Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Բժիշկի դիմելը
• Մեթոդ 2 3 -ից ՝ ապրելակերպի և սննդակարգի փոփոխություններ
• Մեթոդ 3 3 -ից. Բուսական հավելումներ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Էստրոգենը հորմոն է, որը սովորաբար հայտնաբերվում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ: Էստրոգենի նորմալ մակարդակը էապես ազդում է երկու սեռերի առողջության վրա, սակայն կանանց մոտ էստրոգենի մակարդակը պետք է ավելի բարձր լինի. Միայն այդ դեպքում կնոջ մարմինը կաշխատի նորմալ, և հնարավոր կլինի երեխա բեղմնավորել: Դաշտանադադարի ընթացքում կանանց մոտ էստրոգենի մակարդակը զգալիորեն նվազում է: Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել էստրոգենի մակարդակը, կարդացեք այս օգտակար խորհուրդները:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Բժիշկի դիմելը

1. 1 Ախտանիշներ Եթե ​​ձեզ մոտ առաջանում են ախտանիշներ, որոնք վկայում են հորմոնալ անհավասարակշռության մասին կամ եթե վատ եք զգում, դիմեք ձեր բժշկի: Հիշեք, որ հորմոնալ փոփոխությունները սովորական երեւույթ են, հատկապես դաշտանադադարից հետո կանանց մոտ: Թե՛ երիտասարդ կանայք, և թե՛ դաշտանադադարի ընթացքում կանայք պետք է դիմեն բժշկի, եթե ունեն հորմոնալ անհավասարակշռության ախտանիշներ: Այս ախտանիշները ներառում են.
   • Hotերմային բռնկումներ կամ քնի խանգարում
   • Տրամադրության փոփոխություններ և տրամադրության անկում
   • Սեռական գործառույթի փոփոխություն և պտղաբերության նվազում
   • Խոլեստերինի աննորմալ մակարդակ
2. 2 Տեսնել բժշկին. Նախքան էստրոգեն դեղամիջոցների կուրս սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այս հորմոնի ազդեցության մասին: Էստրոգենի դեֆիցիտը խնդիրներ է առաջացնում, բայց էստրոգենի չափազանց բարձր մակարդակը (կամ էստրոգենի բարձր պահումը երկար ժամանակ) կարող է հանգեցնել դաշտանային ցիկլի խախտումների, ձվարանների կիստաների և կրծքի քաղցկեղի:
   • Կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որոնք հանգեցնում են շիկացման, լիբիդոյի նվազման և էստրոգենի անբավարարության այլ ախտանիշների: Այս ախտանիշների համար մի մեղադրեք միայն էստրոգենը: Նախքան էստրոգեն խթանող ցանկացած բուժում սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ներառյալ բնական, բուսական հավելումները:
3. 3 Ստուգվեք ՝ էստրոգենի մակարդակը որոշելու համար: Էստրոգենի մակարդակը որոշելու համար առկա են բազմաթիվ թեստեր: Առավել հաճախ օգտագործվող արյան անալիզ: Էստրոգենի և պրոեկտերոնի մակարդակը կարգավորող ձվարանների գործառույթը որոշելու համար անհրաժեշտ է անցնել FSH (ֆոլիկուլ խթանող հորմոն) թեստ:
   • Անհրաժեշտ է բժշկին զգուշացնել ցանկացած դեղորայքի և սննդային հավելումների, ինչպես նաև հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների ընդունման մասին: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին վահանաձև գեղձի խնդիրների, հորմոնալ ակտիվ ուռուցքների, ձվարանների կիստաների և արգանդի արյունահոսության մասին, քանի որ այս պայմանները կարող են փոխել FSH- ի մակարդակը:
   • FSH- ն չափվում է դաշտանային ցիկլի երկրորդ կամ երրորդ օրը:
   • Էստրոգենի երեք տեսակ կա ՝ էստրոն, էստրադիոլ, էստրիոլ: Նախադաշտանադադարի կանանց մոտ էստրադիոլի նորմալ մակարդակը կազմում է 30-400 պգ / մլ (կախված դաշտանային ցիկլի օրվանից) և 0-30 պգ / մլ հետդաշտանադադարային կանանց մոտ: 20 պգ / մլ -ից ցածր մակարդակները առաջացնում են հորմոնալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են տաք բռնկումները:
4. 4 Փորձեք էստրոգեն փոխարինող թերապիա: Էստրոգեն դեղամիջոցները հասանելի են տարբեր ձևերով, ներառյալ հաբեր, կարկատաններ, տեղական գելեր և քսուքներ: Տեղական էստրոգեն պատրաստուկները հասանելի են պլանշետների, օղակների և հեշտոցային քսուքների տեսքով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ լավագույն տարբերակի մասին:

Մեթոդ 2 3 -ից ՝ ապրելակերպի և սննդակարգի փոփոխություններ

1. 1 Դադարեցրեք ծխելը: Smխելը բացասաբար է անդրադառնում էնդոկրին համակարգի վրա, նվազեցնում էստրոգենի արտադրությունը: Նախածննդաբերական շրջանում ծխելը հանգեցնում է դաշտանային դիսֆունկցիայի, անպտղության և վաղ դաշտանադադարի:
2. 2 Moderateբաղվեք չափավոր ֆիզիկական գործունեությամբ: Որավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել էստրոգենի մակարդակը: Խուսափեք ծանրաբեռնված աշխատանքից, այնուամենայնիվ, վարժությունները պետք է կանոնավոր լինեն: Չափավոր վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը և մեծացնել կյանքի տևողությունը:
   • Կին մարզիկներն ունեն էստրոգենի ցածր մակարդակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցածր քանակությամբ ճարպ ունեցող կանայք էստրոգենի պակաս ունեն:Բժիշկը կարող է էստրոգեն փոխարինող թերապիա խորհուրդ տալ ճարպերի ցածր մակարդակ ունեցող մարզիկներին:
3. 3 Իշտ սնուցում: Էնդոկրին համակարգին անհրաժեշտ է առողջ սնունդ `նորմալ գործելու և էստրոգենի նորմալ մակարդակը պահպանելու համար: Կանայք չեն կարող էստրոգեն ստանալ սննդից, բայց կան բազմաթիվ մթերքներ, որոնք կնպաստեն էստրոգենի արտադրությանը:
4. 4 Կերեք սոյայի և սոյայի կաթ: Սոյայի սնունդը, հատկապես տոֆուն, որը պարունակում է գենիստին, ընդօրինակում է էստրոգենի ազդեցությունը: Մեծ քանակությամբ սոյայի արտադրանքը կարող է թեթևացնել դաշտանադադարից հետո ախտանշանները, սակայն էստրոգենի մակարդակը էապես չի փոխվում: Սոյայի սնունդը ձեր սննդակարգում ներառելու համար փորձեք հետևյալը.
   • Սոյայի էդամամե
   • Miso փոքր քանակությամբ
   • Սոյայի հատիկներ
   • Տեմպե
   • Հյուսված սոյայի արտադրանք կամ հյուսվածքային սոյայի ալյուրից պատրաստված արտադրանք:
5. 5 Ավելի քիչ շաքար կերեք: Շաքարը հանգեցնում է հորմոնալ անհավասարակշռության: Ձեր սննդակարգում ներկայացրեք ածխաջրերի և ամբողջական ձավարեղենի ցածր պարունակությամբ սնունդ:
   • Օրինակ, սպիտակ ալյուրի փոխարեն օգտագործեք ամբողջական ձավարեղեն: Օգտագործեք ամբողջական հացահատիկի մակարոնեղեն և շագանակագույն բրինձ:
6. 6 Սուրճ խմել: Կանայք, ովքեր օրական խմում են ավելի քան երկու բաժակ սուրճ (200 մգ կոֆեին), ունեն էստրոգենի ավելի բարձր մակարդակ: Կոֆեինը բարձրացնում է էստրոգենի մակարդակը, սակայն չի բարձրացնում պտղաբերությունը: Սուրճը չի օգնի խթանել օվուլյացիան `բարձրացնելով էստրոգենը:
   • Խմեք օրգանական սուրճ: Ընտրեք բնական օրգանական սուրճ, որը պարունակում է ավելի քիչ թունաքիմիկատներ, թունաքիմիկատներ և պարարտանյութեր:
   • Սուրճ և այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմեք չափավոր: Մի օգտագործեք օրական ավելի քան 400 մգ կոֆեին և նպատակ դրեք նվազեցնել ձեր կոֆեինի ընդունումը:

Մեթոդ 3 3 -ից. Բուսական հավելումներ

1. 1 Սուրբ վիտեքսի հավելումներ: Այս խոտի հավելումները հասանելի են հաբերի տեսքով: Readգուշորեն կարդացեք օգտագործման հրահանգները: Sacred Vitex- ն ազատում է նախադաշտանային սինդրոմը, չնայած գիտական ​​հետազոտությունները սահմանափակ են: Այնուամենայնիվ, հետ menopausal ախտանիշների, լակտացիայի և պտղաբերության թեթևացման վերաբերյալ ապացույցներ չկան:
   • Vitex Holy- ը ազդում է էստրոգենի մակարդակի վրա: Այնուամենայնիվ, այս ազդեցությունը գիտականորեն ապացուցված չէ:
   • Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ, հոգեմետ դեղամիջոցներ, Պարկինսոնի դեղամիջոցներ և մետոկլոպրամիդ ընդունելիս խուսափեք Vitex սրբազան ընդունումից:
2. 2 Ընտրեք ֆիտոէստրոգեններով հարուստ սնունդ: Ֆիտոէստրոգենները, որոնք հայտնաբերվում են միայն որոշ բույսերում և խոտաբույսերում, մարմնում գործում են էստրոգենների պես: Փորձեք ֆիտոէստրոգեններ `էստրոգենի անբավարարության և դաշտանադադարի ախտանիշները թեթևացնելու համար: Կերեք ֆիտոէստրոգեններ չափավոր: Եթե ​​պլանավորում եք հղիություն, փորձեք խուսափել ֆիտոէստրոգեններից: Ֆիտոէստրոգենները կարող են հանգեցնել անպտղության և հղիության բարդությունների, չնայած դա կպահանջի մեծ քանակությամբ ֆիտոէստրոգենով հարուստ սննդամթերք օգտագործել: Հետևյալ մթերքները պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ.
   • Լոբազգիներ (սոյա, ոլոռ, պինտո և լոբի)
   • Մրգեր (լոռամրգի, սալորաչիր, ծիրան)
   • Խոտաբույսեր (օրեգանո, սև ագռավ, եղեսպակ, քաղցրեղեն)
   • Ամբողջական ձավարեղեն
   • Կտավատի սերմ
   • Բանջարեղեն (բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ)
3. 3 Բուսական թեյ. Որոշ բուսական թեյեր բարձրացնում են էստրոգենի մակարդակը և թեթևացնում են դաշտանադադարի կամ դաշտանադադարի ախտանիշները: 5 րոպե եփեք բուսական թեյ եռացող ջրով:
   • Սև և կանաչ թեյ: Սև և կանաչ թեյերը պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ:
   • Դոնգ-կուայ կամ հրեշտակ (Անժելիկա սինենսիս): Այս բուսական թեյը լայնորեն օգտագործվում է չինական բժշկության մեջ ՝ նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշները նվազեցնելու համար: Մի՛ խմեք այս թեյը, եթե օգտագործում եք արյան նոսրացնող միջոցներ, ինչպիսիք են վարֆարինը:
   • Կարմիր երեքնուկ. Կարմիր երեքնուկը պարունակում է իզոֆլավոններ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել դաշտանադադարի կամ նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշները:
   • Black cohosh- ը ռասեմոզ է: Այս խոտը բարձրացնում է էստրոգենի ազդեցությունը ՝ առանց էստրոգենի մակարդակի բարձրացման: Օգտագործեք այս թեյը ՝ հետդաշտանադադարային ախտանիշները թեթևացնելու համար, ինչպիսիք են տաք բռնկումները և հեշտոցի չորությունը: Նախքան սև կոհոշ ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ որոշ դեղամիջոցներ կարող են փոխազդել:
4. 4 Կերեք կտավատի սերմեր: Կտավատի սերմն այն արտադրանքն է, որը պարունակում է ֆիտոէստրոգենների ամենաբարձր կոնցենտրացիան: Առավելագույն ազդեցության համար կերեք 1/2 բաժակ աղացած կտավատի սերմ: Բացի այդ, կտավատը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք ապացուցված են, որ նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի, ինսուլտի և շաքարախտի վտանգը:
   • Կտավատի սերմ ավելացնել հացահատիկային կամ այլ կերակուրներին:

Խորհուրդներ

• Կան ախտանիշների բազմաթիվ պատճառներ, ինչպիսիք են տաք բռնկումները և լիբիդոյի նվազումը: Մի կարծեք, որ էստրոգենը մեղավոր է: Ախտորոշումը ներկայացրեք ձեր բժշկին: Ախտանիշների առկայության դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ:

Գուշացումներ

• Հղի կնոջ մոտ էստրոգենի մակարդակը բարձրանում է 100 անգամ: Հղիության ընթացքում մի օգտագործեք էստրոգեն խթանիչներ ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
• Ավելի շատ կտավատի սերմ օգտագործելը, քան խորհուրդ է տրվում, կարող է նվազեցնել որոշ դեղամիջոցների արդյունավետությունը:
• Մի սկսեք հավելումներ ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ նախնական խորհրդատվության: