Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Սովորեք տիրապետել դակիչի տեխնիկային
• 3-ի մեթոդ 2. Ամրապնդեք ձեր մկանները
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Եթե ​​երբևէ կռվի մեջ եք մտել, ապա հավանաբար անհանգստացել եք շատ բաների համար: «Հարձակվողը մարտական ​​մարզա՞կ է», «Հարձակվողը զենք թաքցնո՞ւմ է»: Նման իրավիճակներում շատերին անհանգստացնում է մի բան: «Արդյո՞ք իմ գրոհներն այնքան հզոր են, որ մարտը արագ և հօգուտ ինձ ավարտի»: Հավատացեք, թե ոչ, որոշ մարդիկ մղձավանջներ են տեսնում մենամարտերի մասին, երբ նրանց խարազանները նույնիսկ հակառակորդը չի նկատում: Ուստի իմաստուն է ձեր բռունցքները հնարավորինս հզոր դարձնել: Սա այն է, ինչ դուք կարող եք անել:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Սովորեք տիրապետել դակիչի տեխնիկային

1. Տիրապետեք ավելի ուժեղ հարվածելու տեխնիկային: Երբևէ տեսե՞լ եք, որ փնթի տեխնիկայով խաղացողները հիանալի թեյ են վերցնում: Երբևէ տեսե՞լ եք, որ բեյսբոլի պրոֆեսիոնալ խաղացողը վատ տեխնիկայով հարվածի ամպրոպային տնային վազքներին: Երբևէ տեսնու՞մ եք լողորդների կայծակնային արագությամբ ջրի միջով սահելը վատ տեխնիկայով: Ոչ, ոչ էլ մենք: Դակիչի պատշաճ տեխնիկան ոչ միայն կխստացնի ձեր բռունցքը, այլև ավելի արդյունավետ, ինչը նշանակում է, որ ավելի քիչ բռունցքի համար ավելի քիչ էներգիա է անհրաժեշտ:
2. Սովորեք մարտական ​​տեխնիկա այլ առարկաներից: Բռնցքամարտը և մարտարվեստը շատ լավ են ավելի արագ շարժվել սովորելու, ավելի ճկուն և ուժեղ դառնալու համար:

3-ի մեթոդ 2. Ամրապնդեք ձեր մկանները

1. Ձեր բռունցքի ուժը բարձրացնելու միջոցներից մեկը ծանր բռունցքի պայուսակն է: Ոչ այնքան ծանր, որ մարզումից հետո այլեւս ոչ մի կոճ չմնա, բայց ոչ այնքան թեթև, որ առաջին բռունցքով պայուսակը փչեք: Դա մեկն է այն իրավիճակներից, երբ վերաբերում է հետևյալը. Ոչ շատ, ոչ շատ քիչ, պարզապես բավականաչափ: ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   Եթե ​​ունեք բռունցքի պայուսակ, կարող եք սկսել դրանով մարզվել: Օգտագործեք վերը նշված խորհուրդները ՝ ձեր տեխնիկան և գործնականությունը դակիչ պարկի վրա կատարելագործելու համար: Մի մոռացեք օգտագործել կոնքերը ձեր հարվածներն ավելի հզոր դարձնելու համար:

2. Սկսեք մարզվել թեթև անձեռոցիկներով: Մի օգտագործեք այնպիսի բարձիկներ, որոնք ձեզ մարտահրավեր են նետում: Սկսեք 2,5 կամ 5 ֆունտից, կամ գուցե 7,5-ով, եթե հաճախ մարզվում եք կշիռներով:
3. Պրակտիկայում օգտագործեք բռնցքամարտի բոլոր տեսակի տեխնիկան: Օրինակ ՝ աջ ուղիղ, վերին հատվածներ, դանակներ և կեռիկներ:

Խորհուրդներ

• Աչքերի օգնությամբ դուք կարող եք ավելացնել քաշը, եթե մարզումը բավականաչափ ծանր չէ: Եթե ​​կարողանաք ստվերել տուփ ՝ յուրաքանչյուր ձեռքում 5 կամ 7.5 ֆունտ քաշով, և դա ձեզ համար այնքան էլ մարզվելիք չէ, հավանաբար, մեկ հարվածով կարող եք մեկի բերանից դուրս հանել նրա ատամները: Հետևաբար, քաշի ավելացումն իրականում անհրաժեշտ չէ, քանի դեռ չեք ցանկանում զրահապատ մեքենայի մեջ անցք բացել:
• Եթե ​​լող եք գնում, փորձեք ստորջրյա վարժություններ կատարել Դուք կնկատեք, որ ձեր հարվածները հետզհետե ավելի ու ավելի են արագանում:
• Համոզվեք, որ նախապես ձգեք և տաքացնեք համապատասխան մկանները ՝ մկանը չլարումից կամ ձգելուց:
• Մի բռնեք ձեր բռունցքը մինչեւ վերջին րոպեն:

Arnգուշացումներ

• Իմացեք ձեր սեփական ուժերը: Դուք կկարողանաք ավելի ուժեղ հարվածել, այնպես որ մի արեք ձեր ընկերների հետ նույն ուժով, ինչպես նախկինում, այլապես վնասվածք կստանաք, և կունենաք մեկ կամ մի քանի քիչ ընկերներ:
• Հիշեք ՝ խնայեք ոչ մի տեղ դրա դեմ ՝ ձեռքիդ հետ, դամբերներով:
• Մի մոռացեք ձեր թեւի մասին ոչ ձգվելով ամբողջ ճանապարհին, քանի որ դա անելը կարող է լրջորեն վնասել ձեր արմունկները:
• Բաճկոնները բավականաչափ ամուր պահեք, որպեսզի դրանք չթռչեն ձեր ձեռքից և այդ թանկարժեք չինական ծաղկամանը չմտածեն: Ձեռնոցներ օգտագործեք, եթե ձեր ձեռքերը չափազանց քրտնած են, որպեսզի քրտինքի պատճառով ապուշը չսայթաքի ձեր ձեռքից: