Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Երջանիկ եղեք ինքներդ ձեզ հետ
• 3-ի մեթոդ 2. Ինքներդ ձեզ զբաղեցրեք
• 3-ի մեթոդը 3. Այլ կապերի կառուցում

Եթե ​​ընկերներ չունեք (դեռ) մի շարք պատճառներով ՝ նոր դպրոց, նոր աշխատանք, նոր քաղաք կամ նոր ապրելակերպ, գուցե մտածեք, թե ինչպես կարող եք երբևէ երջանիկ լինել: Հնարավոր է! Սոցիալական կապերը կյանքը դարձնում են ավելի հագեցած, բայց երջանիկ կյանք ունենալու համար ընկերություն չի պահանջվում: Իմացեք, թե ինչպես երջանիկ լինել առանց ընկերների ՝ սովորելով սիրել ինքներդ ձեզ, ձեր օրացույցը լցնել դրական գործողություններով և ամրացնել ձեր հարաբերությունները ձեր կյանքի այլ մարդկանց հետ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Երջանիկ եղեք ինքներդ ձեզ հետ

1. Իմացեք ձեր սեփական արժեքը: Հաճախ մարդիկ կախված են ընկերներից կամ այլոց ՝ իրենց ինքնագնահատականը հաստատելու համար: Կարող եք մտածել. «Սառան սիրում է ինձ, այնպես որ ես պետք է ֆանտաստիկ լինեմ» կամ «Համենայն դեպս ինձ բոլոր կուսակցություններին հրավիրում են»: truthշմարտությունն այն է, որ դու ինքդ քեզ լավ պիտի զգաս, անկախ նրանից, թե ովքեր են քո ընկերները որքան ունեք այնտեղ: Սովորեք գնահատել ինքներդ ձեզ `այլ ոչ թե կարիք ունենալով, որ ուրիշները դա անեն ձեզ համար:
   • Օրինակ, եթե միշտ հույս եք դրել ընկերների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ մեծ որոշումներ կայացնել, փորձեք կայացնել ձեր սեփական կարծիքը ՝ կշռադատելով կողմերն ու կողմերը:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարևոր եք միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերներն ունեն ձեր կարիքը, գտեք կարևոր զգալու այլ եղանակներ, օրինակ ՝ դրական պնդումները կրկնելով կամ կամավոր կերպով:
2. Պարբերաբար ձեզ փեսանեք. Թվարկեք ինքնասպասարկման գործողություններ, որոնք թույլ են տալիս լավություն անել ինքներդ ձեզ համար: Սկսեք այս գործողություններից մի քանիսը ամեն օր ավելացնել ձեր օրացույցում: Պարբերաբար ինքնասպասարկումը կարող է օգնել ձեզ զգալ հուզականորեն առողջ, այնպես որ ինքներդ ձեզ լավ զգալու համար ստիպված չեք հույսը դնել ուրիշների վրա:
   • Ինքներդ ձեզ մերսում արեք, յոգայի ռեժիմ անցկացրեք, գրեք ձեր օրագրում կամ ձեր շանը զբոսնելու:
   • Կարող եք նաև փորձել կազմել այն բոլոր բաների ցուցակը, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ, որպեսզի հաճախ անցնեք այդ ցուցակը:
3. Աջակցեք ձեր ֆիզիկական առողջությանը և առողջությանը: Showույց տվեք ձեր հանդեպ սերը ՝ կառուցելով ավելի առողջ ապրելակերպ: Փնտրեք ձեր առողջությունն ու առողջությունը ավելի լավ աջակցելու ուղիներ, ինչպիսիք են սննդակարգը փոխելը, ավելի հաճախ մարզվելը, լարվելը կամ ամեն օր բավարար քնել:
   • Սկսեք ավելի առողջ ուտել ՝ ձեր կերակուրներին ավելի շատ բանջարեղեն ավելացնելով, ավելի քիչ վերամշակված և անպիտան սնունդ օգտագործելով և շատ ջուր խմելով:
   • Ընտրեք վարժության այնպիսի ձև, որը համապատասխանում է ձեր կենսակերպին, օրինակ ՝ ձեր շան մոտակայքում քայլելը, զբոսնելը կամ այգում վազելը կամ մարզվելը:
   • Նվազեցրեք սթրեսը ՝ կատարելով հանգստացնող գործողություններ, ինչպիսիք են խորը շնչառական վարժությունները կամ մկանների առաջադեմ թուլացումը:
   • Ֆիզիկական առողջության և առողջության խթանումը մի բան է, որ դուք պետք է անեք ինքներդ ձեզ համար պարզապես այն պատճառով, որ այն օգնում է ձեզ ավելի հագեցած կյանքով ապրել:
4. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն բաների մասին, որոնց համար երախտապարտ եք: Դուք կարող եք ընկճվածություն զգալ, քանի որ ընկերներ չունեք կամ կարող եք թունավորվել ձեզ բացասական մտածելակերպից: Երախտագիտությունը հիանալի պրակտիկա է, որն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր կյանքում եղած դրական բաների վրա ՝ ոչ թե կատարվածի: Դուք ձեզ ավելի երջանիկ ու ավելի բավարարված կզգաք կյանքից:
   • Սկսեք երախտագիտության վարժություն, որտեղ ամեն օր նկատում եք երեք բան, որոնք լավ են անցել կամ որոնց համար շնորհակալ եք: Դուք կարող եք դա անել ամսագրում կամ կարող եք ներբեռնել շնորհակալական ծրագիր ձեր հեռախոսի հավելվածների խանութից:

3-ի մեթոդ 2. Ինքներդ ձեզ զբաղեցրեք

1. Սովորեք վայելել ձեր միայնակ ժամանակը: Եթե ​​ատում եք մենակ մնալը, ավելի դժվար կլինեք երջանիկ լինել առանց ընկերների: Պարտավորություն ստանձնեք սիրել ձեր միայնակ ժամանակը ՝ զբաղվելով հետաքրքիր գործողություններով:
   • Օրինակ, եթե կարծում եք, որ ձանձրալի է մենակ մնալը, ներկայացրեք զվարճալի բաների ցուցակ, որոնք կարող եք ինքնուրույն անել: Ձեր ցուցակում կարող են ներառվել համերգը, հեռուստաշոուի դիտումը, DIY նախագիծը, գրանցամատյան հիմնելը, այգի կառուցելը, գիրք կարդալը, որը միշտ ցանկացել եք կարդալ, և ուսումնասիրել ձեր քաղաքի կամ քաղաքի նոր հատվածներ:
   • Ամեն անգամ, երբ մենակ եք, օգտագործեք այդ ժամանակը `ձեր ցուցակից դուրս ինչ-որ բան անելու համար: Ամանակի ընթացքում դուք կվայելեք միայնակ անցկացրած ժամանակը:
2. Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես. Երջանիկ, լիարժեք կյանքի գաղտնիքը ձեր օրերն անցկացնել սիրածի հետ: Այսպիսով, ձեր օրերն օգտագործեք ձեր կրքերը և հետաքրքրությունները հետապնդելու համար: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք այս գործողություններն ավելացնել ձեր առօրյա կյանքում:
   • Օրինակ, եթե ձեզ դուր է գալիս դաշնամուր նվագելը, կարող եք միանալ նվագախմբի կամ առաջարկել նվագել ձեր եկեղեցում: Եթե ​​սիրում եք գրել, կարող եք փորձել ավարտել ձեր առաջին պատմվածքը կամ վեպը:
3. Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք: Որոշ մարդիկ հակված են խուսափել բարդ բաներից, բայց մարտահրավերներն իրականում օգնում են մեզ աճել և վայելել կյանքը: Նայեք ձեր կյանքին և մի փոքր համեմելու հեշտ եղանակներ փնտրեք:
   • Օրինակ, եթե մեկ տարի շարունակ վարժությունների նույն ռեժիմն եք անում, որոշ փոփոխություններ կատարեք ՝ գրանցվելով պարի նոր դասի կամ փորձելով մարզման նոր ժամանակացույց:
4. Ձեզ դրդեք հզոր նպատակներով: Լիքը կյանք ունենալու համար անհրաժեշտ է սպասել մի բան: Նպատակները օգնում են ձեզ կյանքի ուղղության զգացում տալ և դրդում ձեզ շարունակել առաջ շարժվել: Եվ երբ վերջնագիծը հատեք, ձեզ ավելի լավ ու ավելի վստահ կզգաք:
   • Մտածեք մի բանի մասին, որը հետաձգել եք նախկինում: Սահմանեք մի փոքր, իրագործելի նպատակ և այսօր սկսեք աշխատել դրա վրա:
   • Օրինակ ՝ Միգուցե դուք ուզում եք գումար խնայել աշխարհային ուղևորության համար: Դուք պետք է հասկանաք, թե որքան գումար է անհրաժեշտ ուղևորության համար, և այնուհետև մշակեք ծրագիր `այն որոշակի ժամանակում միասին խնայելու համար: Օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակի մի մասը ՝ դա անելու ամենաէժան ճանապարհը գտնելու համար:
5. Շարունակեք սովորել: Շարունակեք զբաղվել և ընկղմվել կյանքում `սկսածի պես վարվելով ձեր ամեն գործի մեջ: Գրանցվեք դասընթացների կամ կարդացեք գիրք, որը կօգնի ձեզ նոր բան սովորել կամ նույնիսկ մարտահրավեր նետել մտածողության հին ձևերին:
   • Օրինակ, դուք կարող եք ուսումնասիրել ձեր սեփականից բացի այլ կրոնական սկզբունքներ, սովորել նոր լեզու, ստանալ մի դրույքով աշխատանք հետաքրքիր արդյունաբերության մեջ, երաժշտություն լսել կամ սովորականից այլ ժանրում գրքեր կարդալ:

3-ի մեթոդը 3. Այլ կապերի կառուցում

1. Գործեր արեք ձեր եղբայրների ու քույրերի հետ: Եթե ​​դուք ունեք եղբայրներ և քույրեր, դուք ունեք բարեկամության հավանական թեկնածուներ: Այս մարդիկ ձեզ ճանաչել են ձեր ամբողջ կյանքը և, հավանաբար, ձեզ ավելի լավ են հասկանում, քան կարծում եք: Բաց եղեք նրանց առջև և փորձեք ամրապնդել ձեր բաժանած կապը:
   • Օրինակ ՝ եթե քույր ունեք, ով գնացել է քոլեջ, կարող եք պայմանավորվել Skype- ի հետ և կանոնավոր կերպով հասնել դրան: Եթե ​​ձեր եղբայրները և քույրերը դեռ ապրում են մոտակայքում (կամ տանը), փորձեք սկսել նոր ավանդույթ, օրինակ ՝ միասին ընթրել կիրակի երեկոյան:
2. Timeամանակ անցկացրեք ձեր ծնողների հետ: Եթե ​​ընկերներ չունեք, դեռ կարող եք առողջ հարաբերություններ ունենալ ձեր կյանքի այլ մարդկանց, հատկապես ձեր ծնողների հետ: Այս հարաբերությունները կարող են հավասար հարաբերություններ չլինել, բայց դուք կարող եք կիսվել հոբբիով, կիսվել նրանց հետ ձեր զգացմունքներով և միասին ժամանակ անցկացնել:
   • Ավելի լավ ճանաչեք ձեր մորը և (կամ) հորը և փնտրեք ընդհանուր հետաքրքրություններ: Հարցեր տվեք, ինչպիսիք են ՝ «Ո՞րն է ձեր նախընտրած հեռուստաշոուն», թե՞ «Այս հանգստյան օրերը միասին խաղ դիտե՞նք»:
   • Togetherամանակ անցկացրեք միասին ՝ անելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ մեքենան լվանալը կամ միասին ուտելը:
3. Միացեք ակումբին կամ կազմակերպությանը: Ընկերներ չունենալը չի ​​նշանակում, որ պետք է կտրվես մնացած աշխարհից: Դա չի նշանակում նաև, որ չես կարող փորձել լինել ավելի շփվող: Makeանքեր գործադրեք միանալով ակումբին կամ ասոցիացիային ՝ նման հետաքրքրություններ ունեցող այլ մարդկանց հետ կապվելու համար:
   • Օրինակ, եթե ստեղծագործ եք, կարող եք միանալ ձեր դպրոցի գեղարվեստական ​​ակումբին կամ, եթե ցանկանում եք երգել, միանալ ձեր եկեղեցու երգչախմբին:
4. Օգնեք ձեր համայնքում: Կամավորությունը հիանալի միջոց է վերադարձնելու և նոր սոցիալական կապեր ստեղծելու ձեր շրջապատի հետ: Հնարավոր է, որ պարտադիր չէ, որ այս մարդկանց հետ բարեկամություն հաստատեք, բայց նրանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է ձեզ ավելի քիչ մենակ զգալ:
   • Մտածեք գրանցվել ապուրի խոհանոցում աշխատելու համար, կարդալ երեխաներին գրադարանում կամ մաքրում կազմակերպել ձեր տարածքում: