Հեղինակ:
Charles Brown
Ստեղծման Ամսաթիվը:
6 Փետրվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
- Քայլել
- 3-րդ մաս 1-ը. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները
- 3-րդ մաս 2-ը. Բարելավեք ձեր հաղորդակցությունը
- 3-րդ մաս 3-րդ. Միասին ժամանակ անցկացնելը
Եթե կարծում եք, որ ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունները տառապում են կամ կոպիտ կարկատանքի միջով են անցնում, կարող է գաղափար չունեք, թե ինչպես փրկել հարաբերությունները: Շատ զույգեր անցնում են ժամանակաշրջաններ, երբ շատ են վիճում կամ միասին չեն աշխատում որպես թիմ: Գնահատելով ձեր հարաբերությունները, ձեր զուգընկերոջ հետ շփումը կարգավորելը և միասին լինելու համար նախատեսված տարածքը կարող են օգնել փրկել ձեր հարաբերությունները և ձեզ հետ միասին անցնել այս դժվարին ժամանակահատվածում:
Քայլել
3-րդ մաս 1-ը. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները
Պարզեք ՝ երկուսդ էլ ցանկանու՞մ եք փրկել հարաբերությունները: Կարևոր է, որ երկուսդ էլ ցանկանում եք միասին աշխատել հարաբերությունները նորացնելու և դրանք ավելի լավ դարձնելու համար, քան նախկինում էր հարաբերությունը: Դուք երկուսդ էլ կարող եք բանավոր նշել դա որպես միջոց `ցույց տալու, որ երկուսդ էլ ցանկանում եք ներդրումներ կատարել հարաբերությունների մեջ: Եթե ձեր գործընկերը վստահ չէ հարաբերությունները փրկելու իր ցանկության հարցում, կարող եք մտածել, թե որքան նշանակություն ունի այդ հարաբերությունն իրենց համար: Կարող է դժվար լինել փրկել հարաբերությունները, եթե երկուսդ էլ չեք ցանկանում գնալ դրան: 
Մտածեք այն պատճառների մասին, որոնք դեռ միասին եք: Նախքան ձեր հարաբերությունների փրկությունը սկսելը, նստեք և հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ առաջին հերթին հրավիրել ձեր զուգընկերոջը և ինչպես են այդ որակները փոխվել կամ փոխվել: Մի պահ տրամադրեք վերագնահատելու այս անձի հետ լինելու ձեր պատճառները, ինքներդ ձեզ հիշեցնելու, թե ինչու եք ուզում մնալ նրանց հետ `աշխատելու ձեր հարաբերությունների նորացման վրա: - Դուք և ձեր զուգընկերը կարող եք նաև դա անել միասին: Պատրաստ եղեք ընդունել և տալ կառուցողական քննադատություն և օգտագործել «Ես» հայտարարությունները: Օրինակ. «Ես զգում եմ, որ մենք ավելի շատ ժամանակ էինք անցկացնում միասին: Իմ կարծիքով, մենք այլևս իրար չենք տեսնում»: Կամ ՝ «Ես միշտ սիրել եմ քո էներգիան և կյանքի ցանկությունը: Բայց ես նկատել եմ, որ վերջին շրջանում դու այնքան ընկճված և հետ քաշված ես»: Կենտրոնացեք այն մարդու որակների վրա, ում գնահատում եք և հիանում, և տեսեք, թե երբ և ինչպես որակները դառնում են ավելի քիչ ակնառու հարաբերությունների մեջ:
Հեռանկար և խորհուրդ ստանալու համար ապավինեք ընտանիքի և ընկերների վրա: Երբեմն կարող է դժվար լինել հեռանկար ստանալ ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ, հատկապես, երբ այդքան հուզականորեն ներգրավված եք: Խոսեք այն ընկերների և ընտանիքի հետ, ում վստահում եք, և ովքեր լավ են ճանաչում ձեզ և ձեր զուգընկերոջը: Քննարկեք ձեր ունեցած որոշ խնդիրներ և հարցրեք ՝ արդյոք նրանք փորձե՞լ են նման խնդիրներ կամ խնդիրներ ունենալ: Նրանք գուցե կարողանան առաջարկել որոշակի մարտավարություն, որով կարող եք փորձել վերակենդանացնել ձեր հարաբերությունները: - Պարզապես հիշեք, որ շատ ձայներ և կարծիքներ ի վերջո կարող են խաթարել ձեր հարաբերությունները և հանգեցնել ենթադրությունների կամ նախապաշարմունքների ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև: Լսեք ուրիշների խորհուրդները, բայց վերցրեք այն աղի հատիկով: Հիշեք, որ դուք պետք է կենտրոնացած լինեք ձեզ հետ բաց հաղորդակցության վրա գործընկեր, փոխանակ ձեր շրջապատի հետ, ձեր հարաբերությունները չխորտակվեն:
3-րդ մաս 2-ը. Բարելավեք ձեր հաղորդակցությունը
Ձեր զուգընկերոջ հետ շփվելիս մնացեք հանգիստ ու հարգալից: Հնարավոր է, որ դժվար լինի պահպանել հարգանքի և հուզական վերահսկողության մակարդակը, երբ քննարկում եք ձեր գործընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունների խնդիրները կամ խնդիրները: - Մոտեցեք խոսակցությանը դիմացինի հանդեպ հոգատարությամբ և հարգանքով `ցույց տալու համար, որ ցանկանում եք փորձել հարաբերություններն աշխատել: Հարաբերությունների խնդիրները քննարկելիս խուսափեք զուգընկերոջը հայհոյելուց կամ ձայնը բարձրացնելուց: Փոխարենը, փորձեք լինել անկեղծ և հստակ ձեր զգացմունքների մասին հոգատար և սիրով:
- Ձեր զուգընկերոջ հետ զրույցի մեջ մտնելուց առաջ օգտագործեք հանգստացնող տեխնիկա ՝ ձեր մարմնի վրա հանգստացնող արձագանքը սկսելու համար: Խորը շնչելը, խորհրդածելը կամ նույնիսկ զրույցը վարժեցնելը նախքան խոսակցությունը կարող են օգնել ձեզ սթափ մնալ բարդ զրույցի ընթացքում:
Եղեք ազնիվ և հստակ վերաբերվեք ձեր զգացմունքներին: Ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր շփումը բարելավելու համար կարևոր է, որ փորձեք խուսափել հնարավոր թյուրիմացություններից կամ սխալ հաղորդակցությունից: Դա անելու ձևերից մեկը ՝ լինել ձեր գործընկերոջը հատուկ, հստակ և ուղիղ ձեր զգացմունքների և ցանկությունների վերաբերյալ: Եթե կարծում եք, որ ձեր գործընկերը անտեսում է ձեր հարաբերությունները, ազնիվ և հստակ եղեք, թե ինչպես և ինչու է դա ձեզ անհանգստացնում: - Սա կարող է լինել պարզ մեկնաբանություն. «Կարծում եմ, որ մենք վերջերս այնքան քիչ ենք տեսել միմյանց, և ես կարոտում եմ ձեզ հետ լինելը, պարզապես մենք երկուսով»: Դրանից հետո դուք կարող եք առաջարկել միասին ճաշել կամ այն ռոմանտիկ երեկո դարձնել, երկուսով: Ձեր մտադրությունները պարզ են ձեր զուգընկերոջ համար, և կարող եք վստահ լինել, որ փորձում եք շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Բացի այդ, անհամաձայնության ժամանակ փորձեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչի համար բարկացած եք կամ նեղված, այլ ոչ թե փորձեք միանգամից քննարկել ձեր բոլոր խնդիրները: Եթե կարծում եք, որ բավականաչափ ժամանակ չեք ծախսում միասին, քննարկումը կենտրոնացրեք այն բանի վրա, թե ինչպես ավելի հաճախ տեսնել միմյանց և ժամանակ հատկացնել միմյանց: Եթե տարաձայնությունները կապված են տնային գործերի հետ, օրինակ ՝ աղբը հանելը, քննարկումը կենտրոնացրեք այն առաջարկի վրա, որը երկուսդ էլ կքննարկեք, թե ինչու է կարևոր աղբը հանել:
- Խուսափեք աղբի մասին քննարկումներից, թե որքանով է ձեր գործընկերը կենտրոնացած չէ տնային գործերի վրա, կամ որքան է ձեր գործընկերը ծույլ կամ անփութություն: Deբաղվեք միանգամից մեկ խնդրով, այնպես որ այն երկուսդ էլ շատ չստանա, և տարաձայնությունները վերաճեն գոռգոռացող խաղի:
Պրակտիկորեն ակտիվ լսեք. Ակտիվ ունկնդրումը նշանակում է լսել և պատասխանել ինչ-որ մեկին այնպես, որ ուժեղացնի փոխըմբռնումը: Փոխանակ ձեր զուգընկերոջ հետ խոսակցությունները դիտել որպես մրցույթներ կամ հաղթելու համար մղվող կռիվներ, խոսակցությունները կարծեք ուսման հնարավորություններ և ձեր զուգընկերոջը ավելի լավ հասկանալու ուղիներ: Սա թույլ է տալիս դիտել ձեր զուգընկերոջ հետ զրույցները որպես նրան ուշադրությամբ լսելու միջոց, այլ ոչ թե նրա հետ խոսելը կամ նրա ասելիքն անտեսելը: - Ակտիվ ունկնդրություն կիրառելու համար ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր զուգընկերոջ վրա և թույլ տվեք, որ նրանք խոսեն առանց ընդհատումների: Դրանից հետո դուք պետք է կրկնեք ձեր գործընկերոջ ասածները, բայց ձեր իսկ խոսքով: Պարտադիր չէ համաձայնվել ձեր զուգընկերոջ ասածի հետ, բայց այս կերպ դուք ցույց եք տալիս, որ հասկանում եք դիմացինին և պատրաստ եք նրանց կետերը քննարկել զգացմունքների և մտքերի առողջ փոխանակման մեջ, այլ ոչ թե բղավող խաղի մեջ:
Պատրաստ եղեք ընդունելու ձեր զուգընկերոջ տեսակետը: Ձեր զուգընկերոջ ակտիվ լսելը արդյունավետ հաղորդակցության միայն մի մասն է: Մյուս կեսը հաստատում է ձեր զուգընկերոջ տեսակետը, տալիս է կարծիք նրանց զգացմունքների վերաբերյալ և քննարկում է հակամարտության կարգավորման հնարավոր ուղիները: Սա կարող է լինել բաց քննարկում, որում երկուսդ էլ խոսում եք այն մասին, թե ինչպես կարող եք հարմարեցնել սովորություններն ու ժամանակացույցը միմյանց հարմարեցնելու համար, արդյոք դա կարող է լինել հակամարտության լուծում, և որը հաջորդը քննարկել ձեր զուգընկերոջ հետ: Կարևորն այն է, որ ցույց տան, որ դուք հարգում եք ձեր զուգընկերոջ տեսակետը և պատրաստ եք միասին աշխատել և գտնել խնդրի հնարավոր լուծումներ: - Օրինակ ՝ Ձեր զուգընկերը կարող է տհաճություն համարել այն, որ դուք երկար ժամեր աշխատում եք և ուշ գիշեր տուն եք գալիս: Ձեր գործընկերը ավարտելուց հետո կարող եք պատասխանել ասելով. «Այն, ինչ ես հասկանում եմ, որ նախընտրում եք, այն է, որ ես գիշերը շուտ տուն գամ և այդքան երկար չաշխատեմ, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ անցկացնենք միասին: Ես նաև ուզում եմ, որ ավելի շատ ժամանակ անցկացնենք: միասին. "timeամանակ անցկացնելը միասին: Ես ստիպված եմ երկար ժամեր աշխատել, քանի որ վերջնաժամկետը գալիս է, բայց ես կցանկանայի ձեզ այս հանգստյան օրերին ձեզ դուրս հանել ընթրիքի, որպեսզի մենք կարողանանք միասին գիշերել": Այս պատասխանը ցույց է տալիս, որ դուք լսել եք ձեր գործընկերոջ ասածները և գտել եք հակամարտության կարգավորման ուղի: Դուք պատասխանատվություն եք ստանձնում ձեր գործողությունների համար և կարեկցում ձեր զուգընկերոջ հեռանկարին:
Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք թերապիայի կամ խորհրդատվության: Երբեմն անհրաժեշտ է այցելել թերապևտի կամ խորհրդատուի ՝ որոշ հույզեր և ապրումներ քանդելու համար, որոնք սպառնում են դադարեցնել ձեր հարաբերությունները: Գտեք հարաբերությունների խորհրդատու կամ խորհրդատու, որին կարող եք վստահել, և որի հետ ձեզ համար խնդիր չէ անկեղծ լինել: Հաճախակի, միասին թերապիայի անցնելու գործողությունը կարող է լինել առաջին քայլը `ցույց տալու, որ դուք հավատարիմ եք հարաբերությունները փրկելուն: - Բացի այդ, գուցե ցանկանաք մտածել ինքներդ ձեզ խորհրդատվություն ստանալու մասին, եթե զբաղվում եք անձնական հարցերով, որոնք կարող են ազդել ձեր հարաբերությունների վրա: Սեփական խնդիրների բուժումը կարող է օգնել ազատել ցանկացած զայրույթ, վախ կամ սթրես, որոնք բերում եք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունների մեջ:
3-րդ մաս 3-րդ. Միասին ժամանակ անցկացնելը
Միասին եկեք զվարճալի ուղևորությունների: Couույգերի հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ զուգընկերներից մեկը զգում է, որ մյուս զուգընկերը բավարար ժամանակ և էներգիա չի հատկացնում հարաբերությունների մեջ: Makeամանակ հատկացրեք ձեր զուգընկերոջ համար և համոզվեք, որ դիմացինն էլ ժամանակ է հատկացնում ձեզ ՝ նստելով և մտածելով զբոսանքներ և գործողություններ, որոնք միասին կանեք: Կենտրոնացեք որակյալ ժամանակ ստեղծելու վրա, որտեղ երկուսդ էլ հնարավորություն կունենաք շփվելու և զվարճալի կերպով խոսելու, ծիծաղելու և համագործակցելու: - Սա կարող է լինել պարզ մի բան, ինչպիսին է հատուկ ռեստորանում հատուկ գիշերային հանգիստը կամ դեպի ձեր սիրած բացօթյա վայրը համատեղ քայլելը: Փորձեք ներառել այնպիսի գործողություններ, որոնք և՛ ձեզ հաճույք են պատճառում, և՛ պատրաստ կլինեք միասին նոր կամ տարբեր բաներ փորձել: Սա երաշխավորում է, որ միասին անցկացրած ժամանակը երկուսիդ համար էլ հետաքրքիր է ու գրավիչ:
Սովորություն դարձրեք ամեն շաբաթ միասին մեկ գիշեր դուրս գալ: Եթե երկուսդ էլ շատ զբաղված եք ձեր սեփական կարիերայով և օրակարգերով, կարող եք շաբաթական մեկ օր ընտրել պաշտոնական երեկոյի համար: Սա նշանակում է, որ անկախ աշխատանքի պահանջներից և աշխատանքային պարտականություններից, երկուսդ էլ այդ գիշեր միասին ինչ-որ բան եք անում, երկուսդ էլ: Dateամադրության գիշերային հավաքածուն կդարձնի ավելի հեշտ պլանավորել շրջագայություններն ու գործողությունները, և այն ձեզ հստակ կպատկերացնի, թե երբ եք հնարավորություն ունենալու միասին ժամանակ անցկացնել: - Երբ համաձայնել եք հանգստի երեկոյի մասին, համոզվեք, որ այդ գիշերը չեք շրջանցելու կամ բաց չեք թողնի: Այդ ժամանակին հավատարիմ մնալը նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք զուգընկերոջ համար առանձնացնել այլ հնարավոր գործողություններ և շարունակել համաձայնեցված ժամանակը երկուսով միասին:
Partnerարմացրեք ձեր զուգընկերոջը եզակի ժամադրությամբ: Եթե ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջը ավելի շատ ներգրավել ձեր հարաբերությունների մեջ և միացնել միմյանց հանդեպ ձեր նվիրվածությունը, պլանավորեք անակնկալ ժամադրություն եզակի պայմաններում: - Սա կարող է լինել լազերային պիտակ, բոուլինգ կամ ավելի ծայրահեղ մի բան, ինչպիսին է գետի նավով զբոսանքը կամ սահնակ շան ճանապարհորդությունը լեռներում: Մտածեք ժամադրության մասին, որը զուգորդելու է այն, ինչ ձեր զուգընկերը սիրում է այն բանի հետ, որը նա չի ակնկալում կամ հաճելի անակնկալ կլինի:
