Բովանդակություն

• Քայլել
• Թեստոստերոնի մակարդակի իջեցում դեղորայքի միջոցով
• 2-րդ մաս 2-րդ. Տեստոստերոնի մակարդակի իջեցում ձևափոխված դիետայի միջոցով
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Չնայած տեստոստերոնը դիտվում է որպես արական հորմոն, այն իսկապես առկա է (ավելի փոքր քանակությամբ) կանանց մարմնում: Ենթադրվում է, որ առողջ, բեղմնավոր կանանց 6-10% -ը ձվարաններում չափազանց շատ տեստոստերոն է արտադրում, ինչը հաճախ հանգեցնում է պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշ կոչվող պայմանի: Կանանց մոտ չափազանց շատ տեստոստերոնը կարող է նաև հանգեցնել անպտղության ՝ ձվաբջիջի ձախողման պատճառով, ինչպես նաև խայտառակ ախտանիշներով, ինչպիսիք են պզուկները, խորը ձայնը և դեմքի մազերի աճը: Կանանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակի իջեցումը հաճախ հասնում է դեղորայքի միջոցով, չնայած սննդակարգի ճշգրտումները կարող են նաև էական ազդեցություն ունենալ:

Քայլել

Թեստոստերոնի մակարդակի իջեցում դեղորայքի միջոցով

1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նշեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ ձեր հորմոնների հետ ինչ-որ բան այն չէ: Արյան ստուգումը կարող է ցույց տալ հորմոնի անհավասարակշռությունը: Չափից շատ էստրոգենի դասական նշաններն են տաք բռնկումները և տրամադրության փոփոխությունները, բայց չափից շատ տեստոստերոնի պատճառով առաջացած ախտանիշները հաճախ պակաս նկատելի են և հակված են զարգանալ ավելի դանդաղ: Գեները և անհայտ շրջակա միջավայրի գործոնները կարող են հանգեցնել որոշակի գեղձերի (ձվարանների, հիպոֆիզի և մակերիկամների խցանումների) անսարքության, ինչը նրանց առաջացնում է չափազանց շատ տեստոստերոնի արտադրություն:
   • Ձվարանների պոլիկիստոզ սինդրոմը (POS) սովորաբար կանանց մոտ տեստոստերոնի ավելցուկային արտադրության արդյունք է. Այն կարող է զարգանալ ցանկացած ժամանակ սեռական հասունացումից:
   • POS- ը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ տեստոստերոնը ձվաբջիջների ներսում չի ազատում իրենց ֆոլիկուլներից ձու: Քանի որ ֆոլիկուլները չեն բացվում, ձվերն ու հեղուկը մնում են ձվարանների մեջ ՝ առաջացնելով բազմաթիվ կիստաների առաջացում:
   • Բացի menstruation- ի և POS- ի բացակայությունից, տեստոստերոնի ավելցուկային արտադրության այլ ախտանիշներից են մազերի աճը, ագրեսիայի ավելացումը, libido- ի ավելացումը, մկանների զանգվածի ավելացումը, ընդլայնված կլիտորը, պզուկները, ծանր ձայնը և մաշկի խավարումը կամ խտացումը:
2. Վերահսկել շաքարախտը: 2-րդ տիպի շաքարախտը բնութագրվում է բջիջների նվազեցված զգայունությամբ `ինսուլինի ազդեցության նկատմամբ: Հաճախ 2-րդ տիպի շաքարախտը պայմանավորված է ճարպակալմամբ և առաջացնում է ինսուլինի գերարտադրություն, ինչը կարող է առաջացնել ձվարանների ավելի շատ տեստոստերոնի արտադրություն: Արդյունքում, գիրություն, տիպ 2 շաքարախտ (ինսուլինային դիմադրություն), տեստոստերոնի ավելցուկային արտադրություն և POS հաճախ կանանց մոտ միաժամանակ զարգանում են, եթե ժամանակին չեն լուծվում: Ձեր բժիշկը կարող է ստուգել ինսուլինի և արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը ՝ պարզելու համար, արդյոք դուք շաքարային դիաբետի զարգացման ռիսկի տակ եք:
   • 2-րդ տիպի շաքարախտը կարելի է կանխել և նույնիսկ նվազեցնել `նիհարելով, կանոնավոր մարզվելով և սննդակարգում փոփոխություններ կատարելով (օրինակ` ավելի քիչ մշակված ածխաջրեր և ջրածնված ճարպեր):
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել դեղամիջոցներ, որոնք նվազեցնում են ինսուլինի դիմադրությունը, ինչպիսիք են մետֆորմինը կամ պիոգլիտազոնը: Այս դեղերը նորմալացնում են ինսուլինի և տեստոստերոնի մակարդակը ՝ վերականգնելով բնականոն դաշտանային ցիկլը:
   • Երբ ինսուլինի բարձր մակարդակն ուղեկցվում է տեստոստերոնի բարձր մակարդակով, մեծանում է արյան բարձր ճնշման, չափազանց վատ խոլեստերինի և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ հակաբեղմնավորիչ հաբերի մասին: Եթե ​​POS- ը զարգացել է տեստոստերոնի քրոնիկորեն բարձր մակարդակի պատճառով, menstrual ցիկլը դադարեցնելուց հետո (menopause- ի պատճառով) արգանդի քաղցկեղի մեծ ռիսկ կա: Ուստի կարևոր է վերսկսել բնականոն դաշտանային ցիկլը ՝ քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար: Դրան կարելի է հեշտությամբ հասնել պրոգեստերոն հաբեր ընդունելու կամ էստրոգեն և պրոգեստերոն պարունակող ծննդյան հսկողության հաբեր ընդունելու միջոցով: Հիշեք, որ դա կխոչընդոտի ձեզ բեղմնավորվելուն (չեք կարող հղիանալ):
   • Եթե ​​ունեք POS, ծննդաբերության հաբերի օգուտները պարզ են, բայց խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ պատմել ցանկացած կողմնակի ազդեցության մասին, ինչպիսիք են libido- ի նվազումը, տրամադրության փոփոխությունները, քաշի ավելացումը, գլխացավերը, կրծքագեղձի ցավը և սրտխառնոցը:
   • Սովորաբար տևում է մինչև 6 ամիս, որպեսզի կանայք տեսնեն տեստոստերոնի բարձր մակարդակի հետ կապված ախտանիշների փոփոխություններ, ինչպիսիք են դեմքի պակաս մազերը (հատկապես վերին շրթունքների վրա) և պզուկները:
4. Հաշվի առեք հակաանդրոգենիկ դեղամիջոցներ ընդունելը: Քրոնիկորեն բարձր տեստոստերոնի մակարդակ ունեցող կանանց մեկ այլ տարբերակ, հատկապես, եթե նրանք շաքարախտ չունեն և նախընտրում են հաբեր չխմել, հակաանդրոգենիկ ազդեցություն ունեցող դեղեր են: Անդրոգենները փոխկապակցված հորմոնների խումբ են, ներառյալ տեստոստերոնը, որոնք պատասխանատու են տղամարդկային հատկությունների զարգացման համար: Սովորաբար նշանակված հակաանդրոգենները ներառում են spironolactone, leuprolide, goserelin և abarelix: Բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ վեց ամսվա ընթացքում փորձարկել այդ դեղերից մեկի ցածր դոզան `արդյունավետությունը որոշելու և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների հետ համեմատելու համար:
   • Հակաանդրոգենիկ ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցները օգտագործվում են նաև տրանսսեքսուալների կողմից, ովքեր պետք է իջեցնեն տեստոստերոնի մակարդակը, հատկապես սեռափոխության վիրահատությանը նախապատրաստվելիս:
   • Այլ հիվանդություններ և պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացման կանանց, ներառում են ձվարանների քաղցկեղը, Քուշինգի հիվանդությունը և մակերիկամների քաղցկեղը:
   • Առողջ կանանց մոտ ձվարաններն ու մակերիկամները (տեղակայված են երիկամների վերևում) արտադրում են տեստոստերոնի 50% -ը:

2-րդ մաս 2-րդ. Տեստոստերոնի մակարդակի իջեցում ձևափոխված դիետայի միջոցով

1. Կերեք ավելի շատ սոյայի արտադրանք: Սոյայի լոբին հարուստ է ֆիտոեստրոգենով, որը հայտնի է նաև իզոֆլավոններով (հատկապես գենիստեին և գլիցիտին): Այս միացությունները կրկնօրինակում են էստրոգենի ազդեցությունը մարմնում ՝ նվազեցնելով տեստոստերոնի արտադրությունը: Սոյան պարունակում է նաև դայձեին, որը որոշ մարդկանց կողմից վերափոխվում է հաստ աղիքի (պահանջում է որոշակի «լավ» բակտերիաներ) վերածվող խիստ հակաանդրոգենիկ միացության, որը կոչվում է էկոլ: Equol- ը կարող է ուղղակիորեն նվազեցնել տեստոստերոնի արտադրությունը կամ ազդեցությունը:
   • Սոյայի արտադրանքը շատ բազմակողմանի է. Սոյա կա տոֆուում, սոյայի կաթում, էներգետիկ ձուլակտորներում, հաց և մսի փոխարինիչներ (օրինակ `բուսական բուրգերներ և այլն):
   • Հորմոնների վրա ազդեցության պատճառով սոյայի արտադրանքը հատկապես օգտակար է կանանց համար, չնայած դրանք կարող են նաև ունենալ կողմնակի բարդություններ. Մարսողական խնդիրներ, ալերգիա և կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի մեծացում:
   • Սոյայի արտադրանքի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է խաթարել վահանագեղձի աշխատանքը (ինչը լավ չէ), ինչը նշանակում է նաև, որ ավելի քիչ տեստոստերոն է արտադրվում:
2. Կերեք ավելի կտավատի սերմեր: Կտավատի սերմը լի է օմեգա 3 ճարպաթթուներով (որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն) և լիգնաներով, որոնք իրենց հերթին պարունակում են մեծ քանակությամբ էստրոգեն (այն խթանում է էստրոգենի արտադրությունը): Լիգնանները կարող են նաև իջեցնել տեստոստերոնի մակարդակը ձեր մարմնում և ճնշել տեստոստերոնի վերափոխումը ավելի հզոր դիհիդրոտեստոստերոնի: Կտավատի սերմը նախ պետք է աղացած լինի, որպեսզի այն ավելի լավ մարսվի: Կտավատի սերմ ցանեք ձեր հացահատիկի և / կամ մածունի վրա: Կարող եք նաև կտավատի սերմերով հացահատիկային հաց գնել:
   • Լիգնանները մեծացնում են SHBG (սեռական հորմոն կապող գլոբուլին) կոնցենտրացիան ՝ տեստոստերոնի մոլեկուլները դարձնելով անգործուն, քանի որ դրանք կապվում են մարմնի անդրոգեն ընկալիչների հետ:
   • Կտավատի սերմը պարունակում է բոլոր կերակրատեսակներից ամենաշատը լիգնանները, որին հաջորդում է քնջութի սերմերը:
3. Ավելի քիչ ճարպ կերեք: Testosterone- ը ստերոիդ հորմոն է, որը պահանջում է խոլեստերինի արտադրություն: Խոլեստերինը հագեցած կենդանական ճարպի մեջ է (միս, պանիր, կարագ և այլն) Մի փոքր խոլեստերին է անհրաժեշտ ստերոիդ հորմոններ ստեղծելու համար, և մարմնի գրեթե բոլոր բջջային թաղանթները, բայց շատ հագեցած ճարպ ուտելը ձեզ շատ տեստոստերոն կտա: Բացի այդ, դուք նաև ստանում եք տեստոստերոն սննդից, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ միանգամայն հագեցած ճարպեր (ավոկադո, ընկույզներ, ձիթապտղի յուղ, կանոլայի յուղ): Պոլիհագեցած ճարպը միակ ճարպն է, որը կարող է իջեցնել տեստոստերոնի մակարդակը:
   • Բուսական յուղի մեծ մասը (եգիպտացորենի յուղ, սոյայի յուղ, ռեփի յուղ) հարուստ է օմեգա 6-ով, չնայած կարող եք առողջության հետ կապված այլ խնդիրներ ունենալ, եթե շատ բան վերցնեք այդ տեստոստերոնի մակարդակն իջեցնելու համար, այնպես որ զգույշ եղեք:
   • Պոլիհագեցած ճարպի (օմեգա 3) ավելի առողջ ձևերն են, օրինակ, ճարպային ձկները (սաղմոն, թյունոս, սկումբրիա, ծովատառեխ), կտավատի սերմ, ընկույզ և արեւածաղկի սերմեր:
   • Եթե ​​դուք շատ հագեցած ճարպ եք ուտում, դուք նաև մեծացնում եք սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, չնայած omega6- ը կարծես թե այնքան էլ լավը չէ ձեր սրտի համար: Բնական ճարպերի մեջ հավասարակշռությունը ամենակարևորն է, մինչդեռ պետք է թողնել կարծրացրած ճարպեր:
4. Խուսափեք նուրբ ածխաջրերից: Refտված ածխաջրերը լի են շաքարերով (գլյուկոզա), ինչը հանգեցնում է ձեր ինսուլինի մակարդակի բարձրացմանը, ինչի արդյունքում ձեր ձվարանները ավելի շատ տեստոստերոն են արտադրում, ինչպես 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում, չնայած որ ազդեցությունները կարճաժամկետ են, քան երկարաժամկետ: Փորձեք խուսափել նուրբ ածխաջրերից (ինչպես ֆրուկտոզայի և եգիպտացորենի օշարակի հետ կապված ցանկացած բան) և ընտրել առողջ ածխաջրեր ՝ ամբողջական ձավարեղեն, թարմ հատապտուղներ և ցիտրուսային մրգեր, մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն, տերևային կանաչիներ և ընդեղեն:
   • Շատ նուրբ շաքարով արտադրանք, որը դուք պետք է խուսափեք կամ չափավորեք, օրինակ ՝ կոնֆետներ, թխվածքաբլիթներ, տորթեր, պաղպաղակ, շոկոլադ, զովացուցիչ ըմպելիքներ և շաքարով այլ ըմպելիքներ:
   • Refտված շաքարով հարուստ դիետան նաև հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, ճարպակալման և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի:
5. Հաշվի առեք բուսական միջոցները: Կան մի քանի խոտաբույսեր, որոնք կարող են ունենալ հակաանդրոգենիկ ազդեցություն (հիմնված կենդանիների տարբեր ուսումնասիրությունների վրա), բայց կանանց տեստոստերոնի մակարդակի վրա ուղղակի ազդեցությունը դեռևս չի ուսումնասիրվել: Խոտաբույսերը, որոնք հայտնի են իրենց հակաանդրոգենիկ ազդեցությամբ, ներառում են սղոցի պալմետտո, վանական պղպեղ, սև կոհոշ, արտաքուստ արմատ, անանուխ և նարդոս: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան օգտագործեք խոտաբույսեր, որոնք հորմոնների վրա ազդելու հեղինակություն ունեն:
   • Վերցրեք ոչ բուսական միջոցներ, եթե հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում, կամ եթե ցանկանում եք հղիանալ մոտ ապագայում:
   • Կանայք, ովքեր ունեցել են քաղցկեղ (կրծքագեղձի քաղցկեղ, արգանդի քաղցկեղ կամ ձվարանների քաղցկեղ) կամ ունեն այլ հորմոնալ խնդիրներ, պետք է օգտագործեն միայն բուսական միջոցներ բժշկի ղեկավարությամբ:

Խորհուրդներ

• Կանայք ունեն միայն տղամարդկանց տեստոստերոնի 1/10-ը, բայց քանի որ կանայք մեծանում են, տեստոստերոնի մակարդակը կարող է զգալիորեն բարձրանալ:
• Բարձրացված տեստոստերոնի մակարդակի ոչ բոլոր կողմնակի ազդեցություններն են միշտ անցանկալի. Օրինակ ՝ ավելի շատ մկանային զանգված և ավելի մեծ լիբիդո:
• Դեմքի մազերը ավելի լավ լուծելու համար հաշվի առեք էպիլյացիա կամ լազերային բուժում:
• Բուսակերների օրգանիզմում հաճախ պակաս տեստոստերոն կա, մինչդեռ այն մարդիկ, ովքեր շատ հագեցած կամ միահագեցած ճարպեր են ուտում, հակված են ունենալ ավելի շատ տեստոստերոն:
• Սրտի քաշի կորստի դասընթացը շատ լավ գաղափար է, բայց լավ մտածեք ուժային վարժությունից առաջ. Այն հակված է բարձրացնելու տեստոստերոնի արտադրությունը ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​կարծում եք, որ հորմոնալ անհավասարակշռություն կա, իմաստուն է դիմել բժշկի: Կարող եք ընտրել ձեր դիետան հարմարեցնելը, բայց եթե չգիտեք պատճառը, կարող եք իրավիճակն ավելի վատացնել: