Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոփոխություններ կատարեք ձեր ժամանակացույցում
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Առաջնահերթություն դարձրեք ձեր կյանքին
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր աշխարհը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Առօրյա կյանքում մենք անընդհատ շտապում ենք ամեն ինչ անել: Այսօրվա կյանքը երբեմն այնպիսի տեմպ է սահմանում, որ հաշվարկն անցնում է բառացիորեն որոշ պահերի և անհասանելի վայրկյանների համար: Unfortunatelyավոք, այս տեմպը բացասաբար է անդրադառնում մեր առողջության և այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա: Timeամանակի ընթացքում մենք հասկանում ենք, որ պարտադիր չէ, որ կյանքն այսպիսին լինի: Հնարավոր է պարզ կյանք վարել: Եթե ​​ձգտում եք ավելի պարզ, ավելի հանգիստ կյանքի, ապա պետք է ապրելակերպի փոփոխություններ կատարեք, ճիշտ առաջնահերթություններ սահմանեք և փոխեք ձեր միջավայրը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոփոխություններ կատարեք ձեր ժամանակացույցում

1. 1 Ամեն ինչ դանդաղ դարձրեք: Շատ հաճախ մենք չենք նկատում, թե ինչպես է մեր կյանքը թռչում այն ​​պատճառով, որ մենք անընդհատ շտապում ենք, որպեսզի ժամանակ ունենանք պլանավորված առաջադրանքները կատարելու համար: Այս խորհուրդը կարդալուց հետո փորձեք մի պահ կանգ առնել և մտածել, թե ինչպես է ընթանում ձեր կյանքը: Նկատի ունեցեք, որ սկզբում նշվում է «դանդաղեցրեք» խորհուրդը: Հիշեք այն այս հոդվածը կարդալիս և հիշեք այն ձեր ամենօրյա գործերը կատարելիս:
   • Մի՛ զբաղվեք միաժամանակ մի քանի գործով: Բազմակի առաջադրանքը ժամանակակից աշխարհում տարածված տերմին է: Շատերը ձգտում են ջրի երեսին մնալ ՝ միաժամանակ մի քանի բան անելով: Սակայն, ըստ հետազոտությունների, բազմակի առաջադրանքները նվազեցնում են աշխատանքի որակը և արդյունավետությունը: Նույնիսկ եթե շատերը փորձում են միաժամանակ մի քանի բան անել, մի հետևեք նրանց օրինակին:
   • Որոշեք, թե քանի խնդիր կարող եք լուծել միաժամանակ: Ձեր նպատակն է աշխատանքը լավ կատարել և դրա կատարումից գոհունակություն ստանալ:
   • Ոչինչ մի արա: Սա նույնպես պետք է սովորել, քանի որ «ոչինչ չանել» խորհուրդն այնքան էլ պարզ չէ, որքան կարող է թվալ: Շատերը դժվարանում են իրերը մի կողմ դնել և պարզապես հանգստանալ ՝ ոչինչ չանելով: Եթե ​​կարող եք թույլ տալ հինգ րոպե ընդմիջում, որի ընթացքում ոչինչ չեք անի, անպայման դա արեք:
2. 2 Կրճատել պարտականությունները: Եթե ​​ինչ -որ մեկի հանդեպ պարտավորություն ունես, դրան հետևիր: Այնուհետեւ կրճատեք պարտականությունների թիվը: Սկզբում դա կարող է այդքան էլ հեշտ չլինել: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ եթե պարզեցնեք ձեր կյանքը, այն կդառնա ավելի հանգիստ և հագեցած: Այս միտքը կարող է լավ մոտիվացիա լինել: Բացի այդ, դուք ձեզ մեղավոր չեք զգա:
   • Սահմանափակեք առաջադրանքների քանակը ՝ պլանավորելով ձեր շաբաթական գրաֆիկը: Նախ, որոշեք, թե քանի առաջադրանք կարող եք կատարել, որպեսզի դա ձեզ հարմարավետ զգաք: Երկրորդ, հավատարիմ մնացեք առաջադրանքների սահմանված թվին: Պետք չէ լինել այն մարդը, ով միշտ այո է ասում բոլորին:
   • Եթե ​​հրավիրված եք միջոցառման, մի շտապեք պատասխանել: Մտածեք, թե իսկապես պետք է այցելել այն: Եթե ​​մտածեք դրա մասին և որոշեք, որ չեք ցանկանում ներկա լինել այս միջոցառմանը, կարող եք ասել. «Շնորհակալ եմ հրավերի համար, բայց, ցավոք, ես չեմ կարողանա գալ»:
   • Պատրաստ եղեք ձեր ծրագրերի մասին խոսելիս ասել «ոչ»: Այնուամենայնիվ, մարդը կարող է բացասաբար արձագանքել ձեր մերժմանը: Այս դեպքում կարող եք նրան բացատրել, թե ինչու եք կայացրել այս որոշումը: Դուք կարող եք ասել. «Ես այնքան գոհ եմ, որ դուք մտածում եք իմ մասին: Սակայն, ցավոք, ես ստիպված կլինեմ մերժել ձեզ, քանի որ հանգամանքներն այսպես են զարգանում: Ես պետք է փոփոխություններ կատարեմ իմ ժամանակացույցում, քանի որ դա կարևոր է ինձ, իմ ընտանիքի և իմ առողջության համար »: Ամենայն հավանականությամբ, մարդը կաջակցի ձեր որոշմանը:
3. 3 Կրճատել լրացուցիչ ծախսերը: Ոմանք անհապաղ գնումներ են կատարում ուրիշներին տպավորելու համար: Հանուն հեղինակության և ուրիշներին տպավորելու ցանկության ՝ նրանք պատրաստ են մեծ գումարներ ծախսել: Նման մարդիկ հակված են մսխելու, պարզապես հասարակության մեջ նրանց կարևորությունն ու կշիռը ընդգծելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք պարզեցնել ձեր կյանքը, ստիպված կլինեք կրճատել լրացուցիչ ծախսերը: Սա կնվազեցնի ձեր ունեցած ֆինանսական պարտավորությունների չափը:
   • Մտածեք ՝ ձեզ իսկապես նոր գաջե՞թ է պետք: Կարո՞ղ եք օրական երկու անգամ կանգ չառնել ավտո սրճարանում, որտեղ պատվեր եք կատարում, առանց մեքենայից դուրս գալու: Պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ ՝ ոչ: Դրանով դուք այո կասեք պարզ ու հանգիստ կյանքին: Սա կօգնի ձեզ ճիշտ որոշումներ կայացնել:
   • Սովորեք վայելել կյանքի պարզ բաները ՝ ընկերների հետ զվարճանալը, բնության հետ շփվելը կամ սեփական ձեռքերով ինչ -որ բան անել կարողանալը: Դուք կզգաք իսկական բավարարվածության զգացում:
4. 4 Մաքրեք ձեր տունը: Մարդիկ ստեղծում են իրենց աշխարհը ՝ այն լրացնելով իրենց դուր եկած տարրերով: Եթե ​​ցանկանում եք պարզեցնել ձեր կյանքը, նայեք ձեր տան վիճակին: Անհրաժեշտության դեպքում կարգի բերեք ամեն ինչ: Լավ կազմակերպված տունը պարզապես բծախնդիր տանտիրուհու քմահաճույքը չէ: Սա պարտադիր է, եթե ցանկանում եք, որ ձեր կյանքը ավելի քիչ ծանրաբեռնվի անհանգստությամբ և անհանգստությամբ: Հեռացրեք ձեր տնից այն իրերը, որոնք չեք օգտագործում: Սա կօգնի ձեզ կարգի բերել ոչ միայն ձեր տունը, այլև ձեր մտքերը: Ներքին հոգեկան կարգը պահանջում է նույն կարգը արտաքին աշխարհում:
   • Տանը մաքրելու համար օրական հատկացրեք առնվազն 10 րոպե:
   • Հանգստյան օրերին ժամանակ հատկացրեք ավելի մանրակրկիտ մաքրման, օրինակ ՝ առանձնասենյակների և ավտոտնակների մաքրման համար:
   • Ձեր բոլոր ունեցվածքը բաժանեք երեք կատեգորիայի. Արձակուրդ; նվիրաբերել; դեն նետիր: Եթե ​​նվիրաբերեք այնպիսի բաներ, որոնք հազվադեպ եք օգտագործում բարեգործական հիմնադրամին, ապա մեկին ավելի երջանիկ կդարձնեք: Բացի այդ, դրանով դուք օգնում եք փրկել աշխատանքները բարեգործական հաստատությունում: Ձեր նվիրատվություններով դուք նպաստում եք հասարակության զարգացմանը, ինչը, բնականաբար, դրականորեն է ազդում ձեր ինքնագնահատականի վրա:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Առաջնահերթություն դարձրեք ձեր կյանքին

1. 1 Սահմանեք ձեր արժեքները կյանքում: Մտածեք, թե որն է ձեզ համար ամենակարևորը կյանքում: Նաև մտածեք, թե ինչն է ազդում ձեզ վրա որպես անձ: Կյանքի արժեքները ազդում են մարդու գործողությունների, որոշումների կայացման և անձնական ընտրության վրա: Թեև կյանքում հեշտ չէ սահմանել ձեր արժեքները, բայց հիշեք, որ դա անելու հրամայական է: Այսպիսով, պատրաստ եղեք ջանքեր գործադրել:
   • Կյանքում ձեր արժեքները որոշելու համար հիշեք ձեր կյանքի մի շրջան, երբ դուք զգացիք ներքին բավարարվածություն և իսկական երջանկություն: Կազմեք այն արժեքների ցանկը, որոնք ձեր կյանքի անբաժանելի մասն էին այդ երջանիկ ժամանակահատվածում: Թերևս ստեղծագործականությունը, արկածախնդրությունը, նվիրվածությունն ու քրտնաջան աշխատանքը ձեզ համար կարևոր են: Բացի այդ, ձեր ընտանիքը կարող է առաջին հերթին ձեզ համար լինել: Արժեքները մեր կյանքի շարժիչ ուժն են:
   • Եթե ​​ցանկանում եք խաղաղ կյանք վարել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, գնահատում եք հանգստությունը, հնարամտությունը, կայունությունը և առողջությունը:
2. 2 Համոզվեք, որ ձեր գործողությունները համահունչ են ձեր արժեքներին: Ընտրեք գործունեություն, որը համահունչ է ձեր արժեքներին և օգնում է հեշտացնել կյանքը: Եթե ​​դուք բավարարվածություն եք զգում ընտրված զբաղմունքից, ապա դա համահունչ է ձեր կյանքի արժեքներին:Եթե ​​գործունեությունը չի բխում ձեր շահերից, դուք ձեզ բավարարված չեք զգա և կզգաք, որ սխալ եք անում:
   • Մի ընդունեք միջոցառումներին մասնակցելու առաջարկներ, եթե դրանք խանգարում են ձեր խաղաղ կյանքին:
   • Որոշում կայացրեք ՝ ապրել ձեր արժեքներին համահունչ: Դա անելու համար հարկավոր է ավելի կենտրոնացած և կարգապահ լինել: Յոգան և վարժությունը կարող են օգնել ձեզ զարգացնել այս էական հատկությունները:
3. 3 Կազմեք ծրագիր և հավատարիմ մնացեք դրան: Խնդիրների լուծման ձեր մոդելը պարզելուց հետո պատրաստ եղեք առաջիկա փոփոխություններին: Եթե ​​որոշեք ապրել պարզ և խաղաղ կյանքով, ինքներդ ձեզ համար հստակ նպատակներ դրեք, հասեք դրանց, անհրաժեշտության դեպքում ճշգրտումներ կատարեք և հետևեք ձեր առաջընթացին:
   • Ձեր առջև հստակ նպատակներ դրեք: Օրինակ, դուք կարող եք ձեր առջև խնդիր դնել ՝ հետևել մաքրման ժամանակացույցին: Ինքնատիրապետումը բերում է իրական փոփոխությունների:
   • Որոշեք ձեր նպատակին հետամուտ լինելու ամսաթիվը: Յուրաքանչյուր նպատակ պետք է ունենա մեկնարկի և ավարտի ամսաթիվ: Մի՛ հետաձգվեք: Սկսեք որքան հնարավոր է շուտ:
   • Հետևեք ձեր առաջընթացին և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ձեր հաջողության համար: Եթե ​​ձեզ հաջողվում է հասնել ձեր նպատակին, վարձատրեք ինքներդ ձեզ ձեր հաջողությունների համար: Կարող եք գնալ կինո, ներկա լինել սպորտային իրադարձության կամ ծառ տնկել ի պատիվ մեկի, ում հիանում եք: Պարգևատրումը լավ մոտիվացիա կլինի նպատակներ դնելը և դրանց հասնելը շարունակելու համար:
   • Եթե ​​դուք չեք կարողանում հասնել նպատակին, ապա որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է կանգ առնել և գտնել համապատասխան այլընտրանք այն նպատակների ցանկից, որոնք դուք կազմել եք ավելի վաղ: Մի դիտեք սա որպես ձախողում; փոխարենը մտածեք, թե ինչ պետք է փոխեք ձեր նպատակին հասնելու համար:
   • Դուք աստիճանաբար կփոխվեք և ժամանակի ընթացքում, նոր վարքագիծը կդառնա ձեզ համար երկրորդ բնույթը: Քանի որ նոր վարքագիծն ավելի բնական է դառնում ձեզ համար, հնարավոր է ՝ այնքան էլ զգույշ չլինեք ծրագրին հավատարիմ մնալու դեպքում ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով դրական արդյունքը:
4. 4 Ապրեք պահի մեջ: Չափից դուրս կենտրոնանալ անցյալի կամ ապագայի վրա: Թափառող միտքը դժբախտ միտք է: Եթե ​​ցանկանում եք պարզեցնել ձեր կյանքը, հանգստացրեք ձեր միտքը և կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ անում եք այս պահին:
   • Պատկերացրեք: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ պարզ, խաղաղ, առանց սթրեսի: Սա կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր միտքը:
   • Հասարակություն կամ վարժություն: Սրանք այս պահին ապրելու ամենաարդյունավետ եղանակներից երկուսն են:
5. 5 Պահեք երախտագիտության օրագիր: Նման օրագիր պահելը կբարելավի ձեր քունը, առողջությունը և կդառնաք ավելի երջանիկ մարդ: Այս ամենը, իր հերթին, կնպաստի նրան, որ ձեր կյանքը կդառնա պարզ և հանգիստ: Լրագրելուց առավելագույնը քաղելու համար հաշվի առեք հետևյալ կետերը.
   • Սկսեք օրագիր գրել երջանիկ և երախտապարտ մարդ լինելու իմաստալից որոշումից:
   • Մանրամասն նկարագրեք այն իրերն ու իրավիճակները, որոնց համար շնորհակալ եք: Մի սահմանափակվեք պարզ արտահայտություններով:
   • Ձեր երախտագիտության զգացումները կապեք մարդկանց, այլ ոչ թե իրերի հետ:
   • Մտածեք, թե ինչպես կփոխվեր ձեր կյանքը, եթե այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, անհետանա դրանից:Այս կերպ մտածելով ՝ դուք ավելի շատ երախտագիտության պատճառներ կնկատեք:
   • Մի մոռացեք անսպասելի անակնկալների մասին:
   • Մի գրեք ձեր օրագրում ամեն օր: Շաբաթը մեկ -երկու անգամ գրելը բավական կլինի:
6. 6 Սովորեք կարեկցանք և կարեկցանք ցուցաբերել: Լուրջ խնդիրներ ունեցող մարդկանց հասկանալը կարևոր հմտություն է, որը յուրաքանչյուրը պետք է զարգացնի: Ոմանց համար դա շատ հեշտ է անել, բայց ոմանց համար դա իսկական խնդիր է: Մարդկանց հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ նրանք ձեզ հետ վարվեն: Հետևեք այս կանոնին, եթե ինչ -որ մեկը վիրավորել է ձեզ, և դուք դժվարանում եք ներել այդ մարդուն:
   • Օգնության ձեռք մեկնիր սիրելիին: Եթե ​​ձեր ընտանիքի անդամը կամ ընկերը օգնության կարիք ունենան, պատրաստ եղեք այն տրամադրել: Դա կօգնի ձեզ զարգացնել կարեկցանք և կարեկցանք ուրիշների նկատմամբ: Դուք կարող եք կատարել սիրելիի խնդրանքը կամ օգնել տան շուրջը, օրինակ ՝ ծաղիկներ ջրել կամ տեսակավորել իրերը: Showույց տվեք կարեկցանք և գործեք համապատասխանաբար: Մարդկանց հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ նրանք ձեզ հետ վարվեն:
7. 7 Դժգոհությունից անցեք երախտագիտության ՝ ուրիշների հետ ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար: Հաճախ մեր անհանգստություններն ու անհանգստությունները այլ մարդկանց հետ կոնֆլիկտային իրավիճակների արդյունք են: Վրդովմունքն այն թույնն է, որը մենք ինքներս ենք խմում ՝ հույս ունենալով, որ դրանով իսկ ուրիշները վատ կզգան: Մտածելը երախտապարտ լինելու մասին կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և նվազեցնել դժգոհության զգացումը: Երբ ինչ -որ մեկից նեղանում եք, ինքներդ ձեզ հարցրեք.
   • Երբ մտածում եմ այս անձի մասին, արդյո՞ք դրական հույզեր եմ ապրում:
   • Բացասական հույզերն ինձ օգնու՞մ են, թե՞ թունավորում են իմ կյանքը:
   • Արդյո՞ք ինձ վիրավորող անձից վրեժ լուծելու ցանկությունը ազդում է ինձ վիրավորողի վրա:
   • Ամենայն հավանականությամբ, «ոչ» կպատասխանեք բոլոր հարցերին: Հետո ասա ինքդ քեզ. առաջ գնալու իմ ցանկությունը բարելավում է իմ կյանքը. Ես ուզում եմ ստեղծել իմ սեփական կյանքը, այլ ոչ թե ոչնչացնել ուրիշների կյանքը »:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր աշխարհը

1. 1 Փոխեք ձեր բնակության վայրը: Եթե ​​դուք ապրում եք խիտ բնակեցված վայրում, դա կարող է ավելորդ սթրեսի պատճառ դառնալ: Փորձեք փոխել տեսարանները ՝ տեղափոխվելով հանգիստ և խաղաղ վայր: Սա ձեր կյանքը կդարձնի հանգիստ և հաճելի: Ձեր տունը ձեր ամրոցն է:
   • Եթե ​​դուք չեք կարող հեռու գնալ այն վայրից, որտեղ դուք այժմ ապրում եք, գտեք ապրելու ճիշտ վայրը: Դուք կարող եք գնել կամ վարձակալել տուն կամ բնակարան: Օգտվեք ռիելթորի ծառայություններից:
   • Եթե ​​մեծ փոփոխություն եք փնտրում, մտածեք ձեր տնից շատ հեռու տեղ տեղափոխվելու մասին: Ի՞նչ կասեք օվկիանոսի, լեռների կամ գեղեցիկ երկնաքերի վերջին հարկում գտնվող տան մասին:
2. 2 Մտածեք փոքրիկ տուն գնելու մասին: Ձեր տունը կարող է բավականին փոքր լինել, բայց այն կարող է ունենալ բոլոր անհրաժեշտ հարմարությունները: Մինիմալիստների համար նախատեսված տունը պարունակում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի մարդն իրեն հարմարավետ զգա դրանում: Տունը, որն ունի կահույք, ջուր և կեղտաջրեր, կարող է հիանալի վայր լինել ապրելու համար:
   • Դուք կարող եք հրաժարվել վարկից ՝ հօգուտ փոքր, հարմարավետ տան, որը էկոլոգիապես մաքուր է և համապատասխանում է բնապահպանական չափանիշներին:
3. 3 Ընտրեք ավելի պարզ փոխադրամիջոց: Շատերը ձգտում են գնել թանկարժեք մեքենա: Սակայն, որպես կանոն, նման մեքենաները կապված են բարձր ծախսերի հետ: Եթե ​​ցանկանում եք պարզեցնել ձեր կյանքը, հրաժարվեք թանկարժեք տրանսպորտային միջոցներից:
   • Փոքր էկո մեքենան հիանալի մեքենա է `ձեզ ձեր նպատակակետին հասցնելու համար: Բացի այդ, նման մեքենա օգտագործելով, կարող եք նվազեցնել ձեր ածխածնի հետքը: Նվազեցնելով ձեր ածխածնի հետքը ՝ դուք նպաստում եք ավելի լավ միջավայրի ստեղծմանը:
   • Վերցրեք հեծանիվ և քշեք այն աշխատանքի: Կայանման հետ կապված խնդիրներ չեք ունենա, և դա նաև հիանալի միջոց է լավ ֆիզիկական մարզավիճակում մնալու համար:
4. 4 Փոխել աշխատանքը: Չկա ավելի վատ բան, քան ատում ես աշխատանքի գնալ: Եթե ​​պայքարում եք ձեր աշխատանքը սիրելու համար և ձեր փորձերն անհաջող են, մտածեք աշխատանք փոխելու մասին: Եթե ​​շաբաթական 80 ժամ եք ծախսում ձանձրացնող աշխատանքի վրա, որը ձեզ հոգնեցնում է և պահում ձեր մատների վրա, մտածեք փոփոխություն կատարելու օգտին ՝ ավելի պարզ կյանքի օգտին:
   • Ձեր ապրելակերպը փոխելով ՝ կարող եք պարզել, որ պարզ և հանգիստ կյանք վարելու համար ձեզ մեծ գումարներ պետք չեն: Որոշումներ կայացրեք ձեր նպատակներին, արժեքներին և հետաքրքրություններին համապատասխան:
   • Խորհրդակցեք մասնագետի հետ, որը կօգնի ձեզ որոշել մասնագիտությունը: Դուք կկարողանաք ընտրել ձեզ հարմար աշխատանք:
5. 5 Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական բարեկեցության մասին: Հոգ տանել ձեր և ձեր առողջության մասին, եթե ցանկանում եք պարզ և հանգիստ կյանք վարել: Առաջնորդեք առողջ ապրելակերպ: Շաբաթը պլանավորելիս առանձնացրեք տարածք աշխատանքի, խաղի և հանգստի համար, ինչը կօգնի ձեզ առողջանալ:
   • Կերեք առողջ սննդակարգ: Ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ սնունդ ՝ ձեզ անհրաժեշտ էներգիա ապահովելու համար: Բացի այդ, վարժություն: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի փոխել վերաբերմունքը սպորտի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, հավատացեք ինձ, ֆիզիկական վարժությունները դրական ազդեցություն կունենան ձեր բարեկեցության վրա:
   • Մեդիտացիա անել և առողջանալ: Սա կդարձնի ձեր կյանքը ավելի իմաստալից, և դուք կզգաք իսկական բավարարվածություն:
6. 6 Վերցրեք պատասխանատվությունը ձեր սեփական երջանկության համար: Ինքնավստահությունը պարտադիր պայման է երջանիկ մարդու համար: Երջանկությունը ներքին աշխատանք է: Դուք և միայն դուք եք պատասխանատու ձեր երջանկության համար: Դուք գիտեք, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում, այնպես որ արեք այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է: Դժվարություններին ավելի հեշտությամբ կդիմանաք դրական վերաբերմունքով: Լրացրեք ինքներդ ձեզ դրական հույզերով, և ցանկացած խնդիր կախված կլինի ձեզանից: Որքան երջանիկ լինեք, այնքան ավելի լավ հարաբերություններ կունենաք այլ մարդկանց հետ:

Խորհուրդներ

• Երբեք ուշ չէ մասնագետների օգնությունը խնդրելու դեպքում:
• Անշուշտ, անձի փոփոխությունը բարդ գործընթաց է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պատրաստ եք ջանքեր գործադրել և ցանկանում եք նվազեցնել անհանգստությունը ձեր կյանքում, ապա դա ձեզ կհաջողվի:
• Համբերատար եղիր. Պատրաստ եղեք, որ սա երկար գործընթաց լինի:
• Ընկերներն ու ընտանիքը կարող են շատ օգտակար լինել. Նրանք կներշնչեն ձեր կյանքը բարելավելու յուրաքանչյուր նոր փորձ: Ընդունեք նրանց օգնությունը:

Գուշացումներ

• Եթե ​​դուք տառապում եք սթրեսից, դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից, որը սթրեսային ապրելակերպի հետևանք է, խորհրդակցեք թերապևտի հետ: