Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Անհանգստության դեմ պայքարի բժշկական առաջարկներ
• 3-րդ մաս 2-ը. Ընթացակարգի ընթացքում շեղեք ձեզ
• 3-րդ մաս 3-րդ. Հուզական և բանական առարկություններ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Մարդիկ կարող է էվոլյուցիայի հետ կապված պայմանով վախենալ սուր առարկաներից, ինչպիսիք են ասեղները: Դա, հավանաբար, չի օգնի ձեզ, բայց գոնե ավելի է հեշտացնում հասկանալ, թե ինչու են ասեղների սպառնալիքը ցնցումներ հասցնում ձեր ողնաշարի: Հաշվարկված է, որ ամերիկացիների ավելի քան 10% -ը վախենում է ասեղներից, ինչը այն դարձնում է բավականին տարածված ֆոբիա: Հայտնի չէ, թե որքան բարձր է այդ տոկոսը Նիդեռլանդներում: Որոշ մարդիկ վախենում են ցավից, մյուսները վախենում են ասեղի չափից, իսկ ոմանք էլ վախենում են ուշագնացությունից: Կարևոր է հիշել, որ դուք միայնակ չեք: Ներարկումները սկզբում կարող են սարսափեցնել, բայց մի փոքր պրակտիկայից և պատշաճ կեցվածք ընդունելուց հետո կարող եք մարզել ձեր միտքն ու մարմինը, որպեսզի դադարեցնեն ասեղներից վախենալը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Անհանգստության դեմ պայքարի բժշկական առաջարկներ

1. Խոսեք ձեր վախի մասին: Ասեղի հանդեպ ձեր վախը գաղտնի պահելու փոխարեն ՝ դրանով իսկ վերածելով լիակատար տագնապալի հարձակման, խոսեք բուժքրոջ հետ, ով կտեղադրի ասեղը: Պատմեք նրան ձեր վախի մասին: Արտահայտվելու ունակությունն ու սոցիալական շփումը հաճախ օգնում են մարդկանց հանգստանալ: Բուժքույրը ձեզ հետ կխոսի ձեր ընտրանքների մասին և նախազգուշական միջոցներ կձեռնարկի այն ավելի հարմարավետ և պակաս ցավոտ և վախեցնող դարձնելու համար:
   • Կարող եք նաև պայմանավորվել ձեր բժշկի հետ ՝ փոխանակ զրուցելու այն բուժքրոջ հետ, որը կկատարի ձեր արյունը կամ ներարկում կտա ձեզ: Ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ կապվել մի խորհրդատուի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել հոգեբանական անհանգստությունը, ինչպես նաև դեղամիջոցներ նշանակել ձեզ հանգստացնելու համար:
2. Խնդրեք անզգայացնող միջոց: Անզգայացուցիչը ցավազրկող է, որը սովորաբար կիրառվում է մաշկի վրա ՝ ասեղից ցավը թեթեւացնելու համար: Չնայած ասեղը շատ ցավ չի պատճառում մարդկանց մեծամասնությանը, ասեղի ֆոբիան կարող է ուժեղ ցավ զգալ, երբ ասեղ է գործածվում: Տեղական անզգայացնողը կարող է ահռելիորեն օգնել այդ դեպքերում:
   • Ձեզ օգնող բուժքույրը պետք է ունենա տեղական անզգայացնող դեղերի լայն տեսականի ՝ ձեզ ավելի հեշտ դարձնելու համար: Ամերիկայում ամենատարածվածներն են.
     • Ասեղ Buster
     • Numby իրեր
     • EMLA կրեմ
3. Արդյունավետ կեցվածք ունեցեք: Որոշ հիվանդների մոտ, ովքեր կարող են կորցնել գիտակցությունը և կորցնել գիտակցությունը, դա կարող է օգնել նվազեցնել ասեղի ֆոբիայի որոշ ախտանիշներ, եթե նրանք պառկում են և / կամ բարձրացնում իրենց ոտքերը: Շատերի համար սա լուրջ մտահոգություն է, քանի որ ասեղաբորբիայով տառապող շատ մարդիկ, վազովագալ սինկոպի հետ համատեղ, նույնպես վախենում են մարել: Այս դեպքերում կարևոր է բուժել ինչպես ասեղների վախը, այնպես էլ դրանց մարելու հավանականությունը:
4. Վերցրեք հակասթրեսային դեղամիջոցներ: Լարվածության դեմ դեղամիջոցները կարող են հատկապես օգնել նրանց, ովքեր վախ են զգում կորցնելուց կամ իրականում կորցնում են ներարկում ստանալիս: Պատշաճ կեցվածքի և տեղական անզգայացման հետ միասին, ձեր ասեղի նշանակումը կարող է լինել նույնքան հեշտ, որքան զբոսայգում զբոսնելը: Հանգստացնող դեղամիջոց ընդունելիս պետք է հիշել մի շարք բաներ.
   • Ասեղներից ձեր վախը հաղթահարելու համար հաղթահարել, և ոչ միայն այն ժամանակավորապես հետաձգելը, սկզբում կարող եք սկսել ծանր դոզանով, այնուհետև նվազեցնել դոզան հաջորդ առիթներով: Սա մարզելու է ձեր ուղեղը, որ ներարկում ստանալը պարտադիր չէ, որ ուղեկցվի ուշագնացությամբ կամ անհանգստության նոպանով:
   • Քանի որ հանգստացնող դեղամիջոցները կարող են գլխապտույտ առաջացնել, ավելի լավ է, եթե ընտանիքի անդամներից կամ ընկերներից մեկին տեղափոխեք հիվանդանոց ՝ ձեզ տուն տանելու համար: Դրանից հետո գուցե ստիպված լինեք մնալ հիվանդանոցում, մինչև դեղամիջոցի մաշումը:
5. Փորձեք այլ դեղամիջոց: Բետա արգելափակիչները, որոնք թուլացնում են սթրեսի տարբեր հորմոնների ազդեցությունը, կարող են նաև մի փոքր ավելի հաճելի դարձնել փորձը, հատկապես, եթե դուք այնքան չեք վախենում կրակոցի ցավից, որքան կորցնելուց: Ի տարբերություն այլ հանգստացնող դեղամիջոցների, սա, ընդհանուր առմամբ, չի քնկոտում: Այսպիսով, դրանք նաև չեն ազդում դրանից հետո տուն տանելու ձեր ունակության վրա:

3-րդ մաս 2-ը. Ընթացակարգի ընթացքում շեղեք ձեզ

1. Մի արեք այն ավելի մեծ, քան կա: Մի մտածեք ասեղի կամ ասեղ ստանալու մասին: Մի անհանգստացեք ասեղի չափից կամ լարվեք ցավից:Եթե ​​դուք շարունակ մտահոգվեք ասեղի մասին, նախքան նույնիսկ ներարկումն արեք, միայն դրա շուրջ լարվածություն կստեղծեք: Երկարաժամկետ հեռանկարում սա ավելի տհաճ կդարձնի ամբողջ գործընթացը:
2. Մտածեք մեկ այլ բանի մասին: Շեղեք ձեզ: Ընկերներ բերեք, որպեսզի կարողանաք խոսել և ծիծաղել նրանց հետ: Մտածեք շուտով երեկույթի կամ այդ հատուկ մեկի մասին, ում դուք այդքան շատ եք հետաքրքրում: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք հետհաշվարկ էլ մտցնել ձեր գլխում; նույնիսկ ոչխարներ հաշվել: Կարող եք iPod բերել և երաժշտություն լսել `ասեղը կտրելու համար:
   • Ընթացակարգի ընթացքում կարող եք խնդրել ձեր ընկերոջը կամ գործընկերոջը պահել և սեղմել ձեր ձեռքը: Այս տեսակի ֆիզիկական խթանները կօգնեն մեղմել ասեղի ցավը և շեղել ձեր մարմինը ընթացակարգից:
3. Փորձեք չնայել: Մի դիտեք, թե ինչպես են ասեղը ներդնում: Նայեք այն կողմը և փորձեք կենտրոնանալ հաճելի բանի վրա: Մի կենտրոնացեք բուժքրոջ կամ բժշկի վրա կրակոց տալու վրա, քանի որ դրանք ուղղված են ներարկումին, ուստի կարող են ձեզ տեղեկացնել, թե երբ է կատարվելու ներարկումը:
   • Որոշ մարդիկ սիրում են ամբողջովին փակել իրենց աչքերը, չնայած դա ձեր մտքերին տալիս է ավելի քիչ զգայական նյութ, որպեսզի շեղեն իրենց:
4. Մի մոռացեք դանդաղ ու խորը շնչել: Կենտրոնացեք ձեր շնչառությունը պահպանելու վրա: Դանդաղ, կայուն շնչառությունները կարող են հանգստացնել ձեր նյարդերը և ձեր ուղեղին տալ ինչ-որ բան ՝ պահելու համար:
5. Փորձիր հանգստանալ! Կենտրոնացեք հանգստանալու ուղիների վրա: Նայեք այլ տեղ, հաշվեք մեկից տասը կամ հետ տասից: Երբ շեղվում եք, չեք մտածում ասեղի մասին: Երբ հետհաշվարկի ավարտին լինեք, գործողությունը կավարտվի, և դուք պատրաստ կլինեք գործի անցնել:

3-րդ մաս 3-րդ. Հուզական և բանական առարկություններ

1. Հիշեք, որ դուք սրանից մեծ եք: Դա պարզապես ասեղ է: Դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը, և ներարկումը չի կարող դա փոխել: Վերցրեք վերահսկողությունը, թե ինչ եք զգում ՝ գործելով ոչ թե ռեակտիվ, այլ նախաձեռնողական: Դուք ինքներդ եք որոշում ձեր ապագան:
2. Օգնեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ ներարկում կամ արյուն տալը բժշկական անհրաժեշտություն է: Ձեր ընդհանուր առողջությունը կշահի այս ընթացակարգից, նույնիսկ եթե արդյունքում որոշ ժամանակավոր ցավ եք զգում: Խուսափելը, ինչպես և այլ մարտավարությունը, հաճախ լուծում չէ:
   • Ասեղներից վախ ունեցող շատ մարդիկ չեն դիմում բժշկի և չունեն անհրաժեշտ արյան անալիզներ, կամ դեղեր չեն ընդունում, քանի որ դրանք կարող են իրականացվել միայն ներերակային: Սա ձեզ վտանգում է առողջության համար, ինչը սովորաբար նշանակում է, որ կան ավելին Անհրաժեշտ է կատարել արյան աշխատանք և փոխհատուցել ավելի շատ դեղորայք: Այսպիսով, եթե մտածում եք այդ մասին, ասեղներից խուսափելը կարող է ռիսկի ենթարկել նրանց հետ ավելի շատ շփվելուն:
3. Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ հարյուր հազարավոր մարդիկ ամեն օր ասեղների հետ շփվում են առանց միջադեպերի: Լավ, եթե հուզական փաստարկ այն բարձր չի վաստակում, բայց բավականին լավ ռացիոնալ փաստարկ է: Սա մի բան է, որի հետ ամեն օր տեղի է ունենում շատերը մարդիկ, առանց հիվանդի դրանից ինչ-որ բան ստանալու: Եթե ​​նրանք կարողանան դա անել, դու նույնպես կարող ես:
4. Ասացեք ինքներդ ձեզ, դա կտեւի ընդամենը մի քանի վայրկյան: Օրվա ընթացքում կա 86,400 վայրկյան, և ներարկում կատարելը կամ ձեր արյունը տալը կարող է տևել երկու-երեսուն վայրկյան: Դրանից հետո ասեղը վերացել է, և վիրահատությունը կատարվում է: Նույնիսկ եթե դա ձեզ անհանգստացնի, դա կվերցնի ձեր օրվա շուրջ 0.0003% -ը:
5. Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ հարվածից հետո: Լավ, ներարկումն ինքնին գեղեցիկ չէ: Բայց եթե դրանից հետո թույլատրվում է ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել, հավանականությունը մեծ է, որ փորձը կկապեք գոնե հետ ինչ - որ բան դա դրական է:
6. Օգտագործեք ձեր ամենալավատես կողմը: Լավատեսությունը այն համոզմունքն է, որ ամեն ինչ հավասար է, ի վերջո ամեն ինչ իր դրական ազդեցությունն է ունենում, նույնիսկ եթե դրականը տեսնելու համար ժամանակ է պետք: Ներարկում ստանալը աշխարհի վերջը չէ: Իրականում դա նույնիսկ աշխարհի առաջընթացն է: Կյանքը շարունակվում է, և ամեն ինչ, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կլինի, երբ կադրն ավարտվի: Ասեղը պարզապես հարված է ճանապարհին:

Խորհուրդներ

• Մինչ դուք ստանում եք կրակոց, փորձեք ձեր այբուբենը հետ ասել ձեր գլխում: Այնքան դժվար է, որ ձեր ուղեղը ժամանակ չունի հիշելու `հիվանդ զգալու և կորչելու մասին:
• Ներարկումն ավելի շատ ցավ է պատճառում լարված մկանների մեջ, այնպես որ մերսեք ձեր մկանները նախքան կադր ստանալը և հանգստացեք այն պահին:
• Մի դիտեք, երբ բժիշկը տալիս է ձեզ հարվածը: Մտածեք գեղեցիկ բաներ:
• Եթե ​​նյարդայնանում եք ձեր ներարկումից, համոզվեք, որ այդ մասին ասեք ձեր բուժքրոջը կամ բժշկին: Նրանք ձեզ կհանգստացնեն: Միշտ շարունակեք խորը շնչել: Հայացքը հեռացրու, փակիր աչքերդ և հաշվեցի տասից, երբ ավարտվի, և այն կավարտվի ոչ մի ժամանակ:
• Օգտագործեք ձեր մյուս ձեռքը ձեր ոտքը սեղմելու համար: Դա կօգնի խեղդել ասեղի ցավը և ձեզ կենտրոնացնել այլ բանի վրա:
• Հանգստացեք ձեր ձեռքին, որպեսզի այն շատ չվնասի:
• Բերեք կծելու մի բան, ինչպիսին է կոշտ կոնֆետը, օրինակ ՝ սառնաշաքարը, և ձեռքը բռնելու: Ներդրեք մի քիչ շաքարավազ և խորը շնչեք և արտաշնչեք:
• Մտածեք այնտեղ պրոֆեսիոնալ բժիշկների և բուժքույրերի հետ նստելու մասին: Դուք լավ ձեռքերում եք և խորը շնչում և դուրս եք գալիս:
• Լսեք ռոք & ռոլ կամ Դուբստեպ, սա կօգնի ավելի շատ կենտրոնացնել ձեր ուղեղը գեղեցիկ հնչյունների վրա, քան թեփ ասեղ:
• Հիշեք, որ ցավը տեւում է ընդամենը մի քանի վայրկյան: Լավ կանես

Arnգուշացումներ

• Մի շարժվեք և ամաչեք, մինչ հարված եք ստանում: Կարող եք ռիսկի դիմել, որ նորից ստանաք:
• Մի արեք մի բան, որը կարող է շեղել ձեզ կրակողին:
• Փորձեք ցավ չսպասել - պարզապես մի մտածեք դրա մասին: