Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Կորուստը հաղթահարելը
• 3-րդ մաս 2-ին. Աջակցություն խնդրելը
• 3-րդ մաս 3-ը. Շարունակեք մահից հետո
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Շատերի համար տատիկի կամ պապիկի մահը նշանակում է ընտանիքի շատ յուրահատուկ անդամի կորուստ, որը մեծ դեր է ունեցել նրանց կյանքում: Եթե ​​ձեր տատիկը վերջերս կյանքից հեռացավ, դուք կարող եք զգալ մի շարք տարբեր հույզեր: Սիրելի մարդուն կորցնելը կարող է շատ շփոթեցնող ու սարսափելի լինել: Ձեր տատիկը կարող է նույնիսկ լինել ձեր կյանքում առաջին մարդը, ով երբևէ մահացել է, ինչը կարող է բարդացնել ձեր զգացմունքները: Մահը կյանքի բնական մասն է, և մենք բոլորս ինչ-որ պահի պետք է գործ ունենանք դրա հետ: Իմացեք, թե ինչպես հաղթահարել կորուստը, աջակցություն ստանալ և շարունակել ձեր կյանքը տատիկի մահից հետո:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Կորուստը հաղթահարելը

1. Գացեք ձեր հույզերը: Գործընթացը շատ ավելի հեշտ կանցնեք, եթե չփորձեք կռվել կամ պահել այն, ինչ զգում եք: Տխրելու ճիշտ կամ սխալ միջոց չկա: Չկա որևէ ժամկետ, որում ավարտվի վիշտը: Փորձեք բացվել ձեր առաջ ընկած զայրույթի, տխրության, շփոթության կամ լքման առաջ: Timeամանակն անցնում է, դուք պետք է սկսեք բուժել և ավելի լավ զգալ:
   • Որոշ թոռներ ավելի դժվար են ընդունում տատիկի մահը հարաբերությունների երկարության և մտերմության, մահվան պատճառի կամ ընտանիքի մյուս անդամների արձագանքի պատճառով: Մեծահասակները պետք է համոզված լինեն, որ իսկական վիշտ են ցուցաբերում և որևէ երեխաներ կամ երիտասարդներ թող իմանան, որ լավ է լաց լինելը կամ տխրելը:
2. Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք սովորել նրան ճանաչելուց: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ ՝ հասկանալու ձեր տատիկի մահվան մասին ձեր մտքերը: Գրեք դրանք ամսագրում, եթե կարծում եք, որ դա օգնում է: Մտածեք լավ հիշողությունների և այն մասին, թե ինչպես է ձեր կյանքը ազդել նրա կողմից: Խնդրեք մյուսներին պատմել պատմություններ նրա երկար ու լի կյանքի մասին: Սա պետք է ձեզ մխիթարություն հաղորդի ՝ իմանալով, որ Երկրի վրա նրա ժամանակը լցված էր ընտանիքով, սիրով և հետաքրքիր փորձառություններով:
3. Գնացեք հուշահամալիր: Հոգեհանգստյան արարողությանը ներկա լինելը հիանալի միջոց է `հաշտվելու ձեր տատիկի մահվան կորստի հետ և աջակցություն ցուցաբերելու ընտանիքի մյուս անդամներին:
   • Եթե ​​դուք անչափահաս եք, ձեր ծնողները և ձեր տարիքը պետք է որոշեն `կարո՞ղ եք մասնակցել հուղարկավորության կամ հոգեհանգստյան արարողությանը: Եթե ​​ցանկանում եք ներկա լինել, կիսվեք ձեր մտքերով ձեր ծնողների հետ:
   • Դրանից հետո նրանք կարող են ձեզ բացատրել, թե ինչ է տեղի ունենալու ծառայության ընթացքում և պարզելու, թե արդյոք դուք ձեզ հարմարավետ կլինեք: Նրանք պետք է իմանան, որ հուշահամալիր այցելելը կարող է օգնել ձեզ հաշտվել ձեր կորստի հետ և տոնել ձեր տատիկի կյանքը:
4. Պատրաստեք հուշանվեր կամ գիրք: Կարող է օգտակար լինել ձեր տատիկի մահվան հետ կապված ձեր զգացմունքների վերամշակումը `հիշատակի արկղ կամ գիրք ստեղծելու ժամանակ: Ընտրեք ձեր նախընտրած հիշողություններից մի քանիսը ՝ լուսանկարների և հիշողությունների տեսքով, որոնք կիսել եք ձեր տատիկի հետ: Ձեր տուփի մեջ մտցնելու գաղափարներն անվերջ են. Դուք կարող եք բաղադրատոմսեր դնել, օգտագործել սիրված երգի բառերը կամ հավաքել նրա կյանքի մասին պատմվածքներ: Boxարդարեք ձեր տուփը կամ գիրքը, ինչպես ցանկանում եք:
   • Եթե ​​ձեզ թույլ չեն տվել ներկա լինել հիշատակի երեկոյին, քանի որ երիտասարդ եք, սա կարող է լինել ստեղծագործական գործունեություն, որն ավարտվում է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե ներկա եք եղել հիշատակի արարողությանը, միևնույն է, օգտակար կլինի այս ստեղծագործական գործունեության ընթացքում ինչ-որ մեկի հետ կապվել և խոսել ձեր հիշողությունների մասին:
5. Հասկացեք մահը: Հարցեր տվեք տատիկի մահվան մասին պատկերացում կազմելու համար: Կարող եք հաշտվել ՝ իմանալով, որ տատիկդ երկար հիվանդությունից հետո այլեւս ցավ չունի: Կախված ձեր տարիքից `մահը հասկանալու ձեր ունակությունը տարբեր կլինի:
   • Փոքր երեխաները, մոտ 5 կամ 6 տարեկան հասակում, հաճախ մտածում են բառացի իմաստով, այնպես որ, երբ ասում են «տատիկը քնել է», նրանք կարող են մտահոգվել, որ նույնը նրանց հետ պատահի, երբ նրանք քնած են: Նողները պետք է երեխաներին հավաստիացնեն, որ իրենք պատասխանատվություն չեն կրում մահվան համար, քանի որ որոշ երեխաներ վախենում են, որ մահը տեղի է ունեցել իրենց արածի պատճառով: Օրինակ ՝ երեխան կարող է մտածել, որ տատիկը մահացել է, քանի որ նա իրեն հաճախակի չի այցելել:
   • 9 տարեկանից բարձր տարեց երեխաներն ու երիտասարդները հաճախ կարող են հասկանալ մահվան վերջնական բնույթը, և որ բոլորը ի վերջո մահանում են:

3-րդ մաս 2-ին. Աջակցություն խնդրելը

1. Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ: Սգո գործընթացը վատթարանում է միայն այն ժամանակ, երբ ինքներդ ձեզ հետ եք քաշվում և մեկուսանում եք ուրիշներից: Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր դեռ շրջապատում են, և որ նրանք նույնպես կորցրել են ընտանիքի կարևոր անդամներից մեկին: Պայքարեք հեռանալու կամ ուժեղ երեւալու ցանկության հետ և մխիթարություն փնտրեք սիրված մարդկանցից, ովքեր նույնպես սգում են:
2. Դիմեք ձեր հավատքին: Եթե ​​ունեք որևէ կրոնական կամ հոգևոր համոզմունքներ, ապա ժամանակն է փնտրել այն համարները կամ մեջբերումները, որոնք ձեզ հիշեցնում են, որ ամեն ինչ շուտով կբարելավվի: Կրոնական կամ հոգևոր արարողություններին մասնակցելը կարող է հետագայում օգնել ձեզ հաշտվել ձեր կորստի հետ, կապվել ուրիշների հետ և առաջարկել ձեզ ապագայի հույսեր:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդկային կյանքի և մահից հետո կյանքի վերաբերյալ ուրվագծված սկզբունքների պատճառով, ուժեղ հոգևոր համոզմունքներ ունեցող մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կվերամշակեն իրենց վիշտը, քան նրանք, ովքեր չեն վարվում:
   • Եթե ​​դուք անհավատ եք, անառակ արարողակարգերը, ինչպիսիք են տատիկի իրերը փաթեթավորելը կամ նրա գերեզմանին պարբերաբար այցելելը, կարող են օգնել ձեզ մշակել ձեր վիշտը և գտնել հարմարավետություն:
3. Միացեք աջակցության խմբին: Վշտի խորհրդատվության աջակցության խումբը կարող է օգնել ձեզ և ընտանիքի մյուս անդամներին համակերպվել կորստի հետ: Խմբում կարող եք լսել ձեր սեփական զգացմունքներն ու պատմությունները և դրանք կիսել ուրիշների հետ, ովքեր նույնպես սգում են: Այս աջակցության խմբերը ձեզ կտրամադրեն գործիքներ մահից հետո շաբաթների և ամիսների ընթացքում վիշտը հաղթահարելու համար:
   • Շատ համայնքներ ունեն անվճար աջակցության խմբեր սգավորողների համար: Դրանք կարող են անցկացվել տեղի եկեղեցում, հիվանդանոցում կամ ծերանոցում:
4. Այցելեք վիշտ-թերապևտ: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ մահացածը խորապես սգում է և չի կարող գործել ձեր առօրյա կյանքում, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել մասնագետի օգնությանը: Սուգի կամ մահվան խորհրդատուն կարող է արդյունավետ լինել ՝ օգնելով ձեզ հաշտվել ձեր տատիկի կորստի հետ և սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես ճիշտ վարվել դրա հետ:
   • Վշտի խորհրդատվությունը հատկապես օգտակար է, եթե երկարատև վիշտ ունեք կամ եթե ձեր տատիկի մահը ինչ-որ առումով հատկապես տրավմատիկ էր:

3-րդ մաս 3-ը. Շարունակեք մահից հետո

1. Վերապրեք հիշողությունները: Սիրելիին կորցնելուց հետո ավելի լավ զգալու լավագույն միջոցը հիշելն է այն լավ ժամանակների մասին, որոնք կիսել եք: Theիծաղելու, միասին խենթություններ անելու ժամանակները, ինչ հաճելի հիշողություններ էլ ունեք ձեր կյանքից հեռացած մարդու հետ կապված: Կարող է նաև օգտակար լինել ժամանակի ընթացքում նորից այցելել ձեր հիշողությունների տուփը կամ գիրքը, որպեսզի չմոռանաք տատիկի հետ անցկացրած բոլոր այն լավ ժամանակները:
2. Խնայիր քեզ. Երբ սգում ենք սիրելիի համար, մենք կարող ենք հեշտությամբ անտեսել ինքներս մեզ և օրը անցկացնել անկողնում պառկած հյուսվածքներով: Փորձեք վեր կենալ և դուրս գալ փողոց ՝ մաքուր օդ ստանալու համար: Պարբերաբար ուտեք հավասարակշռված սնունդ և շաբաթական մի քանի անգամ մարզվեք: Ինքնասպասարկման գործողությունները ներառում են նաև ձեր մտքի և մարմնի դաստիարակություն: Մերսում արեք, հանգստացեք լոգանքով `բուրավետ յուղերով, խորհեք, գրեք ձեր օրագրում կամ մի քանի ժամ տևեք լավ գիրք կարդալու համար:
3. Աջակցություն ցուցաբերեք ընտանիքի մյուս անդամներին: Եթե ​​դուք կենտրոնանում եք ուրիշներին օգնելու վրա, ապա կարող եք առաջ շարժվել և ինքնուրույն մշակել ձեր սեփական վիշտը: Փորձեք այնտեղ լինել ձեր ծնողների, եղբայրների և քույրերի կողքին, երբ բոլորդ անցնեք դրա միջով: Ձեր ծնողներից մեկը կորցրել է իր մորը, ինչը կրելն ահավոր կորուստ է: Հիշեցրեք նրանց, որ սիրում եք նրանց և առաջարկեք անել փոքր բաներ, որոնք իրենց հարմարավետություն են պատճառում, օրինակ `թեյ պատրաստելը կամ ծխնելույզը վառելը:
4. Նրա մի մասը բերեք ձեր կյանք: Ուրախալի է իմանալ, որ ձեր տատիկը շարունակում է ապրել ձեր հիշողություններում: Դուք կարող եք շարունակել նշել նրա կյանքը ՝ զբաղվելով նրա գործունեությամբ կամ հոբբիով և այն դարձնելով ձեր սեփականը: Մտածեք կարել սովորելու մասին, եթե նա իսկապես լավ էր տիրապետում դրան, կամ ժամանակ տրամադրեք պատրաստելիս կամ թխելիս պատրաստել ընտանեկան մի քանի բաղադրատոմսեր:
   • Առաջարկեք ձեր կյանքում առանձնահատուկ մեկին զբաղվել մի գործողությամբ, որը նախկինում հաճույք եք ստանում տատիկի հետ կատարելուց, ինչպիսիք են թխելը կամ արհեստը: Դա կարող է դառնալ նրա կյանքը տոնելու միջոց, երբ առաջ շարժվեք:
   • Կարող եք նաև թարմ ծաղիկներ ունենալ տան շրջակայքում կամ ամեն օր մոմ վառել ՝ նրան հիշելու համար:
5. Իմացեք, որ լավ է նորից ժպտալ: Դուք կարող եք մեղավոր զգալ ձեր տատիկի մահից հետո զվարճանալու կամ ծիծաղելու համար: Կարող եք մտածել, որ դա անհարգալից է նրա երջանկության հիշատակին: Դա ճիշտ չէ. Հուսով եմ `ձեր տատիկը գեղեցիկ և լավ կյանք է ապրել և, իհարկե, նույնը կցանկանար ձեզ համար: Սգալու գործընթացը կարող է շատ մութ և մռայլ զգալ. մի վախեցեք թույլ տալ մի փոքր լույս ՝ ընտանիքի հետ զվարճալի գիշերներ անցկացնելով կամ սեղանի խաղեր խաղալով:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​չեք զգում, որ միանգամից կարող եք ղեկավարել աշխատանքը և / կամ դպրոցը, մնացեք տանը: Ձեզ կարող է ժամանակ պահանջել տխրելու և վերականգնելու համար, ինչը նորմալ է և նույնիսկ սպասելի:
• Տխուր և զայրացած կամ հիասթափված լինելը ապաքինման գործընթացի կարևոր մասն է: Տխրությունը թուլության նշան չէ: Դա ամուր հարաբերությունների արդյունք է:
• Եթե ​​դուք չափազանց տխուր, զայրացած կամ անհանգստացած եք, խոսեք ձեր զգացմունքների մասին մեծահասակի հետ, ում վստահում եք: Պարզապես ձեր զգացմունքների մասին խոսելը կարող է ձեզ շատ ավելի լավ զգալ, իսկ մեծահասակը, ում վրա հույս եք դրել, կարող է մխիթարել և օգնել ձեզ:
• Փակեք ձեր աչքերը և վերադարձեք նրան նրա հետ կապված լավագույն հիշողություններին, և եթե վշտացած եք, մի վախեցեք բարձի մեջ լաց լինելուց: Եթե ​​հարկավոր է լաց լինել:

Arnգուշացումներ

• Երեխային ասելիս զգույշ եղեք, որ ինչ-որ մեկը մահացել է, քանի որ նա ծեր է: Երեխան կարող է վախենալ այլ «ծեր» մարդկանց կորցնելուց, և տարիքի խեղաթյուրված պատկերացում ունենա: