Բովանդակություն

• Քայլեր

Theնկը բաղկացած է երեք ոսկորներից ՝ ազդր, ոսկրային ոսկոր և ծնկապարկ: Ոսկորների արանքում կա ավելի մեղմ նյութով կառուցվածք, որը կոչվում է աճառ և գործում է որպես բարձ: Արտրիտի պես հիվանդությունների դեպքում պաշտպանիչ աճառը այլասերվում է և առաջացնում ոսկորների շփում միմյանց դեմ ՝ առաջացնելով ճաքող կամ քերծող աղմուկ, որն ուղեկցվում է ցավով: Ահա ծնկների այս ցավը կանխելու և բուժելու մի քանի եղանակներ:

Քայլեր

2-րդ մաս 1-ին. Treatmentնկների օստեոարթրիտի բուժում

1. 

   Իմացեք օստեոարթրիտի ախտանիշները: Ի տարբերություն ոտքերը ուղղելու ժամանակ «նորմալ» ու ցավ չպատճառող ճաքի, օստեոարթրիտի պատճառով ծնկի ճռռացող ձայնը հաճախ ուղեկցվում է ցավով: Բարեբախտաբար, մենք օստեոարթրիտը հայտնաբերելու բազմաթիվ եղանակներ ունենք.
   • Քայլելիս փնտրեք ցավի, կարմրության, այտուցի և խստության նշաններ: Արթրիտի ժամանակ ամենատարածված տեղը, որտեղ աղմուկ է առաջանում, ծնկի ներքին մասում է:
   • Փորձեք զգալ, թե որտեղից է գալիս աղմուկը ՝ հպելով ձեր ծնկների վերին հատվածին ՝ միացնելով և ձգելով հոդը: Սովորաբար, երբ այս լացը լինում է, ձեր ծնկում ունենում եք նաև փափուկ և փխրուն զգացողություն:

2. 

   
   
   Նվազեցնում է տեղական այտուցը: Եթե ​​ճռռացող ձայնը կապված է ցավի և ուռուցքի հետ, ապա ծնկներին պետք է սառույց քսել (սառույցը սրբիչով փաթաթել): Սառը տուփերը օգնում են նվազեցնել բորբոքումի այտուցը և մեղմացնում են ցավը:
   • Կարող եք նաև փոքր դոզաներ ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAID), ինչպիսիք են Alaxan (ibuprofen) կամ Ameproxen (naproxen) ժամանակավոր ցավազրկման համար: Այնուամենայնիվ, երկար ժամանակ չպետք է կախված լինեք այդ դեղերից, քանի որ դրանք բացասաբար են ազդում երիկամների և ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա:
   • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերի առավելությունն այն է, որ դրանք ոչ միայն թեթեւացնում են ցավը, այլև նվազեցնում են բորբոքումները:
   • Դուք կարող եք համատեղել NSAID- ը առանց դեղատոմսի ցավազրկողի, ինչպիսին է Panadol- ը (ացետամինոֆեն): Relieveավազրկողները չեն կարող բուժել բորբոքումները, բայց, անշուշտ, կարող են ազատել շատ ցավերից, և այս երկու դեղերի (NSAID և Panadol) համադրությունը հատկապես արդյունավետ է և օգնում է ձեզ իրականացնել ամենօրյա գործունեություն առանց ցավի: ,

3. 

   
   
   Գնեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներ ՝ ձեր բժշկի ցուցումով: Նշանակված ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները ներառում են այնպիսի ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Indocin, Daypro, Relafen և շատ ավելին: Այս դեղամիջոցներն ավելի ուժեղ են, քան առանց դեղատոմսի պարունակող դեղամիջոցները, ուստի դրանք ավելի արդյունավետ են ծնկի լացի հետ կապված ցավն ու բորբոքումը բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, այդ դեղերը ստանալու համար ձեզ հարկավոր է բժշկի կողմից նշանակված դեղատոմս, ինչը նշանակում է, որ նրանք նախ պետք է տեսնեն ձեր ծունկը:
   • Առանց դեղատոմսի NSAID- ները կարող են կողմնակի բարդություններ առաջացնել. Հիմնականում ստամոքսի խանգարում, բայց ծանր դեպքերում (օրինակ ՝ չափից մեծ դոզա ունենալով) կարող են հանգեցնել ստամոքսի խոցերի և երիկամների վնասման: Միշտ ընդունեք բժշկի նշանակած դեղամիջոցը և մի գերազանցեք առաջարկվող դոզան:

4. 

   
   
   Կորտիզոնի ներարկում արեք: Կորտիզոնը ստերոիդ հորմոն է, որն օրգանիզմում արտադրում է սթրեսը: (Նշում. Սա ստերոիդ չէ, որը մարզիկները հաճախ են ընդունում կամ երբեմն չարաշահում են:) Կորտիզոնը ճնշում է իմունային համակարգը և զգալիորեն նվազեցնում բորբոքումները: Kneeնկի ցավի և ձայնազերծման համար ձեր բժիշկը կարող է ընտրել կորտիզոն ներարկել ուղղակիորեն ծնկների հոդում ՝ ցավն ու բորբոքումը նվազեցնելու համար:
   • Cույց է տրվել, որ կորտիզոնի ներարկումները արդյունավետ բուժում են ծնկի «ցատկում» խնդիրների համար: Այնուամենայնիվ, կորտիզոնի կանոնավոր ներարկումները ծնկի հոդի մեջ իրականում առաջացնում են աճառի շերտի այլասերում, իսկ ծունկն էլ ավելի ցավոտ է դառնում: Այս պատճառով, կորտիզոն ներարկելը երկարաժամկետ բուժում չէ:
   • Խորհուրդ չի տրվում կորտիզոն տալ երեք ամսից ավելի անգամ, բայց այն կարող եք պահել այնքան ժամանակ, որքանով այն արդյունավետ է, ինչը որոշ դեպքերում կարող է տևել մինչև երկար տարիներ:

5. 

   Բուժում «լորձի ավելացման» մեթոդով: Synնկային հոդի ներսում գտնվող «սինովիալ հեղուկը» նյութ է, որն օգնում է յուղել և կայունացնել հոդի շարժումը: Արտրիտով տառապող մարդկանց մոտ հոդերի հեղուկը դառնում է «բարակ», այլ կերպ ասած ՝ պակաս յուղոտ: Սա մեծացնում է շփման ուժը և հոդի շարժումն այլևս նորմալ չի դարձնում: Այդ դեպքում բժիշկը խորհուրդ կտա «sebum filler» մոտեցում. Ընթացակարգ, որը նոր լորձ է ներարկում ծնկների հոդում ՝ այս հոդի քսայուղը մեծացնելու համար:
   • Սովորաբար քսայուղի հավելանյութն ավարտելու համար մի քանի շաբաթվա ընթացքում պահանջվում է երեքից հինգ ներարկում:
   • Ուշադրություն դարձրեք, որ «լորձային հավելանյութով» հիվանդների համար նրանց կեսը հաջողությամբ բուժեց իրենց ախտանիշները:

6. 

   Կրեք ծնկագիծ: Kneeնկների արթրիտով հիվանդները երբեմն ստիպված են լինում կրել ծնկագեղձեր: Այս ամրագոտին օգնում է մարմնի քաշի ազդեցության ծանրությունը տեղափոխել ծնկային հոդի ներքին մասից, որտեղ առաջանում է ճիչը: Kneeնկի ամրացումը կայունացնում և աջակցում է ծնկների համատեղումը, ապահովում է հոդի ծալված շարժումը ճիշտ ուղղությամբ և կանխում հետագա վնասները:
   • Kնկի ամրացումներն այսօր շուկայում մատչելի են ցածր գնով, սակայն բժշկական որակի ամրացումները պետք է պատրաստվեն ըստ ծնկի հոդի յուրաքանչյուր անձի համար, ուստի ավելի թանկ կլինեն: Հարցրեք ձեր բժշկին գնի մասին, եթե ցանկանում եք օգտագործել ծնկագիծ:

7. 

   Քննարկեք հնարավոր վիրահատության մասին: Այն դեպքերում, երբ ծունկը խիստ ճռռում է, և հիվանդությունը պայմանավորված է արթրիտով, լուծումը կարող է լինել վիրահատությունը:Երբ ծնկների ցավը լրջորեն ազդում է ձեր կյանքի որակի վրա, և դուք փորձել եք ոչ վիրաբուժական բուժումներ ՝ առանց հաջողության, ապա պետք է հաշվի առնել վիրահատությունը:
   • Ձեր բժիշկը տեղեկատվություն կտրամադրի ծնկների տարբեր վիրահատությունների վերաբերյալ. Kneeնկների լրիվ կամ մասնակի փոխարինում, աճառի վերականգնում, ծնկների էնդոսկոպիա և օստեոարթրիտներ սովորական լուծումներ են:
   • Նշենք, որ վիրաբուժական լուծումը կարող է աշխատել մեկ հիվանդի համար, բայց ոչ մյուսի: Հայտնի OA- ն դժվար է բուժել, ուստի կարևոր է նախքան որոշում կայացնելը ուսումնասիրել ձեր բոլոր տարբերակները:
   գովազդ

2-րդ մաս 2-րդ. Թույլ մի տվեք, որ կռացող ծնկն ավելի վատանա

1. 

   Համոզվեք, որ ունեք ճիշտ ախտորոշում: Neնկների ցավը ախտանիշ է, որը հանգեցնում է մի շարք տարբեր ախտորոշիչ արդյունքների, օրինակ ՝ օստեոարթրիտ (առաջացած ծնկային հոդի մեխանիկական «մաշվածությունից» ՝ ամենատարածված պատճառը) , ռեւմատոիդ արթրիտ (որն առաջացել է աուտոիմունային խնդրի պատճառով), վարակիչ արթրիտ, ծնկների հին վնասվածք կամ պաթելլայի դիսֆունկցիա: Importantշգրիտ ախտորոշման համար անհրաժեշտ է այցելել ձեր բժշկին, քանի որ ձեր ծունկը պաշտպանելու լավագույն բուժումը և ծրագիրը կախված է նրանից, թե ինչ է կատարվում ներսում:
   • Նմանապես, եթե ձեզ մոտ օստեոարթրիտ է ախտորոշվել, բայց այս բուժումները կիրառելուց հետո ձեր իրավիճակը չի բարելավվել, պետք է բժշկին խնդրեք հաշվի առնել այլ ավելի խելամիտ ախտորոշիչ եզրակացություններ:

2. 

   Առողջ քաշ պահպանեք: Յուրաքանչյուր կիլոգրամ ավելորդ քաշ ավելացնում է վեց կիլոգրամ ճնշում, որը դրվում է ծնկային հոդի վրա: Այսպիսով, ավելաքաշ ունեցող մարդիկ ավելի հաճախ արթրիտ են ունենում, քան առողջ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ: Ապագա ծնկների ցավը կանխելու համար (և առկա ախտանիշները մեղմելու համար) փորձեք պահպանել առողջ քաշը հավասարակշռված դիետայի միջոցով (քանի որ չեք կարող այդքան շատ մարզվել, երբ ծունկը ցավում է):
   • Արթրիտ ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում խուսափել վերամշակված կամ տապակած կերակուրներից, շաքարներից, զտված ածխաջրերից, աղից, կոնսերվանտներից և եգիպտացորենի յուղից, ինչը կարող է ավելի վատացնել ծնկների բորբոքումը: ուղղակիորեն կամ քաշի ավելացման միջոցով:

3. 

   Անել վարժություն. Հոդերի շուրջ մկանները գործում են որպես ցնցող պահապաններ, աջակցում և կայունացնում են հոդերը ուժեղ շարժում պահանջող իրավիճակներում (օրինակ ՝ սպորտով զբաղվելը կամ մարզվելը), ինչպես նաև առօրյա գործունեության ընթացքում: Որքան ուժեղ են մկանները, այնքան ավելի լավ են նրանք կլանում ուժը: Knնկները չծկելը կանխելու համար (կամ դրանք փոքրացնել, եթե արդեն ունեք), ուժային վարժությունների միջոցով փորձեք դանդաղ կառուցել ձեր մկանները:
   • Դրա համար ազդրերի ճկման մարզումը ծնկային հոդի շուրջ մկաններ կառուցելու լավագույն միջոցն է: Գանգուր սրբիչը դրեք ձեր ծնկների տակ և ձգեք ազդրային մկանները: Հինգ վայրկյան պահեք, ապա հանգստացեք և կրկնել 10 անգամ:
   • Exորավարժությունները, որոնք չեն տեղափոխում հոդը, ինչպիսիք են ոտքերը բարձրացնելը և շտկումը (ծնկների ֆիքսված հոդեր), ազդրերի մկանները կամ պատով նստելը, կարող են մեծացնել հոդերի ուժը `միաժամանակ սահմանափակելով դրանց շարժումը: Այս վարժությունը խուսափում է հոդերի հետագա ցավից կամ բորբոքումից:
   • Հեծանվավազքի և լողի նման սրտի ռիթմի ցածր վարժությունները նույնպես հարմար են ազդր և սրունքի մկանները բարելավելու համար (խորհուրդ է տրվում առնվազն շաբաթը երեք անգամ): Դրանք նաև օգնում են նիհարել և մեղմել ծնկի ցավը:

4. 

   Միավորել սառը կոմպրեսներն ու տաք կոմպրեսները: Այս երկու մեթոդներն էլ արդյունավետ են ծնկի պտտվելու հետ կապված ցավը նվազեցնելու համար: Փորձեք սառը կոմպրեսներ և / կամ տաք կոմպրեսներ ՝ տեսնելու համար, արդյոք դա ձեզ համար հարմար է:

5. 

   Հաշվի առեք հավելում ընդունելու հնարավորությունը: Որոշակի սննդային հավելումներ, ինչպիսիք են գլյուկոզամին սուլֆատը և քոնդրոիտին սուլֆատը, օգտագործվում են արթրիտ հիվանդների կողմից ՝ ծնկների լացը բուժելու և (կամ) կանխելու համար: Այնուամենայնիվ, դրանք այդպես են չեն գտնվում է FDA (ԱՄՆ սննդի և դեղերի վարչության) կառավարման շրջանակներում և գիտականորեն չի ապացուցվել, որ արդյունավետ է: Այս լրացումների երկարատև օգտագործման արդյունքում առաջացած կողմնակի ազդեցությունների մասին շատ բան հայտնի չէ: Ներկայումս նրանք կատարում են կլինիկական հետազոտություններ ՝ դրանք բժշկական գնահատելու համար: Միևնույն ժամանակ, նախքան փորձելը որոշելը, կարող եք դիմել բժշկի կամ մեկին, ով այն օգտագործել է: գովազդ