Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Մաքուր մնալ
• 4-ի մեթոդ 2. Լավ ինքներդ ձեզ լավ պահեք
• 4-ի մեթոդը 3. Գործընթաց ձեր ամսականով
• 4-ի մեթոդ 4. Պահպանեք հիգիենիկ գեղեցկության ռեժիմ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Լավ հիգիենան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և ավելի գեղեցիկ տեսք ունենալ: Ոչինչ, եթե չգիտես որտեղից սկսել, կամ օգնության կարիք ունես ՝ կապված ձեր մարմնի կատարած փոփոխությունների հետ: Շատ երիտասարդ կանայք դա զգում են: Լավ հիգիենա ունենալը նույնքան հեշտ է, որքան մաքուր մնալը, ամենօրյա լավ սովորություններ ունենալը և գեղեցկության առօրյան վարելը:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Մաքուր մնալ

1. Owerնցուղ ամեն օր կամ ամեն օր. Բակտերիաները սնվում են քրտինքով և մաշկի բջիջներով, որոնք ամեն օր կուտակվում են ձեր մարմնի վրա. Հենց դա է առաջացնում մարմնի հոտը: Ամեն օր ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք և մեղմ օճառ օգտագործեք օրվա աղտոտվածությունը լվանալու համար: Հատկապես մանրակրկիտ լվացեք և չորացրեք ձեր ոտքերը, դեմքը, ձեռքերը, թևատակերն ու հետույքը:
   • Բացի այդ, ձեր ամենօրյա բաղնիքի կամ ցնցուղի վերևում, մարզվելուց կամ քրտնելուց հետո ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք ՝ ձեր մաշկը մաքուր պահելու համար:
   • Առանձնապես նշանակություն չունի առավոտյան ցնցուղ ընդունելը, թե երեկոյան. դա կախված է անձնական նախասիրությունից:
   • Մի օգտագործեք օճառ ձեր սեռական օրգանները մաքրելու համար; դա կխախտի բնական քիմիական հավասարակշռությունը այնտեղ: Մաքրեք ձեր ազդրերի և վուլվայի շուրջը մեղմ օճառով, բայց լվացքի ներքին և արտաքին մասերը (հեշտոցի արտաքին մասը) լվացեք միայն տաք ջրով: Ձեր հեշտոցը կարող է իրեն լավ մաքրել բնական սեկրեցներով (թափանցիկ հեղուկ, որը դուրս է գալիս ձեր հեշտոցից):
   • Հոտազերծիչն ու օծանելիքը չեն փոխարինում ամենօրյա ցնցուղին կամ լոգանքին:
2. Շամպունով մաքրել ձեր մազերը. Շամպուն ձեր մազերը շաբաթական 2-3 անգամ: Եթե ​​ձեր մազերը շատ հաճախ եք լվանում, բնական յուղերը կհեռացվեն, և ձեր մազերը կարող են չորանալ: Ընտրեք շամպուն և բալասան, որը ձեզ հարմար է. Լինի ձեր մազերը չոր, յուղոտ, փխրուն, ուղիղ կամ գանգուր, փորձելու շատ ապրանքներ կան:
   • Խոնավացրեք ձեր մազերը տաք ջրով: Մի փոքր քանակությամբ շամպուն լցրեք ձեր ափի մեջ և մերսեք այն (ոչ այնքան կոշտ) ձեր գլխի մեջ և ներքև մազերի ծայրերը: Լվանալ շամպուն և կիրառել բալասան: ավելի շատ կոնդիցիոներ օգտագործեք, եթե չոր մազեր ունեք, և ավելի քիչ, եթե յուղոտ մազեր ունեք: Թողեք այն մի քանի րոպե նստի ձեր մազերի մեջ, մինչ ձեր մարմինը լվանում եք, իսկ հետո մանրակրկիտ լվացեք:
   • Եթե ​​մի քանի օր անց ձեր մազերը յուղում են ձեր գլխի վրա, ապա լվացեք ձեր մազերը մեղմ շամպունով ամեն օր կամ մեկ այլ օր: Կոնդիցիոներ օգտագործեք միայն ձեր մազերի ծայրերին, ոչ թե ձեր գլխի վրա: Օգտագործեք «ոչ յուղոտ» կամ «յուղազերծ» ոճավորող ապրանքներ:
3. Լվանալ Ձեր դեմքը երկու անգամ մի օր. Առավոտյան և քնելուց առաջ դեմքը լվանալու համար օգտագործեք տաք ջուր և մեղմ ոչ քերող մաքրող միջոց: Օգտագործեք մատների ծայրերը միայն ձեր մաշկի մեջ մաքրող միջոցը մերսելու համար. Լվացքի անձեռոցիկ կամ սպունգ օգտագործելը կարող է գրգռիչ լինել: Ձեր մաշկը շատ ուժեղ մի մաքրեք: Լվանալ տաք ջրով և մաքուր սրբիչով չորացնել մաշկը չորացրածով:
   • Խուսափեք ձեր մաշկը շերտազատող կամ ալկոհոլ պարունակող ապրանքներից: Մի օգտագործեք սովորական օճառ: Այս ապրանքները չափազանց կոպիտ են ձեր դեմքին:
   • Եթե ​​ձեր մաշկը թեփոտ, քոր առաջացնող կամ չոր է, ապա քսեք դեմքի փոքր քանակությամբ խոնավեցնող միջոց: Եթե ​​ձեր մաշկն արագ գրգռված կամ յուղոտ է զգում, օգտագործեք զգայուն մաշկի համար միջոցներ:
   • Լվանալ ձեր դեմքը նաև մարզվելուց և (կամ) քրտնելուց հետո:
4. Հագեք մաքուր հագուստ: Պարտադիր չէ, որ հագուստը լվանաք ամեն անգամ, երբ այն կրեք, բայց միշտ հագեք այնպիսի հագուստ, որը զերծ է բծերից, ծալքերից և հոտերից: Եթե ​​ձեր հագուստը կեղտոտեք կամ դրանց մեջ քրտնեք, լվացեք դրանք նորից կրելուց առաջ: Հագեք մաքուր ներքնազգեստ և մաքուր կրծկալ: Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք գուլպաները հարմարավետության և տհաճ հոտերից խուսափելու համար: Դա կարող է լինել ավելի հաճախ, քան ամեն օր, կամ ավելի հազվադեպ, եթե դրանք տանը մի քանի ժամ առանց կոշիկի եք հագել:
   • Փոխեք ձեր անկողնային պարագաները շաբաթական, կամ ավելի հաճախ, եթե գիշերը շատ եք քրտնում: Փոխեք բարձի պայուսակները յուրաքանչյուր 2-3 օրը մեկ, եթե յուղոտ մաշկ ունեք:
5. Ձեռքերը հաճախ լվացեք. Դուք պետք է ձեռքերը պարբերաբար լվանաք ամբողջ օրվա ընթացքում, բայց հատկապես լոգարան գնալուց, հազալուց կամ փռշտալուց հետո, ուտելիք պատրաստելուց կամ հպելուց առաջ և այն իրերին, որոնք դիպել են շատ այլ մարդիկ (օրինակ ՝ փող դնելուց հետո. շատ մարդիկ փող են շոշափում:)
   • Ձեռքերը լվացեք տաք ջրով, իսկ ձեռքերը փրփրեք օճառով առնվազն 20 վայրկյան `համոզվեք, որ մաքրեք ձեր դաստակները, մատների արանքում և եղունգների տակ: Ձեռքերը լավ լվանալ և չորացնել թղթե սրբիչով, ապա օգտագործել թղթե սրբիչը ծորակը անջատելու համար:
6. Ձեզ հետ կրեք փոքր ապրանքներ: Պատրաստեք մինի հիգիենայի հավաքածու ՝ ձեր պայուսակում կամ ուսապարկի մեջ տանելու համար: Ուտելուց հետո բերեք անանուխ, մաստակ կամ բերանի լվացման փոքր շիշ: Բերեք մի փոքրիկ ճանապարհորդական խաղալիք, ձեռքի գել, դեզոդորանտ, թաշկինակների տուփ և փոքրիկ սանր ամենօրյա օգտագործման համար:
7. Առողջ հիվանդությունների հիգիենա ունենալ: Երբ հիվանդ եք, ուրիշներին պաշտպանելու համար կարևոր է կատարել լավ հիգիենա: Coughածկեք ձեր բերանը, երբ հազ եք կամ փռշտում եք: Լվացեք ձեռքերը հաճախ, հատկապես հազալուց կամ փռշտալուց հետո: Եթե ​​փսխում եք կամ ջերմություն ունեք, տանը մնացեք և հեռու մնացեք ուրիշներից:

4-ի մեթոդ 2. Լավ ինքներդ ձեզ լավ պահեք

1. Օգտագործեք ամեն օր դեզոդորանտ: Նորմալ է մարմնի հոտը, հատկապես ձեր թևերի տակ: Ձեր թևատակերը, բնականաբար, ավելի շատ են քրտնում, երբ սկսեք անցնել սեռական հասունություն, իսկ թևատակերը կարող են թակարդել քրտինքը և բակտերիաները: Հագեք դեզոդորանտ ամեն օր թարմ զգալու և հոտոտելու համար: Գոյություն ունեն շատ տարբեր տեսակի հոտազերծիչներ ՝ գլանափաթեթ, լակի, փայտի հոտազերծիչ և հոտազերծիչ հակաքրտինքային միջոցով և առանց դրա (որը նվազեցնում է քրտինքը ՝ ծածկելով հոտերը): Որոշ դեզոդորանտներ հոտավետ են, իսկ մյուսները `ոչ: Քեզանից կախված է, թե որ մեկն ես ընտրել:
   • Տարբեր դեզոդորանտներ գովազդվում են կանանց և տղամարդկանց համար, սակայն այս ապրանքների միակ իրական տարբերությունը դրանց բույրն է:
2. Սափրվեք, եթե ուզում եք: Ուզու՞մ եք սափրվել ձեր ոտքերը, թևատակերները և սեռական մազերը, լիովին կախված է ձեզանից: Բազկաթոռի և հասարակ հատվածի մոտ երկար մազերը կարող են թակարդել հոտը և խոնավությունը, բայց կանոնավոր ցնցուղը և տարածքը մաքուր պահելը չպետք է որևէ խնդիր առաջացնի: Եթե ​​սափրվում եք, դա արեք անվտանգ և հիգիենիկորեն.
   • Օգտագործեք մաքուր, նոր, սուր ածելիներ և սափրվելու շատ գել (ոչ սովորական օճառ): Երբեք չոր սափրվել:
   • Մի շտապեք և դանդաղ գնացեք: Օգնություն կամ խորհուրդ խնդրեք ձեր մորից, մորաքրոջից կամ ավագ քրոջից:
   • Մի սափրեք ձեր դեմքը: Մազերը վերցրեք պինցետով կամ փորձեք սպիտակեցնող միջոց, կրեմ կամ խեժ դեմքի մազերի համար: Եթե ​​դեմքի շատ մազեր ունեք, դիմեք ձեր բժշկին և խնդրեք էլեկտրոլիզ կամ լազերային էպիլյացիա ՝ ձեր դեմքի մազերից վերջնականապես ազատվելու համար:
   • Սափրվելուց հետո օգտագործեք ոչ յուղոտ խոնավեցնող միջոց, որպեսզի մաշկը չչորանա: Երբեք մի օգտագործեք տղամարդկանց համար սափրվելուց հետո. Այն խայթում է:
3. Alբաղվեք ձեր հասարակ մազերով: Սափրվելով ձեր սեռական տարածքը կարող է ձեր մաշկը քոր առաջացնել, գրգռված կամ հակված ներաճած մազերի և ֆոլիկուլիտի (մազի ֆոլիկուլների վարակ): Հիշե՛ք, միայն ձեզն է կախված, թե ինչպես եք ուզում հոգ տանել ձեզ այնտեղ ՝ ներքեւում: Կարող եք սափրվել ձեր «բիկինիի տարածքը» ձեր ներքին ազդրերով և պահպանել ձեր սեռական մազերը բնական, պահպանել կտրված մազերը (նրբորեն մկրատով) կամ մնալ բնական: Պարզապես համոզվեք, որ լավ եք լվանում ցնցուղի տակ: Եթե ​​որոշեք սափրվել, հետևեք այս ուղեցույցներին.
   • Օգտագործեք մաքուր մկրատ `նախ երկար մազերը կարճացնելու համար` սափրվելը հեշտացնելու համար (վազեք զուգարանից այն կողմ, որպեսզի խառնաշփոթ չստեղծեք): Համոզվեք, որ միայն դուք եք օգտագործում այդ մկրատը:
   • Ներծծում եք տաք բաղնիքում կամ ցնցուղով մի քանի րոպե ՝ ձեր մազերն ու մաշկը մեղմելու համար:
   • Օգտագործեք անվտանգության ածելի (ոչ թե բաց կամ միանգամյա օգտագործման ածելի), նախընտրելի է խոնավության շերտերով:
   • Ձգեք և հարթեք մաշկը և սափրվեք մազերի աճի ուղղությամբ. Զգույշ եղեք, շատ մի սեղմեք:
   • Լվանալ տաք ջրով, չորացնել տարածքը և օգտագործել մաշկի վրա մանկական յուղ, ալոե վերա կամ ոչ հոտավետ խոնավեցնող միջոց:
   • Հատուկ հրահանգների համար կարդացեք հոդվածները համապատասխանաբար կտրեք ձեր հանրային տարածքը, սափրեք ձեր հասարակ մազերը, մաքրեք ձեր հանրային մազերը և մաքրեք ձեր հանրային մազերը:
4. Լավ բերանի խոռոչի հիգիենա ունենալ: Խոզանակեք ձեր ատամները, թելը և օգտագործեք բերանի լվացում, բոլորը օրական առնվազն երկու անգամ ՝ նախաճաշից հետո և քնելուց առաջ: Սա նվազեցնում է ատամների քայքայումը, լնդերի հիվանդությունը և բերանի տհաճ հոտը: Փորձեք օգտագործել ֆտորով ատամի մածուկ կամ բերանի լվացում: Եթե ​​ամրագոտիներ կամ լարեր ունեք, գուցե ցանկանաք ամեն ուտելուց հետո մաքրել ատամները:
   • Լեզուն նրբորեն մաքրելու համար օգտագործեք նաև ձեր ատամի խոզանակը:
   • Ձեռք բերեք նոր ատամի խոզանակ յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ կամ հիվանդանալուց հետո վարակիչ այնպիսի բանով, ինչպիսին է կոկորդի հատվածը:
   • Տարեկան մոտ երկու անգամ դիմեք ատամնաբույժին `ստուգումներ անցկացնելու և մաքրելու համար:
5. Լավ մաքրեք ձեր բրա կամ ամրակը. Խմորիչն ու բակտերիաները կարող են բնակվել ձեր պահիչի կամ պահոցի կափարիչի վրա, եթե այն ճիշտ չեք մաքրում: Ամեն անգամ ատամները լվանալիս խոզանակեք ամրագոտիները կամ պահոցը և շաբաթը մեկ ախտահանեք պահոցը:
   • Տեղադրիչների համար, մի բաժակ տաք ջրի մեջ դրեք որոշ ատամնաբուժական մաքրող միջոցներ և ներծծեք դրանց պահոցը դրա մեջ: Լավ լվանալ այն մինչ նորից օգտագործելը:
6. Ձեր ոսպնյակները մաքուր պահեք: Եթե ​​դուք ոսպնյակներ եք կրում, կարևոր է դրանք պահպանել որքան հնարավոր է մաքուր ՝ աչքերի ինֆեկցիաները կանխելու համար: Մի ողողեք դրանք միայն ջրով և նորից օգտագործեք, կամ օգտագործեք ոսպնյակների նույն լուծույթը ամեն օր. Այդպես եք բացվում ՝ բակտերիաներ մտցնելով ձեր աչքերում: Լվացեք ձեր ոսպնյակները ամեն անգամ, երբ հանում եք դրանք, մանրակրկիտ մաքրեք ձեր ոսպնյակների պատյանը և ամեն անգամ օգտագործեք ոսպնյակների նոր լուծույթ: Համոզվեք, որ պարբերաբար փոխեք ձեր տուփը, մոտավորապես յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ:
7. Պահպանեք առողջ ոտքերը: Նորմալ է, որ ոտքերի և կոշիկների հոտը գալիս է, բայց պետք է փորձել վերահսկել դա: Գուլպաներ ու կոշիկներ դնելուց համոզվեք, որ ձեր ոտքերը չոր են: Փոխեք ձեր հագած կոշիկները և թույլ տվեք, որ ձեր կոշիկները չորանան ինչ-որ տեղ լավ օդափոխությամբ (ոչ ձեր զգեստապահարանի ներքևում): Հագեք փակ մատի կոշիկներով գուլպաներ, իսկ սինթետիկ գործվածքներից պատրաստված գուլպաների փոխարեն ընտրեք բամբակյա գուլպաներ:
   • Եթե ​​ձեր մատների կամ ոտքերի արանքում ունեք կարմիր, քոր առաջացնող կամ թեփուկավոր բծեր, ապա կարող է ունենալ մարզիկի ոտք:Խուսափեք դրանից ՝ բոբիկ երթևեկելու փոխարեն ձեր դպրոցին և մարզադահլիճին լոգարանախցիկներ հագնելով: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք օգտագործել ոտքի փոշի, որը կարող եք գնել դեղատուն կամ դեղատուն, կամ կարող եք այցելել ձեր բժշկին օգնության համար:
8. Մի կիսվեք անձնական իրերով: Կարիք է կիսել, բայց ոչ երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի բաների, ինչպիսիք են ձեր ատամի խոզանակը, ածելը կամ մազի խոզանակը: Ձեր անձնական հիգիենայի իրերը պահեք ձեզ համար և մի օգտագործեք այլոց անձնական իրերը: Պահպանեք նաև ձեր անձնական սրբիչները և լվացքի անձեռոցիկներ:

4-ի մեթոդը 3. Գործընթաց ձեր ամսականով

1. Պարբերաբար փոխանակեք ձեր կանացի հիգիենայի միջոցները: Միջինը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր է օրական օգտագործել երեքից վեց սանիտարական սրբիչ կամ տամպոն: Ավելի ծանր ժամանակաշրջանների համար (ձեր շրջանի առաջին մի քանի օրերը) և գիշերը օգտագործեք ավելի երկար, ավելի ծանր սանիտարական անձեռոցիկներ թևերով (կողմնակի պաշտպանիչ) `արտահոսքը կանխելու համար: Փոխեք ձեր սանիտարական անձեռոցիկը կամ տամպոնը յուրաքանչյուր չորսից ութ ժամը մեկ ՝ կախված նրանից, թե որքան ծանր է ձեր շրջանը: Թունավոր ցնցման համախտանիշից (TSS) խուսափելու համար երբեք մի հագեք տամպոն միաժամանակ ավելի քան ութ ժամ:
   • Մի ամաչեք, եթե պատահաբար արյունահոսեք ներքնազգեստից կամ անկողնուց: Ինչ-որ պահի դա պատահում է յուրաքանչյուր կնոջ հետ: Հյուսվածքը լվանալ սառը ջրով և անմիջապես դնել լվացքի մեջ:
   • Ձեր շրջանում կրեք մուգ ներքնազգեստ և մուգ հագուստ: Օրինակ, դա ավելի քիչ նկատելի կլինի, եթե պատահաբար արյունահոսեք: Եթե ​​դա պատահում է դպրոցում կամ հասարակության առջև, սվիտեր կապեք գոտկատեղին, որպեսզի ծածկվի մինչև տուն հասնելը:
   • Տամպոններին սովորելը կարող է օգնել, եթե սիրում եք լողալ, մարզվել կամ ակտիվ լինել: Կիրառող սարքերով տամպոններն ավելի հեշտ են օգտագործել, քան առանց կիրառիչի տամպոնները: Եթե ​​դեռ անհարմար է օգտագործել տամպոն, նախքան տամպոն ներդնելը, փորձեք հուշել մի փոքր հեշտոցային քսանյութ: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք նավթային ժելե, քանի որ այն վարակի վտանգ է պարունակում:
   • Ձեր ժամանակահատվածում կարող եք նաև օգտագործել այլընտրանքային ապրանքներ, ինչպիսիք են menstrual բաժակները կամ menstrual սպիտակեղենը:
2. Պարբերաբար ցնցուղ ընդունեք: Ձեր շրջանում ոչ միայն նորմալ չէ ցնցուղ ընդունել, նույնիսկ կարևոր է դա անել: Shնցուղը օգնում է ձեզ մաքուր զգալ, և տաք ջուրը կարող է նվազեցնել դաշտանային ցնցումները: Լոգանք ընդունեք ինչպես միշտ և լվացեք հեշտոցը տաք ջրով: Ավարտելուց հետո չորացրեք մուգ գույնի կտորով, որպեսզի բաց չթեքեք բաց շորերը կամ նախ չորացրեք հեշտոցը թղթե սրբիչներով: Դրանից հետո օգտագործեք թարմ սանիտարական անձեռոցիկ, տամպոն կամ բաժակ, նախքան հագնվելը:
   • Լոգանք ընդունելուց առաջ կարող եք հեռացնել տամպոններն ու բաժակները, բայց դա ձեզ հարկավոր չէ: Իհարկե, լոգանք ընդունելուց առաջ հանեք ներքնազգեստը և նետեք սանիտարական բարձիկները:
   • Եթե ​​ուժեղ արյուն եք հոսում, ապա լավագույնն այն է, որ խուսափեք լոգանք ընդունելուց: Showerնցուղի տակ հոսող ջուրը ավելի լավ լվանում է արյունը, քան լոգարանում կանգնած ջուրը:
   • Ավարտելուց հետո լվացեք արյան մնացորդները ցնցուղի տակ. Մի թողեք այն հաջորդի համար:
3. Հետևեք ձեր ժամանակահատվածներին. Ներքնազգեստի միջոցով պատահաբար արյունահոսելուց կամ ձեզ հետ տամպոն չունենալուց, երբ դրանք ձեզ հարկավոր են, խուսափելու լավագույն միջոցն այն է, իմանալ մոտավորապես երբ կարող եք ակնկալել ձեր ցիկլը: Դրա համար կան բազմաթիվ վեբ կայքեր և ծրագրեր, ինչպիսիք են WebMD- ի Օվուլյացիայի հաշվիչը: Կարող եք նաև օգտագործել օրագիր կամ դաշտանային օրացույց: Գրեք ձեր դաշտանի առաջին օրը և պահեք այն մի քանի ամիս:
   • Դաշտանային ցիկլի միջին տևողությունը 28 օր է, բայց դա կարող է շատ տարբեր լինել: Հաշվեք ձեր դաշտանի առաջին օրվանից մինչև հաջորդ ամսվա ձեր ամսվա առաջին օրը: Եթե ​​միջինը երեք ամիս եք տևում, հավանաբար լավ պատկերացում կունենաք ձեր ցիկլի տևողության մասին: Օրինակ ՝ եթե մեկ ամիսը 29 օր է, 30 օրը ՝ հաջորդ ամիս, իսկ երրորդ ամիսը ՝ 28 օր, ապա կարող եք ավելացնել այս թվերը և բաժանել երեք ամսվա ՝ քո միջին ցիկլը 29 օր է: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր ժամանակաշրջանները կարող են շատ տարբեր լինել դեռահաս տարիքում, և ձեր ցիկլը կարող է տևել 21-ից 45 օրվա ընթացքում:
   • Եթե ​​անկանոն ցիկլ ունեք, խորհրդակցեք ձեր ծնողի (ծնողների) կամ բժշկի հետ ՝ խորհուրդներ ստանալու և հնարավոր բուժման համար:
4. Խնդրել օգնություն. Եթե ​​համոզված չեք, թե ինչպես օգտագործել տամպոն, օգնության կարիք ունեք հիգիենայի պարագաներ ձեռք բերելու կամ ձեր շրջանի վերաբերյալ հարցեր կամ մտահոգություններ ունեք, խորհուրդ տվեք տարեց հարազատներից մեկին: Հիշեք, որ ձեր մայրիկը, մորաքույրը և ավագ քույրը նույնպես այս ամենը փորձել են: Կարող եք նաև խոսել ձեր բժշկի հետ, եթե դա ձեզ ավելի հարմարավետ է զգում:

4-ի մեթոդ 4. Պահպանեք հիգիենիկ գեղեցկության ռեժիմ

1. Բուժեք ձեր պզուկները: Եթե ​​բծեր եք ունենում, օգտագործեք մեղմ, ոչ քերող, առանց ալկոհոլային պզուկների բուժում: Ձեր դեմքը լվանալիս կոպիտ մի մաքրեք ձեր մաշկը, քանի որ դա կվերացնի ձեր մաշկի բնական յուղերը և կարող է մաշկը դարձնել չոր և թեփոտված ՝ առաջացնելով էլ ավելի պզուկներ: Փորձեք բնականաբար բուժել ձեր պզուկները կամ ձեր բժշկի հետ խոսել այն ապրանքների մասին, որոնք կարող եք օգտագործել:
   • Խնդրեք ձեր բժշկին դիմել մաշկաբանին, եթե ունեք պզուկներ, որոնք չեն վերանում պզուկների բուժումն օգտագործելուց չորս-ութ շաբաթվա ընթացքում, կամ եթե ձեր պզուկները ցավոտ են: Կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք օգտագործել, բայց ոմանք, ինչպիսիք են Accutane- ը, ունեն բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ:
   • Երբեք մի օգտագործեք ձեր եղունգները մաշկը քերելու կամ պզուկների կեղևներ ընտրելու համար: Բշտիկներ քամելը կամ քաղելը կարող է վարակների և սպիերի պատճառ դառնալ:
2. Շատ հեռու մի գնացեք ձեր դիմահարդարման հետ: Եթե ​​ձեր մաշկի վրա անվստահ եք զգում, կարող եք հակված լինել շատ դիմահարդարման: Այնուամենայնիվ, չափազանց մեծ դիմահարդարում ունենալը կարող է ձեր մաշկը չորացնել կամ յուղոտ դարձնել և կարող է առաջացնել բազմաթիվ այլ ճեղքեր: Կիրառեք հիմքի միայն թեթև շերտերը և օգտագործեք դիմահարդարման նվազագույն քանակություն բնական, առողջ տեսքի համար:
   • Կան մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել պզուկները դիմահարդարմամբ ծածկելու համար:
3. Հոգ տանել ձեր եղունգների մասին: Ձեռքերդ և եղունգները կտրեք և կտրեք սուր եզրերից: Մաքրեք ձեր եղունգների տակ, երբ ձեռքերը լվանում եք (և ոտքերը), իսկ եղունգների քերիչ օգտագործեք ՝ եղունգներից կեղտ հանելու համար, եթե դա անհրաժեշտ է: Օգտագործեք եղունգների սուր կտրիչներ կամ եղունգների փոքր մկրատ ՝ ձեր եղունգների երկայնքով կտրելու համար, ապա օգտագործեք եղունգների ֆայլ ՝ եզրերը կլորացնելու համար: Ձեռքի լոսյոն օգտագործեք եղունգների և եղունգների եզրերի վրա:
   • Մի կծեք եղունգները կամ կախեք եղունգները ձեր մատներից: Սա կարող է վարակներ առաջացնել և անբարեկարգ տեսք ունենալ: Փոխարենը, օգտագործեք մաքուր եղունգների կտրիչներ:
   • Youանկության դեպքում ներկեք ձեր եղունգները: Կամ պարզապես կիրառեք եղունգների ամրացնող կամ վերարկու պաշտպանիչ շերտ `որոշ փայլ ստանալու համար: Օգտագործեք միայն ացետոն չունեցող եղունգների լաքահանող միջոց:
4. Հագեք հաճելի հոտով օծանելիք, բայց ոչ շատ: Եթե ​​ցանկանում եք հագնել օծանելիք կամ մարմնի լակի, գնացեք դրան: Պարզապես խուսափեք չափազանց շատ կրելուց: Որոշ մարդկանց համար դա կարող է լինել ճնշող և տհաճ հոտառություն: Սփրեյ ձեր օծանելիքը ձեր առջևից երկու-երեքով և այնուհետև քայլեք դրա միջով. Սա ձեզ հաճելի բույր կհաղորդի ՝ առանց չափազանց խիտ:
   • Մի խրեք ձեր մազի խոզանակը օծանելիքի մեջ կամ ձեր օծանելիքը ցողեք անմիջապես ձեր մազերի վրա: Սա կարող է չորացնել ձեր մազերը:
   • Հիշեք; Օծանելիք կրելը չի ​​կարող փոխարինել ամենօրյա ցնցուղին կամ լոգանքին:

Խորհուրդներ

• Բոլորը տարբեր են, և այստեղ թվարկված քայլերը կարող են չաշխատել ձեզ համար որպես որոշակի անհատ: Գտեք հիգիենայի ռեժիմ, որն աշխատում է ձեզ համար և ձեզ լավ է զգում ձեր մասին:
• Եղեք առողջ ու պիտանի ՝ լավ զգալու և լավ տեսք ունենալու համար: Առողջ սնվեք, բավարար քանակությամբ ջուր խմեք և կանոնավոր մարզվեք:
• Մի լվացեք օճառով ձեր սեռական օրգանների վրա: Մի օգտագործեք օճառ օճառ ձեր սեռական օրգանները մաքրելու համար: Ներքնազգեստի վրա մի օծանելիք ցողեք: Սա կարող է շատ վնասակար լինել:
• Հաճախ փոխեք ձեր անկողնային պարագաները, քանի որ դրանք կարող են կուտակել բակտերիաներ, որոնք կարող են տհաճ հոտ առաջացնել:
• Գուցե ավելի լավ է երեկոյան ցնցուղ ընդունել երեկոյան փոխարեն, քանի որ ձեր մարմինը գիշերը քրտնում է:

Arnգուշացումներ

• Olderերանալուն զուգընթաց սեռական հասունությանը մոտենալուն պես ՝ ներքնազգեստում նկատում եք թափանցիկ կամ սպիտակ արտանետումների հնարավոր թեթև շերտեր: Սա նորմալ է և անհանգստանալու բան չկա: Այնուամենայնիվ, դիմեք բժշկի, եթե արտանետումը կանաչ գույնի է, ձկան հոտ է գալիս կամ խրճիթի պանիր է հիշեցնում: