Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից
• Մեթոդ 2 5 -ից. Փոխեք ձեր միջավայրը
• Մեթոդ 3 5 -ից. Փոխեք ձեր ապրելակերպը
• Մեթոդ 4 5 -ից. Պահպանեք դրական մտածելակերպ
• Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ Ընդմիջեք խնդիրներից

Երբեմն կյանքը դառնում է այնքան սթրեսային և դժվար, որ թվում է, թե միակ ելքը իրականությունից փախչելն է: Դուք կարող եք իրականությունից հեռանալ ինչպես պարզ բաների օգնությամբ, ինչպես հետաքրքիր գիրքը, այնպես էլ ավելի բարդ, օրինակ ՝ շարժվելը: Այս հոդվածը նկարագրում է ոչ միայն իրականությունից խուսափելու տարբեր տարբերակներ, այլ նաև ձեր կյանքը բարելավելու ուղիներ, որպեսզի հետագայում «փախուստի» կարիք չառաջանա:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից

1. 1 Մտածեք, թե ինչից եք ուզում փախչել և ինչու: Եթե ​​հասկանում եք իրականությունից փախչելու պատճառը, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի որոշել ինչպես Արա. Օրինակ:
   • Եթե ​​դժգոհ եք ձեր աշխատանքի պատճառով, ապա դուք պետք է փոխեք աշխատանքը (գործունեության որոշակի ասպեկտ), որպեսզի հեռու մնաք ներկա իրականությունից: Գտեք համապատասխան գաղափարներ այստեղ:
   • Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս բնակության վայրը, ապա փորձեք տեղափոխվել: Այստեղ հաշվի առեք որոշ նկատառումներ:
   • Եթե ​​կյանքը չի բերում ուրախություն անհաջող հարաբերությունների պատճառով, ապա նախ պետք է զբաղվել այդ հարաբերություններով: Ստուգեք ընտրանքների ցանկը այստեղ:
   • Եթե ​​թվում է, թե կյանքում ոչինչ չի կատարվում, ապա ինքներդ ձեզ նոր հոբբի գտեք: Գաղափարների ցանկը կարելի է դիտել այստեղ:
2. 2 Հիշեք, որ ապահով խաղացեք: Աշխատանքը փոխելուց առաջ կարևոր է համոզվել, որ կա պահեստում այլ, առնվազն ժամանակավոր աշխատանքի հնարավորություն: Այցելեք նոր քաղաք և համապատասխան տեղավորում գտեք նախքան տեղափոխվելը:

Մեթոդ 2 5 -ից. Փոխեք ձեր միջավայրը

1. 1 Հեռացեք իրականությունից ՝ փոխելով միջավայրը: Երբեմն նույն տեսարաններն ու ձայները դառնում են ձանձրալի և հոգնեցուցիչ: Թվում է, թե մարդը փակված է վանդակում կամ կամաց -կամաց խելագարվում է: Նման իրավիճակում դեկորացիայի փոփոխությունը կգա օգնության: Երբեմն բավական է պարզապես զբոսնել, դպրոց գնալ նոր երթուղով կամ ճանապարհորդել: Փոփոխությունը կարող է լինել մեկ օր կամ ընդմիշտ: Այս բաժնում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես կարող եք փոխել միջավայրը ՝ ատելի իրականությունից հեռու մնալու համար:
2. 2 Գնացեք զբոսանքի կամ զբոսանքի: Ինչպես ճամփորդությունը, այնպես էլ արշավը նոր զգացողություններ ապրելու միջոց է: Ի տարբերություն ճանապարհորդության, արշավը մեծ պլանավորում կամ նախապատրաստություն չի պահանջում: Այցելեք ազգային պարկ, կենսոլորտային արգելոց կամ վայրի բնության արգելավայր: Եթե ​​ձեր կողքին չկան նման վայրեր կամ այնտեղ հասնելու հնարավորություն, ապա կարող եք զբոսնել տարածքով կամ գնալ մոտակա այգի:
3. 3 Travelանապարհորդեք դեպի նոր տեսարժան վայրեր և ձայներ: Դուք միշտ կարող եք մեկնել մեկ այլ տարածք կամ երկիր: Ոչ պակաս հետաքրքիր է այցելել հարևան քաղաք: Նոր համայնապատկերները, հնչյունները, հոտերն ու համերը կթուլացնեն նույն օրերի հաջորդականությունը: Բացի այդ, ուղևորությունները թույլ են տալիս ձեզ զգալ նոր մարդ, նույնիսկ եթե ոչ երկար ժամանակ: Theամփորդությունից հետո կարող եք թարմություն զգալ և ոգևորված լինել ընթացիկ խնդիրները լուծելով:
   • Եթե ​​երկար ճանապարհորդության եք մեկնում արտասահման, ապա փորձեք երկար արձակուրդ վերցնել, որպեսզի ստիպված չլինեք թողնել ձեր աշխատանքը: Երբեմն մասնագիտությունը թույլ է տալիս «աշխատել տնից» և կատարել առաջադրանքները ինտերնետի միջոցով: Եթե ​​դուք աշխատում եք մանրածախ բիզնեսում, ապա խնդրեք ժամանակավոր տեղափոխում այլ քաղաք:
4. 4 Փոխել աշխատանքը: Եթե ​​ձեր աշխատանքը թույլ չի տալիս ձեզ վայելել կյանքը, փորձեք այլ ընկերություն: Հավանաբար ձեզ դուր չի գալիս բիզնեսի նկատմամբ ղեկավարի մոտեցումը կամ ընկերության գործելաոճը: Այլ կազմակերպության պաշտոնը կարող է ուրախություն վերադարձնել կյանքին:
5. 5 Սկսեք նոր կարիերա: Եթե ​​ձեր աշխատանքն իսկապես ձեր դժբախտության պատճառն է, ապա փորձեք կարիերայի նոր ուղի: Գրանցվեք տեղական կրթական հաստատությունների դասերին կամ դասընթացներին `այլ մասնագիտությունների մասին պատկերացում կազմելու համար: Եթե ​​գտնեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ստանում եք դիպլոմ կամ վկայական, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նոր աշխատանք գտնելը: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է հաշվի առնել ապագա դասի բոլոր կողմերը, որպեսզի ձեր ժամանակը և էներգիան իզուր չկորցնեն:
   • Եթե ​​մոտակայքում չկան համապատասխան կրթական հաստատություններ, ապա գրանցվեք առցանց դասընթացների:
   • Եթե ​​ընկերությունում աշխատելը ձեզ համար չէ, ապա միշտ կարող եք զբաղվել ձեր սեփական բիզնեսով:
6. 6 Փորձեք փոխել ձեր ընթացիկ աշխատանքը: Եթե ​​այժմ չեք կարողանում թողնել աշխատանքը, խնդրեք ձեր ղեկավարին փոխել ձեր աշխատանքի ցանկացած ասպեկտ: Օրինակ, կարող եք տեղափոխվել այլ գրասենյակ կամ աշխատել այլ նախագծերի վրա: Եթե ​​ընկերությունն անցկացնում է կորպորատիվ միջոցառումներ, ապա դարձեք կազմկոմիտեի անդամ:
7. 7 Փորձեք տեղափոխել կամ փոխել ձեր տունը: Ինչպես ճանապարհորդելը, այնպես էլ տեղափոխությունը թույլ է տալիս զգալ նոր սենսացիաներ:Հին միջավայրը փոխարինվում է նորով: Երբեմն սա բավական է գոյություն ունեցող իրականությունից փախչելու համար: Եթե ​​չեք կարողանում այլ քաղաք տեղափոխվել, ապա փորձեք փոխել ձեր բնակարանը:
   • Եթե ​​դուք չունեք բավարար միջոցներ նոր բնակարանների համար, ապա կարող եք տուն վարձել ընկերների կամ սենյակակիցների հետ: Գտեք ճիշտ սենյակ, տուն կամ նույնիսկ ստուդիայի բնակարան:
8. 8 Իմացեք փոխանակման ուսուցման ծրագրերի մասին: Եթե ​​դեռ չեք ավարտել ուսումը, ապա տեղափոխվելը ամենահարմար լուծումը չի լինի: Շատ դպրոցներ և համալսարաններ ունեն ուսանողների փոխանակման ծրագրեր: Սա թույլ է տալիս սովորել այլ երկրում և ապրել հյուրընկալող ընտանիքի հետ: Եթե ​​դուք չեք համակերպվում ընտանիքի կամ դասընկերների հետ, ապա սա հիանալի միջոց է ձեր կյանքը փոխելու համար:
   • Կարևոր է հիշել, որ փոխանակման որոշ ծրագրեր հասանելի են միայն հատուկ լեզուների ուսանողներին: Օրինակ, ֆրանսերենի դասերը կարող են նախապայման լինել, և միայն Ֆրանսիան հասանելի կլինի ուսումնասիրության համար:
9. 9 Մտածեք այլ քաղաք, տարածաշրջան կամ երկիր տեղափոխվելու մասին: Երբեմն ներկայիս բնակության վայրը պարզապես հարմար չէ անձի համար: Մարդիկ, ապրելակերպը և հենց աղմկոտ քաղաքի մթնոլորտը կարող են անհամապատասխան լինել: Այս դեպքում պետք է մտածել տեղափոխվելու մասին: Նախ անհրաժեշտ է ուսումնասիրել ապագա բնակության վայրի մասին տեղեկատվությունը և մի քանի օր կամ շաբաթ ապրել ընտրված քաղաքում: Մնացեք հյուրանոցում կամ ընկերների հետ: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս նոր քաղաք, շրջան կամ երկիր, ապա սկսեք պատրաստվել քայլին:
   • Համոզվեք, որ հավաքեք տեղեկատվություն և այցելեք ձեր ապագա բնակավայրը: Ոչինչ ավելի վատ չէ, քան այն քաղաք տեղափոխվելը, որը նորից չի սազի ձեզ:
   • Պետք չէ տուն գնել: Համեմատաբար քիչ գումարով կարող եք բնակարան վարձել:
10. 10 Փոխեք ձեր սենյակը կամ տունը: Անգամ անկողնային պարագաների նոր հավաքածուի նման մի փոքր բան կարող է փոխել ձեր ննջասենյակի ընկալումը: Փորձեք վերադասավորել կահույքը: Ֆիզիկական ջանքերը թույլ կտան ձեզ շեղել ձեր ուշադրությունը, և սենյակը նոր տեսք կստանա: Սա կփոխի գոյություն ունեցող իրականությունը: Վերադասավորումը գրեթե քայլի է նման: Ահա մի քանի գաղափար.
    • Վերաներկեք սենյակի պատերը: Կարող եք նաև տեղադրել նոր պաստառներ: Եթե ​​վարձակալում եք, ապա փորձեք օգտագործել պատի զարդեր: Երբ շարժվում եք, կարող եք դրանք հանել:
    • Գնեք նոր վարագույրներ, գորգեր կամ ջահեր:
    • Գնեք նոր կահույք կամ ներկեք ձեր հին պահարանը `նոր տեսք հաղորդելու համար:
    • Փոխարինեք արտահոսող ծորակը, վերանորոգեք էլեկտրական սարքերը և փոխարինեք այրված լամպերը `անհանգստությունը թեթևացնելու համար:
    • Ավելորդ իրերը ստեղծում են ֆիզիկական և հուզական ծանրաբեռնվածության զգացում: Վաճառեք կամ նվիրեք բոլոր ավելորդ հագուստները և այլ իրեր:

Մեթոդ 3 5 -ից. Փոխեք ձեր ապրելակերպը

1. 1 Ինչու՞ փոխել ապրելակերպդ: Երբեմն աշխատանք փոխելը կամ փոխելը թույլ չի տալիս հեռանալ ձեր սովորական ապրելակերպից: Այս դեպքում փոխեք ինքնին կյանքի ուղին, որպեսզի կարողանաք նորից սկսել ամեն ինչ և ուժ գտնել խնդիրները լուծելու համար:
2. 2 Կերեք առողջ սնունդ և խմեք շատ հեղուկ: Դիետան փոխելը բառացիորեն թույլ է տալիս նոր կյանք սկսել, հատկապես առողջ սննդակարգ ընտրելիս: Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն և կտրեք անպիտան սնունդը:
   • Բանջարեղենը և մրգերը հարուստ են վիտամիններով և սնուցիչներով:Նրանք մարմինը լցնում են էներգիայով, որն այնքան անհրաժեշտ է առողջության համար: Առողջ մարդը երջանիկ մարդ է:
3. 3 Փորձեք ավելի շատ քնել կամ ավելի վաղ քնել: Եթե ​​ամեն օր քնում եք ութ ժամ, բայց շարունակում եք հոգնածություն զգալ, փորձեք ավելի վաղ քնել: Քնի պակասը հանգեցնում է հոգնածության և նյարդային լարվածության, որի արդյունքում մարդը սկսում է աշխարհը տեսնել մուգ գույներով:
4. 4 Getորավարժություններ արեք: Սա թույլ կտա կենտրոնանալ ֆիզիկական գործունեության վրա և շեղել խնդիրներից: Այս դեպքում պարտադիր չէ մարզասրահ գնալ: Բավական է զբոսնել կամ վազել այգում, որպեսզի ձեր մտքերը թարմացվեն նոր բնապատկերներով և շրջապատով:
5. 5 Ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմ: Եթե ​​կյանքը ստեղծում է քաոսի զգացում, քանի որ շատ ասպեկտներ ձեր վերահսկողությունից դուրս են, ապա սկսեք հավատարիմ մնալ առօրյային: Դա ձեզ վերահսկողության զգացում կտա: Արթնացեք և միևնույն ժամանակ քնելու: Նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք կերեք ձեր սովորական ժամերին: Դուք նույնիսկ կարող եք պլանավորել որոշակի գործողություններ (ֆիլմեր դիտել, վազել, նկարել կամ մարզասրահի գործունեություն) շաբաթվա որոշակի օրվա համար:
6. 6 Մտածեք ամեն օր 10-20 րոպե: Նման գործունեությունը կթուլացնի սթրեսը և աշխարհը կտեսնի դրական կողմից, ինչպես նաև կբարելավի ձեր առողջությունը (արյան ճնշման իջեցում և արյան շրջանառության բարելավում): Պատկերացրեք կրկնվող ձայն, բառ կամ արտահայտություն: Կենտրոնացեք դանդաղ և բնական շնչառության վրա: Աշխատեք ձեր մեդիտացիայի ընթացքում այլ բանի մասին չմտածել: Եթե ​​այլ մտքեր են ծագում, ուրեմն ընդունեք դրանք որպես փաստ, բայց մի՛ կանգնեք դրանց վրա:
   • Փորձեք մեդիտացիա անել արթնանալուց անմիջապես հետո: Սովորաբար ավելի հեշտ է կենտրոնանալ առավոտյան: Բացի այդ, մեդիտացիան թույլ կտա նոր օր սկսել առանց սթրեսի ու լարվածության:
   • Մի շտապեք նեղանալ, եթե մեդիտացիայի առաջին նիստը չբերեց ցանկալի հանգստություն: Փորձեք ևս մի քանի անգամ: Պահեք պասիվ և հանգիստ, ընկղմվեք պահի մեջ:
   • Երբեմն կենտրոնացումը կարող է դժվար լինել: Եթե ​​դժվարանում եք, ապա նախ փորձեք բառացիորեն մի քանի րոպե մեդիտացիա անել ՝ աստիճանաբար նիստի ժամանակը հասցնելով 10-20 րոպեի:
7. 7 Օգտագործեք ձեր հավատքը: Եթե ​​դուք կրոնական անձնավորություն եք, ապա օգնություն կամ խորհուրդ խնդրեք եկեղեցուց: Աղոթքը օգնում է շատերին: Եթե ​​դուք պարզապես ցանկանում եք դառնալ կրոնական անձնավորություն, ապա կարդացեք առկա կրոնների մասին տեղեկատվությունը և հաճախեք եկեղեցական ծառայություններին: Եթե ​​կրոնը ձեզ համար չէ, ապա փորձեք ամեն օր կամ շաբաթը մի երկու անգամ ժամանակ հատկացնել ՝ կյանքի և ցանկալի փոփոխությունների մասին անդրադառնալու համար: Այս մոտեցումը թույլ կտա համակերպվել դրական մտքերի հետ և դառնալ հուզականորեն ավելի ուժեղ:

Մեթոդ 4 5 -ից. Պահպանեք դրական մտածելակերպ

1. 1 Սովորեք վերջ տալ վատ հարաբերություններին և գտնել դրական կողմեր: Երբեմն մենք պարզապես գոհ չենք կյանքի ընթացքից: Հավանաբար ձեզ չեն գոհացնում սիրելիների հետ հարաբերությունները կամ ընկերների թիվը: Փորձեք բացասական կողմերը փոխարինել դրական կողմերով և ձեռք բերել նոր ընկերներ: Այս բաժնում դուք կգտնեք խորհուրդներ, թե ինչպես խուսափել կամ փոխել տհաճ կողմերը:
   • Եթե ​​դուք գտնում եք մի բան, որը ձեզ ուրախություն է պարգեւում, ապա իրականությունից փախչելու անհրաժեշտությունը պարզապես կվերանա:
2. 2 Սովորեք նկատել լավը: Եթե ​​չես կարող հեռանալ իրականությունից, ուրեմն փորձիր այն ավելի լավը դարձնել: Ամեն երեկո գրի առեք գոնե մեկ լավ բան, որ պատահել է ձեզ հետ: Հավանաբար, ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք կյանքին դրականորեն նայել և դադարել իրականությունից փախչելու փորձերից: Դրական մտքերը կարող են նաև նվազեցնել լարվածությունն ու անհանգստությունը: Եթե ​​լավ բան չեք կարող հիշել, ապա ստեղծեք հաճելի հույզեր: Ահա մի քանի գաղափար.
   • Գնացեք զբոսնելու և գտեք ինչ -որ գեղեցիկ բան, օրինակ ՝ ծաղիկ:
   • Կարդացեք ոգեշնչող գիրք կամ հոդված:
   • Գնեք ինքներդ ձեզ պաղպաղակ կամ այլ հյուրասիրություն:
   • Դիտեք զվարճալի ֆիլմ:
3. 3 Օգնեք ուրիշներին ՝ բարեգործություն անելով: Երբեմն, օգնելով այլ մարդկանց փոխել իրականությունը, կարող ես նաև հեռանալ քո իրականությունից: Կամավոր աշխատանքի պես բարի գործեր կատարեք ՝ կյանքը դրական տեսնելու համար:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կամավորությունը կարող է նվազեցնել դեպրեսիան և իմաստ հաղորդել կյանքին:
4. 4 Փորձեք հարաբերություններ կառուցել ՝ խնդիրներից խուսափելու փոխարեն: Եթե ​​ցանկանում եք փախչել իրականությունից ձախողված հարաբերությունների պատճառով, ապա նախ փորձեք շտկել այն: Կարող է պարզվել, որ ընդհանրապես պետք չէ որևէ տեղ վազել: Խոսեք ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ ձեր ընթացիկ հարաբերությունների և իրավիճակը շտկելու քայլերի մասին: Գրեք ձեր ուզած փոփոխությունները և կիսեք պարտավորությունը երկու կողմերի միջև: Եթե ​​դուք փոփոխության բեռը դնում եք մեկ անձի վրա, ապա նա պարզապես կհրաժարվի կես ճանապարհից հանդիպելուց:
   • Հիշեք, որ մարդը կարող է վերահսկել միայն իր զգացմունքներն ու գործողությունները: Դուք կարող եք բարձրաձայնել և պահանջել փոփոխություններ, բայց դա չի նշանակում, որ տվյալ անձը, անշուշտ, կհամաձայնվի ձեզ հետ:
   • Կարևոր է հասկանալ, որ ոչ բոլոր հարաբերությունները կարող են պահպանվել, ուստի երբեմն ավելի լավ է պարզապես բաժանվել:
5. 5 Վերջ տվեք անառողջ հարաբերություններին: Երբեմն այլ մարդիկ դժվարացնում են մեր կյանքը: Իրականությունից փախչելու փոխարեն ավելի լավ է դադարեցնել շփումը նման անձանց հետ: Եթե ​​դուք գտնվում եք անառողջ հարաբերությունների մեջ, նախ փորձեք շտկել այն, իսկ եթե այն ձախողվի, բաժանվեք այդ անձից: Սա կարող է պահանջել ամուսնալուծություն:
   • Եթե ​​դուք մեծահասակ չեք և ապրում եք ծնողների հետ, ովքեր վատ են վերաբերվում ձեզ, ապա փորձեք տեղափոխվել այլ հարազատների մոտ: Պարզեք ՝ կարո՞ղ եք ապրել մորաքրոջ կամ քեռու, ավագ եղբոր կամ տատիկի հետ:
   • Փնտրեք օգնություն հոգեթերապևտից: Մասնագետը կօգնի ձեզ հաղթահարել բաժանումը և ճիշտ խորհուրդներ կտա:
   • Ազնիվ եղիր. Եթե ​​մարդը համառում է, ապա ասեք նրան, որ դուք չեք փոխի ձեր կարծիքը:
6. 6 Ստեղծեք նոր հարաբերություններ: Եթե ​​անհնար է փախչել իրականությունից, ապա ժամանակ անցկացրու ընկերներիդ հետ: Եթե ​​չունեք ընկերներ, ապա նոր ծանոթություններ ձեռք բերեք: Շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր ձեզ ուրախություն են տալիս բացասական մտքերից ազատվելու համար: Եթե ​​տանը ապրելն անտանելի դժվար է, երբեմն կարող եք գիշերել ընկերների հետ: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ձեռք բերել նոր ընկերներ.
   • Գրանցվեք հետաքրքրող խմբերի կամ սպորտային բաժինների համար:
   • Պարտադիր չէ, որ ընկերները քո կողքին ապրեն: Ինտերնետի շնորհիվ կարող եք գտնել բազմաթիվ ընկերներ: Դարձեք Ձեզ հետաքրքրող թեմաների ֆորումների և քննարկումների ակտիվ օգտվող:
   • Մի վախեցեք նախաձեռնող լինելուց:Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ ճանաչել տվյալ անձին կամ կարծում եք, որ պետք է ընկերներ դառնալ, ապա առաջարկեք հանդիպել, խոսել հեռախոսով կամ առցանց:
   • Կիսվեք դրական հույզերով և աջակցեք ուրիշներին:
   • Գրանցվեք ծանոթությունների կայքում: Եթե ​​միայնակ չեք, ապա փորձեք գտնել զուգընկեր, ով կիսում է ձեր մտքերն ու զգացմունքները:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ Ընդմիջեք խնդիրներից

1. 1 Տարբեր գործողություններ օգնում են հեռու մնալ իրականությունից: Երբեմն պարզապես այլ քաղաք տեղափոխվելու, այլ դպրոց տեղափոխվելու կամ նոր աշխատանք գտնելու հնարավորություն չկա: Ընտրելով հետաքրքիր հոբբի ՝ մարդը կարող է գոնե ժամանակավորապես փախչել իրականությունից: Այս բաժնում մենք կանդրադառնանք մի քանի գաղափարների:
2. 2 Գրքեր կարդալ: Գեղարվեստական ​​պատմությունները օգնում են ձեզ շեղել ձեր ուշադրությունը և որոշ ժամանակ մոռանալ շրջապատող աշխարհի մասին: Փորձեք ներծծվել կերպարներով և նկարագրված խնդիրներով, որպեսզի մոռանաք ձեր խնդիրների մասին:
   • Դասական մանկական գրքերը հիանալի ընտրություն են: Նրանք հաճախ նկարագրում են իդեալական աշխարհ, որտեղ հաճելի է տեղափոխվել շրջապատող իրականությունից:
3. 3 Խաղալ վիդեո Խաղեր. Գրքերի նման, շատ տեսախաղերի պատմվածքները թույլ են տալիս մոռանալ բոլոր վատերի մասին: Նոր իրադարձություններն ու հանելուկները ստիպում են մարդուն մտածել խաղի մասին և շեղվել սեփական խնդիրներից:
   • Խաղացեք գլոբալ զանգվածային բազմաֆունկցիոնալ առցանց դերախաղեր: Դրանք պարունակում են անվերջ մակարդակներ և վայրեր ուսումնասիրելու համար, ինչպես նաև թարմացումներ նոր քարտեզներով:
4. 4 Դիտեք հեռուստահաղորդումներ: Նրանք ոչ միայն թույլ կտան շեղվել ձեր սեփական մտքերից, այլև ամեն շաբաթ սպասել նոր դրվագի: Հուզիչ սպասումը կօգնի ձեզ չմտածել վատի մասին:
5. 5 Լսել երաժշտություն. Երաժշտությունը թույլ է տալիս հանգստանալ սթրեսի պահերին, ինչպես նաև ժամանակավորապես շեղել ընթացիկ խնդիրներից:
6. 6 Գտեք հետաքրքիր զբաղմունք: Սկսեք հյուսել, նկարել, մարտարվեստ կամ նվագել երաժշտական ​​գործիք ՝ իրականությունից հեռանալու համար, գոնե հոգեբանական առումով: Հետաքրքիր զբաղմունքները կարող են ձեզ ճնշել, այնպես որ դուք պարզապես ժամանակ չունեք անհանգստանալու: Պետք է հասկանալ, որ հոբբին թույլ է տալիս միայն մի քանի ժամով շեղվել:
7. 7 Փոխեք ձեր սովորությունները: Ամեն օր նույն գործողությունները ստեղծում են միօրինակության զգացում: Այս զգացումը կարող է վերածվել ձանձրույթի կամ դեպրեսիայի: Փոխեք ձեր առօրյան ՝ ձեր մտքերը փոխելու, թարմ գույներ հաղորդելու, հոգնածությունից և առօրյայից ազատվելու համար: Պետք չէ փոխել քո ամբողջ կյանքը: Փորձեք սկսել մեկ բանով. Ահա մի քանի ուղեցույց.
   • Buyամանակ առ ժամանակ գնեք ձեր նախընտրած աղանդերը:
   • Պատվիրեք նոր ուտեստ ծանոթ սրճարանում:
   • Ընկերոջ հետ գնացեք կինո կամ ռեստորան: Նման իրադարձությունը կդիվերսիոնացնի ձանձրալի առօրյա կյանքը: Փորձեք նշանակել շաբաթվա որոշակի օր նշանակումներ ՝ այդ օրվան անհամբերությամբ սպասելու համար:
   • Սկսեք դպրոց գնալ կամ աշխատել նոր երթուղով: Everydayանոթ առօրյա լանդշաֆտները կարող են արագ ձանձրանալ, ուստի ժամանակ առ ժամանակ փորձեք ընտրել անսովոր ուղի: Նոր հնչյունները, տեսարաններն ու հոտերը գոնե ժամանակավորապես ձեզ կշեղեն ընթացիկ խնդիրներից: