Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Քրքում օգտագործելը տարբեր ձևերով
• 3-ի մեթոդ 2. Իմացեք ՝ երբ պետք է խուսափել քրքումից
• 3-ի մեթոդը 3. Իմանալ քրքումի օգուտները
• Խորհուրդներ

Քրքումի փոշին երկար ժամանակ օգտագործվել է որպես համեղ համեմունք հարավասիական խոհանոցում: Այնուամենայնիվ, այն ունի նաև առողջության համար շատ օգուտներ, ինչպիսիք են մարսողական համակարգի բողոքները նվազեցնելը և նյարդային համակարգի վրա ազդող վտանգավոր հիվանդությունների կանխարգելումը, ինչպիսին է Ալցհայմերը: Հում քրքումը կարող է ունենալ մի փոքր դառը և տհաճ համ: Բայց դուք կարող եք այս հզոր հակաօքսիդիչը ավելացնել ձեր սննդին և խմիչքին տարբեր ձևերով և օգտագործել այն որոշակի պայմանների բուժման և կանխման համար:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Քրքում օգտագործելը տարբեր ձևերով

1. Կերեք քրքումի արմատը: Քրքումն արդյունահանվում է քրքումի բույսի արմատից (Curcuma longa): Քրքումի բույսը սերտ կապ ունի կոճապղպեղի բույսի հետ, և դրա հում արմատները կարող եք ուտել: Այնուամենայնիվ, այս արմատները կարող են դառը համ ունենալ:
   • Փորձեք օրական ուտել 1,5-3 գրամ քրքումի արմատ:
2. Dishesաշատեսակներին և խմիչքներին ավելացնել քրքումի փոշի: Քրքումը սովորաբար վաճառվում է փոշու տեսքով: Փորձեք օրական 3 անգամ 400-ից 600 մգ քրքում ստանալ: Դուք կարող եք փոշին ավելացնել սոուսներին և ապուրներին, ինչպես նաև խմիչքներին, ինչպիսիք են կաթն ու թեյը:
   • Քրքումի թեյ պատրաստելու համար եփեք 250 մլ ջուր և լուծեք դրա մեջ 2 գրամ քրքումի փոշի: Կարող եք նաև ավելացնել կիտրոն, մեղր և կոճապղպեղ, որպեսզի թեյն ավելի լավ համ ունենա:
   • Եթե ​​թեյ չեք սիրում, կարող եք նաև մի բաժակ կաթի մեջ տեղադրել մի թեյի գդալ քրքումի փոշի ՝ հակաօքսիդիչներ ավելացնելու և կաթին հակաբորբոքային հատկություններ հաղորդելու համար:
3. Պատրաստեք քրքումի թուրմ: Քրքումի թուրմն ունի քրքումի արմատի բոլոր առավելությունները, բայց հեղուկ վիճակում: Դուք կարող եք հեշտությամբ երկու-երեք կաթիլ քրքումի թուրմ դնել ջրի, թեյի, ապուրի կամ ցանկացած այլ հեղուկի մեջ, որը դուք խմում եք օրական:
   • Քրքումի թուրմ կարող եք ձեռք բերել առողջ սննդի խանութների մեծ մասում, ինչպես նաև սուպերմարկետում: Դարակին նայեք սննդային հավելանյութերով և վիտամիններով:
4. Պատրաստեք քրքումի մածուկ: Եթե ​​կտրվածքներ կամ այրվածքներ ունեք, մածուկը կարող է լինել քրքումը օգտագործելու և օգուտ ստանալու լավագույն միջոցը: Դուք կարող եք քրքումի մածուկը քսել ուղղակիորեն վնասված հատվածի վրա:
   • Mixուրը խառնել քրքումի փոշու և կոճապղպեղի փոշու հետ: Դիմեք խառնուրդը վնասված հատվածին մաքուր, ստերիլացված սպաթուլայի կամ վրձինի միջոցով: Եթե ​​ձեռքեր եք օգտագործում, մի մոռացեք լվանալ դրանք մածուկը քսելուց առաջ: Թող մածուկը մի քանի ժամ նստի տուժած տարածքի վրա:
   • Աննշան այրվածքները բուժելու համար կարող եք քրքում և ալոե վերա մածուկ քսել: Խառնել հավասար քանակությամբ քրքումի փոշին և հալվեը `մածուկ պատրաստելու համար:
5. Վերցրեք քրքումի հաբեր: Կարող եք նաև քրքում գնել պարկուճների տեսքով: Որքան քրքում է հաբը տարբերվում է յուրաքանչյուր ապրանքի համար, բայց սովորաբար հաբը պարունակում է 350 մգ քրքում: Օրական խմեք մեկից երեք դեղահաբ: Եթե ​​ստամոքս ունեք, կարող եք երեք հաբ ավելի բարձր դոզան ընդունել: Քրքումի դեղահատերը կարելի է գտնել դեղատներում և դարակներում ՝ ձեր տեղական սուպերմարկետում սննդային հավելումների և վիտամինների հետ միասին:

3-ի մեթոդ 2. Իմացեք ՝ երբ պետք է խուսափել քրքումից

1. Համոզվեք, որ ճիշտ դեղաքանակ եք ընդունել: Առողջ հիվանդներից շատերը կարող են մեծ օգուտ քաղել քրքումից, բայց զգույշ եղեք, որ չգերազանցեք առաջարկվող դոզան: Սա կարող է ստամոքսի բողոքների պատճառ դառնալ: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան քրքում պետք է ուտել ամեն օր:
2. Մի քրքում օգտագործեք բժշկական նպատակներով, եթե հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում: Ձեր սննդին նորմալ քանակությամբ քրքում ավելացնելը կարգին չէ, բայց քրքումի պարկուճները կուլ մի տվեք կամ քրքում խմեք հեղուկ վիճակում:
3. Մի քրքում կերեք, եթե շաքարախտ ունեք: Եթե ​​արյան աննորմալ շաքար ունեք, լավ է նախքան քրքում պատրաստելը սկսելը խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ապացուցված է, որ քրքումն իջեցնում է ձեր արյան շաքարը: Այնպես որ, քրքումը մի օգտագործեք բժշկական նպատակներով, եթե արյան մեջ շաքարի մակարդակ ունեք ցածր:
   • Քրքումը կարող է նաև փոխազդել դեղատոմսով դեղերի հետ, որոնք օգտագործում եք ձեր շաքարախտը բուժելու համար:
4. Մի օգտագործեք քրքում, եթե ուժեղ այրոց ունեք: Մի օգտագործեք քրքում, եթե դուք օգտագործում եք այրոցքի դեղեր, ինչպիսիք են Famotidine, Zantac կամ Omeprazole: Քրքումը կարող է փոխազդել այդ դեղերի հետ:
5. Մի օգտագործեք քրքում, եթե լեղապարկի խնդիրներ ունեք: Եթե ​​ունեք առողջ լեղապարկ, քրքումը կարող է օգնել լեղապարկին ճիշտ քանակությամբ մաղձ պատրաստել: Այնուամենայնիվ, եթե լեղապարկի խնդիրներ ունեք, քրքումը կարող է բացասաբար ազդել դրա վրա: Օրինակ, կարող եք տառապել լեղապարկի քարերից կամ լեղուղիների արգելափակվածությունից:

3-ի մեթոդը 3. Իմանալ քրքումի օգուտները

1. Կրճատեք մարսողական գանգատները: Քրքումը պարունակում է հզոր նյութ ՝ կուրկյումին: Ապացուցված է, որ կուրկումինը նվազեցնում է մարսողական ախտանիշները ՝ ձեր լեղապարկի վրա ունեցած ազդեցության պատճառով: Խթանելով ձեր լեղապարկը ավելի շատ մաղձ արտադրելուն ՝ կուրկումինը կարող է նվազեցնել մարսողական ախտանիշները և նվազեցնել փքվածությունը:
2. Հանգստացնում է բորբոքումը: Կուրկումը նույնպես հիանալի հակաբորբոքային նյութ է: Ուստի այն օգնում է տարբեր բժշկական պայմանների ՝ սկսած արթրիտից և պսորիազից մինչև մեջքի և պարանոցի քրոնիկ ցավերը:
   • Կուրկումինը կանխում է COX-2 գենի ակտիվացումը: Այս գենը ապահովում է ֆերմենտի արտադրությունը, որն առաջացնում է ցավոտ բորբոքում:
3. Բուժել կտրվածքները և այլ վերքերը: Քրքումն ունի հզոր հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք կարող են օգնել բուժել կտրվածքները և պաշտպանել դրանք վարակից:
4. Կանխել սրտի հիվանդությունը: Սրտի հիվանդությունը հաճախ առաջանում է դեպի սրտ տանող զարկերակների վրա ափսեի կուտակում: Քրքումի հակաբորբոքային հատկությունները բարելավում են շրջանառությունը և զարկերակները զերծ պահում ափսեներից:
   • Շրջանառությունը բարելավելու համար քրքում օգտագործելը կարող է նվազեցնել ինֆարկտի և ինսուլտի ռիսկը:
5. Կանխել քաղցկեղը: Չկան ուսումնասիրություններ, որոնք միանշանակ ցույց են տալիս, որ քրքումը խանգարում է քաղցկեղին, բայց նախնական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քրքումը կարող է դանդաղեցնել և կանխել աղիքի, շագանակագեղձի և թոքերի քաղցկեղի բջիջների զարգացումը:
   • Այս օրգաններում քաղցկեղը շատ ավելի քիչ է հանդիպում Հնդկաստանի բնակչության շրջանում (օրինակ ՝ դեպքերի քանակը 13 անգամ ցածր է, քան Միացյալ Նահանգներում): Շատ հետազոտողներ կարծում են, որ դա պայմանավորված է համեմունքներով, ինչպիսիք են քրքումը, որոնք ավելացվում են կարրիով ուտեստներին:
   • Ենթադրվում է, որ քրքումի ուժեղ հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ հատկությունները օգնում են կանխել քաղցկեղը: Բորբոքումը հաճախ դեր է խաղում քաղցկեղի բջիջների զարգացման գործում:
   • Մի փորձեք բուժել քաղցկեղը ՝ օգտագործելով միայն բնական վիտամիններ և խոտաբույսեր: Բուժում ստացեք ուռուցքաբանի կողմից, եթե քաղցկեղ ունեք:

Խորհուրդներ

• Շատ բժիշկներ քրքումի հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ հատկությունները համեմատում են առանց դեղատոմսի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային ցավազրկողների (NSAID) հետ: Այնուամենայնիվ, քրքումն ունի շատ ավելի քիչ ռիսկեր և կողմնակի բարդություններ, քան NSAID- ները:
• Քրքումինը քրքումն ու համեմունքային չամանն ունեն նման հատկություններ: Նրանք երկուսն էլ հակաօքսիդիչներ են և հակաբորբոքային ազդեցություն ունեցող նյութեր: Այնուամենայնիվ, չամանը պակաս արդյունավետ է, քան քրքումը: