Արգանդի լորձաթաղանթը ավելի խիտ դարձնելով

Բովանդակություն

Քայլել
3-ի մեթոդ 1. Բնական մեթոդների օգտագործումը
3-ի մեթոդ 2. Փորձեք կանոնավոր բժշկական բուժում
3-ի մեթոդը 3. Դիտարկենք ավելի նոր բժշկական բուժումներ
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Արգանդի առողջ լորձաթաղանթը կամ էնդոմետրիումը կանանց օգնում են կանոնավոր ժամանակաշրջաններ ունենալ և հղիանալ: Եթե ձեր արգանդի լորձաթաղանթը բարակ է, ձեզ համար կարող է դժվար լինել հղիանալը: Այնուամենայնիվ, բարակ էնդոմետրիումը կարելի է բուժել ՝ որոշակի կետերում փոփոխելով ձեր ապրելակերպը, և կարող եք դիմել ձեր բժշկին, որ օգնի ձեր էնդոմետրիումը ավելի խիտ դարձնել բժշկական ուղղությամբ: Մնացեք լավատես. Շատ կանանց հաջողվում է խտացնել արգանդի լորձաթաղանթը և մեծացնել հղիության հավանականությունը:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Բնական մեթոդների օգտագործումը

Ամեն օր մարզվեք: Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են ձեր արյան մեջ արյան շրջանառությունը, ներառյալ արյան հոսքը դեպի ձեր արգանդ: Լավ արյան շրջանառությունը խտացնում է էնդոմետրիումը: Անկախ նրանից, թե լող եք, վազում եք, հեծանիվ եք վարում, յոգա եք անում կամ պարզապես զբոսնում եք, դուրս եկեք գոնե կես ժամ:
- Եթե աշխատանքի համար ստիպված եք երկար նստել, փորձեք ամեն անգամ մեկ անգամ երկու րոպե շրջել:
Քնեք առնվազն յոթ ժամ: Համոզվեք, որ լավ հանգստացել եք ՝ ձեր հորմոնի մակարդակը կայուն պահելու համար. Էստրոգենը և այլ հորմոնները հավասարակշռվում են քնած ժամանակ: Փորձեք զարգացնել առողջ քնի ռեժիմ ՝ ամեն օր յոթից ինը ժամ քնելու համար: Ձեր քունը բարելավելու համար փորձեք հետևյալը.
- Սահմանեք որոշակի ժամանակ քնելու և վեր կենալու համար: Փորձեք քնել երեկոյան 22: 00-ից 23: 00-ի սահմաններում:
- Օրվա ընթացքում մի նիրհեք:
- Ձեր ննջասենյակն օգտագործեք միայն քնելու համար: Օրինակ ՝ անկողնում հեռուստացույց մի դիտեք:
- Երեկոյան հանգստացնող ռեժիմ անցկացրեք, օրինակ `տաք լոգանք ընդունել կամ ձեռքի մերսում անել:
- Քնել սառը, մութ սենյակում:
Նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսը և նրա արտանետած քիմիական նյութերը կարող են բացասաբար ազդել ձեր մարմնի վրա, ներառյալ հորմոնի մակարդակը: Վերահսկեք սթրեսը ՝ ամեն օր ժամանակ տրամադրելով հանգստանալու համար: Փորձեք յոգա, մեդիտացիա, ստեղծագործական նախագիծ ՝ գրելը կամ նկարելը, արոմաթերապիան կամ ցանկացած այլ բան, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Եթե տանը կամ աշխատավայրում մեծ սթրես եք ապրում, փորձեք մտազբաղ վարվել:
Փորձեք պտղաբերության դիետա. Ձեր սննդակարգը կարող է ազդել ձեր պտղաբերության վրա: Փորձեք ուտել շատ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն: Դիետան, որը պարունակում է շատ ճարպեր և ածխաջրեր, կարող է նաև օգնել: Հնարավորության դեպքում համոզվեք, որ բանջարեղենից և լոբիից ավելի շատ սպիտակուց եք ստանում, քան մսով: Խուսափեք տրանս ճարպերից և վերամշակված սննդից:
Վերցրեք բուսական հավելումներ: Գիտականորեն ապացուցված չէ, որ բուսական հավելումները խստացնում են ձեր արգանդի լորձաթաղանթը, բայց որոշ խոտաբույսեր կարող են օգնել բարելավել ձեր շրջանառությունը և բարձրացնել ձեր արգանդի արյան հոսքը: Դրանք կարող են նաև օգնել բարձրացնել էստրոգենի քանակը ձեր մարմնում: Դուք կարող եք դեղաբույսերի հավելումներ գնել դեղատուն, առողջ սննդի խանութ և ինտերնետում (համոզվեք, որ դրանք գնել եք հուսալի ինտերնետային խանութից): Խորհուրդ տվեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին ՝ նախքան բուսական որևէ հավելում ընդունելը: Լրացումները բնական են, բայց դեռ կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ կամ ազդել բժշկական պայմանների վրա: Օգտագործեք հետևյալ խոտաբույսերը ՝ ձեր մարմնում էստրոգենի քանակն ավելացնելու կամ հավասարակշռելու համար, կամ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար.
- Վայրի յամ
- Սև կոհոշ
- Դոնգ քվայ
- Licorice արմատ
- Կարմիր երեքնուկ
- Ազնվամորու տերեւի թեյ
Փորձեք ասեղնաբուժություն: Ասեղնաբուժությունը օգնում է կարգավորել ձեր դաշտանային ցիկլը `բարելավելով ձեր արգանդի արյան հոսքը: Բուժման համար դիմեք արտոնագրված ասեղնաբույժին: Ասեղնաբույժը ձեր մարմնի որոշակի վայրերում ասեղներ է ներդնում ձեր արյան շրջանառությունը բարելավելու, հորմոնները կարգավորելու և բուժումը խթանելու համար:
Մի արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեր շրջանառությունն ավելի են վատթարանում: Ինչպես կարող եք բաներ փորձել ձեր շրջանառությունը բարելավելու համար, այնպես էլ չպետք է անեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեր շրջանառությունը վատթարանում են: Ձեր արյան շրջանառության վատթարացման ամենատարածված բաներից են.
- Smխելը. Թողեք ծխելը: Դա վատ է ձեր առողջության համար և խաթարում է ձեր արյան շրջանառությունը:
- Կաֆեին խմելը. Փորձեք օրական խմել միայն մեկ բաժակ կոֆեին պարունակող ըմպելիք: Նվազեցրեք կոֆեինի քանակը, որը խմում եք աստիճանաբար ՝ խուսափելու հեռացման ախտանիշներից:
- Հակաբորբոքային և sinus դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են ֆենիլէֆրին և այլ նմանատիպ նյութեր, առաջացնում են ձեր արյան անոթների նեղացում: Այնպես որ, փորձեք այլ ապրանքներ ՝ առանց այդ բաղադրիչների:

3-ի մեթոդ 2. Փորձեք կանոնավոր բժշկական բուժում

Գնացեք ձեր բժշկին: Եթե ունեք անկանոն դաշտանային ցիկլ կամ դժվարանում եք հղիանալ, դիմեք ձեր բժշկին կամ գինեկոլոգին: Այս խնդիրները կարող են շատ պատճառներ ունենալ, ուստի անցեք ֆիզիկական քննություն ՝ բացառելու բարակ էնդոմետրիայից բացի այլ պատճառներ: Եթե դուք ունեք բարակ էնդոմետրիում, ձեր բժիշկը լավագույնն է ձեզ բուժելու համար:
- Կարևոր է որոշել ձեր բարակ էնդոմետրիումի պատճառը `վիճակը լավագույնս բուժելու համար:
Փորձեք էստրոգեն թերապիա: Էնդոմետրիումը խտացնելու առաջին քայլը սովորաբար էստրոգեն թերապիայի միջոցով ձեր հորմոնի մակարդակի փոփոխությունն է: Բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել հակաբեղմնավորիչ, որը պարունակում է էստրոգեն կամ նշանակել էստրոգեն ՝ հաբերի, կարկատանների, գելի, կրեմի կամ լակի տեսքով:
- Էստրոգենի օգտագործումը կարող է ձեզ առաջացնել թրոմբների, սրտի հիվանդությունների և որոշ քաղցկեղների ռիսկի բարձրացում: Ձեր բժշկի հետ քննարկեք ձեր առողջությունն ու ընտանեկան պատմությունը:
Օգտագործեք վազոդիլացնող միջոց: Ձեր էնդոմետրիումը լավ արյան մատակարարման կարիք ունի խտանալու համար, և նեղացած երակները կարող են հանգեցնել ձեր էնդոմետրիումի նոսրացմանը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե կարող եք արգանդի արյան հոսքը բարելավելու համար ձեր արյան անոթները լայնացնող դեղամիջոց ընդունել, որը կոչվում է նաև վազոդիլացնող:
- Որոշակի բժշկական պայմաններ ունեցող մարդիկ չպետք է օգտագործեն վազոդիլացնող միջոցներ: Այս դեղերը կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են արագ սրտի բաբախյունը, հեղուկի պահպանումը, գլխացավը, կրծքավանդակի ցավը և սրտխառնոցը: Քննարկեք ձեր առողջության պատմությունը բժշկի հետ նախքան ցանկացած դեղամիջոցներ ընդունելը:
Բարձրացրեք վիտամին E- ի ընդունումը: Վիտամին E- ն կարող է բարելավել արյան հոսքը արգանդի լորձաթաղանթում և էնդոմետրիումը դարձնել ավելի խիտ: Կերեք վիտամին E պարունակող մեծ քանակությամբ մթերքներ և ձեր բժշկին հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք վիտամին E հավելանյութ ընդունել, որը կոչվում է նաև տոկոֆերոլ: Կանանց համար վիտամին E- ի առաջարկվող օրական ընդունումը 15 մգ է: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե կարող եք ավելի մեծ դոզա ընդունել `էնդոմետրիումը խտացնելու համար: Ուսումնասիրությունների ընթացքում կանանց տրվել է 600 մգ վիտամին E: Վիտամին E- ով հարուստ սնունդ ներառում է.
- Նուշ, սոճու ընկույզ, պնդուկ, գետնանուշ և գետնանուշ կարագ
- Հում սերմեր և միջուկներ, ինչպիսիք են դդմի սերմերը, արեւածաղկի սերմերը և քնջութի սերմերը
- Շվեյցարական բուրդ, կաղամբ և սպանախ
- Sarepta մանանեխի տերևներ, շաղգամի տերևներ և մաղադանոս
- Ավոկադո, բրոկկոլի, լոլիկ և ձիթապտուղ
- Մանգո, պապայա և կիվի
- Wheորենի սերմերի յուղ, ծաղկակաղամբի յուղ և եգիպտացորենի յուղ
Ստուգեք արյան երկաթի մակարդակը: Երկաթի պակասությունը կարող է հանգեցնել ձեր արգանդի լորձաթաղանթի բարակացմանը: Խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել ձեր երկաթի մակարդակը: Եթե ձեր արյունը երկաթով ցածր է, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ուտել երկաթով հարուստ սնունդ կամ երկաթի հավելանյութ ընդունել:
- Միսը և ձուկը երկաթի լավագույն աղբյուրներն են:
- Բուսական և բուսակերների մոտ երկաթի պակասի բարձր ռիսկ կա: Կերեք երկաթով հարուստ ձավարեղեն և բանջարեղեն, ինչպիսիք են կինոան, ոսպը, սպանախը և տոֆուն:
Վերցրեք լ-արգինին պարունակող հավելանյութ: Գոյություն ունեն հստակ գիտական ապացույցներ, որ l-arginine պարունակող հավելանյութ ընդունելը օգնում է մարդկանց, ովքեր տառապում են սրտի հետ կապված խնդիրներից և ոտքերի ցավից, որոնք առաջացել են երակների արգելափակման պատճառով:Քանի որ l-arginine- ը լայնացնում է անոթները և բարելավում արյան շրջանառությունը, դրա ընդունումը կարող է օգնել խտացնել ձեր էնդոմետրիումը: Դուք կարող եք նման հավելանյութ գնել դեղատուն կամ առողջ սննդի խանութում:
- L-arginine- ի համար առավելագույն դոզան չկա, բայց մի շարք հիվանդություններ բուժելու համար կարող եք վերցնել 0,5-15 մգ: Ուսումնասիրություններում բարակ էնդոմետրիումը բուժելու համար օգտագործվել է օրական 6 գրամ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ դոզայի մասին և արդյոք դա ձեզ համար հարմար լրացում է:

3-ի մեթոդը 3. Դիտարկենք ավելի նոր բժշկական բուժումներ

Հարցրեք ձեր բժշկին ցածր դոզան ասպիրինային թերապիայի մասին: Պարզվել է, որ որոշ կանայք ավելի արագ են հղիանում, եթե ընդունում են ասպիրինի ցածր չափաբաժիններ, բայց հայտնի չէ, թե արդյոք դա պայմանավորված է էնդոմետրիումի խտացումով: Ասպիրին ընդունեք միայն ձեր բժշկի հաստատմամբ և ձեր առողջության պատմությունը քննարկելուց հետո:
Քննարկեք pentoxifylline- ը ձեր բժշկի հետ: Pentoxifylline (Trental) դեղամիջոց է, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը: Այն օգտագործվում է վիտամին E- ի հետ համատեղ `հղիանալու փորձ կատարող կանանց արգանդի լորձաթաղանթը: Դա կարող է ձեզ գլխապտույտ առաջացնել և ստամոքսի խանգարում առաջացնել: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին ասեք հետևյալը.
- Անկախ նրանից, թե դուք ալերգիկ եք կոֆեինից կամ որոշակի դեղամիջոցներից
- Որ դեղերն եք օգտագործում, հատկապես, եթե դրանք վերաբերում են արյան նոսրացմանը
- Անկախ նրանից, թե դուք ունեք (ունեցել եք) երիկամների խնդիրներ
- Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք հղիանալ
- Արդյո՞ք շուտով կվիրահատվեք
Հետազոտեք ցիտոկինի բուժման վերաբերյալ: Եթե կանոնավոր բուժումները չեն օգնում խտացնել ձեր էնդոմետրիումը, մտածեք փորձել ավելի նոր բժշկական բուժում ՝ մասնագետի հետ համատեղ: Granulocyte գաղութի խթանող գործոնի (G-CSF) բուժումը խտացրել է կանանց էնդոմետրիումը, որոնք պատրաստվում են IVF բուժմանը ուսումնասիրություններում: Սա նոր բուժում է, որը դեռ գտնվում է հետաքննության փուլում, բայց ձեր բժշկին հարցրեք ՝ արդյոք դա քննարկելու բան է:

Խորհուրդներ

Կլոմիդ դեղը և մեծ քանակությամբ պրոգեստերոն պարունակող հակաբեղմնավորիչները կարող են բարակացնել ձեր արգանդի լորձաթաղանթը: Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք կարող եք դադարեցնել այդ դեղերի ընդունումը:

Arnգուշացումներ

Եթե ձեր արգանդի լորձաթաղանթը չափազանց խիտ է, կամ ձեր մարմնում կա մեծ քանակությամբ էստրոգեն, ապա ավելի հավանական է, որ դուք զարգանաք արգանդի քաղցկեղ: Համոզվեք, որ պարբերաբար հանդիպում եք ունենում ձեր բժշկի հետ `ցանկացած խնդրի ստուգման համար: