Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Դադարեցնել աննշան մկանների սպազմերը
• 2-ի մեթոդ 2. Մկանային սպազմերի բուժում, կապված բժշկական պայմանների հետ

Մկանների սպազմերը պայմանավորված են մկանների կամ ամբողջ մկանների փոքր կծկումներով: Դրանք կարող են առաջանալ մարմնի ցանկացած մկանների մեջ, բայց հաճախ վերջույթների, կոպերի կամ թաղանթում: Սովորաբար դրանք առաջանում են մկանների խթանման կամ նյարդի հետ կապված խնդիրների պատճառով: Չնայած մկանների սպազմերի մեծ մասը անհանգստանալու բան չեն և արագ անցնում են, կան ավելի ծանր ջղաձգություններ, որոնք կարող են լինել լուրջ բժշկական պայմանների ախտանիշներ:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Դադարեցնել աննշան մկանների սպազմերը

1. Մերսում ձեր մկանները: Եթե ​​կա մկան, որը ջղաձգվում է, քանի որ այն շատ ամուր է, դա հաճախ կարելի է վերականգնել մերսման միջոցով: Մկանները շրջելով կարող է նվազեցնել այն լարվածությունը, որն առաջացնում է մկանների կծկում:
   • Նրբորեն քսեք կծկվող մկանները, քանի դեռ դրանք անհարմար չեն զգում: Եթե ​​մկանը սկսում է վնասել կամ դադարում է նեղանալ, դադարեք քսել:
2. Շատ հանգստացեք: Մկանների սպազմերը կարող են ավելի հաճախ առաջանալ, երբ բավարար չափով չեք հանգստանում: Քնեք բավարար, ինչպես նաև օրվա ընթացքում բավականաչափ հանգստացեք, եթե նկատում եք, որ հոգնած եք:
   • Եթե ​​դժվարանում եք հանգստանալ, փորձեք խուսափել քիմիական նյութերից, որոնք կարող են խանգարել ձեր քունը, ինչպիսին է կոֆեինը: Հանգստացնող ռեժիմ պետք է սովորեք նաև քնելուց առաջ ՝ ներառյալ այնպիսի գործողություն, որը քնեցնում է ձեզ, օրինակ ՝ կարդալ և խորհել:
   • Չկան գիտական ​​ապացույցներ այն մասին, որ քնի պակասը մկանների սպազմ է առաջացնում, բայց բավականաչափ հանգստանալը կարող է թույլ տալ, որ ձեր մարմինը ավելի լավ գործի և ավելի արդյունավետ կառավարի նյարդային ազդակները:
3. Նվազեցնել սթրեսը: Որոշ մկանային սպազմեր կարող են նվազագույնի հասցվել ՝ հանգստանալով: Չնայած կոպերի մկանների սպազմի պատճառը լավ չի հասկանում, ապացուցված է, որ ավելի քիչ սթրեսը կարող է այն նվազագույնի հասցնել:
   • Սթրեսը նվազեցնելու մի քանի հեշտ եղանակներ ներառում են պարբերաբար մարզվելը, ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը, սիրած հոբբիով զբաղվելը և հոգեկան առողջության մասնագետից հոգեկան առողջության աջակցություն ստանալը:
4. Վերցրեք հնարավորինս քիչ խթանիչներ: Որոշ մկանային սպազմեր կարող են սահմանափակվել `օգտագործելով ավելի քիչ խթանիչներ, ինչպիսիք են կոֆեինը: Ավելի քիչ կոֆեին ուտելը և խմելը կարող է ձեզ ընդհանուր առմամբ պակաս հուզիչ և նյարդայնացնել:
   • Կոֆեինը հանկարծակիորեն ամբողջությամբ թողնելու փոխարեն, այն կարող եք աստիճանաբար կրճատել: Օրինակ ՝ սկսեք ավելի քիչ կոֆեինով և անպատճառ պարունակող սուրճից կամ անցեք ավելի քիչ կոֆեին պարունակող թեյի:
5. Տվեք ջղաձգություններին ժամանակ անցնելու համար: Կան մկանային սպազմեր, որոնք պարզապես անցնում են ժամանակի ընթացքում: Ամենավառ օրինակը զիկն է: Խռխռոցը մկանային սպազմի ձև է, որն առաջանում է թաղանթային մկանների ջղաձգությունից, որը կարող է գալ և արագ անցնել կամ տևել ժամեր:
   • Ընդհանուր առմամբ, ամենալավն այն է, որ չխանգարի ցանկացած խխունջի համար բժշկական օգնություն խնդրելու համար սպասել 48 ժամ: Theխկոցի որոշ դեպքեր կարող են կապված լինել բժշկական վիճակի հետ, ինչպիսիք են ուռուցքները և բազմակի սկլերոզը, այնպես որ փորձեք ինքներդ ձեզ ստուգել, ​​եթե վզկապը չդադարի:
6. Փոխեք ձեր դեղերը: Կան դեղեր, որոնք հաճախ նշանակվում են և կարող են մկանային սպազմեր առաջացնել: Եթե ​​դուք միզամուղներ, կորտիկոստերոիդներ կամ էստրոգեն եք օգտագործում, այդ դեղամիջոցները կարող են առաջացնել մկանների սպազմեր:
   • Բժշկի հետ քննարկեք ձեր դեղերը փոխելու մասին: Դուք երբեք չպետք է փոխեք կամ նվազեցնեք ձեր դեղերը ՝ առանց նախնական քննարկելու այն բժշկական մասնագետի հետ:

2-ի մեթոդ 2. Մկանային սպազմերի բուժում, կապված բժշկական պայմանների հետ

1. Գնահատեք ձեր մկանների սպազմերը: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան են տեւում մկանների սպազմերը: Մկանների սպազմերի մեծ մասը կարճատև է և չի ազդում ձեր կյանքի որակի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ծանր ջղաձգություն եք զգում կամ մկանների կանոնավոր կամ շարունակական ցնցում եք զգում, իմաստուն է նշանակել ձեր բժշկի հետ հանդիպումը:
   • Հետևեք սպազմերի հաճախությանը: Եթե ​​դրանք ամեն օր լինում են և տևում են ավելի քան մեկ կամ երկու րոպե, և դուք չունեք դա բացատրող գործոններ, ինչպիսիք են սթրեսը, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
2. Խնդրեք բուժզննում անցկացնել: Եթե ​​դուք ունեցել եք կայուն մկանային սպազմեր, որոնք բացասաբար են ազդում ձեր կյանքի որակի վրա և չեն դադարում, կապվեք ձեր բժշկի հետ և խնդրեք հետազոտություն անցնել: Չնայած հազվադեպ, կան լուրջ հիվանդություններ, որոնք կարող են մկանների սպազմեր առաջացնել, և դուք ցանկանում եք բացառել դրանք: Ձեր բժիշկը, հավանաբար, բժշկական քննություն կկատարի և հատուկ թեստեր կսահմանի, եթե զգա, որ կարող է հիմքում ընկած բժշկական պատճառ լինել:
   • Որոշ լուրջ, հազվագյուտ բժշկական պայմաններ, որոնք հանգեցնում են մկանների ջղաձգության ՝ Տուրետի սինդրոմը, Հանթինգթոնի հիվանդությունը, մկանային դիստրոֆիա, ողնաշարի մկանային ատրոֆիա, Իսահակի համախտանիշ, էպիլեպսիա, ողնաշարի վնասվածք, ուղեղի վնասվածք, ուղեղի ուռուցքներ, լյարդի անբավարարություն, երիկամների անբավարարություն, նյարդային համակարգի խանգարումներ: և գենետիկական խանգարումներ:
3. Բուժել հիմքում ընկած պայմանները: Մկանային սպազմերի հանգեցնող բժշկական պայմանները պետք է բուժվեն բժշկի կողմից: Կախված բժշկական վիճակից, մկանների ջղաձգումները հաճախ կառավարվում են, երբ պայմանը բուժվում է:
   • Վիտամինների և հանքանյութերի պակասությունը երբեմն կարող է հանգեցնել մկանների ցնցումների: Երբ այդ անհավասարակշռությունը լուծվի, ձգձգումը պետք է դադարեցվի:
   • Գոյություն ունեն հազվագյուտ առաջադեմ նյարդաբանական հիվանդություններ, որոնք սկսվում են այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են մկանների աննշան սպազմերը: Այս հիվանդություններում, ինչպիսին է Լու Գերիգի հիվանդությունը, սպազմերը աստիճանաբար կվատթարանան և կդառնան անվերահսկելի:
   • Քանի որ ուռուցքները կարող են հանգեցնել մկանների ջղաձգության, դրանց վիրահատական ​​եղանակով հեռացումը կարող է հանգեցնել մկանների ցնցումների դադարեցմանը:
4. Վերցրեք մկանների սպազմի դեմ դեղամիջոցներ: Եթե ​​ձեր հիմքում ընկած բժշկական վիճակի բուժումը չի կարող սահմանափակել մկանների սպազմերը, կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են հատուկ թիրախավորել մկանների ցնցումները: Մկանների սպազմերը վերահսկելու համար սովորաբար սահմանված դեղամիջոցները ներառում են մկանային հանգստացնողներ և նյարդամկանային բլոկլերներ:
   • Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, արդյոք նշված դեղերը կարելի է համատեղել ձեր առկա բուժման ծրագրի հետ: