Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Իմացեք, թե ինչպես ընդօրինակել ուշագնացությունը
• 2-ի մեթոդ 2. Հասարակության մեջ ուշաթափություն
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Մոռացե՞լ եք քննություն սովորել: Դուք պե՞տք է մասնակցեք ներկայացման, բայց կցանկանայի՞ք հեռու մնալ դրանից: Գուցե դուք մի ներկայացման մեջ եք, որտեղ պետք է ձեւացնել, թե դուրս եք եկել: Անկախ նրանից, թե դուք ուզում եք շեղել իրավիճակը կամ խուսափել ծանր իրավիճակից, հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ ուշագնացությունը հնարավորինս իրական թվալ:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Իմացեք, թե ինչպես ընդօրինակել ուշագնացությունը

1. Իմացեք ուշաթափության պատճառները: Ուշաթափվելը սովորական հիվանդություն է, որը շատերն ունենում են: Սրա պատճառները կարող են լինել անվնաս կամ կյանքին սպառնացող: Քանի որ նախատեսում եք ձեւացնել, ավելի լավ է իմանալ համեմատաբար պակաս լուրջ պատճառների մասին, որոնք մարդիկ լքում են: Ուշաթափության պատճառը ուղեղի արյան հոսքի նվազումն է:
   • Պարզ ուշագնացության պատճառ կարող է լինել արյան ցածր ճնշումը կամ ձեր նյարդային համակարգի պատասխանը, որը նվազեցնում է ուղեղի արյան հոսքը: Նյարդային համակարգի նման ռեակցիաները կարող են լինել շատ սթրեսային կամ տրավմատիկ իրադարձության, վախի կամ ցավի արդյունք:
   • Պատանիների համար ինքնազգացողությունը հավակնելը կատարյալ արդարացում է իրադարձությունից կամ քննությունից դուրս գալու համար, քանի որ հազվադեպ չէ, որ դեռահասները կորցնում են իրենց կյանքը, առանց որևէ լուրջ բանի: Ավելի մեծահասակները կարող են տարին մեկ կամ երկու անգամ նման բան զգալ. եթե դա ավելի հաճախ է լինում, դա կարող է լինել կյանքին սպառնացող ինչ-որ բանի արդյունք:
2. Իմացեք ուշագնացության ախտանիշները: Անզգայացող անձը կարող է զգալ մի շարք ախտանիշներ, որոնք հանգեցնում են գիտակցության կորստի, այդ թվում `տաքացում, սրտխառնոց, գլխապտույտ կամ խառնաշփոթություն կամ հիպերտոնացիա: Մարդը կարող է նաև գլխապտույտ կամ ուշաթափություն զգալ, լսել շնչափող կամ ժամանակավորապես լսել ոչինչ կամ պակաս: Այս ախտանիշները բնորոշ են նրան, ով անցնում է կյանքից, առանց որևէ լուրջ բանի:
3. Որոշեք, թե ինչ անվնաս պատճառաբանություն եք տալու ձեր թուլության համար: Քանի դեռ ստիպված չեք եղել թատերգության առջևում ուշագնաց լինել, ձեզ հարկավոր է մի ուշաթափության պատճառ, որը չի դրդում մարդկանց անմիջապես շտապօգնություն կանչել և թույլ է տալիս հեռանալ ցնցված, բայց անվնաս: Քանի որ ցածր արյան ճնշումը և ուղեղի արյան ցածր հոսքը սովորաբար անվնաս ուշագնացության պատճառներն են, կան մի քանի սցենարներ, որոնք կարող են դա առաջացնել:
   • Նախաճաշ չուտելը կամ ուտելուց երկար ժամանակ ինչ-որ բան ուտելու սպասելը կարող է հանգեցնել արյան ցածր ճնշման: Անբավարար խմելը կարող է հանգեցնել ջրազրկման և ուղեղի արյան հոսքի նվազման:
   • Եթե ​​եղանակը շատ շոգ է, կամ եթե դուք գտնվում եք շատ զբաղված տարածքում, կարող եք պնդել, որ գերտաքացել եք: Կարող եք նաև պնդել, որ լուրջ կամ տրավմատիկ իրադարձություն եք ապրում: Եթե ​​միջատները կամ բարձր ձայները ձեզ հեշտությամբ ցնցում են, ապա կարող եք ասել, որ ձեր վախը առաջացել է հիպերօդափոխումից, որի պատճառով դուք մարել եք:
   • Եթե ​​որոշեք որևէ մեկին ներառել ձեր պլանավորման մեջ, նա ենթադրաբար կարող է ցնցել ձեզ և «կորցնել»: Հիմա սա կարող է մի փոքր դրամատիկ լինել և կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ ձեզ օգնող անձի համար, բայց դա կյանքին սպառնացող սպառնալիք չի ներկայացնում:
4. Ստեղծեք սցենար ձեր ներկայացման համար: Համոզվելու համար, որ, այսպես կոչված, ուշաթափության կախարդանքները որքան հնարավոր է քիչ հետևանքներ ունենան և ստանան ձեր ուզած արդյունքը, պլանավորեք այն հնարավորինս լավ: Ձեր պատճառը, թե ինչու եք ենթադրաբար ուզում դուրս գալ, որոշում է գտնվելու վայրը, որտեղ դա տեղի է ունենում: Դուք կարող եք մի փոքր ավելի վերահսկել, երբ դա տեղի ունենա: Բայց ձեզ հարկավոր է լիակատար վերահսկողություն, թե ինչպես է դա տեղի ունենում ՝ ինքներդ ձեզ չվնասելուց կամ չնախատեսված հետևանքներ չպատճառելով:
   • Ինչի՞ց եք փորձում խուսափել: Ընկերոջ հարսանիք Թեստ, որի համար դուք չեք ուսումնասիրե՞լ: Միգուցե դուք պետք է երգեք գործընկերներով լի սենյակի առջև և զգում եք, որ դեռ պատրաստ չեք:
   • Ձեր խաղից դուրս գալու հետևանքները նվազագույնի հասցնելու համար գուցե ցանկանաք ձեւացնել, թե կորցրել եք կյանքը միայն մի քանի մարդկանց ներկայությամբ: Երբ շատ մարդիկ ներկա են, միշտ լինում են մի քանիսը, ովքեր արագորեն ընկալում են դրաման, և այդ պատճառով իրադարձությունը դառնում է ավելի մեծ, քան ցանկանում ես, ինչը կանխում է արագ նահանջը:
   • Նաև օգտակար չէ այլ մարդկանց համար կարևոր իրադարձության կորուստը, օրինակ `ձեր ընկերուհու հարսանիքի օրը, երբ ինչ-որ մեկը մրցանակ է ստանում կամ փորձարկման ընթացքում, որը փորձում եք հաղթահարել: Պլանավորեք անցնել այն իրադարձությունից առաջ, որը փորձում եք հաղթահարել:
5. Մտածեք, թե որտեղ եք կորցնելու: Կանգնե՞ք, թե կնստեք: Ձեր կարծիքով, ի՞նչ ախտանիշներ կարող եք արդյունավետորեն ընդօրինակել: Ո՞ր կողմն եք նկատելու, երբ կորչեք: Որքա՞ն ժամանակ եք դուք անգիտակից վիճակում ձեւանում: Համոզվեք, որ կարող եք պատասխանել այս հարցերին:
   • Կարևոր է նախօրոք զբաղվել ուշագնացությամբ: Մի կարծեք, որ պատրաստվում եք դրան հասնել միայն այն բանի համար, որ արարքի ընթացքում հասկանաք, որ վախենում եք ընկնելուց և գլուխը բախելուց, կամ որ չեք կարող հիպերվանտիլյացիա անել առանց ժպտալու: Պետք է նաեւ համոզվեք, որ հնարավորինս անվտանգ եք ընկնում ՝ հնարավոր վնասվածքներից խուսափելու համար:
   • Knowիշտ իմացեք, թե ինչ եք պատրաստվում անել, որպեսզի ձեր խաղը սահուն անցնի:
6. Պլանավորեք ձեր փախուստը: Մի գիտակցեք, թե անգիտակից եք մի քանի վայրկյանից ավելի (առավելագույնը 20 վայրկյան): Երբ մարդը ընկնում է հատակին կամ բավականաչափ հենվում է այնպես, որ նրա գլուխը հավասար լինի սրտին, արյան հոսքը դեպի ուղեղ, ինչպես նաև գիտակցությունը, կվերականգնվեն գրեթե անմիջապես:
   • Հենց վարվես այնպես, ինչպես գալիս ես, մի ​​շտապ վեր թռիր, կարծես ամեն ինչ լավ է: Մի քանի րոպե ուտեք սնունդ, քանի որ այդքան ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մարդը վերականգնվի փաստացի ուշագնացությունից: Սա կարևոր է հիշել:
   • Մի կարծեք, որ կարող եք կորցնել ձեր ժամանակը զգայուն իրադարձության ժամանակ, որը սպասում է անմիջապես հետո մեկնելուն: Հիշեք նաև, որ անցնելը կարող եք բացատրել որպես ոչ այնքան լուրջ բան, որպեսզի երբ ենթադրաբար բավականաչափ լավ եք զգում վեր կենալու և հեռանալու, կարողանաք հնարավորինս շուտ լքել տեղը:

2-ի մեթոդ 2. Հասարակության մեջ ուշաթափություն

1. Պատրաստեք ձեր ուշագնաց խաղի բեմը: Այժմ, երբ պատրաստել եք ուշագնացությունն իրական դարձնելու նախապատրաստական ​​աշխատանքները, կարող եք դա իրականացնել: Երբ հասնեք այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք դուրս գալ, պետք է համոզվեք, որ պայմանները ճիշտ են, որպեսզի այն գործի այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
   • Կա՞ն բավականաչափ կամ ճիշտ մարդիկ: Այն իրադարձությունը, որը փորձում եք կանխել, դեռ շարունակվա՞ծ է: Դահլիճը չափազանց զբաղվա՞ծ է:
   • Երբ զգաք, որ պայմանները ճիշտ են, գնացեք այն վայրը, որը ցանկանում եք անել, եթե կորցնեք ձեր կյանքը: Ueշմարիտ ուշագնացությունը սովորաբար տեղի է ունենում բավականին արագ ախտանիշների ի հայտ գալուց:
   • Համոզվեք, որ մոտակայքում չկան վտանգավոր առարկաներ, որոնք կարող են լուրջ վնասվածքներ պատճառել, եթե ընկնելիս պատահաբար հարվածեք նրանց: Եվ համոզվեք, որ ոչ մեկին չեք հարվածել:
2. Բողոքեք նախքան ախտանիշները կորցնելը: Ավարտելուց հետո սկսեք ձեւացնել, թե ունեք ախտանիշներ, որոնք նախորդում են ուշագնացությանը: Դա պետք է տևի ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե: Եթե ​​չեք ցանկանում նախաճաշ օգտագործել որպես արդարացում, նշեք, որ շատ սոված եք: Եթե ​​սենյակը ծանրաբեռնված է կամ զբաղված է, ապա կարող եք բողոքել շոգից: Քայլելիս մի փոքր դանդաղեցրեք, գլուխը մի փոքր թեքեք և ասեք, որ գլխապտույտ ունեք: Կարող եք փչացնել կամ թարթել աչքերը: Բողոքեք սրտխառնոցից: Պատկերացրեք, որ հանկարծ ուժասպառ եղաք ու ասեք, որ թույլ եք զգում: Շարունակեք այս վերջին ախտանիշը 1-2 րոպե:
3. Գնացեք այն վայրը, որտեղ ցանկանում եք դուրս գալ: Չնայած հստակ ցույց տալով ախտանիշները, գնացեք առանց ուշադրություն հրավիրելու այն վայրի վրա, որտեղ կարծում եք, որ ձեզ համար ամենաապահովն է ընկնելը: Եթե ​​նախատեսում եք դուրս գալ նստած վիճակից, ձեւացրեք, որ չափազանց թույլ եք կանգնելու ու նստելու համար: Կարող եք ասել, որ տարօրինակ զգացողություն ունեք, և ձեզ հարկավոր է մի բաժակ ջուր կամ մաքուր օդ:
   • Խնդրեք մեկին պատուհան բացել: Եթե ​​պատուհաններ կամ ջուր չկա, ասեք նրանց նստել կամ դուրս գալ մաքուր օդի դուրս: Մի պահ նստեք, ապա դանդաղ վեր կացեք: Հետո սայթաքում ես ու ընկնում: Նախքան դա անելը, ասա մի բան. «Ես ...» Մի լրացրու նախադասությունը, եթե այն կարճ չէ:
4. Ձեւացնել, թե դուրս կգա: Համոզվեք, որ անվտանգ ընկնում եք: Ենթադրվում է, որ դուք ձեր գլուխը չեք հարվածում և ինքներդ ձեզ վնասում: Կանգնելիս ծալեք ծնկները և թույլ տվեք, որ նրանք դիպչեն գետնին, նախքան իրանով առաջ ընկնելը: Համոզվեք, որ բավականաչափ արագ եք գնում, առանց կարծես 5000 վոլտ հարվածից եք ընկել, այլապես կեղծ տեսք կունենա:
   • Երբ նստում եք, հանգստացեք և պատկերացրեք, թե իրականում ինչ-որ բան կորցրեց: Թող ինքներդ սահեք աթոռից, քանի որ դժվար թե նստեք, եթե իրականում կորցնեիք կյանքը:
   • Փորձեք ընկնել ազդրի հետևի մասում, այլ ոչ թե ազդրին կամ պոչիկին: Հետո արագ իջեցնում ես իրան: Պարզապես փակեք ձեր աչքերը և ամբողջությամբ բաց թողեք ձեր բոլոր մկանները: պարզապես հանգստացեք:
   • Ձևացրեք, թե ոսկորներ չունեք և ճմրթված կույտով ընկեք հատակին: Սա իրական կթվա:
5. Մի քանի վայրկյան ձեւացրեք անգիտակից վիճակում: Մնացեք հատակին: Համոզվեք, որ կոշտ չեք, և եթե ինչ-որ մեկը բարձրացնում և ցնցում է ձեր ձեռքը, թող այն ամբողջովին հանգստանա, և երբ ձեր ձեռքն արձակվի, պարզապես գցեք այն: Սա սովորական փորձություն է «դրաման» դիմակազերծելու համար: Անգիտակից մարդիկ չեն վերահսկում իրենց վերջույթները: Ինչ-որ մեկը պետք է գա և տեսնի, թե լավ եք, և շեղում ստեղծի իրադարձությունից կամ իրադարձությունից:
   • Շատ երկար մի շրջվեք, հակառակ դեպքում պատահական անցորդները կարող են որոշել շտապ օգնություն կանչել: Եթե ​​չեք ցանկանում, որ դա տեղի ունենա, համոզվեք, որ 20 վայրկյանից ավել «անգիտակից» չեք:
6. Բացեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք: Մարդիկ, ովքեր հաճախ են դուրս եկել կյանքից, հաճախ արթնանալուց հետո չեն հիշի, որ նրանք մարել են: Ասացեք, որ կարող եք միայն հիշել, որ դուք տաք եք եղել, և թվում էր, թե ինչ-որ մեկը խավարել է սենյակի լույսերը:
7. Մի քանի րոպե անց դանդաղ վեր կացեք և վեր կացեք, կամ մեկին խնդրեք ձեզ վեր բարձրացնել: Մի քանի պահից հետո փորձեք վեր կենալ և ճոճվել այս ու այն կողմ, որպեսզի մարդիկ մտածեն, որ դուք կարող եք նորից կորցնել կյանքը, և բոլորը շտապեն ձեզ օգնել: Այս պահին, երբ մարդիկ սկսում են հարցեր տալ, կարող եք սկսել բացատրել, որ ձեր ուշագնացությունը անվնաս էր:
8. Բավականին արագ դուրս եկեք ճանապարհից: Հանգստացեք մոտ տասը րոպե կամ այսպես ՝ ձեւացրեք, թե վերականգնվում եք մարելուց հետո: Ավարտելուց հետո ներողություն խնդրեք, որ գնաք տուն հանգստանալու կամ ձեր բժշկի հետ պայմանավորվածություն ձեռք բերեք: Ինչ-որ մեկը կարող է առաջարկել ձեզ ինչ-որ տեղ տանել, և դուք կարող եք ընդունել նրա առաջարկը կամ բացատրել, որ ինքներդ կարող եք ապահով կերպով հասնել ձեր նպատակակետին:

Խորհուրդներ

• Խուսափեք ժպտալուց կամ ծիծաղելուց, երբ կատակ եք անում, թե չէ կընկնեք զամբյուղի միջով:
• Դա հնարավորինս անվտանգ գործնականում կիրառելու համար օգտագործեք գորգ, իսկ ավելի ճիշտ `մահճակալ և մերկ ոտքեր, երբ սկսում եք:
• Փորձեք դուրս գալ պատին, որպեսզի պատը մի փոքր տեղավորի ձեր անկումը:
• Բաց տարածք ընկնելիս համոզվեք, որ ոչ մեկին կամ մեկին չեք հարվածել, քանի որ դա կարող է առաջացնել անցանկալի հետևանքներ կամ վնասվածքներ:
• Շատ դեպքերում ուշագնացությունը լիակատար վերահսկողության կորուստ է, բայց ոչ բոլոր վերահսկողությունն է, ինչպես, օրինակ, աստիճանական մթագնումը, այնպես որ փխրուն կտորի նման հատակին մի ընկեք:
• Համոզվեք, որ ձեր ծնկները թեքեք այնպես, որ ձեր ծնկները նախ դիպչեն հատակին, իսկ հետո վերին մարմնին:
• Մարդիկ կարող են ձեզ կծկել և փորձել արթնացնել, այնպես որ մի ծիծաղեք կամ ժպտացեք, երբ դա տեղի ունենա, այլապես կընկնեք զամբյուղի միջով: Այսպիսով, դուք ստիպված կլինեք զբաղվել սրա վրա:
• Ձեր աչքերը փակ պահեք:
• Եթե ​​կարող ես, ձեւացիր, որ ուղղակի զզվելի բան ես տեսել:
• Մեկ կամ երկու հենակետերի հետ միասին կարող եք այս կատակն էլ խաղալ. Պարզապես համոզվեք, որ շատ մարդկանց կամ մարդկանց, ում չեք վստահում, չեք ասում:

Arnգուշացումներ

• Մի շարունակեք կորցնել ձեր ժամանակը և մի չափազանցեք այն: մարդիկ կարող են մտածել, որ ինչ-որ բան ձեր հետ լուրջ սխալ է և շտապ օգնություն են կանչում:
• Եթե ​​արագ «ընկնում եք», համոզվեք, որ կա բաց տարածք ընկնելու համար, որպեսզի ինչ-որ մեկին կամ մեկին չհարվածեք և հնարավոր է վնասվածք պատճառեք: Միշտ զգույշ եղիր:
• Եթե ​​դուք անմիջապես վերսկսեք ձեր նախորդ գործունեությունը, ապա այն կասկածելի կթվա: Մի պահ նստեք ՝ ձեր գլուխը հենելով ձեր ոտքերի արանքում:
• Մի օգտագործեք սա ՝ փորձելով կասեցնել ոստիկանությունը ձեզ ձերբակալելուց: Դա կարող է ձեզ ավելի մեծ անախորժությունների մեջ գցել:
• Մի հիպերվանտիլիզացեք, եթե չեք ուզում ձեզ շտապօգնություն կանչել: Եթե ​​այդ գծի վրա ինչ-որ բան եք պլանավորում, համոզվեք, որ ձեր սրտի բաբախյունը մի փոքր ավելի բարձր է, քան նորմալը:
• «Ի՞նչ է պատահել» նման մի բան մի ասեք ձեր կյանքն ավարտելուց անմիջապես հետո: Դա կլիշե է և հաճախ հանդիպում է կեղծ: Այնուամենայնիվ, մի քանի րոպե անց կարող եք ինչ-որ մեկին հարցնել, թե ինչ է տեղի ունեցել, և միգուցե ավելացնեք մի բան, ինչպիսին է `« Տարօրինակ տեսք ունեի՞ », կամ էլ նման մի բան: