Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Akingամանակ հատկացնել սառչելուն
• 3-րդ մաս 2: Պատրաստեք ձեր ներողությունները
• 3-րդ մաս 3-րդ. Դիմահարդարում
• Arnգուշացումներ

Ընկերոջ հետ վիճելը ձեզ սարսափելի զգացողություն է թողնում: Դուք կարող եք հիասթափված և զայրացած զգալ դիմացինի հանդեպ կամ պարզապես ցանկանում եք դա ձեզնից շուտ լուծել: Չնայած կարող է թվալ, որ իրերը երբեք այլևս չեն լինի, ինչպես նախկինում էին, դուք միգուցե կարողանաք շտկել այդ ընկերությունը ՝ մոտենալով ձեր ընկերոջը և լսելով նրա ասելիքը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Akingամանակ հատկացնել սառչելուն

1. Միմյանց տարածք տվեք, նախքան այն չափազանց հեռու է: Երբ ամեն ինչ թեժանում է, հեշտ է ասել մի բան, որը նկատի չունես:Եթե ​​դուք զգում եք, որ չեք կարող կառավարել ձեր հույզերը, կամ ձեր ընկերը չի կարող վերահսկել նրանց զգացմունքները, ասեք, որ ուզում եք շարունակել խոսել հետո, ապա հեռանալ:
   • Նույնիսկ եթե ձեր ընկերը ինչ-որ բան է ասում, որը վիրավորում է ձեր զգացմունքները, մի փորձեք վերադառնալ վեճի: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դիմացինը պարզապես հարվածում է ձեզ և բաց թողնում:
2. Մի քանի խորը շնչեք հանգստանալու համար: Վեճից հետո առաջին բանը `հանգստացնելն է: Հնարավոր է, որ դժվար է հանգստանալ, երբ բարկացած եք, բայց բարկացած մնալը ձեզ համար լավ չէ և ձեզ կխանգարի մարդկանց հետ հաշտվելուց:
   • Դանդաղ շնչեք ձեր քթի միջով, ապա դուրս բերեք ձեր բերանից: Կրկնեք սա մի քանի անգամ ՝ կենտրոնանալով յուրաքանչյուր շնչառության հետ ավելի ու ավելի հանգիստ դառնալու վրա:
   • Հանգստացնելուն օգնելու այլ բաներ են `նուրբ քայլելը, նրբորեն խորհրդածելը կամ պաղպաղակ ուտելը անմիջապես փաթեթից: Ինչ էլ որ լինի, մի պահ տրամադրեք ձեր միտքը մաքրելու համար:
3. Ընդունեք քննարկման ընթացքում ձեր ունեցած դերը: Վեճերը գրեթե երբեք մի կողմից չեն գալիս: Մտածեք, թե որն է եղել ձեր ներդրումը մենամարտում: Փորձեք պատկերացնել վիճաբանությունը դիմացինի տեսանկյունից, որպեսզի նոր լույս սփռեք ձեր ասածների վրա:
   • Վերջերս սթրեսի ենթարկվե՞լ եք, թե՞ նյարդայնացել եք: Սա գուցե դեր է խաղացել ձեր պահվածքի մեջ:
   • Ձեր ընկերուհին կամ ընկերուհին փորձու՞մ էին ձեզ ասել մի բան, որը դուք մի կողմ եք մղել: Հնարավոր է ՝ դուք վիրավորել եք նրա զգացմունքները, ինչը հանգեցրել է ծեծկռտուքի:
4. Փորձեք վիճաբանություն տեսնել դիմացինի տեսանկյունից: Կարող է շատ դժվար լինել հետ քայլ անել և տեսնել ինչ-որ մեկը ուրիշի տեսանկյունից, բայց ինչ-որ մեկի հետ կարեկցել կարողանալը ցույց կտա, որ դուք իսկապես մտածում եք դիմացինի մասին, և ոչ միայն ձեր սեփական զգացմունքների մասին:

3-րդ մաս 2: Պատրաստեք ձեր ներողությունները

1. Ձեր զգացմունքները ձեզ մոտ պահեք: Մի բամբասեք ձեր ընկերոջ կամ ծեծկռտուքի պատճառի մասին, և, իհարկե, մի տեղադրեք այդ մասին սոցիալական ցանցերում: Սա միայն ավելի շատ դրամատիզմ է ավելացնում իրավիճակին և կարող է այդ ամենը շատ ավելի վատացնել, քան նախնական պայքարը:
   • Նույնիսկ եթե կիսում եք ձեր զգացմունքները մեկ այլ մտերիմ ընկերոջ հետ, այն մարդը, ում հետ վիճում եք, կարող է լսել այդ մասին:
2. Փորձեք փոխհատուցել մենամարտից մի քանի օրվա ընթացքում: Վեճը օդում թողնելը կարող է դժգոհություն առաջացնել: Դուք ցանկանում եք ձեր ընկերոջը բավարար ժամանակ տրամադրել հանգստանալու համար, բայց փորձեք հնարավորինս շուտ լուծել վեճը:
   • Willամանակի չափը, որը կտևի դա, յուրաքանչյուրի համար տարբեր է: Որոշ ընկերներ կփոխհատուցվեն հինգ րոպե վիճելուց հետո, իսկ ոմանց համար ամիսներ կպահանջվեն վիրավոր խոսքերից վերականգնելու համար:
3. Սպասեք, մինչ պատրաստ կլինեք ներողություն խնդրել: Եթե ​​չափազանց շտապում եք ներողություն խնդրելիս, քանի որ հոգնել եք վիճաբանությունից, հավանաբար կնկատեք, որ անկեղծ չեք:
   • Դուք գիտեք, որ պատրաստ եք ներողություն խնդրել, եթե դադարեցնեք բարկանալու զգացումը կամ եթե ձեր ընկերոջը հետ վերցնելը ավելի շատ է հետաքրքրում, քան նրա ասած կամ արած վնասակար բաները:
4. Ներողություն մի խնդրեք միայն այն բանի համար, որ ցանկանում եք ձեր ընկերոջը կամ ընկերուհուն ասել, որ ցավում են: Մյուս անձը կարող է պատրաստ չլինել ներողություն խնդրել: Դուք պետք է ասեք, որ ցավում եք, քանի որ ցավում եք, որ վիրավորել եք նրան: Այնպես որ, փոխարենը, փորձիր սկսել զրույցը ՝ առանց ընկերոջից ինչ-որ բան ակնկալելու:
   • Նույնիսկ եթե ձեր ընկերը նույնպես պատրաստ չէ ներողություն խնդրել, դուք պետք է ներողություն խնդրեք, երբ պատրաստ լինեք: Պարզապես խնդրեք նրան լսել և բացատրել այն, ինչի համար զղջում եք:
5. Scամանակացույց նշանակեք խոսելու համար: Դեմ առ դեմ հանդիպումը կօգնի ձեզ կապվել, և դիմացինի համար ավելի հեշտ կլինի տեսնել, որ ձեր ներողությունն իսկական է: Callանգահարեք կամ հաղորդագրություն ուղարկեք ձեր ընկերոջը և տեղեկացրեք նրան, որ ցանկանում եք անձամբ խոսել: Հարցրեք, արդյոք ձեր մտքում պահած ժամանակը և տեղը կգործեն նրա համար: Եթե ​​ոչ, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք գտնել ինչ-որ բան, որը ճիշտ է երկուսդ էլ:
   • Փորձեք զրույցը սկսել ՝ ասելով. «Ես կարոտում եմ քեզ հետ խոսել դասից հետո» կամ «Ես իսկապես վատ եմ զգում իմ ասած բաների կապակցությամբ և ուզում եմ անձամբ ներողություն խնդրել»:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը պատրաստ չէ խոսելու, մի փոքր ավելի շատ ժամանակ տվեք նրան: Կարող եք նաև ուղարկել ձեռագիր ներողություն խնդրող նոտա, որը հրավիրում է ձեզ հանդիպել և ավելի շատ անձամբ խոսել:

3-րդ մաս 3-րդ. Դիմահարդարում

1. Մասնակցեք անկեղծորեն և մասնավորապես ներողություն եք խնդրում. Ուղղակի մի առաջարկեք անշնորհակալ «ներողություն»: Ուշադիր մտածեք այն բանի մասին, թե ինչի համար եք իսկապես ներողություն խնդրում, և եղեք հատուկ, երբ ասում եք, որ ներում եք:
   • Եթե ​​գիտեք, որ վիրավորել եք ձեր ընկերոջ զգացմունքները, ներողություն խնդրեք ձեր ասածի համար: Ասա մի բան. «Ես իսկապես ցավում եմ, որ ես ձեզ հիմար եմ անվանել: Ես դրանից շատ ավելի եմ հարգում քեզ, և իմ խոսքերը անմտածված էին ու ստոր »:
   • Կարող եք ասել. «Կներեք, որ այդքան սպասեցի կռվելուց հետո ձեզ զանգահարելու համար», եթե իսկապես չեք կարծում, որ մենամարտը ձեր մեղքն էր:
2. Թույլ տվեք դիմացինին պատմել պատմության իր կողմը: Ներողություն խնդրելուց հետո, թող ձեր ընկերը խոսի: Ուշադիր լսեք նրա ասելիքը և փորձեք հարձակման չզգալ, եթե լսեք, թե ինչ է մտածում ձեր ընկերը վեճի վերաբերյալ: Միգուցե դուք մի բան եք արել, որը վնասել կամ վրդովեցրել է դիմացինին ՝ առանց դա գիտակցելու:
3. Կիսվեք ձեր մտքերով վեճի վերաբերյալ: Կարող եք խոսել կատարվածի մասին, բայց դա չօգտագործել որպես պատրվակ նորից մենամարտը սկսելու համար: Կենտրոնացեք «Ես» արտահայտությունների վրա, որոնք կենտրոնանում են հարցի ձեր տեսակետի վրա, այլ ոչ թե «դուք» արտահայտությունների, որոնք կենտրոնանում են դիմացինի մեղքի վրա:
   • Դուք կարող եք ասել նման բան. «Այդ օրը ես արդեն լարվածություն զգացի և կորցրեցի համբերությունս, և ես չպետք է դա անեի» կամ «Ես իսկապես հիասթափվեցի, երբ դու չլսեցիր ինձ, բայց ես չպետք է այնքան կոշտ եմ եղել »:
   • Մի արդարացնեք ձեր պահվածքի համար: Լավ է բացատրել, թե ինչ եք զգում, բայց պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր խոսքերի և գործողությունների համար:
4. Եթե ​​նրանք ցավում են, ընդունեք դիմացինի ներողությունը: Հաճախ երբ ներողություն խնդրեք, ձեր ընկերը կանի նույնը: Եթե ​​այո, ապա տեղեկացրեք նրան, որ ընդունում եք ներողությունը և կցանկանայիք, որ ամեն ինչ նորմալ լիներ:
   • Եթե ​​դիմացինը ներողություն չի խնդրում, ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ արդյո՞ք ավելի կարևոր է ներողություն խնդրել, քան վերադառնալ բարեկամությունը:
5. Ավելի շատ ժամանակ տվեք ձեր ընկերոջը, եթե նա դեռ բարկացած է: Նա կարող է պատրաստ չլինել ձեզ ներել կամ նույնիսկ դադարեցնել պայքարը: Հարգեք ձեր ընկերոջ հույզերը, բայց այլ վեճի մի բռնվեք:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը դեռ բարկացած է, հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել այն ավելի լավ դարձնելու համար: Եթե ​​պատասխան եք ստանում, փորձեք դա անել: Եթե ​​դիմացինը չի ուզում ինչ-որ բան ասել, գուցե ավելի շատ ժամանակ պետք լինի, կամ նա ցանկանա դադարեցնել բարեկամությունը:
   • Փորձեք համբերատար լինել, մինչ ձեր ընկերը վերականգնվում է մենամարտից: Նրան կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջել, քան դուք, և դա նորմալ է:
6. Դրականը փակիր: Անկախ այն բանից, թե դուք և ձեր ընկերը վերականգնել եք բարեկամությունը, կամ եթե դիմացինը դեռ վրդովված է, փորձեք զրույցն ավարտել դրականի վրա:
   • Երբ պատրաստես, հրաժեշտ տուր մեծ գրկախառնությամբ և կազմիր շուտով միասին վերադառնալու ծրագրեր:
   • Եթե ​​անձը դեռ վրդովված է, ավարտեք խոսակցությունը ՝ ասելով նման բան. «Ես դեռ սիրում եմ քեզ և միշտ պատրաստ եմ խոսել, եթե ցանկանաս»:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​կարծում եք, որ ստիպված եք մեկից անընդմեջ ներողություն խնդրել ինչ-որ մեկից, կամ եթե նա սովորություն ունի ձեզ վայր դնել կամ փորձել ձեզ վատ զգալ ինքներդ ձեզ համար, ապա պետք է համոզվեք, որ դա առողջ ընկերություն է: