Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը `Դիետա
• 3-ի մեթոդ 2. Կենսակերպ
• 3-րդ մեթոդ. Բժշկական խնդիրներ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ալանինի ամինոտրանսֆերազը (ALT) ֆերմենտ է, որը հիմնականում հայտնաբերվում է լյարդում, բայց ցածր մակարդակ կա նաև երիկամներում, սրտում, մկաններում և ենթաստամոքսային գեղձում: ALT- ի բարձր մակարդակը կարող է լուրջ առողջական խնդրի նախանշան լինել, հատկապես լյարդի: Ձեր ALT- ն իջեցնելու համար կենտրոնացեք լյարդի ընդհանուր առողջության բարելավման վրա `միաժամանակ աշխատելով ձեր բժշկի հետ` պարզելու, թե ինչու է ձեր ALT- ն աննորմալ բարձր:

Քայլել

3-ի մեթոդը `Դիետա

1. Խմեք հնարավորինս քիչ ալկոհոլ: Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը լյարդի վնասման ամենատարածված պատճառն է, բայց նույնիսկ ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ժամանակի ընթացքում վնասել լյարդի բջիջները:
   • Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը նշանակում է օրական մեկ ըմպելիք կանանց համար և երկու տղամարդկանց համար: Մնացեք այս սահմանից ցածր, եթե ցանկանում եք ձեր լյարդն ավելի առողջ դարձնել և իջեցնել ALT մակարդակը: Եթե ​​արդեն ունեք լյարդի վնասվածքի որոշակի ձև, ընդհանրապես դադարեք ալկոհոլ օգտագործել:
2. Ավելի շատ սուրճ խմեք: Surարմանալիորեն, վերջին ուսումնասիրությունները, կարծես, ենթադրում են, որ օրական մի բաժակ սուրճ կարող է իջեցնել լյարդի հիվանդության ռիսկը: Քանի որ ALT արժեքը և լյարդի վնասը սերտորեն կապված են միմյանց հետ, սուրճ խմելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր ALT արժեքի վրա:
   • Նշենք, որ այս ուսումնասիրությունները բավականին վերջերս են, բայց ALT- ի և սուրճի միջև կապը դեռ անորոշ է:
   • Կանաչ թեյը կարող է օգտակար լինել նաև լյարդի համար: Այն պարունակում է բույսերի հակաօքսիդիչներ, որոնք կոչվում են «կատեխիններ», որոնք, ըստ ենթադրությունների, օգտակար են մարմնի տարբեր գործառույթների համար, ներառյալ լյարդի ֆունկցիան:
3. Կերեք օրգանական սնունդ: Եթե ​​ձեր ALT արժեքը շատ բարձր է, մտածեք անցնել օրգանական սնունդ:Մարդկանց մեծ մասը կարող է հանդուրժել սննդի մեջ պարունակվող քիմիական հավելումները, բայց բարձր ALT արժեք և լյարդի վնաս ունեցող մարդկանց համար այդ քիմիական նյութերը կարող են վատթարանալ ներկայիս իրավիճակը:
   • Լյարդը ֆիլտրում է մարմնից տոքսինները, բայց եթե ստիպված է զտել չափազանց շատ վնասակար նյութեր, դրանք թուլանում և վատթարանում են:
   • Օրգանական սնունդը երբեք չի մշակվել գենետիկորեն, չի պարունակում թունաքիմիկատներ, պարարտանյութեր, հակաբիոտիկներ, աճի հորմոններ կամ այլ դեղեր, ինչը մարմնի համար ավելի հեշտ է դարձնում դրանց մշակումը:
4. Սահմանափակեք արագ սնունդ ուտելը: Շատ շաքար և ճարպեր նույնպես վնասակար են լյարդի համար, ուստի միայնակ թողնելը լյարդն առողջ կդարձնի և կնվազեցնի ALT մակարդակը:
   • Առաջին հերթին փորձեք ավելի քիչ ֆրուկտոզա և տրանս ճարպեր ուտել: Ֆրուկտոզան զովացուցիչ ըմպելիքների և քաղցր մրգահյութի մեջ է: Տրանս ճարպերը հայտնաբերվում են տապակած սննդի, արագ սննդի և վերամշակված սննդի մեջ:
5. Ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտեք: Շատ մրգեր և բանջարեղեն բնականաբար թունազերծում են մարմինը: Մինչ նրանք դա անում են, ավելի քիչ ճնշում կա լյարդի վրա, ինչը թույլ է տալիս նրան ավելի լավ վերականգնվել և իջեցնել ձեր ALT մակարդակը:
   • Հատկապես լավ են ծծմբով հարուստ բանջարեղենը ՝ սխտորը և սոխը:
   • Խաչասեր բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, կաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը և կաղամբը, նույնպես օգտակար են ALT մակարդակի իջեցման համար:
   • Առողջ լյարդի հետ կապակցված այլ մրգեր և բանջարեղեններ են գրեյպֆրուտը, ճակնդեղը, տերևային կանաչիները, ավոկադոն և կիտրոնը:
6. Կերեք ավելի շատ մանրաթել: Մանրաթելն օգնում է ձեր մարսողական համակարգի միջոցով թափոնները դուրս բերել մարմնից, որպեսզի այդ տոքսինները երկար չմնան լյարդում:
   • Մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը մանրաթելերի լավ աղբյուր է:
   • Ամբողջ հատիկներն ու սերմերը նույնպես մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են: Մասնավորապես կտավատի սերմը կարող է շատ օգտակար լինել, քանի որ այն կարող է կապել պոտենցիալ վնասակար հորմոնները և դրանք հեռացնել ձեր համակարգից:
7. Ուշադիր եղեք հավելումներ ընդունելու հարցում: Չնայած կան բուսական դեղամիջոցներ, որոնք ասում են, որ լյարդն ավելի առողջ են դարձնում և բարելավում են ALT մակարդակը, բայց դրանց աշխատելու գիտական ​​ապացույցները սովորաբար քիչ են: Որոշ բուսական միջոցներ և հավելումներ կարող են նույնիսկ վնասել լյարդը և վատթարացնել ALT մակարդակը:
   • Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `նախքան հավելումներ ընդունելը:
   • Խոտաբույսերը, որոնք կապված են լյարդի խնդիրների հետ, ներառում են կասկարա, կապարալ, կոֆֆրեյ, կավա կավա և էֆեդրա:
   • Կաթնաշոռը խոտաբույսերի հավելանյութ է, որը մտածում է խթանելու լյարդի առողջությունը: Այլ հավելումները ներառում են ձկան յուղ, կանաչ թեյի քաղվածք, քրքում, ալֆա լիպոաթթու և ացետիլ L-carnitine:

3-ի մեթոդ 2. Կենսակերպ

1. Պարբերաբար մարզվեք: Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են ձեր ընդհանուր առողջությունը, ուստի կանոնավոր սրտանոթային և aerobic վարժությունները բարելավում են լյարդի առողջությունն ու ALT մակարդակը:
   • Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ շաբաթական առնվազն 150 րոպե ակտիվ գործունեությունը կարող է բարելավել լյարդի ֆերմենտների մակարդակը, ինչպիսին է ALT- ն, միջին չափահասի մոտ:
   • Exercորավարժությունների արդյունքում դուք կորցնում եք քաշը, և ավելի քիչ ճարպ է պահվում լյարդում: Այն նաև քրտնեցնում է ձեզ, ինչի արդյունքում ազատվում եք թափոններից:
2. Անհրաժեշտության դեպքում նիհարեք: Esարպակալումը կարող է հանգեցնել ճարպի լյարդի բջիջների ներթափանցմանը, և երբ դա տեղի ունենա, լյարդը կարող է բորբոքվել:
   • Քաշը աստիճանաբար կորցնելու լավագույն միջոցը առողջ դիետա ուտելն ու կանոնավոր մարզվելն է: Շատ արագ նիհարելը անսարք դիետայի և արմատական ​​պրոցեդուրաների միջոցով կարող է վնասակար լինել մարմնի և օրգանների համար ՝ առաջացնելով նույնիսկ ավելի շատ խնդիրներ, քան արդեն ունեցել եք:
3. Թողեք ծխելը, եթե դա կիրառելի է: Cigaretխախոտի մեջ պարունակվող քիմիական հավելումները պարունակում են տոքսիններ, որոնք վնասում են լյարդի բջիջները, երբ ձեր լյարդը փորձում է դրանք զտել: Եթե ​​հրաժարվեք ծխելուց, ձեր լյարդը կամրապնդվի, և ձեր ALT արժեքը կնվազի:
   • Փորձեք հնարավորինս քիչ շնչել երկրորդային ծխով, քանի որ այդ դեպքում դուք նույնպես կկլանեք նույն տոքսինները և կկանգնեք նույն վտանգի առաջ:
4. Խուսափեք ձեր միջավայրում քիմիական նյութերից: Կենցաղային շատ մաքրող միջոցներ պարունակում են նաև մի շարք թունավոր նյութեր, որոնք կարող են վնասել լյարդը, ուստի փորձեք նվազագույնի հասցնել այս քիմիական նյութերի ազդեցությունը, եթե ցանկանում եք լյարդն առողջացնել և նվազեցնել ALT մակարդակը:
   • Այս տոքսինները կարելի է գտնել մաքրող միջոցների, աէրոզոլների և միջատասպանների մեջ:
   • Բնական արտադրանքի առևտրի քիմիական նյութեր: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք բնական այլընտրանքներ, որոնք արդեն ունեք տանը, օրինակ ՝ քացախ, սպիտակեցնելու փոխարեն ձեր հագուստը սպիտակեցնելու համար: Խանութում կան նաև ապրանքներ, որոնք բնական կամ էկոլոգիական են:
5. Ներդրումներ կատարեք օդի զտիչի մեջ: Մի փոքր մաքրող օդը կարող է զտել ձեր տան օդի աղտոտվածությունը: Ավելի քիչ թունավոր նյութեր ներշնչելով ՝ ավելի քիչ թունավոր նյութեր կմտնեն ձեր լյարդ:
   • Սա կարող է հատկապես կարևոր լինել, եթե դուք ապրում եք մեծ երթևեկություն կամ արդյունաբերություն ունեցող տարածքում:

3-րդ մեթոդ. Բժշկական խնդիրներ

1. Մի օգտագործեք դեղամիջոցներ, որոնք կապված են լյարդի վնասման հետ: Որոշակի թմրանյութեր կամ թմրանյութերի համակցություններ կարող են վնասել լյարդը, հատկապես, եթե դրանք ընդունվում են հաճախակի կամ երկար ժամանակ: Ձեր ALT- ն բարելավելու համար չպետք է դեղեր ընդունեք, որոնք, ինչպես հայտնի է, թուլացնում են լյարդը:
   • Պարասետամոլը կարող է թունավոր լինել լյարդի համար, եթե չափից շատ եք վերցնում այն: Այն ոչ միայն վաճառվում է որպես առանձին ցավազրկող, այլ նաև երբեմն ներառվում է սառը դեղամիջոցների մեջ: Այլ ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ասպիրինը, դիկլոֆենակը և նապրոքսենը, կարող են ունենալ նման արդյունքներ:
   • Խոլեստերինի դեղամիջոցները կարող են նաև վնասել լյարդը, բայց այդ դեղերը դադարեցնելուց առաջ միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բարձրացնել ALT մակարդակը, ներառում են որոշակի հակաբիոտիկներ (սուլֆոնամիդներ, նիտրոֆուրանտոին), տուբերկուլյոզային դեղեր (իզոնիազիդ), հակասնկային դեղեր (ֆլուկոնազոլ, իտրակոնազոլ), էպիլեպտիկներ (ֆենիտոին, կարբամազեպին) և եռացիկլային հակադեպրեսանտներ: Ստատինները, քիմիաթերապիան, հանգստացնողները և հիպնոտիկները կարող են նաև առաջացնել ALT մակարդակի բարձրացում:
   • Եթե ​​արդեն դեղեր եք օգտագործում, նախքան նոր դեղամիջոց սկսելը խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ այդ երկուսի փոխազդեցությունը չի վնասի ձեր լյարդը:
2. Բուժել հիմքում ընկած պատճառները: Բարձր ALT արժեքը պարտադիր չէ, որ վնասակար լինի, բայց այն սովորաբար ցույց է տալիս, որ ձեր լյարդի հետ ինչ-որ բան այն չէ: Ձեր ALT- ն իջեցնելու համար հարկավոր է բուժել ձեր լյարդին վնասող հիվանդությունը:
   • Հեպատիտը ALT մակարդակի բարձրացման հիմնական պատճառն է: Սա վերաբերում է ինչպես սուր վիրուսային հեպատիտին (A և B), այնպես էլ քրոնիկ վիրուսային հեպատիտին (B և C):
   • Լյարդի ցիռոզը կարող է նաև տալ ավելի բարձր ALT արժեք: Դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ լյարդը սպիացել է երկարատև բորբոքումից:
   • Լյարդի ճարպային հիվանդությունը կարող է նաև բարձրացնել ALT մակարդակը, հատկապես, եթե դա առաջանում է ալկոհոլի չափազանց մեծ օգտագործման պատճառով:
   • Հայտնի է նաև, որ հեմոխրոմատոզը տալիս է ավելի բարձր ALT արժեք: Սա գենետիկ պայման է, որն առաջանում է լյարդում երկաթի նստվածքից:
   • Նվազող արյան հոսքը դեպի լյարդ նույնպես բարձրացնում է ALT մակարդակը: Սովորաբար դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը գտնվում է ցնցման կամ սրտի անբավարարության մեջ:
   • Ավելի քիչ տարածված բժշկական պայմանները, որոնք կարող են բարձրացնել ALT- ն, ներառում են սնկով թունավորումը, Վիլսոնի հիվանդությունը, լյարդի քաղցկեղը, աուտոիմուն հեպատիտը, հղիությունը, աղիքների բորբոքային հիվանդությունը, լեղաքարերը և ալֆա -1 հակատրիպսինի պակասությունը:

Խորհուրդներ

• ALAT- ն օգնում է մարմնին սպիտակուցներ մարսել: Երբ լյարդը նորմալ չի գործում, ALT- ն ազատում է արյան մեջ: Այդ պատճառով ALT- ի արժեքը հաճախ բարձրանում է, երբ լյարդի հետ խնդիրներ կան:
• ALT- ի արժեքը կարելի է որոշել արյան հատուկ թեստի միջոցով, և արդյունքները սովորաբար հայտնի են դառնում 12 ժամ անց `կախված բժշկական հաստատությունից:
• Տղամարդկանց համար ALT- ի նորմալ արժեքը 10-40 IU / լ է: Կանանց համար սա 7-35 IU / լ է:

Arnգուշացումներ

• ALT- ի բարձրացված արժեքը սովորաբար նշանակում է, որ լյարդը հիվանդ է կամ վնասված: Մեղմ բարձրացումը սովորաբար նշանակում է մեղմ խնդիր, բայց եթե ընթերցումները նորմայից 10-ից 20 անգամ բարձր են, կարող է լուրջ խնդիր առաջանալ:
• Եթե ​​ձեր ALT մակարդակը բարձրացված է, դիմեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու, թե ինչու է դա այդքան բարձր, և ինչ կարող եք անել այն իջեցնելու համար: Այս հոդվածի խորհուրդը ընդհանուր է և նախատեսված է միայն որպես ելակետ: Առողջության վերաբերյալ ձեր հատուկ մտահոգությունները պետք է ուսումնասիրվեն բժշկի կողմից: