Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 4 -ից. Եղեք ուժեղ
• Մաս 2 -ը 4 -ից. Առաջարկեք նրանց աջակցություն
• Մաս 3 -ը 4 -ից. Օգնեք նրանց հաղթահարել գործընթացը
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկացեք կախվածությունը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ալկոհոլի և թմրամիջոցների չարաշահումը բարդ հիվանդություն է: «Թմրամիջոցներից և ալկոհոլից կախվածությունը» բժշկական վիճակ է, որն առաջացնում է հետախուզության, մոտիվացիայի և հիշողության թուլացում: Հիվանդությունը ստիպում է թմրամոլ անձին որոշակի նյութի օգտագործման մեջ բավարարվածություն փնտրել ՝ հաճախ ի վնաս հասարակության սեփական անձի, առողջության և դիրքի: Թմրամոլությունն ու ալկոհոլից կախվածությունը կարող են ունենալ տարբեր նախադրյալներ, ինչպիսիք են անձի կենսաբանական առանձնահատկությունները, նրա անձնական և սոցիալական փորձը և հոգեբանական գործոնները:Հիվանդության անհավանական բարդության պատճառով թմրամիջոցներից և ալկոհոլից կախվածությունը պետք է բուժվի մասնագետի կողմից: Կախվածությամբ ինչ -որ մեկին օգնելու համար կարող եք սովորել կախվածությունների մասին, առաջարկել աջակցություն և հոգ տանել ինքներդ ձեզ ՝ ուժեղ մնալու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 4 -ից. Եղեք ուժեղ

1. 1 Որոշեք, թե ինչ կարող եք ճշգրիտ փոխել դու. Այլ մարդկանց գործողությունները փոխելու փորձերը ձախողվում են, քանի որ չես կարող վերահսկել դիմացինի վարքը: Բայց դուք կարող եք փոխել ձեր սեփական վարքագիծը:
   • Օրինակ, եթե ձեր ընկերը խմելու խնդիր ունի, կարող եք ձեռնպահ մնալ խմելուց, երբ նա մոտ է: Առաջարկեք նրան ալկոհոլային խմիչքների այլընտրանքներ, օրինակ ՝ բարի փոխարեն կինո գնալ:
   • Հիշեք, որ դուք պատասխանատվություն չեք կրում մեկ այլ անձի վարքագծի կամ հետևանքների համար: Օրինակ, եթե մարդը, թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածության պատճառով, չի կարողանում կատարել իր աշխատանքը, ձեր մտահոգությունը չէ կրծքավանդակը գցել գրկախառնության վրա և աշխատանքն անել նրա փոխարեն: Դա անելը պարզապես թույլ կտա թմրամոլին շարունակել չարաշահումները:
   • Պետք չէ դիմացինի համար արդարացումներ հորինել կամ որևէ կերպ ծածկել նրա կախվածությունը: Դուք չպետք է դիմացինին գումար տաք թմրանյութ կամ ալկոհոլ գնելու համար:
2. 2 Սահմաններ սահմանեք: Երկուսիդ համար էլ պետք է սահմաններ սահմանվեն: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ազատվել այն զգացումից, որ ձեզ վիրավորում են, շահարկում կամ սպառնում: Նրանք կօգնեն ձեր սիրելիին հասկանալ, թե ինչ վարքագիծ է ընդունելի, իսկ ինչը ՝ անընդունելի:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչ վարքագիծ կարող է ընդունելի լինել ձեզ համար, և ինչը պետք է անզիջումորեն արգելվի:
   • Օրինակ, մարդը կարող է կոպիտ կամ ագրեսիվ լինել ձեր նկատմամբ, հատկապես, եթե նա այդ պահին թմրանյութ կամ ալկոհոլ է օգտագործում: Սա անընդունելի վարքագիծ է, բայց կախված այն բանից, թե ինչպիսի հարաբերություններ ունեք, կարող եք հանդուրժել այս վարքագիծը մինչև որոշակի մակարդակ:
   • Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական կամ երկարաժամկետ հոգեբանական չարաշահումը կարող է ձեզ լուրջ վնաս հասցնել: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ ներգրավված են փոքր երեխաներ: Որքան էլ դժվար լինի, կարևոր է նման վարքագծի դեմ կոշտ սահմաններ դնել, որպեսզի պաշտպանես ինքդ քեզ և ուրիշներին, ովքեր կարող են դրանից տուժել:
3. 3 Հաստատ եղեք ձեր սահմաններում: Ձեր առողջության և անվտանգության մասին հոգալու և թմրամոլության և ալկոհոլիզմի հետ կապված նախապաշարմունքներն ու նախապաշարմունքները դրսևորելու միջև շատ բարակ սահման կա: Կարևոր է, որ կախվածություն ունեցող անձը իմանա, որ ո՛չ սպառնալիքները, ո՛չ մանիպուլյացիաները չեն ստիպի ձեզ պահպանել իրենց կախվածությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ կախվածություն ունեցող մարդիկ իմանան, որ դուք պատրաստ եք տրամադրել այն աջակցությունը, ինչ նրանք իրականում անում են: անհրաժեշտ էբայց դու չես անի այն ամենը, ինչ նրանք ուզում են, որ դու անես:
   • Եղեք հետևողական, հատկապես կոշտ սահմաններին հավատարիմ մնալու հարցում: Դա կարող է լինել ինչ -որ փոքր բան, օրինակ ՝ հրաժարվել ձեր ծրագրերը փոխել հանուն ուրիշի: Կամ դա կարող է լինել ավելի նշանակալից մի բան, ինչպիսին է բանկերի հաշիվների տարանջատումը և տարանջատումը:
   • Flexibleկուն լինելն ու քեզ վտանգի տակ դնելը նույնը չեն: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ վտանգ է սպառնում թմրանյութ կամ ալկոհոլ օգտագործող անձից, օգնություն խնդրեք և դուրս եկեք իրավիճակից: Փրկարար ծառայությունները, ոստիկանությունը, շտապօգնությունը և տարբեր թեժ գծեր կարող են օգնել ձեզ: Ալկոհոլը և թմրանյութերը կարող են հրահրել բռնի և անկանխատեսելի պահվածք նույնիսկ այն մարդկանց մոտ, ովքեր նախկինում հակված չէին դրան:
4. 4 Փնտրեք աջակցություն նաև ձեզ համար: Կախված անձի հետ ինչ -որ բան խնամելը կամ անելը կարող է հոգեպես, մտավոր և մտավոր ուժով սպառել ձեզ: Կարող եք փորձել գտնել աջակցության ձեր սեփական աղբյուրները, որոնք ձեզ հարմար են, օրինակ ՝ աջակցության խմբերը կամ թերապևտի հետ աշխատանքը:
   • Անանուն թմրամիջոցները կամ անանուն ալկոհոլիկները թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածություն ունեցող ընտանիքների և ընկերների աջակցության խմբերի ցանց են: Անանուն հարբեցողները հանդիպումներ են անցկացնում ՝ աջակցելու հարբեցող ընտանիքներին և ընկերներին:
   • Կարող եք նաև օգտակար լինել խորհրդատու տեսնելը, հատկապես, եթե տառապում եք մեղքի կամ պատասխանատվության զգացումից մյուս անձի նկատմամբ: Որոշ դեպքերում թմրամոլներն ու հարբեցողները կարող են ակնարկել, որ ձեր պատճառով են չարաշահվում: Այս դեպքում թերապևտը կօգնի ձեզ հաղթահարել տրավմատիկ իրավիճակը:
5. 5 Խնայիր քեզ. Շատ կարևոր է հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, ինչպես նաև վերահսկել ձեր զգացմունքները: Ուրիշների մասին հոգալը ձեզ մեծ սթրեսի մեջ է գցում և ռիսկի է ենթարկվում հիվանդանալու: Ձեր մասին լավ խնամելը կարող է նաև լավ օրինակ լինել ձեր սիրելիի համար:
   • Քնել բավականաչափ: Խթանիչներ մի ընդունեք, հատկապես երեկոյան ժամերին: Քնելուց առաջ մի տարվեք հեռուստացույցով: Մշակեք քնելու ժամանակ կանոնավոր ծես:
   • Լավ կերեք: Կերեք շատ մրգեր, բանջարեղեն և բարդ ածխաջրեր, որոնք հարուստ են մանրաթելերով: Սթրեսը կարող է կործանել ձեր իմունային համակարգը, իսկ մրգերի և բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդանտները բարձրացնում են ձեր մարմնի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ: Բարդ ածխաջրերը, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, շագանակագույն բրինձը և հատիկները, օգնում են ձեր ուղեղին ազատել սերոտոնինը ՝ հանգստացնող հորմոն:
   • Getորավարժություններ կատարեք: Որավարժությունները ոչ միայն օգնում են պահպանել ֆիզիկական առողջությունը, այլև նվազեցնում են սթրեսի հետևանքները: Շնչառության և համակենտրոնացման վարժությունները, ինչպիսիք են յոգան կամ թայ չին, կարող են հատկապես օգտակար լինել:
   • Փորձեք նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը: Մեդիտացիան կօգնի ձեզ այս հարցում: Հանգիստ, դանդաղ երաժշտություն լսելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ: Շնչառական վարժությունները, ինչպիսիք են խորը շնչելը, կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ և նույնիսկ իջեցնել արյան ճնշումը:
6. 6 Սահմանեք սահմաններ: Թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածություն ունեցող մեկին խնամելը և աջակցելը կարող է հոգնեցուցիչ լինել: Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ և մի վտանգեք ձեզ: Եթե ​​դուք հոգ չեք տանում ձեր մասին, ապա չեք կարող հոգալ նաև դիմացինի մասին: Ամոթ չէ ձեր մասին հոգալու կամ ընդունելու, որ ձեր ուժերն անսահմանափակ չեն:
   • Մարդիկ, ովքեր չարաշահում են ալկոհոլը կամ թմրանյութերը, կարող են ձեզ մեղադրել իրենց խնդիրների համար: Նրանք կարող են փորձել շահարկել ձեզ, սպառնալ օգտագործել կամ վնասել իրենց, եթե նրանց չտաք այն, ինչ նրանք ցանկանում են: Հիշեք, որ դուք պատասխանատու չեք ուրիշի արարքների համար, բացի ձերից:
   • Հարբեցողներն ու թմրամոլները կարող են հերքել, որ լուրջ կախվածություն ունեն: Նրանք կարող են ստել ձեզ իրենց գործողությունների համար: Նրանք կարող են գողություն կատարել կամ նույնիսկ սպառնալ բռնությամբ ՝ միայն այն նյութից, որից նրանք կախված են: Ավելի լավ է հեռու մնաք այս իրավիճակներից:

Մաս 2 -ը 4 -ից. Առաջարկեք նրանց աջակցություն

1. 1 Խոսեք թմրամոլի հետ: Առաջին հերթին նրան տեղեկացրեք, որ դուք հոգ եք տանում իր մասին: Ասացեք նրան, որ սիրում եք նրան և անհանգստացած եք ձեր տեսած վարքագծով: Առաջարկեք ձեր աջակցությունը կոնկրետ ինչ -որ բանում, օրինակ ՝ օգնել նրան, որ օգնություն խնդրի իր կախվածությունից:
   • Emotionalգացմունքային կոչեր մի արեք ՝ փորձելով թմրամոլի մեջ մեղք առաջացնել: Դա նույնիսկ կարող է նրան դրդել ավելի շատ ալկոհոլ կամ թմրանյութ օգտագործել:
   • Մի փորձեք զրուցել անձի հետ հարբած կամ բարձր վիճակում: Այս վիճակում նրա մտածողության կարողությունները թուլացած են:
2. 2 Իմացեք, թե ինչ ռեսուրսներ կան ձեր տարածքում ՝ թմրամոլներին օգնելու համար: Թմրամոլներին օգնելու բազմաթիվ ռեսուրսներ կան, որոնցից շատերն անվճար են կամ շատ էժան: Ամենահայտնին և ամենահաջողվածը գործընթացին ուղղված խմբային ծրագրերն են, ինչպիսիք են Անանուն հարբեցողները:Այս ծրագրերը շատ օգտակար են տարբեր պատճառներով, բայց հատկապես այն պատճառով, որ դրանք կենտրոնանում են սոցիալական աջակցության ուժեղ ցանցի ստեղծման և ամրապնդման վրա: Այս ցանցերը հաճախ տրամադրում են շուրջօրյա մենթորություն և ցանց ՝ փորձի փոխանակման համար և սովորաբար շատ շահավետ են ինչպես թմրամոլների, այնպես էլ նրանցից, ովքեր փորձում են թողնել ծխելը:
   • Օգնության կանխարգելման ծրագրերը կարող են օգնել բուժել ալկոհոլիզմը, խթանիչների օգտագործումը, օփիոիդները, մարիխուանան և նիկոտինային կախվածությունը: Այս ծրագրերը հաճախ իրականացվում են տեղական կլինիկաներում: Դրանցում թմրամոլները ոգեշնչում և ամրապնդում կստանան ալկոհոլից կամ թմրամիջոցներից հրաժարվելու իրենց փորձերում:
3. 3 Մտածեք հոգեթերապևտիկ օգնության մասին: Կան բազմաթիվ հատուկ պատրաստված հոգեթերապևտներ և կլինիկական հոգեբաններ, որոնք աջակցություն են ցուցաբերում նրանց, ովքեր պայքարում են իրենց կախվածության դեմ: Կախվածության պատճառով մարդիկ հաճախ տառապում են այլ հիվանդություններից, ինչպիսիք են դեպրեսիան, հետտրավմատիկ սթրեսը, անհանգստությունը: Հոգեբույժին դիմելը կարող է օգնել մարդուն բացահայտել իր կախվածության հիմնական պատճառները:
   • Եթե ​​փորձում եք օգնել ձեր հարազատին կամ զուգընկերոջը, ընտանեկան թերապիան լավ տարբերակ է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընտանեկան վարքային թերապիան (FBT) կարող է օգնել փոխել խախտված ընտանեկան օրինաչափությունները, որոնք կարող են առաջացնել կամ սրել ալկոհոլից կամ թմրամիջոցներից կախվածությունը: Թերապիայի միջոցով և՛ դուք, և՛ ձեր գործընկերը կարող եք սովորել հաղթահարել կախվածությունը:
   • Ognանաչողական վարքային թերապիան (CBT) կարող է օգտակար լինել ալկոհոլից, մարիխուանաից, կոկաինից, մետամֆետամինից և նիկոտինից կախվածության բուժման համար: CBT- ն կենտրոնանում է ինքնավստահության զարգացման վրա ՝ սովորեցնելով մարդկանց բացահայտել և զսպել խնդրահարույց մտքերն ու գործողությունները:
   • Մոտիվացիոն խթանման թերապիան (MCT) օգնում է մարդուն հաղթահարել դիմադրությունը թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածության բուժում սկսելու փորձերին: Այս թերապիան սովորաբար շատ արդյունավետ է այն մարդկանց համար, ովքեր կախվածություն ունեն ալկոհոլի կամ մարիխուանայի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, այս հոգեթերապեւտիկ մեթոդը այնքան էլ արդյունավետ չէ նրանց համար, ովքեր կախվածություն ունեն կոկաինից կամ հերոինից:
4. 4 Մտածեք ստացիոնար վերականգնողական կենտրոնի մասին: Եթե ​​խնդիրը հրատապ է, ապա պետք է հաշվի առնել ստացիոնար վերականգնողական կենտրոնը: Այս ծրագրերը հատկապես կարևոր են, եթե ձեր սիրելին օգտագործում է այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են կոկաինը, հերոինը կամ թմրամիջոցները: Նման նյութերի օգտագործումը պետք է դադարեցվի բժշկական մասնագետի հսկողության ներքո, քանի որ դրանց օգտագործումից կտրուկ հրաժարումը կարող է առաջացնել որոշակի բժշկական բարդություններ և նույնիսկ մահ:
   • Նման կենտրոնները մարդկանց լիովին մեկուսացնում են արտաքին միջավայրից: Անձը ենթարկվում է «դուրսբերման ախտանիշների» ՝ բժշկական հսկողության ներքո: Հաճախ այդ կենտրոններն առաջարկում են ոչ միայն բուժում, այլև հոգեթերապևտի խորհրդատվություն և կրթական ծրագրեր:
   • Հիվանդանոցային ծրագրերն առաջարկում են 24/7 հսկողություն, որը կարող է օգտակար լինել, եթե անձը դեռ փորձում է փախչել և նորից օգտագործել ալկոհոլ կամ թմրանյութ:
   • Այս կենտրոնները նաև վերացնում են այն գործոնները, որոնք կապված են շրջակա միջավայրի և շրջակա միջավայրի հետ: Օրինակ, մարդը հակված է թմրանյութ կամ ալկոհոլ օգտագործել, երբ նույն ընկերությունն իրականացնող ընկերների հետ է, կամ այնպիսի վայրում, որը կապված է այդ նյութերի օգտագործման հետ:
   • Նման ծրագրերը կարող են ծախսատար և ժամանակատար լինել: Շատ դեպքերում անձը պետք է համաձայնի ինքնուրույն գնալ վերականգնողական կենտրոն:
   • Կախվածությունը հաղթահարելու համար հազվադեպ է միայն դեղորայքը բավարար: Ամբողջական վերականգնման համար անհրաժեշտ է փոխել վարքագիծը `հոգեթերապիայի պահանջներին համապատասխան:
   • Նյութերի չարաշահման և հոգեկան առողջության ծառայությունների գրասենյակը իր կայքում պահում է «հոգեկան առողջության հաստատությունների որոնման համակարգ»:
5. 5 Խորհրդակցեք բժշկի հետ: Եթե ​​ստացիոնար բուժումը ձեզ համար հարմար չէ կամ չափազանց թանկ է ձեզ համար, կախվածություն ունեցող անձը պետք է դիմի բժշկի ՝ բուժման ծրագիր կազմելու համար: Այս ծրագրի իրականացման ընթացքում թմրամոլ անձը պետք է լինի բժշկական հսկողության ներքո `լուրջ բարդություններից կամ նույնիսկ մահից խուսափելու համար:
   • Հակումների ամերիկյան ընկերությունն իր կայքում ունի «Գտիր թերապևտ» բաժինը: Նմանատիպ հասարակություններում կարող են գործել ուղղորդման ծրագրեր:
   • Բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել ծրագրին աջակցող անձին:
6. 6 Հիշեք, որ խնդրին միատեսակ լուծում չկա: Յուրաքանչյուր անձ և իր իրավիճակը եզակի է, և, հետևաբար, նրա բուժումը պետք է հարմարեցվի կոնկրետ իրավիճակին: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ուսումնասիրել աջակցության և բուժման տարբեր տարբերակներ ՝ նախքան որոշելը, թե որն է ձեզ համար ճիշտ:
   • Հիշեք, որ սա երկար գործընթաց է լինելու, և չպետք է անհապաղ արդյունքներ ակնկալել: Համբերատար եղիր.

Մաս 3 -ը 4 -ից. Օգնեք նրանց հաղթահարել գործընթացը

1. 1 Կազմակերպեք ուժեղ սոցիալական աջակցություն: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սոցիալական հարաբերությունները կենսական նշանակություն ունեն մարդկանց համար: Սոցիալական աջակցությունը կարող է օգնել պահպանել առողջ ապրելակերպը, հատկապես, եթե մարդը թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախված է:
   • Կարեւոր է նաեւ, թե ինչպես է մարդն ընկալում հասարակական աջակցությունը: Օրինակ, եթե իր սոցիալական միջավայրում գտնվող անձին անընդհատ ասում են, որ նա վատ է և երբեք չի լավանա, դա կարող է նրան դրդել հետագա օգտագործման, քանի որ նա ավելի լավ այլընտրանք չի տեսնում:
   • Միևնույն ժամանակ, մյուսները կարող են աջակցություն ցուցաբերել կախվածության դեմ պայքարող մարդուն, օգնել նրան իրեն ավելի ուժեղ զգալ և հավատալ հաջողությանը:
2. 2 Ուշադրություն դարձրեք դրականին: Ձեր ուշադրությունը նույնիսկ փոքր հաջողությունների վրա կենտրոնացնելը կարող է օգնել մոտիվացվածին շարունակել պայքարել: Եթե, ընդհակառակը, դասախոսես նրան և ընդգծես նրա սխալներն ու անհաջողությունները, ապա չես հասնի ցանկալի արդյունքի և նույնիսկ, ընդհակառակը, նրան էլ ավելի դրդիր ալկոհոլ կամ թմրանյութ օգտագործել `մեղքի զգացումը խեղդելու համար:
   • Օրինակ, դուք կարող եք նրան հարցնել. «Ի՞նչ լավ արեցիր այսօր»: կամ «Ո՞րն էր ձեզ համար ամենադժվար բանը այսօր զբաղվելը»:
   • Գովաբանեք նրան նույնիսկ ամենափոքր ջանքերի և հաջողությունների համար: Անանուն հարբեցողների հայտնի կարգախոսը ՝ «Ապրիր մի օր», կենտրոնանում է ամեն օր վնասակար ցանկության հաղթահարման վրա, այլ ոչ թե գլոբալ, ցմահ մարտահրավերների: Կապվեք թմրամոլի հետ հաճախ օրվա ընթացքում և պարգևատրեք բոլոր դրական կողմերը, որքան էլ որ դրանք փոքր լինեն:
3. 3 Ուշադրություն դարձրեք թմրամոլի վարքագծին: Անձի ամենօրյա ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են ցույց տալ, որ նա նորից սկսում է թմրանյութ կամ ալկոհոլ օգտագործել: Եթե ​​այո, ապա նա կարող է զարգացնել տրամադրության անսովոր փոփոխություններ, ագրեսիվություն կամ անհանգստություն:
   • Մեկ այլ նշան, որ անձը վերսկսել է ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների օգտագործումը, կարող է լինել բացակայությունը դպրոցում կամ աշխատավայրում, արտաքինի վատթարացում:
4. 4 Անմիջապես խոսեք նրա հետ: Մի ենթադրեք, որ թմրամոլի վարքագիծը փոխվել է, քանի որ նրանք նորից սկսում են թմրանյութ կամ ալկոհոլ օգտագործել: Ուղիղ հարցրեք ձեր նկատած խնդիրների մասին, բայց աշխատեք չմեղադրել կամ չդատապարտել նրան:
   • Օրինակ, եթե ձեր դեռահասը մեկ շաբաթով դուրս է եկել դպրոցից, կարող եք նրան հարցնել. «Ես հենց նոր զանգեցի դպրոցից: Ասում են ՝ ամբողջ շաբաթ դասի չեք գնացել: Կարո՞ղ ենք խոսել այն մասին, թե ինչու դա տեղի ունեցավ »: Այս մոտեցումը դիմացինին հնարավորություն է տալիս կիսվել ձեզ հետ իր փորձով, այլ ոչ թե պաշտպանվել ձեր մեղադրանքներից:
   • Խուսափեք խիստ մեղադրական արտահայտություններից: Ահա դեռահասին անարդյունավետ դիմելու օրինակ. «Նրանք զանգահարեցին դպրոցից, դու ամբողջ շաբաթ այնտեղ չէիր: Դուք կրկին թմրանյութեր եք օգտագործում: Դու գռեհիկ ես »:
5. 5 Ստեղծեք դրական ասոցիացիաներ: Supportույց տվեք ձեր աջակցությունը դիմացինին ՝ առանց նրանց խնդիրների մասին հիշեցնելու:Հակառակ դեպքում, այս անձի հետ ձեր ամբողջ շփումը կկրճատվի ձեր թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի օգտագործման մասին խոսակցությունների: Chatրուցեք նրա հետ: Խոսեք կյանքի մասին: Հրավիրեք կինո կամ սրճարան: Օգնեք այդ մարդուն հարմարավետ զգալ ձեր կողքին, որպեսզի կարողանա բացվել ձեր առաջ:
   • Եթե ​​մարդը կյանքից վայելելու այլ հնարավորություններ ունի, դժվար թե նա թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի կարիք ունենա:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկացեք կախվածությունը

1. 1 Գիտակցեք կենսաբանության դերը: Թմրամիջոցներից և ալկոհոլից կախվածությունը բարդ նեյրոկենսաբանական վիճակ է: Կախվածության վերածվող շատ պետություններ սկզբում տալիս են ամենաուժեղ հաճույքի ՝ «բարձր» զգացում: Նրանք կարող են նաև ժամանակավորապես թեթևացնել տխրությունը կամ դեպրեսիան, ուստի մարդը սկսում է նորից ու նորից օգտագործել դրանք ՝ տառապանքը թեթևացնելու հույսով:
   • Կախվածությունների մեծ մասը, ինչպիսիք են ալկոհոլը և թմրամոլությունը, առաջացնում են դոպամինի մակարդակի կտրուկ աճ ՝ մարդու ուղեղում նյարդային հաղորդիչ, որը պատասխանատու է հաճույքի զգացմունքների համար: Կախված անձի համար հաճույքի մակարդակի բարձրացումը դառնում է նորմ: Այն, ինչ նախկինում հաճելի էր, ի վիճակի չէ նման կտրուկ ցատկել դոպամինի մեջ, ինչպես թմրանյութերը կամ ալկոհոլը:
   • Կախվածությունը փոխում է մարդու պարգևատրման սխեմաները: Նույնիսկ անբարենպաստ հետևանքների դեպքում մարդը դեռ շարունակում է հաճույք կամ ազատում փնտրել վնասակար նյութերի օգտագործումից:
   • Ալկոհոլից կամ թմրամիջոցներից կախվածությունը սկսվում է այն ժամանակ, երբ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար ավելի ու ավելի շատ դեղեր կամ ալկոհոլ է պահանջվում: Կախվածությունը կարող է շատ վտանգավոր լինել. այն պահանջում է հարբեցող նյութի ավելի ու ավելի չափաբաժինների օգտագործում, որի արդյունքում հաճախ չափից մեծ դոզա է տեղի ունենում և նույնիսկ մահ է առաջանում:
   • Թմրամիջոցների որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են ալկոհոլը և կոկաինը, ոչնչացնում են ուղեղի առջևի բլթակները, որոնք վերահսկում են ազդակները և պատասխանատու են ուշացած հաճույքի համար: Առանց նման կարգավորման ՝ մարդկանց իրավիճակը գնահատելու և հետևանքները հասկանալու ունակությունը լրջորեն թուլանում է:
   • Գենետիկական գործոնները նաև օգնում են որոշել, թե արդյոք մարդը հակված է կախվածության զարգացման:
2. 2 Հասկացեք կախվածության սոցիալական հարթությունը: Հետազոտությունները ենթադրում են, որ սոցիալական խթանման առկայությունը նույնպես դեր է խաղում ալկոհոլից և թմրամոլության զարգացման մեջ: Մարդիկ, ովքեր չունեն բավարար ռեսուրսներ, ապրում են մեկուսացված կամ աղքատ վիճակում, ավելի հակված են վնասակար նյութեր օգտագործելու, քանի որ տարբեր հաճույքներում նրանք շատ ընտրություն չունեն:
   • Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ տարբեր փորձառություններով հարուստ միջավայրում ապրող առնետները, որոնք ունեն հաճույքի, հանգստի, սոցիալականացման տարբեր աղբյուրներ, ավելի քիչ էին կախված հարբեցողներից, քան նրանք, ովքեր ապրում էին «ռեսուրսներով աղքատ» տարածքում:
   • Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է մարդու միջավայրը կարող մեծացնել կամ նվազեցնել ալկոհոլից կամ թմրամիջոցներից կախվածության հավանական վտանգը: Օրինակ ՝ ծնողների կամ ընտանիքում առկա կոնֆլիկտները, հասակակիցների կողմից ծաղրանքն ու բռնությունը, սթրեսի բարձր մակարդակը մեծացնում են թմրամոլության վտանգը:
3. 3 Հասկացեք կախվածության հետևում գտնվող հոգեբանական մեխանիզմները: Կախվածությունը միայն կենսաբանական կամ սոցիալական գործընթաց չէ: Յուրաքանչյուր մարդու յուրահատուկ հոգեբանությունը, նրա հույզերն ու ցանկությունները կարող են ազդել կախվածության նկատմամբ նախատրամադրվածության վրա և ինչպես այն կհաղթահարի մարդը:
   • Պաշտպանական գործոնները, ինչպիսիք են ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը, կարող են բարձրացնել անհատական ​​դիմադրության մակարդակը կամ օգնել մարդուն հաղթահարել կախվածությունը: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր անձ պետք է խրախուսվի աշխատել իր վարքագծի վրա:
4. 4 Փորձեք չդատել այս մարդկանց: Թմրամոլությունն ու ալկոհոլիզմը ազդում են խնդիրների լայն շրջանակի վրա, յուրաքանչյուր մարդու իրավիճակը եզակի է և յուրահատուկ:Եթե ​​մենք դատապարտում ենք կախվածություն ունեցող անձին, դա չի օգնում նրան գիտակցել իրավիճակի լիարժեք վտանգը և նույնիսկ կարող է նրան օտարել մեկից, ով կարող է նրան տրամադրել հուզական և բարոյական աջակցություն: Հիշեք, որ կախված անձը հիմնականում «անհատականություն» է, այլ ոչ թե պարզապես «կախյալ»:
   • Հասարակության մեջ կախվածության մասին բազմաթիվ առասպելներ կան: Գոյություն ունի ընդհանուր համաձայնություն, որ կախվածություն ունեցող մարդիկ «կամքի ուժ չունեն», կամ որ որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել կախվածություն կամ փսիխոզ առաջին իսկ օգտագործումից հետո: Նման կարծիքները չեն հաստատվում լուրջ հետազոտություններով և կարող են հանգեցնել նախապաշարմունքների այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր փորձում են ազատվել կախվածությունից:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շատ մարդիկ հակված չեն կարեկցանք դրսևորել կախվածություն ունեցող մարդկանց նկատմամբ, քանի որ կարծում են, որ իրենք «իրենք են մեղավոր» իրենց հետ տեղի ունեցածի համար: Եթե ​​դուք կարողանաք հասկանալ գործոնների ամբողջ բարդ ցանցը և դրանց փոխազդեցությունը, դա կօգնի ձեզ հեռանալ պարզունակ մտածողությունից:

Խորհուրդներ

• Հիշեք, որ դուք պատասխանատու եք միայն ձեր գործողությունների և որոշումների համար: Եթե ​​մարդիկ, ում սիրում և սիրում ես, ընտրություն են կատարում այն ​​մասին, թե ինչն է նրանց վնասում, դա ցավում է: Բայց դուք կարող եք փոխել միայն ձեր սեփական վարքագիծը:
• Աջակցության խմբերը կարող են շատ օգտակար լինել թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի հետ խնդիրներ ունեցող մարդկանց ընտանիքի և ընկերների համար: Այս խմբերի անդամներն իրենք են անցել նման իրավիճակներում, որոնցում դուք այժմ գտնվում եք: Դուք կարող եք խորհուրդներ ստանալ ձեզ օգնելու համար: Ամեն դեպքում, այնտեղ կարեկցանք ու փոխըմբռնում կգտնեք:

Գուշացումներ

• Loveույց տվեք սեր և աջակցություն, բայց մի վտանգեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​զգում եք, որ ձեզ վտանգ է սպառնում, գտեք հնարավորություն հեռանալու կամ օգնություն խնդրելու: