Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Բնական միջոցներ և այլընտրանքային բժշկություն
• 3-րդ մաս 2-ը. Դեղորայք կիրառելը
• 3-րդ մաս 3-ը. Կրճատեք ցավը `փոխելով ձեր ապրելակերպը
• Arnգուշացում

Ընդհանուր առմամբ, ցավերի երկու տեսակ կա: Սուր ցավը տեւում է մի քանի վայրկյանից մի քանի շաբաթ: Դա սովորաբար ցույց է տալիս, որ մարմինը տառապում է վնասվածքից կամ վարակից: Քրոնիկ ցավն ավելի երկար է տևում և կարող է շարունակվել նույնիսկ նախնական վնասվածքի ապաքինումից հետո: Painավը մեղմելու բազմաթիվ եղանակներ կան, ներառյալ դեղորայքը, բնական միջոցները և կենսակերպի փոփոխությունները: Ուշադրություն դարձրեք, որ ցավը կարող է վերահսկելի չլինել ՝ չնայած այս բոլոր առաջարկություններին հետևելուն: Կարևոր է ցավի կառավարման վերաբերյալ ողջամիտ սպասելիքներ ունենալը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Բնական միջոցներ և այլընտրանքային բժշկություն

1. Կիրառել ջերմություն: Սա հատկապես օգտակար է մարմնի այն հատվածների համար, որոնք թունդ կամ ամուր են զգում:
   • Կուժը լցրեք տաք ջրով և փաթեթավորեք այն սրբիչով: Մի դրեք այն անմիջապես ձեր մաշկի վրա, այլապես կարող եք այրվել:
   • Theերմությունը կբարելավի արյան շրջանառությունը (և այս տարածքի մատակարարումը):
   • Սա հատկապես լավ է ցավոտ կամ ամուր մկանների, մեջքի կոշտ կամ դաշտանային ցնցումների համար:
2. Թուլացրեք ցավը սառը փաթեթ դնելով դրա վրա: Սա կթուլացնի ցավը և կօգնի նաև նվազեցնել այտուցը:
   • Օգտագործեք սառցե տուփ կամ սառեցված ոլոռ: Փաթաթեք սա սրբիչով, որպեսզի սառույցը ուղղակիորեն չդիպչի մաշկին:
   • Թող սառույցը նստի 10 րոպե, իսկ հետո մաշկը նորից տաքանա, հակառակ դեպքում ցրտահարությունից կարող եք վնասվածք ստանալ: Դուք կարող եք սառույցը կրկին կիրառել օրվա ընթացքում:
   • Դա կօգնի տաք, այտուցված կամ բորբոքված հոդերի, կապտուկների կամ այլ աննշան վնասվածքների դեպքում:
3. Փորձեք բուսական միջոցներ: Չնայած դրանք մանրակրկիտ ստուգված չեն, որոշ մարդիկ նշում են, որ դրանք օգնում են: Եթե ​​հղի եք, մի օգտագործեք խոտաբույսեր ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
   • Կոճապղպեղն օգնում է պայքարել բորբոքման դեմ:
   • Feverfew- ն օգնում է գլխացավերի, ստամոքսի ցավերի և ատամների ցավերի ժամանակ: Հղի կանայք չպետք է ընդունեն դա:
   • Քրքումն օգնում է նվազեցնել բորբոքումը, արթրիտը և նվազեցնել այրոցը: Մի ընդունեք սա, եթե ունեք լեղապարկի հիվանդություն:
   • Սատանայի ճանկ: Սա կարող է օգնել արթրիտի կամ մեջքի ցավի ժամանակ: Մի վերցրեք դա, եթե ունեք լեղապարկի քարեր, ստամոքս կամ տասներկումատնյա աղիքի խոցեր:Հղի կանայք չպետք է օգտագործեն սա:
4. Բուժվեք ասեղնաբուժությամբ: Ասեղնաբուժությունը պրոցեդուրա է, որի ընթացքում բարակ ասեղները տեղադրվում են մարմնի տարբեր կետերում: Ինչպես է այն թեթեւացնում ցավը, լիովին հասկանալի չէ, բայց դա կարող է խթանել ձեր մարմնին արտադրել բնական ցավազրկող քիմիական նյութ, որը կոչվում է էնդորֆին:
   • Շատ ցավային կլինիկաներ առաջարկում են ասեղնաբուժություն: Համոզվեք, որ ընտրել եք լավ հայտնի կլինիկա: Հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկության համար:
   • Ասեղները պետք է լինեն ստերիլ, փաթեթավորված, միանգամյա օգտագործման համար և շատ բարակ: Դուք կզգաք փշոտություն, երբ դրանք կիրառվեն: Նրանք այնտեղ մնում են առավելագույնը 20 րոպե:
   • Գուցե ձեզ հարկավոր է մեկից ավելի նստաշրջաններ `առավելագույն էֆեկտներ զգալու համար:
   • Ասեղնաբուժությունը արդյունավետ է գլխացավերը, դաշտանային ցնցումները, մեջքի ցածր ցավը, օստեոարթրիտը, դեմքի ցավը և մարսողական մի շարք խնդիրներ նվազեցնելու համար:
5. Վերականգնեք ձեր ցավի վերահսկողությունը կենսաբնակեցմամբ: Biofeedback նիստի ընթացքում թերապևտը ձեզ միացնում է սենսորների, որոնք ասում են, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ֆիզիոլոգիապես: Դրանից հետո կարող եք օգտագործել այս տեղեկատվությունը ՝ ձեր մարմնում ֆիզիկական փոփոխություններ կատարելու վրա կենտրոնանալու համար:
   • Մարդիկ կարող են սովորել, թե որ մկաններն են լարված և մեղմացնում են իրենց ցավը ՝ սովորելով հանգստացնել այդ մկանները:
   • Biofeedback- ը կարող է ձեզ տեղեկություններ հաղորդել մկանների լարվածության, մարմնի ջերմաստիճանի տվիչների, քրտինքի պատասխանների և սրտի բաբախելու հաճախության մասին:
   • Այցելեք հեղինակավոր թերապևտ, ով արտոնագրված է կամ համագործակցում է բժշկի հետ: Եթե ​​ձեր տան համար սարք եք գնում, զգուշացեք այն սարքերից, որոնք անիրատեսական խոստումներ են տալիս: Հնարավոր է ՝ ձեզ պոկում են:
6. Փորձեք ֆունկցիոնալ էլեկտրական խթանում: Այս մեթոդով համակարգիչը էլեկտրոդների միջոցով փոքր էլեկտրական իմպուլսներ է ուղարկում ձեր մարմին ՝ պատճառելով մկանների կծկում: Առավելությունները կարող են ներառել.
   • Շարժման ավելի մեծ շրջանակ
   • Ավելի քիչ ակամա մկանների կծկումներ
   • Ավելի շատ ուժ
   • Ոսկորների խտության պակաս կորուստ
   • Ավելի լավ արյան շրջանառություն

3-րդ մաս 2-ը. Դեղորայք կիրառելը

1. Հաշվի առեք տեղական ցավազրկողներ օգտագործելը: Դուք կարող եք դրանք ուղղակիորեն կիրառել ցավոտ տարածքի վրա: Կան տարբեր տեսակներ ՝ տարբեր ակտիվ բաղադրիչներով:
   • Կապսաիցին (Capzasin, Zostrix): Սա այն նյութն է, որը չիլի պղպեղն այդքան տտիպ է դարձնում: Այն խանգարում է ձեր նյարդերին արդյունավետորեն ցավի ազդանշաններ ուղարկել:
   • Սալիցիլատներ (Asper Cream, Բենգայ): Այս քսուքները պարունակում են ասպիրին, որը կարող է թեթեւացնել բորբոքումն ու ցավը:
   • Հակազդեցուցիչներ (Icy Hot, Biofreeze): Այս քսուքները պարունակում են մենթոլ կամ կամֆորա, որոնք ձեզ ստիպում են տաք կամ սառը զգալ:
   • Այս դեղերը հաճախ օգտագործվում են հոդացավը նվազեցնելու համար:
   • Միշտ կարդացեք և հետևեք փաթեթի ներդիրներին: Երեխաներին օգտագործելուց կամ հղիությունից առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
   • Փնտրեք ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ, ինչպիսիք են եղնջացան, դեմքի, շրթունքների, լեզվի կամ կոկորդի այտուցվածություն, շնչառության դժվարություն և կուլ տալու դժվարություն:
2. Կրճատել բորբոքումը առանց դեղատոմսի դեղերի: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը թույլ չեն տալիս մարմնին արտադրել բորբոքում առաջացնող քիմիական նյութեր: Որոշ սովորական դեղեր են.
   • Ասպիրին (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin): Մի տվեք ասպիրին 19 տարեկանից ցածր երեխաներին:
   • Ketoprofen (Orudis)
   • Իբուպրոֆեն (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Նապրոքսեն նատրիում (ալվե)
   • Այս դեղամիջոցները կարող են արդյունավետ լինել օստեոարթրիտից ցավը, մկանների ցավը, մեջքի ցավը, ատամնաբուժական խնդիրները, հոդատապը, դաշտանային ցնցումները և հոդացավը ջերմությունից կամ գլխացավից:
   • Միշտ հետեւեք փաթեթի ներդիրի ցուցումներին: Մի ընդունեք այս դեղերը, եթե հղի եք, առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու: Դիտեք ալերգիկ ռեակցիայի նշանների առկայությունը:
   • Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, որոնք կարող են փոխազդել:
3. Այցելեք բժշկի, եթե կա վարակ կամ վնասվածք, որը դուք չեք կարող բուժել տանը: Բժիշկը կարող է նշանակել բուժում և դեղամիջոցներ ՝ ձեր ցավը նվազեցնելու համար:
   • Այցելեք բժշկի ՝ ֆիզիկական վնասվածքների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են ճեղքվածքները, կոտրվածքները կամ խորը կտրվածքները: Բժիշկը կարող է վիրակապ դնել դրա վրա, գիպս դնել կամ կարել, որպեսզի այն պատշաճ կերպով ապաքինվի: Եթե ​​ձեզ ուժեղ ցավազրկողներ են պետք, ձեր բժիշկը կարող է դրանք նշանակել:
   • Եթե ​​լուրջ վարակ ունեք, դիմեք բժշկական օգնությանը: Սա ներառում է լուրջ շնչառական վարակներ, ինչպիսիք են թոքաբորբը կամ բրոնխիտը, ականջի և աչքի ինֆեկցիաները, սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները և որովայնի ուժեղ ցավը, ինչը կարող է լինել աղիքային բորբոքման ցուցիչ և այլն: Բժիշկը ձեզ համար ուժեղ հակաբիոտիկներ է նշանակելու: Դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ, երբ հակաբիոտիկները սկսեն սպանել վարակը:
4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որ դեղամիջոցները կարող եք խմել: Եթե ​​այլ բան չի գործում, և դուք դեռ ուժեղ ցավ ունեք, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի ուժեղ ցավազրկողներ, ինչպիսիք են մորֆինը կամ կոդեինը:
   • Այս դեղերը կախվածություն են առաջացնում: Օգտագործեք դրանք միայն ըստ ցուցումների:
5. Քրոնիկ ցավը հնարավոր է վերահսկել կորտիզոնի ներարկումների միջոցով: Այս ներարկումները սովորաբար արվում են անմիջապես ցավոտ հոդի մեջ: Դրանք սովորաբար պարունակում են կորտիկոստերոիդ և տեղային անզգայացնող միջոց:
   • Սա կարող է արդյունավետ լինել այնպիսի պայմանների համար, ինչպիսիք են `հոդատապը, արթրիտը, գայլը, կարպալ թունելի սինդրոմը և տենդոնիտը:
   • Քանի որ այս ներարկումները կարող են վնասել հոդի աճառը, դրանք պետք է իրականացվեն միայն տարեկան 3-4 անգամ, ոչ ավելի հաճախ:
6. Հաշվի առեք ցավազրկողներից հակադեպրեսանտներ ընդունելը: Ինչու է դա գործում, լիովին հասկանալի չէ, բայց այդ դեղերը կարող են մեծացնել ձեր ողնաշարի քիմիական նյութերը, որոնք հակասում են ցավի փոխանցմանը:
   • Դրանք կարող են տևել մի քանի շաբաթ, որպեսզի օգնություն ցուցաբերեն:
   • Դրանք կարող են օգնել բուժել արթրիտը, նյարդերի վնասումը, ողնաշարի վնասվածքներից ցավը, կաթվածից ցավը, գլխացավը, մեջքի ցավը և կոնքի ցավը:
   • Painավի համար առավել հաճախ նշանակված հակադեպրեսանտները եռացիկլիկներն են:

3-րդ մաս 3-ը. Կրճատեք ցավը `փոխելով ձեր ապրելակերպը

1. Խաղաղություն Երբ դուք հանգիստ եք, ձեր մարմինը կարող է ավելի շատ էներգիա օգտագործել վերականգնման համար: Ձեր մարմնին ժամանակ տվեք վերականգնվելու ՝ ամեն երեկո բավականաչափ քնելով: Փորձեք շարունակաբար քնել առնվազն 8 ժամ:
   • Ձեռնպահ մնալ ծանր վարժություններից, ինչպիսիք են վազքը, մինչ մարմինը լավանում է:
   • Խուսափեք սթրեսային հուզական իրադարձություններից: Ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները, որոնցով ձեր մարմինը գործ ունի, երբ դուք սթրես եք զգում, կարող են դանդաղեցնել բուժման գործընթացը:
2. Վերցրեք ֆիզիկական թերապիա: Եթե ​​ձեր բժիշկը զգում է, որ սա կարող է օգնել, նա կարող է խորհուրդ տալ մեկին, ով մասնագիտանում է ձեր վիճակի բուժման մեջ: Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել ձեզ վարժություններում ՝
   • Թուլացնելով թույլ մկանները
   • Ձեր շարժման ազատության բարձրացում
   • Վերականգնվում է վնասվածքից
   • Սա հաճախ առավել արդյունավետ է մկանային-կմախքային խանգարումների և նյարդամկանային, սրտանոթային (և այլ) խանգարումների ժամանակ:
3. Վերահսկեք ձեր հույզերը թուլացման տեխնիկայի միջոցով: Painավը կարող է առաջացնել անհանգստություն, սթրես, ընկճվածություն և զայրույթ, բոլոր հույզերը, որոնք կարող են փոփոխություններ մտցնել մարմնում, ինչպիսիք են մկանների լարվածությունը: Փորձեք հանգստանալու տեխնիկա ՝ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: Որոշ մեթոդներ են.
   • Մկանների առաջադեմ թուլացում: Մարմնի միջով անցեք յուրաքանչյուր մկանային խմբի վրա և դանդաղ ձգեք դրանք, որից հետո կրկին հանգստացեք:
   • Վիզուալիզացիա Կենտրոնացեք հանգիստ տեղ պատկերացնելու վրա:
   • Խորը շնչառություն
   • Մեդիտացիա
   • Յոգա
   • Թայի չի
   • Մերսում
   • Հիպնոզ
4. Գնացեք հոգեթերապեւտի մոտ: Հոգեթերապևտը կարող է օգնել հասկանալ ձեր հույզերը և սովորեցնել, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:
   • Եթե ​​ունեք ֆիզիկական բողոքներ հուզական սթրեսի պատճառով, ինչպիսիք են մկանների լարվածությունը, որոնք ցավոտ են, դա կարող է օգնել ձեզ ճանաչել և կանխել դա:
5. Փորձեք ճանաչողական վարքային թերապիա: Սա թերապիայի ապացուցված ձև է, որն օգնում է մարդկանց հաղթահարել մարտահրավերներ կամ ցավեր, որոնք չեն կարող խուսափել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ CBT- ն օգտակար է այնպիսի պայմաններում, ինչպիսիք են մեջքի քրոնիկ ցավը: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հետևյալի հարցում.
   • Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ ցավ պատճառել
   • Տեղյակ պահեք իրավիճակի վերաբերյալ ձեր համոզմունքների մասին:
   • Պարզեք, թե ինչպես են ձեր մտքերը խանգարում ինքնուրույն
   • Խրախուսեք ձեզ սովորել մտածողության տարբեր, նախաձեռնողական ձևեր և այդպիսով ավելի լավ ընտրություն կատարել ձեր կյանքում

Arnգուշացում

• Միշտ կարդացեք փաթեթի ներդիրը առանց դեղատոմսի գնած դեղերի համար:
• Խորհրդակցեք ձեր բժշկին նախքան առանց դեղատոմսի դեղեր, խոտաբույսեր կամ հավելումներ վերցնելը, հատկապես հղիության ընթացքում: Երեխաներին դա տալուց առաջ խորհրդակցեք նաև բժշկի հետ:
• Եթե ​​դուք արդեն որևէ դեղամիջոց եք օգտագործում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան նոր դեղամիջոցներ ավելացնելը, նույնիսկ եթե դրանք առանց դեղատոմսի դեղեր են, խոտաբույսեր կամ հավելումներ: Կարող է լինել, որ առկա է փոխազդեցություն ձեր ընթացիկ դեղամիջոցների հետ:
• Մի օգտագործեք ալկոհոլ դեղամիջոցների հետ միասին:
• Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե կարող եք մեքենա վարել, մինչ դեղեր եք օգտագործում:
• Որոշ դեղամիջոցներ ունեն վնասակար կողմնակի բարդություններ, երբ ավելի երկար են օգտագործվում: Մի օգտագործեք դեղամիջոց ավելի երկար, քան նշված է փաթեթի թերթիկում, առանց նախնական քննարկելու ձեր բժշկի հետ: