Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1. Մշակել տղամարդկային վարք
• 3 -րդ մաս 2: Օգտագործեք ճիշտ բառեր
• 3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Փորձեք ավելի առնական տեսք ունենալ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

«Առնականության» և «կանացիության» սահմանումները գրեթե ամբողջությամբ կախված են մշակույթից և մշակութային ուղղություններից:1993 -ին Միացյալ Նահանգների սենատոր մի կին հիացրեց բոլորին ՝ աշխատավայրում տաբատ հագնելով: Այնուամենայնիվ, շատ տղամարդիկ (և երբեմն կանայք) ​​ցանկանում են ներկայանալ ավանդական առնական ձևով: Աշխարհի շատ երկրներում միայն տաբատ հագնելը բավարար չէ: Դուք պետք է փոխեք ձեր արտաքին տեսքը, սովորությունները, աշխարհի ընկալումը - այս ամենը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ, ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակություն գտնել և տպավորություն թողնել ուրիշների վրա:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1. Մշակել տղամարդկային վարք

1. 1 Confույց տալ վստահություն. Կան բազմաթիվ համոզմունքներ, ըստ որոնց ՝ տղամարդը պետք է իրեն ավելի վստահ և ամբարտավան պահի, քան կինը, նույնիսկ երբ կնոջ հետ է նույն պայմաններում: Եթե ​​ձեր նպատակներից մեկին պետք է ավելի լուրջ վերաբերվել, եթե ցանկանում եք արժանահավատություն վաստակել, ձեր էներգիան նվիրեք կասկածների դեմ պայքարին և պասիվ վարքագծին: Յուրաքանչյուրը կարող է դիմել այս քայլերին, նույնիսկ տղամարդիկ, որոնց արտաքինն ավելի կանացի է, քան տղամարդկային:
   • Կառուցեք վստահություն և ցուցադրեք այն ձեր մարմնի լեզվի միջոցով: Դրանք ներառում են լավ կեցվածք, աչքերի շփում և ձեռքի բաց դիրքորոշում ՝ ձեռքերը մարմնի դիմաց փոքր -ինչ առաջ:
   • Ընդունեք հաճոյախոսություններ և դադարեք ներողություն խնդրել ամեն ինչի համար: Օրինակ, ասեք «շնորհակալ եմ, ես դա գնահատում եմ» փոխարեն ՝ «այո, այո, հիմարություն»:
   • Սովորեք պահանջել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, և սովորեք վերլուծել ձեր ընտրանքները: («Այո, ես փորձ ունեմ ____- ում, բայց ես ուզում եմ ____ ռուբլի ստանալ իմ աշխատանքի համար»):
2. 2 Ռիսկի դիմել. Ինչպես վստահությունը, այնպես էլ խելամիտ ռիսկերը հաճախ կապված են տղամարդկանց վարքագծի հետ: Այն կարող է թվալ պարզապես հիմար, ամբարտավան արարք, բայց դա իմաստուն վարք է և պատասխանատվություն ստանձնելու ունակություն `համարձակ ընտրություններ կատարելով, որոնք համարվում են ավելի արժեքավոր և ճիշտ: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ հետ պահում ձեր կյանքում և վերադարձնում ձեր սովորական վարքագծին, մտածեք, թե ինչպես ազատվել ձեզ այս շրջանակներից: Դուք մնո՞ւմ եք ձանձրալի, անշահավետ աշխատանքի մեջ միայն այն պատճառով, որ փոփոխությունները ձեզ վախեցնում են: Արդյո՞ք ձեր սիրային կյանքը տառապում է, քանի որ ամաչում եք այն ձեր հարաբերությունների հաջորդ մակարդակին հասցնել: Երբեմն դուք պետք է համարձակ որոշումներ կայացնեք ՝ ձեր ուզածին հասնելու համար:
   • Եթե ​​ամենօրյա ռիսկերը ձեզ վախեցնում են, փորձեք առերեսվել ձեր վախի հետ, բայց ավելի փոքր մասշտաբով: Օրինակ, որոշեք փորձել ինչ -որ նոր և ավելի դժվար բան ձեր աշխատանքում կամ հոբբիում: Դուք դրանում հաջողության կհասնեք ինքնավստահության, կամ կզբաղվեք ձախողումների հետ գործ ունենալով, որի հետևանքներն այնքան էլ էական չեն լինի:
3. 3 Վճռական եղեք ձեր որոշումներում: Մշակույթների մեծ մասում իսկական տղամարդու կերպարը մեզ անդրդվելի է թվում և ունակ է վերահսկել իրեն: Հաջորդ անգամ, երբ ինքդ քեզ բռնես ՝ մտածելով, որ զղջում ես ինչ -որ բանի համար, կանգ առ ու մտածիր. Սա պարզապես աննշան մանրուք է, թողեք այս միտքը ՝ չփորձելով ներթափանցել դրա մեջ: Դա կօգնի նաեւ մասնագիտական ​​ոլորտում, քանի որ բամբասանքներից ու սկանդալներից հեռու մնալու սովորությունը մի փոքր կհեշտացնի ձեր կյանքը:
   • Շատ կարևոր է տեղյակ լինել այս սոցիալական և մշակութային ազդեցության բացասական կողմի մասին: Տղամարդիկ շատ ավելի քիչ հավանական են, քան կանայք, օգնություն խնդրելու լուրջ խնդիրների լուծման համար, հատկապես ՝ էմոցիոնալ և հոգեկան առողջության հետ կապված: Դրա պատճառով տղամարդկանց լիովին ապաքինվելու համար շատ ավելի երկար ժամանակ է հարկավոր, ինչը հեգնանքով ազդում է այս մարդու ընկերների և ընտանիքի վրա, ովքեր անընդհատ ստիպված են լինում լուծել այս չլուծված իրավիճակը: Քաջ լինել չի նշանակում ձևացնել, որ կարող ես դիմանալ բացարձակապես ամեն ինչի ՝ առանց որևէ օգնության կարիք ունենալու:
4. 4 Եղեք անկախ: Վերցրեք լիարժեք պատասխանատվություն ձեր սեփական կյանքի համար: Դուք դա անում եք այլ մարդկանց սպասելիքներն արդարացնելու համար, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է սովորեք ոչ միայն «տղամարդկային» գործունեություն, ինչպիսին է անվադողերը փոխելը, այլ նաև առօրյա այլ զբաղմունքներ, օրինակ ՝ գուլպաներ գուշակել:
5. 5 Նպատակներ դրեք և ձգտեք հասնել դրանց: Ձեր նպատակներին հասնելու հավակնությունն ու վստահությունն այն հատկություններն են, որոնք ավելի բնորոշ են տղամարդկանց, քան կանանց: Փորձեք ձեր մեջ ավելի տղամարդկային վարք զարգացնել. Դա կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ ձեր նպատակների վրա և ազատել անհանգստությունը: Ինչ էլ որ լինի ՝ կարիերա, սիրավեպ, անձնական ձեռքբերումներ - պատկերացրեք ձեր հաղթանակը և գտեք ձեր նպատակին այսօր շարժվելու միջոցը: Ինքներդ ձեզ տվեք կոշտ, կոշտ հարցեր և քրտնաջան աշխատեք դրանց պատասխանել, մինչև չհասկանաք, թե որոնք են ձեր նպատակները և ինչպես հասնել դրանց:
   • Ոչինչ, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես դուք էիք նախատեսում, երբ պարզվում էր, որ ձեր նպատակներին հասնելն ավելի դժվար է, քան դուք նախկինում պատկերացնում էիք: Արձագանքեք հանգիստ և խելամիտ:
6. 6 Սովորեք ճանաչել գեր տղամարդկությունը: Այս երևույթն առաջանում է ձեզ «լցնելու» արական վարքագծի կարծրատիպերով, նույնիսկ եթե այդ կարծրատիպերը ձեզ ընդհանրապես չեն համապատասխանում: Նման կարծրատիպային վարքի օրինակ են տարբեր ծայրահեղ մրցումները (նույն տղամարդկանց հետ), ագրեսիվությունը սեռի մեջ, հակամարտության և տիրելու հավերժական ցանկությունը (հատկապես կանանց և ավելի կանացի տղամարդկանց նկատմամբ): Այս ապրելակերպը շատ դժվարացնում է մտերիմ, վստահելի հարաբերություններ կառուցելը, քանի որ այն ժխտում է փոխազդեցությունը և սահմանում որոշակի սահմաններ: Մարդիկ, ովքեր նման կերպ են վարվում, սովորաբար սեռական կամ ֆիզիկապես գերակշռում և նվաստացնում են իրենց գործընկերներին: Բացի այդ, նման մարդիկ կարողանում են մեծ ռիսկերի գնալ հանուն մի փոքր հաճույքի, երբեմն ունենում են այնպիսի վարքագիծ, որն իրենք չեն սիրում, բայց դա անում են իրենց կերպարին համապատասխանելու համար:
   • Սպորտին և մրցումներին մասնակցելը հիանալի միջոց է ձեր ալֆա արական բնույթը արդար և հավասար արտահայտելու համար:
7. 7 Վերահսկեք ինքներդ ձեզ և վերահսկեք ձեր զգացմունքները: Ի՞նչ արեց Ռաֆայել Նադալը 2013 թվականի բաց առաջնությունում հաղթելուց անմիջապես հետո: Նա լաց եղավ փոքր երեխայի պես: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ նա իրեն տղամարդու պես չի պահում: Բացարձակապես ոչ: Տղամարդկանց ներկայիս սերունդը ամենակարևորն է համարում ցանկացած իրավիճակում հանգիստ կովբոյական դեմքի պահպանումը, բայց միանգամայն նորմալ է, որ տղամարդիկ արտահայտեն իրենց հույզերը: Տղամարդիկ և կանայք, ովքեր թաքցնում են իրենց հույզերը, հակված են հարաբերությունների խնդիրների, անհանգստության և դեպրեսիայի, բացի այդ, նրանք կարող են զարգացնել հիվանդություններ ՝ կապված մշտական ​​սթրեսի հետ: Առնվազն, դուք պետք է զգացմունքայնորեն բաց մնաք ձեր ամենամոտ ընկերների և ընտանիքի համար: Նույնիսկ պրոֆեսիոնալ ոլորտում, զգացմունքներն արտահայտելու ունակությունն առանց հիմար տեսք ունենալու անհարմարության և վախի, կօգնի ձեզ զարգացնել ձեր առնականությունը և ցուցադրել ձեր ինքնավստահությունը: Եթե ​​սա դեռ ձեր մակարդակը չէ, կարող եք հրապարակավ ընդունել ավելի հանգիստ դեմքի արտահայտություն: Պարզապես մի վախեցեք արտահայտել ձեր զգացմունքները, երբ դա իսկապես տեղին է:

3 -րդ մաս 2: Օգտագործեք ճիշտ բառեր

1. 1 Արտահայտեք ձեր կարծիքը: Եթե ​​կառուցողական կամ հետաքրքիր բան ունեք, ասեք: Conversationրույցի տղամարդկային ոճը հիմնված է ինքնավստահության և ձեր տեսակետը արտահայտելու ունակության վրա, նույնիսկ եթե կարող եք սխալվել:
   • Սրա մեջ կա նաև վատ կողմ. Ընկերություններում, որտեղ կան և՛ կանայք, և՛ տղամարդիկ, սովորաբար տղամարդիկ գերիշխող դիրք են գրավում խոսակցության մեջ, հաճախ նրանք նույնիսկ չեն էլ գիտակցում, որ ընդհատում են կանանց ՝ չտալով նրանց խոսելու հնարավորություն: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք ցանկանում ձեզ պահել (տղամարդկային կամ կանացի), ուշադրություն դարձրեք այս փաստին: Շատ ավելի հետաքրքիր կլինի ժամանակ անցկացնել ընկերությունում, եթե խոսակցություն ունենաք հերթի ձևաչափով: Կամ կարող եք բաժանվել փոքր խմբերի:
2. 2 Բայց մի չափազանցեք դա, գոնե ոչ բարձրաձայն: Քաջ լինել նշանակում է հստակ իմանալ, թե ինչ անել (կամ գոնե նմանվել այնպիսին, ինչպիսին գիտես): Սխալների և անորոշության ընդունումը կարող է հանգեցնել որոշ տղամարդկանց (հատկապես մրցակցության ուժեղ զգացում ունեցողներին) ավելի քիչ գնահատել ձեր կարծիքը:Ուզեք, թե ոչ, ձեր զրահի ճաքերը թաքցնելը կարող է օգնել ձեզ հաղթել պայքարում: Իդեալում, դուք պետք է վարեք զրույցը, որպեսզի չպայքարեք լավագույն գաղափարի համար, այլև խոսակցությունը չվերածեք ֆարսի: Եթե ​​արդեն պարզ է դարձել, որ ձեր սկզբնական կարծիքը սխալ է եղել, պարզապես համաձայնեք փոխել այն, բայց մի մտածեք այս սխալի վրա և երկար ներողություն խնդրեք դրա համար:
   • Այն ամենալավն է աշխատում բանավեճի ժամանակ, հատկապես, եթե դու բանավեճի ամենաերուդիտ մարդն ես: Եթե ​​ինչ -որ մեկը փորձում է խարխլել ձեր տղամարդկությունը, պատասխանեք նրան բարի, հանգիստ տոնով ՝ վստահորեն ցույց տալով ձեր գիտելիքները, սա ավելի արդյունավետ է, քան վեճի կամ փոխզիջման մեջ մտնելը:
3. 3 Կատակում ես: Սովորաբար տղամարդիկ ավելի շատ են կատակում, քան կանայք, չնայած կենսաբանական մակարդակում տղամարդկանց և կանանց կատակելու անհրաժեշտության միջև տարբերությունը չի բացահայտվել: Ինչ վերաբերում է ռոմանտիկ հարաբերություններին, կանայք հակված են գեյ տղամարդկանց ավելի գրավիչ համարել, իսկ տղամարդիկ սիրում են այն կանանց, ովքեր ծիծաղում են իրենց կատակների վրա: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի առնական վարվել, արժե երբեմն զրույցի ընթացքում զանազան կատակներ բաց թողնել (նույնիսկ եթե երբեմն այդ կատակները հարթ են թվում) - սա կօգնի ձեզ ավելի առնական տեսք ունենալ: Unfortunatelyավոք, կանացի մարդիկ շատ ավելի դժվարությամբ են հարմարվում խոսակցության այս տղամարդկային ոճին: Նույնիսկ եթե նրանք օգտագործում են նույն կատակները, դրանց արձագանքը կարող է բոլորովին այլ լինել: Կանայք, ովքեր ցանկանում են «յուրային» լինել արական ընկերությունում, կարող են մի փոքր փոխել իրենց հումորի զգացումը, սակայն հաջողությունը կախված է նրանից, թե որքան ավանդական են այս ընկերության տղամարդկանց հայացքները:
4. 4 Եղիր այն մարդը, ով ցանկանում ես լինել: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի տղամարդկային և կանացի հատկություններ, բայց դրանք մեզ լիովին չեն բնութագրում: Ձեր առնականությունը կարտացոլվի ձեր ուժի և վարքի մեջ `կախված իրավիճակից, և դա լավ է: Մինչև տղամարդկային խոսակցություն վարելը, հիշեք տղամարդկության բացասական կողմը. Վստահությունն ու առանց դատողության վախենալու գործելու ունակությունը ձեզ հետ կպահեն: Երբեմն արժե Ինդիանա onesոնսի գլխարկը հանել ու հանգիստ ընդունել:
   • Ընդունեք ձեր սխալները: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես ընդունել ձեր սխալները, մարդիկ ձեզ կդասավորեն որպես տղամարդկանց ամենավատ կատեգորիա. Այն տղամարդիկ, ովքեր այնքան կրքոտ են իրենց ճանապարհով, որ հուզականորեն ճնշում են ուրիշներին ՝ սաբոտաժ անելով նրանց հաջողությունները:
   • Թույլ մի տվեք, որ հպարտությունն ու վստահությունը հատեն սահմանները: Այո, ձեզ դուր եկած աղջկա առջև առանձնանալ ցանկանալը ամենատարածված տղամարդկային որակն է, բայց եթե դա չափազանցեք, դա ձեզ շատ կվնասի:

3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Փորձեք ավելի առնական տեսք ունենալ

1. 1 Հագնվեք հնարավորինս տղամարդկային: Արտաքին տեսքը վարքի վրա ազդող հիմնական գործոնը չէ, բայց շատ առումներով, թե ինչպես են մարդիկ քեզ ընկալում, կախված կլինի քո արտաքինից: Մշակույթների մեծ մասում տղամարդիկ համարվում են ավելի մուգ կամ չեզոք երանգներ, նվազագույն աքսեսուարներ, բավականին լայն տաբատ և պատահական ոճ ՝ դիզայներական շատ թանկարժեք հագուստի փոխարեն:
   • Անհնար է մեկ պատկերով կրճատել տղամարդկանց ոճերի ամբողջ բազմազանությունը ամբողջ աշխարհում: Կան երկրներ, որոնցում տղամարդիկ հագնում են վառ կարմիր հագուստ, և կան երկրներ, որոնցում պաշտոնական կոստյումը և արծաթե ճարմանդները տղամարդու ոճի չափանիշն են: Դիտարկեք ձեր համարձակ թվացող ընկերներին, և եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, խորհուրդ հարցրեք նրանցից:
2. 2 Մշակել արական սովորություններ: Եթե ​​դուք տղամարդ եք, ապա աճեցրած կոճղը ավելի առնական տեսք ունենալու լավագույն միջոցն է: Իրականում մորուքներն ու կողերը ավելի առնական տեսք ունեն, քան կոճղեր, բայց ամեն ինչ կախված է կոնկրետ իրավիճակից: Ինչ վերաբերում է սանրվածքին, ապա թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք կարող են կրել կարճ, հասարակ սանրվածք, կամ պարզապես կարող եք վարսավիրից առաջարկել առաջարկություն ավելի առնական սանրվածքի համար:
   • Նույնիսկ եթե ցանկանում եք ավելի առնական լինել, պետք է հոգ տանել ձեր մազերի և մարմնի մասին, կանոնավոր ցնցուղ ընդունել, բայց ոչ այնքան հաճախ, որ լիովին մաքրեք ձեր բնական բույրը:
3. 3 Եթե ​​ունեք կանացի կազմվածք, փորձեք այն դարձնել առնական: Եթե ​​դուք իգական կազմվածք ունեք ի ծնե, և այժմ ցանկանում եք ավելի առնական տեսք ունենալ, ամենայն հավանականությամբ անհրաժեշտ կլինի կապել ձեր կրծքերը: Անկախ նրանից, թե կրծքերը վիրակապե՞լ եք, ամենալավն այն է, որ կրեք լայն կանացի հագուստ, որոնք թաքցնում են ձեր կանացի ձևերը. Այս հնարքի շնորհիվ դուք անպայման կտեսնեք տարբերությունը:
   • Անհրաժեշտ է օգտագործել պրոֆեսիոնալ վիրակապ, մի գնեք կծկման կոմպրեսորներ: Հիշեք, դրանք կարող են օգտագործվել միայն կարճ ժամանակով: Եթե ​​դուք ճիշտ չեք կապում ձեր կրծքերը, կարող եք վնասել ներքին օրգանները:
4. 4 Մշակել տղամարդկային պահվածք: Եթե ​​ցանկանում եք առնական տեսք ունենալ, մշակեք տղամարդկային մարմնի լեզու: Ձգվեք և ուղղեք ձեր մեջքը, երբ սենյակ մտնեք, ուսերը հետ վերցրեք: Քայլեք արագ և վստահ ՝ նայելով ուղիղ առաջ, ոչ թե հատակին: Քայլելիս փորձեք ավելի շատ ուսերը շարժել, քան ազդրերը: Smպտացեք, ձեռքերը շորերի կամ պայուսակի մեջ մի՛ սայթաքեք, մի՛ ներկայացեք հանրության առջև:
   • Փորձեք թվալ, որ երջանիկ և ոգևորված եք յուրաքանչյուր հնարավորության համար, նույնիսկ եթե դա մաթեմատիկայի դաս է:
   • Smպտացեք ուրիշներին, բայց մշտական, անբնական ժպիտ մի դրեք ձեր դեմքին: Մի կծեք ձեր շուրթերը կամ մի լիզեք ձեր շրթունքները: Փոխարենը, փորձեք հանգիստ պահել ձեր արտահայտությունը և թեթև ժպիտը դեմքին: Աչքերը պետք է լայն բացվեն և պատրաստ լինեն նոր մարտահրավերի:
5. 5 Կարգի բերեք ձեր մարմինը: Բոդիբիլդեր դառնալն ամենևին էլ պարտադիր չէ, բայց ֆիզիկական վարժություններն ու ֆիթնեսը մեծապես կնպաստեն ձեր արտաքին տեսքին ՝ այն դարձնելով ավելի առնական: Կարող եք շաբաթական մի քանի անգամ հաճախել մարզասրահ, բասկետբոլ խաղալ, վազել (կամ կարդիո վարժություններ կատարել), զբոսանքի գնալ կամ պարզապես անել այն, ինչը ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում: եւ դրականորեն ազդում է ձեր արտաքին տեսքի վրա: Տղամարդ լինել նշանակում է լինել վերահսկողության տակ: Եվ ձեր մարմինը այն բաներից մեկն է, որը դուք պետք է սովորեք վերահսկել:
   • Ձեր մարմնով հպարտանալը օգնում է ձեզ զարգացնել տղամարդու բնավորության հիմնական գիծը `վստահությունը: Հիշեք, որ մենք բոլորս պետք է աշխատենք մեր վարքագծի վրա `այս նպատակին հասնելու համար, այլ ոչ թե պարզապես վազքուղու վրա վազել:
6. 6 Մի վախեցեք ֆիզիկական աշխատանքից: Ամեն ինչ ճիշտ է! Եթե ​​ցանկանում եք իսկական տղամարդ լինել, ապա պետք է մի փոքր կեղտոտեք ձեր ձեռքերը: Մի վախեցեք ձեր մեքենան շտկելուց, ձեր սիզամարգը հնձելուց, ձեր տունը ներկելուց կամ այլ տնային գործերից կամ գործունեությունից, որոնք կարող են ձեզ կեղտոտել: Իհարկե, այսքանից ոչ մեկը ձեզ իսկական տղամարդ չի դարձնում, բայց միգուցե, եթե ձեր հմտությունների համար գործնական կիրառություններ եք փնտրում, սա հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Ի վերջո, կոպիտ ֆիզիկական ուժը միշտ համարվել է տղամարդու աշխատանք:
7. 7 Գտեք տղամարդու հոբբի: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի առնական վարվել, պետք է ինքներդ ձեզ համար տղամարդկային հոբբի գտնեք: Սա կարող է լինել ատաղձագործություն, մոտոցիկլետ վարելը, մեքենայի վերանորոգումը, որսը, ձկնորսությունը կամ սպորտը: Սա ընտրովի չէ, բայց դա կամրապնդի ձեր տղամարդկության զգացումը:

Խորհուրդներ

• Goբաղվեք սպորտով: Սա չի նշանակում, որ ամեն օր պետք է գնալ մարզասրահ և այնտեղ ծանրաձող բարձրացնել, պարզապես քաշը պահել որոշակի մակարդակի վրա, չմոռանալ մարզվել:
• Եթե ​​ունեք կանացի արտաքին և ստիպված եք դպրոցական համազգեստ կրել, փորձեք թաքցնել կանացի կերպարը պոլո շապիկի տակ: Հակառակ դեպքում, ամեն ինչ ստանդարտ է `հագեք ձեր սովորական տղամարդու դպրոցական համազգեստը եւ կոշիկները:

Գուշացումներ

• Խնդրում ենք մի օգտագործեք սեղմման վիրակապներ: Դրանք հատուկ նախագծված են շարժման ժամանակ մարմինը ձգելու համար, ինչը նշանակում է, որ օրվա ընթացքում նման վիրակապերը ավելի ու ավելի մեծ ճնշում կգործադրեն: Նախկինում մարդիկ հաճախ տառապում էին տարբեր դեֆորմացիաներից, արցունքներից և թոքերի շնչառական խնդիրներից / հեղուկից: Նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ օր է, խնդրում ենք չօգտագործել նման վիրակապեր:
• Եթե ​​դուք հագնում եք նեոպրենից գլխարկ, խնդրում ենք չմոռանալ ձեր վերնաշապիկը դրա տակ դնել: Հակառակ դեպքում մաշկի վրա կարող են առաջանալ բշտիկներ, եւ ձեզնից տհաճ հոտ կառաջանա:
• Եթե ​​փորձում եք ավելի առնական տեսք ունենալ, հաշվի առեք անձնական հիգիենան: Բայց դա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է մի քանի ժամ անցկացնել լոգարանում ՝ պատրաստվելով առավոտյան: Առնվազն օրական մեկ անգամ ցնցուղ ընդունեք: Ֆուտբոլից և այլ սպորտաձևերից հետո սովորական է տղաների և աղջիկների քրտնելը, այնպես որ համոզվեք, որ քրտինքի հոտ չեք զգում: Օգտագործեք հակաքրտինքային միջոց և փորձեք պահպանել անձնական հիգիենան:
• Ձեզ համար կարող է դժվար լինել հարմարվելը, եթե ծննդյան օրվանից իգական սեռի տիպ ունեք: Պատրաստ եղեք այն բանի համար, որ շատերը կծաղրեն ձեզ: