Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս. Որոշեք, արդյոք ձեր կորտիզոլի մակարդակը ցածր է
• 3-րդ մաս 2-րդ. Կորտիզոլի անբավարարության բժշկական բուժում
• 3-րդ մաս 3-րդ. Ցածր կորտիզոլի բնական բուժում
• Arnգուշացումներ

Կորտիզոլը հորմոն է, որը բնականաբար արտադրվում է մակերիկամներում: Կորտիզոլն օգնում է վերահսկել նյութափոխանակությունը, կարգավորել արյան ճնշումը և նպաստել իմունային համակարգի գործառույթին: Այնպես որ, ձեր մարմնում կարևոր է ունենալ կորտիզոլի առողջ մակարդակ: Կորտիզոլի պակասությունը լուրջ պայման է, որը կարող է ցույց տալ, որ ձեր մակերիկամները լավ չեն գործում: Գնացեք Քայլ 1-ին ՝ սովորելու, թե ինչպես խթանել կորտիզոլի արտադրությունը առողջ մակարդակի:

Քայլել

3-րդ մաս. Որոշեք, արդյոք ձեր կորտիզոլի մակարդակը ցածր է

1. Տեսեք, արդյոք կորտիզոլի պակասի ախտանիշներ ունեք: Շատերը վախենում են, որ իրենք նույնպես կան շատ ունեն կորտիզոլ: Կորտիզոլի մակարդակի բարձրացումը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, հոգնածության և այլ լուրջ ախտանիշների: Բայց կորտիզոլի պակասը կարող է նույնքան վնասակար լինել առողջության համար: Եթե ​​մակերիկամները վնասված են, հնարավոր է, որ ձեր մարմինը կորտիզոլ չի արտադրում արյան ճնշումը և իմունային համակարգը կարգավորելու համար: Ահա կորտիզոլի անբավարարության որոշ ընդհանուր ախտանիշներ.
   • Քաշի կորուստ և ախորժակի կորուստ
   • Bloodածր արյան ճնշում
   • Անցնել դուրս
   • Հոգնածություն
   • Փսխում, սրտխառնոց և ցավ ստամոքսում և աղիքներում
   • Cանկանում եք աղ
   • Հիպերպիգմենտացիա (մաշկի մուգ բծեր)
   • Մկանների ցավ կամ թուլություն
   • Դյուրագրգռություն և դեպրեսիա
   • Կանանց մոտ մարմնի մազերի կորուստ և լիբիդոյի նվազում
2. Ստուգեք կորտիզոլի մակարդակը: Եթե ​​կասկածում եք, որ կորտիզոլի մակարդակը ցածր է, նախքան կորտիզոլի թեստ անցնելը, նշանակեք ձեր բժշկին: Կորտիզոլի թեստի ընթացքում վերցվում է արյուն, որը հետագայում լաբորատորիայում հետազոտվում է կորտիզոլի համար: Կորտիզոլի մակարդակը սովորաբար ամենաբարձրն է առավոտյան, իսկ ամենացածրը ՝ ցերեկը և երեկոյան. Այդ պատճառով բժիշկը կարող է որոշում կայացնել երկու անգամ արյուն վերցնելու մասին, որպեսզի նա կարողանա համեմատել տարբեր արժեքները: Բժիշկը կկարողանա պարզել `արդյոք դուք ունեք ցածր կորտիզոլ կամ Ադիսոնի հիվանդություն` համեմատելով ձեր մակարդակները նորմալ կորտիզոլի մակարդակի հետ:
   • «Նորմալ» մարժան տատանվում է լաբորատորիաից լաբորատորիա, բայց առհասարակ մեծահասակների և մանկաբուժական միջին առավոտյան միջինը 5-23 միկրոգրամ է մեկ դեցիլիտում (մկգ / դլ) կամ 138-635 նանոմոլ մեկ լիտրի համար (նմոլ / լ): Կեսօրվա միջին մակարդակը 3-16 մկգ / դլ կամ 83-441 նմոլ / լ միջև է:
   • Համոզվեք, որ կորտիզոլի մակարդակը ստուգել եք բժիշկը, և մի փորձեք դա անել ինքներդ տանը: Ինտերնետում կան թուքի շատ թեստեր, որոնք առաջարկվում են ինտերնետում, բայց դրանք ոչ մի տեղ այնքան վստահելի չեն, որքան արյան լաբորատոր հետազոտությունները:
   • Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են խանգարել հետազոտության արդյունավետությանը: Ուստի գուցե ստիպված լինեք մեկ անգամից ավելի անգամ ստուգել ձեր արժեքները: Օրինակ, եթե սթրեսի մեջ եք, հղի եք, որոշակի դեղամիջոցներ եք օգտագործում կամ մարզվել եք փորձարկումից անմիջապես առաջ, դա կարող է ազդել ձեր արյան մեջ կորտիզոլի քանակի վրա:
3. Պարզեք, թե ինչու են ձեր արժեքները ցածր: Երբ բժիշկը հաստատի, որ ձեր մակարդակը ցածր է, հաջորդ քայլը պարզելն է, թե ինչն է խանգարում մակերիկամների կորտիզոլի արտադրությանը: Բուժումը, որը բժիշկը խորհուրդ կտա, մեծապես կախված է խնդրի պատճառից:
   • Մակերիկամների առաջնային անբավարարություն (Addison's Disease). Սա այն դեպքում, երբ մակերիկամները լավ չեն գործում (և, հետեւաբար, բավարար քանակությամբ կորտիզոլ չեն արտադրում), քանի որ դրանք վնասված են: Դա կարող է առաջանալ աուտոիմուն հիվանդությունների, տուբերկուլյոզի, մակերիկամների վարակի, մակերիկամների քաղցկեղի կամ մակերիկամների արյունահոսության պատճառով:
   • Երկրորդային մակերիկամային անբավարարությունառաջանում է հիպոֆիզի գեղձի վնասման պատճառով: Հիպոֆիզը առաջացնում է հորմոն, որը խթանում է մակերիկամները: Կարող է լինել, որ մակերիկամները լավն են, բայց նրանք բավարար քանակությամբ կորտիզոլ չեն արտադրում, քանի որ դրա համար չեն խթանում: Երկրորդային մակերիկամների անբավարարություն կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր կտրուկ դադարեցնում են կորտիկոստերոիդների օգտագործումը:

3-րդ մաս 2-րդ. Կորտիզոլի անբավարարության բժշկական բուժում

1. Դեղամիջոցներ ընդունեք որպես փոխարինող թերապիա: Կորտիզոլի պակասության բուժման ամենատարածված միջոցը հորմոնալ փոխարինող թերապիայի միջոցով է: Եթե ​​ձեր կորտիզոլի մակարդակն այնքան ցածր է, որ ձեզ սինթետիկ փոխարինողներ են պետք, բժիշկը նշանակում է բանավոր կորտիկոստերոիդներ, ինչպիսիք են հիդրոկորտիզոնը, պրեդնիզոնը կամ կորտիզոնացետատը: Այս դեղերի ամեն օր դեղահատ ընդունումը կբարձրացնի կորտիզոնի արտադրությունը:
   • Հորմոնալ փոխարինող թերապիայի ընթացքում ձեզ հարկավոր է պարբերաբար ստուգել կորտիզոլի մակարդակը: Այս կերպ կարելի է ստուգել, ​​թե արդյոք ձեր մարմնում շատ կորտիզոլ չկա, թե շատ քիչ:
   • Բերանի կորտիկոստերոիդները կարող են շատ տարբեր կողմնակի բարդություններ ունենալ: Օրինակ, դրանք կարող են առաջացնել քաշի ավելացում, տրամադրության փոփոխություն և այլ տհաճ ախտանիշներ: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ կարող եք անել այս կողմնակի ազդեցությունները նվազագույնի հասցնելու համար:
2. Հարցրեք ձեր բժշկին կորտիզոլի ներարկումների մասին: Եթե ​​ձեր կորտիզոլի մակարդակը շատ ցածր է, սթրեսային իրավիճակները կարող են վտանգավոր լինել ձեզ համար: Կորտիզոլն օգնում է մարմնին արձագանքել սթրեսին: Առանց կորտիզոլի, ձեր մարմինը կարող է կոմայի մեջ ընկնել: Բժիշկը կարող է ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես շտապ կարգով ինքներդ ձեզ կորտիզոլի ներարկումներ կատարել: Երբ սթրեսային իրավիճակ է ստեղծվում, ինքներդ ձեզ կատարեք կորտիզոլի ներարկում, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա համարժեքորեն հաղթահարել ճգնաժամը ՝ առանց անջատելու:
3. Բուժել հիմնախնդիրը: Հորմոնալ փոխարինող թերապիան անդրադառնում է ախտանիշի, բայց ոչ այն հիմնական խնդրի, որը խանգարում է մարմնին բավարար քանակությամբ կորտիզոլ արտադրել: Հարցրեք ձեր բժշկին բուժման տարբերակների մասին, որոնք կարող են օգնել վերականգնել մակերիկամի գործառույթն իր ամբողջ ներուժով:
   • Եթե ​​ձեր մակերիկամները անդառնալի վնաս են կրել, կամ եթե ունեք քրոնիկ վիճակ, որի պատճառով ձեր մակերիկամները միշտ ցածր են գործում, հորմոնների փոխարինող ընթացիկ թերապիան, հավանաբար, լավագույն տարբերակն է:
   • Եթե ​​կորտիզոլի անբավարարության պատճառը կապված է երկրորդական գործոնի հետ, ինչպիսիք են հիպոֆիզի հիվանդությունը, քաղցկեղը, տուբերկուլյոզը կամ արյունահոսությունը, կարող է լինել բուժման տարբերակ, որը կարող է վերականգնել բավարար կորտիզոլ արտադրելու կարողությունը:

3-րդ մաս 3-րդ. Ցածր կորտիզոլի բնական բուժում

1. Ստուգեք ձեր սթրեսը: Երբ կորտիզոլի մակարդակը ցածր է, բայց այնքան էլ ցածր չէ հորմոնալ փոխարինող թերապիան երաշխավորելու համար, կարևոր է ձեր կյանքը հնարավորինս սթրեսից զերծ պահել: Ձեր կյանքի սթրեսը վերահսկելու սովորելը կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի մեջ կորտիզոլի քանակի աստիճանական ավելացմանը ՝ սթրեսային իրավիճակներում միանգամից արտադրվելու փոխարեն: Որքան շատ եք սթրեսը, այնքան ավելի արագ կվերջանա կորտիզոլի մատակարարումը:
   • Փորձեք սթրեսի կառավարման մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ լրագրությունը ՝ ձեր մարմնին սովորեցնելով կանոնավոր կորտիզոլ արտադրել և պահպանել առողջ մակարդակները:
2. Կատարեք քնի կանոնավոր գրաֆիկ: Մարմինը բնականաբար արտադրում է կորտիզոլ քնի ընթացքում: Փորձեք քնել առնվազն վեց-ութ ժամ գիշեր, և փորձեք քնել մոտավորապես նույն ժամին ամեն օր:
   • Ստեղծեք հանգիստ միջավայր առանց լույսի և աղմուկի, որպեսզի հնարավոր լինի հնարավորինս խորը քնել, և այդպիսով բարձրացնել կորտիզոլի արտադրությունը:
3. Հավասարակշռված դիետա ուտեք: Շաքարով և (կամ) նուրբ ալյուրով հարուստ սնունդը կարող է հանգեցնել կորտիզոլի մակարդակի բարձրացմանը կամ ընկնել անառողջ մակարդակի: Կերեք հացահատիկային կուլտուրաների, բանջարեղենի և մրգերի մեծ քանակություն ՝ օգնելով կորտիզոլի մակարդակը բարձրացնել առողջ մակարդակի:
4. Գրեյպֆրուտ ուտեք: Գրեյպֆրուտը և այլ ցիտրուսային մրգերը քայքայում են ֆերմենտները, որոնք սահմանափակում են կորտիզոլի արտադրությունը: Գրեյպֆրուտի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է խթանել մակերիկամները ՝ ավելի շատ կորտիզոլ արտադրելու համար:
5. Փորձեք քաղցրահամ արմատային հավելումներ: Licorice արմատը պարունակում է glycyrrizine-glycyrrizine- ը խանգարում է կորտիզոլը քայքայող ֆերմենտին: Ակտիվացնելով այս ֆերմենտը ՝ դուք աստիճանաբար կբարձրացնեք կորտիզոլի մակարդակը: Licorice արմատը շատ օգտակար նյութ է, որը կարող է նպաստել կորտիզոլի արտադրությանը:
   • Առողջ սննդի խանութում փնտրեք դեղձանի արմատային հավելումներ դեղահատերի կամ պարկուճի տեսքով:
   • Մի լրացրեք հավելումները քաղցրահամով: Licorice- ը գրեթե չի պարունակում գլիցիրիզին `օգտակար լինելու համար:

Arnգուշացումներ

• Կորտիզոլի մակարդակը բարձրացնելու համար նախքան դիետիկ փոփոխություններ կատարելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ: Դա արեք նույնիսկ եթե դա անելու համար պատրաստվում եք առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել: Բժիշկը և (կամ) դեղագործը կկարողանան հաստատել, որ այդ հավելումները չեն խանգարում այլ դեղամիջոցների ազդեցությանը:
• Licorice արմատը նվազեցնում է տեստոստերոնը, այնպես որ մի օգտագործեք այն չափազանց շատ: Խոսքը երջանիկ միջավայրի մասին է: