Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Վերահսկեք ձեր մտքերը
• 3-ի մեթոդը. Սոցիալիզացիայի ժամանակ ազատվեք պարանոյայից
• 3-ի մեթոդը 3. Պարանոյայի իրավիճակային օրինակների հաղթահարում
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Միշտ վախենու՞մ եք, որ ձեզ հետ ինչ-որ բան է պատահելու: Հաճա՞խ եք ինքներդ ձեզ նայում ձեր ուսի վրայից կամ մտածում, որ ուրիշները խոսում են ձեր մասին: Եթե ​​այս սցենարները նկարագրում են ձեզ, դուք կարող եք պարանոյա ապրել: Պարանոիդ լինելը կարող է առաջանալ բացասական մտքերից / համոզմունքներից կամ ձեր ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներից: Պարանոյան կարող է նույնիսկ լինել ավելի մեծ խնդրի նշան, ինչպիսին է պարանոիդ շիզոֆրենիան, որի դեպքում դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Վերահսկեք ձեր մտքերը

1. Հաղթահարեք հոռետեսությունը: Պարանոյական լինելու պատճառներից մեկը կարող է լինել այն, որ դուք հակված եք ենթադրել ամենավատը ցանկացած իրավիճակում, այլ ոչ թե հավանական արդյունքների վերաբերյալ իրատես լինել: Կարող եք մտածել, որ բոլորը խոսում են ձեր մասին, որ բոլորը ատում են ձեր նոր սանրվածքը կամ ձեր նոր ղեկավարը դուրս է եկել ձեզ ձեռք բերելու համար: Բայց լիովին հնարավոր է, որ սրանցից ոչ մեկը ճիշտ չէ: Հաջորդ անգամ, երբ շատ հոռետեսական միտք կունենաք, դադարեցրեք այն և կատարեք հետևյալը.
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հավանական է իրականացնել ձեր հոռետեսական միտքը:
   • Երբ դուք ամենավատն եք ենթադրում, մտածեք իրավիճակի բոլոր հնարավոր արդյունքների մասին, ոչ միայն վատթարագույնի:Այդ ժամանակ կտեսնեք, որ գրեթե ցանկացած իրավիճակում կան շատ հնարավորություններ:
   • Ձեր ունեցած հոռետեսական մտքի դեմ փորձեք պայքարել երկու իրատես մտքերով: Օրինակ, եթե մտահոգված եք, որ բոլորը ծիծաղում են ձեր կոշիկների վրա, հիշեք, որ 1) մի զույգ կոշիկ դժվար թե բոլորին ծիծաղեցնի ամբողջ օրը, և 2) նոր, զվարթ կատվի նկարը, ամենայն հավանականությամբ, կգտնի իր գրասենյակը հաղորդագրությունների համակարգի միջոցով:
2. Դադարեցրեք տարակուսել յուրաքանչյուր մանրուքով: Մասամբ, պարանոիդ լինելը նշանակում է ոչ միայն ենթադրել, որ բոլորը քեզ դեմ են, կամ ուզում են քեզ ձեռք բերել, այլ նաև, որ դու հաստատուն մտածում է այդ մասին: Որքան շատ եք մտածում նույն բացասական բանի մասին, այնքան ավելի շատ եք թաղվում ձեր պարանոիդ մտքերի մեջ և ավելի համոզվում, որ դա, հավանաբար, ճիշտ է: Չնայած անհնար է ամբողջությամբ դադարեցնել մոլուցքը, կան մի քանի հնարքներ, որոնք կարող են օգնել նվազագույնի հասցնել ձեր մոլուցքը.
   • Ձեզ հանձնարարեք անհանգստանալու ժամանակ, Այս անգամ անցկացրեք ձեր պարանոիդ մտքերի հետ նստած, գնահատելով դրանք և փորձելով դրանք նվազագույնի հասցնել: Եթե ​​օրվա ընթացքում այլ խնդիրներ են առաջանում, փորձեք մտովի տեղափոխել ձեզ անհանգստանալու ժամանակ.
   • Օրագիր պահեք ձեր պարանոիդ մտքերի մասին: Կարդացեք այն շաբաթական: Սա ոչ միայն կարող է օգնել ձեզ ազատել ձեր որոշ պարանոիդային զգացմունքները ավելի առողջ ձևով, այլ նաև կարող է օգնել տեսնել, որ ձեր որոշ պարանոիդ վախերը բոլորովին անհիմն էին, երբ կարդում եք ձեր գրածը: Դուք կարող էիք տեսնել, որ մտահոգված եք, որ X- ը տեղի կունենա որոշակի ամսաթվով: Եթե ​​այդ ամսաթիվն անցել է, և X- ը տեղի չի ունեցել, գուցե կարողանաք ընդունել, որ ձեր պարանոիդային համոզմունքներից շատերը երաշխավորված չեն:
3. Վստահեք լավ ընկերոջը: Ունենալով մեկին, ում հետ կխոսեք ձեր պարանոիդ զգացմունքների մասին, կօգնի ձեզ ազատել ձեր մտահոգությունները և ձեռք բերել այլ հեռանկար: Նույնիսկ ձեր վախերի մասին խոսելու գործողությունը կարող է օգնել ձեզ տեսնել, թե որքան անտրամաբանական կարող են լինել դրանք:
   • Եթե ​​ընկերոջդ ասեք, որ կարծում եք, որ ձեր ընկերների խումբն իրականում ատում է ձեզ, ձեր ընկերը կկարողանա ռացիոնալ և կոնկրետ ապացույցներ ներկայացնել, որ դուք սխալ եք:
   • Պարզապես համոզվեք, որ ընտրեք ռացիոնալ և հավասարամիտ ընկերոջ: Դուք չեք ցանկանում մեկին, ով կարող է խրախուսել ձեր պարանոիդ վարքը և ձեզ ավելի վատ զգալ:
4. Ձեզ զբաղեցրեք: Պարանոիդ դառնալուց խուսափելու մեկ այլ միջոց է ինքներդ ձեզ ժամանակ չտալ պատնեշել կամ շարունակ մտածել այն մասին, թե ինչ են մտածում մնացած բոլորը ձեր մասին: Չնայած ինքներդ ձեզ զբաղեցնելը չի ​​կարող օգնել ձեզ խուսափել ձեր խնդիրներից, դա կարող է օգնել ձեզ կենտրոնացնել ձեր էներգիան ավելի արդյունավետ ելքերի վրա, ինչպիսիք են ձեր անձնական նպատակները հետապնդելը կամ պահպանելը:
   • Եթե ​​շաբաթը նույնիսկ մի քանի ժամ եք ծախսում ձեր իսկապես սիրած ինչ-որ բանի վրա հետևելու համար, լինի դա յոգա կամ մետաղադրամ հավաքելը, երաշխավորված եք, որ ավելի քիչ եք տարվելու ձեր պարանոիդ մտքերով:
5. Ինքներդ ձեզ ուրիշի տեղ դրեք: Այս վարժությունն իսկապես օգնում է: Եթե ​​ինքներդ ձեզ դնեք այն մարդկանց տեղը, որոնց համար այդքան շատ եք անհանգստանում, դա կօգնի ձեզ տեսնել, որ ձեր վախերից շատերն անհիմն են: Որպես պարզ օրինակ ՝ ասենք, որ կուսակցություն եք ուղեկցում և ինքներդ ձեզ ասեք դա Հավանաբար բոլորը կտեսնեն, որ ես հագնում եմ նույն բանը, ինչ երեկույթի երեկույթին, Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ հիշու՞մ եք, թե ինչ են հագել մնացած բոլորը այդ մյուս երեկույթին; հնարավորությունը, որ հիշեցիք այն, ինչ բոլորը կրում էին, շատ փոքր է:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ հավանականությունը, որ բոլոր այն մարդիկ, ում մասին դուք անհանգստանում եք, կմտածեն ձեր մասին այնքան հաճախ, որքան վախենում եք, որ նրանք կմտածեն ձեր մասին: Hoursամեր անցկացնո՞ւմ եք մտածելու, թե որքանով եք չսիրում այդ մյուս մարդկանց: Հավանաբար ոչ.
6. Տեսեք, արդյոք ձեր պարանոյան արմատացած է տագնապային խանգարման մեջ: Եթե ​​դուք ունեք տագնապային խանգարում, ձեզ կարող է տանջել անհանգստությունը և անընդհատ վախը, որ ինչ-որ բան սխալ կընթանա: Անհանգստության խանգարումը կարող է նույնիսկ պարանոիդ մտքեր հարուցել, չնայած այս երկու պայմանները տարբեր են: Անհանգստության խանգարումը կարող է ձեզ ստիպել անհանգստանալ մահացու հիվանդությունից տառապելուց: մյուս կողմից, պարանոյան կարող է ձեզ համոզել, որ ձեր բժիշկը կանխամտածված հիվանդացրել է ձեզ:
   • Եթե ​​անհանգստության խանգարումն իրականում ձեր խնդիրների հիմնական պատճառն է, խելամիտ է դիմել բժշկական օգնության կամ միջոցներ ձեռնարկել անհանգստության խանգարումը դադարեցնելու համար:
7. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը: Տարբերություն կա մեկ-մեկ անհանգստանալու այն մասին, որ ձեր բոլոր ընկերները խոսում են ձեր մասին և թույլ են տալիս, որ այս միտքը ձեզ անհանգստացնի: Տարբերություն կա նաև իմանալու, որ քո մտքերը ինչ-որ իմաստով իռացիոնալ չեն և տառապում են լուրջ մոլորություններից, որ բոլորը իսկապես պատրաստ են քեզ վիրավորելու: Եթե ​​զգում եք, որ ձեր պարանոիդային զգացմունքները խլում են ձեր կյանքը և հետ են պահում ձեր ամենօրյա փոխհարաբերություններն ու սոցիալականացումը վայելելուց, խոսեք հոգեբանի կամ հոգեկան առողջության այլ մասնագետի հետ ՝ ձեր վիճակին օգնելու համար:

3-ի մեթոդը. Սոցիալիզացիայի ժամանակ ազատվեք պարանոյայից

1. Դադարեք անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ: Եթե ​​ցանկանում եք շփվել, առանց անընդհատ անհանգստանալու, թե ուրիշներն ինչպես են ձեզ տեսնում, ապա կամաց-կամաց սովորեք դադարեցնել հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում մարդիկ: Իհարկե, դա ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, բայց հենց սկսեք հավատալ ինքներդ ձեզ և ձեզ հարմարավետ զգաք շրջապատի կողքին, կտեսնեք, որ ձեր արած, ասած կամ հագած յուրաքանչյուր փոքրիկ բան իրականում նշանակություն չունի ձեր շրջապատի համար:
   • Աշխատեք ավելի քիչ ինքնագիտակից լինելու վրա: Ինքնագիտակցություն ունեցող մարդիկ մտահոգված են ուրիշների սուբյեկտիվ փորձով, ինչը ոչ ոք իրականում չի կարող վերահսկել: Գիտակցեք, որ ինչ էլ որ որևէ մեկը մտածի ձեր մասին, նրանք մտածելու ուժ ունեն: Երբեմն ուրիշները մեկնաբանում են մեզ, որոնք արտացոլում են այն, ինչ մտածում ենք մեր մասին: Նույնիսկ այդ դեպքերում սա կարծիքը փաստ չի դարձնում: Կենտրոնացեք այդ մեկնաբանությունները ցնցելու վրա և դադարեք հարցաքննել ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը սուբյեկտիվ կարծիք է տալիս ձեր մասին:
   • Աշխատեք ինքներդ ձեզ անվերապահ ընդունելու վրա: Անկախ նրանից ՝ դուք պարզապես գորգ եք գցել գորգի վրա, թե՞ դրել եք ձեր մազերը, դուք դեռ մարդ եք: Բոլոր մարդիկ արատավոր արարածներ են: Ընդունեք ձեր բնական տարօրինակությունները և դադարեցրեք մտածել, որ բոլորը կատարյալ են, բացի ձեզանից: Պե՞տք է մի պահ վերադառնալ իրականություն: Այցելեք YouTube և դիտեք մի քանի անշնորհք տեսանյութեր ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ բոլոր մարդիկ սխալներ են գործում, և երբեմն այդ սխալները ծիծաղելի են:
2. Ույց տվեք ինքներդ ձեզ: Շատ պարանոիդ մարդիկ այնքան վախենում են, որ ոչ մեկին դուր չեն գալիս կամ ցանկանում են շփվել նրանց հետ, որ շատ ավելի հավանական է, որ տանը նստեն միայնակ, քան սոցիալական միջավայրում: Եթե ​​երբեք դուրս չգաք, միշտ սպասում եք ամենավատը, քանի որ երբեք չեք զգում սոցիալական փոխազդեցության դրական կողմերը: Նպատակը դարձրեք կանոնավոր կերպով դուրս գալ և մարդկանց հետ շփվել, կամ առնվազն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
   • Որքան շատ ժամանակ եք անցկացնում շփվելիս, այնքան ավելի եք հարմարվում ձեր շրջապատի մարդկանց հետ, և ավելի քիչ հավանական է, որ պատկերացնում եք, որ նրանք բոլորը ատում են ձեզ:
3. Նկատեք ձեր շուրջը եղած ողջ բարությունը: Մի խումբ ընկերների հետ շփվելուց կամ նույնիսկ ձեր փողոցում գտնվող հարևանի կամ թաղային սուպերմարկետի գանձապահի հետ զրուցելուց հետո ձեր համաքաղաքացիներից գոնե մի քանի դրական տպավորություն կստանաք աշխարհից: Յուրաքանչյուր օրվա կամ շաբաթվա վերջում գրի՛ր բոլոր լավ բաները, որոնք պատահել են այլ մարդկանց հետ կապվելիս, նրանց բոլոր դրական ապրումները, և նրանց բոլոր պատճառները, որոնք այդ կապերը օգտակար են եղել քո կյանքի համար:
   • Եթե ​​ձեզ պարանոիդ եք զգում, կրկին կարդացեք այս ցուցակը: Ինքներդ ձեզ հիշեցնելը այն բոլոր կոնկրետ պատճառներից, թե ինչու պետք է ավելի վստահ լինեք ուրիշների մտադրություններում, կարող է օգնել հանգստացնել ձեր պարանոիդ մտքերը:
4. Սովորեք քննադատություն ընդունել: Կարող եք մտածել, որ ինչ-որ մեկը ատում է ձեզ, երբ ձեզ միայն կառուցողականորեն է քննադատում և ասում, թե ինչպես կատարելագործվել: Եթե ​​ձեր ուսուցիչը ձեզ գրավոր առաջադրանքի վրա վատ գնահատական ​​է տալիս, կարդացեք հետադարձ կապը և փորձեք տեսնել, թե արդյոք նա միավոր ունի, փոխարենը ենթադրեք, որ դուք վատ գնահատական ​​եք ստացել, քանի որ ձեր ուսուցիչը պարզապես չի սիրում ձեզ:
   • Եթե ​​վիրավորական քննադատություն եք ստացել, հիշեք, որ այն, թե ինչպես կստանաք, ամբողջովին ձեզն է կախված: Դուք կարող եք շաբաթներով լաց լինել կամ թաղվել դրա մեջ, կամ դա կարող եք դիտել որպես ինքներդ ձեզ բարելավելու հնարավորություն: Գրեք քննադատական ​​մեկնաբանությունը և հաշվի առեք դրա վավերականությունը: Եթե ​​քննադատության տեղին լինելու փոքրագույն շանս կա, ապա պետք է լավ մտածեք ՝ արդյո՞ք դա ձեր կողմից այն կողմն է, որը ցանկանում եք փոխել, կամ պատրաստ եք անփոփոխ մնալ:
5. Ընդունեք, որ աշխարհում կան ստոր մարդիկ: Unfortunatelyավոք, ոչ բոլորը, ում հետ հանդիպում եք կամ շփվում եք, ձեզ դուր կգան կամ հաճելի կլինեն: Բայց դա չի նշանակում, որ չպետք է դուրս գաք: Փաստորեն, տեղյակ լինելով, որ աշխարհում կան ստոր, անհոգ ու դառն մարդիկ, ձեզ կստիպի էլ ավելի գնահատել ձեր կյանքի լավ մարդկանց: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեր համար անկեղծ ստոր է առանց պատճառի, ապա դուք պետք է սովորեք ընդունել, որ դա այդ մարդու անապահովության և անձնական խնդիրների արդյունք է, և ոչ թե ձեր արածի:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ աշխարհը կերտելու համար անհրաժեշտ են ամեն տեսակի մարդիկ: Ոչ բոլորը կդառնան ձեր լավագույն ընկերը, բայց դա չի նշանակում, որ բոլորը ցանկանում են լինել ձեր ամենավատ թշնամին:

3-ի մեթոդը 3. Պարանոյայի իրավիճակային օրինակների հաղթահարում

1. Առերեսվեք ձեր զուգընկերոջ հետ, եթե կարծում եք, որ նա ձեզ դավաճանում է: Եթե ​​մտահոգված եք, որ ձեր ներկայիս գործընկերը ձեզ դավաճանում է, մանավանդ, եթե դուք այս մտահոգությունն ունեցել եք յուրաքանչյուր մարդու հետ, ում հետ կապվել եք, կա հավանականություն, որ ձեր մտահոգությունները արմատավորված են պարանոյայում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյոք ունեք որևէ կոնկրետ ապացույց, որ դա տեղի է ունենում, կամ որ ձեր բոլոր հոգսերը միայն ձեր գլխում են:
   • Եղեք բաց և խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ այդ մասին: Ասացեք նրան, որ գիտեք, որ ձեր զգացմունքները իռացիոնալ չեն և ցանկանում եք օգնել դրանց հասցեին:
   • Մի մեղադրեք ձեր զուգընկերոջը խաբելու մեջ կամ ստուգեք ամեն երկու վայրկյանը մեկ, երբ միասին չեք, որպեսզի տեսնեք ՝ նա խաբու՞մ է: Դա ձեր զուգընկերոջից միայն կստիպի զգալ, որ հարաբերությունների մեջ վստահության պակաս կա:
   • Պահպանեք ձեր ինքնությունը: Եթե ​​դուք չափազանց տարված եք ձեր հետ հանդիպած անձով կամ չափազանց կախված եք նրանից, ապա ավելի հավանական է, որ դուք պարանոիդ եք, քանի որ լիարժեք կախվածություն եք զգում այդ անձի հավատարմությունից: Պահպանեք այլ հարաբերություններ ռոմանտիկից դուրս:
2. Հետաքրքիր է, եթե ձեր ընկերներն իսկապես խոսում են ձեր մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչի մասին եք խոսում դուք և ձեր ընկերների խումբը, երբ ձեզանից մեկը այնտեղ չէ. Ձեր ամբողջ ժամանակն անցկացնում եք բամբասելով և խոսելով, թե որքան եք ատում այդ մարդուն: Քանի դեռ չունեք իսկապես բամբասող կամ ստոր ընկերների խումբ, հավանաբար չեք էլ լինի: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հավանական է ձեր հեռանալուն պես մարդիկ խոսել ձեր մասին:
   • Ձեր ընկերները ձեզ հրավիրո՞ւմ են միանալու: Ձեզ հաղորդագրությու՞ն են ուղարկում: Քեզ հաճոյախոսու՞մ են: Ձեզանից խորհուրդ հարցնո՞ւմ են: Եթե ​​այո, ապա ինչու կմտածեիք, որ նրանք ձեզ ամբողջովին ատում են:
3. Պայքար պարանոյայի հետ աշխատանքում: Ընդհանուր մտահոգությունը, երբ մարդիկ սովորաբար ունենում են աշխատավայրում, այն է, որ նրանք միշտ պատրաստվում են աշխատանքից հեռացվել, կամ որ իրենց ղեկավարը ատում է նրանց: Եթե ​​դա ձեզ ծանոթ է թվում, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե իրականում ինչ ապացույց ունեք, որ պատրաստվում եք կորցնել ձեր աշխատանքը: Onամանակին աշխատանքի եք հասնում? Դուք դնում եք ձեր ժամերը: Դուք բարելավո՞ւմ եք ցույց տալիս: Եթե ​​այո, ապա ինչու՞ ես քեզ աշխատանքից հեռացնում: Եթե ​​նախազգուշական նշաններ չեք ունեցել, և ձեր շրջապատի մարդկանց աջ ու ձախ չեն աշխատանքից հեռացնում, ապա շատ հավանական է, որ ձեր հոգսը միայն ձեր գլխում է:
   • Օգնեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգալ ՝ կազմելով աշխատանքի մեջ ձեր կատարած բոլոր լավ ներդրումների ցուցակը:
   • Նշեք ձեր շեֆի կողմից տրված բոլոր հաճոյախոսություններն ու դրական արձագանքները: Եվ հիմա գրեք ձեզ ասված բոլոր բացասական բաները: Դուք կտեսնեք, որ դրականը գերազանցում է բացասականը, և որ նրանք գործողությունների ծրագիր չեն կազմում ՝ ձեր աշխատանքային ջանքերը դրական ուղղությամբ տեղափոխելու համար:
4. Հիշեք, որ ոչ բոլորն են ձեզ նայում, երբ առանձնանում եք: Պարանոյայի մեկ այլ ձևը եսասեր է: Կարող եք մտածել, որ սենյակ կամ երեկույթի մեջ մտնելուն պես բոլորը նայում են ձեզ, ժպտում են ձեզ կամ թիկունքում ծաղրում են ձեզ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հաճախ եք նայում ցանկացած ժամանողին. Շանսերն այն են, որ, ինչպես մարդկանց մեծամասնությունը, ձեզ նույնպես շատ ավելի շատ հուզում է այն, թե ինչ տեսք ունեք և ինչպես են ձեզ տեսնում ուրիշները, քան այդ ամբողջ ուշադրությունը ուրիշի վրա եք տալիս:

Խորհուրդներ

• Սպասիր. Անընդհատ անհանգստանալը այն մասին, որ ուրիշները փորձում են ձեզ վիրավորել, ուժասպառ է, և այդ մտահոգությունների հիման վրա գործելը կարող է հանգեցնել իրավիճակների, որոնք ձեզ համար շատ ցավալի են: Դա լավ է. Նորից ներիր ինքդ քեզ: Դու լավ ես. Շարունակեք փորձել:
• Հավատացեք ինքներդ ձեզ, վստահություն ունեք անել այն, ինչ ուզում եք: Թույլ մի տվեք, որ մանրուքները ձեզ անհանգստացնեն կամ հետ պահեն ձեր նպատակին հասնելուց:
• Մարդկանց մեծ մասը հակված է մի փոքր կտրուկ և զգայուն զգալ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է պարանոյային, երբ նրանք քուն են ունենում: Լավ քնեք (առավոտյան 8-ից 9-ը) և, հավանաբար, ձեզ ավելի լավ կզգաք: Normalամանակ առ ժամանակ նորմալ է մի փոքր անհանգստություն զգալ, բայց ոչ միշտ:
• Մի քանի վայրկյան մտածեք, թե որքան հիանալի և առանձնահատուկ բաներ կան ձեր մասին: Եթե ​​կարծում եք, որ ուրիշների կողմից ձեզ քննադատում են, բայց վստահ չեք, լուռ ինքներդ ձեզ ասեք, որ. Ես հոյակապ եմ այնպես, ինչպես կամ, և մի քիչ ծիծաղեք:
• Խորը շունչ քաշիր. Ներս, դուրս, ներս, դուրս: Սա օգնում է ձեր ուղեղին ստանալ այն թթվածինը, որն անհրաժեշտ է հանգստանալու համար:

Arnգուշացումներ

• Մի քանի ամիս շարունակ անտեսելով պարանոյիան, կարող է նշանակել, որ այն դառնում է մշտական, այնպես որ ոչ միայն թողեք, որ գնա: Մի լուծեք դա միայնակ կամ բարի նպատակներ ունեցող ընկերների հետ, ովքեր չգիտեն, թե ինչ են անում:
• Եթե ​​դուք մեկ կամ երկու ամիս անընդհատ պարանոիդ եք, և դա խնդիրներ է առաջացնում ձեր գործելու ունակության հետ, դուք պետք է անհապաղ դիմեք հոգեբանի կամ հոգեբույժի: