Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-րդ մաս 1-ին. Առաջ քաշեք ձեր լավագույն ոտքը
• 2-րդ մասի 2-րդ մասը. Հիվանդությունների կանխարգելում

Անձնական հիգիենայի պահպանումը ոչ միայն կարևոր է ամեն օր ձեր լավագույն տեսքը և հոտը զգալու համար, այլև կարևոր է կանխել վարակիչ հիվանդությունների վարակումը և տարածումը: Takingիշտ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելով ՝ դուք կարող եք կանխել ինքներդ ձեզ հիվանդանալուց և խուսափել շրջապատին հիվանդություն փոխանցելուց: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ սովորելու, թե ինչպես պահպանել անձնական հիգիենան ՝ ընդհանուր դեպքերը բարելավելու և վարակները կանխելու համար:

Քայլել

2-րդ մաս 1-ին. Առաջ քաշեք ձեր լավագույն ոտքը

1. Shնցուղ ամեն օր: Սա ձեր մարմնի օրվա ընթացքում կուտակված ցանկացած կեղտից, քրտինքից և (կամ) մանրէներից ազատվելու լավագույն միջոցն է: Այն նաև հիգիենայի հետ կապված հիվանդությունները կանխարգելելու լավագույն միջոցն է: Լրացուցիչ առավելությունն այն է, որ ամենօրյա ցնցուղը ապահովում է ամեն օր ձեր ամենալավ տեսքը ունենալը, ձեզ հնարավորինս լավ զգալը և հնարավորինս լավ հոտը զգալը:
   • Լոգանքի խոզանակով, սպունգով կամ լվացքի անձեռոցիկով մաքրեք ձեր ամբողջ մարմինը ՝ մաշկի մահացած բջիջներն ու կեղտը մաքրելու համար: Մի մոռացեք պարբերաբար փոխարինել այս իրերը, քանի որ մանրէները կարող են շատ հեշտությամբ տեղավորվել դրանց մեջ:
   • Եթե ​​չեք ցանկանում ամեն օր լվանալ ձեր մազերը, ներդրումներ կատարեք ցնցուղի գլխարկի մեջ և լվացեք ձեր մարմինը օճառով և ջրով:
   • Եթե ​​ցնցուղ ժամանակ չունեք, օրվա ավարտից հետո լվացեք անձեռոցիկը ձեր դեմքը և թևատակերը մաքրելու համար:
2. Ընտրեք դեմքի ամենօրյա մաքրող միջոց: Իմացեք, որ ձեր դեմքի մաշկն ավելի զգայուն է, քան ձեր մարմնի այլ մասերի մաշկը: Դուք կարող եք ցնցուղի տակ օգտագործել դեմքի մաքրող միջոց կամ լվանալ ձեր դեմքը լվացարանի մոտ:
   • Դեմքի մաքրող միջոց ընտրելիս հաշվի առեք ձեր մաշկի տեսակը: Եթե ​​շատ չոր մաշկ ունեք, անտեսեք բարձր ալկոհոլ պարունակող ապրանքներ. Ալկոհոլը հետագայում չորացնում է մաշկը: Եթե ​​դուք շատ զգայուն մաշկ ունեք, ընտրեք հիպոալերգենային արտադրանքներ, որոնք պարունակում են ավելի քիչ կոշտ քիմիական նյութեր:
   • Եթե ​​շատ եք դիմահարդարում օգտագործում, ընտրեք դեմքի մաքրող միջոց, որը հատուկ մշակված է դիմահարդարման հեռացման համար: Հակառակ դեպքում ընտրեք դիմահարդարումը մաքրելու առանձին միջոց և հեռացրեք ամբողջ դիմահարդարումը նախքան դեմքը լվանալը, երբ օրը կավարտվի:
3. Խոզանակեք ձեր ատամները ամեն առավոտ և երեկո: Ձեր ատամները պարբերաբար խոզանակելը օգնում է կանխել լնդերի հիվանդությունն ու բորբոքումները: Լնդերի հիվանդությունը կապված է մարմնի այլ վայրերում առկա հիվանդությունների ՝ սրտի անբավարարության, ինսուլտի և շաքարախտի հետ: Հատկապես կարևոր է մաքրել ատամները քաղցրավենիք կամ թթվային կերակուրներ ուտելուց հետո, որոնք կարող են ատամների էրոզիայի պատճառ դառնալ:
   • Լնդերը լրացուցիչ ամուր պահելու համար ձեզ հետ վերցրեք ճանապարհորդության չափի ատամի խոզանակ և մածուկ, որպեսզի ատամները լվանաք ուտեստների արանքում:
   • Թելեք ձեր ատամները ամեն երեկո ՝ խուսափելու լնդերի բորբոքումից:
4. Օգտագործեք դեզոդորանտ: Հակաքրտինքային միջոցը օգնում է զսպել ավելորդ քրտինքը, մինչդեռ դեզոդորանտը քողարկում է մարմնի տհաճ հոտը, որն առաջացնում է քրտնարտադրություն: Հաշվի առեք բնական, առանց ալյումինի հոտազերծիչ `շատ ավանդական հոտազերծիչների օգտագործման հետ կապված առողջական խնդիրների ռիսկը նվազեցնելու համար:
   • Եթե ​​նախընտրում եք ամեն օր չօգտագործել հոտազերծիչ, ապա հաշվի առեք այն գոնե այն օրերին, երբ նախատեսում եք չափից ավելի քրտնել և (կամ) հատուկ առիթների համար: Կիրառել դեզոդորանտ նախքան մարզվելը, մարզասրահ գնալուց առաջ կամ պաշտոնական առիթների համար:
   • Եթե ​​դուք չեք օգտագործում դեզոդորանտ, ամբողջ օրվա ընթացքում ողողեք թևատակերը օճառով և ջրով ՝ տհաճ հոտից ազատվելու համար:
5. Լվացեք ձեր հագուստը, եթե այն կրել եք: Ընդհանուր առմամբ, վերնաշապիկները, վերնաշապիկները և վերնաշապիկները պետք է լվացվեն յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո; Տաբատը սովորաբար կարող է մաշվել մի քանի անգամ լվացվելուց առաջ: Օգտագործեք ձեր սեփական դատողությունը ՝ որոշելու համար, թե որքան հաճախ պետք է լվանաք ձեր հագուստը:
   • Հեռացրեք ձեր հագուստից ցանկացած բիծ, նախքան դրանք կրելը:
   • Արդուկեք ձեր հագուստի կնճիռները և օգտագործեք հագուստի գլան ՝ ձեր հագուստից անցանկալի բուրդ և մազեր հանելու համար:
6. Ձեր մազերը կտրեք յուրաքանչյուր չորս-ութ շաբաթվա ընթացքում: Անկախ այն բանից, թե դուք պլանավորում եք ձեր մազերը աճեցնել, թե նախընտրում եք դրանք կարճ պահել, դրանց կտրվածությունը կպահպանի մազերը առողջություն, կազատվեք պառակտված ծայրերից և կմնա ավելի մաքուր և առողջ տեսք:
7. Պարբերաբար կտրեք ձեր եղունգներն ու մատները: Սա ոչ միայն կպահի ձեր ձեռքերն ու ոտքերը pico bello տեսքով, այլ նաև կկանխի կախոցները, ճաքերը և եղունգների այլ հնարավոր վնասները: Բացի այդ, ավելի կարճ եղունգները կարող են շատ ավելի քիչ կեղտ ստանալ, քան երկար եղունգները: Որքան հաճախ եք կտրում ձեր եղունգները, հիմնականում կախված է նրանից, թե որքան ժամանակ եք նախընտրում ձեր եղունգները: Որոշում կայացնելու համար պետք է հաշվի առնել, թե ինչի համար ես ամեն օր օգտագործում քո ձեռքերը: Օրինակ, եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում համակարգչի կամ դաշնամուրի մոտ, հավանաբար կարող եք ձեր եղունգները կարճ պահել: Իհարկե, դա նույնպես խնդիր չէ, եթե նախընտրում եք ձեր եղունգները երկար պահել, բայց գոնե համոզվեք, որ դրանք պարբերաբար կտրեք, որպեսզի չկոտրվեն կամ պատռվեն:
   • Մանրէների վարակները կանխելու համար եղունգների տակից կեղտը մաքրելու համար օգտագործեք ֆայլ:

2-րդ մասի 2-րդ մասը. Հիվանդությունների կանխարգելում

1. Լվացեք ձեռքերը օճառով և ջրով: Սա ամենակարևոր միջոցներից մեկն է, որով կարող եք խուսափել հիվանդանալուց և (կամ) ուրիշներին մանրէներ տարածելուց: Լվանալ ձեռքերը զուգարան գնալուց հետո; սնունդ պատրաստելուց առաջ, ընթացքում և հետո; ճաշից առաջ; հիվանդ անձին խնամելուց առաջ և հետո. փռշտոցից, հազից ու քիթը փչելուց հետո; կենդանիներին, կենդանիների արտաթորանքներին և (կամ) կենդանիների թափոններին դիպչելուց հետո:
   • Հաշվի առեք միշտ ձեռքի հակաբակտերիալ գել կրելը այն ժամանակների համար, երբ դուք չեք կարող զուգարան գնալ ձեռքերը լվանալու համար:
2. Պարբերաբար մաքրեք ձեր տան մակերեսները: Տակդիրները, հատակները, սանհանգույցը և ճաշի սեղանները պետք է մաքրեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ օճառով և ջրով կամ այլ մաքրող միջոցներով: Եթե ​​այլ մարդկանց հետ եք ապրում, մտածեք մաքրման ցուցակ ստեղծելու և մաքրման գործերը պտտեցնելու մասին:
   • Հաշվի առեք էկոլոգիապես մաքուր մաքրող միջոցներ օգտագործելը, որոնք ավելի քիչ կոշտ քիմիական նյութեր են պարունակում, քան ավանդական ապրանքանիշերը:
   • Միշտ սրբեք ձեր կոշիկները դռան վրա նախքան ձեր տուն մտնելը: Մտածեք ներս մտնելուց առաջ կոշիկները հանել և դռան մոտ թողնել: Հյուրերին խնդրեք նույնն անել: Դա կանխելու է տան մեջ կեղտի ու ցեխի տարածումը:
3. Coughածկեք բերանը և քիթը հազի կամ փռշտոցի ժամանակ: Սա չափազանց կարևոր է, եթե ցանկանում եք խուսափել մանրէներ տարածելուց ձեր շրջապատին: Ձեռքերդ անպայման լվացեք օճառով և ջրով, եթե հազ եք կամ փռշտում եք:
4. Ձեր ածելիները, սրբիչները կամ դիմահարդարումը մի՛ կիսեք ուրիշների հետ: Այս տեսակի անձնական իրերի փոխանակումը մեծացնում է ստաֆիլոկոկային վարակների տարածման ռիսկը: Եթե ​​սրբիչներ կամ հագուստ եք կիսում, համոզվեք, որ դրանք լվացեք և՛ վարկ տալուց առաջ, և՛ հետո:
5. Որպես կին, պարբերաբար փոխարինեք ձեր սանիտարական անձեռոցիկը / տամպոնը: Տամպոն օգտագործող կանայք պետք է փոխեն դրանք առնվազն յուրաքանչյուր չորսից վեց ժամը `թունավոր ցնցման համախտանիշի (TSS) ռիսկը նվազեցնելու համար: Սանիտարական բարձիկներ օգտագործող կանայք պետք է դրանք փոխարինեն յուրաքանչյուր չորսից ութ ժամը մեկ: Եթե ​​նախատեսում եք քնել ավելի քան ութ ժամ անընդմեջ, ընտրեք սանիտարական բարձիկներ գիշերվա համար; տամպոնների փոխարեն:
6. Պարբերաբար այցելեք բժշկի: Բժիշկին կանոնավոր այցելությունները կօգնեն ձեզ ժամանակին հայտնաբերել հիվանդություններն ու վարակները ՝ նրանց բուժումը շատ ավելի դյուրին դարձնելով: Այցելեք ձեր բժշկին, ատամնաբույժին, գինեկոլոգին, սրտաբանին և ցանկացած այլ բժիշկների, որոնց պարբերաբար այցելում եք: Եթե ​​վատ եք զգում կամ կարծում եք, որ կարող եք վարակ ունենալ, այցելեք բժշկի, ինչպես նաև պարբերաբար ստուգումներ անցեք: