Ուղղեք վատ մարսողությունը

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդ 1. Հանգստացնել ախտանիշները
4-ի մեթոդ 2. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
4-ի մեթոդը 3. Կատարելակերպի փոփոխություններ
4-ի մեթոդը 4. Այցելեք բժշկի
Arnգուշացումներ

Վատ մարսողությունը կարող է մանրակրկիտ փչացնել լավ կերակուրը: Դուք մարսողական խանգարում եք ունենում, երբ ստամոքսի թթուն նյարդայնացնում է ստամոքսի, կերակրափողի կամ աղիքների հյուսվածքը: Կարող եք ստամոքսում փքվածություն զգալ, սրտխառնոց զգալ և անհարմար հագեցածություն զգալ: Բացի այդ, վատ մարսողությունը կարող է նույնիսկ ցավ պատճառել և այրվել սենսացիա ձեր ստամոքսում: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել աղքատ մարսողությունը վերացնելու համար, երբ դա ազդում է ձեզ վրա:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Հանգստացնել ախտանիշները

Recանաչեք վատ մարսողությունը: Շատ դեպքերում դրանք չնչին խնդիրներ են, որոնք կարելի է բուժել տանը: Այնուամենայնիվ, եթե շատ վատ մարսողություն կամ ծայրաստիճան անհարմարություն ունեք, ապա պետք է դիմեք բժշկի ՝ համոզվելու համար, որ ավելի լուրջ բան չի կատարվում: Ախտանիշները ներառում են.
- Սրտխառնոց Որոշ մարդիկ նույնիսկ փսխում են:
- Որովայնի շրջանում փքված կամ անհարմար լիարժեք զգացողություն:
- Ցավ կամ այրվածք ստամոքսում, աղիքներում կամ կերակրափողում:
Վերցրեք հակածին: Այս դեղամիջոցները առանց դեղատոմսի են և չեզոքացնում են ձեր ստամոքսի թթուն, որպեսզի այն դառնա պակաս թթվային: Սա նշանակում է, որ թթունն ավելի քիչ է գրգռում ձեր մարսողական տրակտի հյուսվածքը:
- Ախտանշանները նկատելու դեպքում անմիջապես վերցրեք հակածին: Եթե ընթրիքից հետո պարբերաբար մարսողական խնդիրներ եք ունենում, մի դեղահատ խմեք ուտելուց անմիջապես հետո, իսկ անհրաժեշտության դեպքում ՝ մեկ այլ դեղաքանակ քնելուց առաջ: Ընդհանուր առմամբ, հակաթթուները արդյունավետ են 20 րոպեից մի քանի ժամվա ընթացքում:
- Հակաթթուները կարող եք գնել տեղական դեղատնից: Հետևեք փաթեթի և փաթեթի ներդիրի ցուցումներին և մի վերցրեք դեղերից ավելին, քան առաջարկվում է: Նախապես խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե հղի եք, կրծքով եք կերակրում կամ երեխա եք բուժում:
Ավելացնել ալգինատ: Այս նյութերը ստեղծում են փրփուր, որը լողում է ձեր ստամոքսում և կանխում ստամոքսաթթվի հոսքը ձեր կերակրափող:
- Ալգինատներն ավելի արդյունավետ են, եթե դրանք ընդունում եք ուտելուց հետո: Դա նշանակում է, որ դրանք ավելի երկար են մնում ձեր ստամոքսում և աշխատում են այն ժամանակներում, երբ դուք ունեք առավելագույն ստամոքսաթթու:
- Որոշ հակաթթուներ պարունակում են նաև ալգինատ: Կարդացեք փաթեթավորման վերաբերյալ տեղեկությունները և փաթեթի թերթիկում ՝ տեսնելու համար, արդյոք դա ստացված դեղի պարագայում է: Եթե հղի եք, բուժքույր եք կամ երեխա եք բուժում, ապա բժշկին հարցրեք, արդյոք այդ միջոցներն անվտանգ են:
Օգտագործեք տնային միջոց: Գոյություն ունեն մի քանի հայտնի սնունդ և կենցաղային այլ միջոցներ, որոնք կարող են հանգստացնել մարսողական ախտանիշները: Այս մեթոդները գիտականորեն չեն ուսումնասիրվել, բայց ոմանք ասում են, որ դրանք արդյունավետ են գործում: Նախքան բուսական կամ դիետիկ հավելումներ օգտագործելը, դիմեք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք չեն փոխազդելու ձեր կողմից ընդունվող այլ դեղամիջոցների հետ: Կարող եք փորձել հետևյալ միջոցները.
- Կաթը ծածկելու է ձեր կերակրափողի և ստամոքսի լորձաթաղանթը `հյուսվածքը ստամոքսի թթվից պաշտպանելու համար:
- Մի բաժակ վարսակի ալյուր ուտելը կօգնի կլանել ստամոքսաթթվի ավելցուկային թթուն:
- Անանուխի թեյը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր աղիները և նվազեցնել սրտխառնոցը:
- STW5- ը սննդային հավելանյութ է, որը պարունակում է դառը ծուռ ալյուր, անանուխ, կարամի և քաղցրահամ արմատ: Ենթադրվում է, որ դեղը նվազեցնում է ստամոքսաթթվի արտադրությունը:
- Կանկար տերեւի քաղվածքը կարող է նվազեցնել մարսողական ախտանիշները ՝ ավելացնելով մաղձի քանակը:
- Կոճապղպեղը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր ստամոքսը և նվազեցնել սրտխառնոցը: Կոճապղպեղը կարող եք խմել թեյ պատրաստելով, կոճապղպեղով կոնֆետներ ուտելով կամ կոճապղպեղով գարեջուր խմելով: Եթե նախընտրում եք կոճապղպեղի ալե խմել, թող նախ այն ծեծվի, որպեսզի ածխածնի երկօքսիդը չսրի ձեր մարսողական ախտանիշները:
Հարցրեք ձեր բժշկին ավելի ուժեղ դեղերի մասին: Այս դեղերից ոմանք առանց դեղատոմսի են, իսկ մյուսները պահանջում են դեղատոմսեր: Այնուամենայնիվ, նախքան փորձելը, դուք պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Սա շատ կարևոր է, եթե հղի եք, կրծքով եք կերակրում կամ երեխա եք բուժում: Կան մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորները դեղեր են, որոնց պատճառով ձեր մարմինը քիչ թթու է արտադրում: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք օգտագործվում են էպիլեպսիայի բուժման կամ թրոմբոցի կանխարգելման համար: Բացի այդ, դրանք կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ, այդ թվում ՝ գլխացավ, լուծ, փորկապություն, սրտխառնոց, փսխում, գազեր, ստամոքսի անհանգստություն, գլխապտույտ և ցան: Պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորները կարող են նաև հանգեցնել ձեր մարմնի ավելի քիչ երկաթի և B12 վիտամինի կլանմանը:
- H2 ընկալիչների հակառակորդները դեղեր են, որոնք ձեր ստամոքսաթթուն պակաս թթվայնացնում են: Դրանք հաճախ օգտագործվում են այն ժամանակ, երբ հակաթթուները, ալգինատները և պրոտոնային պոմպի արգելակիչները արդյունավետ չեն գործում: Սրանք շատ անվտանգ դեղամիջոցներ են, որոնք ունեն մի քանի կողմնակի բարդություններ:
- Հակաբիոտիկները նշանակվում են, եթե ձեր մարսողական խնդիրները պայմանավորված են H. pylori բակտերիաներով վարակվածությամբ:
- Հակադեպրեսանտները կամ հակատանկային դեղամիջոցները կարող են հանգստացնել ձեր մարսողության խանգարման պատճառած ցավը:

4-ի մեթոդ 2. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը

Ավելի քիչ սնունդ ընդունեք, որոնք հաճախ մարսողական խնդիրներ են առաջացնում: Սննդամթերքները, որոնք հաճախ վատ մարսողություն են առաջացնում, ներառում են.
- Fatարպային սնունդ, որը ծանր է ստամոքսի վրա, ինչպիսիք են արագ սնունդը:
- Կծու սնունդ: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե սովորաբար ուտում եք նուրբ կերակուրներ:
- Շոկոլադ
- Գազավորված ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սոդան
- Կաֆեին, ներառյալ չափից շատ սուրճ կամ թեյ խմելը:
Ավելի քիչ ալկոհոլ խմեք: Ալկոհոլ օգտագործելը ձեր մարմնին առաջացնում է ստամոքսաթթվի ավելի մեծ քանակություն ՝ ավելի հավանական դարձնելով, որ թթուն կզայրացնի մարսողական տրակտը:
- Ասպիրինի նման ցավազրկողների հետ ալկոհոլը համատեղելը կարող է էլ ավելի մեծ վնաս հասցնել ձեր ստամոքսին:
Ավելի հաճախ ուտեք փոքր սնունդ: Այսպիսով, դուք չեք թամբելու ձեր ստամոքսը ավելի շատ սնունդով, քան կարող է: Սա նաև խանգարում է ձեզ ձգել ձեր ստամոքսը, ինչը կարող է նաև անհարմար լինել:
- Փորձեք ուտել հինգ-վեց կերակուր երեքի փոխարեն: Դուք կարող եք դա անել ՝ նախաճաշի և լանչի, ինչպես նաև լանչի և ընթրիքի միջև փոքր սնունդ ուտելով:
- Կերեք դանդաղ և լավ ծամեք ձեր սնունդը: Ձեր սնունդը ավելի հեշտ կլինի մարսել:
Մի կերեք հենց քնելուց առաջ: Ուտեք ձեր վերջին կերակուրը քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ: Սա նվազեցնում է ստամոքսի ավելցուկային թթվի ավելցուկային հոսքը ձեր կերակրափողի մեջ:
- Երբ քնում եք, ձեր գլխի և ուսերի տակ դրեք լրացուցիչ բարձեր: Արդյունքում, թթուն այդքան հեշտությամբ չի հոսի ձեր կերակրափողի մեջ:

4-ի մեթոդը 3. Կատարելակերպի փոփոխություններ

Դադարեցնել ծխելը: Smխելը կարող է վնասել մկանները, որոնք խանգարում են ձեր ստամոքսի թթուն հոսել ձեր կերակրափող: Այս մկանը կարող է թուլանալ, որպեսզի ավելի արագ ստանաք այրոց:
- Cigaretխախոտի ծխի քիմիական նյութերը կարող են նաև մարսողական խանգարումներ առաջացնել:
Նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսը կարող է ձեզ ավելի հակված դարձնել մարսողական խանգարումների: Փորձեք օգտագործել սթրեսը վերահսկելու ընդհանուր թուլացման մեթոդներ: Շատ մարդիկ օգտագործում են հետևյալ տեխնիկայից մեկ կամ մի քանիսը.
- Մեդիտացիա
- Խորը շնչառական վարժություններ
- Յոգա
- Հանգստացնող պատկերների պատկերացում
- Պրոգրեսիվ մկանների թուլացում, որտեղ դուք խստացնում և հանգստացնում եք ձեր մարմնի տարբեր մկանների խմբերը
Առողջ քաշ պահպանեք: Ավելորդ քաշը ճնշում է ձեր ստամոքսը: Դուք կարող եք պահպանել առողջ քաշ ՝ կանոնավոր մարզվելով և առողջ սննդակարգ պահպանելով:
- Նպատակը ամեն շաբաթ 75-ից 150 րոպե աերոբիկ վարժությունների, ներառյալ վազքը, քայլելը, հեծանվավազքը, լողը կամ մարզվելը: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև օգնել վերահսկել սթրեսը:
- Առողջ դիետա պահեք, որը ներառում է նիհար միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, հացահատիկի հաց և օրական մրգերի և բանջարեղենի բազմաթիվ բաժիններ:
- Կանայք սովորաբար կարող են անվտանգ նիհարել 1200-ից 1500 կալորիա պարունակող դիետայի միջոցով: Տղամարդիկ, ընդհանուր առմամբ, կարող են նիհարել ՝ օրական 1500-ից 1800 կալորիա ուտելով: Սա թույլ է տալիս շաբաթական կորցնել մոտ կես կիլոգրամ: Մի փորձեք ավելի ծայրահեղ դիետաներ, բացառությամբ բժշկի վերահսկողության:
Մտածեք ձեր կողմից ընդունվող դեղերի մասին: Մի դադարեցրեք և մի օգտագործեք որևէ այլ դեղամիջոց ՝ առանց նախապես դա քննարկելու ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է ի վիճակի լինել խորհուրդ տալ այլընտրանքային դեղամիջոց, որը չի վատթարացնի ձեր մարսողական ախտանիշները:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs), ինչպիսիք են ասպրինը, իբուպրոֆենը և նապրոքսենը, կարող են ավելի վատթարացնել մարսողական ախտանիշները:
- Նիտրատները, որոնք ընդունվում են արյան անոթները լայնացնելու համար, կարող են ձեզ ավելի հավանական դարձնել ռեֆլյուքսային հիվանդություն: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դրանք կարող են թուլացնել մկանը, որը փակում է ձեր ստամոքսը կերակրափողից:
- Եթե այլ դեղեր հնարավոր չէ ընդունել, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ ձեր դեղերը վերցնեք սննդի հետ միասին:

4-ի մեթոդը 4. Այցելեք բժշկի

Recանաչել սրտի կաթվածը: Սրտի կաթվածը պետք է բավարարվի շտապողականություն բուժվել ՝ զանգահարելով արտակարգ իրավիճակների համարին: Հետևյալ ախտանշանները ցույց են տալիս սրտի գանգատները և ոչ մարսողական գանգատների վերաբերյալ.
- Շնչառություն
- Քրտնելու համար
- Կրծքավանդակի ցավը, որը ճառագայթում է ծնոտին, պարանոցին կամ ձեռքին
- Ձախ ձեռքի ցավ
- Կրծքավանդակի ցավը, երբ մարզվում եք կամ սթրեսի մեջ եք
Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե լուրջ ախտանիշներ ունեք: Դաժան ախտանիշները կարող են ցույց տալ ավելի լուրջ հիմքում ընկած պայման: Խնդրում ենք նկատի ունենալ հետևյալը.
- Արյուն փսխում
- Արյունոտ, սեւ կամ խեժ աթոռներ
- Կուլ տալու դժվարություն
- Հոգնածություն կամ սակավարյունություն
- Ախորժակի կորուստ
- Կշռի կորուստ
- Ուռուցք ձեր ստամոքսում
Ստուգվեք Ձեր բժիշկը ձեզ կքննարկի մարսողական համակարգի այլ խանգարումների համար, ինչպիսիք են.
- Ստամոքսի ծածկույթի բորբոքում (գաստրիտ)
- Ստամոքսի խոցեր
- Սելիակի հիվանդություն
- Լեղաքարեր
- Փորկապություն
- Պանկրեատիտ (պանկրեատիտ)
- Մարսողական համակարգի քաղցկեղ
- Աղիքի խնդիրներ, ինչպիսիք են խցանումները կամ շրջանառության նվազումը

Arnգուշացումներ

Փնտրեք բժշկի խորհուրդը նախքան ցանկացած դեղամիջոցներ կամ բուսական միջոցներ օգտագործելը, եթե հղի եք, կերակրում եք կամ երեխա եք բուժում:
Կարդացեք և հետևեք ձեր բոլոր դեղերի փաթեթավորման ցուցումներին, եթե ձեր բժիշկը այլ բան չի ասում: