Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Խոնավեցրեք ձեր մաշկը
• 4-ի մեթոդ 2. Սննդառություն ՝ ձեր մաշկը առողջ պահելու համար
• 4-ի մեթոդ 3. Արևի այրվածքների բուժում
• 4-ի մեթոդը 4. Tanանի բուժումը սոլյարի միջոցով
• Arnգուշացում

Արևայրուքը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը, արտադրել վիտամին D և ձեզ տալ առողջ ցանկալի փայլ: Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս խուսափել արևի լոգանք ընդունելուց, քանի որ այն առաջացնում է մաշկի վաղաժամ ծերացում և մեծացնում քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Երբ սկսում եք սևեռել, կարող եք օգնել ձեր արևն ավելի երկար պահել և հնարավորինս առողջ պահել ձեր մաշկը `ապահովելով ձեր մաշկին խոնավություն և պատշաճ սնուցում` արևի լոգանք ընդունելուց հետո:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Խոնավեցրեք ձեր մաշկը

1. Հաշվի առեք ցնցուղ բաց թողնելը: Խոսքը ոչ թե արեւայրուքը «լվանալու» հնարավորության մասին է: Ուլտրամանուշակագույն լույսով խթանված մելանինի արտադրությունը չի դադարեցվում ցնցուղով: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցնցուղ լվանալը և այնուհետև խոնավեցնող միջոց կիրառելը այնքան լավ չի խոնավացնում ձեր մաշկը, որքան միայն խոնավեցնող միջոցը: Եթե ​​ցնցուղ եք անում, կատարեք հետևյալը.
   • Սառը կամ տաք ցնցուղ ընդունեք, ոչ թե տաք:
   • Սահմանափակեք ցնցուղի ժամանակը: Շատ երկար ցնցուղը հեռացնում է մաշկը յուղից:
   • Խուսափեք օճառից կամ այն ​​քսեք միայն «գարշահոտ» տարածքներին, ինչպիսիք են ձեր աճուկը, թևատակերն ու ոտքերը: Օճառը կչորացնի ձեր մաշկը:
   • Կտրեք ինքներդ ձեզ չոր, որպեսզի ձեր մաշկի վրա խոնավություն մնա:
2. Օգտագործեք hyaluronic թթու պարունակող արտադրանք: Հիալուրոնաթթուն բնականաբար արտադրված քիմիական նյութ է, որն օգնում է կապել և պահպանել ջրի մոլեկուլները մաշկի վրա: Ապացուցված է, որ հիալուրոնաթթու պարունակող կոսմետիկան բարելավում է մաշկի խոնավացումը և առաձգականությունը: Նման կրեմը մերսեք ձեր մաշկի մեջ, նախքան խոնավեցնող կրեմ քսելը: Եթե ​​ցնցուղ եք ընդունում, ապա անմիջապես դրեք կրեմը:
3. Կիրառեք խոնավեցնող միջոց: Խոնավեցնող միջոցները կօգնեն փոխարինել լիպիդների բարակ շերտը, որոնք պաշտպանում են ձեր մաշկը ջրի կորստից: Խոնավեցնող միջոց կանի, բայց մտածեք առողջ մաշկի համար օգտագործել վիտամին A պարունակող լիպոսոմներով խոնավեցնող միջոց: Եթե ​​ցնցուղ եք անում, անմիջապես հետո կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
   • Օգտագործեք ոչ comedogenic (չի խցանելու ծակոտիները) խոնավեցնող միջոց, եթե հակված եք կոտրվածքների:

4-ի մեթոդ 2. Սննդառություն ՝ ձեր մաշկը առողջ պահելու համար

1. Խմելու ջուր: Մաշկը բաղկացած է բջիջներից, և բոլոր բջիջները ջրի կարիք ունեն: Եթե ​​ձեր մաշկը չի բավարարում, այն կդառնա չոր, ամուր և թեփոտված: Մաշկի ծերացման հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ այն կորցնում է խոնավությունը պահպանելու ունակությունը: Առնվազն օրեկան ութ բաժակ ջուր խմելը (յուրաքանչյուրը 240 մլ) սովորաբար ապահովում է, որ ձեր մաշկը բավարար քանակությամբ ջուր ստանա, բայց քանի որ արեւայրուքը կարող է ձեզ չորացնել, անհրաժեշտ է ավելի շատ ջուր խմել այն օրերին, երբ արեւայրուք եք անում:
2. Կերեք մուգ շոկոլադ: Կակաոն խոնավացնում է ձեր մաշկը և պարունակում է flavonols ՝ հզոր տեսակի հակաօքսիդիչ: Հակաօքսիդիչները սահմանափակում են ազատ ռադիկալների վնասը, որոնք առաջանում են, երբ մաշկը ենթարկվում է ուլտրամանուշակագույն լույսի:
3. Կերեք պոլիֆենոլների բարձր պարունակությամբ մրգեր: Խաղողը, խնձորը, տանձը, կեռասը և հատապտուղները շատ հարուստ են պոլիֆենոլներով, որոնք ունեն ինչպես հակաօքսիդիչ, այնպես էլ հակաքաղցկեղային հատկություններ, որոնք օգնում են պաշտպանել ձեր մաշկը արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և արեւայրուքի մահճակալներից:
4. Նռան հյութ խմել կամ ուտել: Նուռը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ապացուցված է, որ ունեն առողջության համար օգտակար բազմազանություն, ներառյալ հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մաշկը և օգնում կանխել քաղցկեղը:
5. Պատրաստել մակարոնեղեն տոմատի սոուսով կամ պատվիրել պիցցա: Լոլիկը պարունակում է լիկոպեն ՝ քիմիական նյութ, որն ապացուցված է, որ օգնում է մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից վնասվելուց: Տոմատի մածուկն ամենաշատն է պարունակում, այսինքն ՝ լոլիկի սոուսները կամ նույնիսկ պիցցան հարուստ աղբյուր կարող են լինել:
6. Wամեք արեւածաղկի սերմերը: Դրանք հագեցած են վիտամին E- ով ՝ հզոր հակաօքսիդիչ, որն օգնում է պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն լույսի վնասներից:
7. Խմեք կանաչ թեյ: Այն պարունակում է պոլիֆենոլներ `հակաօքսիդիչ և հակաքաղցկեղային հատկություններով, որոնք օգնում են պաշտպանել ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասներից:

4-ի մեթոդ 3. Արևի այրվածքների բուժում

1. Նկատի ունեցեք, որ ձեր մաշկը կարող է այրվել, եթե շատ երկար մաշկ եք ունենում: Արևի պես մահճակալները արձակում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, և եթե դրանց վրա չափազանց երկար եք ենթարկվում, դա կարող է այրել ձեր մաշկը: Որքան թեթեւ է ձեր մաշկը, այնքան արագ կայրվեք:
2. Բուժեք այրված մաշկը հենց նկատելուն պես: Որքան շուտ սկսեք բուժումը, այնքան քիչ վնաս կհասցվի: Եթե ​​ձեր մաշկը խայթոց կամ քոր է գալիս, կամ եթե ձեր մաշկը վարդագույն կամ կարմրավուն է զգում, ապա պետք է անմիջապես սկսել բուժել այն:
3. Խմեք շատ ջուր: Այրված մաշկը ջուր է ներծծում ձեր մաշկի մեջ ՝ ջրազրկելով ձեր մարմնի մնացած մասը: Հարթանալուց հետո միշտ պետք է լրացուցիչ ջուր խմեք, բայց եթե այրվել եք, պետք է խմեք այնքան ջուր, որքան կարող եք (առանց դրա չափազանցման) `խթանելու բուժումը և ձեր խոնավեցման մակարդակը պահպանելու համար:
4. Տեղադրեք սառը, խոնավ սրբիչ ձեր մաշկի վրա կամ սառը ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք: Դա արեք 10 կամ 15 րոպե, օրական մի քանի անգամ, որպեսզի ձեր մաշկը ջերմությունը հանի և օգնություն ցուցաբերի: Եթե ​​լոգանք կամ ցնցուղ եք ընդունում, չորացրեք ձեզ և մի քիչ ջուր թողեք ձեր մաշկի վրա: Անմիջապես կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
5. Պարբերաբար օգտագործեք խոնավեցնող միջոց: Ալոե վերայով խոնավեցնող միջոցները հատկապես հանգստացնում են արևից այրված մաշկի համար, և գուցե ցանկանաք հաշվի առնել նաև C և E վիտամիններով ապրանքներ, որոնք կօգնեն սահմանափակել ձեր մաշկի վնասը: Խուսափեք նավթ պարունակող խոնավեցնող միջոցներից, քանի որ դրանք ջերմություն են որսում ձեր մաշկի մեջ:Նաև խուսափեք բենզոկայինից և լիդոկայինից, որոնք կարող են գրգռել ձեր մաշկը: Մի կիրառեք խոնավեցնող կրեմ բշտիկավոր մաշկին:
6. Հատկապես անհարմար տարածքներում քսեք հիդրոկորտիզոնային կրեմ: Դուք կարող եք հիդրոկորտիզոն գնել վաճառասեղանի միջոցով, և դա կօգնի թեթեւացնել ցավոտ այրումը կամ քոր առաջացումը: Մի կիրառեք հիդրոկորտիզոն բշտիկավոր մաշկի վրա:
7. Վերցրեք առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղամիջոցներ: Իբուպրոֆենը (Advil, Motrin) և նապրոքսենը (Aleve, Naprosyn) կարող են նվազեցնել ցավը, ինչպես նաև ուռուցքը ՝ կանխելով մաշկի երկարատև վնասը: Մեծահասակները կարող են նաև օգտագործել ասպիրին, բայց երբեք այն երեխաներին մի տվեք, քանի որ դա կարող է հանգեցնել գլխուղեղի և լյարդի սուր կտրուկ վնասների:
8. Բշտիկները թողեք մենակ կամ ծածկեք դրանք չոր վիրակապերով: Բշտիկները ցույց են տալիս, որ դուք երկրորդ աստիճանի այրվածք ունեք: Մի դրեք խոնավեցնող միջոցներ կամ սեղմեք դրանք, քանի որ դա միայն կվատթարացնի ձեր արեւայրուկը: Թողեք նրանց հանգիստ մինչև չբուժվեն, կամ մտածեք, որ դրանք ծածկում են չոր վիրակապով, որպեսզի կանխեն ձեր հագուստի վրայից քսվելը:
9. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ, երբ դուրս եք գալիս փողոց: Վերջին բանը, որ ցանկանում եք անել ՝ ձեր այրված մաշկն էլ ավելի արևի տակ դնելն է: Ձեր ժամանակը դրսում պահեք նվազագույնի, իսկ երբ դուրս եք գալիս, ձեր մարմնի բոլոր այրված տարածքները ծածկեք ամուր հյուսված կտորից հագուստով (եթե դրանք պահում եք մինչև պայծառ լույս, ոչ մի լույս չպետք է ճառագի): Եթե ​​դեմքին այրվածք ունեք, քսեք խոնավեցնող միջոց, որը գործում է նաև որպես արևապաշտպանիչ միջոց:

4-ի մեթոդը 4. Tanանի բուժումը սոլյարի միջոցով

1. Իմացեք սոլյարիի ցանի պատճառները: Ձեր մաշկը կարող է զգալ քոր կամ փխրուն, սոլյարի օգտագործելուց հետո մի քանի պատճառներով.
   • Ձեր մաշկը գերտաքացել է սոլյարիայից:
   • Դուք ունեք թեթեւ ալերգիա, որը ուլտրամանուշակագույն լույսի ազդեցությունից հետո մաշկի վրա առաջացնում է կարմիր ուռուցքներ:
   • Դուք արձագանք ունեք այն ապրանքների նկատմամբ, որոնք օգտագործվում են սոլյարի մաքրման համար:
   • Կարող եք զգայուն լինել սոլյարի դեմ, որն օգտագործում եք արևայրելիս:
   • Ձեր կողմից ընդունված դեղամիջոցները (օրինակ ՝ ծննդյան վերահսկողությունը, պզուկների դեմ դեղերը կամ նույնիսկ Advil) ձեր մաշկն ավելի զգայուն են դարձնում ուլտրամանուշակագույն լույսի նկատմամբ:
   • Դուք կարող եք ունենալ մաշկի վարակ վատ մաքրված բազմոցից:
2. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ցանը տաք է և զգայուն կամ ուղեկցվում է ջերմությամբ: Վատ մաքրված արեւայրուքը կարող է պարունակել մանրէներ և վիրուսներ, որոնք հանգեցնում են վարակների, որոնք պահանջում են բժշկական բուժում:
3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած դեղերի մասին: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր ընդունած դեղամիջոցները ձեր մաշկն ավելի զգայուն չեն դարձնում լույսի նկատմամբ ՝ նախքան սոլյարի վերադառնալը:
4. Դադարեցրեք արեւայրուքն ու տեսեք ՝ ցանը վերանում է: Եթե ​​ոչ, դիմեք ձեր բժշկին: Եթե ​​այդպես է, կարող եք վերադառնալ սոլյարի սրահ և փորձել ախտորոշել և կանխել ցանի պատճառը:
   • Կիրառել արեւայրուքի սրահի կողմից օգտագործված մի փոքր, նոսրացված քանակությամբ մաքրող միջոց `ձեր մաշկի մի փոքր հատվածի վրա` տեսնելու համար, արդյոք այն ցան է առաջացնում:
   • Այնուհետև փորձեք սոլյարի անել առանց սոլյարի արագացնող լոսյոնի ՝ տեսնելու, թե դա է պատճառը:
   • Վերջապես, փորձեք ավելի կարճ ժամանակով թրջվել, որպեսզի ջերմային ցան չլինի:
5. Եթե ​​ցանը շարունակվում է, հաշվի առեք սոլյարի այլ մեթոդներ: Եթե ​​արեւայրուքից հետո շարունակեք ցան զարգացնել, կարող է ունենալ թեթև ալերգիա (պոլիմորֆ լույսի ժայթքում) կամ նույնիսկ ուլտրամանուշակագույն ալերգիա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և համոզվեք, որ մաշկը կրելու ժամանակ կրեք արևապաշտպանիչ միջոցներ: Դադարեցրեք սոլյարի օգտագործելը և հաշվի առեք սոլյարի օգտագործելը, եթե ցանկանում եք բրոնզով երեւալ:

Arnգուշացում

• Դաբաղությունը մաշկը ծերացնում է, կնճիռներ է առաջացնում և մեծացնում մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Քաղցկեղի հոլանդական ընկերությունը խորհուրդ է տալիս չօգտագործել սոլյարի: