Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ը. Լեզուն հասկանալը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Ռեսուրսի ընտրություն
• 3-րդ մաս 3-րդ. Լեզուն մաքրելը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Լեզուն պարունակում է ավելի շատ մանրէներ, քան ձեր բերանի ցանկացած հատված: Դեռևս շատերը ժամանակ չեն հատկացնում լեզուն մաքրելու համար: Դուք կարող եք զգալ բացասական կողմնակի բարդություններ, եթե ձեր լեզուն պատշաճ կերպով չեք մաքրում:Օգնեք ինքներդ ձեզ խուսափել բերանից վատ բերանից, խոռոչի ավելացումից և կեղտոտ լեզվից, և համոզվեք, որ ճիշտ եք մաքրում ձեր լեզուն:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Լեզուն հասկանալը

1. Դիտեք ձեր լեզուն: Նայեք ձեր լեզվի տարբեր մասերին: Այն հարթ մակերես չէ, բայց ունի ուռուցքներ և ճաքեր, որոնք կարող են հանգեցնել մանրէների: Ձեր բերանում առկա բոլոր բակտերիաների կեսը ձեր լեզվի վրա է: Սա կարող է ձեր լեզվի վրա ստեղծել ծածկույթ, որը կարող է նպաստել առողջության տարբեր խնդիրների: Ձեր լեզուն պետք է լինի վարդագույն, և դուք պետք է նկատեք և բուժեք ցանկացած ուժեղ գունաթափում: Համոզվեք, որ այցելեք ատամնաբույժի, եթե հետևյալներից որևէ մեկը ներգրավված է.
   • Ձեր լեզուն սկսել է այլ տեսք ունենալ, և դուք դա շատ եք անհանգստանում:
   • Ավելի քան երկու շաբաթ է, ինչ ձեր լեզվի վրա սպիտակ ֆիլմ ունեք:
   • Ձեր լեզվի մեջ համառ ցավ ունեք:
2. Իմացեք, թե ինչպես է ձեր լեզուն մաքրելը օգնում: Երբ ձեր լեզուն մաքրելու համար օգտագործում եք լեզու մաքրող միջոց, դուք ավելին եք անում, քան պարզապես օգնում եք պայքարել բերանի տհաճ հոտի դեմ: Դուք քերծում եք ձեր լեզվի հյուսվածքը, ինչը կօգնի կանխել մազի լեզուն: Դուք նաև հեռացնում եք մանրէները, որոնք կարող են խոռոչ առաջացնել: Բերանի խոռոչի անբավարար հիգիենան կապված է առողջության մի շարք խնդիրների, այդ թվում ՝ լեզուն չմաքրելու հետ:
   • Այն վերահսկողության տակ է պահում անցանկալի բակտերիաները, որոնք կարող են խոռոչներ առաջացնել:
   • Այն օգնում է պայքարել բերանի տհաճ հոտի դեմ:
   • Այն բարելավում է ձեր ճաշակի զգացումը:
3. Խոսեք ձեր սովորական ատամնաբույժի կամ ատամնաբույժի հետ: Նա կկարողանա մանրակրկիտ պատասխանել ձեր հարցերին: Ձեր ատամնաբուժական հանդիպումների ժամանակ պարզապես պարապ նստեք, այլ հարցեր տվեք, երբ հնարավորություն ստանաք: Դուք չեք կարող ավելի լավ խորհուրդներ ստանալ, քան այս մասնագետներից: Ձեր սովորական ատամնաբույժը կամ ատամնաբուժարանը կարող է նաև պատասխանել բերանի խոռոչի հիգիենայի վերաբերյալ հատուկ հարցերի և ձեզ խորհուրդներ տալ:

3-րդ մաս 2-րդ. Ռեսուրսի ընտրություն

1. Ընտրեք ռեսուրսի տեսակը: Գոյություն ունեն տարբեր տեսակի լեզուներ մաքրող միջոցներ: Քերիչները առավել հայտնի են: Լեզվի վրձինները համեմատաբար նոր են, բայց և բավականին լավ հայտնի: Լեզուն մաքրող միջոցները հայտնի գործիքներ են `մի շարք փափուկ եզրերով, որոնք կարող եք անցնել ձեր լեզվով:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լեզուն քերելը գործում է նույնքան արդյունավետ, որքան լեզուն խոզանակելը ՝ ափսեները նվազեցնելու համար:
   • Կարող եք գնել նաև ատամի խոզանակներ, որոնք քերիչի և խոզանակի համադրություն են: Դրանից հետո կարող եք քսել ՝ քերիչ անելիս:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լեզու քերիչով տեղադրված ատամի խոզանակներն աշխատում են նույնքան արդյունավետ, որքան ազատ քերիչը:
2. Ընտրեք հատուկ նյութ: Լեզուն մաքրող միջոցները պատրաստվում են տարբեր նյութերից: Հաճախակի օգտագործվող նյութերն են մետաղը, պլաստմասը և սիլիկոնը: Կարող եք գտնել, որ նախընտրում եք որոշակի նյութ: Փորձեք տարբեր նյութեր:
   • Լայնորեն օգտագործվող երկու մետաղներ են չժանգոտվող պողպատը և պղինձը: Այս մետաղներից պատրաստված քերիչները կարող են անվտանգ տեղադրվել տաք ջրի մեջ ՝ դրանք ստերիլիզացնելու համար:
   • Պլաստիկ քերիչները հաճախ շատ ավելի էժան են, բայց պակաս ամուր են: Դուք պարբերաբար ստիպված կլինեք գնել նոր քերիչ:
   • Սիլիկոնե եզրերը կարող են ձեր լեզուն քերծելը շատ ավելի հաճելի դարձնել:
3. Համեմատեք տարբեր ապրանքանիշեր: Քանի որ կան շատ տարբեր ընկերություններ, որոնք նմանատիպ ապրանքներ են պատրաստում, կարևոր է հաշվի առնել այդ ապրանքների միջև փոքր տարբերությունները: Համեմատեք տարբեր գործիքների գներն ու տեսքը և կարդացեք օգտվողների ակնարկները ինտերնետում: Դուք նույնիսկ խանութ գնալուց կարող եք կտրոններ փնտրել: Խանութի աշխատակցին հարցրեք, թե որ ապրանքանիշերն են ամենատարածվածը:
4. Գնեք ձեր լեզուն մաքրող միջոց: Շատ սուպերմարկետներ, դեղատներ և դեղատներ վաճառում են հայտնի ապրանքանիշի լեզուների մաքրող միջոցներ: Դուք կարող եք գնել հնդկական սուպերմարկետից լեզուների մաքրող միջոցներ կամ հեշտությամբ պատվիրել դրանք առցանց: Փողային, կեղտոտ լեզվով մաքրող միջոցները պարզ են, շատ արդյունավետ և երկար կտևեն: Կարող եք նաև հարցնել ձեր ատամնաբույժին կամ օրթոդոնտին, թե որ մաքրողներն են խորհուրդ տալիս:

3-րդ մաս 3-րդ. Լեզուն մաքրելը

1. Ձեր լեզուն դուրս հանեք: Դուք դա անում եք այնպես, որ հեշտությամբ մաքրեք ձեր ամբողջ լեզուն: Համոզվեք, որ հնարավորինս մաքրեք ձեր լեզուն: Լեզուն ամբողջ ճանապարհով դուրս հանելը կարող է նաև խանգարել կռանալուց:
2. Քերծեք կամ խոզանակեք ձեր լեզուն հետից դեպի առջև: Դա արեք մի քանի անգամ: Ասում են, որ այս առաջին բանը պետք է անեք առավոտյան նախքան ինչ-որ բան ուտելը կամ խմելը: Լեզուն խորհուրդ է տրվում մաքրել առնվազն օրական երկու անգամ: Դա արեք ատամները լվանալու ժամանակ:
   • Լեզուն մաքրող սարքի վրա կեղտը կուտակվի: Լվացեք սա և շարունակեք մինչև մաքրեք ձեր ամբողջ լեզուն:
   • Շարունակեք զգուշությամբ: Համոզվեք, որ ձեր լեզուն չեք կտրել:
   • Մի շտապեք.
3. Լվանալ բերանը: Օգտագործեք բերանի լվացում և մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը `ազատ թափոնները վերացնելու և շնչառությունը թարմացնելու համար: Փորձեք հեղուկը մի փոքր պտտեցնել ձեր բերանից, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր լեզուն մանրակրկիտ լվացել է:
   • Ալկոհոլի վրա հիմնված բերանի լվացումը կարող է չորացնել ձեր բերանը:
   • Extremeայրահեղ դեպքերում փորձեք օգտագործել ջրածնի պերօքսիդով բերանի լվացում:
4. Շարունակեք դրանով: Այժմ, երբ քերիչ ունեք և գիտեք, թե ինչպես օգտագործել այն, համոզվեք, որ ամեն օր մաքրեք ձեր լեզուն: Սա կարևոր է: Լեզուն մաքրելը դարձրեք ձեր առօրյայի սովորական մասը:

Խորհուրդներ

• Մի թեյի գդալ լեզուն հիանալի քերիչ է և հեշտ է ձեռք բերել:
• Wantանկության դեպքում կարող եք օգտագործել ատամի խոզանակ, բայց զգույշ եղեք, որ ձեր բերանից չլաքեք: Իհարկե, դուք չեք ցանկանում կրկին խոզանակել ձեր լեզվի կեղտը: Պարզապես հետևեք նույն քայլերին: Համոզվեք, որ գնել փափուկ ատամի խոզանակ, որպեսզի լեզուն չվնասեք: Ատամի խոզանակները, այնուամենայնիվ, շատ լավ չեն մաքրում ձեր լեզուն, քանի որ մազերը արված են ձեր ատամների կոշտ էմալը մաքրելու համար, ոչ թե ձեր լեզվի փափուկ մկանային հյուսվածքը:
• Ուշադիր եղեք, թե ինչ տեսակի բերանի լվացում եք օգտագործում: Բերանի լվացքի մեծ մասը լավ է աշխատում, բայց դրանք կարող են ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ բերել: Որոշ բերանի լվացումներ կարող են այրվել ձեր լեզվի վրա և գրգռել և բորբոքել ձեր լեզուն և համտեսել: Այնպես որ, գնեք մեղմ բերանի լվացում:
• Մի օգտագործեք սպիրտով բերանի լվացում: Որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է գրգռել լեզվի ներսը:
• Եթե ​​սովորաբար շնչում եք ձեր բերանից, շնչեք ձեր քթի միջոցով, երբ մաքրեք ձեր լեզուն: Այս կերպ դուք խուսափում եք կեղծիքից:

Arnգուշացումներ

• Մի քերեք այնքան ուժեղ, որ վնասեք ձեր լեզուն: Մի քանի օր է պետք, որ ձեր լեզուն բուժվի: