Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Բուժման առաջին քայլերը
• 2-ի մեթոդ 2. Բժշկական օգնություն ստացեք
• Անհրաժեշտությունները

Մի պտույտով ձեր հոդերի շուրջ կապանները ձգվում կամ պատռվում են: Կապվածքները շարակցական հյուսվածքի պինդ ժապավեններ են, որոնք ձեր հոդերի ոսկորները տեղում են պահում: Sprains- ը կարող է առաջացնել մեծ ցավ, այտուց, գունաթափում և շարժունակության բացակայություն: Հոդերի կապաններն արագ ապաքինվում են, և պտտվելը սովորաբար չի պահանջում վիրահատություն կամ այլ ինտենսիվ բժշկական խնամք: Այնուամենայնիվ, կարևոր է պտտվելը պատշաճ կերպով բուժել ՝ օգտագործելով առաջին օգնության տեխնիկան, որպեսզի վնասվածքն ավելի արագ ապաքինվի:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Բուժման առաջին քայլերը

1. Օգտագործեք առաջին օգնության մասնագետների առաջարկած ՌԱՅՍ մեթոդը: RICE- ը նշանակում է հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում: Համոզվեք, որ ՌԱՅՍ մեթոդի յուրաքանչյուր մասը ձեր բուժման մի մասն է `ժամանակին վերականգնելու և նախնական ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար:
2. Հանգույցը հենեք վնասվածքի հետ ՝ չլարելով կամ օգտագործելով այն, եթե դա խիստ անհրաժեշտ չէ: Հանգիստը բուժման գործընթացի էական մասն է և անհրաժեշտ է ավելորդ ցավերից խուսափելու համար: Եթե ​​դուք այլ տարբերակ չունեք, քան համատեղն օգտագործելը (օրինակ, քայլելիս), ապա պետք է շատ զգույշ լինել և օգտագործել լրացուցիչ աջակցություն:
   • Քայլելիս օգտագործեք հենակներ, եթե կոճ կամ ծունկ եք ոլորել:
   • Կիրառեք պարսատիկ ՝ ձեռքի կամ դաստակի ոլորման համար:
   • Փայտ փաթաթեք պտտվող մատի կամ մատի շուրջ և միացրեք այն հարակից մատի կամ մատի հետ:
   • Մի խուսափեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից `ծալման պատճառով, բայց խուսափեք հոդից վնասվածքով օգտագործել առնվազն 48 ժամ կամ մինչև ցավը հանդարտվի:
   • Եթե ​​սպորտը ձեր կյանքի կարևոր մասն է, դուք պետք է քննարկեք ձեր մարզչի, մարզչի կամ բժշկի հետ, թե երբ կարող եք նորից մարզվել:
3. Հնարավորինս շուտ սառեցրեք պտտվելը սառույցով: Օգտագործելով տոպրակ սառույցով կամ սառը կոմպրեսով, դուք պետք է սառեցրեք պտտվելը մինչև երեք օր, մինչև ուռուցքը հանդարտվի:
   • Տարբեր իրեր կարող են գործել որպես սառը կոմպրես, ինչպիսիք են `սառույցի կտորները պլաստիկ տոպրակի մեջ, բազմակի օգտագործման քիմիական հովացման տարրեր, սառեցված սրբիչ կամ նույնիսկ սառեցված սառեցված բանջարեղենի պարկեր:
   • Հնարավորության դեպքում փորձեք սկսել սառույցի բուժումը վնասվածքից 30 րոպեի ընթացքում:
   • Թույլ մի տվեք, որ սառույցը անմիջականորեն շփվի մաշկի հետ: Ձեր մաշկի հյուսվածքը պաշտպանելու համար հարկավոր է օգտագործել սրբիչ կամ կտոր:
   • Օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր քսան-երեսուն րոպեն ցրտահարեք սառույցով կամ սառը կոմպրեսով:
   • Բուժումից հետո հեռացրեք սառույցը կամ սառը կոմպրեսը և թույլ տվեք ձեր մաշկին վերադառնալ նորմալ ջերմաստիճանի, նախքան տարածքը կրկին հովացնելը:
   • Սառույցը կամ սառը կոմպրեսը պահեք պտտաձողի վրա, մինչև տարածքը սկսի փոքր-ինչ վիրավորվել և թմրվել: Դա կլինի դեպքը մոտ տասնհինգ-քսան րոպե հետո և կթուլացնի ցավը:
4. Պտտեք ոլորումը վիրակապով կամ ճնշման վիրակապով: Սա կպաշտպանի վնասվածքը և կտրամադրի այն աջակցություն:
   • Կոմպրեսիոն վիրակապը սերտորեն փաթաթեք հոդի շուրջ, բայց ոչ այնքան ամուր, որ վերջույթը թմրվի կամ քորվի:
   • Օգտագործեք կոճապանակ: Ապարանջանը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան վիրակապը կամ ճնշման վիրակապը:
   • Փորձեք օգտագործել առաձգական նյութից պատրաստված վիրակապ կամ ճնշման վիրակապ ՝ օպտիմալ աջակցության և ճկունության համար:
   • Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք օգտագործել օժանդակ սպորտային ժապավենը որպես վիրակապի կամ ճնշման վիրակապի այլընտրանք:
   • Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ, եթե վստահ չեք, թե ինչ տեսակի վիրակապ կամ վիրակապ օգտագործել և ինչպես կիրառել այն:
5. Ձգված հոդը հնարավորության դեպքում պահեք ձեր սրտից վեր: Վերջույթը բարձրացված պահելը նվազագույնի է հասցնում կամ կանխում ուռուցքը: Փորձեք պահպանել մարմնի մասը վնասվածքով բարձրացված օրական երկու-երեք ժամ:
   • Նստեք կամ պառկեք և վնասված ծունկը կամ կոճը դրեք բարձի վրա:
   • Եթե ​​դաստակ կամ ձեռք ունեք ոլորված, օգտագործեք պարսատիկ ՝ վերջույթը ձեր սրտի վերևում պահելու համար:
   • Փորձեք քնել, եթե ունակ եք, վնասված ձեռքը կամ ոտքը դրեք մեկ կամ երկու բարձերի վրա:
   • Բարձրացրեք վնասվածքով հատվածը նույն մակարդակի վրա, ինչ ձեր սրտը, եթե դա անհնար է այն ավելի բարձրացնել:
   • Watchգուշացեք թմրությունից և քորոցից և տեղափոխեք հոդը վնասվածքի հետ, եթե դա նկատեք: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե երկար ժամանակ թմրություն ու քորոց եք ունենում:
6. Ձեր վնասվածքը բուժեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողների: Սրանք կարող են օգնել թեթեւացնել ցնցումից առաջացած ցավն ու ուռուցքը: Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել ասպիրին ընդունելուց, քանի որ այս ցավազրկողը խթանում է արյունահոսությունը, ինչը կարող է բարդություններ առաջացնել և մաշկի ծայրահեղ գունաթափում առաջացնել: Փնտրեք NSAIDs (հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսիք են ibuprofen- ը (օրինակ `Advil) կամ Aleve: Այս միջոցները հաճախ առաջարկվում են իրենց հակաբորբոքային հատկությունների համար: Painավը թեթեւացնելու համար կարող եք նաև ացետամինոֆեն ընդունել:
   • Consultիշտ դեղաքանակ ստանալու և ձեզ համար ամենաարդյունավետ արտադրանքի համար խորհրդակցեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին ՝ կարո՞ղ եք օգտագործել այդպիսի ցավազրկողներ, եթե արդեն իսկ դեղատոմսով այլ դեղեր եք ընդունում:
   • Followիշտ դեղաքանակը և հաճախականությունը հետևեք փաթեթի ներդիրում կամ փաթեթի վրա տրված հրահանգներին:
   • Տեղեկացեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
   • Օգտագործեք ցավազրկողներ `ՌԱՅՍ մեթոդի բոլոր ասպեկտների հետ միասին:
7. Փորձեք պայքարել ցավի դեմ հոմեոպաթիկ բուժումներով: Չնայած գիտականորեն ապացուցված չէ, որ նման բուժումները օգնում են նվազեցնել ցավը, շատերը շահում են նման բուժումներից:
   • Քրքում կոչված համեմունքը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով: Երկու ճաշի գդալ քրքում խառնել մեկ ճաշի գդալ կրաքարի հյութի և մի փոքր ջրի հետ, մինչև մածուկ ստեղծվի:Դրանից հետո կիրառեք այն վնասվածքի հետ կապված հոդի վրա և մի քանի ժամ վիրակապ դրեք:
   • Դեղատներից գնեք մագնեզիումի սուլֆատ (Epsom աղ կամ Epsom աղ): Լոգանքի կամ դույլի մեջ մի բաժակ մագնեզիումի սուլֆատ տաք ջրի հետ խառնել, թող այն ամբողջությամբ լուծարվի ջրի մեջ, իսկ հետո վնասվածքով հոդը պահել խառնուրդի մեջ երեսուն րոպե: Դա արեք օրական մի քանի անգամ:
   • Վնասվածքով հոդին քսեք արնիկայի քսուք կամ կրեմ (մատչելի է դեղատներից) `բորբոքումն ու այտուցը նվազեցնելու և արյան հոսքը խթանելու համար: Քսուքը կամ կրեմը քսելուց հետո քսել վիրակապ:
8. Խուսափեք որոշակի գործողություններից, որոնք կարող են հետագա խնդիրներ առաջացնել: Վիրավորվելուց հետո առաջին 72 ժամվա ընթացքում չափազանց կարևոր է զգույշ լինել:
   • Հեռու մնացեք տաք ջրից, այնպես որ մի տաք լոգանք ընդունեք, մի մտեք տաք ցնցուղի տակ, մի մտեք պղպջակների բաղնիք, մի գնացեք սաունա և խուսափեք ջերմային կոմպրեսներ օգտագործելուց:
   • Մի խմեք ալկոհոլ, քանի որ ալկոհոլը կարող է ուժեղացնել ուռուցքն ու արյունահոսությունը և դանդաղեցնել բուժման գործընթացը:
   • Ամանակավորապես խուսափեք ուժեղ ֆիզիկական զբաղմունքներից, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը և այլ նմանատիպ սպորտաձևեր:
   • Մինչ մերսում ստանալը սպասեք մինչ բուժման փուլը, քանի որ մերսումը կարող է ուռուցք և արյունահոսություն առաջացնել:

2-ի մեթոդ 2. Բժշկական օգնություն ստացեք

1. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ցավն ու այտուցը չեն վերանում վնասվածքից 72 ժամվա ընթացքում կամ նկատում եք ախտանիշներ, որոնք կարող են կոտրվածք ցույց տալ: Այն ամենը, ինչը ցույց է տալիս ավելի լուրջ վնասվածք, քան պարզ պտտվելը, պետք է ուսումնասիրեն բժշկական մասնագետները:
   • Callանգահարեք բժշկական օգնություն, եթե վնասվածքով վերջույթն ի վիճակի չէ որևէ քաշ ապահովել, քանի որ դա կարող է նշանակել լուրջ ծալք կամ կոտրվածք:
   • Մի սպասեք, որ ծալքը ինքնուրույն բուժվի: Սա չարժե ռիսկի դիմել, և վնասվածքը կարող է լինել ավելի վատ, քան կարծում եք:
   • Մի փորձեք ինքնուրույն ախտորոշել ձեր վնասվածքը:
   • Երկարատև ցավից և ավելորդ անհանգստությունից խուսափելու համար դիմեք բժշկի: Սա կօգնի նաև խուսափել նախնական պտտվելուց հետագա վնասվածքներից:
2. Փորձեք պարզել, արդյոք կոտրված ոսկորներ ունեք: Տարբեր ախտանիշներ կարող են ցույց տալ կոտրվածք, և վնասվածքը կրող անձը կամ օգնություն ցուցաբերողը պետք է հաշվի առնեն դա: Եթե ​​նկատում եք ախտանիշներ, որոնք կարող են կոտրվածք ցույց տալ, պետք է դիմել բժշկի:
   • Փորձեք բացահայտել վնասված համատեղ կամ վերջույթը տեղափոխելու ցանկացած անկարողություն:
   • Ուշադիր հետեւեք վնասվածքի հետ կապված հոդին և փորձեք հնարավորինս շուտ նկատել թմրություն, քորոց կամ ծայրահեղ ուռուցք:
   • Վնասվածքի արդյունքում փնտրեք բաց վերքեր:
   • Փորձեք հիշել, եթե դուք վնասվածք եք ստացել, լսե՞լ եք մի ձայն, որը կարող է ցույց տալ կոտրվածք:
   • Ուսումնասիրեք հոդը կամ վերջույթը դեֆորմացիայի առկայության մասին:
   • Փորձեք նկատել հոդի որոշակի ոսկորի նրբություն կամ վնասվածքի մոտ զգալի կապտուկ:
3. Ուսումնասիրեք վնասվածքը ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք բորբոքման նշաններ կան: Վարակման ցանկացած նշան պետք է անհապաղ բուժվի `կանխելու դրա տարածումը և հիվանդացնելը:
   • Վնասվածքի շուրջ փնտրեք ցանկացած բաց կտրվածքներ կամ քերծվածքներ, որոնք կարող են վարակվել:
   • Beգույշ եղեք, որ վնասվածք չստանաք առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում կամ օրվա ընթացքում:
   • Ուսումնասիրեք վնասվածքով համատեղ կամ վերջույթը վնասվածքի վայրի մոտ մաշկի կարմրության կամ կարմիր գծերի նշանների առկայության համար:
   • Փորձեք ձեր ձեռքով զգալ, եթե տարածքը տաք է զգում, և եթե նկատում եք աճող ուռուցք: Սրանք վարակի նշաններ են:

Անհրաժեշտությունները

• Էլաստիկ վիրակապ, ճնշման վիրակապ կամ ժապավեն
• Ապարանջան կամ պարսատիկ
• Սառույց կամ սառը կոմպրես
• Հենակներ