Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի հետ
• 3-ի մեթոդ 2. Փոխեք ձեր սննդակարգը
• 3-ի մեթոդը 3. Հիգենիկ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք

Լեյկոցիտների ցածր պարունակությունը կամ լեյկոցիտների քանակը կարող է լինել մի շարք բժշկական պայմանների արդյունք, ուստի դիմեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու պատճառը: Խնդրեք դեղորայքային առաջարկներ կամ սննդակարգի փոփոխություններ կատարել `ձեր WBC- ն ավելացնելու համար: Եթե ​​ձեր ցածր ՎԲԿ-ն բժշկական բուժման արդյունք է, խնդրեք ձեր բուժման կենտրոնի դիետոլոգին ՝ օգնելու ձեզ կերակուր պատրաստելու ծրագիր կազմել: Կերեք շատ մրգեր, բանջարեղեն և նիհար սպիտակուցներ և խմեք շատ ջուր: Հարցրեք ձեր դիետոլոգին և մասնագետ խնամողին, թե արդյոք նրանք կարող են խորհուրդ տալ հավելումներ: Քանի որ ձեր իմունային համակարգը խաթարված է, դուք պետք է լրացուցիչ հիգիենայի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք, հատկապես սնունդը մշակելիս և պատրաստելիս:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի հետ

1. Քննարկեք ձեր ցածր WBC- ի պատճառը ձեր բժշկի հետ: Wածր WBC- ն կարող է լինել բժշկական բազմազան պայմանների արդյունք: Ձեր իրավիճակը պարզելու համար ձեր բժիշկը պետք է թեստեր անցկացնի, եթե պատճառը անհասկանալի է, լինի դա վիրուսային վարակ, աուտոիմուն հիվանդություն, ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ, քաղցկեղի կամ քաղցկեղի բուժում, դեղատոմսով դեղորայք կամ այլ կերպ:
   • Հասկանալը, թե ինչու է ձեր WBC- ն ցածր, կարող է օգնել ձեզ և ձեր բժշկին ավելի արդյունավետ գտնել հատուկ լուծումներ:
2. Հարցրեք առաջարկվող դեղերի մասին: Մի քանի դեղամիջոցներ կան, որոնք խթանում են WBC- ի արտադրությունը: Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն օգուտներ և ռիսկեր, այնպես որ անպայման ձեր բժշկին հարցրեք հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք կան դեղատոմսով դեղեր, որոնք օգտակար են ձեր իրավիճակի համար: Հարցրեք ամենացածր կապակցված ռիսկերի ընտրանքների և սննդակարգի փոփոխությունների կամ բնական միջոցների մասին, որոնք կարող եք փորձել նախքան դեղորայք ընդունելը:
   • WBC- ի արտադրությունը խթանող դեղերի ռիսկերը և կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ալերգիկ ռեակցիաներ, ցածր ջերմություն, ոսկորների ցավ, ներարկումների վայրի անհանգստություն, թուլություն, լուծ և գրիպի նման ախտանիշներ:
3. Խորհրդակցեք ճանաչված դիետոլոգի հետ: Լիցենզավորված դիետոլոգը կարող է օգնել ձեզ կերակրատեսակների պլանը հարմարեցնել ձեր հատուկ կարիքներին: Եթե ​​դուք անցնում եք քիմիաթերապիա կամ քրոնիկական բժշկական պայմանի այլ բուժում, խոսեք ձեր բուժման կենտրոնի հետ `իրենց դիետոլոգին տեսնելու մասին: Կարող եք նաև խնդրել ձեր բժշկին կամ մասնագետի խնամակալին ուղղորդել:
   • Ձեր անհատականացված սննդի պլանը կարող է ներառել ձեր ամենօրյա առաջարկվող սննդանյութերի ճշգրտումներ, օրինակ `ավելացնելով ավելի շատ սպիտակուցներ, քան սովորաբար առաջարկվում է ձեր սննդակարգում: Ձեր դիետոլոգը կարող է նաև օգնել ձեզ բաղադրատոմսեր, սննդի անվտանգություն և հավելումներ ավելացնելու վերաբերյալ խորհրդատվություն:
   • Տեղեկացրեք ձեր դիետոլոգին ձեր ուտելու սովորությունների և ճիշտ սննդակարգի պահպանման հետ կապված ցանկացած խնդրի մասին, ինչպիսիք են ախորժակի կորուստ, սրտխառնոց կամ փսխում և լուծ: Նա կամ նա կարող է խորհուրդ տալ սնունդ և հավելումներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ սննդանյութերը արյան բջիջներ արտադրելու համար:
4. Բժշկական միջոցները քննարկեք ձեր բժշկի կամ մասնագետի հետ: Ապացուցված է, որ ասեղնաբուժությունը մեծացնում է WBC արտադրությունը և նպաստում ոսկրածուծի վերականգնմանը քիմիաթերապիայի ընթացքում: Սաունան խթանում է նաև իմունային համակարգը, հատկապես մարզիկների մոտ:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան բնական միջոցներ փորձելը, հատկապես եթե դուք ստանում եք քիմիաթերապիա կամ քրոնիկական բժշկական պայմանի այլ բուժում:

3-ի մեթոդ 2. Փոխեք ձեր սննդակարգը

1. Օրեկան ուտեք հինգից ինը բաժին բանջարեղեն: A և C վիտամինները կարևոր դեր են խաղում իմունային համակարգի գործունեության մեջ: Այլընտրանքորեն օգտագործեք ձեր օգտագործած բանջարեղենի գույնը և տեսակները ՝ ձեր մարմնին ապահովելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերը արյան բջիջներ արտադրելու համար:
   • Կերեք տերլազարդ կանաչիներ, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը, ինչպես նաև նարնջի բանջարեղենը, ինչպիսիք են գազարը: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք դիետիկ սահմանափակումների մասին, որոնք կարող են պայմանավորված լինել դեղամիջոցներով (օրինակ ՝ արյան նոսրացնող միջոցներով):
2. Կերեք նիհար սպիտակուց: Սպիտակուցը (սպիտակուցը) ձեր մարմնին ապահովում է ամինաթթուներով, որոնք անհրաժեշտ են WBC արտադրության համար: Ընտրեք նիհար սպիտակուցներ ՝ ծովամթերք, անտաշ թռչնամիս, ոսպ և լոբի:
   • Սպառեք օրական 0,8-ից 1 գրամ սպիտակուց մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: Եթե ​​կշռում եք 60 կգ, ապա պետք է օգտագործեք առնվազն 50 գրամ սպիտակուց:
   • Խուսափեք վերամշակված մսից կամ այլ վերամշակված մսից:
   • Եթե ​​քաղցկեղի բուժման մեջ եք անցնում, հավանաբար ձեզ ավելի շատ սպիտակուց է պետք, քան առաջարկվում է: Լիցենզավորված դիետոլոգից հարցրեք, թե որքան սպիտակուց պետք է ուտեք ամեն օր:
3. Հաշվի առեք բազմավիտամինային հավելանյութ ՝ B12 վիտամինով և ֆոլաթթվով: Բազմավիտամինային հավելումները կարող են օգտակար լինել, եթե սննդի հետ կապված խնդիրներ եք ունենում բժշկական բուժման ընթացքում: Բուժում անցնելիս անհրաժեշտ է առաջարկություն ստանալ ձեր մասնագետից կամ դիետոլոգից:
   • Որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր կարող են վնասակար լինել քաղցկեղի թերապիայի ընթացքում կամ անցանկալի փոխազդեցություն ունենալ քիմիաթերապիայի կամ ճառագայթման հետ:
   • Սելենն ու ցինկը կարող են օգնել ձեր մարմնին ավելի շատ սպիտակ արյան բջիջներ արտադրել:
   • Խորհրդակցեք ձեր բժշկին նախքան վիտամիններ կամ հավելումներ ընդունելը:
4. Ավելի շատ ջուր խմեք: Ամեն օր պետք է խմեք առնվազն երկու լիտր ջուր: Waterուրը անհրաժեշտ է բջիջների գործունեության և արտադրության համար:
   • Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ ջուր խմել, եթե ցած եք նետում, լուծ եք ունենում կամ շատ չեք ուտում: Եթե ​​դուք անցնում եք քիմիաթերապիա կամ ճառագայթում, խոսեք ձեր դիետոլոգի հետ այն մասին, թե որքան ջուր է ձեզ համար լավագույնը խմելու համար:
5. Նվազեցրեք ձեր գործունեության մակարդակը: Մինչ ձեր իմունային համակարգը վտանգված է, կարևոր է, որ ժամանակ հատկացնեք հանգստանալու համար: Ինքնուրույն ծանրաբեռնվածությունը կարող է վատթարանալ ձեր վիճակը: Փոխարենը, ձեր օրվա ընդմիջումները նշանակեք, «ոչ» ասեք ավելորդ գործողություններին և օգնություն խնդրեք, երբ դա ձեզ հարկավոր է:
   • Հիշեք, որ ինչ-որ մեկից օգնություն խնդրելը կարգին չէ:
   • Մի ասեք «այո» այն բաներին, որոնք ձեզ համար կարեւոր չեն: Ձեր սահմանափակ էներգիան ծախսեք ձեր առաջնահերթությունների վրա: Երբ ձեզ խնդրեն անել մի բան, որը դուք չեք ցանկանում անել, ասեք նման բան. «Կներեք, ես արդեն ուրիշ բան ունեմ» կամ «Դա հիանալի է թվում: Ես կցանկանայի, որ կարողանայի մասնակցել, բայց դա հիմա պարզապես չի սազում ինձ »:
6. Ավելի շատ քնեք: Չնայած ձեզ կարող է թվալ, որ դժվար է ստանալ անհրաժեշտ քուն, մինչդեռ անհանգստանում եք ձեր առողջության մասին, բայց ամեն գիշեր լավ քնելը կարևոր է: Քիչ քունը կարող է նվազեցնել մարմնի սպիտակ արյան բջիջների քանակը ՝ ավելի վատացնելով ձեր վիճակը:
   • Նշեք քնելու ժամանակ և քննարկեք այն ձեզ հետ ապրող մարդկանց հետ:
   • Հետևեք քնելու հանգստացնող ռեժիմին: Օրինակ ՝ պատրաստվեք ավելի շուտ քնելու, տաք լոգանք ընդունեք, ձեր տան ջերմաստիճանը իջեցրեք, լույսերն անջատեք և կարդացեք կամ հյուսեք հանգստացնող գործողություն:

3-ի մեթոդը 3. Հիգենիկ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք

1. Ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք հակաբակտերիալ օճառով: Լվացեք ձեռքերը տաք ջրով 30 վայրկյան ամբողջ օրվա ընթացքում: Լոգարանը օգտագործելուց, ձեռքերը թափահարելուց և դռան բռնակներից և այլ սովորաբար օգտագործվող մակերեսներից հպվելուց հետո լավ լվացեք ձեռքերը: Միշտ ձեռքերը լավ լվացեք, նախքան սնունդը մշակելը կամ պատրաստելը:
   • Խուսափեք աղբից տուփեր, թռչունների վանդակներ և ակվարիումներ դնելուց կամ մաքրելուց:
2. Ամեն օր լողանալ և մաքուր մնալ: Կարևոր է մաքուր մնալ ՝ վարակից խուսափելու համար, այնպես որ կեղտոտվելիս համոզվեք, որ պարբերաբար լվացեք և լվացեք: Կախված ձեր օրից ՝ կարող եք մեկից ավելի անգամ լվանալ:
   • Լողանալուց կամ ցնցուղ ընդունելուց հետո փոխեք ձեր հագուստը: Գուցե ցանկանաք անընդհատ կրել ձեր սիրած պիժամա կամ սվիտեր, բայց դրանք կարող են կեղտոտվել:
3. Խուսափեք աղբի տուփը մաքրելուց: Կատուների աղբը լի է մանրէներով, բայց նաև մակաբույծ տոքսոպլազմայով: Տոքսոպլազման կարող է վարակ առաջացնել արյան սպիտակ լեյկոցիտների ցածր քանակ ունեցող մարդկանց մոտ `հետագայում թուլացնելով իմունային համակարգը: Եթե ​​կատու ունեք, մեկ ուրիշին խնդրեք մաքրել աղբի տուփը:
   • Օրինակ, սա արտահայտեք հետևյալ կերպ. «Գիտեմ, որ դա տհաճ է, բայց կարո՞ղ եք մաքրել աղբի տուփը»: Ինձ թույլ չեն տալիս հենց հիմա վարակներ վտանգել »:
4. Խուսափեք բույսերի և կենդանիների հետ շփումից: Հողը, կանգնած ջուրը և կեղտոտ կենդանիները մանրէներ և մանրէներ են պարունակում, որոնք կարող են դանդաղեցնել ձեր վերականգնումը: Եթե ​​բույսեր կամ ծաղկե կոմպոզիցիաներ եք ձեռք բերում, որոնք ձեզ լավ են ցանկանում, խնդրեք մեկ ուրիշին փոխել ջուրը կամ խնամել դրանք: Եթե ​​ընտանի կենդանի ունեք, ուշադրություն դարձրեք այն գործածելուն: Թող այն պահեք, երբ կենդանին դուրս է գալիս փողոցից, իսկ կենդանուն շոյելուց հետո ձեռքերը լվացեք:
   • Մի պարտեզեք և մի կատարեք այնպիսի գործողություններ, որոնք շփվում են կեղտի կամ հողի հետ:
5. Խուսափեք ջակուզիից: Acակուզիում շատ բակտերիաներ են ապրում, բայց հիմնական մտահոգությունն այն է, որ ջակուզիի ջերմությունն ու փուչիկները միավորվեն ՝ մանրէներն ավելի վտանգավոր դարձնելով: Բակտերիաները կարող են դառնալ տաք ջրի վրա առաջացող մշուշի մի մասը, ինչը հեշտացնում է ինֆեկցիոն գործակալներին ներշնչելը: Եթե ​​շատ քիչ արյան սպիտակ բջիջներ ունեք, ապա ջակուզիից հեշտությամբ կարող եք վարակ ստանալ բակտերիաներից:
6. Խուսափեք մարդկանց բազմությունից: Բազմությունը միկրոբների հրավեր է: Հեռու մնացեք առևտրի կենտրոններից, թատրոններից, ռեստորաններից և ցանկացած վայրից, որտեղ մարդիկ հավաքվում են: Երբ չափազանց քիչ սպիտակ արյան բջիջներ ունեք, ավելի հավանական է, որ վարակվեք, ինչը հետագայում վնաս կհասցնի ձեր մարմնին:
7. Խուսափեք կտրվածքներից, քերծվածքներից և այլ վնասվածքներից: Wածր WBC- ն քերծվածքներ կամ հատումներ ստանալը հատկապես վտանգավոր է դարձնում: Թուլացած իմունային համակարգով դրանք կարող են հեշտությամբ վերածվել խոշոր վարակների: Խուսափեք վտանգավոր գործողություններից և ամեն օր փոքր շտկումներ կատարեք ՝ չնչին վնասվածքներից խուսափելու համար:
   • Նրբորեն խոզանակեք ձեր ատամները `լնդերից արյունահոսությունից խուսափելու համար:
   • Սնունդ պատրաստելիս խնդրեք մեկին կտրել բանջարեղեն կամ միս ձեզ համար:
   • Սափրվելու ընթացքում ձեզ չկտրելուց կամ քերելուց խուսափելու համար սափրիչի փոխարեն օգտագործեք էլեկտրական ածելի:
8. Ուտելուց առաջ լավ լվացեք մրգերն ու բանջարեղենը: Նախկինում ցածր WBC ունեցող հիվանդներին ասում էին, որ պետք է խուսափեն հում մրգերից և բանջարեղենից, բայց դա արդեն խորհուրդ չի տրվում: Այնուամենայնիվ, ուտելուց առաջ պետք է զգուշորեն լվանալ բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը, հատկապես դրանք ՝ առանց հաստ մաշկերի:
   • Նարինջը, բանանը և սեխը մրգերի օրինակ են, որոնք կեղևազերծվում են ուտելուց առաջ:
   • Ապրանքները լվանալու համար օգտագործեք մաքուր բուսական դանակ և սառը հոսող ջուր:
   • Նույնիսկ եթե կտրտած հազարի փաթեթում գրված է, որ այն լվացվել է, գազարը դրեք քամիչի մեջ և լվացեք հոսող ջրի տակ:
9. Coolիշտ հովացրեք ապրանքները: Համոզվեք, որ ձեր սառնարանի ջերմաստիճանը հինգ աստիճանից ցածր է: Մի թողեք, որ սնունդը սառնարանից դուրս մնա ավելի քան մեկ ժամ: Խուսափեք մթերքներից, որոնց ժամկետն անցել է կամ ցեխոտ կամ բորբոսնած են թվում:
   • Սառեցված միսը միշտ հալեցրեք սառնարանում:
10. Եփելիս օգտագործեք ջերմաչափեր: Միշտ խուսափեք թխած կամ հում ձվերից, միսից, ձկներից և թռչնամիսից: Այս ապրանքները պատրաստելիս օգտագործեք ջերմաչափ ՝ ստուգելու համար թեթևությունը:
    • Կարմիր միսը եփել մինչեւ 71, իսկ թռչնամիսը ՝ 82 աստիճան:
    • Ձվերը եփել այնքան ժամանակ, մինչեւ դեղնուցը և սպիտակուցը կոշտ լինեն և այլևս հեղուկ չլինեն: Հաշվի առեք պաստերիզացված սպիտակուցների օգտագործումը և համոզվեք, որ պաստերիզացված եք այնպիսի ձվամթերքներ, ինչպիսիք են մայոնեզը կամ ձվաբջիջը: