Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր դեմքի մասին
• 3 -րդ մաս 2: Հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Առողջ սովորություններ

Մենք բոլորս զգում ենք տարիքի ազդեցությունը, բայց եթե շատ ջանանք, կարող ենք երիտասարդություն և եռանդ հաղորդել մեր արտաքին տեսքին: Տասը տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար կարող եք կիրառել տարբեր դիմահարդարման, մազերի և հագուստի հնարքներ `ձեր ուզած տեսքը ստանալու համար: Կարող եք նաև աշխատել առողջ ապրելակերպի վրա, որը կօգնի ձեզ մնալ մարզավիճակում: Ամենակարևորը հիշելն է, որ դու դեռ գեղեցիկ ես, անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ես: Իրականում, շատ մարդիկ ավելի լավ տեսք ունեն ավելի ուշ տարիքում ՝ ձեռք բերված փորձի արդյունքում, և, հետևաբար, և՛ ինքնավստահություն, և՛ աշխատած կերպար: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչ կարող եք անել տասը տարի երիտասարդ տեսք ունենալու համար, ուսումնասիրեք ստորև ներկայացված քայլերը և սկսեք հիմա:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր դեմքի մասին

1. 1 Օգտագործեք լոսյոն ձեր դեմքը մաքրելու համար ամեն օր: Համոզվեք, որ ընտրեք մեղմ և չափազանց յուղոտ մաքրող միջոցներ: Եթե ​​ձեր մաքրող միջոցը չափազանց կոշտ է, այն կարող է չորացնել մաշկը ՝ առաջացնելով վաղաժամ ծերացում: Համոզվեք, որ մաքրող միջոցը ձեր տարիքային խմբի համար է, ոչ թե դեռահասների, և որ այն նկարագրված է որպես խոնավեցնող և մեղմ մաշկի համար: Նախքան դիմահարդարում կիրառելը, դուք պետք է մաքրող միջոց օգտագործեք:
   • Եթե ​​մինչ այսօր մաքրող միջոց չեք օգտագործել, ապա այս պահից այն օգտագործելը ձեզ համար պետք է դառնա սովորություն, հատկապես, եթե դուք դեռ երիտասարդ չեք: Մաքրող միջոցը ձեր դեմքից հեռացնում է քիմիական նյութերի հետքերը, ինչպես նաև այն կոսմետիկ միջոցները, որոնք կարող են ծերացման պատճառ դառնալ, եթե դրանք երկար մնաք ձեր մաշկի վրա:
2. 2 Մաքրելուց հետո միշտ խոնավացրեք ձեր դեմքը: Ձեր մաշկը թարմ և մաքուր պահելու համար խոնավեցնելը նույնքան կարևոր է, որքան այն վնասակար նյութերից մաքրելը: Գտեք հատուկ հակատարիքային խոնավեցնող միջոց, որն ունի խորը խոնավեցնող ազդեցություն: Տղամարդիկ կարող են նույնքան օգուտ քաղել այս արտադրանքից, որքան կանայք, նույնիսկ եթե նրանք սովոր չեն օգտագործել խոնավեցնող կրեմ կամ նման միջոց իրենց դեմքի համար:
3. 3 Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևի վնասներից: Sunblock- ը միայն լողափի համար չէ: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք տասը տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, ապա պետք է համոզվեք, որ ձեր մաշկը պաշտպանված է արևից, երբ դրա տակ եք: Դուք կարող եք գտնել արևապաշտպան գործոնի (SPF) խոնավեցնող միջոց, որը կպահի ձեր մաշկը չորանալուց ՝ կանխելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետևանքները: Արևի վնասը վաղաժամ ծերացման գործոն է, ուստի համոզվեք, որ օրական առնվազն SPF 15 կրեմ քսեք ձեր դեմքին: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք հայտնվել կնճիռների, տարիքային բծերի եւ բութ դեմքի հետ:
   • Քսեք արևապաշտպան քսուք ոչ միայն ձեր դեմքին: Օգտագործեք այն նաև ձեռքերի, կրծքավանդակի և արևի ազդեցության տակ գտնվող մարմնի ցանկացած այլ մասի վրա: Սա ձեզ կփրկի ձեռքերի և կրծքավանդակի տարիքային բծերի տեսքից:
4. 4 Մաքրեք մաշկը: Պիլինգը մեկ այլ պրակտիկա է, որը պետք է սովորություն դառնա, եթե ցանկանում եք, որ ձեր մաշկը ավելի երիտասարդ տեսք ունենա: Այն կդարձնի ձեր մաշկը ավելի փափուկ և պայծառ ՝ թողնելով թարմության զգացում: Կրկին, համոզվեք, որ ընտրել եք ճիշտ կրեմը, որը նախատեսված է ձեր տարիքային խմբի մարդկանց համար `դրանից առավելագույնը ստանալու համար: Ստացեք շերտազատման սովորություն:
5. 5 Օգտագործեք դեմքի մազերը ձեր օգտին: Տղամարդիկ և կանայք պետք է իրենց դեմքով վարվեն հետևյալ կերպ ՝ տասը տարի երիտասարդ տեսք ունենալու համար.
   • Կանայք պետք է ձգտեն պահպանել հոնքերի լիարժեք և գեղեցիկ ձև: Կարող եք մտածել, որ բարակ հոնքերը ձեզ ավելի սեքսուալ տեսք կտան, բայց իրականում նման հոնքերը տեսողականորեն ավելացնում են տարիներ:Եթե ​​տարիքի հետ ձեր հոնքերը փոքր -ինչ նոսրացել են, ապա ընտրեք ճիշտ չափի կապարով մատիտ ՝ հոնքերը երանգավորելու և տեսողականորեն երիտասարդ դեմք հաղորդելու համար: Հաստ հոնքերը կստեղծեն երիտասարդության և ամբողջականության ազդեցություն:
   • Տղամարդիկ պետք է զգույշ լինեն գավազանների համար. անփույթ դեմքի կոճղը նրանց տարիքից ավելի մեծ տեսք է տալիս: Դուք կզարմանաք, թե որքան ակնթարթորեն «երիտասարդ տեսք կունենաք», եթե կտրեք կամ կտրեք այն ամբողջությամբ:
6. 6 Կատարեք ճիշտ դիմահարդարում (կանանց համար): Կան անհամար հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ ճիշտ դիմահարդարմամբ: Կոսմետիկայի ճիշտ օգտագործումը ոչ միայն օգնում է թաքցնել թերությունները, այլև ուժեղացնում է ձեր ուժեղ կողմերը ՝ կենդանացնելով ձեր դեմքը: Ահա մի քանի հնարքներ, որոնք դուք պետք է փորձեք.
   • Օգտագործեք յուղոտ քողարկիչ: Թաքցնող մոմը կարող է կպչել ձեր կնճիռներին ՝ տալով տարիների տեսք: Երբ խոսքը վերաբերում է քողարկիչին, դուք իսկապես կարող եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ ՝ դեմքին մի փոքր քսելով: եթե շատ քողարկիչ եք օգտագործում, դա կարող է հակադարձել:
   • Useիշտ օգտագործեք կարմրությունը: Այտոսկրերի դուրս ցցված հատվածի փոքր քանակությամբ կարմրությունը հնարք կտա: Ձեր այտերի խոռոչներին քսած կարմրությունը կդարձնի ձեր տարիքից ավելի հին տեսք: Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ տարիքի հետ դեմքը հակված է նիհարել, և այս կերպ կարմրություն օգտագործելը ձեր դեմքը կդարձնի ավելի նեղ:
   • Փոխեք ձեր սև մատիտը շագանակագույնի: Տարիքի հետ մեկտեղ, դեմքի սև մատիտը չափազանց աչքի ընկնող կլինի, այնպես որ ընտրեք ավելի մեղմ դարչնագույն ՝ ձեր աչքերին արտահայտիչություն հաղորդելու համար: Աչքերի գծերի ստվերումը կարող է նաև ձեզ տալ ավելի բնական և երիտասարդ տեսք:
   • Ընդգծի՛ր թարթիչներդ: Փորձեք հարուստ թարթչաներկ, մշտական ​​կամ նույնիսկ կեղծ լրացուցիչ թարթիչներ, որպեսզի ավելի երիտասարդ տեսք ունենաք: Տարիքի հետ թարթիչներդ կնվազեն, բայց դու կարող ես դիմադրել դրան:
   • Օգտագործեք պարզ շրթներկ: Պարզապես վարդագույն գեղեցիկ բաց երանգն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է; եթե չափազանց շոշափեք ձեր շուրթերի ուրվագիծը և շրթներկի շատ վառ գույներ քսեք, ապա այն կթվա, թե դուք չափից դուրս եք անցել: Ձեր շուրթերը տարիքի հետ ավելի բարակ կդառնան, այնպես որ կարող եք արհեստականորեն տալ դրանք լիություն, բայց ոչ այնքան ակնհայտ, հակառակ դեպքում արդյունքը կլինի հակառակը: Յուրաքանչյուր կին կարող է նաև ընտրել կարմիրի կատարյալ երանգը `շուրթերն ընդգծելու համար; տեռակոտան կամ լոլիկը, ամենայն հավանականությամբ, ամենավառ երանգներից են և կարող են հիանալի տեսք ունենալ ձեր շուրթերին:

3 -րդ մաս 2: Հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին

1. 1 Մտածեք գորշ մազերի վրա նկարելու մասին: Շատերը կարծում են, որ մոխրագույն մազերը սեքսուալություն և ոճ են հաղորդում ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց: Բայց եթե այս պահին կարդում եք այս հոդվածը, ապա հավանաբար դեմ չեք, որ դիմակավորեք այս բնական գեղեցկությունը, այնպես չէ՞: Եթե ​​պատրաստ եք դրան, ապա այցելեք ոճաբան, ով կօգնի ձեզ բարձրորակ մազերի ներկման հարցում: Դուք կարող եք նաև ինքներդ ներկել ձեր մազերը կամ վստահելի ընկերոջ օգնությամբ, եթե ունեք անհրաժեշտ բոլոր պարագաները:Դուք կզարմանաք արտաքինի տարբերությունից, երբ վերականգնեք ձեր բնական մազերի գույնը:
   • Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ երանգավորումը բացասաբար է անդրադառնում ձեր մազերի վրա, և որ մոխրագույն մազերին ներկելով դիմելը կարող է վնասել ձեր մազերը, ինչը արդյունքում չի կարող արդարացնել ձեր երիտասարդական տեսքի ձեր սպասելիքները: Բայց վերջնական որոշումը միշտ ձերն է:
   • Մազերը ներկող կանայք նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնեն մազերի արտաքին տեսքին փափկություն հաղորդելու համար:
2. 2 Ստացեք ավելի ժամանակակից սանրվածք: Դուք կարող եք զգալ ծերացման հետևանքները, քանի որ 80 -ականների սկզբից կրում եք նույն սանրվածքը: It'sամանակն է ձեռք բերել ժամանակակից, խնամված և գերժամանակակից սանրվածք, որը ցույց կտա բոլորին ձեր գեղեցիկ դեմքը: Ոգեշնչման համար առցանց կամ ամսագրերում փնտրեք թեժ ոճեր, կամ խորհրդակցեք ձեր ոճաբանից: Սանրվածքները գուցե ամենաթրենդային չեն, շատերը նույնիսկ չարժե հաշվի առնել, բայց սանրվածքը փոխելը կարող է ակնթարթորեն օգնել ձեզ տասն տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Ահա մի քանի բան, որոնք համապատասխանում են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց.
   • Կանայք կարող են մտածել խոպոպների մասին, բայց միայն այն դեպքում, երբ այն ընդգծում է միայն արժանապատվությունը. մեծ ճակատ ունեցող մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ են խոպոպ կրել: Պայթյունները երիտասարդ տեսք ունենալու գերժամանակակից և ոճային միջոց են: Կասկադը կարող է կանանց երիտասարդ տեսք հաղորդել `մազերին հաղորդելով ծավալ և փափկություն: Եթե ​​դուք շատ երկար մազեր ունեցող կանանցից եք, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել այն կարճացնելու մասին, որպեսզի թելերը շրջանակեն ձեր դեմքը և տարածվեն ձեր ուսերից անմիջապես վեր:
   • Տղամարդկանց մազերի երկարությունը պետք է լինի այնպիսին, որ ծերացման նշանները չափազանց ակնհայտ չլինեն: 5 սանտիմետր բավական է; թարթած մազերը տեսողականորեն ավելացնում են մի քանի տարի և ստեղծում հոգնած տեսք: Գտեք ճիշտ հավասարակշռությունը: Balաղատացած տղամարդիկ պետք է մտածեն գլուխը ամբողջությամբ սափրելու մասին: Դա մի տեսակ հայտարարություն կլինի և երիտասարդ տեսք կտա: Ի թիվս այլ բաների, կարճ մազերը կամ ճաղատ գլուխը ավելի լավ կընդգծեն ձեր արժանապատվությունը:
3. 3 Պահպանեք ձեր ատամները առողջ: Սպիտակ, ուղիղ, մաքուր ատամները կարող են օգնել ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Նույն պատճառով, դեղին, ծուռ կամ փչացած ատամները կարող են տեսողականորեն ծերացնել ձեզ: Եթե ​​ունեք ատամնաբուժական խնդիրներ, որոնք հետաձգում եք որևէ պատճառով, ապա այժմ ժամանակն է դրանք լուծել. անհրաժեշտության դեպքում այցելեք ձեր ատամնաբույժին: Եթե ​​դուք լուրջ խնդիրներ չունեք այս առումով, բայց միևնույն ժամանակ բավականաչափ ուշադրություն չեք դարձնում ձեր ատամներին, ապա ժամանակն է ապահովել, որ դուք ատամները խոզանակեք օրական առնվազն երկու անգամ և պարբերաբար օգտագործեք ատամի թել: Կարող եք փորձել սպիտակեցնող ատամի մածուկներ կամ շերտեր, բայց դրանք օգտագործեք այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք, որ դրանք վնասում են ձեր ատամները և այդքան էլ արդյունավետ չեն:
4. 4 Հագեք ճիշտ հագուստ: Շատ կարեւոր է ընտրել ճիշտ ժամանակակից հագուստ, որը ձեր տեսքին կդարձնի ավելի բարակ արտաքին: Քանի դեռ չեք փորձում հագնել այն, ինչ ձեր տարիքի կեսն է նախընտրում, կարող եք ձեր հագուստն օգտագործել ի շահ ձեզ:Հագնվում եք ըստ տարիքի և համամասնություններին համապատասխան, դրանով իսկ տեսողականորեն ծերանում եք ինքներդ: Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող եք փորձել.
   • Կանայք պետք է հագնեն շողոքորթ վերնաշապիկներ ՝ առանց չափազանց կտրվածքի: Վզնոցը կարող է պարզապես տալ իրական տարիքը:
   • Ինչպես տղամարդիկ, այնպես էլ կանայք կշահեն իրենց զգեստապահարանի թարմացումից: Եթե ​​վերջին անգամ ինքներդ ձեզ համար ինչ -որ բան եք գնել մի քանի տարի կամ տասնամյակ առաջ, ապա ժամանակն է բանիմաց ընկերոջ հետ գնումներ կատարել նորաձև որոշ իրերի համար: Դուք կարող եք պահպանել ձեր ոճը, բայց միևնույն ժամանակ, պետք է փորձեք թարմացնել ձեր արտաքին տեսքը:
   • Մի հագեք չափազանց նեղ հագուստ ՝ փորձելով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ. փոխարենը ընտրեք ճիշտ հագուստ ՝ ձեր արժանապատվությունը ցուցադրելու համար:
   • Հագեք վառ գույնի հագուստ: Մուգ շագանակագույնները, մոխրագույնները և սևերը տեսողականորեն կծերացնեն ձեզ և կպարգևեն մռայլ տեսք: Ավելի վառ գույները, ինչպիսիք են կապույտը, կարմիրը, կանաչը կամ վարդագույնը, կարող են օգնել ձեզ ստեղծել կենսուրախ և եռանդուն տեսք: Մինչ մուգ գույները տեսողականորեն նիհարեցնում են, դրանք կարող են նաև ծերացնել ձեզ: Մուգ գույնի հագուստն ամբողջությամբ չթողնելուց այն միացրեք ավելի բաց գույնի հագուստի կամ զարդերի հետ; օրինակ, սև տաբատը կարող է լավ համակցվել պայծառ վերնաշապիկի հետ:
   • Կանայք նույնպես պետք է ընտրեն համապատասխան պարագաներ: Միատեսակ վզնոցների և ականջօղերի հավաքածու, որպես կանոն, տեսողականորեն ծերանում է. փոխարենը հագեք վառ գույնի մատանիներ, գեղեցիկ մեխակներ և գերժամանակակից, քիչ զանգվածային զարդեր:
5. 5 Հիշեք, որ շատ հեղուկ խմեք: Դուք պետք է օրական առնվազն 2 լիտր ջուր խմեք, որպեսզի մաշկը հնարավորինս երկար մնա երիտասարդ և լավ զգա: Խմեք մեկ կամ երկու բաժակ ջուր ամեն ճաշի ընթացքում և ամբողջ օրվա ընթացքում: Նաև չպետք է ծարավ լինեք ջրի բաժակին հասնելու համար: Մարզվելուց հետո սովորականից նույնիսկ ավելի շատ հեղուկ խմեք ՝ կորցրած հեղուկը փոխհատուցելու համար: Սա թույլ կտա ձեզ երիտասարդ տեսք ունենալ և նույնը զգալ, և նույնիսկ մի երկու տարի հեռանալ:
6. 6 Մարզվեք ամեն օր: Համոզվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում ֆիզիկական ակտիվությանը ՝ եռանդուն զբոսանքների, յոգայի կարճ սեանսի կամ առավոտյան վազքի տեսքով: Կարող եք մտածել, որ չափազանց զբաղված եք այս կամ այն ​​առողջության համար, որը թույլ չի տալիս, բայց կան վարժությունների որոշ տեսակներ, որոնք կարող են օգնել գրեթե բոլորին: Ի թիվս այլ բաների, ֆիզիկական վարժությունները ձեզ էներգիա կհաղորդեն և կստիպեն ձեզ ավելի երիտասարդ և ավելի եռանդուն զգալ: Պարբերաբար մարզվելը կօգնի ձեզ կարճ ժամանակում ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:
   • Իհարկե, դուք պետք է խուսափեք մռայլ տեսքից ՝ ամեն օր ուտելով առողջ սնունդ: Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի եք դիմում, ի վերջո, զրկել մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերից ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ, ինչը կհանգեցնի վաղաժամ ծերացման:
   • Տարեցները պետք է յոգա փորձեն: Դա առանց ջանքերի վարժության մի ձև է, որը կօգնի ձեզ տոնայնանալ և ավելի եռանդուն զգալ: Հեծանիվ վարելը, քայլելը և պիլատեսը նույնպես հիանալի են դրա համար:
   • Եթե ​​մարզումների ընթացքում ցավ եք զգում, սա գործընթացի միայն մի մասն է: Մերսումը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և ավելի երիտասարդ զգալ, հատկապես սթրեսային շաբաթվա հիանալի մարզումներից հետո:
7. 7 Պահպանեք առողջ սննդակարգ: Օրական երեք առողջ սնունդ, առողջ նախուտեստների և շատ ջրի հետ միասին, կապահովեն ձեր երիտասարդությունը դրսից և ներսից: Միայն վերամշակված սննդամթերքների կանոնավոր օգտագործումը կամ անընդհատ չափից շատ ուտելը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնեն վաղաժամ ծերացման: Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են բրոկոլին և նարինջը, կարող են օգնել ձեզ երիտասարդացնել ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքինը, իսկ հատապտուղներում պարունակվող հակաօքսիդանտները կարող են օգնել ձեր մաշկը երիտասարդ պահել: Գազարն ու քաղցր կարտոֆիլը նույնպես մեծ խնամք կունենան ձեր մաշկի համար, մինչդեռ ցածր յուղայնությամբ մածունը կարող է ամրացնել ձեր ատամները:
   • Մոտավորապես ցանկացած միրգ, բանջարեղեն կամ օրգանական սնունդ կարող է ունենալ երիտասարդական օգուտներ: Կտրեք վերամշակված, յուղոտ ուտելիքները, և դուք, անշուշտ, ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք, քան երբևէ:

3 -րդ մաս 3 -ից. Առողջ սովորություններ

1. 1 Նվազեցրեք սթրեսը: Իհարկե, «մի անհանգստացեք, երջանիկ եղեք» արտահայտությունը հնչում է որպես կլիշե, բայց դա հիմնականում նշանակում է փորձել ապրել առանց կյանքի սթրեսի: Որքան քիչ սթրես լինի ձեր կյանքում, այնքան ավելի քիչ հոգեկան սթրես կզգաք, ինչը կազդի ձեր ֆիզիկական վիճակի վրա: Ձեր ընկերները ստիպված եղե՞լ են կյանքի դժվար պահեր ապրել, և դուք նկատե՞լ եք, թե նրանք որքան զբաղված և վաղահաս էին թվում: Մենք բոլորս դժվար ժամանակներ ենք ապրում, բայց ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում դրանց: Փորձեք մշտապես քնել և հանգստանալ: Եթե ​​կյանքը ճնշող է թվում, փորձեք մտածել և դրական մտածել, քանի որ դժվարությունների մեծ մասը միայն ժամանակավոր են:
   • Յոգան հիանալի միջոց է սթրեսը նվազեցնելու, այս պահին ապրելու և միևնույն ժամանակ հոգալու ձեր մարմնի համար:
   • Unfortunatelyավոք, որոշ բաներ ձեզ միշտ սթրեսի մեջ կդնեն: Դուք չեք կարող լիովին խուսափել սթրեսից: Բայց դրական վերաբերմունքի և սթրեսի դեմ պայքարի ամուր ծրագրի վրա աշխատելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ դրա հետ վարվելու դրական արդյունքի վրա:
   • Laիծաղեք որքան կարող եք: Laիծաղ ավելացնելով ձեր կյանքին ՝ դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին հաղթահարել սթրեսը և ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք տալ և նույնը զգալ:
2. 2 Պահպանեք լավ կեցվածք: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք և գլուխը բարձր պահեք, և ոչ միայն ավելի լավ կզգաք և պատրաստ կլինեք ամենօրյա նոր մարտահրավերների, այլև նկատելիորեն երիտասարդ կդառնաք: Հաջորդ անգամ, երբ թուլություն կամ կռացածություն զգաք, մտածեք այն մասին, թե որքան տարիքով եք այժմ զգում և զգում: Ամեն ինչ կեցվածքի մասին է. Մեջքը ուղիղ պահելը ձեզ կդարձնի ավելի եռանդուն և պատրաստ ՝ հաղթահարելու օրվա մարտահրավերները, այնուհետև անմիջապես սկսեք երիտասարդ տեսք ունենալ և զգալ:
   • Նաև պետք է դիտեք ձեր կեցվածքը նստած վիճակում: Դուք պետք է ձեր մեջքը ուղիղ պահեք ՝ նստած եք կամ կանգնած:
3. 3 Ավելի շատ հանգստացեք: Չնայած յուրաքանչյուր մարդու հանգստի տարբեր կարիքներ կան, օրական առնվազն 7-8 ժամ անհրաժեշտ ժամեր են, որպեսզի մարմինը սկսի հանգստանալ, ինչը կհաղորդի եռանդի տեսք: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր դեմքը փքված տեսք ունենա, կամ ձեր մաշկը թուլանա, քանի որ հազիվ եք քնել: Բավարար հանգստություն չստանալը մարդուն ստիպում է կռանալ, և դժվար թե այս ռեժիմով մարդը պահպանի առողջ սովորությունները: Տարիքի հետ ձեր մարմինը ավելի արագ կհոգնի հոգնածության նշաններ, այնպես որ դուք պետք է գտնեք անհրաժեշտ քնի ժամերը և պահպանեք դրանք:
   • Շմարիտ է, որ տարիքի հետ դուք կարող եք քիչ թե շատ քնի կարիք ունենալ: Լսեք, թե ինչ է ասում ձեր մարմինը և հետևեք նրա կարիքներին:
4. 4 Չծխել. Smխելը վնասակար է ոչ միայն առողջության, այլև արտաքինի համար: Այն նպաստում է վաղաժամ ծերացմանը, իսկ ծխողը կարճ ժամանակահատվածում իր տարիքից շատ ավելի մեծ տեսք ունի: Youխելու դեպքում պետք է թողնել ծխելը, որպեսզի խուսափեն շուրթերի բարակացումից, կնճռոտ մաշկից և մազերի առողջ փայլը պահպանելուց: Okingխելը նաև գունաթափում է ձեր ձեռքերն ու եղունգները, ինչը ևս մեկ միջոց է ձեզ տարիքից մեծ դարձնելու համար: Դուք կզարմանաք, թե որքան արագ եք երիտասարդանալու այս սովորությունից հրաժարվելուց անմիջապես հետո:
5. 5 Խուսափեք շատ կամ շատ ալկոհոլ խմելուց: Ոչ մի վատ բան չկա ընկերների հետ ժամանակ առ ժամանակ խմելու և զվարճանալու մեջ, և պարտադիր չէ ամբողջությամբ թողնել խմելը, եթե հաճույք է ստանում ժամանակ առ ժամանակ ընկերների հետ հանդիպելուց մեկ բաժակ մարտինի խմելու և զվարճանալու համար. ի վերջո, ի թիվս այլ բաների, դուք նույնպես ցանկանում եք զվարճանալ և էներգիա ունենալ, այնպես չէ՞: Բայց կանոնավոր կերպով ալկոհոլ օգտագործելը ձեր մաշկը դարձնում է ավելի թույլ և չոր, ինչը պետք է խուսափել, եթե ցանկանում եք 10 տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:
   • Իհարկե, այն մարդկանցից ոմանք, ովքեր երիտասարդ տեսք ունեն, երիտասարդ են զգում և վայելում են կյանքը: Որոշ մարդկանց համար ալկոհոլը զվարճալի սոցիալական քսանյութ է: Այսպիսով, եթե ժամանակ առ ժամանակ ցանկանում եք մի փոքր չարաճճի խաղալ և մի քանի բաժակ մարտինի խմել, ապա ամբողջովին ալկոհոլը մի՛ շպրտեք ձեր կյանքից:
6. 6 Հպարտացեք ձեր տարիքով: Թեև կան շատ տարբեր հնարքներ երիտասարդ տեսք ունենալու համար, դուք պետք է հպարտանաք ձեր տարիքով `առաջին իսկական եսը թաքցնելու փոխարեն: Ձեր տարիքում դուք արդեն շատ բանի եք հասել, և կարիք չկա նորից քսան -երեսուն տեսք ունենալու: Եթե ​​մնաք երիտասարդ և հպարտ ինքներդ ձեզ և ձեր արտաքին տեսքին, ապա իրականում շատ ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք, քան նրանք, ովքեր հուսահատորեն թաքցնում են իրենց տարիքը:
   • Դրական մտքերը մեծ ազդեցություն կունենան ձեր տեսքի և երիտասարդ տեսքի վրա: Դուք պետք է գոնե երբեմն զբաղվեք դրանով: