեր մարմնին և թողեք, որ ձեր միտքն ինքնուրույն լիցքաթափվի: Նայեք ձեր մտքերին:

Խորհուրդներ

Երբ խոսքը վերաբերում է ընտանի կենդանիներին, իմաստուն ընտրություններ կատարեք: Օրինակ ՝ շունը ավելի շատ ուշադրության կարիք ունի, քան կատուն, քանի որ ամեն օր պետք է շան հետ քայլել: Մյուս կողմից, դուրս գալը նաև վարժությունների ձև է, որը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և կապվել ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ:
Դժվար իրավիճակում հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ «ի՞նչ կաներ խելամիտ մարդը»: Մտածեք այդ մասին մեկ րոպե: Սա հնարավորություն է, որը կարող է օգնել ձեզ այլ կերպ լուծել խնդիրը:
Շատ մի անհանգստացեք: Անհանգստությունից քիչ բան ես հասնում, բայց դա շատ էներգիա է խլում և միայն բարդացնում է գործերը: Փոխանակ անհանգստանալու, կազմեք անելիքների ցուցակներ և ակտիվորեն զբաղվեք ձեզ անհանգստացնող բաներով: Էլեոնորա Ռուզվելտը մի անգամ ասաց. «Ավելի լավ է մոմ վառել, քան նախատել խավարը»:
Բոլորը միշտ ասում են «եղիր ինքդ»: Իզուր չէ, որ այսքան հաճախ կլսում եք այս հին կլիշեը. Եթե փորձում եք հերքել, թե իրականում ով եք, ներկայանալով որպես մեկ ուրիշը, դուք էներգիա եք վատնում կատարումը պահպանելու համար: Երբ ինքդ քեզ ավելի շատ ես, ներսում քեզ շատ ավելի երջանիկ ես զգում, և կյանքն ավելի բարդ է թվում: