Ինչպես բարելավել սերմի որակը

Տեսանյութ: Ինչպես բարելավել տղամարդու սերմի որակը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ինչպես խուսափել արտաքին գործոնների բացասական հետևանքներից
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչպես բարելավել սերմի որակը ապրելակերպի փոփոխություններով
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վերացնել պոտենցիալ առողջական խնդիրները

Որքան շատ սերմնահեղուկ կա սերմնահեղուկում, այնքան ավելի հեշտ է տղամարդու համար երեխա հղիանալը: Սերմնաժայթքման ժամանակ սերմնահեղուկը դուրս է մղվում, որը պարունակում է առնվազն 15 միլիոն սերմի մեկ միլիլիտրում: Եթե դրանք ավելի քիչ լինեն, տղամարդը դեռ կարող է հայր դառնալ, բայց երեխա հղիանալն ավելի դժվար կլինի: Սերմնահեղուկի սերմնահեղուկի քանակը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է կանխել սերմնահեղուկի վրա բացասական գործոնների ազդեցությունը, վարել առողջ ապրելակերպ և բուժել բոլոր առաջացող հիվանդությունները:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ինչպես խուսափել արտաքին գործոնների բացասական հետևանքներից

1 Չծխել. Եթե ծխում եք, թողեք այս սովորությունը: Okingխելը հանգեցնում է սերմնահեղուկի քանակի նվազման և սերմնահեղուկի որակի վատթարացման: Նիկոտինը սերմնահեղուկը դարձնում է ավելի քիչ շարժունակ և փոխում է ձևը ՝ դժվարացնելով ձվի բեղմնավորումը: Smokingխելը թողնելուց հետո սերմի որակը կարող է բարելավվել: Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն թողնել ծխելը, օգնություն խնդրեք.
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, գրանցվեք հատուկ ծրագրի կամ դիմեք մասնագետի: Եթե որոշեք փորձել նիկոտին փոխարինող թերապիա, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դա կօգնի բարելավել սերմնահեղուկի որակը:
- Խոսեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
- Միացեք աջակցության խմբին (կարող եք առցանց):
- Callանգահարեք խորհրդատվության գիծ: Որոնեք ինտերնետում ձեր տարածքում նման ծառայության համարը:
2 Կրճատեք կամ դադարեք ալկոհոլ օգտագործել: Երբ ալկոհոլը մեծ քանակությամբ է սպառվում, տեստոստերոնի մակարդակը նվազում է, իսկ սերմնահեղուկի արտադրությունը դանդաղում է:Եթե կարծում եք, որ ալկոհոլը ազդում է ձեր սերմնահեղուկի քանակի վրա և ցանկանում եք թողնել ալկոհոլը, իմացեք, որ այս գործընթացը կարող է ավելի դյուրին լինել.
- Վերցրեք դետոքսինգի ծրագիր առողջապահության մասնագետի հսկողության ներքո:
- Փնտրեք հոգեբանական օգնություն հոգեթերապևտից կամ միացեք աջակցության խմբին (օրինակ ՝ անանուն ալկոհոլիկներին):
- Աշխատեք հոգեբանի հետ (ինքնուրույն, գործընկերոջ կամ հարազատների հետ):
- Փորձեք թմրանյութեր, որոնք ճնշում են ալկոհոլի ցանկությունը: Նախքան դրանք ընդունելը սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե մտադիր եք երեխա բեղմնավորել:
- Բուժվեք հիվանդանոցում, որտեղ շուրջօրյա հսկողության տակ կլինեք:
3 Դադարեցրեք թմրանյութերի օգտագործումը: Տարբեր դեղամիջոցներ բացասաբար են ազդում ամորձիների և սերմնահեղուկի որակի վրա: Բացի այդ, անօրինական դեղամիջոցները կարող են անորակ լինել եւ կարող են պարունակել քիմիական նյութեր, որոնք վնասակար են սերմնահեղուկի կազմի համար: Բացասական ազդեցության մեծությունը որոշվում է, թե ինչ նյութեր եք օգտագործում և ինչ քանակությամբ:
- Կոկաինը և մարիխուանան հանգեցնում են սերմնահեղուկի ցածր քանակի և սերմնահեղուկի որակի:
- Անաբոլիկ ստերոիդները կարող են առաջացնել ամորձիների կրճատում և նվազեցնել սերմնահեղուկի արտադրությունը:
4 Խուսափեք շրջակա միջավայրում և աշխատավայրում քիմիական նյութերի հետ շփումից: Եթե աշխատանքի պատճառով ստիպված եք շփվել այս նյութերի հետ, աշխատեք պաշտպանիչ հագուստով և հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս շփումը կարող է ազդել ձեր սերմնահեղուկի որակի վրա: Որքան հաճախակի ու ավելի շատ եք շփվում քիմիական նյութերի հետ, այնքան մեծ է սերմի որակի վատացման վտանգը: Վնասակար նյութերը ներառում են հետևյալը.
- բենզոլներ;
- տոլուոլ;
- քսիլեններ;
- թունաքիմիկատներ;
- թունաքիմիկատներ;
- օրգանական լուծիչներ;
- ներկեր;
- առաջնորդել;
- ծանր մետաղներ:
5 Նվազեցնել վարակի վտանգը սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակները. Որոշ դեպքերում այդ հիվանդությունները խաթարում են ամորձիների աշխատանքը, դանդաղեցնում սերմնահեղուկի արտադրությունը եւ վնասում այն ուղիները, որոնցով սերմնահեղուկն անցնում է: Վարակման ռիսկը նվազեցնելու համար պետք է սեռական հարաբերություն ունենալ միայն մեկ առողջ մարդու հետ, կամ միշտ օգտագործել պահպանակ, եթե ունեք բազմաթիվ զուգընկերներ:
- Հագեք պահպանակ սեռական հարաբերությունից առաջ և մի հանեք այն այդ ընթացքում:
- Եթե պահպանակը կոտրվում է, անմիջապես փոխարինեք այն:
- Մի օգտագործեք ժամկետանց պահպանակներ, քանի որ դրանք ավելի հաճախ են կոտրվում:
6 Ստուգվեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների համար: Շատ հիվանդություններ կարելի է բուժել հատուկ դեղամիջոցներով: Եթե վարակը ժամանակին բուժվի, ապա սերմի որակը կարող է բարելավվել: Բուժման բացակայության դեպքում վարակը կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների և վնասել ձեր վերարտադրողական համակարգը: Հետևյալ վարակների դեպքում սերմնահեղուկի սերմերի քանակը կարող է նվազել.
- քլամիդիա;
- գոնորիա;
- պրոստատիտ;
- ՄԻԱՎ;
- ամորձու վարակներ:
7 Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ձեր ընդունած դեղերը կարող են բացասաբար անդրադառնալ սերմնահեղուկի որակի վրա: Մի դադարեք միայն դեղորայքի ընդունումը: Պարտադիր է խոսել ձեր բժշկի հետ, քանի որ բժիշկը կկարողանա դեղը փոխարինել մեկ այլով, եթե դա իրականում հանգեցնի սերմնահեղուկի սերմնահեղուկի թվի նվազմանը:Հետևյալ դեղերը կարող են ազդել սերմնահեղուկի քանակի և ընդհանրապես պտղաբերության վրա.
- անաբոլիկ ստերոիդ;
- որոշ հակաբիոտիկներ և հակասնկային դեղեր;
- որոշ հակաթոքային դեղեր;
- տեստոստերոնի փոխարինող թերապիայի դեղեր;
- քաղցկեղի դեղեր և ճառագայթում;
- կալցիումի ալիքների արգելափակումներ;
- տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտներ:
8 Խուսափեք սերմնահեղուկի գերտաքացումից: Ավելորդ ջերմությունը կարող է հանգեցնել սերմնահեղուկի քանակի կրճատման: Եթե աշխատանքի ընթացքում ենթարկվում եք բարձր ջերմաստիճանի, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր սերմնահեղուկի որակի վրա: Սերմը ջերմության բացասական հետևանքներից զերծ պահելու համար.
- հագնել լայն ներքնազգեստ;
- հրաժարվել սաունայից և ջակուզիից;
- մի աշխատեք նոութբուքի հետ ձեր գրկում;
- Ավելի քիչ նստեք (սա հատկապես վերաբերում է այն բեռնատար մեքենաներին, ովքեր ստիպված են երկար ժամանակ քշել):

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչպես բարելավել սերմի որակը ապրելակերպի փոփոխություններով

1 Ուտել ճիշտ: Հակաօքսիդիչ սնունդը կարող է օգնել չեզոքացնել այլ գործոնների բացասական ազդեցությունները և բարելավել սերմնահեղուկի որակը: Հակաօքսիդանտները ներառում են վիտամին C, վիտամին E, սելեն, կարոտինոիդներ, բետա-կարոտին, լիկոպեն, լուտեին, զեաքսանտին: Հակաօքսիդանտները հայտնաբերվում են որոշ մրգերի, բանջարեղենի, կարտոֆիլի, ընկույզների և հատիկաընդեղենի մեջ:
- Հակաօքսիդանտները հայտնաբերվում են հապալասի, մոշի, ազնվամորիի, ելակի և լոռամրգի մեջ:
- Այս նյութերը կան նաև տանձի, խնձորի, խաղողի, ցիտրուսային մրգերի, դեղձի, նեկտարինի, կեռասի, սալորի, սալորաչրի, բանանի, կիվիի, մանգոյի, պապայայի, նռան, լոլիկի և ձիթապտղի մեջ:
- Հակաօքսիդանտները հայտնաբերվում են արտիճուկում, բամիա, կաղամբ, պղպեղ, ծնեբեկ, բրոկոլի և կարմիր կաղամբ:
- Հակաօքսիդանտներ կան նաև քաղցր կարտոֆիլում և խոշոր, կեղևավորված կարտոֆիլի պալարներում:
- Այս նյութերը կան նաև ընկույզի, պիստակի, պեկանի, պնդուկի, նուշի, արևածաղկի սերմերի, քնջութի և կտավատի սերմերում:
- Լոբին, կանաչ սոյան և ոսպը նույնպես հակաօքսիդանտների աղբյուր են:
2 Փորձեք կատարելագործել սերմնահեղուկի որակը ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Որավարժությունները կարող են օգնել բարձրացնել հակաօքսիդիչ ֆերմենտների մակարդակը մարմնում: Այն նաև ձեռնտու է առողջ քաշը պահպանելու համար (ավելորդ քաշը բացասաբար է անդրադառնում սերմնահեղուկի քանակի վրա): Առաջարկվում է ՝
- Շաբաթական հատկացրեք 75-150 րոպե աէրոբ գործունեություն (քայլում, վազք, լող, սպորտով զբաղվել):
- Asideամանակ հատկացրեք ուժային մարզումների (օրինակ ՝ ծանրամարտի) շաբաթական երկու անգամ:
3 Բաղվել սթրեսով. Սթրեսի հորմոնները բացասաբար են անդրադառնում լիբիդոյի և սեռի որակի վրա, ինչպես նաև նվազեցնում սերմնահեղուկի արտադրությունը: Սթրեսի դեմ պայքարեք հետևյալ եղանակներով.
- Goբաղվեք սպորտով: Exerciseորավարժությունների ընթացքում արտազատվում են էնդորֆիններ, որոնք կարող են բարելավել տրամադրությունը և նպաստել հանգստությանը:
- Կիրառեք հանգստանալու տեխնիկա: Խորը շնչառական վարժություններ, յոգա, մեդիտացիա, հաճելի պատկերների արտացոլում, տարբեր մկանային խմբերի առաջադիմական թուլացում, ինքնամերսում, երաժշտություն կամ արտթերապիա կօգնեն ձեզ:
- Օգնություն խնդրեք թերապևտից կամ աջակցության խմբից:
- Խոսեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
4 Քնել բավականաչափ. Քնի պակասի դեպքում սերմնահեղուկի սերմնահեղուկի քանակը կարող է կրճատվել մինչև 30%-ով:Մեծահասակների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է մոտավորապես 8 ժամ քուն մեկ գիշերվա ընթացքում: Քունը կարող է բարելավվել հետևյալ եղանակներով.
- Քնել ամեն օր նույն ժամին:
- Կրճատեք կոֆեինը, նիկոտինը և ալկոհոլը: Այս բոլոր նյութերը կարող են բացասաբար անդրադառնալ քնի վրա:
- Քնել մութ ու հանգիստ սենյակում:
- Փորձեք չքնել օրվա ընթացքում:
- Ավելի շատ մարզվեք: Սա երեկոյան ձեզ հոգնածության զգացում կտա:
5 Օգնեք ձեր գործընկերոջը վերահսկել օվուլյացիան. Որպես կանոն, օվուլյացիան տեղի է ունենում ցիկլի 14 -րդ օրը: Լավագույնը սեռական հարաբերություն ունենալ օվուլյացիայից 1-2 օր առաջ: Օվուլյացիան հետևելու մի քանի եղանակ կա.
- Մարմնի փոփոխություններ (օրինակ, որովայնի ցավեր):
- Հեշտոցային արտանետմամբ:
- Ամեն առավոտ չափելով ջերմաստիճանը: Օվուլյացիայի ընթացքում հանգստի ջերմաստիճանը փոքր -ինչ բարձրանում է:
- Օվուլյացիայի առանց դեղատոմսի փորձարկման հավաքածուով: Հավաքածուն թույլ է տալիս որոշել օվուլյացիայի նախօրեին մեզի մեջ հորմոնների ավելացումը:
6 Սեռական հարաբերություններ ունեցեք հղիանալու ճիշտ ժամանակին: Սերմնահեղուկը կարող է մի քանի օր պահպանել իրենց հատկությունները կանանց վերարտադրողական համակարգի ներսում: Նույնիսկ եթե սերմնահեղուկի ցածր քանակ ունեք, ավելի հավանական է, որ հղիանաք, եթե ՝
- դուք անպաշտպան սեռական հարաբերություններ կունենաք ամեն օր կամ ամեն օր;
- Դուք սեռական հարաբերություն կունենաք օվուլյացիային նախորդող չորս օրվա ընթացքում:
7 Օգտագործեք քսանյութեր, որոնք վնասակար չեն սերմնահեղուկի համար: Որոշ քսանյութեր, լոսյոններ և թուք նվազեցնում են սերմնահեղուկի շարժունակությունը: Օգտագործեք հետևյալ քսանյութերը.
- մանկական յուղ;
- կանոլայի յուղ;
- ձվի սպիտակուցներ;
- հատուկ քսանյութեր, որոնք նպաստում են բեղմնավորմանը:
8 Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք բուսական կամ սննդային հավելումները ձեզ համար ճիշտ են: Նրանք թույլ չեն տա ձեզ բուժել ձեր առկա հիվանդությունները և, ամենայն հավանականությամբ, կօգնեն միայն այն դեպքում, երբ ձեր մարմինը որոշակի նյութերի պակաս ունի: Քննարկեք հավելումները ձեր բժշկի հետ նախքան դրանք ընդունելը, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել դեղամիջոցների հետ և նույնիսկ վնասակար լինել օրգանիզմի համար, եթե դրանք ընդունվում են բարձր չափաբաժիններով երկար ժամանակ: Բացի այդ, հավելումները այնքան խիստ չեն վերահսկվում, որքան դեղերը, ուստի դեղաչափերը կարող են ճշգրիտ չլինել: Այնուամենայնիվ, հետևյալ նյութերը կարող են օգտակար լինել.
- Վիտամին C- ն լավ է իմունային համակարգի համար և կարող է կանխել սերմնահեղուկի հաստացումը: Սա կհեշտացնի սերմնահեղուկի հասնել ձվաբջջին:
- Վիտամին E- ն կանխում է սերմնահեղուկի գլխի չորացումը: Սա թույլ է տալիս սերմնաբջիջներին ավելի երկար ապրել:
- B6 և B12 վիտամինները նպաստում են սերմնահեղուկի առողջ արտադրությանը:
- Սելենը կարող է մեծացնել սերմի կյանքի տևողությունը:
- Zինկը օգնում է բարելավել սերմնահեղուկի արտադրությունը և բարձրացնել սերմի շարժունակությունը:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վերացնել պոտենցիալ առողջական խնդիրները

1 Դիմեք ձեր բժշկին, եթե դժվարանում եք հղիանալ: Շատ տղամարդիկ պարզում են, որ սերմնահեղուկի ցածր քանակ ունեն միայն այն բանից հետո, երբ բախման հետ կապված խնդիրներ են ունենում: Անցեք թեստ, եթե մեկ տարի շարունակ չեք կարող հղիանալ կամ ունեք այլ ախտանիշներ: Նշանները և գործոնները, որոնք կարող են առաջացնել պտղաբերության խնդիրներ և ցույց են տալիս առողջական խնդիրները, ներառում են.
- լիբիդոյի նվազում;
- էրեկտիլ դիսֆունկցիա;
- սերմնաժայթքման հետ կապված խնդիրներ;
- ցավ կամ այտուցվածություն ամորձու տարածքում;
- անցյալ վիրահատություն աճուկի, ամորձիների, առնանդամի կամ սկրոտումի հատվածում;
- վերարտադրողական վնասվածք;
- քաղցկեղի բուժում (այս բուժումը կարող է նվազեցնել ձեր սերմնահեղուկի քանակը);
- չիջած ամորձիներ;
- կիստայական ֆիբրոզ, որը կարող է դժվարացնել սերմնահեղուկի անցումը.
- հորմոնալ խանգարումներ;
- ցելյակի հիվանդություն. հնարավոր է, որ դուք կարողանաք բարելավել սերմնահեղուկի որակը ՝ ձեր սննդակարգից գլյուտենը հեռացնելով:
2 Ստացեք սերմնահեղուկի անալիզ: Բժիշկը մանրադիտակի տակ կհաշվի սերմնահեղուկի քանակը և կորոշի ՝ արդյոք սերմնահեղուկում կա՞ բավարար սերմնահեղուկ: Ամենայն հավանականությամբ, բժիշկը պետք է հետազոտի սերմնահեղուկի առնվազն երկու նմուշ: Որակյալ նմուշ փոխանցելու համար.
- հավաքեք սերմը մի բաժակի մեջ, որը կտրվի ձեզ կլինիկայում.
- հավաքել ամբողջ սերմնաժայթքումը;
- թեստից 11 օր առաջ սեռական հարաբերություն չունենալ.
- մի օգտագործեք քսանյութեր:
3 Ստացեք մանրակրկիտ հետազոտություն: Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է առողջական վիճակի, նա կարող է ձեզ ուղարկել հետազոտության: Բժիշկը կարող է.
- Անցկացրեք սեռական օրգանների տեսողական զննում:
- Հարցեր տվեք ձեր սեռական կյանքի, սեռական զարգացման, հիվանդության, վնասվածքների, վիրահատությունների և ընտանիքում գենետիկական պայմանների վերաբերյալ:
- Պատվիրեք աճուկի հատվածի ուլտրաձայնային հետազոտություն `կառուցվածքային փոփոխությունները բացառելու համար:
- Պատվիրեք հորմոնների թեստ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք բավարար են սերմնահեղուկի արտադրության համար:
- Պատվիրեք մեզի սերմնահեղուկի անալիզ `ստուգելու համար, թե արդյոք ունեք հետընթաց էյակուլացիա: Հետադարձ սերմնաժայթքումով սերմնահեղուկը թողարկվում է միզապարկի մեջ:
- Պատվիրեք գենետիկական թեստեր `հնարավոր գենետիկական անոմալիաները բացահայտելու համար:
- Ստացեք ամորձիների բիոպսիա: Բիոպսիայի դեպքում սերմնահեղուկը հեռացվում է ամորձիներից ՝ ասեղի միջոցով: Սա թույլ է տալիս հասկանալ, արդյոք կա բավականաչափ սերմնահեղուկ, և արդյոք դրա ճանապարհին խոչընդոտներ չկան:
- Պատվիրեք սերմնահեղուկի հակամարմինների թեստեր `որոշելու, թե արդյոք մարմինը մերժում է սերմը:
- Ստուգեք, թե սերմնահեղուկը որքան կենսունակ է սերմնաժայթքումից հետո, որքան լավ են դրանք կպչում և ներթափանցում ձվի մեջ:
- Ստացեք տրանսռեկտալ ուլտրաձայնային սկան `շագանակագեղձի հետ կապված խնդիրներ և խցանումներ` սերմնաժայթքուղիներում և սերմնահեղուկ միզապարկերում:
4 Բուժման տարբերակները քննարկեք ձեր բժշկի և ձեր գործընկերոջ հետ: Կախված նրանից, թե ինչն է հանգեցնում սերմնահեղուկի քանակի նվազմանը, կարող են առաջարկվել բուժման հետևյալ տարբերակները.
- Հակաբիոտիկներ վարակի դեմ: Շատ դեպքերում, եթե բուժումը արագ սկսվի, վարակը էապես չի ազդում պտղաբերության վրա:
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժման համար հոգեթերապիա և դեղամիջոցներ:
- Հորմոնների մակարդակի նորմալացման նախապատրաստական աշխատանքներ:
- Վազեկտոմիայի շտկման, անոթների ազատման, ամորձիներից արյունը արտահոսող երակներում հեռացնելու կամ ամորձիներից կամ էպիդիդիմից սերմնահեղուկ հեռացնելու վիրահատություն:
- Վերարտադրողական օժանդակ տեխնոլոգիաներ: Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ փորձել սերմնահեղուկ ներարկել անմիջապես կնոջ վերարտադրողական համակարգ, արտամարմնային բեղմնավորում, կամ սերմի ներարկում ձվի մեջ: Բժշկի առաջարկած տարբերակը կախված կլինի սերմնահեղուկի շարժունակությունից:
- Նվիրված սերմի կամ որդեգրման: Եթե ի վիճակի չեք երեխաներ ունենալ, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա այս տարբերակը որպես վերջին միջոց: