Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդը 1. Թունավորեք ձեր երիկամները
• 2-ի մեթոդը 2. Լավ հոգ տանել ձեր երիկամների մասին

Ձեր երիկամները պետք է զտեն և վերացնեն թափոնները, որոնք արտադրում է ձեր մարմինը, ուստի նրանց առողջությունը շատ կարևոր է: Չնայած թունազերծումն ու ծոմ պահելը գնալով ավելի տարածված են դառնում, դեռ շատ գիտական ​​ապացույցներ չկան, որոնք ցույց են տալիս, որ կարող եք տոքսինները հեռացնել ձեր մարմնից: Ձեր լյարդն ու երիկամները կարող են դա անել շատ լավ ինքնուրույն, ուստի ավելի լավ է այդ օրգանները առողջ պահել, քան արագ կամ թունազերծել: Եթե ​​ուզում եք թունազերծել, շատ ջուր խմեք և կերեք երիկամների համար օգտակար սնունդ:

Քայլել

2-ի մեթոդը 1. Թունավորեք ձեր երիկամները

1. Նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նախքան երիկամները թունազերծելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Կախված ձեր ներկայիս առողջությունից, դա կարող է վտանգավոր լինել: Մի զարմացեք, եթե ձեր բժիշկը թերահավատորեն է վերաբերվում detox- ի գաղափարին: Նա հավանաբար խորհուրդ կտա ավելի շատ ջուր խմել և ավելի առողջ սնվել ՝ երիկամները երկարաժամկետ առողջ պահելու համար:
   • Եթե ​​ձեր երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեք, բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել հատուկ դիետա ՝ համագործակցելով դիետոլոգի հետ:
   • Երիկամների թունավորումը կարող է ազդել թմրանյութերի կլանման վրա, այնպես որ մի թունազերծեք, եթե դեղեր եք օգտագործում:
2. Ավելի շատ ջուր խմեք: Ձեր երիկամները թունազերծելու ամենաապահով միջոցը խմելու ջրի քանակի ավելացումն է: Փորձեք օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմել ՝ երիկամները առողջ պահելու համար: Եթե ​​ուզում եք թունազերծել, համոզվեք, որ շատ ջուր եք խմում նաև:
3. Կերեք ավելի քիչ վերամշակված սնունդ: Աջակցեք ձեր երիկամներին ՝ ավելի քիչ մշակված և աղի սնունդ օգտագործելով: Վերամշակված ածխաջրերը, որոնցից պետք է խուսափել `քաղցրավենիք, շոկոլադ, տորթ, թխվածքաբլիթներ և զովացուցիչ ըմպելիքներ: Մշակված այլ մթերքներից են սպիտակ հացը և սպիտակ մակարոնեղենը:
   • Դետոքսային դիետան, որտեղ թողնում եք բոլոր վերամշակված կերակուրները, կարող է կարճ ժամանակում ձեզ ավելի լավ զգալ:
   • Երկարաժամկետ լուծման համար անհրաժեշտ է ընտրել հավասարակշռված դիետա:
4. Փորձեք թունազերծել խնձորի հյութով: Եթե ​​ցանկանում եք երիկամների մաքրման արագ մեթոդ, ապա կարող եք միայն որոշ ժամանակով հեղուկներ խմել: Կա մի մեթոդ, որը պնդում է, որ մաքրում է երիկամները և հեռացնում երիկամների քարերը: Պետք է խմել 11 լիտր խնձորի հյութ և 11 լիտր ֆիլտրացված ջուր:
   • Խնձորը լավ է երիկամների համար:
   • Խնձորը կարող է իջեցնել խոլեստերինի և գլյուկոզի մակարդակը մարմնում և հարուստ է վիտամին C- ով: Մաշկը հակաօքսիդիչների լավ աղբյուր է:
   • Հիշեք, որ խնձորի փաթեթավորված հյութը հաճախ պարունակում է շատ շաքար:
5. Հաշվի առեք «Լիմոնադի դիետան»: Մեկ այլ հեղուկ, որը հնարավոր է խմել դետոքսիայի ժամանակ, լիմոնադն է: Դուք դա անում եք 250-500 մլ ջրի մեջ ավելացնելով երկու ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ, երկու ճաշի գդալ թխկի օշարակ և մի պտղունց կայեն պղպեղ:
   • Այս «լիմոնադը» միակ բանն է, որ կարող եք խմել տաս օրվա ընթացքում, որից հետո մի քանի օր կարող եք ուտել միայն հում մրգեր և բանջարեղեն:
   • Ամեն օր խմեք այս բաժակներից 6-ից 12-ը լիմոնադ:
   • Խորհուրդ է տրվում նաև ամեն առավոտ խմել լուծողական թեյ:
   • Այնուամենայնիվ, չկա գիտական ​​ապացույց, որ այս տեսակի դիետաները օգտակար են առողջության համար:
6. Փորձեք ձմերուկ: Երիկամները թունազերծելու համար ոմանց առաջարկած մաքրող մեկ այլ դիետա ներառում է շատ ձմերուկ ուտել: Դուք կարող եք գնել 10-ից 50 ֆունտ ձմերուկ (մի քանի խոշոր սեխ) և օրվա ընթացքում միզապարկը պարբերաբար դատարկելիս փորձել ուտել այնքան, որքան կարող եք օրվա ընթացքում:
   • Եթե ​​դուք ունեք երիկամների քրոնիկ խնդիրներ, չպետք է փորձեք այս մեթոդը, քանի որ ձմերուկը կալիումի մեծ պարունակությամբ է:
   • Օրվա ընթացքում մի փոքր բաժակ ձմերուկից ավել մի կերեք, եթե ունեք երիկամների քրոնիկ հիվանդություն:
   • Ձմերուկները 92% ջուր են, ուստի այն մոտավորապես նույնն է, ինչ կարծես պարզապես շատ ջուր եք խմում:
   • Ձմերուկի շատ քանակությունը վտանգավոր է ձեր առողջության համար, այնպես որ նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
7. Մտածեք խոտաբույսերով մաքրելու մասին: «Լիմոնադի դիետայի» այլընտրանքը դիետան է, որով դուք խմում եք հատուկ բուսական թեյ: Դա անելու համար թողեք հորտենզիայի արմատը, մանուշակագույն լյարդը և մարշալլոնները 2,5 լիտր սառը ջրի մեջ: Թողեք այն նստի ամբողջ գիշեր, իսկ հետո ավելացրեք եփած մաղադանոս, նախքան ամբողջ խառնուրդը եռացրեք, և ապա թույլ կտաք, որ այն թեքվի ևս 20 րոպե:
   • Երբ այն սառչի, խմեք մոտ 60 մլ, իսկ մնացած մասը դրեք տարաների մեջ:
   • Ամեն առավոտ, մեծ բաժակի մեջ 180 մլ այս խառնուրդը խառնել 120 մլ ջրի հետ:
   • Ավելացնել 20 կաթիլ ոսկեգույն ձվի թուրմ և թեյի գդալ գլիցերին:
   • Խմեք այս խառնուրդը ամբողջ օրվա ընթացքում, բայց դադարեցրեք, եթե այն ձեզ ցավ է պատճառում ստամոքսում:

2-ի մեթոդը 2. Լավ հոգ տանել ձեր երիկամների մասին

1. Խմեք շատ ջուր: Ձեր երիկամները կարող են ավելի լավ գործել և բնականաբար մաքրել մարմնից տոքսիններից, եթե շատ ջուր եք խմում: Փորձեք խմել առնվազն 8 մեծ բաժակ ջուր, բայց ավելի շատ խմեք, երբ դրսում շատ շոգ է, քանի որ ձեր մարմինը նույնպես քրտինքից կկորցնի խոնավությունը:
   • Ուշադրություն դարձրեք ձեր մեզի գույնին ՝ որոշելու համար, թե արդյոք պետք է ավելի շատ ջուր խմել:
   • Ձեր միզը պետք է լինի ծղոտի գույն: Եթե ​​ավելի մութ է, հնարավոր է ջրազրկված լինեք, և ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել:
   • Եթե ​​շատ ջուր եք խմում, ապա երիկամներում քարեր ստանալու հավանականությունն ավելի քիչ է:
2. Կերեք առողջ. Առողջ, հավասարակշռված դիետան ձեր երիկամները առողջ է պահում, ինչը օգնում է ձեր ամբողջ մարմնին ազատվել տոքսիններից: Առողջ դիետան պարունակում է մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական հացահատիկներ, ուստի ստանում եք ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու միներալները: Ձեր դիետան կազմելու համար օգտագործեք Սնուցման կենտրոնի «հինգ սկավառակ». Http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Ձեր երիկամների համար ուտելու լավագույն բաները խնձորն են, հապալասը և ելակը:
   • Փորձեք ուտել կաղամբ և սպանախ: Քաղցր կարտոֆիլը նույնպես շատ օգտակար է երիկամների համար:
   • Ձկան շատ օմեգա 3 ճարպաթթուներ օգտակար են երիկամների համար: Tryամանակ առ ժամանակ փորձեք ուտել սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ, սարդին:
3. Ավելի քիչ աղ ու ճարպ ուտեք: Ավելի քիչ աղ ու ճարպ ուտելով ՝ ձեր երիկամները կարող են ավելի լավ գործել: Ավելի հաճախ թարմ սնունդ ընդունելը և ավելի քիչ փաթեթավորված սնունդ օգտագործելը կարող է կտրուկ նվազեցնել ձեր սննդակարգում աղի քանակությունը: Փաթեթավորված սնունդը հաճախ արդեն պարունակում է մեծ քանակությամբ աղ, այնպես որ, եթե ինքներդ եք պատրաստում, կարող եք ավելի լավ հսկել, թե որքան աղ եք սպառում:
   • Ստուգեք պիտակը ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ապրանքը պարունակում է «պակաս աղ» կամ «ավելացված աղ չկա»:
   • Աղի փոխարեն համեմելու համար օգտագործեք խոտաբույսեր:
   • Լվանալ պահածոյացված բանջարեղենը մինչև տաքացնելը:
4. Մի ծխեք կամ ալկոհոլ օգտագործեք: Smխելը և խմելը կարող են շատ վնասակար լինել երիկամների համար: Փորձեք ընդհանրապես թողնել ծխելը և սահմանափակել ալկոհոլը տղամարդու համար օրական երկու փոքր ըմպելիքով և կնոջ համար օրական մեկ բաժակ:
   • Արյան բարձր ճնշում կարող եք ստանալ նաև ծխելուց և խմելուց:
   • Արյան բարձր ճնշումը երիկամների հիվանդության ամենատարածված պատճառներից մեկն է:
   • Գոնե հինգ տարին մեկ այցելեք ձեր բժշկին `ձեր արյան ճնշումը ստուգելու համար:
5. Ստացեք մեկը ակտիվ կենսակերպ. Միշտ պետք է առողջ դիետան համատեղել ակտիվ կենսակերպի հետ: Եթե ​​ավելաքաշ եք, արյան ճնշումը կարող է բարձրանալ, ինչը կարող է երիկամների հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Փորձեք շաբաթը մոտ 150 րոպե շարժվել: Սա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ սկսած քայլելուց մինչ լող, և ֆուտբոլից մինչև մարզավիճակ:
   • Հաշվեք ձեր BMI- ն այնպես, որ իմանաք առողջ քաշ ունեք:
   • Դա անելու համար կարող եք օգտագործել այս հաշվիչը Նիդեռլանդների Սննդառության կենտրոնի կայքում ՝ http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx