Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Կատարեք sinus- ի հիմնական մերսում
• 3-ի մեթոդ 2. Վերացնել հատուկ խոռոչներ
• 3-ի մեթոդ 3. Միավորել մերսման և գոլորշու բուժումները
• Arnգուշացումներ

Եթե ​​դուք տառապում եք սինուսի ճնշումից կամ խցանումից, ձեր սինուսները մերսելը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր գրգռվածության մի մասը: Սինուսների և հարակից հյուսվածքի մերսումը կարող է օգնել ազատել ճնշումը և թուլացնել լորձով լցված սինուսները: Կան մերսման մի քանի տեսակներ, որոնք կարող եք փորձել, ներառյալ հիմնական դեմքով մերսումը կամ մերսումները, որոնք նախատեսված են ձեր դեմքի որոշակի հատվածների համար: Հիշեք, որ դուք կարող եք խառնել այս տեխնիկաները միասին և մերսել ձեր խոռոչներից միայն մեկը կամ բոլորը:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Կատարեք sinus- ի հիմնական մերսում

1. Ձեռքերն ու մատները շփեք իրար, որպեսզի ձեր մատները տաքանան: Տաք ձեռքերն ու մատներն ավելի հուսադրող են սինուսների համար, քան սառը ձեռքերն ու մատները: Սառը ձեռքերն ու մատները կարող են մկանների լարվածություն առաջացնել:
   • Մի տարբերակ `ձեր ափի վրա փոքր քանակությամբ յուղ լցնելն է (մոտ 20 ցենտանոց մետաղադրամի չափ): Յուղը օգնում է նվազեցնել շփումը, որն առաջացնում է ձեր ձեռքերը ձեր դեմքին քսելու պատճառով: Յուղի բույրը կարող է նաև օգնել խթանել թուլացումը: Սինուսի մերսման համար օգտագործելու լավ յուղերն են նուշի յուղը, մանկան յուղը կամ գերչակի յուղը: Պարզապես զգույշ եղեք, որ դա չհայտնվի ձեր աչքերում, երբ մերսում են այդ վայրերը:
2. Գտեք աչքերի խոռոչների ծածկը: Աչքի խոռոչի մուտքերը գտնվում են երկու կողմերում, որտեղ քթի կամուրջը հանդիպում է հոնքերի եզրին: Երբ ճնշում է գործադրվում այս հատվածի վրա, դա կարող է օգնել ազատել մրսածությունից, սինուսի գլխացավերից և աչքերի լարվածությունից:
   • Օգտագործեք ձեր բութ մատները: Բութ մատները խորհուրդ են տրվում, քանի որ դրանք հաճախ ավելի ուժեղ են, քան մյուս մատները: Այլ մարդկանց համար ցուցամատը կարող է ավելի հեշտ լինել: Արեք այն ամենը, ինչ ձեզ զգում է առավել հանգստացնող և հարմարավետ:
3. Սեղմեք ձեր մատով անմիջապես աչքերի խոռոչի խորշին: Դա արեք մեկ րոպե: Ձեր կողմից գործադրվող ճնշման չափը պետք է լինի հաճելի և հաստատուն:
   • Դրանից հետո մատները սեղմեք տեղում եւ երկու րոպե շարժեք դրանք շրջանաձեւ շարժումով:
   • Աչքերը փակ պահեք այս տարածքը մերսելիս:
4. Սեղմեք ձեր այտերը: Տեղափոխեք ձեր մատները, թե չէ ցուցամատն ու միջին մատները այնպես, որ դրանք տեղադրվեն ձեր այտերի երկու կողմերում, անմիջապես երկու քթանցքերի կողքին: Երբ ճնշում է գործադրվում այս հատվածի վրա, դա կարող է օգնել թեթեւացնել ռնգային գերբնակվածությունը և սինուսի ցավը:
   • Մեկ րոպե կայուն և կայուն ճնշում գործեք ձեր այտերի վրա:
   • Դրանից հետո երկու րոպե շարժեք ձեր մատները շրջանաձեւ շարժումով:
5. Եթե ​​ցավ եք զգում, դադարեք մերսել: Եթե ​​ձեր սինուսներում ճնշման կուտակում կա, այս բազային մերսումը կարող է բավականին ինտենսիվ զգալ, և դա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, եթե իսկապես ցավ եք զգում, ապա պետք է դադարեցնեք և փորձեք այլընտրանք կամ դիմեք ձեր բժշկին:

3-ի մեթոդ 2. Վերացնել հատուկ խոռոչներ

1. Մերսեք ձեր ճակատի խոռոչները: Ձեր ճակատի խոռոչները գտնվում են ձեր ճակատի տարածքում: Լոսյոն կամ մերսման յուղ քսեք ձեր տաքացրած ձեռքերին ՝ համոզվելու համար, որ ձեր մատները սահում են ձեր դեմքին ՝ առանց տրորելու: Տեղադրեք երկու ցուցամատները ձեր հոնքերի արանքում ՝ ձեր ճակատի կենտրոնում: Կատարեք շրջանաձեւ շարժումներ ՝ ձեր մատները հոնքերի արանքից դեպի դուրս տանելով դեպի տաճար:
   • Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ ՝ օգտագործելով հաստատուն և ամուր ճնշում:
   • Այս մերսումն սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ձեռքերը տաք են: Ձեռքերը շփեք միմյանց վրա `մի փոքր շփում և ջերմություն ստեղծելու համար:
2. Փորձեք մերսել ձեր մաղի ոսկորի / սֆենոիդային խոռոչները: Սրանք ձեր քթի հատվածներն են: Ձեռքերին մի փոքր քանակությամբ մերսման յուղ կամ լոսյոն լցրեք և շփեք դրանք միասին, որպեսզի դրանք տաքանան: Օգտագործեք ձեր ցուցամատերը ձեր քթի կամրջի կողքով սահելու համար. դա կնպաստի ջրահեռացմանը: Երբ բարձրանում եք ձեր քթի գագաթին (կամուրջը), ձեր մատների հետ փոքր շրջանակներ պատրաստեք ձեր աչքերի անկյունների կողքին:
   • Բայց զգույշ եղեք, որ չդիպչեք ձեր աչքերին կամ թույլ չտաք, որ յուղը մտնի ձեր աչքերի մեջ: Յուղը չի վնասի ձեր աչքերը, բայց կարող է խայթել:
   • Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ `ամեն անգամ գործադրելով կայուն և ամուր ճնշում:
3. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է մերսել ձեր ծնոտի խոռոչները: Կրկին լոսյոն կամ մերսման յուղ լցրեք ձեռքերին և շփեք դրանք միասին, որպեսզի դրանք տաքանան: Indexուցամատով վարեք ներքևի ճնշում ձեր քթանցքերի արտաքին անկյունների երկու ծնոտների վրա: Մատները շրջանաձեւ փոքր շարժումներով աշխատեք ձեր ծնոտի ոսկորների երկայնքով դեպի ականջը:
   • Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ: Կրկին, այստեղ պետք է ամուր սեղմել `լուսավորությունն առավելագույնի հասցնելու համար:
4. Օդի սինուսներ քթի քսելու տեխնիկայով: Տեխնիկան առաջարկվում է սինուսային խնդիրներ, քթի կեղտոտ և քթի գերբնակվածություն ունեցող անհատների համար: Ձեթը քսեք ձեր ձեռքերին: Ձեռքի ափով շրջանաձեւ շարժումով քիթի ծայրը քսեք ՝ կրկնելով այս շարժումը 15-ից 20 անգամ:
   • Փոխեք ուղղությունը և քսեք ձեր քիթը հակառակ պտույտով, 15-ից 20 անգամ: Օրինակ, եթե նախ քիթը քսում եք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա քսեք ձեր քիթը ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ ՝ հաջորդ 15 շրջանակների համար:
5. Մերսման միջոցով փորձեք վերափոխել ձեր սինուսները: Լվացեք փոքր քանակությամբ լոսյոն ձեր ձեռքերում և շփեք դրանք միասին: Դրանից հետո ձեր մատների բութ մատով մերսեք ճակատի կենտրոնից դեպի ականջներ միջին ճնշմամբ: Կրկնեք այս շարժումը երկու-երեք անգամ:
   • Տեղադրեք ձեր մատները ձեր քթի կենտրոնում և սկսեք մերսում դուրս գալ դեպի ականջները: Կրկնեք այս շարժումը երկու-երեք անգամ:
   • Տեղադրեք ձեր բութ մատը ձեր ծնոտի տակ և մատները սահեցրեք ձեր պարանոցի կողմերից ներքև ՝ դեպի պարանոցների ոսկորները:

3-ի մեթոդ 3. Միավորել մերսման և գոլորշու բուժումները

1. Շոգեխաշել սինուսի մերսումից առաջ կամ հետո: Ստորև նկարագրված գոլորշու մեթոդը համատեղելով արդեն նկարագրված մերսման տեխնիկայի հետ `կարող եք մեծապես բարելավել ձեր սինուսների ջրահեռացումը: Չնայած sinus- ի ավելացված ջրահեռացումը մեծ չէ, ավելցուկային լորձի արտահոսքը կարող է արագ և արդյունավետորեն մեղմել ձեր սինուսների ճնշումը:
   • Գոլորշիացումը սինուսի ճնշումը թեթեւացնելու հին մեթոդ է `առանց քիմիական նյութերի կամ դեղերի: Գոլորշին օգնում է բացել քթի հատվածները և նոսրացնել երբեմն խիտ լորձը ՝ թույլ տալով, որ այն դուրս գա սինուսներից:
2. Տապակը լցնել մեկ լիտր ջրով: Boուրը եռացրեք վառարանի վրա մեկ կամ երկու րոպե, կամ մինչև ուժեղ գոլորշի: Դրանից հետո կաթսան հանեք վառարանից և դրեք այն սեղանին դրված ջերմակայուն գորգի վրա:
   • Դուք ցանկանում եք, որ գոլորշին մտնի ձեր քթի հատվածները և կոկորդի ներքև ընկնի, բայց ոչ ինքներդ ձեզ հնարավոր այրելու գնով:
   • Բացի այդ, երեխաներին հեռու պահեք տապակից, մինչ այն եփում է և մինչ այն շոգեխաշում է: Փորձեք կատարել գոլորշու բուժում, երբ շուրջբոլորը երեխաներ չկան:
   • Այս մեթոդը նախատեսված է միայն մեծահասակների համար. Մի փորձեք դա երեխաների վրա:
3. Ձեր գլխին կախեք մի մեծ, մաքուր, բամբակյա սրբիչ: Եվ ապա ձեր գլուխը կախեք գոլորշու տապակի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և պահեք ձեր դեմքը ջրից առնվազն 35 սմ հեռավորության վրա, որպեսզի ինքներդ ձեզ չայրեք:
4. Ներշնչեք ձեր քթի միջոցով, իսկ հետո դուրս բերեք բերանից: Դա արեք հինգ վայրկյան: Դրանից հետո ներշնչելը և արտաշնչումը կրճատեք մինչև երկուսի հաշվարկ: Դա արեք 10 րոպե, կամ մինչ ջուրը դեռ շոգեխաշում է: Բուժման ընթացքում, այնուհետև փորձեք քիթը փչել:
5. Գոլորշիացրեք ամեն երկու ժամը մեկ: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան հաճախ, մինչև յուրաքանչյուր երկու ժամը: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ գոլորշու բուժում կատարել յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, կամ այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք, ձեր գլուխը պահելով թեյի տաք բաժակի կամ ապուրի ամանի վրա, մինչ դուք աշխատում եք կամ գտնվում եք ճանապարհորդության ընթացքում:
6. Ձեր գոլորշու բուժմանը ավելացրեք խոտաբույսեր: Ձեր շոգեխաշած ջրի մեջ կարող եք նաև ավելացնել խոտաբույսեր և եթերայուղեր (մեկ կաթիլ մեկ լիտր ջրի դիմաց): Ոմանք կարծում են, որ յուղերն ու խոտաբույսերը կարող են թեթեւացնել ախտանիշները, բայց այդ պնդումները չեն հաստատվում գիտական ​​ապացույցներով:
   • Անանուխը կամ անանուխը, ուրցը, եղեսպակը, նարդոսը և սև նարդոսի յուղը բոլորը հիանալի ընտրություն են սկզբից:
   • Եթե ​​հայտնաբերվել է սինուսի սնկային ինֆեկցիա, ձեր շոգեխաշած ջրի մեջ ավելացրեք մի կաթիլ սեւ ընկույզ, թեյի ծառ, սուսամբար կամ եղեսպակի եթերայուղ: Ասում են, որ դրանք ունեն սնկային և հակասեպտիկ հատկություններ:
   • Նախքան լիարժեք գոլորշու բուժում կատարելը, ստուգեք ձեր զգայունությունը խոտի նկատմամբ, որը ցանկանում եք օգտագործել: Փորձեք յուրաքանչյուր բուսական յուղ մեկ րոպե և այնուհետև 10 րոպե հեռացրեք ձեր դեմքը գոլորշուց և ապա դատեք, թե ինչ եք զգում: Եթե ​​դուք բացասական արձագանքներ չունեք (օրինակ ՝ փռշտոց կամ մաշկի ռեակցիա, ինչպիսին է ցանը), կրկին տաքացրեք ջուրը և կատարեք ամբողջական բուժում:
   • Եթե ​​եթերայուղեր չունեք, այն փոխարինեք 1/2 թեյի գդալ չոր խոտով ՝ մեկ գալոն ջրի դիմաց: Չոր խոտաբույսերով, դրանք ավելացնելուց հետո եփեք այն եւս մեկ րոպե, այնուհետև անջատեք վառարանը, տարեք կաթսան տան անվտանգ վայրում և սկսեք շոգեխաշել:
7. Տաք ցնցուղ ընդունեք: Երկար, տաք ցնցուղ ընդունելը կարող է նման ազդեցություն ունենալ վերոնշյալ գոլորշու բուժման հետ: Theնցուղի տակ տաք ջուրն ապահովում է տաք և խոնավ օդը, որն օգնում է մաքրել ռնգային խցանումները և մեղմել սինուսի ճնշումը: Փորձեք բնականաբար փչել ձեր քիթը: Theերմությունն ու գոլորշին կօգնեն խոնավացնել և հեղուկացնել խոռոչների սեկրեցիան ՝ հեշտացնելով հեռացումը:
   • Նման բարենպաստ ազդեցության կարող եք հասնել ՝ դեմքին տաք կոմպրես կիրառելով, որը կօգնի բացել ձեր քթի հատվածները և մեղմել ձեր սինուսներում ցանկացած ճնշում: Mերմացրեք խոնավ լվացքի անձեռոցիկը միկրոալիքային վառարանում երկու-երեք րոպե: Միշտ զգույշ եղեք, որ չվառվեք:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​այս միջոցները փորձելուց հետո հինգ-յոթ օրվա ընթացքում հանգստություն չեք զգում, զանգահարեք ձեր բժշկին:
• Մի սեղմեք որևէ տարածք կտրուկ, ուժեղ և ցնցող եղանակով: Դուք ցանկանում եք օգտագործել ամուր, բայց նուրբ ճնշում:
• Մի աշխատեք ուղղակիորեն այրված, սպի կամ խոց ունեցող հատվածի վրա: