Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ը. Սարքավորումը պատրաստելը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Չափել արյան ճնշումը
• 3-րդ մաս 3-ը. Արդյունքների մեկնաբանումը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Լավ է, որ ձեր արյան ճնշումը պարբերաբար ստուգվի: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք «սպիտակ վերարկուի հիպերտոնիա», որտեղ արյան ճնշումը բարձրանում է պարանոցի շուրջ ստետոսկոպով բժշկի տեսնելուն պես, դժվար կլինի ճշգրիտ արդյունք ստանալ: Եթե ​​դուք կարողանաք չափել ձեր սեփական արյան ճնշումը, դուք չեք տառապում այդ վախից և նորմալ, ամենօրյա պայմաններում կարող եք որոշել ձեր միջին արյան ճնշումը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Սարքավորումը պատրաստելը

1. Նստեք և վերցրեք ձեր արյան ճնշման մոնիտորը: Նստեք սեղանի կամ սեղանի մոտ, որտեղ կարող եք պատշաճ կերպով տեղադրել անհրաժեշտ սարքավորումները: Տուփից հանեք բռունցքը, ստետոսկոպը, ճնշման չափիչը և պոմպը ՝ զգուշորեն արձակելով տարբեր խողովակները:
2. Բարձրացրեք ձեր ձեռքը, մինչև այն հավասարեցվի ձեր սրտին: Բարձրացրեք ձեր ձեռքը և թեքեք ձեր անկյունը, որպեսզի ձեր անկյունը հավասար լինի ձեր սրտին: Ապա հաստատ գիտեք, որ արդյունքը շատ բարձր կամ շատ ցածր չէ: Կարևոր է նաև, որ չափման ընթացքում ձեր ձեռքն աջակցվի, այնպես որ արմունկը հենեք կայուն մակերեսի վրա:
3. Պտտեք բռունցքը ձեր ձեռքի վերին մասում: Cարմանդների մեծ մասում կա Velcro, որով կարող եք հեշտությամբ ամրացնել դրանք: Եթե ​​ձեր վերնաշապիկն ունի երկար կամ հաստ թևեր, ապա դրանք նախ ոլորեք, քանի որ բռունցքը կարող եք դնել միայն շատ բարակ հագուստի վրա: Բռնակի ներքեւի եզրը պետք է լինի արմունկից մոտ 3 սմ բարձրության վրա:
   • Կան մասնագետներ, որոնք խորհուրդ են տալիս օգտագործել ձեր ձախ ձեռքը. մյուսներն ասում են, որ դուք պետք է ստուգեք երկու կողմերին էլ: Բայց եթե դուք ինքներդ եք սովորում չափել ձեր արյան ճնշումը, օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը, եթե աջլիկ եք, կամ հակառակը:
4. Համոզվեք, որ բռունցքը ամուր է, բայց ոչ շատ ամուր: Եթե ​​բռունցքը չափազանց արձակված է, դա չի սեղմի զարկերակները, ինչը կհանգեցնի ցանի չափազանց ցածր դուրս գալուն: Եթե ​​բռունցքը չափազանց ամուր է, ապա կստանաք այն, ինչ կոչվում է «բռունցքի հիպերտոնիա», որտեղ ցանը չափազանց բարձր է:
   • Cարմանդային հիպերտոնիան կարող է առաջանալ նաև այն դեպքում, երբ բռունցքը չափազանց նեղ է կամ չափազանց կարճ է ձեր ձեռքի համար:
5. Տեղադրեք ստետոսկոպի լայն մասը ձեր ձեռքին: Ստետոսկոպի գլուխը (որը կոչվում է նաև դիֆրագմա) պետք է տեղադրված լինի մաշկի վրա, թևի ներքին մասում: Դիֆրագմայի եզրը պետք է լինի հենց բռունցքի տակ և պառկի բրախային զարկերակի վրա: Այժմ ականջի ճարմանդները դրեք ձեր ականջներին:
   • Մի պահեք ստետոսկոպի գլուխը ձեր բութ մատով - ձեր բութ մատն ունի իր զարկերակը, և դա կարող է ձեզ շփոթեցնել, երբ չափում եք արյան ճնշումը:
   • Լավ միջոց է ստետոսկոպի գլուխը պահել ձեր ցուցամատով և միջին մատներով: Այդ դեպքում չպետք է դոփող ձայն լսեք, մինչ բռունցքը չփչեք:
6. Կցեք ճնշման չափիչը կայուն մակերեսին: Եթե ​​ճնշման չափիչը կցորդով ամրացված է բռունցքին, ապա այն թուլացրեք և ամրացրեք այն ամուր բանի վրա, ինչպիսին է գրքի կոշտ կազմը: Դրանից հետո այն կարող եք դնել ձեր առջև դրված սեղանի վրա և ավելի սերտ նայել: Կարևոր է, որ ճնշման չափիչը խարսխված և կայուն լինի:
   • Համոզվեք, որ բավականաչափ լույս ունեք, որպեսզի չափումը սկսեք նախքան ճնշիչի չափիչի ցուցիչը և թվերը:
   • Երբեմն ճնշաչափը կցվում է ռետինե պոմպին, ապա այս քայլը կիրառելի չէ:
7. Վերցրեք ռետինե պոմպը և փակեք փականը: Փականը սկսելուց առաջ պետք է ամբողջովին փակ լինի: Սա կանխելու է օդի արտահոսքը, երբ դուք մղում եք, ինչը այլապես կարող է հանգեցնել անճիշտ ցանի: Պտտեք փականը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, մինչեւ այն դադարի:
   • Մի փակեք փականը շատ սերտորեն, քանի որ այն անչափ պտուտակելիս շատ հեռու կբացվի, ինչի արդյունքում օդը շատ արագ դուրս կգա:

3-րդ մաս 2-րդ. Չափել արյան ճնշումը

1. Փչեք բռունցքը: Արագ սեղմեք պոմպը, որպեսզի բռունցքը փչվի: Շարունակեք մղել մինչև ճնշումը 180 մմ ս.ս .: Բռնակի ճնշումը սեղմում է թևի վերին մասում գտնվող մի մեծ զարկերակ ՝ ժամանակավորապես դադարեցնելով արյան մատակարարումը: Արդյունքում, բռունցքի ճնշումը կարող է որոշ չափով ցավոտ կամ տարօրինակ զգալ:
2. Բացեք փականը: Մեղմորեն շրջեք փականը ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի օդը աստիճանաբար և դանդաղ դուրս գա բռունցքից: Դիտեք ճնշման չափիչը: ճշգրիտ ընթերցման համար ցուցիչը պետք է վայրկյանում իջնի մոտավորապես 3 մմ:
   • Ստետոսկոպը պահելիս փականը միացնելը կարող է բարդ լինել: Փորձեք բացել փականը բռունցքով ծածկված թեւի ձեռքով, մինչդեռ ձեր ազատ թեւի ձեռքով պահեք ստետոսկոպը:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը շրջապատում է, կարող եք խնդրել օգնել ձեզ: Լրացուցիչ զույգ ձեռքերը ամբողջ գործընթացը շատ ավելի հեշտացնում են:
3. Գրեք ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը: Theնշումը իջնելուն պես օգտագործեք ստետոսկոպը ՝ լսելու դողացող կամ թակող ձայնը: Երբ առաջին անգամ հարված եք լսում, գրեք, թե որքան բարձր է ճնշումը չափիչի վրա: Սա ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումն է (վերին ճնշումը):
   • Այս թիվը ներկայացնում է ճնշումը, որը ձեր արյան հոսքն իրականացնում է զարկերակի պատերին սրտի բաբախումից կամ կծկվելուց հետո: Դա արյան ճնշումը կազմող երկուսից ամենաբարձր թիվն է, և երբ արյան ճնշումը գրում եք, գրեք այն վերևում:
   • Ձեր լսած բաբախող ձայնի բժշկական անվանումն է «Կորոտկոֆի տոննա»:
4. Գրեք ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը: Շարունակեք դիտել ճնշման չափիչը ՝ ստետոսկոպով լսելով դղրդացող հնչյունները: Ի վերջո հարվածելը վերածվում է մի տեսակ «մրմնջացող» ձայնի: Կարող է օգտակար լինել այս փոփոխությանը հետեւելը, քանի որ դա նշանակում է, որ դուք գրեթե կարող եք կարդալ դիաստոլիկ ճնշումը: Հենց փչող աղմուկը հանդարտվի, և դուք այլևս ոչինչ չեք լսում, գրեք, թե որքան բարձր է ճնշումը, որը տեսնում եք ճնշման չափիչի վրա: Սա ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումն է (բացասական ճնշումը):
   • Այս թիվը ներկայացնում է ձեր արյան հոսքի ճնշումը զարկերակի պատերին, երբ ձեր սիրտը հանգստանում է ՝ բաբախումների միջև: Դա երկուսի ցածր թիվն է, որը կազմում է արյան ճնշումը, և երբ ճնշում եք գրում, այս թիվը գրեք ներքևում:
5. Մի անհանգստացեք, եթե ընթերցմամբ ժամանակին չհասնեք: Եթե ​​բաց եք թողել կամ համարի ճշգրիտ թիվը, ապա կարող եք պարզապես մի փոքր ուռճացնել բռունցքը, որպեսզի ավելի մոտիկից նայեք:
   • Պարզապես մի արեք դա շատ հաճախ (ոչ ավելի, քան երկու անգամ), քանի որ դա կարող է ազդել ճշգրտության վրա:
   • Կարող եք նաև բռունցքը դնել ձեր մյուս թևի վրա և սկսել նորից:
6. Կրկին չափեք արյան ճնշումը: Ձեր արյան ճնշումը մի քանի րոպեի ընթացքում կարող է շատ տարբեր լինել (երբեմն նույնիսկ դրամատիկ), այնպես որ, եթե տասը րոպեի ընթացքում երկու անգամ չափեք արյան ճնշումը, կարող եք մի փոքր ավելի ճշգրիտ միջին ստանալ:
   • Առավել ճշգրիտ արդյունքի համար `առաջին անգամից հինգ-տաս րոպե անց կրկին չափեք արյան ճնշումը:
   • Գուցե լավ գաղափար լինի օգտագործել ձեր մյուս թևը երկրորդ չափման համար, հատկապես եթե առաջին չափումը աննորմալ էր:

3-րդ մաս 3-ը. Արդյունքների մեկնաբանումը

1. Իմացեք, թե ինչ է նշանակում չափումը: Արյան ճնշումը գրանցելուց հետո կարևոր է իմանալ, թե ինչ են նշանակում թվերը: Օգտագործման համար օգտագործեք հետևյալ ուղեցույցը.
   • Նորմալ արյան ճնշում: Վերին ճնշումը 120-ից պակաս և բացասական ճնշումը 80-ից պակաս:
   • Prehypertension: Վերին ճնշումը 120-ից 139-ի սահմաններում, բացասական ճնշումը `80-ի և 89-ի միջև:
   • Հիպերտոնիայի փուլ 1: Վերին ճնշումը 140-ից 159-ի սահմաններում, բացասական ճնշումը `90-ի և 99-ի միջև:
   • Հիպերտոնիայի փուլ 2: 160-ից բարձր վերին ճնշում և 100-ից բարձր բացասական ճնշում
   • Հիպերտոնիկ ճգնաժամ: 180-ից բարձր վերին ճնշում և 110-ից բարձր բացասական ճնշում:
2. Մի անհանգստացեք, եթե ձեր արյան ճնշումը ցածր է: Նույնիսկ եթե ձեր արյան ճնշումը շատ ավելի ցածր է, քան 120/80, սովորաբար անհանգստանալու առիթ չկա: Օրինակ, ցածր արյան ճնշումը 85/55 mmHg դեռ համարվում է ընդունելի, քանի դեռ ցածր արյան ճնշման ախտանիշներ չեն առաջացել:
   • Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունենում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը, ուշագնացությունը, կենտրոնանալու դժվարությունը, սառը և կեղտոտ մաշկը, արագ կամ մակերեսային շնչառությունը, ջրազրկելը, սրտխառնոցը, կրկնակի տեսողությունը կամ հոգնածությունը, խորհուրդ է տրվում անմիջապես դիմել բժշկի, քանի որ դա կարող է առաջացնել ձեր ցածր արյան ճնշումը պայմանավորված է հիմնական խնդրով, որը կարող է լուրջ լինել կամ լուրջ բարդություններ առաջացնել:
3. Իմացեք, թե երբ պետք է անհապաղ օգնություն խնդրել: Կարևոր է հասկանալ, որ մեկ բարձր արդյունքը չի նշանակում, որ բարձր արյան ճնշում ունեք: Դա կարող է լինել տարբեր գործոնների արդյունք:
   • Եթե ​​արյան ճնշումը վերցնում եք ֆիզիկական վարժություններից հետո, աղի կերակուրներ ուտելուց հետո, սուրճ խմելուց հետո, ծխելուց հետո կամ սթրես եք զգում, արյան ճնշումը կարող է անսովոր բարձր լինել: Եթե ​​բռունցքը չափազանց բաց էր կամ շատ ամուր էր ձեր թևի վրա, կամ եթե այն չափազանց մեծ կամ փոքր է ձեր թևի համար, արդյունքը կարող է նաև անճիշտ լինել: Այդ պատճառով չպետք է շատ անհանգստանաք, եթե միանգամից ունեք բարձր արդյունք, հատկապես, եթե հաջորդ անգամ ստուգեք արյան ճնշումը նորմալանա:
   • Այնուամենայնիվ, եթե ձեր արյան ճնշումը միշտ բարձր է կամ գերազանցում է 140/90 մմ սյունը, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին, որպեսզի նա կարողանա մշակել բուժման ծրագիր, որը սովորաբար առողջ սնվելու և ֆիզիկական վարժությունների համադրություն է:
   • Դեղամիջոցներ կարող են առաջարկվել նաև, եթե կենսակերպի փոփոխությունները չեն օգնում, եթե ձեր արյան ճնշումը շատ բարձր է, կամ եթե կան ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտանոթային հիվանդությունները:
   • Եթե ​​ձեր վերին ճնշումը 180 կամ ավելի բարձր է, կամ եթե ձեր բացասական ճնշումը 110 կամ ավելի բարձր է, սպասեք մի քանի րոպե նախքան կրկին արյան ճնշումը վերցնելը: Եթե ​​դեռ այդքան բարձր է, ապա պետք է անմիջապես Callանգահարեք 112, քանի որ այդ դեպքում կարող եք տառապել հիպերտոնիկ ճգնաժամից:

Խորհուրդներ

• Դուք կարող եք չափել ձեր արյան ճնշումը մարզվելուց 15-ից 30 րոպե անց (կամ մեդիտացիա կամ այլ հանգստացնող գործողություններ) անց `պարզելու համար, արդյոք ձեր արյան ճնշումն ավելի լավն է: Դուք պետք է տեսնեք բարելավում, ինչը լավ խթան է ՝ ձեր վարժությունների ռեժիմին հավատարիմ մնալու համար: (Առողջ դիետայից բացի, ֆիզիկական վարժությունները առանցքային են արյան ճնշման համար):
• Գուցե լավ գաղափար լինի ձեր արյան ճնշումը չափել տարբեր դիրքերում `կանգնած, նստած և պառկած (ինչ-որ մեկը թող օգնի ձեզ): Սա կոչվում է orthostatic արյան ճնշում, և դա կարող է օգտակար լինել որոշելու համար, թե ինչպես է ձեր արյան ճնշումը տատանվում դիրքից դիրք:
• Առաջին անգամ արյան ճնշման մոնիտոր օգտագործելը, հավանաբար, սխալներ կգործեք և կհիասթափվեք: Պետք է մի քանի անգամ փորձեք, որ կախված մնաք: Հավաքածուների մեծ մասը ներառում է ձեռնարկ; ուշադիր կարդացեք և լավ նայեք նկարներին կամ լուսանկարներին:
• Չափեք ձեր արյան ճնշումը, երբ ձեզ շատ հանգիստ եք զգում; այդ ժամանակ պատկերացում ես ստանում, թե որքան ցածր կարող է լինել: Բայց նաև չափիր այն, երբ նեղանում ես, որքան էլ դրա մասին մտածելը տհաճ լինի: դուք պետք է իմանաք, թե որքան բարձր է ձեր արյան ճնշումը, երբ բարկացած եք կամ հիասթափված:
• Արյան ճնշման ցուցմունքների օրագիր պահեք: Գրեք, թե օրվա որ ժամն եք չափել, և արդյո՞ք դա եղել է ընթրիքից կամ վարժությունից անմիջապես առաջ կամ հետո, և արդյոք անհանգստացել եք: Հաջորդ անգամ այս օրագիրը ձեզ հետ տարեք ձեր բժշկի մոտ:
• Smokeխելուց հետո արեք ձեր արյան ճնշման չափումները. Մեծ թվերը կարող են խթանել թողնելը: (Նույնը վերաբերում է կոֆեինին, եթե դուք կախված եք սուրճից կամ կոլայից, և աղի կերակուրներն ու նախուտեստները ՝ պղպեղի պես, եթե դա ձեր թույլ տեղն է):

Arnգուշացումներ

• Արյան ճնշումը ինքներդ ձեզ համար ոչ թվային ճնշման մոնիտորով ստուգելը կարող է բարդ լինել, և ոչ միշտ է հուսալի: Ավելի լավ է ունենալ ընկեր կամ ընտանիքի անդամ, ով գիտի ինչպես օգնել ձեզ: