Ինչպես վերականգնել բարեկամությունը

Տեսանյութ: Ճարտարապետ Անահիտ Թարխանյանը նախաձեռնել է վերականգնել Գյումրիի Բարեկամության շատրվանը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ինչպես վերակենդանացնել մարող հարաբերությունները
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Ինչպես վեճից հետո լրացնել
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինչպես զարգացնել բարեկամությունը
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Ընկեր կորցնելը ամենավատ փորձառություններից մեկն է, որը մարդը կարող է ապրել, ուստի հասկանալի է բարեկամություն պահպանելու ձեր ցանկությունը: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք կապ հաստատել ձեր ընկերոջ հետ և ցույց տալ, որ հոգ եք տանում մարող հարաբերությունները վերականգնելու համար: Եթե վեճ առաջանա, ներողություն խնդրեք վիճաբանության մեջ ձեր դերի համար և քննարկեք հարցը: Գտեք փոխզիջումներ և միասին ժամանակ անցկացրեք ՝ բարեկամություն զարգացնելու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ինչպես վերակենդանացնել մարող հարաբերությունները

1 Մտածեք ՝ արժե՞ արդյոք փորձել փրկել բարեկամությունը: Սովորաբար, հարաբերությունների խնդիրները չեն առաջանում առանց պատճառի: Հաշվի առեք անհամաձայնության պատճառները և լուծում գտնելու հավանականությունը: Այնուհետեւ որոշեք, թե արդյոք ցանկանում եք փորձել: Ընկերության մարումի հնարավոր պատճառները.
- դուք ժամանակ չեք գտնում միմյանց համար.
- մեկը կամ երկուսն էլ դժվար ժամանակ են ապրում.
- քիչ ընդհանրություններ ունեք;
- դուք չեք լսում միմյանց.
- դուք քննադատում եք միմյանց:
ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ
Ադամ Դորսեյ, PsyD

Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ դոկտոր Ադամ Դորսին արտոնագրված հոգեբան է, որը հիմնված է Սան Ֆրանցիսկոյի ծոցի տարածքում:Նա Facebook- ի միջազգային ծրագրի Project Reciprocity- ի հիմնադիրներից է և «Թվային օվկիանոս» անվտանգության թիմի խորհրդատուն: Նա մասնագիտացած է հաջողակ չափահաս հաճախորդների հետ աշխատելու մեջ, օգնելով նրանց լուծել հարաբերությունների խնդիրները, հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը և նրանց կյանքը դարձնել ավելի երջանիկ: 2016 -ին նա TEDx- ով խոսեց տղամարդկանց և հույզերի մասին, որոնք մեծ ժողովրդականություն ձեռք բերեցին: 2008 թվականին ստացել է Սանտա Կլարայի համալսարանի խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի կոչում և կլինիկական հոգեբանության աստիճան:
Ադամ Դորսեյ, PsyD
Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ
Մեր փորձագետը կիսում է այս կարծիքը. Դուք պետք է հաշվի առնեք այս հարաբերությունների առավելությունները: Փոխադարձ, թե՞ միակողմանի բարեկամություն: Արդյո՞ք նա միայն վիրավորում է ձեզ երկուսիդ: Մարող, աննպատակ բարեկամության մեջ վատնված ժամանակը կարող է վատնվել:
2 Ամեն օր զրուցեք ընկերոջ հետ ՝ կապի մեջ մնալու համար: Եթե նախկինում շատ եք շփվել, ապա փորձեք վերադարձնել այդ սովորությունը: Խոսեք հանդիպումների ժամանակ, գրեք նամակներ և հաղորդագրություններ: Հերթական շփումը օգնում է պահպանել բարեկամությունը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ երկու ընկերներն էլ շատ զբաղված են:
- Օրինակ, առավոտյան ընկերոջ հետ կիսվեք զվարճալի մեմերով:
- Մի վախեցեք նախաձեռնող լինելուց, բայց մի՛ տեղադրեք ավելի քան երկու հաղորդագրություն, մինչև պատասխան չստանաք, կամ ձեր ընկերը կարող է մտածել, որ դուք դրանք ռմբակոծում եք հաղորդագրություններով:
- Եթե երկար ժամանակ չեք խոսել, հարցրեք ընկերոջը կյանքի մասին: Դուք կարող եք գրել. «Բարև! Սա Ալիսն է, ես և դու միասին ճամբարում էինք: Ինչպես ես?"
3 Ասացեք ձեր ընկերոջը, թե որքան եք գնահատում հարաբերությունները: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի շտկել հարաբերությունները, եթե իրավիճակի մասին միատեսակ պատկերացում ունենաք: Ամենայն հավանականությամբ, ընկերը տեղյակ չէ հարաբերությունները շտկելու ձեր փորձերի մասին: Takeամանակ հատկացրեք անհատական զրույցի և ասեք, որ հույս ունեք բարելավել հարաբերությունները:
- Կարող եք ասել. «Վերջերս մենք հազվադեպ ենք միմյանց տեսնում, բայց ես իսկապես կարոտում եմ: Հուսանք, որ մենք կրկին մտերիմ ընկերներ կդառնանք »:
4 Takeամանակ հատկացրեք, որպեսզի ձեր ընկերը իրեն կարևոր զգա: Դուք հավանաբար զբաղված գրաֆիկ ունեք, և ձեր ընկերը նույնպես հաճախ զբաղված է: Եթե ցանկանում եք պահպանել բարեկամական հարաբերությունները, սկսեք ժամանակ գտնել հանդիպումների համար: Օրինակ, կատարեք հետևյալ քայլերը.
- առաջարկել հանդիպել և զվարճանալ;
- ճաշել կամ ճաշել միասին;
- միասին գրանցվել հոբբի ակումբում;
- հաճախել դասընթացների կամ դասերի միասին;
- միասին կատարեք ձեր տնային աշխատանքը;
- վարժություններ միասին;
- կազմակերպել զրույցի հանդիպում կամ հաղորդագրություններ գրել երեկոյան;
- պլանավորել տեսա նիստ:
5 Հետաքրքրվեք ձեր ընկերոջ կյանքով ՝ դեմ առ դեմ հանդիպումների և տեքստային հաղորդագրությունների միջոցով: Ընկերուհին ձեզ հետ ավելի խոր կապ կզգա, եթե հետաքրքրվեք նրա կյանքով: Ի՞նչը կարող է լինել ավելի հեշտ, քան հարցնել բիզնեսի և ձեր կյանքի վերջին իրադարձությունների մասին: Ուշադիր լսեք պատասխանը:
- Հարցրեք հանդիպման ժամանակ կամ հաղորդագրության մեջ. «Ինչպե՞ս է ձեր ակադեմիական առաջընթացը»: - կամ. «Ի՞նչ նորություն կա աշխատանքում»:
- Տվեք այնպիսի հստակեցնող հարցեր, ինչպիսիք են. «Իսկ ի՞նչ պատասխանեց նա դրան», «Ինչպե՞ս եք վարվելու այս իրավիճակում»: - կամ ՝ «Ձեզ դուր է գալիս»:
- Մի ընդհատեք ձեր ընկերոջը, երբ նա խոսում է իր մասին:
6 Տվեք փոքրիկ, անձնական նվեր ՝ ձեր սերը արտահայտելու համար: Պետք չէ շատ գումար ծախսել: Ընտրեք փոքր, բայց իմաստալից նվեր: Նվերների օրինակներ.
- թխել ձեր ընկերուհու սիրած բլիթները;
- ներկայացնել ձեր համատեղ լուսանկարը շրջանակում;
- առաջարկեք ընկերոջը ձեզ դուր եկած գիրքը.
- ձեռնաշղթա պատրաստեք ընկերոջ համար;
- ընկերոջը գնել իր սիրած շոկոլադի տուփը.
- Նվիրիր ընկերոջդ հուշանվեր:
7 Պարբերաբար ժամանակ անցկացրեք միասին: Մենք հաճախ մոռանում ենք համատեղ ծրագրեր կազմել, նույնիսկ մեզ համար թանկ մարդկանց հետ: Ընտրեք ժամանակ և օր կանոնավոր հանդիպումների համար, որպեսզի չմոռանաք դրա մասին: Դուք կարող եք հանդիպումները վերածել առօրյայի և ամրապնդել ընկերական հարաբերությունները:
- Օրինակ, դուք կարող եք կինոյի երեկո անցկացնել յուրաքանչյուր ամսվա առաջին շաբաթ օրը կամ հանդիպել չորեքշաբթի օրերին պիցցերիայում:
Ընտրանքներն են. եթե գտնվում եք տարբեր քաղաքներում, օգտագործեք ժամանակակից տեխնոլոգիաներ:Շաբաթ օրերին ստեղծեք տեսազանգեր, միասին առցանց խաղեր խաղացեք կամ դիտելու ընթացքում զրուցեք հեռուստահաղորդումների մասին:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Ինչպես վեճից հետո լրացնել

1 Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք հանգստանալու համար: Մի փորձեք հանդիպել կամ խոսել վիճաբանությունից անմիջապես հետո: Բոլորը կնեղանան, ուստի իրավիճակը կարող է ավելի վատանալ: Օգտագործեք այս ժամանակը `ձեր զգացմունքները հարթելու համար և ձեր ընկերոջը չխանգարել նույնը անել: Երբ հավաքվում եք, փորձեք հաղորդագրություն գրել կամ զանգահարել:
- Եթե ընկերը ասում է, որ իրեն ավելի շատ ժամանակ է պետք, ուրեմն մի շտապեք նրան: Բոլորին տարբեր ժամանակ է հարկավոր իրավիճակը կարգավորելու համար:
- Մի անհանգստացեք, եթե ձեր ընկերը չի ցանկանում անմիջապես փոխհատուցվել: Սա չի նշանակում, որ ընկերությունը ավարտվել է: Փորձեք ձեր ազատ ժամանակը անցկացնել այլ սիրելիների հետ:
2 Ներողություն խնդրեք վիճաբանության մեջ ունեցած դերի համար: Ներողամտություն խնդրելը կարող է բարդ լինել, հատկապես, երբ զգում ես, որ ոչ մի վատ բան չես արել: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հարաբերությունները, կարևոր է ընդունել ձեր սխալները: Ասացեք նրանց, որ դուք կատարյալ չեք և որ պատրաստ եք ավելի լավը դառնալ: Եթե գիտեք, թե որն էր ձեր սխալը, եղեք կոնկրետ:
- Դուք կարող եք ասել. «Ես շատ եմ ափսոսում երեկվա իմ ասածի համար: Ես չէի ուզում վիրավորել ձեզ, բայց այդպես ստացվեց: Հետագայում կփորձեմ իրավիճակը գնահատել տարբեր տեսանկյուններից »:
- Կարող եք նաև ասել. «Ես ներողություն եմ խնդրում մեր վեճին մասնակցելու համար: Ես պետք է այլ կերպ վարվեի »:
3 Քննարկեք իրադարձությունները առաջին դեմքով: Սա ձեզ համար ավելի դյուրին կդարձնի կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների և գործողությունների վրա, որպեսզի ձեր ընկերը ստիպված չլինի ինքնապաշտպանվել: Սա կօգնի ձեզ բացատրել, թե ինչ է տեղի ունեցել առանց մեղքի: Արտահայտեք ձեր մտքերը առաջին դեմքով:
- Օրինակ ՝ ասեք. «Ինձ թվում էր, որ դու ինձ չէիր լսում», փոխարենը ՝ «դու ինձ չես լսում»: Նաև ավելի լավ է ասել. «Երբեմն ես կցանկանայի ընտրել երեկոյի ժամանցը» - փոխարենը.
4 Իմացեք լսիր ընկերոջ կարծիքը իրավիճակի մասին: Դուք իրավիճակն ընկալում եք տարբեր տեսանկյուններից, ուստի կատարվածի վերաբերյալ ձեր կարծիքը կարող է չհամընկնել: Այս դեպքում ձեզանից ոչ մեկը ճիշտ չէ և հարյուր տոկոսով մեղավոր չէ: Ստացեք ձեր ընկերոջ կարծիքը ձեր մենամարտի մասին `իրավիճակը նրա աչքերով տեսնելու համար:
- Հարցրեք. «Ի՞նչ կարծիքի եք մեր երեկվա մենամարտի մասին»:
5 Ներողություն ընկերոջը իր արարքների համար: Ներելը հեշտ չէ, բայց սա միակ ճանապարհն է առաջ շարժվելու համար: Սա հարաբերությունները շտկելու միակ միջոցն է: Մտածեք այն ցավի մասին, որը դուք ցավեցրել եք, իսկ հետո ասեք, որ ներում եք ձեր ընկերոջը: Փորձեք ապագայում չմտածել մենամարտի մասին:
- Դուք կարող եք ասել. «Ձեր խոսքերը հուզեցին ինձ, բայց ես գիտեմ, որ դուք չէիք ուզում ինձ լացեցնել: Ես ներում եմ ձեզ".
Խորհուրդ. դուք պետք է ներեք ինքներդ ձեզ, այլ ոչ թե մեկ այլ անձի: Եթե չներես ընկերոջդ, ստիպված կլինես կրել քո զայրույթի ծանրությունը: Ազատեք ձեզ ավելորդ բեռներից:
6 Հիշեցրեք ձեր ընկերոջը ձեր բարեկամության հին ու բարի օրերը: Այժմ դուք հավանաբար վիրավորված եք միմյանցից: Այս դեպքում օգտակար է հիշել անցյալի հաճելի պահերը: Պատմեք ձեր ընկերոջը ձեր ընկերության մասին ձեր ամենագեղեցիկ հիշողության մասին և խնդրեք նրան անել նույնը:
- Ասա. «Ես սիրում եմ հիշել այն օրը, երբ մենք միմյանց նվիրեցինք նույն շապիկները: Այդ պահին ես հասկացա, որ մեզ վիճակված է դառնալ լավագույն ընկերներ »:
7 Կիսվեք ապագայի ձեր սպասելիքներով: Այժմ դուք տարբեր կարծիքներ ունեք ապագա բարեկամության վերաբերյալ, և ձեր ընկերը չգիտի, թե ինչ եք սպասում: Խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք տեսնում հարաբերությունները, այնուհետև լսեք ձեր ընկերոջը:
- Ասեք. «Ապագայում ես կցանկանայի, որ մենք անեինք գործչի վերաբերյալ առանց քննադատության», «Ապագայում ես կցանկանայի կես ժամ ընտրել մեր ժամանցի տարբերակները»:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինչպես զարգացնել բարեկամությունը

1 Վերցրեք առաջին քայլը հարաբերություններ հաստատելու համար: Նախաձեռնությունը սեփական ձեռքերով վերցնելը սարսափելի է, բայց որոշ դեպքերում սա իրավիճակը շտկելու միակ միջոցն է: Թույլ մի՛ տուր, որ վախը խանգարի քեզ: Գրեք հաղորդագրություն, ժպտացեք կամ նախ հարցրեք. «Բարև, ինչպե՞ս ես»: Ձեր հարաբերությունները շուտով կսկսեն բարելավվել:
- Պետք չէ ամեն ինչ բարդացնել: Գրեք մի պարզ հաղորդագրություն, ինչպիսին է «Բարև! :) ".
2 Պահեք այնպես, ինչպես վարվել եք առաջին հանդիպման ժամանակ: Իհարկե, դուք ցանկանում եք վերադարձնել հին բարեկամությունը, բայց հիմա դա անհնար է: Մի ձևացրեք, որ ամեն ինչ նույնն է: Օգտվեք ձեր հնարավորությունից ՝ նորից սկսելու: Փորձեք նորից ճանաչել ձեր ընկերոջը ՝ ժամանակ անցկացրեք միասին և շատ զրուցեք տարբեր թեմաներով:
- Հրավիրեք ընկերոջը հանդիպել սրճարանում կամ միասին տորթ թխել: Chatրուցեք հանդիպման ընթացքում:
3 Փորձեք նոր բաներ միասին: Հետաքրքիր նոր գործողությունները կարող են օգնել ձեզ զարգացնել ընկերական հարաբերությունները: Ընտրեք ժամանցի տարբերակներ, որոնք դուք միշտ ցանկացել եք փորձել կամ որոնք ձեզ վախեցրել են նախկինում:
- Օրինակ, կարող եք ցատկել պարաշյուտով, վազել հինգ կիլոմետր, գրանցվել խեցեգործության դասին կամ գնալ ներկայացման պրեմիերային:
- Հրավիրեք ընկերոջը կիսվել իրենց գաղափարներով:
Խորհուրդ. ձեր ընկերությունը կարող է արագ խճճվել և չորանալ: Նոր և զվարճալի ժամանցը նոր շունչ կհաղորդի հարաբերություններին:
4 Ընդունեք տարբերությունները և ձգտեք գտնել փոխզիջումներ. Քննարկեք ձեր միջև եղած տարբերությունները և ինչպես դրանք կարող են ազդել ձեր բարեկամության վրա: Ձգտեք համատեղ լուծումներ գտնել ձեր բարեկամության ծաղկման համար:
- Օրինակ ՝ դու աշխատում ես, իսկ ընկերուհիդ ՝ ոչ: Այս դեպքում դուք կունենաք ժամանակի տարբեր մոտեցումներ, որոնք հստակ քննարկման կարիք ունեն: Փորձեք երեկոյան կամ հանգստյան օրերի պլաններ կազմել:
- Ձեր ընկերուհին կարող է ունենալ ընտանեկան պարտականություններ, որոնք դուք չունեք: Կարևոր է հարգել ընտանիքի հետ անցկացրած ժամանակը: Որպես փոխզիջում, գուցե ցանկանաք ավելի հաճախ հանդիպել ընկերոջ տանը կամ ծրագրել այնպիսի գործողություններ, որոնք հաշվի են առնում նրա կրտսեր եղբոր կամ երեխայի ներկայությունը:
5 Տեղ տվեք ձեր ընկերոջը: Չնայած ձեր ջանքերին, ձեր ընկերը կարող է պարզել, որ ցանկանում է հանգստանալ: Հարգեք ձեր ընկերոջ ցանկությունները: Մի ներխուժեք, քանի դեռ մարդը հասկանում է իր զգացմունքներն ու ցանկությունները: Makeամանակ հատկացրեք նոր ընկերների և ծանոթների համար:
- Ասա. «Ես հասկանում եմ քո զգացմունքները: Հուսով եմ, որ ապագայում մենք նորից ընկերներ կլինենք, այնպես որ ես ձեզ չեմ ձանձրացնի, քանի դեռ ինքներդ չեք ցանկանում խոսել ինձ հետ »:
6 Չափավորեք ձեր սպասելիքները: Եթե դուք մեծ ջանքեր եք գործադրում բարեկամությունը պահպանելու համար, նորմալ է, որ ձեր ընկերոջից նույն կերպ կարձագանքեք: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հասկանաք, որ անհնար է ստիպել մարդուն անել այն, ինչ նա չի ցանկանում անել: Կենտրոնացեք ձեր ջանքերի վրա և փոխարենը ոչինչ մի ակնկալեք:
- Եթե ձեզ թվում է, որ ընկերը ջանք չի գործադրում, ապա պատմեք նրան ձեր զգացմունքների մասին. «Ինձ մոտ տպավորություն է ստեղծվում, որ միայնակ եմ փորձում համատեղ ծրագրեր կազմել»:
- Եթե ընկերը հրաժարվում է հանդիպել, ապա ավելի լավ է կենտրոնանալ այլ հարաբերությունների վրա:

Խորհուրդներ

Մի վախեցեք նախաձեռնությունը վերցնելուց, երբ ձեր ընկերը լռում է:
Անջատեք հեռախոսը հանդիպումների ժամանակ ՝ ձեր ընկերոջը լիարժեք ուշադրություն դարձնելու համար: