Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Հասկանալ իրավիճակը
• 3-ի մեթոդ 2. Կազմեք ծրագիր
• 3-ի մեթոդ 3. Հետագա գործողություններ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ
• Անհրաժեշտությունները

Երբ ինչ-որ մեկին վիրավորել ես, միշտ չէ, որ հեշտ է փոխհատուցել: Ներողություն խնդրելը կարող է սարսափելի գաղափար լինել, բայց արժե այն, եթե դա կարող է փրկել ձեր հարաբերությունները: Իրավիճակի մասին խոսելը մեծ քայլ է ճիշտ ուղղությամբ: Ավելի լավ է պարզապես խոսել դրա մասին, այլ ոչ թե ձեւացնել, թե դա տեղի չի ունեցել: Եթե ​​կարողանաք ներողություն խնդրելու ճիշտ միջոց գտնել, կարող եք փոխհատուցել: Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես կարգավորել հարաբերությունները, տե՛ս ստորև նշված քայլերը:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Հասկանալ իրավիճակը

1. Փորձեք օբյեկտիվորեն նայել իրավիճակին: Դա իրավիճակ էր, երբ երկուսից մեկը ակնհայտորեն սխալ էր, թե՞ անհասկանալի: Դժվար է ներողություն խնդրել, մանավանդ, եթե վստահ չեք, թե կոնկրետ ինչում և արդյո՞ք դուք եք ներողություն խնդրողը: Ուշադիր մտածեք կատարվածի մասին և պարզեք, թե ինչի համար եք պատասխանատու և ինչի համար պետք է ներողություն խնդրեք:
   • Եթե ​​հստակ գիտեք, թե որն է ձեր դերը ընդհանուր առմամբ, և, հետևաբար, ինչու պետք է ներողություն խնդրեք, ներողություն խնդրելն ավելի քիչ դժվար է: Օրինակ ՝ եթե մեքենա եք վերցրել ՝ առանց նախ թույլտվություն խնդրելու, ապա վթարի ենթարկվել, ապա պարզ է, թե ինչու պետք է ներողություն խնդրեք:
   • Կարող է նաև լինել, որ այդքան էլ պարզ չէ: Եթե ​​դուք կռվել եք ընկերոջ հետ և մի որոշ ժամանակ չեք զրուցել միմյանց հետ, դժվար կլինի պարզել, թե ով է առաջացրել ծեծկռտուքը:
2. Դու կարող ես ինչ-որ մեկի նկատմամբ խառը զգացողություններ ունենալը բայց երբ ինչ-որ սխալ բան ես արել, միշտ չէ, որ քեզ մեղավոր ես զգում: Մարդիկ հաճախ իրենց ամոթը թաքցնում են ագրեսիվ վարքի կամ իրենց վարքի բոլոր տեսակի պատճառաբանություններով: Կարող է դժվար լինել ընդունել, որ դուք սխալ եք թույլ տվել և վիրավորել եք մեկ ուրիշի: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ներողություն խնդրել, կենտրոնացեք ձեր արածի և հարաբերությունների վերականգնման վրա ՝ փոխարենը թույլ տալով, որ ձեր զգացմունքները մթագնեն իրավիճակի վերաբերյալ ձեր մտքերը: Տվեք ինքներդ ձեզ հետևյալ հարցերը ՝ ձեր զգացմունքները գնահատելու համար.
   • Փորձո՞ւմ եք կոծկել ձեր իսկ ամոթը, որովհետև վախենում եք, որ ավելի քիչ մարդ կլինեք, եթե ընդունեք ձեր սխալները: Մի անհանգստացիր! Եթե ​​ներողություն եք խնդրում սխալի համար, դա միայն ապացուցում է, որ դուք լավ մարդ եք, ոչ թե վատ մարդ:
   • Տեղյա՞կ եք ձեր սխալի մասին, բայց համոզել եք ինքներդ ձեզ, որ չպետք է ընդունեք դա ՝ ձեր հեղինակությունը պահպանելու համար: Սա ձեզ միայն համառ ու բարկացածի համբավ կհաղորդի:
   • Ի՞նչ եք կարծում, սա պայքար է ձեր ինքնագնահատականի և ուրիշների կողմից ստացած հարգանքի միջև:
3. Փորձեք իրավիճակը տեսնել դիմացինի տեսանկյունից: Ինչպե՞ս են նրանք վերաբերվում ձեր միջեւ տեղի ունեցածին: Կարծում ես ՝ նրանք քեզ նույնքան բարկացած ու հիասթափվա՞ծ են զգում: Hurtգո՞ւմ են նրանք վիրավորված, զարմացած, շփոթված և հիասթափված: Մի պահ մի մտածեք ձեր սեփական ցավի մասին և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչպես է դիմացինը զգում ձեր մասին:
   • Փորձեք փոխել ձեր տրամադրությունը: Եթե ​​դուք դեռ բարկացած եք, և զգում եք, որ ձեզ անարդար են կամ նույնիսկ անհաշտ են, ապա պետք է գիտակցեք, որ ձեր հարաբերություններն ավելի կարևոր են, քան ճիշտ եք:
4. Գրեք այն պատճառները, թե ինչու եք ցանկանում ներողություն խնդրել: Սա օգնում է ձեզ զգացմունքները վերածել թղթի վրա կոնկրետ պատճառների: Այսպիսով, դուք կարող եք առանձնացնել հույզերը, մտահոգությունները, ճշմարտությունը և ձեր սեփական մեկնաբանությունը և ստանալ լավ ակնարկ, որն էլ իր հերթին կօգնի ձեզ ներողություն խնդրել:
   • Ընդունեք այն, ինչ սխալ եք արել: Դուք չպետք է հանդիպեք որպես ամբարտավան կամ համառ, բայց ազնիվ:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ վեճի մեջ երկուսն էլ եք մեղավոր, ապա դեռ պետք է խուսափեք սա ասելուց ՝ լինելով ավելի մեծ մարդ:
   • Կարդացեք այն ամենը, ինչ գրել եք: Ինչ եք նկատում Կարո՞ղ եք օրինակ տեսնել: Օրինակ, դուք կարող եք տեսնել, որ նախկինում եսասեր եք վարվել որոշակի անձի կամ բոլորի նկատմամբ: Տեղի ունեցածը նույնքան կարևոր չէ, որքան դա հարուցած դրդապատճառը, այնպես որ փորձեք պարզ դարձնել, թե ինչ եք ուզում փոխանցել դիմացինին ձեր ներողության ընթացքում:
5. Եթե ​​ներողություն եք խնդրում, դա պետք է անեք ազնվորեն, եթե դեռ բարկացած կամ պաշտպանական եք զգում, ապա պետք է սպասեք: Ներողություն խնդրելն իմաստ չունի, եթե դեռ տարված եք ձեր հույզերով: Ձեր հաղորդագրությունը լավ չի հանդիպի, քանի որ այն անկեղծ չէ: Դուք պետք է դիմակայեք ձեր սեփական դժկամությանը ՝ պարզելու, թե ինչն է ձեզ այդքան անհանգստացնում:
   • Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ինքներդ ձեզ մի փոքր ժամանակ տալ հովանալու և վերքերը բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, մի սպասեք շատ երկար, քանի որ որքան երկար եք սպասում, այնքան ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի մյուսի վստահությունը վերականգնելու համար և ավելի դժվար կլինի շտկումներ կատարել:
   • Դուք պարզապես պետք է ընդունեք ձեր սեփական վատ վարքը և փորձեք այն ճիշտ դարձնել: Ընդունել չի նշանակում, որ հենց հիմա ինչ-որ բան քեզ դուր է գալիս, այլ որ ճանաչում ես վարքը և գիտես, թե ինչ ես սխալ արել:
   • Ընդունեք, որ բարկացած եք, և որ դա պարտադիր չէ, որ վատ լինի, բայց ձեր զայրույթը որպես պատրվակ մի օգտագործեք: Գիտակցված ընտրություն կատարեք առաջ շարժվելու համար, միշտ հիշեք, որ արդարացումը ձեր սխալի մասին է, այլ ոչ թե ձեր հեղինակության:
6. Որոշեք, թե ինչ պետք է անեք ձեր պատճառած վնասը վերականգնելու համար: Երբ ամոթն անցնեք և կրկին կարողանաք հստակ մտածել, պետք է մտածեք, թե ինչպես այն լրացնել: Յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է ներողություն խնդրում, այնպես որ դուք ինքներդ պետք է որոշեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ սազում:
   • Ներողություն խնդրելը կարող է նշանակել խոցելիություն և ներողություն խնդրել:
   • Երբեմն պետք է ավելին անել, քան պարզապես ներողություն խնդրել: Նման դեպքերում դուք նույնպես պետք է գործի դրեք ձեր խոսքերը: Եթե ​​վնասել եք ինչ-որ մեկի ունեցվածքը, կարող եք առաջարկել վնասը ֆինանսապես փոխհատուցել:

3-ի մեթոդ 2. Կազմեք ծրագիր

1. Դուք պետք է նախապես որոշեք, թե ինչ եք ասում և փորձեք վարժեցնել խոսակցությունը: Կրկին նայեք ձեր պատճառների ցանկին և մտածեք, թե ինչ կարող եք այլ կերպ անել, և ինչպես կարող եք հետագայում խուսափել այդ խնդիրներից: Ձեր գլխում կամ թղթի վրա գրեք այն, ինչ դուք պատրաստվում եք ասել դիմացինին, ներառյալ հետևյալը.
   • Դուք պետք է մոռանաք ձեր մեղքը և պատասխանատվություն ստանձնեք: Քննարկեք այն, ինչ սխալ եք արել և խոստովանեք, որ սխալ եք թույլ տվել: Սա խոսակցության ընթացքում ապահովում է ճիշտ տոնուսը: Կարող եք սկսել ասելով, որ ցավում եք դիմացինին վիրավորելու համար: Եթե ​​դա անմիջապես ընդունեք, շատ լարվածություն կվերացնեք:
   • Իհարկե, սա առաջին դեպքը չէ, երբ ինչ-որ մեկին վիրավորում եք, և նա հավանաբար նման իրավիճակ է ունեցել: Ներողություն կարող է լինել մի փոքր հեշտ, այնպես որ, եթե օգտագործում եք ներողություն բառը, ապա պետք է նաև հասկացնեք, որ իսկապես ցավում եք ՝ ավելի մանրամասն մանրամասնելով այն մասին, թե ինչ եք զգում կատարվածի վերաբերյալ: Մասնավորապես, քննարկեք, թե ինչպես եք կանխելու դա ապագայում:
2. Գնացեք մյուսին: Իհարկե հնարավոր է ներողություն խնդրել էլփոստով կամ հեռախոսով, բայց շատ ավելի լավ է դիմացինի մոտ գնալ: Սա ցույց է տալիս մեղքի մի աստիճան և շտկումներ կատարելու իրական կամք:
   • Եթե ​​ցանկանում եք ներողություն խնդրել ընտանիքի անդամից, որին մի որոշ ժամանակ չեք տեսել, ապա պետք է հրավիրեք նրան չեզոք տարածք: Պետք չէ տանը նստել ձեր կամ դիմացինի հետ, քանի որ դա լարվածություն է առաջացնում:
   • Եթե ​​երկուսիս հեռավորության պատճառով չեք կարող սկսել ինքներդ ձեզանից ներողություն խնդրել, նամակ գրեք: Պետք չէ համակարգիչ օգտագործել, այլ պարզապես նամակ գրել հնաոճ: Սա շատ ավելի անձնական է և օգնում է ձեզ արտահայտել ձեր հույզերը բառերով: Եթե ​​գեղեցիկ ձեռագիր չունեք, նախքան սկսելը զբաղվեք ձեր ձեռագրով:
3. Միշտ սկսեք ձեր ներողությունը ՝ դիմացինին ասելով, որ դուք եք ուզում են ներողություն խնդրել ձեր սխալի համար, ապա շարունակեք ՝ ասելով այն ամենը, ինչ նախկինում եք գործել: Հաշվի առեք հետևյալը.
   • Այս զրույցի նպատակը զրույցի ընթացքում ձեր հարաբերությունների բարելավումն է: Եթե ​​զրույցը սկսեք այդ գաղափարով, ապա արդեն լավ եք գնում:
   • Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի լեզվին, ձեր ձայնի տոնայնությանը և ձեր կեցվածքին: Եթե ​​իսկապես ցավում եք, դա պետք է ցույց տա այս բոլոր բաների մեջ: Նայեք դիմացինի աչքին `ցույց տալու համար, որ նկատի ունեք ձեր ասածը, մի խուսափեք նրանցից: Բացի այդ, մի խուսափեք ճշմարտությունից:
   • Օգտագործեք միայն այնպիսի լեզու, որը ցույց կտա, որ ձեր ասածը միայն ձեր կարծիքն է: Օրինակ ՝ ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «ես կարծում եմ» և «կարծում եմ», այլ ոչ թե օգտագործեք «դու» և «դու» նման արտահայտություններ, որոնք հնչում են բավականին նախատող: Մյուսի պահվածքը կասկածի տակ չի դրվում: Ներողություն խնդրելու մեկը դուք եք, մյուսը ՝ ոչ:
   • Մի ասեք բաներ, որոնք ցույց են տալիս, որ կարծում եք, որ իրականում ճիշտ եք: Սա միայն բերում է ավելի շատ վեճերի:
4. Այն կարճ և պարզ պահեք. Որքան երկար եք խոսում, այնքան շատ խնդիրներ եք առաջացնում: Համոզվեք, որ ձեր ներողությունը կարճ է, հակիրճ և արդյունավետ: Դուք ցանկանում եք հնարավորինս շուտ վերացնել երկուսի անհարմարությունը:
5. Թող մյուսը դուրս գա ձեր վրա: Դուք չպետք է մտածեք, որ գիտեք, թե ինչ է մտածում դիմացինը ձեր մասին, այլ պարզապես դատարկ դիմակայեք առճակատմանը: Միգուցե փորձել եք պատկերացնել, թե ինչ է մտածում մյուսը, բայց դա անում եք ձեր սեփական տեսանկյունից, չգիտեք, թե ինչ է մտածում մյուսը: Տվեք դիմացինին տարածություն, ժամանակ և ազատություն ՝ պատմելու ձեզ, թե ինչ են մտածում ձեր արածի մասին, որպեսզի դրանից դասեր քաղեք: Նույնիսկ եթե դուք ամբողջովին համաձայն չեք մյուսի հետ, պետք է ձեր բերանը փակ պահեք:
6. Գործերով աջակցեք ձեր խոսքերին: Եթե ​​ասում եք, որ ցավում եք, դա կօգնի, եթե դուք կարողանաք միանգամից հիմնավորել դա ՝ ապագայում բարելավման խոստումներ տալով և գործողությունները անմիջապես կապելով սրա հետ: Օրինակ, դուք կարող եք անմիջապես առաջարկել հոգալ վնասը, եթե ինչ-որ բան կոտրել եք: Եթե ​​ինչ-որ մեկին վիրավորել եք ձեր խոսքերով, ապա պետք է բացատրեք, թե ինչու եք դա արել: Կարևոր չէ ՝ դա վերաբերում է փողին, ժամանակին կամ ուշադրությանը, փորձեք վերադարձնել կամ գոնե փոխհատուցել այն, ինչ խլել եք դիմացինից:
   • Բացատրեք, թե ինչ եք փոխելու ձեր վարքի վերաբերյալ `հետագայում նման իրավիճակներից խուսափելու համար: Եթե ​​դուք կարողանաք դա հստակեցնել, ապա պետք է դա անեք: Եթե ​​խոստում ես տալիս, պետք է կատարես այն: Օրինակ, եթե դիմացինին ասում եք, որ այլևս երբեք ATV չեք նստի ձեր պատճառած պատահարի պատճառով, որը ոչխար է սպանել, կարող եք ցույց տալ նրան ձեր ATV- ի վաճառքի գովազդ:
   • Եղեք անկեղծ, երբ դիմացինը հարցնի, թե դուք դրանից ինչ-որ բան սովորե՞լ եք: Սա դիմացինի մոտ տպավորություն է ստեղծում, որ դուք իսկապես ցավում եք, ինչ-որ բան եք սովորել, և տպավորություն է ստեղծվում, որ դա լավ դաս է ձեզ համար:
   • Եթե ​​դժվար եք կատարել ձեր խոստումները, կարող եք նաև դիմացինին առաջարկել առաջարկ, որում դուք օգտագործում եք ձեզ համար կարևոր որոշակի առարկա: Այնուամենայնիվ, սա ձիու միջոց է, որը չպետք է օգտագործեք: Օրինակ կարող է լինել, եթե ասեք. «Եթե ես դա չանեմ, կարող ես վաճառել իմ Star Trek հավաքածուն»:
7. Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես լավագույնս ներողություն խնդրել, դիմեք դիմացինին առաջարկությունների համար: Եթե ​​նրանք իրատեսական առաջարկ են անում, կարող եք այն օգտագործել, չնայած ավելի հավանական է, որ իրավիճակից ելնելով ՝ նրանք չեն ցանկանա մտածել ձեզ հետ միասին: Ուստի զգույշ եղեք, եթե կարծում եք, որ դիմացինը դա կօգտվի որպես ձեզանից ինչ-որ բան խլելու, դուք ուզում եք ներողություն խնդրել, բայց դա չի նշանակում, որ նա կարող է ձեզ ինչ-որ բան անել:

3-ի մեթոդ 3. Հետագա գործողություններ

1. Նույն սխալը երկու անգամ մի արեք: Եթե ​​ինչ-որ մեկին երկու անգամ վիրավորեք, նա այլևս երբեք ձեզ չի վստահի: Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել ընկերությունը, համոզվեք, որ այլևս երբեք չեք վիրավորի այս մարդուն: Փորձեք լինել հուսալի ընկեր: Անհնար է լինել կատարյալ, բայց կարող ես անել ամեն ինչ, որպեսզի հնարավորինս հուսալի լինես:
2. Երբ հակամարտությունն ավարտվում է, դուք նույնպես պետք է կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը: Անկախ նրանից, թե որն է ձեր ներողամտության փորձի արդյունքը, կարևոր է, որ փորձից հետո չխրված մնաք ինքնախղճահարության մեջ և պարզապես առաջ շարժվեք: Եթե ​​չստացվեց, նշանակություն չունի, դու ամեն ինչ արեցիր, և դա ամենակարևորն է:
   • Կենտրոնացեք ապագայի վրա և շատ երկար մի մնացեք անցյալում:
   • Եթե, ի վերջո, ամեն ինչ չի ստացվում, դուք պետք է վճռեք, որ երբեք ոչ մեկին այնքան չվնասեք, որ նա այլևս չցանկանա ձեզ հետ կապ ունենալ:
3. Կարևոր է, որ դասեր քաղեք կատարվածից: Օգտագործեք ձեր փորձը ՝ ներելու այն մարդկանց, ովքեր նույն սխալն են թույլ տալիս ՝ առանց իրենց ավելի բարձր զգալու:
   • Եթե ​​ինքներդ ձեզ ներեք, կարող եք ապրել ներկայով և խուսափել անցյալում խրվելուց: Այդ կերպ Դուք միշտ կարող եք առաջ շարժվել, նույնիսկ եթե ամեն ինչ վերջում չստացվի: Եթե ​​ներում եք ինքներդ ձեզ, կարող եք հիշել փորձը, բուժել այն և շարունակել ձեր կյանքը:

Խորհուրդներ

• Վեճերն իսկապես ավելի հաճախ են լինում հարաբերություններում, բայց վեճը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ միմյանց և ծանոթանալ միմյանց սահմաններին, որպեսզի հետագայում ավելի քիչ վեճեր ունենաք: Եթե ​​յուրաքանչյուր կռիվ տեսնում եք որպես ավելի լավ հարաբերությունների ձեռքբերման հնարավորություն, ապա ամեն անգամ պետք չէ խուսափել դրանից, բայց կարող եք նաև պարզապես կռվել ամեն անգամ, առանց այդ մասին շատ նյարդայնանալու:
• Եթե ​​մեկ ուրիշից ներում եք խնդրում, պետք է նախապես ներեք ինքներդ ձեզ, դա կդարձնի մյուսի համար ավելի հեշտ ներել ձեզ:
• Եթե ​​ներողություն եք խնդրում ինչ-որ մեկի, ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի անունից, քանի որ պատասխանատվություն եք զգում դիմացինի համար, լավ չեք անում: Եթե ​​դուք դա անում եք, նրանց վրա մի դրեք նրանց ամոթն ու մեղքը, քանի որ դա կարող է ազդել ձեր կյանքի վրա: Yourselfամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ պետք է հիշեցնեք, որ մենք բոլորս ենք պատասխանատու մեր սեփական գործողությունների համար:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​դուք միշտ կարծում եք, որ ճիշտ եք, ձեր կյանքը, հավանաբար, շատ լավ չի գնա: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր կարծիքը, և դա հաճախ տարբերվում է քո կարծիքից, բայց դա չի նշանակում, որ բոլորը սխալ են: Դուք օգտագործում եք ձեր սեփական կարծիքը, քննադատական ​​մտածողությունը և հեռանկարը ՝ դատողություններ անելու համար, որպեսզի ձեր կարծիքը երբեք չկարողանա նույնը լինել, ինչ-որ մեկի կարծիքի հետ: Եթե ​​միշտ մտածում եք, որ ճիշտ եք, շատ բանավիճելու եք այլ մարդկանց հետ: Դուք կարող եք կանխել դա ՝ ձեր սեփական կարծիքը հեռանկարային տեսքի բերելով և ընդունելով, որ ձեր կարծիքը միշտ չէ, որ ճիշտ է: Դուք դա պետք է անեք նաև այլ մարդկանց հետ խոսելիս `ասելով, որ« ձեր կարծիքը տարբերվում է իմ կարծիքից »: Երբեմն կան մի քանի ճշմարտություններ:

Անհրաժեշտությունները

• Գրիչ և թուղթ (ըստ ցանկության)