Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ազատվեք հիշեցումներից
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բաց թողեք անձին
• Մեթոդ 3 3 -ից ՝ առաջ շարժվել
• Խորհուրդներ

Լուրջ ռոմանտիկ հարաբերությունների ավարտից հետո վերականգնման համար ժամանակ է պետք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարողանաք ճիշտ հաղթահարել սիրելիին կորցնելու ցավը, ապա ձեզ համար նոր հնարավորություններ կբացվեն, և վերականգնման գործընթացը կդառնա ավելի դյուրին: Հազվադեպ որևէ մեկին հաջողվում է առաջին փորձից կատարյալ համընկնում գտնել:Կարևոր է, որ կարողանաք արագ վերադառնալ, քանի որ ամուսնալուծությունը նյարդայնացնող իրողություն է, երբ փորձում եք գտնել ձեր հոգու կողակցին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ազատվեք հիշեցումներից

1. 1 Հեռացրեք հետքերն ու հաղորդակցությունները: Ազատվեք հեռախոսահամարներից, հաղորդագրություններից, էլ. Դա հեշտ չէ և նույնիսկ ցավոտ, բայց հուզական թուլության պահերին կապի հնարավորությունը թողնելը կախվածության պահվածքի նշան է:
   • Կարող եք նաև արգելափակել ձեր նախկին գործընկերոջ հեռախոսը և էլ. Փոստի հասցեն ՝ շփման անսպասելի և անցանկալի փորձերից խուսափելու համար:
2. 2 Ազատվեք նյութական հիշեցումներից: Հեռացրեք այն բոլոր առարկաները, որոնք ձեզ հիշեցնում են տվյալ անձի մասին: Ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր սերը: Հագուստի, ոսկերչական իրերի, լուսանկարչության և նվերների նման բաներն ամենաշատը բարդացնում են այդ բացը:
   • Պարտադիր չէ, որ դրանք բոլորը դեն նետեք, բայց դրանք չպետք է ձեր աչքում լինեն ՝ ապաքինվելու համար: Ինչու՞ դրանք չդնել մեկ տուփի մեջ և դնել դրանք տեսադաշտից հեռու:
3. 3 Հատուկ օրերի պլաններ կազմեք: Տարեդարձերին կամ տոներին, որոնք միասին նշում եք, նշանակեք ընկերների հետ ՝ ձեր հիշողություններից հեռու մնալու համար: Ամեն ուրբաթ ֆիլմեր դիտե՞լ եք: Callանգահարեք ձեր ընկերոջը և պայմանավորվեք հանդիպել ուրբաթ օրերին, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հարմարվել նոր իրողություններին:
   • Ընկերների հետ երեկույթ, հանդիպում, ընթրիք կազմակերպեք ՝ երեկոն լավ տրամադրությամբ անցկացնելու համար:
   • Անցկացրեք ձեր հատուկ օրերը այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
4. 4 Ավելի քիչ հաճախ օգտագործեք սոցիալական մեդիան: Ձեր նախկին սիրախաղը նոր մարդկանց հետ դիտելը միայն ձեզ անհարմար կզգա և կդանդաղեցնի բուժման գործընթացը: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում հրաժարվել այդ անձի հետ ձեր ընկերությունից, կարևոր է հասկանալ, որ այժմ պետք է բաժանված լինեք:
5. 5 Ընտրեք հրաժեշտի տարբերակ, որը համապատասխանում է ձեզ: Ոմանք կարող են օգտակար լինել հրաժեշտի նամակներ գրել ՝ իրենց զգացմունքներն ու հույսերն ամփոփելու համար: Պարտադիր չէ նամակը ցույց տալ ձեր նախկին զուգընկերոջը, բայց թղթի վրա զգացմունքների արտահայտման հենց գործընթացը թույլ կտա վերջ դնել ավարտված հարաբերություններին:
   • Բուժման մեկ այլ մեթոդ է `մտովի պատմել մարդուն ձեր ընթացիկ զգացմունքների մասին: Կուտակված զգացմունքների այս արտահայտությունը կարագացնի բուժումը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բաց թողեք անձին

1. 1 Մի շտապեք և հասկացեք, որ ամեն ինչ կանցնի: Նման խոսքերը հաճախ դժվարությամբ են ընդունվում, դրանք նույնիսկ կարող են ձեզ համար զգացմունքային թվալ: Դժվար է բաժանվել, նույնիսկ եթե դուք եք եղել բաժանման նախաձեռնողը: Կարևոր է հասկանալ, որ կյանքը շարունակվում է, և այն ցավը, որը դուք ապրում եք, տխրության և բուժման գործընթացի բնական մասն է:
   • Յուրաքանչյուր մարդու անհրաժեշտ է տարբեր ժամանակ ՝ ուժեղ հույզեր զգալու համար: Պարզապես հարգեք այն ժամանակը, որը ձեզանից կպահանջվի զգացմունքային փոփոխությունն ավարտելու համար:
   • Վերականգնման գործընթացը խիստ անհատական ​​է, սակայն որոշ հետազոտողներ եկել են այն եզրակացության, որ մինչև 11 շաբաթ է պահանջվում, որպեսզի անձը լիովին ազատի խզման հետ կապված ինտենսիվ հույզերը:
2. 2 Սկսեք նոր նախագիծ կամ գտնել հոբբի. Նույնիսկ եթե դուք չունեք ակնառու տաղանդներ այս ոլորտում, շեղված լինելը ձեզ հետ կպահի մտածել ձեր նախկինի մասին: Հարաբերությունների ավարտից հետո ժամանակն է վերագտնել այն, ինչը ձեզ ուրախություն է պատճառում դա անել:
   • Exորավարժություններ կատարեք ՝ կազմվածքին հասնելու և տրամադրությունը բարելավելու համար:
   • Օգտագործեք արվեստը որպես թերապիա, եթե դեռ դժվարանում եք զգացմունքները արտահայտել բառերով:
   • Ընտանի կենդանիներ ընդունելը կամ աճող բույսերը այնպես, որ ձեզանից այլ կյանք կախված լինի, կարող է օգնել թեթևացնել դեպրեսիան:
3. 3 Դարձեք թիմի անդամ: Դուք կարող եք կամավոր լինել ձեր տարածքում, գրքի ակումբ ստեղծել ձեր տեղական գրադարանում կամ միանալ քաղաքային սպորտային թիմին: Elingգացումն ու ընկերասիրությունը կօգնեն ձեզ ուժեղանալ դժվար պահերին: Դուք կարող եք հաշվի առնել հետևյալ ընտրանքները.
   • սիրողական այգեպանների հանդիպումներ;
   • ենթաբոտնիկների կազմակերպման խմբեր;
   • տեղական սպորտային թիմեր;
   • սեղանի խաղերի սիրահարներ:
4. 4 Սովորեք տարբերել իրականությունը գեղարվեստականից: Հազվադեպ չէ, երբ մարդն իդեալականացնում է իր նախկին զուգընկերոջը բաժանումից հետո: Փորձեք նկատել այս մտածելակերպը և մի կարծեք, որ ուրիշ ոչ ոք ձեզ չի սիրի:
   • Նկարագրեք ձեր նախկին ամուսնուն դրական անցյալի լարված բառերով `հիմնված ձեր անցյալի զգացմունքների վրա: Սովորեք կիսվել Դա էր եւ կաավելի լավ զգալ:
5. 5 Մի բարկացեք: Ինչ էլ որ պատահի, աշխատեք անկեղծորեն ներել մարդուն: Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է անձամբ հանդիպեք և ասեք, որ դա ձեզ համար շատ ցավոտ էր, բայց դուք չեք բարկանում: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի զգացմունքները թողնելը և բաժանվելուց հետո բացասական հույզերի արատավոր շրջանակից դուրս գալը:
   • Նաև հիշեք, որ ներեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե բաժանությունը ձեր մեղքը չէր կամ երկուսն էլ: Կարիք չկա բարկանալ ինքդ քեզ վրա ՝ երևակայական և իրական մեղքերի համար:
6. 6 Տրամաբանական մտքերով պայքարեք վատ տրամադրությունների դեմ: Եթե ​​անձը լավագույն գործընկերը չէր, ապա ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել բաժանումը: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում լաքել ձեր թանկարժեք լավ հիշողությունները, դա կարող է օգնել իրավիճակի ավելի առողջ տեսակետ ձևավորել: Ո՞ր ոլորտներում կարող եք այժմ ավելի լավը դառնալ: Նման ձգտումները և նպատակները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ և արագացնել ձեր բուժումը:
   • Եթե ​​ձեր նախկին ամուսինը իսկապես լավ մարդ էր, ուրեմն ուրախացեք, որ հնարավորություն ունեցաք ծանոթանալու միմյանց: Հիշեք, որ ձեր շրջապատում բոլորը կարող են լինել լավ պոտենցիալ ուսուցիչներ և ուսուցիչներ:
7. 7 Պահելհավատք. Հոռետես դառնալ շատ հեշտ է, բայց դա քեզ երջանիկ մարդ չի դարձնի: Feelingsգացմունքներ զգալու պատրաստակամություն չի նշանակում, որ պետք է նրանց ստրուկը դառնալ: Վերանայեք ձեր անձնական փիլիսոփայությունը: Ունե՞ք բացասական մտածողություն: Թույլատրու՞մ եք ձեր նախկին ամուսնուն էմոցիոնալ կերպով վերահսկել ձեզ նույնիսկ բաժանվելուց հետո: Recանաչեք ձեր սեփական զգացմունքային պատասխանատվությունը այս հարցում: Միշտ չէ, որ կարող ես մեղադրել քո նախկինին կոտրված սրտի համար:

Մեթոդ 3 3 -ից ՝ առաջ շարժվել

1. 1 Սովորեք ձեր նախկին հարաբերություններից: Մարդը միշտ կարող է ուրիշներին տալ իր սերը. Այս ունակությունը իմաստավորում է մեր կյանքը: Մտածեք այն մասին, թե ով էիք հարաբերություններից առաջ և ով եք դարձել ընդհանուր փորձի միջոցով: Ինքնազարգացման և հիշողությունների միջև սերտ կապը, ինչպես նաև ձեռք բերված գիտելիքների տրամադրության օգուտները կօգնեն ձեզ ավելի շուտ ապաքինվել և կրկին ուշքի գալ: Մտածեք.
   • «Ի՞նչ չէի կարող անել ես մինչ հարաբերությունների սկիզբը, և այժմ կարող եմ հաղթահարել նման առաջադրանքը»:
   • «Որո՞նք են նախկին գործընկերոջ արժանիքները: Ես նրանից սովորե՞լ եմ, թե՞ զարգացրել եմ նման ունակություններ »:
   • «Ի՞նչ կարողացանք միասին իրականացնել, ինչը ես երբեք չէի կարող անել ինքնուրույն»:
2. 2 Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք միշտ ցանկացել եք անել: Հավանաբար, դուք ստիպված եղաք դադարեցնել որոշ նպատակներ և ավելի շատ շեշտը դնել հարաբերությունների վրա, այլ ոչ թե անձնական ցանկությունների: Երբ ցուցակը պատրաստ լինի, դուք ոչ միայն կհասկանաք, որ կյանքը լի է հնարավորություններով, այլ նաև ձեր առջև նպատակներ եք դնելու մոտ ապագայում:
   • Մտածեք երկուսի համար չափազանց թանկ ճանապարհորդության մասին: Միգուցե հիմա գնալու ժամանակն է:
   • Գրանցվեք դասընթացների, որոնց համար ժամանակ կամ էներգիա չունեիք ձեր հարաբերությունների ընթացքում:
   • Վերցրեք մարտահրավերը և մասնակցեք խոհարարության կամ լուսանկարչության տեղական մրցույթին:
3. 3 Մի նստիր տանը: Պետք չէ փող ծախսել փողոցում քայլելու, երկնքով հիանալու, գիրք կարդալու, արևածագը դիտելու կամ կյանքի այլ պարզ հաճույքներ գտնելու համար: Բացի այդ, տեսարանի փոփոխությունը լավ է տրամադրության և մտածելակերպի համար: Ձեր քայլքի առաջին քայլը կարող է լինել բուժման առաջին ճանապարհը:
4. 4 Հանդիպեք հին և հանդիպեք նոր ընկերների: Սկսեք քայլել մարդկանց հանդիպելու համար: Ամեն դեպքում, ընկերների հետ շփումը դրականորեն է ազդում տրամադրության վրա: Եթե ​​ցանկանում եք հանդիպել համախոհների, ապա գրանցվեք հոբբի ակումբում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընկերների և նման հայացքներ ունեցող մարդկանց հանդիպելը ձեռնտու է.
   • թույլ տվեք հանգստանալ և միասին քաշվել;
   • բարձրացնել խմբին պատկանելու զգացումը.
   • բարձրացնել ինքնագնահատականը;
   • օգնել հաղթահարել խոչընդոտները:
5. 5 Մի խոսեք ձեր նախկինի մասին: Այս սովորությունը կարող է վախեցնել ձեր ընկերներին, եթե թույլ տաք ինքներդ ձեզ հաճախակի բողոքել և քննադատել այդ անձին: Փորձեք հասկանալ և ընդունել մի խումբ ընկերների աջակցությունը, որպեսզի նրանք չօգտագործեն ձեզ օգնելը: Ասա այսպիսի բան.
   • «Ես գիտեմ, որ այս բաժանումը ինձ համար հեշտ չէ, և ես ցավում եմ, որ դուք անընդհատ պետք է լսեք իմ բողոքները: Դուք հիանալի ընկերներ եք, և ես երախտապարտ եմ ձեր աջակցության համար »:
   • «Ես ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել, որ ինձ ստիպեցիք այսօր դուրս գալ տնից: Դեպրեսիայի մեջ ընկնելուց և հուսահատվելուց հետո սա հենց այն էր, ինչ ինձ պետք էր »:
   • «Դուք զարմանալի համբերություն և տոկունություն ցուցաբերեցիք: Շնորհակալություն. Առանց խոսելու և խորհուրդներ ստանալու հնարավորության, ինձ համար շատ ավելի դժվար կլիներ »:
6. 6 Շրջապատիր քեզ դրական. Երբեմն օգտակար է մոտիվացիոն մեջբերումներ ունենալ ձեր տան տեսանելի վայրերում: Հեռուստատեսային շոուներ կամ ֆիլմեր դիտելը ձեր տրամադրությունը բարելավելու ևս մեկ վստահ միջոց է:
7. 7 Հատուկ դեպքերում խոսեք պրոֆեսիոնալ կամ վստահելի մեծահասակի հետ: Շատերը դժվարություններ են ապրում բաժանվելուց հետո: Սա ուժեղ հուզական ցնցում է, որից հետո կարող է պահանջվել մասնագետի կամ ավելի փորձառու մարդու օգնություն: Թերապևտը, խորհրդատուն, ընտանիքի ավագ անդամը, ընկերը կամ դպրոցի խորհրդատուն կլինեն ձեր աջակցությունն ու աջակցությունը: Խոսակցությունները կարող են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, ստանալ խորհրդատվություն և բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Խորհուրդներ

• Փորձեք զբաղվել դյուրագրգռությամբ:Ընկերներն ու ընտանիքը լավ իմաստ ունեն, բայց տխրությունն ու ցավը կարող են պատճառ դառնալ, որ մարդը սխալ մեկնաբանություն տա: Ընդունեք այն փաստը, որ մի փոքր եզրին կլինեք, քանի դեռ չեք համակերպվել իրավիճակի հետ: