Հեղինակ:
Peter Berry
Ստեղծման Ամսաթիվը:
13 Հուլիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Fերմությունը մարմնի բնական պաշտպանական արձագանքներից մեկն է: Մարմնի բարձրացրած ջերմաստիճանը կարող է ոչնչացնել ներխուժող վիրուսներն ու բակտերիաները և նույնիսկ օգնել կարգավորել մարմնի նյութափոխանակությունն ու հորմոնները: Տանը ինքնահրկիզումը կարող է վտանգավոր լինել, ուստի շատ զգույշ եղեք, եթե նախատեսում եք դա անել: Կարող եք նաև հաշվի առնել հիպերտերմիան ՝ առանց իրականում ջերմություն առաջացնելու, քանի որ այն առաջարկում է առողջության համար միևնույն առավելությունները ՝ առանց ռիսկի: Եթե ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև 40,6 ° C, դուք վտանգում եք ջերմային հարվածը և վնասել կարևոր սպիտակուցները:
Քայլեր
3-ի մեթոդ 1. Բժշկական օգնությամբ ջերմություն առաջացնելը
Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե դուք որոշում եք ջերմություն առաջացնել, առաջին բանը, որ պետք է անեք, խոսեք առողջապահության մասնագետի հետ: Հանդիպեք ձեր բժշկի հետ և հարցրեք այս մասին: Ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա ջերմություն առաջացնելու օգուտների և հնարավոր ռիսկերի վերաբերյալ և խորհուրդ կտա տարբերակներ: Որոշ դեղամիջոցներ երբեմն կարող են տենդ առաջացնել, բայց դա հաճախ համարվում է գրեթե ալերգիկ ռեակցիա:
- Պատվաստանյութերը, ինչպիսիք են դիֆթերիայի կամ տետանուսի պատվաստանյութերը, կարող են տենդ առաջացնել:
- Դեղը գործում է կամ ուժեղացնելով նյութափոխանակությունը կամ ակտիվացնելով իմունային պատասխանը: Տենդով դեղամիջոցը կարող է առաջացնել նաև այլ ախտանիշներ:
- Այս տարբերակը ընտրող բժիշկները կարող են օգտագործել Bacillus Calmette-Guerin (BCG) ՝ տուբերկուլյոզի դեմ պատվաստանյութ:
- Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս ջերմություն չառաջացնել, լսեք ձեր բժշկի խորհուրդը: Մի փորձեք ջերմություն առաջացնել ՝ հակառակ ձեր բժշկի խորհուրդներին:
Օգտագործեք բուժական շոգեբաղնիք կամ ջեռուցման պալատ: Գտեք այլընտրանքային բժշկական կամ այլընտրանքային բժշկության կենտրոն, որն օգտագործում է ջերմային թերապիա: Այս հաստատությունները սովորաբար հագեցած են ինֆրակարմիր սաունաներով, որոնք հայտնի են նաև որպես ջերմային խցիկներ: Դուք կհետևեք կենտրոնի կողմից տրված ցուցումներին `ջերմություն առաջացնելու համար ձեր սարքն օգտագործելիս: Սովորաբար, նախքան սարքը օգտագործելը, ձեզ կառաջարկվի տաքացնել ձեր մարմնի ներսը: Կարող եք կոճապղպեղով թեյ խմել կամ կոճապղպեղ և կայեն վերցնել:- Սարքի մեջ մտնելուց առաջ դուք մերկանալու եք և ձեր մաշկի վրա քսեք խոտաբույսերի խառնուրդը, որը սովորաբար կոճապղպեղ է պարունակում:
- Փաթեթավորեք սրբիչ և քայլեք սաունայի մեջ: Սովորական նստաշրջանը սովորաբար տևում է 60 րոպե, բայց եթե դուք անբարենպաստ ռեակցիաներ չեք ունենում, նիստը կարող է տևել 2-3 ժամ:
- Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ջուր խմել ամբողջ բուժման ընթացքում, հատկապես երկարաժամկետ:
- Եթե առաջին 10 րոպեի ընթացքում չեք քրտնում կամ վատ արձագանք եք ունենում, նիստը շուտով կավարտվի:
- Հաջող նիստից հետո ծակոտիները փակելու համար ձեզ կտրամադրեն տաք բաղնիք կամ սառը ջուր:
Կրճատեք տենդի դեմ դեղամիջոցները: Չնայած տենդերի հավանական օգուտների շուրջ հակասությունները շարունակվում են, որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս մարդկանց սահմանափակել տենդը նվազեցնող դեղամիջոցների ընդունումը ՝ ասպիրին: Սահմանափակելով ձեր տենդով դեղորայքի ընդունումը ՝ դուք կարող եք օգնել, որ չափավոր տենդը բնական ընթացք ունենա ՝ դրանով իսկ խթանելով ձեր մարմնի իմունային պատասխանը:- Էնդոգեն պիրոգեն հորմոնը կմեկնի ուղեղ և կխթանի հիպերտերմիան:
- Մկանները կարող են նաև արագ սեղմվել գրգռվածության և ջերմության առաջացման պատճառով: Նյարդերը կարող են սեղմել ծայրամասային արյան անոթները, ինչը հանգեցնում է ջերմության արտանետման նվազեցմանը շրջակա միջավայր:
- Մարմնի հյուսվածքները կարող են քայքայվել ՝ ջերմություն առաջացնելու համար:
- Սառը զգացողությունը կարող է խթանել ձեզ տաք հագուստի շերտեր ավելացնել կամ տաք ջուր խմել և բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
3-ի մեթոդ 2. Բարձրացրեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը տանը
Պատրաստեք Schlenz լոգարան տանը: Նաեւ հայտնի է որպես «տաք լոգարան», դարերի մեթոդն աշխատում է ՝ խթանելով մարմնի իմունային պատասխանը: Դուք կարող եք լվանալ Schlenz Center- ում, բայց լոգանքի կարգը պարզ է և կարելի է անել տանը: Լոգարան մտնելուց առաջ խմեք 1-2 բաժակ տաք բուսական թեյ, ինչպիսիք են կոճապղպեղի թեյը, կիտրոնի բալասան, անանուխը, հացահատիկը կամ արքայական երիցուկը:Եթե ձեր սիրտը առողջ չէ, թեյի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ Crataegisan թեյ ՝ տաք ցնցուղի հետ կապված հնարավոր ռիսկերը նվազեցնելու համար:- Լոգարանը լցնել տաք ջրով: Պահպանեք ջրի ջերմաստիճանը 36-37 ° C- ի սահմաններում:
- Ներծծում եք ձեր ամբողջ մարմինը բաղնիքում: Եթե ձեր ամբողջ մարմինը սուզված չէ, ծնկները ծալեք այնպես, որ ջուրը ծածկի ձեր գլուխը: Համոզվեք, որ ձեր բերանն ու քիթը դեռ ջրի վերևում են, որպեսզի հեշտությամբ շնչեք:
- Թույլ մի տվեք, որ ջուրը սառչի լողանալու ժամանակ: Անհրաժեշտության դեպքում տաք ջուր ավելացրեք տաք վիճակում պահելու համար: Ամեն անգամ ջուր ավելացնելիս պետք է թույլ տաք, որ ջուրը հասնի 38 ° C- ի:
- Ներծծում են լոգարանում մոտ 30 րոպե: Խնդրեք ինչ-որ մեկին օգնել ձեզ դուրս գալ լողանից, եթե դուրս եք գալիս ուժասպառություն կամ գլխապտույտ:
Փորձեք լոգանքի թերապիայի այլ ձևեր: Բացի Schlenz- ի բաղնիքի մեթոդից, կան նաև տաք ցնցուղներ, որոնք կարող եք օգտագործել ջերմություն առաջացնելու համար: Հակաքաղցկեղային ազդեցություն համարվող մեթոդը պահանջում է ընկղմվել ջրի մեջ այնքան տաք, որքան կարող է հանդուրժել առանց անհանգստության: Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ այրել: Toրի մեջ ավելացնել 1 կգ Epsom աղ: Ներծծում են լոգանքի լոգարանում հնարավորինս խորը: Ներծծում ենք 20-25 րոպե, անհրաժեշտ քանակությամբ լրացրեք տաք ջրով `կայուն ջերմության աղբյուրը պահպանելու համար: Ըմպել կոճապղպեղի թեյ ՝ մարմինը ներսից տաքացնելու համար, իսկ տաք ջրում թրջվելով ՝ մարմինը դրսից տաքացնելու համար:
- Լոգարանից դուրս գալիս զգույշ եղեք: Եթե գլխապտույտ եք զգում, խնդրեք մեկին օգնել ձեզ:
- Թող ձեր մարմինը չորանա բնական ճանապարհով, այն չորացնելու համար սրբիչ օգտագործելու փոխարեն:
- Մահճակալի վրա տարածեք պլաստիկ սավան, որպեսզի սավանները չթրջվեն: Պառկիր և հնարավորինս շատ ծածկոցներ ծածկիր:
- 3-8 ժամից այդպես պառկած: Դուք շատ կքրտնեք և պետք է մնաք անկողնում, մինչև ջերմությունը վերանա:
- Սովորաբար ջերմությունը կվերանա 6-8 ժամ հետո:
- Այս գործընթացը կարող եք կրկնել շաբաթը մեկ անգամ ՝ 6-8 շաբաթվա ընթացքում:
Racticeբաղվեք g-tummo մեդիտացիայով: Տիբեթցի վանականների հետ կապված մեդիտացիայի մի ձև նշվել է որպես մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու և, հնարավոր է, տենդ առաջացնելու միջոց: Գիտական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ g-tummo մեդիտացիան կարող է օգնել բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը մեղմ կամ միջին ջերմաստիճանի մակարդակի վրա: Մեդիտացիայի Ուժեղ շնչառության շրջանում նկատվել է մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում, և կարծես ջերմաստիճանը պահպանելու տևողությունը կախված է մեդիտացիայի (մեդիտացիա) նեյրոճանաչողական գործոնից: միտք):
- Գտեք մարզիչ և խնդրեք նրանց առաջնորդել ձեզ ձեր պրակտիկայում:
- Forceful Breath տեխնիկան կարելի է կիրառել տանը, որպեսզի օգնի կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
- Շիշով շնչելու տեխնիկան հիմնականում մաքուր օդ շնչելը, ապա այդ օդի մոտ 85% արտաշնչումը: Այս շնչառությունը որովայնի ստորին մասում ծաղկամանի տեսք է ստեղծում:
- Այս շնչառական տեխնիկան կարելի է զուգակցել արտացոլման տեխնիկայի հետ, ինչպիսիք են ողնաշարի վրա բարձրանալով բոցերը:
Մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար մարզվեք: Exորավարժությունները և ուժեղ ֆիզիկական ակտիվությունը կբարձրացնեն ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Տաք օրվա ինտենսիվ վարժությունը կամ հագուստի շերտեր կրելը կդժվարացնի մարմնի հովացումը և ջերմությունը ճառագելը: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, հավանաբար, կբարձրանա մի քանի աստիճան, այնպես որ մարզվելիս զգույշ եղեք ՝ խուսափելու ջերմության հետ կապված մի շարք պայմաններից, ներառյալ ջերմության կծկումները և ջերմության ուժասպառությունը:
- Որոշ մարզիկներ, ինչպիսիք են ըմբիշները, հաճախ հագնում են հագուստի շերտեր, նույնիսկ կրում են պոլիէթիլենային տոպրակներ և կարդիո վարժություններ են անում, ինչպիսիք են վազքը կամ ծանրամարտերը բարձրացնելը: Նրանք նաև օգտագործում են սաունա սաունայում ՝ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու և ջրի քաշը նվազեցնելու համար, միևնույն ժամանակ մաքրելով մարմինը:
- Մի մոռացեք խմել շատ հեղուկներ `ջրազրկումից խուսափելու համար:
- Դիտեք ջերմության հետ կապված հիվանդության ախտանիշներից ՝ գլխապտույտ, սրտխառնոց, սրտի անկանոն բաբախում և տեսողության խնդիրներ:
- Եթե ունեք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դադարեցրեք մարմնամարզությունը ՝ միաժամանակ հովացնելով ձեր մարմինը և հանգստանալով:
3-ի մեթոդ 3. Կերեք հիպերտերմիան
Կերեք շագանակագույն բրինձ: Շագանակագույն բրինձ ուտելը յուրաքանչյուր ճաշի կամ առնվազն յուրաքանչյուր ընթրիքի ժամանակ նույնպես լավ միջոց է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը մի քանի օր բարձրացնելու համար: Որպես բարդ ածխաջրեր, շագանակագույն բրինձը մարսողական մարտահրավեր է: Մարսողության ընթացքում մարմինը ստիպված կլինի ավելի շատ աշխատել, իսկ ներսից տաքանալու է: Նկատենք, որ նույնքան արդյունավետ են մի քանի այլ ամբողջական հացահատիկներ, ինչպիսիք են կինոան և հնդկացորենը:
Պաղպաղակ ուտեք: Օրական մեկ պաղպաղակի ծառայությունը մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող է աստիճանաբար բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Հանկարծակի ցրտը կստիպի մարմնին տաքանալ `կանխելու հիպոթերմիան: Բացի այդ, ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր պարունակող սնունդները նույնպես կբարձրացնեն մարմնի ջերմաստիճանը մարսողության ընթացքում:
- Fatարպը շատ դանդաղ է շարժվում մարսողական համակարգի միջով ՝ ստիպելով մարմնին տաքանալ ՝ ավելի շատ աշխատելուց:
Կորենի պղպեղ կերեք: Ամեն օր ձեր կերակուրին ավելացրեք ¼ թեյի գդալ (1.25 գ) կայեն պղպեղի փոշի: Եթե միանգամից չեք դիմանում չիլիի տաք տաքությանը, կարող եք այն տարածել յուրաքանչյուր կերակուրից մի փոքր: Կայենի պղպեղը պարունակում է բացառապես տաք միացություն, որը կոչվում է կապսաիցին: Այս բաղադրությունը առաջացնում է այրման նախնական զգացողություն կայեն պղպեղ ուտելիս, բայց դա մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխության պատճառ չէ:
- Կապսաիցինը մշակելիս մարմնի մարսողական գործընթացը մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման պատճառն է:
- Չնայած վստահ չեք, բայց jalapeno և habanero պղպեղները կարող են նման ազդեցություն ունենալ:
Ավելի շատ կոկոսի յուղ օգտագործեք: Կոկոսի յուղը միջին շղթայի ճարպ է (MCT), որն օգնում է բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը և նյութափոխանակությունը: Հայտնի է, որ միջին շղթայի ճարպերը արդյունավետ են նյութափոխանակության խթանման և քաշի կորստի հարցում: Որպես ճարպ պահելու փոխարեն, այն վերածվում է էներգիայի, որն էլ իր հերթին բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը: Սա կարող է օգնել հիպոթիրեոզ ունեցող մարդկանց: Ավելին, կոկոսի յուղն ունի նաև հակավիրուսային հատկություններ և կարող է օգնել կայունացնել շաքարախտով տառապող մարդկանց արյան շաքարը:
Կերեք ավելի շատ գետնանուշ: Գետնանուշը հարուստ է սպիտակուցներով և ճարպաթթուներով: Գետնանուշը հարուստ է նաև նիասինով ՝ B վիտամին, որը պատասխանատու է բջջային մակարդակում շնչառության և նյութափոխանակության համար: Մարմնի մեջ ընդունվելիս նիացինը կարող է բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը: Գետնանուշն ունի նաև հակաօքսիդիչ հատկություն և կարող է բարելավել արյան շրջանառության համակարգը:
Դիետային ավելացրեք կոճապղպեղ: Թարմ կոճապղպեղի չափի կտոր ուտելը կարող է առաջացնել մարմնի ջերմաստիճանի արագ աճ: Եթե կոճապղպեղ չեք սիրում ուտել, կարող եք թեյ պատրաստել ՝ կոճապղպեղի մի կտոր ջրի մեջ 5-10 րոպե եռացնելով: Կոճապղպեղն ունի մարսողական գործունեության ուժեղացման ազդեցություն, դրանով իսկ նպաստելով մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմանը:
- Այլ պալարները նույնպես կարող են օգնել: Եթե կոճապղպեղ չեք սիրում, փորձեք գազար, բազուկ կամ քաղցր կարտոֆիլ:
Arnգուշացում
- Նույնիսկ եթե պլանավորում եք տնային միջոցներ օգտագործել, նախքան ջերմություն առաջացնելը, միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե նախկինում առողջական խնդիրներ ունեք, որոնք ազդում են ձեր սրտի, մարսողական համակարգի կամ իմունային համակարգի վրա:
