Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Նիկոտինի փոխանակումը ջրի և սնուցման հետ
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Նիկոտինը հեռացնել վարժությունների միջոցով
• Խորհուրդներ

Tobaccoխախոտի արտադրանքի մեջ պարունակվող նիկոտինը բավականին հեշտությամբ հեռացվում է մարմնից: Երբ ձեր մարմինը նյութափոխանակում է նիկոտինը, այն փոխանցվում է ձեր արյան, թքի և մեզի մեջ, որտեղ այն կարող է հայտնաբերվել:Սովորաբար, նիկոտինը մնում է մարմնում ծխախոտ ծխելուց 1 -ից 4 օր: Նիկոտինը մարմնից հեռացնելու համար դուք պետք է, մեծ մասամբ, պարզապես սպասեք, լավ սնվեք, ջուր խմեք և մարզվեք: Նիկոտինի պատճառով է, որ դառնում ես ծխախոտային արտադրանքից կախվածություն, ուստի դետոքսիկացիայի հիմնական առավելությունն այն է, որ այլեւս ծխելու ցանկություն չունես:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Նիկոտինի փոխանակումը ջրի և սնուցման հետ

1. 1 Խմեք շատ ջուր: Քանի որ նիկոտինը մարմնից դուրս է գալիս մեզի միջոցով, որքան հաճախ եք զուգարան գնում, այնքան ավելի արագ կվերացնեք այն: Theուրը նոսրացնելու է նաեւ մարմնում մնացած նիկոտինը: Սա կբարձրացնի ձեր նիկոտինի թեստը հաջողությամբ հանձնելու հնարավորությունները (եթե դա անհրաժեշտ է):
   • Մեծահասակ տղամարդիկ օրական պետք է խմեն առնվազն 3.7 լիտր հեղուկ:
   • Կանանց համար այս ցուցանիշը 2.7 լիտր է:
   • Որոշ երկրներում գործատուներին արգելվում է նիկոտինի թեստեր անցկացնել: Տեղեկատվություն փնտրեք ինտերնետում:
2. 2 Լրացրեք ջուրը այլ առողջարար խմիչքներով: Պետք չէ միայնակ ջուր խմել: Առանց արհեստական ​​բուրմունքների կամ ավելացված շաքարների հեղուկները, ինչպիսիք են կանաչ թեյը կամ լոռամրգի հյութը, կբարելավեն մարմնի ջրի հավասարակշռությունը և կարագացնեն մեզի մեջ նիկոտինի հեռացումը:
   • Եթե ​​ցանկանում եք նիկոտինը հեռացնել ձեր մարմնից, մի՛ խմեք ալկոհոլ, սոդա կամ սուրճ: Այս հեղուկները չեն լրացնի հեղուկի մակարդակը, ինչպես ջուրը կամ հյութերը, այլ միայն մարմնին կներդնեն ավելորդ քիմիական նյութեր:
3. 3 Կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ: Հակաօքսիդանտները կօգնեն մարմնին ավելի արագ մշակել նիկոտինը ՝ դրանով իսկ արագացնելով նրա արտազատումը մեզի կամ քրտինքի միջոցով: Հակաօքսիդանտները նաև օգնում են հեռացնել տոքսինները (ներառյալ նիկոտինը) մարմնից: Ահա որոշ սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով.
   • տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը;
   • ընկույզ, ներառյալ գետնանուշ, ընկույզ և պեկան;
   • հատապտուղներ, ինչպիսիք են հապալասը, լոռամիրգը և ելակը:
4. 4 Կերեք սնունդ, որոնք խթանում են լեղու արտադրությունը: Լեղու արտադրության ավելացումը կարագացնի նյութափոխանակությունը: Սա կհանգեցնի նիկոտինի ավելի արագ հեռացմանը մարմնից: Հետևաբար, որքան շատ ուտելիք խթանեք լեղու արտադրությունը, այնքան ավելի արագ կերեք օրգանիզմը նիկոտինը մեզի և քրտինքի հետ միասին: Սննդամթերքները, որոնք խթանում են լեղու արտադրությունը, ներառում են.
   • սխտոր և սոխ;
   • դեղնուց;
   • բանջարեղեն, ինչպիսիք են բողկը, պրասը, ծնեբեկը, նեխուրը և գազարը:
5. 5 Լրացրեք ձեր սննդակարգը վիտամին C մթերքներով: Վիտամին C- ն արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է նիկոտինի ավելի արագ հեռացմանը մարմնից: Վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերքները ներառում են նարինջ, ելակ, բրյուսելյան ծիլեր, բրոկոլի, պապայա և կիվի:
   • Վիտամին C- ն կարող է ընդունվել նաև հավելումների տեսքով: Նրանք վաճառվում են գրեթե ցանկացած դեղատներում:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Նիկոտինը հեռացնել վարժությունների միջոցով

1. 1 Գնալ վազելու. Վազքը և այլ սրտային վարժությունները կարագացնեն ձեր սրտի կծկումների հաճախությունը և կստիպեն քրտնել: Քրտինքի հետ միասին նիկոտինը նույնպես կազատվի մարմնից: Վազեք այնքան երկար, որ լավ քրտնեք: Կախված ձեր բնակության վայրից, վազքը կարող է տևել այլ ժամանակ: Վազեք առնվազն 15-20 րոպե:
   • Եթե ​​դրսում ցուրտ է կամ չեք սիրում դրսում վազել, գնացեք մարզասրահ և վազեք վազքուղու վրա:
2. 2 Գնացեք սաունա: Սաունան պահպանում է տաք, շոգ միջավայր, որը խթանում է քրտինքը: Սա նիկոտինը ձեր մարմնից դուրս հանելու կատարյալ միջոց է: Որքան շատ եք քրտնում, այնքան ավելի շատ նիկոտին է արտազատվում ձեր մաշկի միջոցով: Նստեք սաունայում 20-30 րոպե, ապա սուզվեք լողավազանում: Այնուհետեւ վերադառնալ սաունա եւս 20-30 րոպե:
   • Եթե ​​մոտակայքում սաունաներ չունեք, փորձեք գտնել մեկ այլ տաք կետ, օրինակ `սաունա:
3. 3 Թողնել ծխելըձեր մարմնից մշտապես հեռացնել նիկոտինը: Դադարեցրեք ծխախոտի արտադրանքի օգտագործումը, ինչպիսիք են ծխախոտը, սիգարը, ծխամորճը, էլեկտրոնային ծխախոտը և ծխախոտը ծամելու համար ՝ մարմնից ամբողջ նիկոտինը հանելու համար (և կանխեք այն նորից մտնելը): Երբ խոսքը վերաբերում է մարմնից նիկոտինի հեռացմանը, ամեն ինչ, բացի ծխախոտային արտադրանքից հրաժարվելը, կլինի միայն ժամանակավոր լուծում:
   • Okingխելը ոչ միայն առաջացնում է նիկոտինային կախվածության զարգացում, այլ բոլոր առումներով չափազանց վնասակար է ձեր մարմնի համար: Smokingխելը թողնելը կբարելավի ձեր առողջությունը և կնվազեցնի քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների տարբեր տեսակների զարգացման հավանականությունը:

Խորհուրդներ

• Մեկ ծխախոտը պարունակում է մոտավորապես 1 մգ նիկոտին:
• Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է նիկոտինի ստուգում, թողեք ծխելը թեստից առնվազն 7 օր առաջ: Ավելի լավ է ՝ թեստից 21 օր առաջ հրաժարվեք ծխախոտի բոլոր արտադրանքներից: