Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 4 -ից. Օգնեք ընկերոջը հանգստանալ
• 2 -րդ մաս 4 -ից. Պարզեք, թե ինչ է տեղի ունեցել
• 3 -րդ մաս 4 -ից. Լսեք և քաջալերեք
• 4 -րդ մաս 4 -րդ. Փորձեք նրան հանգստացնելու այլ եղանակներ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ամենայն հավանականությամբ, դուք մեկ անգամ չէ, որ հայտնվել եք մի իրավիճակում, երբ ձեր մտերիմ ընկերներից մեկին անհրաժեշտ էր ձեր օգնությունը կամ աջակցությունը ՝ իր հետ կատարվածը հաղթահարելու համար: Հավանաբար, մարդը պարզապես բաժանվեց իր ընկերուհուց, կորցրեց աշխատանքը կամ սիրելիին: Անկախ իրավիճակից, դուք հավանաբար ցանկանում եք լինել լավ ընկեր և օգնել ձեր սիրելիին ՝ աջակցելով նրան: Սկզբից կարող եք փորձել հարցնել, թե ինչ է պատահել նրա հետ, լսել և խոսել նրա հետ, այնուհետև փորձել մխիթարել և ուրախացնել նրան ՝ օգտագործելով ստորև նկարագրված մեթոդները:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 4 -ից. Օգնեք ընկերոջը հանգստանալ

1. 1 Նախ հանգստացեք և հանգստացեք ինքներդ ձեզ: Հավանական է, որ ձեր ընկերը շատ վրդովված է, բայց դուք դժվար թե կարողանաք օգնել նրան, եթե ինքներդ սկսեք խուճապի և հիստերիայի մեջ: Այսպիսով, խորը շունչ քաշեք (կամ երկու): Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պետք է միանաք, քանի որ ձեր ընկերն այժմ ձեր կարիքն ունի:
2. 2 Ընտրեք հարմարավետ, հանգիստ վայր: Փնտրեք մի վայր, որտեղ ձեր ընկերը կարող է հանգիստ նստել և ձեզ պատմել կատարվածի մասին, կիսել նրանց հույզերը, իրենց ցավը, հուսահատությունը և շփոթությունը:
   • Փորձեք հանդիպում կազմակերպել համեմատաբար ամայի վայրում, որպեսզի ձեր ընկերը չանհանգստանա, որ ինչ -որ մեկը նրան կտեսնի այս վիճակում. բացի այդ, այնպես որ դուք ոչ ոքի չեք խանգարի: Օրինակ, արժե մեկ այլ սենյակ գնալ, դուրս գալ եւ այլն:
   • Եթե ​​հատուկ կարիք ունեք, գտեք մի վայր, որտեղ ձեր ընկերը կարող է հանգիստ արտահայտել իր զգացմունքները ՝ առանց իրենց վնասելու կամ որևէ բան կոտրելու: Հնարավոր է, որ ավելի լավ լինի մի քիչ կահույքով սենյակ մտնեք (կամ նույնիսկ դրսում ՝ մաքուր օդ):
   • Եթե ​​հեռախոսով զրուցում եք ընկերոջ հետ, հարցրեք, թե որտեղ է նա, խորհուրդ տվեք տեղափոխվել ինչ -որ հանգիստ վայր, որտեղ իրեն քիչ թե շատ հարմարավետ կզգա: Եթե ​​նա նման հնարավորություն չունի, ավելի լավ է հանդիպել նրա հետ եւ միասին այդպիսի տեղ գտնել:
3. 3 Տվեք նրան լաց լինելու, բարձրաձայնելու հնարավորություն - թող խոսի այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Եթե ​​խոսքը չի գնում գույքը վնասելու կամ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին վնասելու մասին, թույլ տվեք արտահայտել իր զգացմունքները: Հիշեք, որ ձեր ընկերը ապավինում է ձեզ և հույս ունի լինել այնտեղ, երբ նա ամենից շատ ձեր աջակցության կարիքն ունի:
   • Անհրաժեշտության դեպքում ձեր ընկերոջը հնարավորություն տվեք ազատել ցանկացած ֆիզիկական սթրես, զայրույթ և դժգոհություն, որը կարող է աճել:
   • Փորձեք չխնդրել ձեր ընկերոջը հանդարտվել, դադարել լաց լինելը, բղավելը և այլն (դա պետք է արվի միայն այն դեպքում, եթե ձեր ընկերը զրույցի ընթացքում էլ ավելի վրդովվի):
   • Եթե ​​դուք նրա հետ հեռախոսով եք, պարզապես լսեք նրան և սպասեք, մինչև նա մի փոքր հանդարտի իր զգացմունքները: Toամանակ առ ժամանակ խոսակցության մեջ կարող եք մտցնել այնպիսի ընդհանուր արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ես քեզ հետ եմ», որպեսզի ձեր ընկերը հասկանա, որ դուք դեռ գծի վրա եք և ուշադիր լսեք նրան, այլ ոչ թե զբաղվեք ձեր գործերով:
4. 4 Ուշադրություն դարձրեք ձեր ընկերոջ մարմնի լեզվին: Երբեմն մարդիկ ասում են, որ ոչինչ, բայց նրանց մարմնի լեզուն այլ բան է ասում: Որոշ ժեստեր և պահվածք ցույց են տալիս, որ ձեր ընկերը վրդովված է: Ձեր ընկերոջ մարմնի լեզուն կարող է ձեզ հուշել, որ նա ձեր օգնության կարիքն ունի վերականգնելու համար, նախքան նա կասի ձեզ, թե ինչ է տեղի ունեցել:
   • Երբեմն մարմնի լեզուն գրեթե ակնհայտ է: Օրինակ ՝ տեսնու՞մ ես, որ ընկերդ լաց է լինում: Քրտնո՞ւմ է, թե՞ դողում է: Արդյո՞ք նա հարվածներ է հասցնում օդին, թե՞ պարզապես շրջում է սենյակում:
   • Եվ երբեմն մարմնի լեզուն ավելի քիչ ակնհայտ է: Նկատե՞լ եք, որ նրա ամբողջ մարմինը լարված է: Ձեռքերդ սեղմվա՞ծ են: Ձեր ծնոտները սեղմվա՞ծ են: Կարմիր ու ուռած աչքեր, կարծես վերջերս լացե՞լ է:

2 -րդ մաս 4 -ից. Պարզեք, թե ինչ է տեղի ունեցել

1. 1 Համոզվեք, որ ձեզ ոչ ոք չի շեղում: Այս կերպ Դուք կարող եք ուշադիր լսել ձեր ընկերոջը ՝ չշեղվելով արտաքին գործոններից կամ կենտրոնանալով որևէ այլ բանի վրա:
   • Եթե ​​շրջակայքում չափազանց շատ շեղումներ կան, ձեր ընկերոջ համար դժվար կլինի ձեզ պատմել, թե ինչ է տեղի ունեցել:
   • Ինչպես նշվեց վերևում, փորձեք գտնել ինչ -որ հանգիստ, խաղաղ վայր, եթե դեռ չեք գտել:
   • Անջատեք էլեկտրոնային սարքերը կամ գոնե դրանք դրեք լուռ ռեժիմի վրա: Ի վերջո, հաղորդագրությունների, թռուցիկ ծանուցումների և հիշեցումների անընդհատ հնչյունները շատ շեղում են:
2. 2 Առավելագույն ուշադրություն դարձրեք ձեր ընկերոջը: Showույց տվեք նրան, որ այս պահին աշխարհում չկա ավելի կարևոր բան, քան իր խնդիրը:
   • Փորձեք ազատվել կողմնակի մտքերից, որպեսզի չմտածեք այն ամենի մասին, ինչը կարող է շեղել ձեր ուշադրությունը: Լիովին կենտրոնացեք ձեր ընկերոջ և նրա պատմության վրա:
   • Showույց տվեք ձեր ընկերոջը, որ դուք ուշադիր լսում եք ձեր մարմնի լեզվով: Նախ, շրջվեք նրա դեմքով: Նայիր նրա աչքերին:
   • Ասացեք նրան, որ պատրաստ եք լսել նրան: Օրինակ, դուք կարող եք դա ձևակերպել այսպես. «Ես ձեզ հետ եմ և ձեզ ուշադիր լսում եմ»:
3. 3 Պարզեք, թե կոնկրետ ինչն է վրդովեցրել ձեր ընկերոջը: Հանգիստ հարցրեք նրան, թե ինչ է տեղի ունեցել (կամ տեղի է ունենում): Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես ուզում եմ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ այդքան վրդովեցրել: Խնդրում եմ, պատմեք ինձ, թե ինչ է տեղի ունեցել »: Կամ նույնիսկ մի խոսքով. «Ի՞նչ պատահեց: Ինչ է կատարվում?"
4. 4 Մի ստիպեք ձեր ընկերոջը մանրակրկիտ ձևակերպել ամեն ինչ և բացատրել ձեզ, թե ինչն է սխալ: Այսպիսով, դուք ոչնչի չեք հասնի, ընդհակառակը, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ընկերը մի փոքր կքաշվի իր մեջ և կփորձի թաքցնել իր զգացմունքները: Կամ նա նորից կսկսի անհանգստանալ ու էլ ավելի վրդովվել:
   • Հավաստիացրեք ձեր ընկերոջը, որ դուք միշտ այնտեղ եք, եթե նա հանկարծ ցանկանա խոսել և քննարկել այս իրավիճակը: Այն պետք է լինի անկեղծ խոսակցություն ՝ կառուցված վստահության և անկեղծության վրա:
   • Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ոչինչ, եթե ձեզ ժամանակ է պետք: Ես քեզ հետ եմ. Տեղեկացրեք ինձ, երբ պատրաստ կլինեք »:
   • Հանգիստ նստեք ձեր ընկերոջ կողքին, մինչև նա պատրաստ լինի ձեզ պատմել, թե ինչ է տեղի ունեցել:
   • Հիշեք, որ ձեր ընկերը կարող է սկսել պատմությունից. Դա օգնում է ձեզ հավաքել ձեր մտքերը և միասին հավաքվել, որպեսզի համարձակվեք դիմացինին պատմել գլխավորի մասին:
5. 5 Համբերատար եղիր. Ձեր ընկերը կարող է անմիջապես չցանկանալ ձեզ մանրամասն պատմել, թե ինչ է պատահել իր հետ, բայց եթե նրան մի փոքր ժամանակ տրամադրեք, ամենայն հավանականությամբ, ի վերջո, նա կցանկանա բացվել ձեզ հետ:

3 -րդ մաս 4 -ից. Լսեք և քաջալերեք

1. 1 Եղեք լավ ունկնդիր: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր ընկերը պետք է խոսի կատարվածի (կամ այն, ինչ տեղի է ունենում), դրա վերաբերյալ իր մտքերի և զգացմունքների մասին: Եվ երբ ձեր ընկերը վերջապես որոշի բացվել, նրան հնարավորություն տվեք բարձրաձայնել և կիսվել իրավիճակի վերաբերյալ իր հույզերով:
   • Ուշադիր լսեք նրա պատմությունը և ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է նա ձեզ պատմում կատարվածը: Շատ հաճախ, պատմության ոչ բանավոր ուղեկցությունը (այսինքն ՝ դիմացինի խոսքի ձևը) կարող է ձեզ տրամադրել գրեթե նույնքան տեղեկատվություն, որքան բուն պատմությունը:
   • Փորձեք չընդհատել կամ շտապել ձեր ընկերոջը: Մարդկանց համար հաճախ դժվար է խոսել այն բաների մասին, որոնք իրենց վրդովեցրել են:
   • Մտածեք յուրաքանչյուր բառի մասին և փորձեք ընդհանուր առմամբ անդրադառնալ այն ամենի վրա, ինչ ձեզ ասում է ձեր ընկերը, այլ ոչ թե այն մասին, թե ինչպես կպատասխանեիք նրա խոսքերին:
2. 2 Հարցեր տվեք ՝ կետերը հստակեցնելու համար: Եթե ​​ինչ -որ բան չեք հասկանում, քաղաքավարի և սիրալիր խնդրեք ընկերոջը ձեզ ավելի շատ բացատրել կամ կրկնել այն:
   • Այս մեթոդը կօգնի ձեզ իսկապես հասկանալ, թե ինչ է իրականում տեղի ունեցել, ինչու է դա այդքան վրդովեցրել ձեր ընկերոջը:
   • Դուք կարող եք ասել հետևյալը. «Դուք դա ասել եք ...» - կամ.
   • Այսպիսով, դուք նաև ձեր ընկերոջը ցույց կտաք, որ իսկապես ուշադիր լսել եք նրան, անհանգստացած եք նրա վիճակով և լուրջ եք վերաբերվում նրա խոսքերին:
3. 3 Ուղղեք ձեր ընկերոջը, եթե նա սկսի բացասաբար խոսել իր մասին: Օրինակ, եթե նա ասում է ՝ «ես անօգուտ եմ», կամ «ես արժանի չեմ երջանիկ լինելու», անպայման շտկեք այդ հայտարարությունները և ասեք. «Դե, իհարկե, դու արժանի ես երջանիկ լինելու»: - կամ. «Դա ճիշտ չէ, դուք անօգուտ չեք, պարզապես տեսեք, թե քանի մարդ է ձեզ սիրում և հոգ տանում ձեր մասին: Եվ ես նույնպես սիրում եմ քեզ, և քո վիճակն ու բարեկեցությունն ինձ համար կարևոր են »:
4. 4 Մի զեղչեք նրա խնդիրները: Շատերը կարծում են, որ բավականին արդյունավետ կլինի ընկերոջը պատմել իրենց ծանոթ մեկի հետ նմանատիպ կամ ավելի բարդ իրավիճակի մասին, նրան հիշեցնելու, որ ամեն ինչ կարող էր նույնիսկ ավելի վատ լինել, որ ոմանք ունեն շատ ավելի լուրջ խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, իրականում այս մեթոդը ավելի շատ վնաս կբերի, քան օգուտ:
   • Ձեր ընկերը կարող է զգալ, որ դուք պարզապես չեք հասկանում նրան, և դուք լիովին անտարբեր եք այս իրավիճակի վերաբերյալ նրա զգացմունքների նկատմամբ:
   • Ոմանց համար նման «քաջալերանքը» հնչում է որպես «լացուկոծ» կոչվելու կամ նշան, որ նա անսպասելիորեն նեղված է:
   • Ավելի լավ է ասեք ՝ «Ես հասկանում եմ, որ դուք շատ վրդովված եք», կամ «Ես տեսնում եմ, որ դա ձեզ շատ վրդովեցրել է»:
5. 5 Մի փորձեք լուծել նրա խնդիրները: Դա պետք է արվի միայն այն դեպքում, երբ ինչ -որ արտառոց բան է տեղի ունեցել, կամ եթե ընկերը ձեզանից խորհուրդ կամ օգնություն է խնդրում: Մնացած բոլոր դեպքերում դուք չպետք է գնաք նրա մոտ խորհուրդներով, թե ինչպես լուծել այս խնդիրը: Հաճախ մարդկանց պարզապես պետք է լսել:
6. 6 Խոսեք մասնագետից օգնություն խնդրելու մասին: Եթե ​​պատահի, որ ձեր ընկերը կամ ընկերուհին հանցագործության կամ բռնության զոհ են դարձել, ասեք նրանց, որ դիմեն համապատասխան մարմիններին, որոնք կօգնեն լուծել խնդիրը և կառաջարկեն իրենց օգնությունը:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը չի ցանկանում գնալ մասնագետների մոտ, մի ճնշեք նրան: Ձեր ճնշումը նրան ավելի կնյարդայնացնի: Առայժմ թող ամեն ինչ մնա այնպես, ինչպես կա:
   • Փորձեք հուսահատեցնել ձեր ընկերոջը այնպիսի բաներից, որոնք կարող են խանգարել կատարվածի մանրամասների ապացույցներին (օրինակ, նա չպետք է ջնջի հաղորդագրությունները, լողանա, եթե խոսքը բռնության կամ հանցագործության մասին է):
   • Երբ ձեր ընկերը մի փոքր սառչում է և ուշքի գալիս, նորից փորձեք համոզել նրան դիմել համապատասխան մարմինների: Բացատրեք ձեր ընկերոջը, որ կան մասնագետներ, ովքեր կարող են պաշտպանել նրան (անհրաժեշտության դեպքում) և օգնել նրան հաղթահարել կատարվածը:
   • Դուք կարող եք փորձել ասել. «Գիտեք, ես իսկապես կարծում եմ, որ արժե գնալ [ոստիկանություն / բժիշկ] և խոսել այս իրավիճակի մասին: Նրանք կօգնեն ձեզ զբաղվել դրանով: Միգուցե կարո՞ղ ենք միասին զանգահարել այնտեղ »:

4 -րդ մաս 4 -րդ. Փորձեք նրան հանգստացնելու այլ եղանակներ

1. 1 Մի վախեցեք ընկերոջ հետ կարեկցելուց: Աջակցեք նրան խոսքով և գործով: Եղեք բարի ու բարի նրա հետ, հնարավորություն տվեք լաց լինել, եթե դրա կարիքը լինի:
   • Նախ, համոզվեք, որ ձեր ընկերը դեմ չէ ֆիզիկական շփմանը: Օրինակ, կարող եք հարցնել. «Ուզու՞մ ես, որ գրկեմ քեզ»: - կամ ՝ «Կարո՞ղ եմ ձեռքդ բռնել»:
   • Ֆիզիկական շփումն իսկապես լավ միջոց է մարդուն մխիթարելու համար, բայց որևէ բան անելուց առաջ ավելի լավ է հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչպես է նա վերաբերվում գրկախառնությանը և այլ հպումներին:
   • Ֆիզիկական շփումը մարդկանց ավելի լավ է զգում, բայց եթե ֆիզիկական հպումը մարդու համար տհաճ է, ավելի լավ է այլ ճանապարհ գտնել:
2. 2 Աղոթեք, եթե հավատացյալ եք կամ սկսում եք խորհրդածել: Երբեմն, պարզապես որոշ ժամանակ լուռ նստած (անկախ նրանից ՝ աղոթքի կամ մեդիտացիայի մասին է խոսքը), մարդիկ հանդարտվում են, ուշքի գալիս և հանգստանում:
3. 3 Օգնեք ձեր ընկերոջը ազատել ամբողջ բացասական էներգիան ֆիզիկական գործունեության միջոցով: Թող նա անի մի բան, որը պահանջում է ֆիզիկական գործունեություն. Սա կօգնի դուրս մղել կատաղությունն ու բացասականը: Սա կօգնի ձեր ընկերոջը ոչ միայն հանգստանալ, այլև որոշ ժամանակով շեղել իրավիճակից:
   • Օրինակ, նրան հրավիրեք զբոսնելու, վազելու, լողավազանում լողալու կամ հեծանիվ քշելու:
   • Դուք կարող եք միասին զբաղվել յոգայով, տայ -չիով կամ ձգվելով:
4. 4 Փորձեք ինչ -որ բանով շեղել ձեր ընկերոջը: Երբեմն միակ բանը, որ կարող ես անել, պարզապես նրան շեղելն է տառապող բացասական մտքերից:
   • Առաջարկեք նրան անել մի հետաքրքիր բան, որից նա հաճույք կստանա: Գնացեք կինո կամ պաղպաղակ միասին:
   • Առաջարկեք միասին մասնակցել ինչ -որ ընդհանուր գործի, օրինակ `առաջարկեք միասին դասավորել հագուստը, որպեսզի դրանք հետագայում նվիրաբերեք բարեգործությանը, զբաղվեք այգեգործությամբ:
   • Գտեք ինչ -որ զվարճալի և զվարճալի բան (օրինակ ՝ զվարճալի նկարներ, տեսանյութեր և այլն) - փորձեք մի փոքր ուրախացնել ձեր ընկերոջը:

Խորհուրդներ

• Մտերիմ եղիր ընկերոջդ հետ, բայց խորհուրդներ և լուծումներ մի՛ առաջարկիր. Պարզապես լսիր նրան:
• Ոչ ոքի մի ասա, թե ինչ է վստահել ընկերդ քեզ (եթե ընկերդ դա քեզ չի խնդրել): Եթե ​​ինչ -որ մեկին ասես բաներ, որոնք քո ընկերը պատմել է քեզ գաղտնի, նա այլևս չի վստահի քեզ: Հիշեք, նա առաջին հերթին դիմեց ձեզ, քանի որ հավատում է, որ կարող է անկեղծ և անկեղծ լինել ձեզ հետ, քանի որ վստահում է ձեզ:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ձեր ընկերը բռնության կամ հանցագործության զոհ է, գուցե անհրաժեշտ լինի որոշում կայացնել և այդ տեղեկատվությունը կիսել ոստիկանությանը:
• Կապվեք համապատասխան մարմինների մասնագետների հետ, եթե ձեր ընկերը ցանկություն ունի վնասել իրեն կամ ուրիշներին: