Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ դադարեցնել հաղորդակցությունը
• Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Ազատվեք ցավոտ զգացմունքներից
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Հասարակական կյանք վարեք
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Մտածեք ապագայի մասին
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Սիրելիի հետ բաժանվելը միշտ ցավոտ գործընթաց է: Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է ապրում խզում, և բոլորը պետք է իրենց համար գտնեն, թե ինչպես հաղթահարել ցավը և առաջ գնալ: Բաժանման ցավալի հետեւանքները հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Գտեք այս իրավիճակից ձեզ համար ամենահարմար ելքը: Եվ հիշեք, ցավը հաղթահարելու համար ժամանակ է պետք: Այնպես որ, խնդրում ենք համբերատար լինել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ դադարեցնել հաղորդակցությունը

1. 1 Պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Ամբողջովին խզեք հարաբերությունները նախկին ընկերուհու հետ: Որքան հաճախ տեսնեք նրան, այնքան ավելի ուժեղ կլինի ձեր ցավը: Կատարեք ձեր ժամանակացույցի անհրաժեշտ ճշգրտումները, որպեսզի ձեր նախկինին չտեսնեք:
   • Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ ձեր նախկին ընկերուհին հաճախ է այցելում: Մի գնացեք նրա սիրած ռեստորանները, սրճարանները կամ խանութները:
   • Բացի այդ, մի գնացեք ընկերություններ և միջոցառումներ, որտեղ նա կարող է ներկա լինել:Հակառակ դեպքում, հիշողությունները կարող են հեղեղել ձեզ, ինչը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի եւ վատ տրամադրության: Եթե ​​և՛ դուք, և՛ ձեր նախկին ամուսինը երեկույթի հրավեր եք ստացել, ասեք ձեզ հրավիրող անձին, որ զբաղված եք: Ավելի լավ է բաց թողնել երեկույթը, քան հետագայում պայքարել հիասթափության և ցավի դեմ:
2. 2 Ազատվեք այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ հիշեցնել այս աղջկա մասին: Հեռացրեք նրա բոլոր իրերը ձեր սենյակից: Ազատվեք այն ամենից, ինչ ձեզ հիշեցնում է նրան: Աղջկա հագուստը կհիշեցնի ձեզ իր և ձեր պատճառած ցավի մասին, ուստի հանեք դրանք բոլորը:
3. 3 Դադարեցրեք շփումը: Ինքդ քեզ արգելիր շփվել քեզ վիրավորող աղջկա հետ: Մի զանգահարեք նրան և մի գրեք նրան: Իհարկե, կա հնարավորություն, որ դուք կցանկանաք լսել նրա ձայնը, բայց հիշեք, որ ձեր գործողություններով կրկին կբացեք ցավի և հիասթափության դուռը: Որքան հաճախ եք շփվում, այնքան ավելի դժվար կլինի ձեզ մոռանալ նրան:
   • Հեռացրեք նրան ձեր ընկերներից սոցիալական ցանցերում: Եթե ​​դա չանեք, ապա անուղղակիորեն կշարունակեք շփվել նրա հետ: Սա կարող է հանգեցնել հարաբերությունների կարոտի: Եթե ​​կարծում եք, որ սա ձեր կողմից կոպիտ ժեստ կլինի, փոխեք ձեր լրահոսը, որպեսզի դրա նորությունները չցուցադրվեն: Բացի այդ, հեռացրեք նրա համարը ձեր կոնտակտների ցուցակից:
4. 4 Մի շփվեք նրա ընկերների հետ: Եթե ​​ունեք ընդհանուր ընկերներ, փորձեք հնարավորինս քիչ շփվել նրանց հետ: Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն ճանաչում ձեր նախկին ամուսնուն:
   • Chatրուցեք այն ընկերների հետ, որոնց հետ ժամանակ եք անցկացրել, նախքան այս աղջկա հետ ծանոթանալը: Նրանք չեն խանգարի ձեր հարաբերություններին: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ ապաքինվել բաժանվելուց հետո:

Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Ազատվեք ցավոտ զգացմունքներից

1. 1 Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տխրել: Եթե ​​ինքներդ ձեզ չխանգարեք զայրանալուց և հիասթափվելուց, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ազատվել բացասական զգացումներից, և ավելի արագ կմոռանաք ձեզ վիրավորող աղջկան:
2. 2 Սահմանեք ժամանակային սահմաններ: Ինքներդ որոշեք, թե որքան ժամանակ եք տխուր: Որոշ ժամանակ անց արգելեք ինքներդ ձեզ տխրել և փորձեք վերադառնալ կյանք: Հավատարիմ մնացեք սահմանված ժամկետին:
   • Ինքներդ ձեզ մեկ շաբաթ ժամանակ տվեք: Այս շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք լաց լինել, բարկանալ, լսել տխուր երաժշտություն կամ անել մի բան, որը կօգնի ձեզ հետագայում վերադառնալ ձեր սովորական կյանքին: Մեկ շաբաթ անց փորձեք ազատվել ցավոտ զգացումներից:
   • Մի անհանգստացեք, եթե դեռ մտածում եք այս աղջկա մասին: Եթե ​​ինքներդ ձեզ արգելեք դա անել, ապա ավելի կմտածեք նրա մասին: Հոգեբանության մեջ այս երեւույթը կոչվում է «սպիտակ կապիկի էֆեկտ»: Եթե ​​նկատում եք, որ մտածում եք ձեր նախկինի մասին, ընդունեք միտքը և ապա թողեք այն:
3. 3 Խոսեք սիրելիի հետ: Խոսեք հարազատի կամ ընկերոջ հետ ձեր զգացմունքների մասին: Արտահայտելով այն, ինչ կա ձեր սրտում, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ազատվել ձեր ցավից:
   • Վստահեք ձեր սրտում եղածը ձեր օրագրին: Եթե ​​ցանկանում եք դադարել մտածել ձեզ վիրավորող աղջկա մասին, ապա գրեք նրա մասին մտքերը ձեր օրագրում: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի նրա մասին չմտածելը:
   • Ձեր սիրելիի հետ զրուցելուց կամ ձեր մտքերը ամսագրում արտահայտելուց հետո, արգելեք ինքներդ ձեզ խոսել այս աղջկա մասին: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնում է նրա մասին, խոսակցությունը տեղափոխեք այլ թեմայի:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Հասարակական կյանք վարեք

1. 1 Գնացեք ժամադրությունների: Եթե ​​ցանկանում եք արագ ապաքինվել բաժանվելուց, գտեք ինքներդ ձեզ նոր ընկերուհի: Եթե ​​կարծում եք, որ պատրաստ եք նոր հարաբերությունների, գնացեք դրան:
   • Առաջին մի քանի ժամադրությունների ժամանակ աշխատեք չնշել ձեր նախկին ընկերոջը: Timeամանակի ընթացքում կկարողանաք խոսել այդ մասին: Այնուամենայնիվ, մինչ հիշողությունները դեռ թարմ են, մի քննարկեք ձեր նախկին հարաբերությունները:
2. 2 Ակտիվ սոցիալական կյանք վարել: Նույնիսկ եթե պատրաստ չեք նոր հարաբերություններ հաստատել, բաց մի թողեք ընկերների հետ կապ հաստատելու հնարավորությունը: Մնացեք սոցիալական ակտիվ:
   • Իհարկե, բաժանվելուց հետո գուցե ցանկանաս միայնակ լինել: Այնուամենայնիվ, երկար մեկուսացեք ձեզ հասարակությունից: Հակառակ դեպքում, դուք չեք կարողանա արագ ապաքինվել բաժանվելուց հետո:
3. 3 Գտեք սոցիալապես ակտիվ մնալու նոր եղանակներ: Ձեզ համար դժվար կլինի մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն, եթե շարունակեք անել այն, ինչ արել եք նրա հետ: Գտեք նոր հոբբի և ընկերներ, որոնք կիսում են ձեր հետաքրքրությունները:
   • Timeամանակ անցկացրեք ռեստորաններում և սրճարաններում, որտեղ նախկինում չեք եղել: Կկարողանաք հանդիպել նոր մարդկանց: Հավանաբար, շատ վայրեր կան, որտեղ երբեք չեք եղել աղջկա հետ հանդիպելիս:
   • Ընտրեք ձեզ համար նոր գործունեություն, որը կօգնի ձեզ ընկերներ գտնել: Հետաքրքիր զբաղմունքն ու նոր ընկերները կօգնեն ձեզ շեղել անցյալի հետ կապված մտքերից: Դուք կարող եք խզել այն կապը, որը ձեզ հետ է պահում նախկին ընկերուհու հետ:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Մտածեք ապագայի մասին

1. 1 Ձեր առջև նոր նպատակ դրեք: Կենտրոնացեք նոր նպատակին հասնելու վրա: Եթե ​​զգում եք, որ կարոտում եք ձեր նախկինին, փորձեք ձեր բոլոր մտքերը կենտրոնացնել նոր նպատակին հասնելու վրա:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նախկին ընկերուհու մասին մոլուցքային մտքեր ունեցող մարդը ակտիվացնում է ուղեղի նույն հատվածը, որը պատասխանատու է թմրանյութեր կամ ալկոհոլ օգտագործելու անդիմադրելի ցանկության զարգացման համար: Գտեք ավելի արդյունավետ բան:
2. 2 Սկսեք մարզասրահ գնալ: Որավարժությունները նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը: Ընկերության պահպանումը կարող է թեթևացնել սթրեսի բացասական հետևանքները:
3. 3 Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա: Քանի որ դուք դեռևս ոչ ոքի չեք հետաքրքրում, կարող եք ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձնել ինքներդ ձեզ վրա: Բավարարեք ձեր կարիքներն ու ցանկությունները: Խնայիր քեզ.
   • Աշխատանքի կամ կրթության հետ կապված նպատակներ դնել: Դուք կարող եք ունենալ հրաշալի հնարավորություն առաջխաղացման կամ գիտական ​​կատարելագործման համար:
4. 4 Գտեք նոր հոբբի: Եթե ​​դուք միշտ երազել եք ինչ -որ նոր բան անել, օրինակ ՝ խոհարարության գաղտնիքները սովորելու կամ նոր մարզաձևին տիրապետելու մասին, հիմա ձեր երազանքներն իրականացնելու ժամանակն է: Դուք կարող եք շեղել ձեզ տխուր մտքերից:
5. 5 Նայեք դեպի ապագա: Հիշեք, որ ժամանակի ընթացքում ձեր ցավը կանցնի: Այս իրավիճակը դիտեք որպես ձեր կյանքի ժամանակավոր շրջան:
   • Պատրաստ եղեք փոխել ձեր մտածելակերպը, եթե ցանկանում եք մոռանալ ձեզ վիրավորող աղջկան: Պահպանեք դրական վերաբերմունք և անընդհատ ձեզ հիշեցրեք, որ կարող եք հաղթահարել ամեն ինչ: Հավանաբար այժմ դուք զգում եք, որ սա անհաղթահարելի խնդիր է: Այնուամենայնիվ, եթե այս մասին մտածեք, իրականում ձեզ համար դժվար կլինի մոռանալ ձեր նախկինին:

Խորհուրդներ

• Թեև հայտնի է, որ ուժեղ հույզերը հաճախ ստեղծում են հատկապես վառ հիշողություններ, սակայն հիշեք, որ նման հիշողությունները միշտ չէ, որ ճշգրիտ են: Հավանական է, որ ձեր հարաբերությունների ամենաքաղցր պահերը մտքիս գան:
• Նախկինին մոռանալու համար ժամանակ և համբերություն է պետք: Երբեմն կարող է ամիսներ և տարիներ պահանջվել ՝ հաղթահարելու ձեր զգացմունքները: Մտածեք ապագայի մասին:

Գուշացումներ

• Որոշ մարդիկ, բաժանվելուց հետո, սկսում են չարաշահել ալկոհոլը, ընդունել հոգեմետ դեղեր առանց բժշկի նշանակման կամ զբաղվել ինքնավնասմամբ: Եթե ​​կարծում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն կարգավորել իրավիճակը, դիմեք մասնագետների օգնությանը:
• Ձեզ հարկավոր չէ հետապնդել ձեր նախկինին, նրա ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին: Սա հղի է լուրջ հետևանքներով: Եթե ​​ձեզ անընդհատ հետապնդում է այն գաղափարը, թե ինչպես վնասել, նվաստացնել կամ այլ կերպ վրեժ լուծել ձեր նախկին ընկերուհուց, խորհրդակցեք թերապևտի հետ: