Գործ ունենալ հոգեբանորեն բռնարար ծնողների հետ

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդը 1. Օգնություն խնդրեք
4-ի մեթոդ 2. Հեռավորություն ստացեք
4-ի մեթոդ 3. Հոգ տանել ձեզ
4-ի մեթոդ 4. Հոգեբանական բռնության առկայության որոշում

Բոլոր չարաշահումները չեն հանգեցնում մարմնի մասերի ուռուցքների ու կապտուկների: Երկարաժամկետ հոգեբանական չարաշահումը կարող է բացասաբար ազդել ձեր սոցիալական և հուզական բարեկեցության, առողջության և զարգացման վրա: Եթե ձեր ծնողները բռնության են ենթարկվում ձեր ծնողների կողմից, ամենաընտրելի բաները, որ կարող եք անել, ձեր համար սահմաններ են դնում և հնարավորության դեպքում հեռու են պահում: Կարող է նաև օգնել ձեր շրջապատում ունենալ այնպիսի մարդկանց, ում կարող եք վստահել և խոսել դժվար իրավիճակի մասին: Սթրեսը հաղթահարելու սովորելը և ձեր ինքնավստահության ամրապնդումը կօգնեն ձեզ կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում հաղթահարել իրավիճակը:

Քայլել

4-ի մեթոդը 1. Օգնություն խնդրեք

Կիսվեք ձեր փորձով ընկերների և ձեր սիրած այլ մարդկանց հետ: Կարող է մխիթարական լինել մեկին, ում վրա կարող եք հենվել, երբ տանը հոգեբանորեն բռնության եք ենթարկվում: Վստահեք ձեզ սիրող մարդկանց և խնդրեք նրանց աջակցել ձեզ: Նրանք կարող են դրականորեն աջակցել ձեզ, լուրջ վերաբերվել ձեր զգացմունքներին կամ ձեզ խորհուրդ տալ:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Գիտեմ, որ դա կարող է վախեցնել ձեզ, բայց իրավիճակը իմ տեղում բավականին լուրջ է: Մայրս անընդհատ ինձ վայր է դնում և ասում, որ ոչինչ չի ստացվի ինձ համար: Միգուցե պարզապես բառեր, բայց դա ինձ զգում է շատ վատ իմ մասին »:
- Իմացեք, որ հոգեբանական չարաշահումը հաճախ բաղկացած է ուղեղի լվացումից ՝ հավատալով, որ ոչ ոք չի մտածում, որ ոչ ոք չի հավատում նրանց կամ լուրջ չի վերաբերվում նրանց: Այնուամենայնիվ, կզարմանաք, թե որքան աջակցություն եք ստանում, երբ այն կիսում եք ուրիշների հետ:
Տեղեկացրեք իրավիճակի մասին չափահասին, որին վստահում եք: Եթե դուք երեխա կամ դեռահաս եք, որը տանն է ենթարկվել ցանկացած տեսակի բռնության, տեղեկացրեք մեկին, ում վստահում եք, իրավիճակի մասին, ինչպիսիք են ընտանիքի անդամը, ուսուցիչը, եկեղեցու մեկին կամ մեկ այլ մեծահասակ: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ չարաշահող ծնողը ձեզ ճնշի ՝ ամեն ինչ գաղտնի պահելու համար: Մեծահասակը կարող է օգնության հասնել մի իրավիճակում, որը հնարավոր է անհնար լինի երեխայի կամ դեռահասի համար:
- Կարող եք ձեզ անհարմար կամ ամաչել, ինչը ձեզ համար դժվարացնում է չափահասին ասել, թե ինչ է կատարվում, բայց դեռևս շատ կարևոր է, որ ուրիշներին տեղեկացնեք, որ ձեզ բռնության են ենթարկում: Startրույցը սկսեք հետևյալ կերպ. «Վերջին շրջանում ես տանը որոշ խնդիրներ ունեի: Կարո՞ղ եմ այդ մասին ձեզ հետ խոսել »: Կարող եք նաև գրել, թե ինչ է կատարվում, եթե դա ձեզ համար ավելի հեշտ է:
- Եթե դուք արդեն քննարկել եք դա ուսուցչի կամ խորհրդատուի հետ և այս մարդկանցից ոչ մի օգնություն չեք ստացել, ապա դպրոցում նշանակեք խորհրդատուի հետ և տեղեկացրեք նրան ձեր իրավիճակի մասին:
- Եթե չեք ցանկանում ինչ-որ մեկին անհապաղ պատմել չարաշահման մասին, կարող եք զանգահարել հեռախոսային օգնության գիծ, ինչպիսին է Kindertelefoon- ը 0800-0432: Սա շտապ օգնության ծառայություն է, որը անվճար է, գաղտնի և հասանելի է 24 ժամ:
Գտեք թերապևտ կամ հոգեբան, որը կարող է ձեզ բուժել: Հոգեբանական չարաշահումը կարող է մեծ վնաս պատճառել: Առանց բուժման, դուք բարձր ինքնագնահատականի ռիսկ եք ունենում, և կարող եք նաև խնդիրներ ունենալ առողջ հարաբերությունների զարգացման մեջ: Չնայած գուցե դժվար լինի ճեղքել հոգեբանական բռնության արդյունքում ստեղծված բացասական համոզմունքները և մտքի օրինաչափությունները, բայց հոգեբանը կամ թերապևտը կարող է նպաստել այս գործընթացին:
- Գտեք թերապևտ, որը մասնագիտանում է չարաշահման զոհ դարձած երեխաների կամ մեծահասակների մեջ: Թերապիայի ընթացքում դուք կիսվում եք ձեր փորձով և աստիճանաբար ավելի ու ավելի եք վստահում թերապևտին: Թերապևտը նիստերի ընթացքում հարցեր է տալիս և առաջարկում է հասկացողություն:
- Եթե երեխա եք, իմացեք, որ դպրոցների մեծ մասն ունի անվճար խորհրդատու: Գնացեք խորհրդատուի մոտ և ասեք. «Իմ տանը խնդիրներ կան: Հայրս չի հարվածում ինձ, բայց նա նախատում է ինձ և նվաստացնում ընտանիքի անդամների առաջ: Կարո՞ղ եք օգնել ինձ:
- Եթե չափահաս եք, տեսեք, արդյոք ձեր առողջության ապահովագրությունը հոգում է թերապևտի կամ հոգեբանի ծախսերը:
- Շատ թերապևտներ գանձում են տոկոսադրույք, որը հարմարեցված է իրենց հաճախորդների եկամուտներին:

4-ի մեթոդ 2. Հեռավորություն ստացեք

Հրաժարում բանավոր բռնության ենթարկվելուց: Մի մնացեք ինչ-որ մեկի մոտ, եթե նա ձեզ բանավոր վիրավորում է: Երբեք պետք չէ ինչ-որ մեկի հետ մնալ, ինչ-որ մեկին զանգահարել, մեկին այցելել կամ այլ կերպ ներկայանալ ձեզ բռնություն գործադրողին: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ծնողները հավատան, որ դուք վատն եք և հետևաբար ստիպված եք ենթարկվել նրանց վատ վերաբերմունքի: Սահմանեք ձեր սահմանները և հավատարիմ մնացեք դրանց:
- Մի գնացեք տուն կամ զանգահարեք նրանց, եթե նրանք չարաշահում են ձեզ:
- Եթե դուք տանը եք ապրում, գնացեք ձեր սենյակ կամ ընկերոջը, հենց որ ձեր ծնողները բղավեն կամ վիրավորեն ձեզ:
- Սահմաններ դրեք, եթե ցանկանում եք կապ պահպանել ձեր ծնողների հետ: Ասա. «Շաբաթը մեկ կզանգահարեմ քեզ, բայց կկանգնեցնեմ, եթե ինձ համար ստոր բաներ ասես»:
- Իմացեք, որ երբեք չպետք է վիճեք ինչ-որ մեկի հետ, եթե չեք ցանկանում: Պետք չէ որևէ կերպ պատասխանել կամ պաշտպանվել:
Ինքներդ ձեզ ֆինանսապես անկախ դարձրեք: Մի ապրեք մի հարկի տակ ծնողի հետ, որը ձեզ հոգեբանորեն բռնության է ենթարկում, և թույլ մի տվեք, որ նա ձեզ վրա որևէ իշխանություն գործադրի: Մարդիկ, ովքեր չարաշահում են մեկ ուրիշը, հաճախ փորձում են ինչ-որ մեկին վերահսկել ՝ մյուսին կախվածությունից դնելով: Այսպիսով, վաստակեք ձեր սեփական փողերը, ձեռք բերեք ձեր սեփական ընկերները և ապրեք ինքնուրույն: Համոզվեք, որ ձեր բռնարար ծնողներից ձեզ ոչինչ պետք չէ:
- Դասընթաց անցկացրեք, եթե դա հնարավոր է: Կարող եք մտածել ՝ կարո՞ղ եք առանց ձեր ծնողների համաձայնության ուսանողական դրամաշնորհ ստանալ, կամ համապատասխան կրթաթոշակի արժանանալ: Սովորաբար դա պահանջում է թերապևտի կամ հոգեբանի պաշտոնական նամակ, որը հաստատում է ձեր ծնողների կողմից ձեզ բռնության ենթարկելը:
- Տնից դուրս եկեք և ապրեք ինքնուրույն, որքան հնարավոր է շուտ ֆինանսապես:
- Եթե դուք ստիպված եք ապրել ձեր ծնողների հետ, կամ եթե ուսման վրա կախված եք ձեր ծնողներից, լավ հոգ տարեք ինքներդ ձեզ և սահմաններ դրեք:
Մտածեք ձեր ծնողների հետ բաժանվելու մասին: Հնարավոր է ՝ ձեզ պարտավորված եք զգում կապ պահպանել ձեր ծնողների հետ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ծնողները բռնության են ենթարկել ձեզ, կապը պահպանելը կարող է չափազանց շատ լինել, հատկապես եթե չարաշահումը շարունակվում է: Մտածեք կապերը կտրելու մասին, եթե հարաբերությունները ավելի ցավոտ եք զգում, քան սիրով:
- Դուք ոչ մի հոգատարության պարտական չեք այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր բռնություն են գործադրել ձեզ վրա:
- Եթե ձեր շրջապատի մարդիկ չեն հասկանում, թե ինչու եք բաժանվել ձեր ծնողներից, իմացեք, որ նրանց բացատրություն չեք պարտական:
- «Այն պատշաճ կերպով անջատելը» միշտ չէ, որ հնարավոր է, երբ գործ ունեք ծնողի հետ, որը ձեզ հոգեբանորեն բռնության է ենթարկում: Եթե դուք չեք ցանկանում կապի մեջ լինել և մտահոգված եք «խոսեք և փակեք ինքներդ ձեզ» հնարավորությունը բաց թողնելու հարցում, ինքներդ ձեզ հարցրեք. Արդյո՞ք նրանք ցույց են տվել, որ պատրաստ են ձեզ լսել: Նրանք ընդունո՞ւմ են իմ զգացմունքները: Եթե ոչ, ապա ձեզ երևի ավելի լավ է ՝ առանց որևէ տեսակի շփման:
- Եթե ինչ-որ պահի որոշեք հոգ տանել ձեր ծնողների մասին, ձեր խոսակցությունները կենտրոնացրեք միայն խնամքի վրա: Եթե նրանք բանավոր չարաշահում կամ վիրավորում են ձեզ, անմիջապես հեռացեք և հասկացրեք, որ դուք չեք ընդունում նման վարքագիծը:
Պաշտպանեք ձեր երեխաներին: Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխաները զոհ դառնան նույն չարաշահման, որը պատահել է ձեզ հետ: Եթե ձեր ծնողները անհամաչափ քննադատաբար են վերաբերվում կամ վիրավորում են ձեր երեխաներին, միջամտեք: Ավարտեք խոսակցությունը կամ որոշում կայացրեք այլևս չգնալ այնտեղ:
- Theրույցը կարող եք ավարտել ասելով. «Մենք Էլիի հետ այդպես չենք խոսում: Եթե խնդիրներ ունեք նրա ուտելու ձևի հետ, կարող եք ինձ հետ խոսել այդ մասին»: Չնայած մեծահասակների զրույցների մեծ մասը չպետք է լինի երեխաների առջև, բայց ձեր երեխաների համար կարևոր է իմանալ, որ դուք նրանց պաշտպանում եք չարաշահման դեպքում:
- Ձեր երեխաները, հավանաբար, ավելի երջանիկ մանկություն կունենան, եթե ստիպված չլինեն դիմադրել իրենց տատիկ-պապիկների չարաշահումներին:

4-ի մեթոդ 3. Հոգ տանել ձեզ

Մի դրդեք ձեզ վատ վերաբերող մարդկանց: Դուք երևի մինչ այժմ գիտեք, թե որ «դրդապատճառներն» (արված կամ ասված բաներ) իսկապես վրդովեցնում են ձեր ծնողներին: Երբ իմանաք, թե որոնք են դրանք հարուցիչները, ավելի հեշտ կլինի խուսափել դրանցից կամ մաքրել մինչ չարաշահումը նորից սկսելը: Մեկը եղանակով, որով կարող եք պարզել, թե որոնք են գործոնները, դա ընկերոջ հետ խոսելն է այդ մասին կամ օրագրում գրել, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք, թե որ բաներն են ավելի վատացնում չարաշահումները:
- Օրինակ, եթե ձեր մայրը միշտ գոռում է ձեզ վրա, երբ նա հարբած է, փորձեք հեռանալ տնից հենց որ տեսնեք, որ նա շիշ է տանում:
- Եթե ձեր հայրը շարունակում է զրոյացնել ձեր նվաճումները, դադարեցրեք նրան ասել, թե ինչ նվաճումների եք հասնում: Փոխարենը ասեք ձեզ աջակցող մարդկանց:
Փորձեք տանը անվտանգ տեղեր գտնել: Փորձեք գտնել այնպիսի վայրեր (ինչպիսին է ձեր սենյակը), որոնք կարող են ձեզ համար որպես անվտանգ ապաստարան ծառայել: Փնտրեք այլ վայրեր, որտեղ կարող եք շրջել, գործեր անել և ձեր ժամանակը անցկացնել, օրինակ ՝ գրադարան կամ ընկերոջ հետ: Դրա շնորհիվ ոչ միայն կարող եք ձեռք բերել ձեր ընկերների աջակցությունը, այլև ապահով հեռու եք ձեր ծնողների մեղադրանքներից և արհամարհանքից:
- Թեև խելացի է համոզվել, որ ինքներդ ձեզ պաշտպանվում եք չարաշահումներից, կարևոր է նաև իմանալ, որ դրանում մեղք չեք դնում: Ինչ էլ որ ասեք կամ անեք, ձեր ծնողների համար երբեք արդարացում չկա հոգեբանորեն չարաշահել ձեզ:
Կազմեք արտակարգ իրավիճակների ծրագիր ձեր սեփական անվտանգության համար: Չարաշահումը գուցե դեռ ֆիզիկական չէ, բայց կարող է դառնալ ֆիզիկական: Կազմեք ծրագիր, որում կմտածեք, թե ինչպես ապահովվել, երբ ձեր ծնողների բռնությունը դառնում է ֆիզիկական, և երբ վախենում եք ձեր սեփական կյանքի համար:
- Արտակարգ իրավիճակների պլան նշանակում է, որ դուք ունեք ապահով տեղ գնալու, որ կարող եք ինչ-որ մեկին զանգահարել արտակարգ իրավիճակի դեպքում, և որ գիտեք, թե ինչ իրավական գործողություն պետք է ձեռնարկեք ձեր ծնողների դեմ, եթե ժամանակը գա: Գուցե գաղափար լինի խոսել մեծահասակի հետ, ինչպես, օրինակ, դպրոցում խորհրդականն է, և միասին մշակել ծրագիր, որը կօգնի ձեզ պատրաստվել տանը ստեղծված ճգնաժամային իրավիճակին:
- Արտակարգ իրավիճակների պլան կարող է նշանակել, որ ձեր բջջային հեռախոսը լիցքավորված է ցանկացած պահի, և որ ձեր բջջայինի և մեքենայի բանալիները միշտ ձեզ հետ եք կրում:
Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում հետ ձեզ հարմար եք զգում: Ինքնագնահատականի առողջ դոզան պարզապես լավագույն միջոցն է հոգեբանական չարաշահման համար: Unfortunatelyավոք, հոգեբանական բռնության զոհերը հաճախ ունենում են ինքնաբացասական իմիջ, և նրանք հաճախ հարաբերություններ են զարգացնում այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենց հոգեբանորեն չարաշահում են: Որպեսզի ցածր ինքնագնահատականի զոհ չդառնաք, այն քանդելու փոխարեն, ժամանակ անցկացրեք ընկերների, ընտանիքի անդամների հետ, որոնք ձեզ հոգեբանորեն չեն բռնաբարում, և ձեր վստահությունը մեծացնող այլ մարդկանց հետ:
- Կարող եք նաև կառուցել ձեր ինքնավստահությունը ՝ կատարելով այնպիսի բաներ, որոնց մեջ լավն եք: Գնացեք ձեր դպրոցի կամ ձեր մոտ գտնվող մարզական ակումբ կամ ձեզ դիմող մեկ այլ ակումբ: Սա ստեղծում է շահավետ իրավիճակ. Դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ ձեր մասին, և կկարողանաք ավելի հաճախ լինել տնից հեռու:
Սահմանեք ձեր սեփական սահմանները ձեր ծնողների հետ: Հարաբերություններում սահմաններ դնելու ձեր իրավունքն է: Եթե դա ձեզ բավականաչափ ապահով է զգում, նստեք զրույցի ձեր ծնողների հետ, ովքեր ձեզ հոգեբանորեն չարաշահում են և ասեք, թե ձեզ ինչպիսի վարք են դուր գալիս և ինչպիսի վարք չեք սիրում:
- Երբ սահմանես ձեր սահմանները, ինքներդ որոշեք, թե ինչ հետեւանքներ կարող եք ունենալ, եթե ձեր ծնողները անտեսեն ձեր սահմանները: Մարդկանցից շատերը, ովքեր չարաշահում են ուրիշներին, չեն հարգում ուրիշի սահմանները: Եթե դա քեզ հետ պատահի, քեզ մեղավոր մի զգա, եթե այնուհետև կցես այն արդյունքը, որը դու ես որոշել: Կարևոր է, որ դուք իրականում հետևանք կապեք ձեր սահմանների հատման հետ, քանի որ եթե միայն սպառնաք, կկորցնեք ձեր վստահելիությունը ձեզ չարաշահող անձի մոտ:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Մայրիկ, եթե հարբած ես տուն գալիս, իսկ հետո ինձ անուններ ես տալիս, ես կգնամ և տատիկիս հետ կապրեմ: Ես ուզում եմ ձեզ հետ մնալ, բայց վախենում եմ, եթե դուք այդպես վարվեք »:
Իմացեք, թե ինչպես ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը: Դրանում կասկած չկա. Հոգեբանական բռնությունը մեծ սթրես է առաջացնում, ինչը երբեմն կարող է հանգեցնել երկարատև խնդիրների, ինչպիսիք են PTSD- ն և դեպրեսիան: Մշակել սթրեսը հաղթահարելու ուղիներ և զբաղվել դրական գործունեությամբ, որպեսզի սթրեսը մնա կառավարելի:
- Սթրեսի հաղթահարման առողջ ուղիները, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչելը և յոգան, կարող են օգնել ձեզ զգալ հանգստություն և հավասարակշռություն: Եթե դուք ծանր ախտանիշներ եք ունենում, կարող եք օգուտ քաղել թերապևտի հետ բուժումից ՝ սովորելու, թե ինչպես արդյունավետորեն հաղթահարել սթրեսը և հույզերը:
Բացահայտեք ձեր դրական հատկությունները և կենտրոնացեք դրանց վրա: Նույնիսկ եթե ծնողը, որը հոգեկան բռնության է ենթարկել ձեզ, ստիպեց ձեզ հավատալ ամեն տեսակ բանի, դուք արժանի անձնավորություն եք ՝ գեղեցիկ հատկություններով: Լուրջ մի ընդունեք վիրավորանքներն ու ծաղրերը: Սա կարող է ժամանակ պահանջել, բայց կարևոր է, քանի որ դա կբարձրացնի ձեր վստահությունը և կսովորեք սիրել ինքներդ ձեզ, մանավանդ որ դա չեք ստանում ձեր ծնողներից մեկից:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մեջ. Դուք հնարավո՞ր եք լսել ուրիշներին: Դուք առատաձեռն եք Խելացի? Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք սիրում եք ձեր մասին, և հիշեք, որ դուք արժանի եք ձեզ սիրելու, հարգվելու և հոգալու համար:
- Համոզվեք, որ անում եք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ երջանկացնում են և / կամ որոնցում դուք լավ եք տիրապետում, որպեսզի կառուցեք ինքնագնահատական և ինքնավստահություն:

4-ի մեթոդ 4. Հոգեբանական բռնության առկայության որոշում

Տեղյակ եղեք չարաշահման վտանգ առաջացնող գործոններից: Հոգեբանական բռնությունը կարող է առաջանալ ցանկացած ընտանիքում: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի գործոններ, որոնք մեծացնում են հոգեբանական կամ ֆիզիկական բռնության ռիսկը: Այն երեխաները, ովքեր ունեն ծնողներ, ովքեր հարբեցող կամ թմրամոլ են, ունեն չբուժված հոգեկան խանգարումներ, ինչպիսիք են սահմանային կամ դեպրեսիան, կամ որոնք իրենց նկատմամբ բռնության են ենթարկվում որպես երեխա, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում չարաշահման զոհ դառնալ:
- Շատ ծնողներ, ովքեր բռնություն են գործադրում իրենց երեխայի վրա, նույնիսկ չեն էլ գիտակցում, որ նրանք վնասում են իրենց երեխային: Նրանք կարող են ծնողների ավելի լավ ոճ չունենալ կամ կարող են չգիտակցել, որ իրենց երեխաների վրա հույզեր հանելը չարաշահման տեսակ է:
- Ձեր ծնողները կարող են լավ մտադրություններ ունենալ, և այնուամենայնիվ, նրանք կարող են վատ վերաբերվել ձեզ:
Ուշադրություն դարձրեք, երբ ձեր ծնողները նվաստացնում են ձեզ կամ փոքրացնում են ձեզ: Theնողը, որը չարաշահում է երեխային, կարող է դա մերժել որպես կատակ, բայց բռնության այս տեսակը ծիծաղելի չէ: Եթե ձեր ծնողները հաճախ ծաղրում են ձեզ, ձեզ փոքրացնում այլ մարդկանց առջև, կամ մերժում են ձեր գաղափարներն ու մտահոգությունները ՝ որպես անկարեւոր, ապա դուք բռնության իրավիճակում եք:
- Օրինակ, եթե ձեր հայրն ասում է. «Դուք պարտված եք: Երդվում եմ, դուք իսկապես չեք կարող ինչ-որ բան ճիշտ անել», ապա դա հոգեբանական բռնություն է:
- Ձեր ծնողները կարող են դա անել, երբ նրանք ձեզ հետ մենակ են կամ ուրիշների առջև: երկու դեպքում էլ ձեզ վատ եք զգում:
Որոշեք, արդյոք հաճախ եք զգում, որ ձեր ծնողները ձեր նկատմամբ իշխանություն են գործադրում: Եթե ձեր ծնողները փորձում են վերահսկել ամեն մանրուք, զայրանում են, երբ ինքներդ եք որոշում կայացնում, կամ չեն հարգում ինքնավստահ լինելու և ինքնավարության իրավունք ունենալու ձեր ունակությունը, ապա հավանական է, որ ձեզ վրա հարձակվեն:
- Այսպիսի վարքագիծ ցուցաբերող մարդիկ հաճախ իրենց զոհերին վերաբերվում են որպես ստորության, որպես մարդկանց, ովքեր ի վիճակի չեն լավ ընտրություն կատարել կամ իրենց համար պատասխանատվություն կրել:
- Ձեր ծնողները կարող են խաթարել ձեր անձնական ընտրությունը: Օրինակ ՝ ձեր մայրիկը կարող էր գնալ ձեր ավագ դպրոց և հարցնել ձեր դեկանից, թե ինչու չեք դիմել որոշակի քոլեջ ՝ դրանով իսկ խաթարելով ձեզ:
- Ձեր ծնողներն իրենք կարող են ուժեղ զգալ, որ իրենք «պարզապես ծնողներ են», բայց դա չարաշահում է:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյո՞ք ձեզ հաճախ են մեղադրում կամ ձեզ մեղադրում ամեն ինչ սխալ անելու մեջ: Ոմանք չարաշահող որոշ մարդիկ անիրատեսականորեն մեծ սպասելիքներ ունեն իրենց զոհերից, բայց իրենք հրաժարվում են ընդունել այն, ինչ սխալ են անում:
- Մարդիկ, ովքեր մեղավոր են այս տեսակի չարաշահման մեջ, հաճախ գտնում են ամեն տեսակի ձևեր `ձեզ մեղադրելու ամեն տեսակի բանի համար, ներառյալ այնպիսի բաների, որոնց մասին ցանկացած նորմալ մարդ երբեք չի խոսի ձեզ հետ: Նրանք, հավանաբար, հաճախ ասում են, որ դուք եք նրանց խնդիրների պատճառը, ուստի կարիք չկա պատասխանատվություն ստանձնել իրենց և իրենց զգացմունքների համար: Նրանք նաև ձեզ անձամբ են պատասխանատու իրենց հույզերի համար:
- Օրինակ, եթե ձեր մայրը մեղադրում է ձեզ ծննդյան մեջ, քանի որ այդ ժամանակ նա ստիպված էր դադարեցնել իր երգարվեստը, նա ձեզ մեղադրում է մի բանի մեջ, որը ձեր մեղքը չէր:
- Եթե ձեր ծնողները ասում են, որ իրենց ամուսնությունը խզվել է «երեխաների պատճառով», նրանք ձեզ մեղադրում են իրենց ամուսնությունը փրկելու անկարողության համար:
- Մեկին մեղադրել իրենց արած բաների մեջ `դա ինչ-որ մեկին հոգեբանորեն չարաշահելու տեխնիկա է:
Հաշվի առեք ՝ արդյո՞ք ձեզ հաճախ անտեսում են: Pնողները, ովքեր հեռանում են իրենց երեխաներից և ովքեր իրենց երեխաներին չեն տալիս իրենց անհրաժեշտ հուզական ջերմությունը, մեղավոր են երեխաների բռնության ինչ-որ ձևի մեջ:
- Ձեր ծնողներն անտեսո՞ւմ են ձեզ, եթե դուք ինչ-որ բան եք արել, որը զայրացրել է նրանց, նրանք հետաքրքրված չեն ձեզնով, ձեր գործունեությամբ և ձեր զգացմունքներով, թե՞ փորձում են ձեզ մեղադրել ձեր միջև հեռավորություն ստեղծելու մեջ:
- Սերն ու հոգատարությունը այն բաները չեն, որոնք դուք պետք է վաստակեք: Դա չարաշահում է:
Մտածեք ՝ արդյո՞ք ձեր ծնողներն իրականում ցանկանում են ձեզ համար լավը: Որոշ ծնողներ, հատկապես նրանք, ովքեր ունեն ինքնասիրահարված հակումներ, կարող են ձեզ պարզապես որպես իրենց ընդլայնում տեսնել: Անհնար է, որ այս տիպի ծնողները ցանկանան ձեզ համար ամենալավը, նույնիսկ եթե նրանք կարծում են, որ բարի նպատակներ ունեն:
- Նարցիսիստական ծնողներից որոշ նշաններ ներառում են չհարգել ձեր սահմանները, փորձել ձեզ շահարկել `անելով այն, ինչ կարծում են` «լավագույնը», և բարկանալով ձեզ վրա, եթե չարդարացնեք նրանց հանդեպ իրենց անիրատեսական սպասումները:
- Այս տիպի ծնողները չեն ցանկանում, որ իրենց երեխաները ուշադրություն դարձնեն և ամեն ինչ անում են, որ ամբողջ ուշադրությունը հենց իրենք ստանան:
- Եթե դուք ծնող եք դաստիարակել, դրանք կարող են ձեզ մեղավոր զգալ ՝ ասելով, օրինակ ՝ «Քանի որ ընկերներիդ հետ երեկույթի ես գնացել, ես տանը մենակ էի: Դուք ինձ միշտ մենակ եք թողնում»: Ձեզ մեղավոր զգացնելը չարաշահման տեսակ է:
Համոզվեք, որ գիտեք, թե ինչ է ծնողների վարման սովորական ոճը: Երեխաները և դեռահասները երբեմն սխալներ են թույլ տալիս. դա մեծանալու և մարդ լինելու մի մասն է: Ամեն անգամ, երբ ուղղորդման, աջակցության կամ կարգապահության կարիք ունենաք, ձեր ծնողների խնդիրն է օգնել ձեզ այս հարցում: Կարևոր է, որ հնարավոր լինի տարբերակել դաստիարակության բնականոն կանոնները և այն, ինչը նշանակում է չարաշահում:
- Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք իմանալ ծնողի զայրույթի աստիճանից, ծնողը երեխա է մեծացնում, կամ ծնողը երեխային բռնության է ենթարկում: Կանոնները խախտելիս նորմալ է, որ ձեր ծնողները բարկանան կամ հիասթափվեն:
- Այնուամենայնիվ, եթե զայրույթը ներգրավված է կանոնները խախտելու կամ պատիժ նշանակելու մեջ, ապա ծնողը կարող է չարաշահել ձեզ: Չարաշահումը, ի թիվս այլ բաների, բաղկացած է գիտակցված բառերից կամ գործողություններից, որոնց նպատակն է վնասել մյուսին:
- Նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս, երբ ձեր ծնողները ձեզ սովորեցնում են կանոններ, փորձեք հասկանալ, որ ծնողներն ունեն դաստիարակության կանոններ և դրանց հետևանքներ են տալիս, որպեսզի կարողանաք զգալ անվտանգություն և զարգանալ դրական:
- Հաշվի առեք այն հասակակիցներին, ովքեր մոտ են իրենց ծնողներին: Ինչպիսի՞ն են այդ հարաբերությունները: Ինչպիսի՞ աջակցություն և կանոններ են նրանք ստանում իրենց ծնողներից տանը: