Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ը. Հիվանդության ընթացքում կատարողականի պահպանումը
• Մաս 3 -ից 3 -ը. Հիվանդության ախտանիշների մեղմացում
• Մաս 3 -ից 3 -ը. Հիվանդության տարածման կանխարգելում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Հիվանդության ժամանակ ավելի լավ է շատ քնել, հիշել, որ շատ հեղուկ խմել և ամեն ինչ անել ավելի արագ ապաքինվելու համար: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը չեն կարող իրենց թույլ տալ պարզապես հանգստանալ, մինչ սպասում ենք մեր ապաքինմանը: Ոմանք չունեն վճարովի արձակուրդ, իսկ ոմանք վախենում են, որ հիվանդության ընթացքում շատ աշխատանք կկուտակվի, կամ նրանք հետ կմնան ուսման մեջ: Մարդկանց մոտ 90% -ը կյանքում գոնե մեկ անգամ աշխատանքի է եկել ՝ հիվանդ լինելով: Եթե ​​դուք դեռ կարիք ունեք աշխատանք կատարելու ՝ չնայած հիվանդությանը, կարող եք դա անել ՝ թեթևացնելով տհաճ ախտանիշները և խնդիրը բաժանել ավելի պարզ քայլերի:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Հիվանդության ընթացքում կատարողականի պահպանումը

1. 1 Որոշեք ՝ աշխատանքի գնալո՞ւ, թե՞ տանը մնալու դեպքում: Հնարավոր է ՝ ձեզ այնքան վատ եք զգում, որ պետք է տանը մնաք: Դա անելը կկանխի ձեր վիճակի վատթարացումը և չի վարակի ձեր գործընկերներին: Տանը մնալը կարագացնի ձեր ապաքինումը, իսկ հետո կարող եք նոր թափով սկսել աշխատել: Մտածեք այն մասին, թե ավելի լավ կլիներ տանը մնալ և բուժվել:
   • Եթե ​​ունեք բարձր ջերմություն (ավելի քան 38 աստիճան) կամ կարմիր կոկորդ, դիմեք ձեր բժշկին: Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե ջրազրկված եք, կամ եթե ձեր վիճակը չի բարելավվել մի քանի օր անց:
   • Շատ աշխատակիցներ երբեմն չեն կարող իրենց թույլ տալ հիվանդության պատճառով մեկնել այս կամ այն ​​պատճառով: Եթե ​​դուք այս պաշտոնում եք, դուք ստիպված կլինեք միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի թույլ տաք աշխատել, երբ դուք հիվանդ եք:
2. 2 Հարցրեք ձեր ղեկավարությանը, եթե հիվանդության դեպքում կարող եք աշխատել տնից ՝ օգտագործելով հեռակա հասանելիություն: Գրասենյակ գնալու փոխարեն տանը նստած կարող էիր մի քանի օր անհրաժեշտ աշխատանքը կատարել: Այս տարբերակը հիանալի է ինչպես աշխատողների համար ՝ թույլ տալով նրանց ավելի արագ ապաքինվել, այնպես էլ գործատուների համար ՝ ազատելով նրանց անհանգստությունից, որ հիվանդությունը կտարածվի այլ աշխատողների վրա: Callանգահարեք ձեր ղեկավարությանը և հետաքրքրվեք այս հնարավորության մասին:
   • Հեռակա աշխատանքի համար, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի հուսալի համակարգիչ (նոթբուք) և գերարագ ինտերնետ, ինչպես նաև հեռախոսային կապ:
3. 3 Պահպանեք լռություն. Հիվանդության ժամանակ աշխատելը կարող է լրացուցիչ սթրես առաջացնել, որն էլ իր հերթին կթուլացնի ձեր իմունային համակարգը և կհետաձգի ձեր ապաքինումը: Մի քանի խորը շունչ քաշեք և ինքներդ ձեզ ասեք, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Չնայած ձեր հիվանդությանը, դուք կարող եք կատարել աշխատանքը և առողջանալ: Իհարկե, հիվանդության ժամանակ աշխատելն այնքան էլ հաճելի չէ, բայց շուտով կապաքինվես:
4. 4 Եթե ​​զգում եք, որ հիվանդանում եք, կազմակերպեք ձեր աշխատանքը: Երբեմն, հիվանդությունից մեկ -երկու օր առաջ, մենք զգում ենք դրա մոտեցումը: Հայտնվում են հոգնածություն, ցավ, քնկոտություն: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ դուք ունեք մրսածություն կամ այլ հիվանդություն, կարգի բերեք ձեր աշխատանքը, որպեսզի հիվանդության ընթացքում չկորցնեք արտադրողականությունը: Փորձեք հնարավորինս շատ առաջադրանքներ կատարել և աշխատանքից մի քանիսը տանել տուն, որպեսզի ստիպված չլինեք գրասենյակում հայտնվել:
5. 5 Խոշոր առաջադրանքները բաժանեք ավելի փոքր մասերի: Հիվանդությունը կդժվարացնի կենտրոնանալը և նվազեցնել ձեր դիմացկունությունը: Աշխատանքը կատարելու համար այն բաժանեք ավելի փոքր, ավելի կառավարելի քայլերի: Հիվանդության ժամանակ աշխատանքի համար «պոմիդոր» մեթոդը լավ է համապատասխանում, որի դեպքում աշխատանքային ժամանակը բաժանվում է 25 րոպե փոքր ընդմիջումների, որոնց միջև կան կարճ ընդմիջումներ:
   • Օրինակ ՝ ամբողջ ներկայացումը միանգամից լուծելու փոխարեն միաժամանակ մեկ սլայդ արեք: Հաջորդ սլայդն ավարտելուց հետո մի փոքր ընդմիջեք մի փոքր քնով կամ մի բաժակ թեյով:
6. 6 Աշխատեք կողմնակի նախագծերի վրա: Երբ հիվանդ եք, փորձեք աշխատել այնպիսի նախագծերի վրա, որոնք այնքան էլ կարևոր չեն: Այսպիսով, դուք կխուսափեք կրիտիկական նախագծերում անհանգստացնող սխալներից: Նախքան որևէ կարևոր աշխատանք սկսելը, մտածեք, թե ավելի լավ կլինի հետաձգե՞լ այն մինչև ավելի ուշ ՝ մինչև ձեր ապաքինումը: Հիվանդության ժամանակ փորձեք ընտրել սովորական, երկրորդական աշխատանք:
   • Օրինակ, երբ դուք հիվանդ եք, կարող եք անել այնպիսի ռեժիմ, ինչպիսին է ՝ ստուգել և մաքրել ձեր էլ. Փոստը, տեսակավորել ֆայլերը, կազմել հաջորդ ամսվա աշխատանքային օրացույցը:Փորձեք խուսափել առաջադրանքներից, որոնք պահանջում են ինտենսիվ մտավոր գործունեություն (կարևոր զեկույց գրել և այլն):
   • Օգտակար է նաև աշխատել նախագծերի, այլ ոչ թե հոդվածների կամ նախագծերի վերջնական տարբերակների հետ: Երբ ձեր վիճակը բարելավվի, կարող եք դրանք վերանայել և ուղղել: Սա կնվազեցնի ձեր փաստաթղթի վերջնական տարբերակում սխալների հավանականությունը:
7. 7 Ողջամիտ առաջնահերթություն տալ. Հիվանդության ժամանակ աշխատողների արտադրողականությունը նորմալ պայմաններում նրանց արտադրողականության միայն 60% -ն է: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է լավ մտածեք, թե ինչպիսի աշխատանք պետք է կատարեք ձեր հիվանդության ժամանակ: Վերանայեք ժամանակացույցը և ժամկետները ՝ ընդգծելով այն խնդիրները, որոնք առաջին հերթին պետք է ավարտվեն:
8. 8 Ինքներդ ձեզանից շատ մի սպասեք: Պետք է հասկանալ, որ հիվանդության ժամանակ ձեր կատարողականը կկրճատվի: Պահպանեք ձեր ուժերը և մի պահանջեք ձեզանից շատ: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք հետաձգել բուժման գործընթացը եւ նույնիսկ վատթարացնել ձեր վիճակը: Անհրաժեշտության դեպքում կատարեք աշխատանքը, բայց նաև հիշեք հանգստանալ և բուժել:
9. 9 Մտածեք որոշ նշանակումների և նախագծերի հետաձգման մասին: Դա տեղի է ունենում, որ որոշակի աշխատանք պետք է կատարվի ժամանակին, և դա հրատապ է: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ կարող ենք փոխել մեր աշխատանքային գրաֆիկը: Եթե ​​հիվանդանում եք, մտածեք ձեր որոշ նշանակումների ժամանակացույցի մասին. Երբ ապաքինվեք, կկարողանաք դրանք ավելի արդյունավետ անցկացնել: Խնդրեք հետաձգել այն հանդիպումները, որոնք անհետաձգելի չեն, ինչպես նաև այն հանդիպումները, որոնք ձեզանից պահանջում են առավելագույն ազդեցություն:
10. 10 Հաճախակի ընդմիջումներ արեք: Հիվանդության ժամանակ դուք պետք է ավելի հաճախ հանգստանաք և համոզվեք, որ ձեր մարմինը չի զգում հեղուկի պակաս: Աշխատանքի ժամանակը բաժանեք փոքր ընդմիջումների ՝ առանձնացված ընդմիջումներով: Ընդմիջումների ժամանակ ինքներդ ձեզ համար թեյ պատրաստեք, այցելեք մոտակա սրճարան կամ պարզապես մի քանի րոպե ձեր գլուխը դրեք սեղանին: Ձեր աշխատանքն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե ինքներդ ձեզ չմղեք ձեր ուժերի ներածին չափով:
11. 11 Խնդրել օգնություն. Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է աշխատել մինչ հիվանդ եք, դիմեք ձեր հարևաններին, ընկերներին, հարազատներին կամ աշխատանքային գործընկերներին: Նրանք կարող են ինչ -որ կերպ աջակցել ձեզ, օրինակ ՝ ձեզ ապուր հյուրասիրել կամ օգնել կարևոր փաստաթուղթ խմբագրելուն: Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ հիվանդանում ենք, և ձեզ մերձավոր մարդիկ և աշխատանքային գործընկերները, անշուշտ, չեն մերժի ձեր բոլոր հնարավոր օգնությունը:
    • Եթե ​​ձեր գործընկերները համակրանք են ցուցաբերել և օգնել ձեզ, համոզվեք, որ շնորհակալություն հայտնեք ՝ չմերժելով նրանց օգնությունը, երբ նրանք դա ձեզանից խնդրեն:
12. 12 Խմեք երեք անգամ ավելի շատ ջուր, քան սուրճը: Կարևոր է, որ հիվանդության ընթացքում ձեր մարմինը հեղուկի պակաս չունենա: Երբեմն, երբ մենք աշխատում ենք, մեզ անհրաժեշտ է մեկ բաժակ սուրճ ՝ ուրախանալու համար: Մի հրաժարվեք սուրճից, որը կօգնի ձեզ հավաքել ձեր մտքերը, բայց մի մոռացեք նաև ջուր խմել: Յուրաքանչյուր բաժակ սուրճի համար խմեք երեք բաժակ ջուր:
13. 13 Քնի կարճ ընդմիջումներ կատարեք: Եթե ​​տնից եք աշխատում, ժամանակ առ ժամանակ ընդմիջումներ արեք ՝ քնելու համար: Պարգևատրեք ձեզ քունով ՝ հաջորդ կարևոր քայլը կամ առաջադրանքը կատարելու համար:Սա ձեզ ուժ կտա ավելի շատ աշխատել և օգնել ձեր մարմնին պայքարել հիվանդության դեմ:
14. 14 Նախատեսեք վերադառնալ լրիվ դրույքով աշխատանքի: Եթե ​​դուք աշխատում եք տնից կամ ձեր հիվանդության ընթացքում կես դրույքով եք աշխատում, մի քանի րոպե տրամադրեք և պլանավորեք ձեր գործունեությունը ձեր հիվանդությունից ապաքինվելուց հետո: Կազմեք կարևոր բաների ցանկը, որոնք պետք է անեք անմիջապես ապաքինումից հետո և սկսեք մտածել, թե ինչպես դա կանեք: Beգույշ եղեք և ցուցակում ներառեք ցանկացած խնդիր, որը պետք է հետաձգվեր հիվանդության պատճառով:
15. 15 Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ հաջողությամբ կատարված յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար: Օգնեք ինքներդ ձեզ համեղ ուտեստների, տաք ըմպելիքների նկատմամբ, մի մոռացեք քնել, դիտել ձեր նախընտրած ֆիլմը: Հպարտ եղեք, որ չնայած ձեր հիվանդությանը կարողացել եք այդքան շատ բանի հասնել:
16. 16 Փորձեք լավ օգտագործել ձեր ժամանակը: Դուք կարող եք զգալ, որ չեք կարողանում կատարել աշխատանքի կամ դպրոցի համար անհրաժեշտ առաջադրանքները: Օրինակ ՝ հիվանդության պատճառով հնարավոր է չկարողանաք կենտրոնանալ կամ պարզապես չկարողանաք տնից դուրս գալ: Եթե ​​ձեզ այնքան անհարմար եք զգում, որ չեք կարող կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա, փորձեք արդյունավետ ժամանակ անցկացնել, օրինակ ՝ մի քիչ քնել: Սա կարագացնի ձեր վերականգնումը և լիարժեք աշխատանքի վերադառնալը: Կարող եք նաև փորձել ուրախանալ ՝ մաքրելով տունը կամ ճաշ պատրաստելով: Սա կխնայի ձեր ժամանակը, երբ ավելի լավ զգաք: Եթե ​​ձեր առողջությունը թույլ չի տալիս կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, փորձեք զբաղվել այլ օգտակար գործունեությամբ:

Մաս 3 -ից 3 -ը. Հիվանդության ախտանիշների մեղմացում

1. 1 Խնայիր քեզ. Որպեսզի ձեր աշխատանքը արդյունավետ լինի, պետք է հոգ տանել ձեր մասին: Աշխատելուց առաջ աշխատեք հնարավորինս լավ զգալ ինքներդ ձեզ: Ախտանիշների հեռացումը չի կարող արագացնել ձեր վերականգնումը, բայց կբարելավի ձեր վիճակը: Բացի այդ, դուք ավելի լավ կկարողանաք կատարել առաջիկա աշխատանքը:
2. 2 Ստացեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Տարբեր դեղամիջոցներ, սնունդ և խմիչքներ կարող են օգնել մեղմել տհաճ ախտանիշները: Եթե ​​դրանք ձեռքի տակ չունեք, գուցե արժե գնալ մոտակա դեղատուն կամ սուպերմարկետ և դրանք համալրել:
   • Եթե ​​վատ եք զգում, կարող եք ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից խնդրել ձեզ համար պարագաներ գնել:
3. 3 Ապահովեք ձեր մարմնին բավականաչափ հեղուկ: Ձեր մարմնի համար չափազանց կարևոր է մնալ խոնավեցված ՝ ձեր բարեկեցությունը բարելավելու և վերականգնումն արագացնելու համար: Bottleրի շիշը միշտ ձեզ հետ պահեք: Նաև լավ է տաք թեյի պաշար ունենալ: Թեև թեյը միակ ըմպելիքը չէ, որը կարելի է խմել հիվանդության ժամանակ, այն կարող է օգնել թեթևացնել կոկորդը:
   • Մի խմեք ալկոհոլ հիվանդության ժամանակ, քանի որ այն կարող է ջրազրկել մարմինը և դանդաղեցնել վերականգնումը:
4. 4 Օգտագործեք քթի լակի: Առանց դեղատոմսի աղի քթի լակի կարող է օգնել քթի գերբնակվածության, սինուսային գլխացավերի և սեզոնային ալերգիայի դեպքում: Դա կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ լորձից և ալերգեններից ՝ թույլ տալով ավելի հստակ մտածել:Քթի լակի կարող է նաև մեղմել քթի լորձաթաղանթը, եթե այն չափազանց չոր է կամ ցրտից գրգռված է:
   • Ռնգային լակի օգտագործելիս ձեզ հետ պահեք անձեռոցիկներ կամ թաշկինակ. Գուցե անհրաժեշտ լինի քիթը փչել:
5. 5 Ckծիր սառույցի կտորները: Այն օգնում է թմրել կոկորդի ցավը: Այս կերպ Դուք կարող եք նաև լրացուցիչ հեղուկ ստանալ, եթե ձեր կոկորդը այնքան ցավոտ է, որ ձեզ համար դժվար է խմել:
6. 6 Ստացեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Նման դեղամիջոցների օգնությամբ կարելի է ազատվել ընդհանուր հիվանդությունների բազմաթիվ ախտանիշներից: Օրինակ, մատչելի են առանց դեղատոմսի հազի կաթիլներ և օշարակներ, հակաբեղմնավորիչներ, ցավազրկողներ և սրտխառնոց դեղամիջոցներ:
   • Միանգամից մի քանի դեղ մի ընդունեք, քանի որ դրանց փոխազդեցությունը կարող է տհաճ հետևանքների հանգեցնել: Ուշադիր կարդացեք օգտագործման հրահանգները, խստորեն հետևեք առաջարկվող դեղաչափին և վերահսկեք, եթե ունեք ալերգիկ ռեակցիա: Առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցներն ունեն նաեւ կողմնակի բարդություններ, ուստի մի վերաբերվեք դրանց որպես անվնաս կոնֆետի:
7. 7 Խուսափեք ավելորդ գրգռիչներից, ինչպիսիք են ծխելը: Շատ հիվանդություններ կարող են սրվել արտաքին խթանների պատճառով (ծխելը, քիմիական ուժեղ հոտը և այլն): Փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ նման գրգռիչներից: Օրինակ, մի նստեք ընդմիջման սենյակում, եթե ծխողներ կան: Փորձեք ձեր շուրջը ունենալ մաքուր, կոկիկ միջավայր:
8. 8 Օգտագործեք գոլորշու խոնավացուցիչ: Նման խոնավացուցիչը կօգնի ձեզ մաքրել ձեր խցանված քիթը և նորմալ շնչել: Երբ շնչում եք, խոնավ օդը խոնավացնում է քթի պատը ՝ օգնելով ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ պայքարել վարակի դեմ: Գործարկեք խոնավացուցիչը մեկ գիշերվա ընթացքում և, հնարավորության դեպքում, այն տեղադրեք ձեր գրասեղանին օրվա ընթացքում:
9. 9 Կերեք առողջ, մարսվող սնունդ: Հաճախ հիվանդության ժամանակ ախորժակը նվազում է: Այնուամենայնիվ, ձեր իմունային համակարգը սնունդից էներգիա է պահանջում վարակի դեմ պայքարելու համար: Փորձեք ուտել սննդարար, հեշտ մարսվող սնունդ, ինչպիսիք են արգանակներն ու ապուրները: Այսպիսով, դուք նաև ձեր մարմինը կհագեցնեք հեղուկով, ինչը շատ կարևոր է հիվանդության ժամանակ:
10. 10 Վերցրեք տաք ցնցուղ: Աշխատանքը սկսելուց առաջ տաք ցնցուղ ընդունեք: Սա կօգնի ձեզ նվազեցնել ցավը և թարմացնել ձեր գլուխը: Այս մեթոդը հատկապես օգտակար է, եթե դուք ունեք մրսածություն, գրիպ, քթի գերբնակվածություն կամ սեզոնային ալերգիա:
11. 11 Կիրառեք կոմպրեսներ: Հիվանդության ժամանակ դուք կարող եք զգալ ջերմություն կամ դող: Սառը կամ տաք կոմպրեսները կօգնեն ձեզ համապատասխանաբար թեթևացնել ջերմությունը կամ ցրտերը: Բացի այդ, կոմպրեսները կարող են օգնել թեթևացնել մկանների ցավը ՝ կապված որոշ հիվանդությունների հետ (օրինակ ՝ գրիպը):
12. 12 Եթե ​​ձեր վիճակը մեկ շաբաթվա ընթացքում չի բարելավվել, դիմեք ձեր բժշկին: Կան բազմաթիվ եղանակներ ցավոտ ախտանիշները թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, այդ մեթոդները միշտ չէ, որ նպաստում են առողջացմանը և առողջության լիարժեք վերականգնմանը: Շատ դեպքերում, ախտանիշը վերացնողը բացարձակապես չի օգնի վերականգնմանը:Եթե ​​յոթ օրվա ընթացքում չեք կարողացել ազատվել հիվանդությունից, ապա պետք է տեսնեք ձեր բժշկին, որպեսզի նա ճշգրիտ ախտորոշում հաստատի և համապատասխան բուժում նշանակի:

Մաս 3 -ից 3 -ը. Հիվանդության տարածման կանխարգելում

1. 1 Հնարավորության դեպքում հեռու մնացեք ձեր գործընկերներից: Եթե ​​չեք կարող խուսափել դպրոց կամ գրասենյակ գալուց, փորձեք նվազագույնի հասցնել շփումը ուրիշների հետ: Հեռու մնացեք դասարանցիներից կամ գործընկերներից `նրանց վարակվելուց խուսափելու համար: Մեկ այլ հիանալի միջոց ՝ առանց գործընկերներին վարակի վտանգի ենթարկելու, նրանց հետ շփվելն է համակարգչային ցանցով և հեռախոսով:
2. 2 Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը: Երբ հիվանդ եք, փորձեք սովորականից ավելի հաճախակի լվանալ ձեռքերը: Լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով և օճառով առնվազն 15 վայրկյան `դրանք մանրակրկիտ մաքրելու համար: Սա կնվազեցնի գրասենյակում վարակի տարածման վտանգը, երբ, օրինակ, դռան բռնակներին կամ համակարգչի ստեղնաշարին դիպչելը:
3. 3 Coածկեք ձեր բերանը: Հազալիս կամ փռշտալիս բերանը ծածկեք թաշկինակով կամ թևով: Փռշտոցն ու հազը հեշտությամբ տարածում են այն վարակը, որից դուք ցանկանում եք ապահով պահել ձեր գործընկերներին: Փորձեք ձեր ձեռքը չփակել ձեր ձեռքով, անմիջապես հետո պաթոգենները կարող են լինել դռան բռնակներին, համակարգչային ստեղնաշարերին և այլ առարկաներին, որոնց դուք դիպչում եք: Ձեր բերանը թևով (արմունկով) ծածկելը շատ ավելի ապահով է:
4. 4 Ախտահանել մակերեսները: Երբ հիվանդ եք, օգտագործեք ախտահանիչ անձեռոցիկներ կամ սփրեյներ `մաքրելու այն մակերեսները, որոնց դիպչում են այլ մարդիկ: Օրինակ, հիշեք, որ սրբեք դռների, գզրոցների և սառնարանի բռնակները: Փորձեք ախտահանել ցանկացած մակերես, որին ձեր գործընկերները կարող են դիպչել ձեզանից հետո:
5. 5 Մի օգտագործեք սովորական բաներ: Հիվանդության ժամանակ մի օգտագործեք ընդհանուր համակարգիչ, մի խմեք մեկ գավաթից, մի տվեք ձեր գործընկերներին ձեր կեռը, գրիչը և այլն: Եթե ​​գործընկերը ձեզանից ինչ -որ բան է խնդրում, ասեք, որ դուք հիվանդ եք, և, հետևաբար, ավելի լավ կլինի ուրիշից վերցնել անհրաժեշտ իրը:
6. 6 Վարակիչ հիվանդության դեպքում օգտագործեք մեկանգամյա օգտագործման իրեր: Իհարկե, հիանալի է օգտագործել նույն բաները, որոնց սովոր եք: Բացի հարմարավետությունից, այն օգնում է պահպանել շրջակա միջավայրը և գումար խնայել: Այնուամենայնիվ, հիվանդության ժամանակ արժե մի փոքր հրաժարվել ձեր սովորություններից: Անցեք միանգամյա օգտագործման բաժակների, պատառաքաղների և ափսեների: Օգտագործելուց անմիջապես հետո դրանք դեն նետելը կարող է օգնել ձեր գործընկերներին վարակվելուց:

Խորհուրդներ

• Դպրոցում կամ աշխատավայրում արդյունավետ մնալու լավագույն միջոցը առողջ լինելն է: Դա անելու համար պատվաստվեք ժամանակին, ամեն տարի գրիպի դեմ պատվաստումներ կատարեք, ավելի հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը և փորձեք ավելի քիչ դիպչել ձեր դեմքին:
• Հնարավորության դեպքում աշխատանքի գնալուց (այսպես կոչված, «ներկայություն») պետք է խուսափել: Եթե ​​դուք ղեկավար պաշտոնում եք, փորձեք ապահովել, որ ձեր աշխատակիցները հիվանդ չգնան աշխատանքի:

Գուշացումներ

• Աշխատանքի համար մի վտանգեք ձեր առողջությունը: Եթե ​​ձեր մարմինը ջրազրկվում է, դուք դժվարանում եք շնչել, կամ ձեր ջերմաստիճանը չափազանց բարձրանում է, կամ ձեր վիճակը չի բարելավվում մի քանի օր անց, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին:Ձեր աշխատանքը չարժե ձեր առողջությունը լուրջ վտանգի տակ դնել:
• Տեղյակ եղեք, որ հիվանդության կամ դպրոց գնալու դեպքում կարող եք դանդաղեցնել ձեր ապաքինումը և ձեր դասընկերներին կամ գործընկերներին վարակի վտանգի տակ դնել: Աշխատանքի գնալ -չգնալու մասին որոշում կայացնելիս որոշեք դա: