Հեղինակ:
Carl Weaver
Ստեղծման Ամսաթիվը:
23 Փետրվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Եթե ցանկանում եք վերացնել հարաբերությունների թունավոր (երկուսիդ համար վնասակար) մասը, «անվտանգ» վիճելը գերագույն կարևորություն ունեցող հմտություն է: Ավելին, մեզանից յուրաքանչյուրը, սկզբունքորեն, պետք է փորձի ազատել մեր կյանքը թունավոր վեճերից: Իհարկե, դուք կունենաք տարաձայնություններ, և կշարունակեք նյարդայնացնել և վիրավորել միմյանց, բայց ձեր զարգացած հմտությունը կօգնի ձեզ կառավարել իրավիճակը և կանխել այն իսկապես տհաճ դառնալուց: WikiHow- ը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես հասնել դրան:
Քայլեր
1 Մենք կարող ենք մեր տհաճությունը արտահայտել տարբեր ձևերով: Պետք է հասկանալ, թե անհանգստություն արտահայտելու որ ձևերն են ընդունելի, որոնք ՝ ոչ: - Դժգոհության արտահայտում: Դա մի ձև է, որով դուք նկարագրում եք խնդիրը կամ գործողությունը հստակ և հասկանալի ձևով ՝ առանց անձնական լինելու:
- Մենք պետք է կարողանանք արտահայտել մեր դժգոհությունները: Կան ակնհայտ խնդիրներ, որոնց պետք է ինչ -որ կերպ լուծել և լուծել: Ոչ ոք չի ցանկանում անընդհատ աման լվանալ բոլորի հետևում: Այնուամենայնիվ, հաջող հարաբերություններում քննադատության և անհարգալից վերաբերմունքի տեղ չկա: Այս ձևերը պետք է արգելվեն:
- Հենց հիմա պայմանավորվեք գործընկերոջ հետ `ձեր հաղորդակցությունից քննադատությունն ու անհարգալից վերաբերմունքը վերացնելու համար: Ոչ «բայց», «ինչ կլինի» և «պատահի» և այլն; լինել կարգապահ և պարզապես մի արա դա:Դժգոհություն հայտնելիս կարգապահ եղեք, մի սայթաքեք քննադատության կամ անհարգալից արտահայտությունների մեջ: Վեճի թեժ պահին դա միշտ չէ, որ հեշտ է, այնուամենայնիվ, ձեր բառերը ուշադիր ընտրելը կարող է ապագայում ձեզ փրկել ափսոսանքից և տխրությունից:
- Եթե դուք գայթակղվում եք, անմիջապես ներողություն խնդրեք, եթե իրավիճակը դա պահանջում է: Այս պահը ինքդ քեզ վրա աշխատելու պատրվակ դարձրու: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի մեկնաբանել միմյանց, մինչև առողջ վիճելը սովորություն չդառնա, բայց դուք անմիջապես դրական արդյունքներ կստանաք: Հարձակումների ու հակագրոհների սարսափը կվերանա:
- Մեկ այլ իրավիճակ, որում կարող եք հայտնվել, դա ձեր անհարգալից արտահայտություններն արդարացնելն է: Օրինակ, դու ինձ անվանեցիր «համր», իսկ ես քեզ նկատողություն արեցի: Մի ծախսեք հաջորդ 5 րոպեն բացատրելով, որ ես իրոք խենթի պես եմ ինձ պահել: Ես բնությամբ հիմար եմ, այնուամենայնիվ, միտքս արթնացնելու ավելի լավ եղանակներ կան:
- Օրինակ. «Դուք ասացիք, որ լվանում եք սպասքը, բայց դուք դա չեք անում»:
- Քննադատությունը հայտարարություն է ՝ ուղղված անձի անձին և պարունակում է ընդհանուր եզրակացություններ («երբեք», «միշտ» և այլն):
- Օրինակ ՝ «Դուք ասացիք, որ լվանալու եք սպասքը: Դուք երբեք ձեր խոսքը չեք պահում »:
- Անհարգալից վերաբերմունքը վիրավորանք է ավելացնում:
- Օրինակ ՝ «Դուք ասացիք, որ լվանալու եք սպասքը: Դուք այնքան անազնիվ եք »:
- Դժգոհության արտահայտում: Դա մի ձև է, որով դուք նկարագրում եք խնդիրը կամ գործողությունը հստակ և հասկանալի ձևով ՝ առանց անձնական լինելու:
2 Փորձեք յուրաքանչյուր վեճում միաժամանակ կարգավորել մեկ թեմա: Հավատարիմ մնացեք այն կետին, որտեղից սկսել եք: Օրինակ, եթե սկսեք վիճել սպասքի շուրջ, ապա միայն խնդիրը քննարկեք սպասքի հետ, և ոչ ավելին: Մնացած բոլոր խնդիրներով զբաղվեք մեկ այլ անգամ, մեկ խնդիր ՝ մեկ վեճի համար: 
3 Ընտրեք ճիշտ պահը: Timիշտ ժամանակը որոշում է հաղորդակցության ամբողջ հետագա ընթացքը: Եթե ձեր գործընկերը ներկայումս փորձում է հաղթահարել ծանր օրը, հետաձգեք զրույցը հետագայում, երբ ամեն ինչ կարգավորվի. ուտեստները կսպասեն: Գնահատեք ձեր հարաբերություններն ավելի, քան առանձին խնդիրները: Եթե ժամանակն անընդհատ անհամապատասխան է թվում, ապա դուք ավելի մեծ խնդիր ունեք լուծելու: 
4 Սկսեք այնպես, կարծես ուզում եք ավարտել այն: Խուսափեք վեճի լարված մեկնարկից: Վեճի սկիզբը մեծապես որոշում է, թե ինչպես է այն ավարտվում: Եթե վեճ սկսեք ՝ արձակելով ձեր բոլոր զենքերը, այն կավարտվի դժոխքում, ուստի խոսակցություն սկսելիս իսկապես զգույշ եղեք: Եթե ցանկանում եք, որ ամեն ինչ ավարտվի փոխադարձ հարգանքով և փոխըմբռնումով, ապա սկզբում ընդունեք այդ տոնայնությունը: 
5 Որոշ վեճեր երբեք չեն լուծվում: Ոչ բոլոր խնդիրները կարող են լուծվել: Սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող դրանք քննարկել: Դա միայն նշանակում է, որ դրանք լուծելու անպտուղ հույսը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք կարող եք օգտակար լինել: - Հանրաճանաչ վեճերի թեմաներն են ընտանեկան բյուջեի քննարկումը և ոչ ճշտապահությունը: Ձեր թեմաները կարող են տարբեր լինել:
- Կա անլուծելի վեճերի ևս մեկ խումբ `այն վեճերը, որոնք դուք պարզապես չգիտեք, թե ինչպես լուծել: Դուք կարող եք թողնել այս հակասությունները կամ պարզապես օգնություն խնդրել ուսուցիչներից և մասնագետներից: Շուրջը կան օգնության բազմաթիվ աղբյուրներ, երբ դուք այն փնտրում եք:
6 Showույց տվեք ձեր լեզուն: Timeամանակ վերցնելը պաշտպանիչ մեխանիզմ է, որը թույլ է տալիս վերահսկողության տակ պահել իրավիճակը: - Սա ազդանշան կամ արտահայտություն է, որը զգուշացնում է երկու կողմերին, որ առջևում վտանգ կա և պետք է դանդաղեցնի: Դա կարող է լինել այնպիսի դիտողություն, ինչպիսին է ՝ «Վայ, իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից» կամ «Մենք թեմայից դուրս ենք» կամ «Դա շատ կոպիտ էր», բայց մեր ամենասիրելին լեզուն ցուցադրելն է:
- Երբ ամեն ինչ տաքանում է, մեզանից մեկը հիմար տեսք ունի և լեզուն դուրս է հանում: Ավելին, շատ խնդրահարույց է դառնում շարունակել վայելել զայրույթը և սրությունը: Դուք կարող եք հեգնական արտահայտություն անել, եթե դիմացինն այնքան խելացի է, որ կարող է հասկանալ ամբողջ իրավիճակի անհեթեթությունը:
- Սա ոչ մի կերպ չի արժեզրկում վեճը կամ ցույց չի տալիս, որ այն չպետք է ավարտվի: Դա նշանակում է միայն, որ այս պահին դուք հասել եք մի բանի, որը կարող է ձեզ ոչնչացնել ձեր զուգընկերոջ հետ, և ձեր հարաբերությունները շատ ավելի կարևոր են, քան վեճն այս պահին ավարտելը:
- Պաշտպանական մեխանիզմը վեճը ոչ միայն վերահսկողության տակ պահելու միջոց է, այլև ունի դրական կողմ: Այն թույլ է տալիս վիճել ինքնավստահության զգացումով:
- Եթե վստահ եք, որ մեղադրանքների հորձանուտ չեք հրահրի և դառը հիշողություններ կառաջացնեք միայն «բյուջե» բառի հիշատակման դեպքում, կարող եք քննարկում սկսել: Մենք կարող ենք լուծման չգալ, բայց գոնե կփորձենք:
- Շարունակեք այնքան ժամանակ, որքանով դա իմաստ ունի: Հենց որ ամեն ինչ տգեղանա, լեզուներ օգտագործեք և հետ կանգնեք:
- Այս տեխնիկան թույլ է տալիս ձեզ ապահով զգալ վեճի կամ քննարկման ժամանակ: Նախկինում դուք կարող էիք որոշակի անհանգստություն զգալ քննարկմանը մասնակցելու համար, որը կարող էր վերածվել վեճի պարզապես այն պատճառով, որ դուք չունեիք ապահովագրական մեխանիզմ, եթե իրավիճակը հանկարծ դուրս գա վերահսկողությունից: Անընդհատ վտանգ կար, որ ցանկացած պահի կարող էր սեղմվել կարմիր կոճակը, և դու կհայտնվեիր ռինգում ՝ օգտագործելով ամեն մի կոմբինացիա, որի ընդունակ էիր միմյանց դեմ:
- Այսպիսով, գործընկերոջ հետ բանակցեք պաշտպանական ազդանշանի մասին, որին դուք և՛ համաձայն եք, և՛ հարգում: Եթե իրավիճակը չափազանց լարվի, օգտագործեք նման ազդանշան և հետաձգեք վեճը մինչև ավելի հարմար ժամանակ:
7 Գերբնակվածություն: Մեկ այլ օգտակար բան, որը պետք է հասկանալ, տեղեկատվության գերբեռնվածությունն է: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք ստանում եք չափազանց մեծ խթան և զգում եք, որ գերհոգնած եք: - Երբ երեխաները գոռում են սենյակում, և դեռ ինչ -որ աղմուկ է գալիս խոհանոցից, միշտ կարող եք անջատել ռադիոն կամ դուրս գալ սենյակից ՝ մտածելու: Դուք զգում եք, որ ամեն ինչ չափազանց շատ է:
- Վիճաբանության ընթացքում նմանատիպ զգացում կարող է առաջանալ, որ ամեն ինչ չափազանց շատ է: Նման իրավիճակում ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, այն է, որ սկսես ճնշել ճնշվածին: Այժմ նա գտնվում է մի վիճակում, որում չի կարողանում պատասխանել, նրան պետք է հավաքել իր մտքերը: Լրացուցիչ կաթիլը կստիպի մարդուն հարձակման զգացում ունենալ: Անմեղ դիտողությունը կարող է ձեզ բարդ իրավիճակի մեջ դնել:
8 Փորձեք հնարավորինս չանտեսել դիմացինին: Սրան անպատասխան արձագանքը անտեսելն է: - Խոսքն այն մասին է, երբ ամբողջովին անջատում ես խոսակցությունը, հրաժարվում ես խոսել, սկսում ես հեռուստացույց դիտել կամ բարկացած դուրս ես փախել սենյակից:Սա մեկ գործընկերոջը թողնում է շարունակել լուծել խնդիրը, իսկ մյուսը պարզապես հրաժարվում է դա անելու ցանկացած փորձից:
- Ուժեղ դիմադրությունը սթրեսային է և կարող է վախեցնել գործընկերոջը, ով դեռ փորձում է շարունակել շփվել:
- Հաճախ տգիտության պատասխանը նույնիսկ ավելի ագրեսիվ է, քան նախորդ հաղորդակցությունը:
- Մեկ մարդ իրեն զգում է հարձակման այն աստիճանի, որ չի կարող կամ չի ցանկանում արձագանքել, իսկ մյուսը փորձում է ստիպել նրան պատասխանել: Դա նման է այն բանին, որ ջուրը լցնես սպունգի վրա, որն ուռչում է մինչև վերջ. Դրա մեջ պարզապես այլևս տեղ չկա: Որքան էլ ջանաս, այլ տեղ չես հասնի:
- Պետք է անպայման խուսափել անտեսումից: Դա ձեզանից խլում է «մենք» զգացումը, քանի որ ձեզանից մեկը լքում է ընդհանուր տարածքը:
9 Դիտեք ձեր ասածը և հարգանք ցուցաբերեք դիմացինի նկատմամբ: Այն հնչում է որպես ծերունու չարաճճի խորհուրդ, այնուամենայնիվ, երբ ամբողջությամբ ընկնում ես քո զուգընկերոջ հետ, սա հենց այն եզրակացությունն է, որին դու կհասնես: Եթե դուք ինչ -որ կարգապահություն եք ցուցաբերում ձեր ասածի և արածի մեջ, ձեր կարծիքների բուռն փոխանակումը չի հանգեցնի պայթյունի: Նա կարող է լինել զգացմունքային, անկեղծ և համարձակ, բայց չվնասել կամ վնասել: Դուք կկարողանաք ասել այն, ինչ ուզում եք ասել, արտահայտել ձեր վրդովմունքն ու առանց պաշտպանվելու պաշտպանել ցավոտ թեմաներ, քանի որ ոչ ոք ձեզ վրա չի հարձակվում: Այստեղ դժվար բան չկա, ամեն ինչ հակամարտության ժամանակ կարգապահության մասին է:
