Հեղինակ:
Judy Howell
Ստեղծման Ամսաթիվը:
6 Հուլիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
- Քայլել
- 3-րդ մաս 1-ին. Այնտեղ գտնվելը ձեր ընկերոջ համար
- 3-րդ մաս 2-րդ. Օգնեք ձեր ընկերոջը առաջ շարժվել
- 3-րդ մաս 3-ը. Քայքայիչ վարքի կանխարգելում
- Խորհուրդներ
Եթե ձեր ընկերը գործ ունի բաժանման, սիրելիի մահվան կամ այլ դժվար պահի հետ, հավանաբար ցանկանում եք ամեն ինչ անել, որպեսզի օգնեք: Չնայած դուք չեք կարող ինչ-որ բան անել կամ ասել ցավը վերացնելու համար, դուք կարող եք լինել այդ ընկերոջ կողքին և առաջարկել մեծ աջակցություն: Անկախ իրավիճակից ՝ որպես լավ ընկեր, դուք կարող եք անչափ կարևոր դեր ունենալ կոտրված սիրտը բուժելու հարցում:
Քայլել
3-րդ մաս 1-ին. Այնտեղ գտնվելը ձեր ընկերոջ համար
Նշեք, որ վշտացնելը նորմալ է: Ձեր ընկերը ստիպված է գործ ունենալ իր հույզերի հետ `այս դժվարին ժամանակն անցնելու համար, այնպես որ խրախուսեք նրան առերեսվել դրանց հետ: Հիշեցրեք նրանց, որ նրանք երբեք իրենց ավելի լավ չեն զգա, եթե շարունակեն հերքել կատարվածը կամ անտեսեն դրա հետ կապված զգացմունքները: - Թող հայտնի լինի, որ լաց լինելը նորմալ է: Արցունքները կարող են օգնել բուժվել:
- Եթե զգում եք, որ ձեր ընկերը շշալցնում է հույզերը, բացատրեք, որ դա կարող է ավելի դժվարացնել ցավը հաղթահարելը:
- Վշտի փուլերը սովորաբար վիշտ են, ցնցում, զղջում, մեկուսացում և ընդունում: Մի անհանգստացեք շատ, եթե ձեր ընկերը զգա այս ամենը, կամ եթե նրանք հեռանան և վերադառնան:
- Յուրաքանչյուր ոք յուրովի է վշտանում, այնպես որ փորձեք չդատել, թե ինչպես է դա վարվում ձեր ընկերը: Այնուամենայնիվ, եթե նա կարծես կաթվածահար է վշտից և չի բարելավվում, մտածեք խոսել թերապևտի հետ:
- Եթե ձեր ընկերը կորցրել է իր հարազատ մեկին, դա կարող է օգնել տխրել, եթե օգնում եք պլանավորել ինչ-որ հուշահամալիր:
Լսիր. Ձեր սեփական զգացմունքների փոխանակումը կօգնի ձեր ընկերոջը բուժվել կոտրված սրտից, այնպես որ համոզվեք, որ նա գիտի, որ դուք այնտեղ եք ՝ լսելու անհրաժեշտության դեպքում: Եղեք լավ ունկնդիր և թող դիմացինին խոսի այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում է: - Արտահայտեք ձեր պատրաստակամությունը լսելու: Ձեր ընկերը կարող է ցանկանալ խոսել, բայց մտահոգված է, որ դա ձեզ համար չափազանց մեծ բեռ է:
- Դիմեք դիմացինին հենց որ իմանաք կատարվածը և տեղեկացրեք նրան, որ մտածում եք նրանց մասին: Կարող եք նրանց տեղեկացնել, որ պատրաստ եք լսել, բայց վիրավորված մի զգացեք, եթե դիմացինը դեռ խոսելու ցանկություն չունի:
- Մի փորձեք խորհուրդներ տալ, քանի դեռ դիմացինը չի խնդրել դա: Մարդը կարող է պարզապես զգալ ընդմիջում:
- Եթե այդ ընկերը չի ցանկանում խոսել, խրախուսեք նրան / մի օրագիր գրել իրենց սեփական մտքերը:
- Լավ է հարցեր տալ տեղի ունեցածի վերաբերյալ, հատկապես եթե լավ ընկերներ եք: Դրանով դուք կհասկանաք, թե մարդիկ ինչ են ապրում և ինչպես կարող եք օգնել:
Կարեկցեք: Տեղեկացրեք ընկերոջը, որ դուք մտածում եք նրանց զգացմունքների մասին և ցանկանում եք օգնել նրանց այս դժվարին պահին: Դատավճիռ կայացնելու փոխարեն, պարզապես ընդունեք դիմացինի ցավը և ասեք, որ ատում եք, որ նա անցնում է այս բանի միջով: - Միշտ կարեկցանք ցուցաբերեք պարզ ձևով ՝ ասելով. «I'mավում եմ ձեր կորստի համար» նման մի բան:
- Եթե ձեր ընկերոջը բաժանում է, մի զգացեք, որ դուք պետք է բացասական բան ասեք նրա նախկին մասին, որպեսզի նա իրեն ավելի լավ զգա: Փոխանակ ինչ-որ բան ասելու. «Նա իսկական խորամանկ էր, և դու ավելի լավ ես զգում առանց նրա», պարզապես ընդունիր կորստի զգացումը, որ ընկերը զգում է ասելով. շատ »
- Սովորաբար դա նույնպես չի օգնում ձեր ընկերոջը ցույց տալ իր իրավիճակի լավ կողմը: Փոխանակ ասելու. «Ամեն ինչ պատահում է ինչ-որ պատճառով», պարզապես ասա. «Կներես այն բանի համար, ինչի միջով ես ապրում: Ինչպես կարող եմ օգնել?'
- Մարդուն մի ասեք, որ ինչ էլ որ եղել է, դա իզուր չի եղել: Դուք վտանգում եք դիմացինի ցավը նսեմացնելու, եթե նման բան եք ասում:
Մնացեք կապի մեջ ձեր ընկերոջ հետ: Սրտի կոտրումը կարող է երկար մնալ, այնպես որ մի սպասեք, որ ձեր ընկերը մեկ-երկու օր հետո ավելի լավ կլինի: Պարբերաբար կապվեք մեզ հետ և հարցրեք, թե ինչպես է դիմացինն իրեն զգում: Միշտ հիշեցրեք նրանց, որ դուք այնտեղ եք, որպեսզի օգնեք և աջակցեք նրանց ցանկացած եղանակով: - Մի սպասեք, որ նրանք ձեզ հետ կապվեն: Նրանք կարող են իսկապես ձեր կարիքը զգալ, բայց նրանք կարող են չցանկանալ կապվել ձեզ հետ:
- Callանգահարեք, ուղարկեք հաղորդագրություն կամ թողեք գրություն ՝ նրանց տեղեկացնելու համար, որ մտածում եք իրենց մասին: Կախված այն բանից, թե որքան ամուր է ձեր կապը, գուցե ցանկանաք դա անել ամեն օր կամ մի քանի օրը, մինչև նրանք կարծես մի փոքր ավելի լավ զգան:
- Callանգահարեք ռազմավարական ժամանակներում, որպեսզի տեղեկացնեք, որ մտածում եք իրենց մասին: Օրինակ ՝ եթե սիրելի մեկը կյանքից հեռացել է, մի զանգահարեք թաղմանը, բայց լավ կլինի զանգահարեք այդ երեկո կամ հաջորդ օրը ՝ տեսնելու, թե ինչպես է ձեր ընկերը:
- Երբ ընկերոջ հետ եք կապվում, հիշեցրեք նրան, որ դիմացինի կողքին եք, երբ զրույցի կարիք ունենա:
Առաջարկեք օգնել փոքր բաների հարցում: Եթե ձեր ընկերն այնքան է անհանգստանում, որ անտեսել է իրենց առօրյա խնդիրները, նրանց օգնություն առաջարկեք: Օրինակ ՝ բերեք մի քանի մթերք կամ բաց թողեք ՝ օգնելու իր մաթեմատիկական տնային առաջադրանքներին: - Եթե ձեր ընկերը հրաժարվում է ձեր օգնությունից, տեղեկացրեք նրան, որ դա բաց հրավեր է:
- Եթե լավ ընկերներ եք, մտածեք զարմացնել նրան անսպասելի ինչ-որ բանով, ինչպիսին է իր տուն առաքվող պիցցան:
- Հրավիրեք նրան ճաշի: Սա կօգնի ստանալ իրեն անհրաժեշտ սնունդը և դուրս կբերի տնից, ինչը, հավանաբար, լավ կլինի:
Մի պարտադրեք դա: Չնայած հրաշալի է, որ ցանկանում եք օգնել ձեր ընկերոջը, բայց միայն այնքան շատ բան կա, որ կարող եք անել: Դուք պետք է թույլ տաք, որ դիմացինը տխրի յուրովի և ժամանակ տա մոռանալու ցավի մասին: Մի ակնկալեք, որ նա անմիջապես վեր կկենա կամ փորձեք ստիպել դիմացինին դա հաղթահարել: - Նկատի ունեցեք, որ ձեր ընկերը կարող է այս ընթացքում մի փոքր եսասեր թվալ և կարող է լինել այս պահին լավագույն ընկերը: Փորձեք հասկանալ և նայել անցյալին: Նա / նա, ի վերջո, կրկին կդառնա հին եսը:
- Երեխայի կողմից քայլեր ձեռնարկեք ՝ խրախուսելով ձեր ընկերոջը ակտիվ լինել: Եթե դիմացինը չի ցանկանում երեկույթի գնալ, առաջարկեք միասին ֆիլմ դիտել:
3-րդ մաս 2-րդ. Օգնեք ձեր ընկերոջը առաջ շարժվել
Նշեք, թե որքան ուժեղ է նա: Այս պահին անձը կարող է իրեն շատ լավ չզգալ, ուստի այն կարող է օգնել հիշեցնել, թե որքան աներևակայելի ուժեղ և հրաշալի է: Նշեք, թե ինչով եք հիանում դրանցով և իմացեք, որ այս հատկություններն այն են, ինչ անհրաժեշտ է այս դժվարին ժամանակն անցնելու համար: - Նշեք դիմացինի լավագույն որակները: Սա կարող է լինել հենց այն, ինչ անհրաժեշտ է մարդուն կրկին ուրախացնել:
- Առաջարկեք կոնկրետ օրինակներ, թե ինչու եք կարծում, որ անձը այդպիսին է: Հիշեցրեք մարդուն այլ դժվար բաների մասին, որոնցով նա զբաղվել է կյանքում, և որքան հպարտ եք, որ մյուսն ինչպես է վարվել դրանց հետ:
Օգնեք մյուսին լինել անկախ: Եթե ձեր ընկերը սովոր էր ամեն ինչ անել մեկի հետ, ով այլևս իր կյանքում չէ, ինչպես, օրինակ, նախկինը, ձեր ընկերը կարող է զգալ, որ այդ անձը պետք է գործի: Օգնեք մարդուն գիտակցել, որ նա կատարելապես ունակ է լիարժեք կյանք ապրել առանց դիմացինի ՝ խրախուսելով նրան գործեր անել ինչպես ընկերների հետ, այնպես էլ միայնակ: - Սա կարող է ներառել օգնել ձեր ընկերոջը գտնել նոր հոբբիներ, որոնք նրան նախկինին չեն հիշեցնում կամ նույնիսկ դիմացինին օգնել նոր ընկերներ ձեռք բերել: Եթե այն մարդկանց մեծ մասը, ում հետ նա նախկինում աշխատել է, այդ նախկինի հետ ընկերներ են, փորձեք անձին ներկայացնել նոր մարդկանց, ովքեր նույնիսկ նախկինին չեն ճանաչում:
- Եթե ձեր ընկերը ունի հոբբի կամ գործողություններ, որոնք նախկինում հաճույք է ստացել, համոզվեք, որ նա շարունակում է դրանք անել: Սա իսկապես կօգնի միտքը կտրել բաժանումից:
Միասին ակտիվ եղեք: Ֆիզիկական գործունեությունը կարող է հրաշքներ գործել մտքի համար, այնպես որ փորձեք մարդուն շարժել: Kindանկացած վարժություն, լինի դա կազմակերպված սպորտ, թե պարզապես մի փոքր խաղալ, նրան լավ կանի: - Մտածեք դիմացինին ձեզ հետ գործնական պարապմունքների հրավիրելու մասին:
- Եթե չեք կարողանում համոզել նրանց շատ ծանր գործ անել, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք զբոսնել:
Խրախուսեք նրան դիմել մասնագետի օգնությանը: Եթե ձեր ընկերը հատկապես դժվարանում է հաղթահարել վիշտը, խրախուսեք այդ մարդուն խոսել թերապևտի հետ: Մի մասնագետ կարող է ի վիճակի լինել ձեր ընկերոջը առաջարկել այն աջակցությունն ու քաջալերանքը, որոնք իր սիրելիները պարզապես չեն կարող տրամադրել: - Սա հատկապես կարևոր է, եթե ձեր ընկերը ինքնասպանություն է զգում կամ ինքնաոչնչացնող վարք է գործել, ինչպիսիք են թմրանյութեր օգտագործելը կամ իրենց վնասելը: Ձեր ընկերոջը օգնության կարիք ունի, այնպես որ համոզվեք, որ նա այն կստանա:
- Աջակցության խումբը կարող է նաև տարբերակ լինել ՝ կախված նրանից, թե դիմացինն ինչ վշտի հետ է կապված: Սա նրան հնարավորություն է տալիս զրուցելու այլ մարդկանց հետ, ովքեր հստակ գիտեն, թե անձը ինչի միջով է անցնում:
3-րդ մաս 3-ը. Քայքայիչ վարքի կանխարգելում
Առաջարկեք ընդմիջում բոլոր տեխնիկայից: Եթե ձեր ընկերը ստիպված է գործ ունենալ բաժանման հետ, նա գուցե ցանկանա թքել նախկին ընկերոջ վրա ՝ սոցիալական ցանցերում այդ մասին հոշոտելու մասին, բայց դա ոչ ոքի ոչ մի օգուտ չի տալու: Փորձեք համոզել նրանց, որ որոշ ժամանակ չօգտագործեն սոցիալական լրատվամիջոցները և գաղտնի պահեն իրենց հարաբերությունների մանրամասները: Սա կօգնի նաև կանխել, որ դիմացինը չտեսնի այն ամենը, ինչ նախկին և (կամ) ընկերները փակցրել են բաժանման մասին: - Տեխնոլոգիայից և սոցիալական լրատվամիջոցներից դադար վերցնելը կարող է նաև կանխել սրտի ցավի այլ տեսակները, հատկապես, երբ շատ մարդիկ են ցավակցում:
Հուսալքեք obsessive վարքը: Որոշ գործողություններ միայն կխորացնեն ձեր ընկերոջ ցավը, այնպես որ փորձեք նկատել կործանարար սովորությունները, որոնք վշտացնում են մարդուն և հուսալքելու են այդ գործերից: Տեղեկացրեք նրանց, թե ինչպես եք վերաբերվում դրան և խրախուսեք դիմացինին դադարեցնել պահվածքը: - Համոզվեք, որ բաժանվելուց հետո ձեր ընկերը չի անհանգստացնում իր նախկին ընկերոջը: Եթե նա անընդհատ զանգում է նախկինին կամ բոլորին հարցնում, թե ինչով է զբաղվում նախկինը, ձեր ընկերոջը տեղեկացրեք, որ դուք մտահոգված եք:
- Եթե ձեր ընկերը պարզապես հեռացվել է աշխատանքից, հուսահատեցրեք նախկին ընկերության մասին առցանց բացասական կարծիքներ փակցնելը կամ կարդալը:
Watchգուշացեք անառողջ սովորություններից: Հաճախ պատահում է, որ դժվարությամբ եք անտեսում ձեր առողջությունը, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր ընկերը դա չի անում: Եթե նկատում եք, որ դիմացինը չի քնում, չի ուտում կամ սկսել է խմել կամ թմրանյութեր օգտագործել, արտահայտեք ձեր մտահոգությունը և խրախուսեք դիմացինին ավելի առողջ ընտրություններ կատարել: - Սկսեք զրույց ձեր ընկերոջ հետ, եթե նկատում եք այս վարքից որևէ մեկը: Մյուսը կարող է նույնիսկ չգիտակցել, թե ինչ է անում իրենք իրենց:
- Եթե իսկապես մտահոգված եք ձեր ընկերոջով, խոսեք այլ մարդկանց հետ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ աջակցել նրան: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ձեր ընկերը անչափահաս է: Նողները պետք է իմանան, որ իրենց երեխան կործանարար վարք է ցուցաբերում:
Վերադարձի հարաբերությունները դիտեք կասկածանքով: Տարբեր կարծիքներ կան այն մասին, թե արդյոք լավ գաղափար է խզվելուց անմիջապես հետո նոր հարաբերություններ սկսել: Եթե ձեր ընկերը բաժանվելուց անմիջապես հետո նոր հարաբերություններ է սկսում մեկ ուրիշի հետ, լավ գաղափար կլինի նրա հետ այդքան արագ գտնել նոր զուգընկեր գտնելու ցանկության պատճառների մասին: - Եթե անձը փորձի լրացնել նախկինի թողած դատարկությունը `մտնելով հարաբերությունների մեջ մեկի հետ, որը սովորաբար իրեն հետաքրքիր չէր համարի, ապա վերադարձի հարաբերությունը կվերադարձնի այն անձին (և այն անձին, ում հետ նա դուրս կգա): հավանական է, որ ավելի շատ վնաս պատճառի, քան լավ է:
- Մյուս կողմից, եթե նա պատրաստ է կրկին փորձել և, կարծես, լավ է հասկանում զուգընկերոջ վերաբերյալ իրենց ցանկություններն ու կարիքները, ապա նոր հարաբերությունները կարող են լինել հենց այն, ինչ անհրաժեշտ է վերականգնման համար:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր ընկերը ցանկանում է խոսել, թող նա խոսի: Համոզվեք, որ իսկապես լսում եք: Մի ընդհատեք մյուսին:
- Դուք կարող եք բարդ իրավիճակում հայտնվել, եթե ձեր ընկերոջը բաժանվում է, և դուք նույնպես ընկեր եք նախկինի հետ: Կարևոր է երկուսի հետ խոսել նրանց սպասելիքների մասին, որպեսզի նրանք չզայրանան ձեզ վրա ՝ դիմացինի հետ կապի մեջ մնալու համար:
