Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Մաքրեք ձեր աշխատասեղանը
• 4-ի մեթոդ 2. Դասավորեք սենյակը
• 4-ի մեթոդ 3. Ավելացրեք պահեստային տարածք
• 4-ի մեթոդ 4. Կահավորեք ձեր գրասենյակը

Դուք հոսքի մեջ եք, քայլում եք ձեր դասագրքի էջերով կամ ձեր աշխատանքային գրաֆիկով, գրում եք կարևոր բաներ և կատարում շատ բաներ: Այնուհետև ձեռքը բռնում ես դեպի կարիչը, բայց դա քո սեղանին չէ: Գուցե ձեր նոութբուքի էկրանի հետեւո՞ւմ: Դուք իրը ​​տեղափոխե՞լ եք այլ սենյակ: Դուք հինգ լրիվ րոպե եք ծախսում այդ խեղճ ժապավենի որոնման վրա, և այժմ դուք ամբողջովին դուրս եք եկել փուլից: Սա մենք բոլորս գիտենք: Չկազմակերպված աշխատանքային տարածքը կարող է իսկական մղձավանջ լինել, երբ փորձում ես գործն ավարտին հասցնել: Բարեբախտաբար, այդ բազմազբաղ սեղանը կարգի բերելու, ձեր սենյակը վերադասավորելու և պահեստային տարածք ավելացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ հունի մեջ մտնելու և արդյունավետ մնալու համար:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Մաքրեք ձեր աշխատասեղանը

1. Առանձնացրեք այն բաները, որոնք օգտագործում եք ամեն օր աշխատանքի համար, մնացած ամեն ինչից: Ձեր համակարգիչը, ստեղնաշարը, մկնիկը և մատիտի կրիչը պարտադիր են: Եթե ​​առաստաղի լամպ չունեք, ձեզ հարկավոր է լամպ: Մնացած ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ է ենթադրում ձեր աշխատանքը: Եթե ​​ալերգիա եք ունենում, ձեր սեղանին կարող եք ունենալ մի տուփ հյուսվածք: Եթե ​​հակված եք ժամանակի հետքերը կորցնել, կարող եք ժամացույց պահել մոտակայքում: Տեղադրեք այն ամենը, ինչ կօգտագործեք ամեն օր ձեր սեղանին:
   • Եթե ​​քոլեջի ուսանող եք, գուցե ցանկանաք ձեր աշխատասեղանին ունենալ ինդեքսային քարտերի մի տուփ կամ հաշվիչ:
   • Ուսանող, թե ոչ, խորհուրդ է տրվում ունենալ որոշակի բույր կամ համային տեսականի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք խթանում են ուղեղը, և որպես ուսանող դուք կարող եք հոտը կապել ձեր կարդացած տեքստի հետ ՝ հեշտացնելով տեղեկատվության հիշողությունը: Որպես գրասենյակի աշխատակից ՝ դա ձեզ ավելի հարմարավետ և կենտրոնացած կդարձնի:
   • Ոչինչ, որ ձեր սեղանին դրված լինի թղթապանակ, եթե այն օգտագործում եք ամեն օր: Եթե ​​չես անում, ավելի լավ է ամբողջ այդ թուղթը ուրիշ տեղ դնես:
   • Դա կախված է նրանից, թե որքան տարածք եք ունենում և որքան հաճախ եք այն օգտագործում, արդյոք ցանկանում եք ժապավենի ամրոցի պես մի բան ձեր սեղանին: Դրա համար սահմանված կանոններ չկան, այնպես որ պարզապես արեք այն, ինչ ձեզ համար իմաստ ունի:
2. Նետեք կամ տեղափոխեք բոլոր իրերը, որոնք դուք ամեն օր չեք օգտագործի, կույտի մեջ: Ինչքան մաքուր լինի ձեր սեղանը, այնքան մաքուր կլինի ձեր միտքը: Ազատվեք անելիքների բոլոր հին ցուցակներից, անիմաստ թղթի կտորներից և աղբից: Եթե ​​ձեր սեղանի վրա ականջակալներ, գրքեր կամ գրառումներ ունեք, դրեք դրանք կամ գտեք նրանց համար այլ տեղ:Հավանաբար 5-10-ից ավել գրելու պարագաներ ձեզ հարկավոր չեն, այնպես որ այդ լրացուցիչ գրիչներն ու մատիտները նույնպես դրեք:
   • Մի փոքր խառնաշփոթը պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի. Շատերն իրենց անհարմար են զգում չափազանց դատարկ տարածության մեջ: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր գործակալությունը նպատակասլաց է: Տնային գրասենյակը պետք է իրեն աշխատանքային տարածք զգա, ոչ թե խաղահրապարակ կամ պահեստային տարածք:
3. Տեղափոխեք ձեր լամպը, գրիչները և պարագաները ձեր սեղանի վրա գտնվող մեկ վայրում: Բաժանարարացնելով և բոլոր պարտադիր առարկաները մեկ տեղ դնելով ՝ իրերը հետևելը շատ ավելի հեշտ կլինի: Տեղադրեք ձեր մատիտի բաժակը, լամպը, կարիչը և ժապավենի պահիչը միմյանց կողքին: Հնարավորության դեպքում դրանք պահեք ձեր սեղանի մի անկյունի մոտ: Սա որոշակի տեղ կազատի ձեր սեղանի վրա և կդյուրացնի ամեն ինչի կազմակերպվածությունը:
   • Եթե ​​աջ ձեռքի եք, դրեք այս ամբողջ իրերը ձախ կողմում, եթե կարող եք և հակառակը: Այս կերպ Դուք կարող եք ազատել ձեր սեղանի աջ կողմը, որպեսզի կարողանաք ինչ-որ բանի վրա աշխատել ՝ առանց աթոռը շրջելու կամ իրերը տեղափոխելու:
4. Կարգավորեք ձեր գզրոցները և վերադասավորեք ամեն ինչ ՝ խմբավորելով նմանատիպ իրեր: Եթե ​​ունեք գզրոցներ (կամ պահեստային պահարան), հանեք ամեն ինչ: Հեռացրեք փշրանքները և փոշին և դեն նետեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր չէ: Այն իրերը, որոնք կապ չունեն ձեր աշխատանքի կամ ուսումնասիրության հետ, տեղափոխեք այլ սենյակ: Դրանից հետո խմբավորեք ձեր իրերը ըստ իրենց անհրաժեշտության կամ այն ​​բանի, թե ինչի համար եք դրանք օգտագործում, և տեղադրեք դրանք հատուկ գզրոցներում կամ տարածքներում: Յուրաքանչյուր գզրոցում կարող եք նույնիսկ օգտագործել գզրոցների բաժանարարներ `առանձին խցիկներ ստեղծելու համար:
   • Օրինակ ՝ մեկ դարակում կարող եք տեղադրել ձեր գրիչները, մատիտները և մարկերները, մյուսում ՝ թուղթ, իսկ երրորդ դարակում ՝ գործիքները (օրինակ ՝ հաշվիչը, կարիչը և ժապավենը):
   • Եթե ​​շատ արվեստ կամ նման իրեր ունեք, բաժանեք գզրոցները, որպեսզի տարբեր առարկաները առանձին մնան: Կարող եք ձեր բոլոր վրձինները դնել մի գզրոցի մեջ, ձեր ներկերի խողովակները մեկ այլ գզրոցում, իսկ տարբեր գործիքներ (օրինակ ՝ ռետիններ կամ պալիտրա դանակներ) երրորդ դարակում:
5. Ազատվեք շեղող իրերից և անձնական իրերից, սեղանի տարածքը մաքուր պահելու համար: Ոգեշնչող մեջբերումները և ընտանեկան լուսանկարները հրաշալի են, բայց նման բաները կարող են շեղել ձեզ: Դրանք նույնիսկ կարող են ենթագիտակցորեն խոչընդոտել տեղեկատվություն մշակելու ձեր ունակությանը կամ ավելի դժվարացնել կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչին նայում եք: Եթե ​​կարողանաք դա հասցնել ձեր սրտին, ապա ազատվեք այդ պատահական թակոցներից, լուսանկարներից և դեկորատիվ իրերից կամ տեղափոխեք դրանք այլուր ՝ տեղ ազատելու համար:
   • Եթե ​​ցանկանում եք թողնել ինչ-որ բան, որը կապված չէ ձեր աշխատանքի հետ, սահմանափակվեք մեկ լուսանկարով կամ սեղանի խաղալիքով:
6. Կպչուն գրառումները և գրառումները վերածեք թվային փաստաթղթերի: Եթե ​​ձեր աշխատասեղանին մի թուղթ ունեք, կամ եթե ձեր հայտարարության տախտակը խառնաշփոթ է թղթերով և հանդիպումների հիշեցումներով, գուցե ժամանակն է թվայնանալու: Սկան ձեր օրացույցը, տեղադրեք ժամանակացույց կամ բացեք տեքստային փաստաթուղթ և տեղափոխեք ձեր բոլոր նշումներն ու ցուցակները այնտեղ:
   • Եթե ​​սիրում եք ձեր կպչուն գրառումները և ունեք Windows համակարգիչ, ապա կա կպչուն գրառումների widget, որը կարող եք միացնել / տեղադրել ՝ ձեր կպչուն գրառումները աշխատասեղանին պահելու համար:
7. Թաքցրեք հոսանքի գոտին և կապեք ցանկացած չամրացված մալուխներ միասին: Ձեր աշխատասեղանի ետևում կամ տակ դրեք այն, որպեսզի այն հեռու լինի տեսադաշտից: Եթե ​​ձեր սեղանի ետևից կախված եք մի շարք մալուխներ, ապա դրանք միացրեք մալուխի թևով կամ փողկապով: Եթե ​​ձեր մալուխներից մեկը չափազանց երկար է, ապա դրանք փոխարինեք նույն մալուխի ավելի կարճ տարբերակներով կամ կապեք դրանք միասին ՝ ավելի կարճ դարձնելու համար:
   • Գոյություն ունեն մալուխային սեղմիչներ, որոնք կարող եք գնել ձեր գրասեղանի եզրին ազատ լարերը պահելու համար, երբ դրանք չեք օգտագործում: Սրանք հիանալի տարբերակ են, եթե ունեք մի խումբ լիցքավորողներ և USB պորտեր, որոնք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք, բայց անընդհատ չեք կարող միացված լինել վարդակից:
   • Անլար ստեղնաշարը և մկնիկը օգտակար են ձեր սեղանի տարածքը կոկիկ և անլար պահելու համար, եթե դա ձեզ համար մեծ առաջնահերթություն է:
8. Շաբաթը 20 րոպե անցկացրեք ձեր սեղանը վերակազմավորելու համար: Միշտ չէ, որ ամեն ինչ կունենաք իդեալական կարգով, և, իհարկե, ձեր գրասենյակում բաները դուրս կգան տեղից: Շաբաթը մեկ անգամ 20 րոպե հատկացրեք ամեն ինչ վերականգնելու համար և այն հետ բերեք այնտեղ, որտեղ պատկանում է: Սա հատկապես կարևոր հուշում է, եթե աշխատում եք տնից, և աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում ամեն ինչ վերահսկողությունից դուրս է գալիս:
   • Ձեր գրասեղանը կազմակերպելու համար հիշեցում դրեք ձեր հեռախոսի վրա կամ դրեք այն ձեր աշխատասեղանին: Այս կերպ Դուք չեք մոռանա:

4-ի մեթոդ 2. Դասավորեք սենյակը

1. Տեղափոխեք ձեր աշխատասեղանը դռնից `ձեր աշխատանքային հոսքն առավելագույնի հասցնելու համար: Եթե ​​ձեր աշխատասեղանը հենց հարևան է, ձեզ կարող են շեղել ընտանիքի անդամները կամ սենյակում գտնվող սենյակակիցները, ովքեր դրսում աղմկում են: Դա կարող է նաև ձեզ զգալ, որ գրասենյակում իրականում չեք, քանի որ, հավանաբար, չեք օգտագործի դռնից այն կողմ գտնվող անկյունները: Ձեր սեղանը դռնից այն կողմ տեղափոխելը հնարավորություն է տալիս նաև վերցնել այն իրերը, որոնք ձեզ հարկավոր են դեպի սեղան տանող ճանապարհին, ինչը կարող է մի փոքր հեշտացնել ձեր աշխատանքը սկսելը:
   • Շատերը հաճույքով նայում են սեղանի ետևի դռանը: Գրասեղանը պատին դնելը կարող է մի փոքր կլաուստրոֆոբական զգացողություն առաջացնել: Սենյակը նույնպես շատ ավելի փոքր կզգա, քանի որ դուք կանգնած եք պատի առջև ՝ անմիջապես ձեր համակարգչի կամ աշխատանքային տարածքի հետեւում:
2. Տեղադրեք սեղանը այնպես, որ առավելագույնս օգտվեք բնական լույսից: Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ են պատուհանները ձեր աշխատասենյակում, եթե դրանք կան: Նայեք ուղղակիորեն պատուհանին կամ աշխատասեղանը շրջեք այնպես, որ պատուհանի հետ զուգահեռ լինեք: Սա ավելի պայծառ կդարձնի ձեր աշխատանքային տարածքը և գրասենյակն ավելի արդյունավետ և պայծառ կդարձնի, երբ աշխատում եք օրվա ընթացքում:
   • Եթե ​​ձեր աշխատասենյակում պատուհան չունեք, մտածեք, որ այն մատնացույց անեք դռանը և բաց թողեք դուռը: Այս կերպ դուք գոնե կբռնեք բնական լույս, որը ներս է մտնում նախասրահից կամ դրան կից սենյակից:
3. Անհրաժեշտության դեպքում ստեղծեք հարմարավետ տարածք գորգերով, բույսերով կամ դարակաշարերով: Ոմանք նախընտրում են հիպեր-մինիմալիստական ​​գրասենյակ, որտեղ քիչ թե շատ լրացուցիչ կահույք կա: Եթե ​​ցանկանում եք մոտակայքում պահել որոշ տեղեկատու գրքեր, ապա սենյակում գրապահարան դնելը ոչ մի վատ բան չունի: Նետեք գունագեղ գորգ և որոշ բույսեր, եթե ցանկանում եք տարածքն ավելի ողջունել: Հիշեք, զարդարելիս դուք չեք ցանկանում չափազանցել տեսողական աղմուկը:
   • Ազատորեն կախեք որոշ նկարներ կամ լուսանկարներ: Պարզապես փորձեք նվազագույնի հասցնել այն բաների քանակը, որոնք կարող եք տեսնել ձեր սեղանի մոտ նստած: Այնուամենայնիվ, նշանակություն չունի ՝ ձեր հետեւի պատերը մի փոքր մարդաշատ են:
4. Համոզվեք, որ ձեր աշխատասենյակում ամեն ինչ օգնում է ձեզ արդյունավետ մնալ: Եթե ​​զարդարում եք ձեր գրասենյակը, ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Սա ինձ ավելի արդյո՞ք կդարձնի ավելի արդյունավետ»: Եթե պատասխանը «ոչ» է, այն հեռու պահեք ձեր գրասենյակից: Շքեղ կողային սեղանները, լրացուցիչ աթոռները, հանգստի ընթերցանության կույտերը և չօգտագործված պահարանները միայն ավելացնում են տեսողական խառնաշփոթը: Եթե ​​դա չի օգնի ձեզ ձեր աշխատանքում կամ հանգստացնել ձեզ, ապա դրա կարիքը չունեք:
   • Քանի դեռ ներդրող կամ լրագրող չեք, որը պետք է հետևի վերջին նորություններին աշխատանքի համար, հեռուստացույցը հեռու պահեք ձեր աշխատանքային տարածքից:
5. Եթե ​​դուք հատուկ սենյակ չունեք, գտեք հանգիստ անկյուն ՝ աշխատավայր ստեղծելու համար: Դուք դեռ կարող եք ստեղծել աշխատավայր, եթե դրա համար առանձին սենյակ չունեք: Ընտրեք չբնակեցված անկյուն կամ պատ ձեր տան այն տարածքում, որտեղ կարող եք հանգիստ աշխատել (ձեր ննջասենյակը լավ տարբերակ է): Խուսափեք ձեր աշխատասեղանը սենյակի կենտրոնում տեղադրելուց `շեղումից խուսափելու համար: Սա կօգնի նաև ձեր աշխատասեղանին վերաբերվել որպես նվիրված աշխատանքային տարածք:
   • Եթե ​​ունեք իսկապես լայն պահարան, որը չեք օգտագործում, դա կարող է հիանալի տեղ լինել ձեր սեղանի համար: Գրասենյակը թաքցնելու համար դու նույնիսկ կարող ես փակել դուռը, եթե հյուրեր ունենաս:
   • Wantանկության դեպքում դուք կարող եք վարագույր կախել կամ սենյակի բաժանարարներ տեղադրել, որպեսզի ձեր գրասենյակը առանձնացնի ձեր տան մնացած մասերից:
   • Եթե ​​սեղան եք ընտրում պակաս պաշտոնական աշխատանքային տարածքի համար, փորձեք այն համապատասխանեցնել ձեր տան մնացած դեկորի հետ, որպեսզի այն առանձնանա:

4-ի մեթոդ 3. Ավելացրեք պահեստային տարածք

1. Եթե ​​ունեք պատի բավարար տարածք, կախեք դարակաշար ձեր աշխատասեղանից վեր: Եթե ​​պահեստի պակաս ունեք, կախեք պատի դարակ ձեր սեղանի վերևում կամ դրա կողքին, որպեսզի արագորեն հասնեք ձեր ուզածին: Սա հիանալի տարբերակ է, եթե ձեր աշխատասեղանը ավելի փոքր կողմում է, և դուք չունեք վարտիք, այլ շատ պատերի տարածք: Բացի այդ, դարակաշարերի աշխատանքային պարագաները կծառայեն որպես տեսողական հիշեցում ՝ ձեր առջև դրված խնդրի վրա կենտրոնանալու համար:
   • Գրասեղանից մի քանի դարակ, եթե տնից եք աշխատում, հիանալի լուծում է, եթե ունեք մի քանի տեղեկատու գրքեր, որոնք պարբերաբար օգտագործում եք:
   • Դուք միշտ կարող եք դարակի տեղում տեղադրել փին տախտակ կամ պատի պահարան, եթե ձեզ հարկավոր է պահեստային տարածք `մի շարք տարբեր պարագաների համար:
2. Տեղադրեք պահեստային տրոլեյբուս ձեր սեղանի տակ, որպեսզի արագ ձեռքի տակ ունենաք գրասենյակային պարագաներ: Եթե ​​ունեք բազմաթիվ ձևեր, փաստաթղթեր կամ պարագաներ, որոնք ձեզ հարկավոր է արագ վերցնել, և շատ տեղ չունեք, այցելեք գրասենյակային ապրանքների խանութ ՝ պահեստային տրոլեյբուսով: Ներդրեք ձեր ուզած իրերը և տեղադրեք ձեր աշխատասեղանի տակ, որտեղ այն տեսադաշտից դուրս է, երբ աշխատում եք: Այս կերպ, այն չի զբաղեցնում գրասեղանի արժեքավոր տարածքը, բայց դուք դեռ կարող եք հասնել այն ամենին, ինչ ձեզ հարկավոր է ՝ առանց խափանելու ձեր աշխատանքային հոսքը կամ անցնելու գզրոցներից:
   • Պահեստային տրոլեյբուսները լինում են բոլոր ձևերի և չափերի, այնպես որ ընտրեք մեկը, որն ունի բավարար տարածք ձեր պահեստի կարիքների համար և համապատասխանի ձեր սենյակի դեկորին:
3. Օգտագործեք փաստաթղթերի պահարան, եթե շատ պատահական փաստաթղթեր ունեք: Դրանք մի փոքր հնաոճ են, բայց թղթապանակը կատարյալ լուծում է, եթե ձեր աշխատանքը ներառում է շատ փաստաթղթեր: Ձեռք բերեք տարբեր գույների կախովի պանակներ և կազմակերպեք ձեր բոլոր փաստաթղթերը: Օրինակ ՝ հարկային տեղեկությունները կարող եք պահել դեղին պանակներում, անձնական փաստաթղթերը ՝ կարմիր թղթապանակներում, իսկ հաճախորդների տվյալները ՝ կապույտ թղթապանակներում: Նշեք ձեր պանակների յուրաքանչյուր ներդիրը, որպեսզի կարողանաք արագ գտնել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
   • Դա անելու մեկ այլ եղանակ է յուրաքանչյուր պանակը հիմնաբառով պիտակավորելը, ապա դրանք այբբենական կարգով դասավորելը: Սա հիանալի տարբերակ է, եթե չեք ցանկանում ամեն ինչ գունավոր կոդավորել:
   • Եթե ​​կարող եք, փորձեք գտնել ֆայլերի պահարան, որը հավասար է ձեր սեղանին: Այս կերպ Դուք կարող եք տեղադրել այն ձեր սեղանի կողքին և ըստ էության ընդլայնել ձեր աշխատանքային մակերեսը:
   • Թղթապանակի վերին մասը հաճախ կատարիչի համար կատարյալ չափ է, եթե այն ունի:

4-ի մեթոդ 4. Կահավորեք ձեր գրասենյակը

1. Ընտրեք աշխատասեղան `ձեր աշխատանքի համար բավարար պահեստային տարածքով և տարածքով: Եթե ​​ձեր աշխատանքը հիմնականում արվում է համակարգչով, ապա, հավանաբար, ձեզ մի քանի գզրոց պետք չէ: Եթե ​​դուք իրավաբան կամ հաշվապահ եք, ձեզ հավանաբար շատ գզրոցներ են պետք ՝ շատ թղթեր և պարագաներ պահելու համար: Չափեք ձեր տարածքը ժապավենով և որոշեք, թե որտեղ եք տեղադրելու ձեր սեղանը: Գնեք սեղան, որը համապատասխանում է ձեր տան գրասենյակի համար անհրաժեշտ տրամադրությանը:
   • Գրասեղանները լինում են բոլոր ձևերի և չափերի: Գործադիր սեղանները ունեն շատ պահեստային տարածք և շատ գզրոցներ: Սրանք լավ կլոր տարբերակ են: Կարող եք գնալ առանց վարտիքի մինիմալիստական ​​սեղանի, եթե ավելի կոկիկ տեսք եք սիրում: Գրելու սեղանը լավ տարբերակ է, եթե միայն ձեր նոութբուքի համար մակերես է պետք:
2. Գնեք հարմարավետ, կարգավորվող գրասենյակային աթոռ ՝ կարգավորվող հենակով: Վատ ergonomics- ը կարող է նույնիսկ ամենակազմակերպված գրասենյակներին անպիտան զգալ: Համոզվեք, որ ձեր աթոռը հարմարավետ է և ունի մեջքի լավ հենակ: Կարգավորելի թիկնակով և բարձրությամբ աթոռից բացի այլ բան գնելու պատճառ չկա, քանի որ այն կարող եք հարմարեցնել այնպես, որ ոտքերը կատարյալ հարթ նստեք: Համոզվեք, որ աթոռը ունի բազկաթոռներ և հարմարավետ նստատեղ ՝ մեջքի ցավից խուսափելու և ձեր աշխատանքային օրը չփչացնելու համար:
   • Եթե ​​կարող եք, առցանց մի գնեք գրասենյակի աթոռը: Գնեք ձեր աթոռը խանութից, որտեղ կարող եք նստել դրա վրա և ստուգել, ​​թե ինչպես է այն զգում: Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր նախասիրություններ, երբ խոսքը վերաբերում է գրասենյակային աթոռին, այնպես որ մի կարծեք, թե առցանց խանութում ձեզ ինչ-որ բան դուր է գալիս միայն այն պատճառով, որ այդ աթոռը շատ լավ գնահատականներ ունի:
3. Տեղադրեք կարգավորելի աշխատանքային լամպ, որը տեղավորվում է ձեր սեղանի վրա: Գտեք կամ լամպ, որը կարող է թեքվել անկյան տակ, որտեղ կարող եք կառավարել լույսը, կամ լամպ ՝ ներկառուցված մթնեցմամբ, որպեսզի կարողանաք կարգավորել պայծառությունը: Մտածեք այն մասին, թե որքան բնական կամ օդային լուսավորություն ունեք նախքան գերհզոր լամպ գնելը: Սեղանի լամպի համար սովորաբար ձեզ հարկավոր չէ շատ մեծ կամ շատ ուժեղ մի բան, այնպես որ աշխատեք մի չափազանցեք այն:
   • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում օգտագործել սեղան կամ սեղանի լամպ: Եթե ​​սիրում եք առաստաղի լուսավորություն, իսկ ձեր սեղանը պատուհանի դիմաց է, ապա դա ձեզ իրոք պետք չէ:
   • Դուք կարող եք 1-2 հարկի լամպեր տեղադրել ձեր սենյակի անկյուններում `այն ավելի պայծառ դարձնելու համար` առանց ձեր գրասեղանին լամպ տեղադրելու:
4. Տեղադրեք ձեր համակարգիչը աչքերի մակարդակի վրա և ստեղնաշարը պահեք հարթ: Նստեք ձեր գրասենյակի աթոռին և նայեք ուղիղ առաջ: Այստեղ պետք է լինի ձեր համակարգչի էկրանի վերևը: Կարգավորեք ձեր էկրանի բարձրությունը կամ սարքը տեղադրեք ոտքի վրա `էկրանը բարձրացնելու և պարանոցի բողոքները կանխելու համար: Ձեր ստեղնաշարը հարթ պահեք, կամ կարող եք մի փոքր թեքեք ձեզանից: Դժվար է չեզոք դաստակ պահելը, երբ ձեր ստեղնաշարը թեքված է ձեզանից:
   • Ձեր համակարգչի էկրանը պետք է լինի ձեր աչքերից մոտ 50 սմ հեռավորության վրա: Եթե ​​էկրանը դրանից ավելի հեռու է, ապա էկրանը կարդալու համար հարկավոր է շուռ տալ: Եթե ​​դա շատ մոտ է, ձեր աչքերը կվնասվեն:
   • Եթե ​​նոութբուք եք օգտագործում, կան դյուրակիր համակարգիչներ, որոնք կարող եք գնել `ձեր էկրանի դիրքը բարձրացնելու համար: Կարող եք երկրորդ ստեղնաշարն ու մկնիկը միացնել նոութբուքին, որպեսզի կարողանաք ձեր դաստակները ուղիղ պահել:
   • Կարող եք կապույտ թեթեւ ակնոցներ գնել ՝ ձեր աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար, եթե օրական ավելի քան 2-3 ժամ եք անցկացնում ձեր համակարգչի առջև: