Բովանդակություն

• Քայլել
• 5-ի մեթոդը. Պահել գլխավերևում
• 5-ի մեթոդ 3. Բռնել վոլեյբոլը
• Խորհուրդներ

Վոլեյբոլը հիանալի խաղ է լողափի կամ դահլիճի համար: Գնդակը ցանցից հեռացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Serveառայելը կամ համազարկը մատուցելը և վերադարձնելը պահանջում են հատուկ քայլեր և տեխնիկա: Անկախ նրանից, թե դա կլինի առաջին, երկրորդ կամ երրորդ հարվածը ցանցին վրայով գնդակին հարվածելուց առաջ, ճիշտ տեխնիկան ձեզ կդարձնի լավագույն թիմային խաղացող:

Քայլել

5-ի մեթոդը. Պահել գլխավերևում

1. Գնացեք ճիշտ դիրքի: Գերհզոր հարվածելու համար հարկավոր է կանգնել ձեր ոտքերով, ուսի լայնության մոտից, ոտքը դեպի ձեր հարվածող ձեռքը մի փոքր առաջ: Ձեր կոնքերը ուղղահայաց են ցանցին:
   • Ձեր քաշի մեծ մասը պետք է հենվի ձեր հետևի ոտքին:
2. Կանգնեք ձեր ոտքերը տարածած: Մատուցման ճիշտ կեցվածքը կարևոր առաջին քայլն է: Ստորին ծառայելիս ոտքերը պետք է տարածվեն հարվածող թևից հակառակ ոտքով: Սա ձեզ լավ, ամուր հիմք կտա, երբ խնայում եք:
   • Ձեր մարմնի քաշի մեծ մասը պետք է լինի ձեր հետևի ոտքի վրա:
   • Ձեր ազդրերը պետք է ուղղահայաց լինեն ցանցին:
3. Տեղադրեք գնդակը ձեր հարվածող թեւի առջև: Ձեր հարվածող ձեռքն այն ձեռքն է, որն իրականում գնդակն անցնում է ցանցի վրայով, և դա սովորաբար ձեր գերիշխող ձեռքն է: Ձեր մյուս թևով գնդակը պահեք ձեր մարմնի առջև, անմիջապես հարվածող թևի դիմաց:
4. Կապ հաստատեք գնդակի հետ: Գնդակին հարվածելու համար կարող եք ձեռքով բռունցք կազմել և փորձել կապ հաստատել բռունցքի այն տափակ մասի հետ, որտեղ բութ մատն ու ցուցամատը հանդիպում են: Armոճանակի նման թեքեք ձեռքը ՝ սկզբում հետ և հետո շարժվեք գնդակին հարվածելու համար: Դուք պետք է գնդակի հետ շփվեք կենտրոնից մի փոքր ներքև, որպեսզի այն շարժվի ցանցի միջով:
   • Ձեր աչքը պահեք գնդակի վրա, որտեղ ցանկանում եք կապ հաստատել:
   • Գնդակին հարվածելիս տեղափոխեք ձեր քաշը հետևի ոտքից դեպի առջևի ոտք:
   • Փորձեք գնդակը պահող ձեռքը գցել գնդակին հարվածելուց անմիջապես առաջ:
   • Թող ձեր ձեռքի հարվածը ձեռքին գնդակը խփելուց հետո ուղղի գնդակը ՝ համոզվելով, որ գնդակին ուղիղ առաջ եք գնում:
   • Դուք կարող եք նաև հարվածել գնդակին ձեր ափի հատակով:

5-ի մեթոդ 3. Բռնել վոլեյբոլը

1. Տեղադրեք ձեր մարմինը ցածր փոխանցման համար: Բռունցք կատարեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով և ձեր շուրջը փաթաթեք գերիշխող ձեռքին: Դուք պետք է հայտնվեք միմյանց կողքին գտնվող երկու մատով: Ձեռքերը տարածեք մարմնից դուրս և հեռու ՝ ձեր նախաբազուկների միջոցով ստեղծելով մի տեսակ հարթակ: Դուք կանգնած եք ձեր ոտքերը միմյանցից հեռու և ծնկները ծալած:
2. Կանգնեք ձեր մարմնով դեպի գնդակը, ձեռքերը ճակատից մի փոքր վերև կանգնած ՝ գնդակին սպասելով: «Սեթը» սովորաբար գնդակի ձեր կողմում գտնվող գնդակից հետո կատարված երկրորդ հարվածն է: Սա խաչաձեւ է, որպեսզի խաղընկերը կարողանա գնդակը խփել հակառակորդի կողմը:
   • Ձեր մատները պետք է փռված լինեն և ձեր մատի մատներով և բութ մատներով եռանկյունաձեւ ձևով պատրաստեք, առանց դիպչելու:
3. Գնդակը խփեք ցանցի վրայով: Ձեռքերդ հետ տարածեք, երբ մոտենում եք գնդակին, որպեսզի ձեր թռիչքի գագաթնակետին ձեռքերը ձգված շփեք գնդակի հետ: Ձեռքերը հետ պտտեցրեք, երբ մեծ ոտքը կատարում եք աջ ոտքով, ապա ձգեք դրանք ցատկելու ժամանակ:
   • Երկու ձեռքերը մեկնած ՝ ձեր ձեռքը թեքեք արմունկին դեպի ետ ՝ հետ թեքեք: Ձեր ձեռքը պետք է լինի բաց և հանգիստ: Սա ձեր ձեռքերով պետք է ստեղծի աղեղի ձև:
   • Ձեր ձեռքի թևը պտտվում է գնդակի գագաթին և բարձրացնում է շփումը գնդակի վրա:
   • Գնդակի հետ շփվելիս ծալեք ձեր դաստակը ներքև ՝ թույլ տալով, որ գնդակը շարժվի դեպի ներքև շարժումով:

Խորհուրդներ

• Պարապեք ամեն օր ՝ վոլեյբոլի ձեր հմտությունները բարելավելու համար:
• Ստեղծեք էֆեկտային գնդակ ՝ այն մի կողմից հարվածելով, որպեսզի ձեր հակառակորդների համար ավելի դժվար լինի վերադարձնել գնդակը:
• Պրակտիկա, պրակտիկա, պրակտիկա: Anyանկացած սպորտաձեւի նման, որը ջանք է պահանջում սովորելու համար (օրինակ ՝ թենիս), դա շատ պրակտիկա է պահանջում, բայց զվարճալի է: Երբեմն, երբ չկա մեկը, ում հետ պարապելու լինես, կարող ես վարժվել բռնել և հարվածել բարձր պատին և պարզապես գնդակը նետել սպասարկման համար: Ձեր մատները թույլ են տալիս գնդակը գնդակահարել:
• Սկսեք անթերի ծառայությունից, եթե սկսնակ եք, այնուհետև անցեք գործի ՝ երբ հմտությունը յուրացնեք: