Ռեֆլեքսոլոգիայով մեջքի ցավը բուժելը

Բովանդակություն

Քայլել
2-ի մեթոդ 1. Ոտքերում ճնշման կետերի օգտագործումը
2-ի մեթոդ 2. Ձեռքերում ճնշման կետերի օգտագործումը
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ
Անհրաժեշտությունները

Յուրաքանչյուր 10 մեծահասակից ութը իրենց կյանքի ինչ-որ պահի կզգա մեջքի ցավ: Ստորին մեջքի ցավերի մեծ մասը ոչ սպեցիֆիկ է և չի կարող հետևվել որոշակի իրադարձությունից, օրինակ `վնասվածքից: Մեջքի ցավի այս տեսակը հաճախ լինում է սպորադիկ: Անկախ նրանից, թե մեջքի ցավը ժամանակավոր է կամ քրոնիկ, կան ռեֆլեքսոլոգիական մեթոդներ, որոնց միջոցով կարող եք ինքներդ ձեզ տալ թե՛ կարճաժամկետ, և թե՛ երկարաժամկետ օգնություն:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Ոտքերում ճնշման կետերի օգտագործումը

Treat ճիշտ միջավայրը: Ստորին մեջքի ցավը կարող եք բուժել ՝ ճնշում գործադրելով ձեր ոտքերի ռեֆլեքսային գոտիներին, կրունկի և կոճի ամբողջ տարածքին, ինչպես նաև յուրաքանչյուր ոտքի ներքին եզրին. Ձեր ողնաշարի ռեֆլեքսային կետերը գտնվում են ձեր ոտքերի ներքին եզրերի երկայնքով: , Վերին մեջքի ցավը կարող եք բուժել ՝ կիրառելով ռեֆլեքսոլոգիա ձեր ուսերի և մեջքի վերին մասի ռեֆլեքսային կետերին, որոնք գտնվում են ձեր ոտքերի ներբաններին և գագաթներին ՝ ձեր մատների հիմքից անմիջապես ներքև:
Մերսեք ձեր ցածր ոտքերը: Պարզ մերսումը և կոճի ռոտացիան կարող են ձեր ոտքերը պատրաստել բուժման համար: Կիրառեք նուրբ, բայց ամուր ճնշում և մերսեք ձեր սրունքի մկանները, կոճերը, ոտքերի ոտնաթաթերը և մատները: Ոտքը թեքեք առաջ և հետ, և շրջեք ձեր ոտքը ՝ ձեր կոճը թուլացնելու համար:
- 5-10 րոպե մերսեք ձեր ոտքի ներքնակի կամարը: Այս տարածքը համապատասխանում է ձեր գոտկատեղին և կարող է թեթեւացնել մեջքի ընդհանուր ցավը:
Կենտրոնացեք արգանդի վզիկի ողնաշարի վրա: Ողնաշարի ռեֆլեքսային կետերը հետևում են ձեր ոտքի ներքին եզրագծին: այս ռեֆլեքսային կետերը ձեր ոտքի տակ չեն:
- Ձախ ձեռքով աջակցեք ձեր աջ ոտքին և ձեր աջ բութ մատով մերսեք ողնաշարի բոլոր ճնշման կետերը ձեր ոտքի ներքին եզրով ՝ ձեր մեծ մատի ծայրից մինչև կոճ:
- Ձեր մատից սկսած ՝ ձեր բութ մատը ամուր սեղմեք մաշկի մեջ, դանդաղ վարելով ձեր ոտքի երկարությունը ՝ համոզվելով, որ ունեցել եք յուրաքանչյուր ռեֆլեքսային կետ:
Բուժեք ձեր սիսիական նյարդը: Սիսիական նյարդի ռեֆլեքսային կետերը տեղակայված են կոճի ոսկորի անմիջապես ետևում և բարձրանում են մոտավորապես 10 սմ ուղիղ գծով: Ռադիկուլիտը ոտքի տակ սաստիկ ցավ է առաջացնում, քանի որ նյարդերը սեղմված են ՝ պայմանավորված մի շարք գործոններով: Սիսիական նյարդի առջև ճնշման կետերի մերսումը կբարելավի արյան հոսքը դեպի այս տարածք: Դուք պետք է ամեն օր մի քանի րոպե մերսեք այս ճնշման կետերը, ինչը հիանալի միջոց է սադիկի ցավոտ հարձակումը կանխելու համար:
- Օգտագործեք ձեր ցուցամատն ու բութ մատը `նրբորեն սեղմելու տարածքը: Տեղափոխեք ձեր մատն ու բութը հետ և առաջ, նախ միացեք և ապա սահեք իրարից:
Վերեւի մեջքի ցավը բուժեք ՝ ձեր վերին մեջքին և ուսերին համապատասխան կետերին կիրառելով ռեֆլեքսոլոգիա: Այս կետերը տեղակայված են ձեր մատների հիմքում ՝ ձեր ոտքերի վերին և ստորին մասում:
- Բութ մատով ճնշում գործադրեք ձեր մատների հիմքի տակ գտնվող հատվածի վրա `նախ ոտքի ներբանի, ապա ոտքի վերևի մասում:
- Երբ ձեր ոտքի տակն եք բուժում, կարող եք նաև ճնշում գործադրել ձեր հոդերի վրա ՝ այս ռեֆլեքսային կետերի խորքում:
- Օգտագործեք նույն ռեֆլեքսային կետերի ավելի թեթեւ մերսում ձեր ոտքերի գագաթներին, քանի որ այդ հատվածն ավելի ոսկրոտ է և զգայուն:

2-ի մեթոդ 2. Ձեռքերում ճնշման կետերի օգտագործումը

Հարմարավետության համար օգտագործեք ձեռքի ռեֆլեքսաբանություն: Երբեմն ժամանակ չեք ունենում ոտքերը լիարժեք բուժելու համար կոշիկները հանել: Փոխարենը կարող եք օգտագործել ձեռքի ռեֆլեքսաբանություն: Կարող եք նաև օգտագործել ձեռքի ռեֆլեքսաբանությունը, եթե ձեր ոտքերը ինչ-որ կերպ վնասված են:
Աշխատեք ձեր մեջքի ռեֆլեքսային կետերը: Դուք կարող եք դա անել ՝ ձեր բութ մատով ճնշում գործադրելով ձեր ափի արտաքին եզրին երկայնքով: Սկզբում մերսում եք աջ ձեռքը, այնուհետև ձախ ձեռքը:
Մերսել ճնշման կետերը, որոնք համապատասխանում են ձեր ուսերին և մեջքի վերին հատվածին: Դուք կարող եք դա անել ՝ ձեր փոքր մատի և մատանի մատի տակ գտնվող հատվածի վրա ճնշում գործադրելով ՝ ձեր ձեռքի հետևի մասում:
- Ձեռքի ափի վրա գտնվում է ձեր ուսերի և մեջքի վերին մասի ռեֆլեքսային գոտին ՝ ցուցիչի և միջին մատների տակ: Ձեր ափի մեջ կա նաև մեջքի վերին ռեֆլեքսային կետ, ձեր բութ մատի հիմքի տակ և ձեր ձեռքի դրսից:
- Միշտ մերսեք երկու ձեռքի ռեֆլեքսային կետերը; Ձեր ձախ ուսի կետերը գտնվում են ձեր ձախ փոքր մատի հիմքում, իսկ ձեր աջ ուսի համարները `ձեր աջ փոքր մատի հիմքում:

Խորհուրդներ

Հիշեք, որ ձեր մեջքի համար ոչ բոլոր ռեֆլեքսներն են ձեր ոտքերի տակ: Հիմնական ռեֆլեքսային կետերը կարելի է գտնել նաև ձեր ոտքերի վերևում, և նույնիսկ ձեր ոտքերի ստորին մասում:
Կարող եք նաև մերսել ձեր ուղեղի ռեֆլեքսային գոտիները (մատների և մատների) `էնդորֆինների ՝ բնական քիմիական նյութերի արտանետումը խթանելու համար, որոնք օգնում են արգելափակել ցավը:
Համոզվեք, որ ձեր ցածր մեջքն ապահովված է աթոռին նստած: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք բարձ կամ փաթաթված սրբիչ ՝ ձեր մեջքի ստորին հատվածը սատարելու համար:
Նույնիսկ եթե մեջքի քրոնիկ ցավ չունեք, կարող եք ինքներդ ձեզ վրա օգտագործել ռեֆլեքսաբանություն, նույնիսկ եթե դա օրեկան ընդամենը մի քանի րոպե է: Որքան շատ եք դա անում, այնքան ավելի շատ օգուտներ է տալիս այն: Մտածեք դա որպես կանխարգելիչ պահպանման ձև:
Հաշվի առեք պրոֆեսիոնալ ռեֆլեքսոլոգին, եթե ցածր մեջքի մեծ ցավ ունեք: Նշանակումների արանքում դուք միշտ կարող եք ինքներդ ձեզ դիմել ռեֆլեքսոլոգիային: Եթե դուք հետեւում եք մասնագիտական բուժմանը, ոչ միայն ուշադրություն դարձրեք այն ոլորտներին, որոնց վրա աշխատում է ռեֆլեքսոլոգը, այլ նաև ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ճնշում է գործադրվում: Սա կօգնի ձեզ ինքներդ ձեզ վրա կիրառել ռեֆլեքսոլոգիա:
Ձեր գլուխը պահեք բարձով, որպեսզի ձեր գլուխը հավասարեցվի ձեր մեջքին:
Ռեֆլեքսաբանություն օգտագործելիս ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք հանգստացնող միջավայր: Հանգիստ երաժշտությունը, զսպված լուսավորությունը և հանգստացնող արոմաթերապիան կարող են լրացնել ռեֆլեքսոլոգիան:
Քնեք ամուր ներքնակի վրա, գերադասելի է տասից պակաս տարիքի:
Բոլորն էլ տարբեր են, ուստի զգալի բարելավում նկատելու համար անհրաժեշտ ժամանակը կախված կլինի փոփոխական գործոններից, ինչպիսիք են ձեր ընդհանուր առողջությունը, տարիքը, սննդային սովորությունները և նույնիսկ սթրեսի մակարդակը: Ռեֆլեքսոլոգիայի ընդամենը մեկ նստաշրջան կարող է նվազեցնել ձեր մեջքի ցավը, բայց կարող է տևել նաև տասը նստաշրջան:

Arnգուշացումներ

Վատ կեցվածքն ու ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը կարող են խորտակել ձեր մեջքի ցավազրկման բոլոր ջանքերը: Թույլ որովայնի խոռոչները բավարար չեն տալիս ձեր մեջքին, այնպես որ համոզվեք, որ ուժեղացնում եք այդ մկանները: Ամեն օր մի փոքր քայլեք և վերելակի փոխարեն օգտագործեք աստիճանները:
Եթե մեջքի լուրջ վնասվածք ունեք, դիմեք ձեր բժշկին: